Программа detox что это

Десять советов по детоксу, которые реально работают

Комплексное очищение организма, или, как сейчас называют, детокс, в мире практикуется давным-давно, начиная с древних практик в индийской и китайской медицине. Говоря о детоксикации, мы подразумеваем очищение, релакс и здоровое питание — и внутри, и снаружи. Устраняя токсины, заполонившие тело на клеточном уровне, поддерживая его полезными продуктами и правильным уходом, мы помогаем ему восстановить иммунитет, здоровье и бодрость.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ДЕТОКС

Как упомянуто выше, детоксикация означает «большую уборку», с детальным и серьезным подходом. Когда жизненно важные системы работают вполсилы, токсины не фильтруются должным образом, оказывая на организм очень неблагоприятное воздействие. Задача — удалить максимум нечистот как на физическом, так и на ментальном уровне. То есть важно не только очистить кишечник, печень, почки, легкие, кожу, лимфатическую систему, но и достичь психического баланса для позитивного восприятия мира.

Зачем нужна детоксикация организма? Медицинская детокс-программа). Врач терапевт Бессараб Людмила

Программы детокса создаются, чтобы помочь максимально естественному и эффективному очищению, чему сопутствуют несколько основных процессов:

• отдых для пищеварительных органов при умеренной диете или голодании;
• стимулирование работы печени и вывода токсинов через кишечник, почки и кожу, улучшение кровообращения;
• «заправка» тела здоровыми и питательными веществами.

КАК УЗНАТЬ, ЧТО ПОРА НА ДЕТОКС

Американский диетолог Питер Беннетт, автор бестселлера «Чудо семидневного детокса», настаивает, что каждый должен устраивать детокс не реже раза в год. Ему вторит доктор Линда Пейдж, автор книги «Детоксикация: Программы по очищению и обновлению», которая убеждена, что сегодня засилие токсинов в городской среде достигло такой концентрации, что детокс — «необходимая мера, чтобы держаться на плаву, избегая болезней и депрессивных проявлений».

Пейдж считает показанием к детоксу проявления следующих симптомов:

• необъяснимая усталость, даже если вы высыпаетесь;
• вялость, апатия, унылое настроение из серии «ничего не хочется»;
• несобранность, спутанность мыслей;
• аллергические реакции, особенно если прежде такого не случалось;
• отечность век, мешки под глазами;
• раздражения на коже, сухость и шелушение;
• ослабленный иммунитет, частые или хронические инфекции;
• регулярное вздутие живота, замедление обмена веществ;
• проблемы с менструацией (сильные боли, сбой цикла)

С ЧЕГО НАЧАТЬ ДЕТОКС

Шаг номер один: отмените токсинам доступ к телу. Устраните из меню алкоголь, кофе, сигареты, рафинированные жиры и сахар — все это препятствия для процесса естественного восстановления. Кроме того, желательно свести к минимуму использование «химических» моющих-чистящих средств и продуктов личной гигиены (порошков, шампуней, дезодорантов, зубных паст, кремов с парабенами), заменив их на био-эко-альтернативы.

Стресс — особо коварный враг для хорошего самочувствия. Тревога или хроническая подавленность сопровождаются выбросом стрессовых гормонов, которые могут задать адреналиновую встряску, чтобы выиграть гонку или пережить дедлайн, но при постоянном воздействии на организм способны подавить деятельность детоксикационных ферментов в печени. Йога, цигун, медитация вам в помощь — замените круговорот нервных мыслей на методичный ритм асан и неспешную осознанность.

КАКУЮ ПРОГРАММУ ВЫБРАТЬ

Все зависит от индивидуальных показаний и бюджета. Рынок детокс-услуг очень продвинулся за последние годы: можно уехать в шикарный отель за тридевять земель и наслаждаться там родниковой водой и прочей аюрведой, а можно заказать курс на свежевыжатых соках с доставкой на дом.

Самый экономный вариант — поверить в себя и сделать все самостоятельно, заручившись поддержкой умной книги или онлайн-ресурса. Популярные варианты среди фанатов детокса: фруктовый или овощной детокс, очищение на соках или смузи, а также гипоаллергенный детокс.

Главное, что нужно уяснить, перед тем как приступить: детокс — дело серьезное, требующее подготовки и соблюдения режима. Доктор Беннет советует как минимум семидневный график, потому что для максимальной очистки организма требуется время. Его собственная программа предполагает двухдневное голодание на жидкостях (вода, овощные соки), а затем — строгую пятидневную диету, чтобы дать пищеварительной системе возможность отдохнуть. Линда Пэйдж рекомендует от трех до семи дней на свежих фруктовых и овощных соках и чистой воде для избавления от токсинов.

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ДЕТОКС-ЭФФЕКТА

Вне зависимости от того, закончили вы очищающий курс или только его обдумываете, следуйте этим правилам, чтобы подготовиться к детоксу, сохранить его эффект или просто освоить здоровый образ жизни:

1. Ешьте больше клетчатки, включая коричневый рис, свежие фрукты и овощи. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и морские водоросли — must have в меню детокс-питания.
2. Очищайте и защищайте печень, употребляя в порошке или заваривая корень одуванчика, лопуха и расторопши.
3. Принимайте витамин С, чтобы помочь печени вырабатывать глутатион — соединение, которое выводит токсины.
4. Пейте зеленый чай вместо кофе и по крайней мере два литра чистой фильтрованной воды ежедневно.
5. Старайтесь дышать глубоко и спокойно, чтобы позволить кислороду свободно насыщать кровеносную систему.
6. Преобразуйте стресс в положительные эмоции, осваивайте медитации (рекомендуем приложение Headspace для деятельной практики).
7. Перед утренним душем массируйте тело щеткой из натуральной щетины, стимулируя поры для выхода токсинов. А еще это бодрит.
8. Практикуйте гидротерапию: направьте на плечи горячий душ, позволяя воде массировать спину в течение пяти минут. Затем переключите на 30 секунд на холодную воду. Проделайте так три раза, завернитесь в мягкий халат и прилягте отдохнуть на 30 минут.
9. Посещайте баню или сауну, помогая телу выводить отходы через пот.
10. Что еще важно для детоксикации? «Упражнения по часу в день, — советует доктор Беннетт. — Йога, танцы, пилатес, прыжки через скакалку — выбор за вами». Хорошей детокс-практикой считается цигун, система упражнений на основе боевых искусств, в которой, кроме многих оздоровительных преимуществ, есть специальные упражнения для очистки организма.

И напоследок: если есть сомнения насчет здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать детокс-курс. И, пожалуйста, будьте осторожны с радикальными методами вроде гидроколонотерапии, что способны не только промыть кишечник изнутри, но и уничтожить там все живое, включая полезную флору, восстановить которую очень и очень сложно.

Источник: www.elle.ru

Очисть свой организм с помощью программы Детокс

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Наряду с физической активностью наш организм требует регулярного очищения. Это обусловлено тем, что даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм самостоятельно может освободиться от вредных веществ, которые в него попадают, в том числе токсины, сложные жиры, вредные вещества. Для того, чтобы качественно очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы в последнее время все чаще используется детокс. Это система питания, которая позволяет улучшить самочувствие, запустить пищеварительный тракт, освободить организм от лишних килограммов и шлаков.

Что такое детокс?

Детокс — это специальная диета и режим питания, которые позволяют избавиться от токсинов, лишнего веса, высвободить собственные ресурсы организма и очистить его. Детокс позволяет достичь следующих результатов:
— обрести желаемую стройность, оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов, при этом укрепить иммунитет и очистить пищеварительную систему;
— увеличить продолжительность жизни, понизить уровень холестерина в крови и очистить сосуды;
— омолодить организм, очистить кожу и предать ей сияющий вид;
— существенно снизить вес без вреда для организма.

Детокс построен на употреблении соблюдения веганского режима питания, свежевыжатых соков, состав которых позволяет очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, снизить вес и улучшить самочувствие. Те, кто проходят программу не в первые могут полностью отказаться от еды, выбрав полный отказ от пищи.

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на:
— однодневные и многодневные;
— для новичков и для профессионалов;
— детокс на воде или на овощном отваре;
— соковый детокс и детокс на смузи;
— очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.
Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Детокс программа построенная на употреблении простой воды — это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.

Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.
Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.
Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.
Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Как выстроить детокс меню на неделю

Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы. Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре. Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.

Примерное детокс меню:
— на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона;
— через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды;
— на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону;
— в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец;
— на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.
В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Детокс в домашних условиях

При проведении детоксикация в домашних условиях, прежде всего, стоит изучить рецепты соков и смузи, овощных блюд, которые помогут вам пройти детоксикацию без вреда для вашего организма. Если вы проходите такую детоксикацию в домашних условиях, то главным правилом будет избежать всех нежелательных продуктов, максимально разнообразить свой рацион приемом различных овощей и фруктов. Рекомендуется за один прием пищи комбинировать 3 цвета овощей и фруктов, таким образом можно обеспечить максимальное количество макроэлементов.

Рецепты, которые подойдут для детокс меню:
1. Любая детокс-диета включают в себя травяные чаи из имбиря, ромашки и мяты, которые успокаивают и помогают очищать организм.
2. Для легкого перекуса подойдёт овощной суп, в состав которого входит морковь, шпинат, белокочанная капуста, зелень. Все овощи проварить, при желании можно измельчить в блендере.
3. Овощной смузи. В его состав входят листья капусты и шпината, зеленое яблоко, фенхель и сельдерей. Все составляющие нужно взбить в блендере течении 1 минуты, по желанию можно добавить одну столовую ложку меда.
4. В качестве легкого ужина можно приготовить сытное гаспачо из авокадо с добавлением ананаса и шпината. 1 авокадо, 200 грамм ананаса и шпинат нарезать и взбить в блендере, в качестве приправы можно добавить лайм и соль.

Детокс коктейли для похудения

В основном в такие коктейли входят различные овощи и фрукты, которые рекомендуется комбинировать. В основу коктейлей могут входить сельдерей и яблоко и зелень, которые обладают низкой калорийностью и хорошо питают организм. В последнее время особой популярностью пользуются рецепты с добавлением льняного масла или спирулины, которые помогают эффективно очистить организм от токсинов. Можно комбинировать между собой овощи и фрукты, например приготовить коктейли из сельдерея, шпината, яблока и авокадо, которое обладает хорошим вкусом и содержит в себе все витамины и микроэлементы.
Для того, чтобы провести детокс качественно, рекомендуют обращаться в специальные фирмы, которые разработали программы на 3, 7 и 21 день. Заказывая программу, вы получаете уже готовые наборы смузи коктейлей, которые необходимо употреблять течение дня в установленное время.

Существует несколько самых распространенных детокс коктейлей:
— киви, зеленое яблоко и мята. Добавить немного воды и взбить в блендере в течении минуты.
— одна свекла, полтора яблока и несколько стеблей сельдерея смешать в блендере, добавить одну чайную ложку меда;
— 200 грамм капусты, несколько соцветий брокколи и 150 грамм авокадо, шпинат и полстакана воды смешать в блендере.

Как правильно выйти из детокса

После проведения такой глобальной очистки организма не рекомендуется в течение недели употреблять тяжелые продукты, такие как крупы и хлеб, мясо, бобовые, а также продукты, которые раздражают пищеварительный тракт. Для дополнительного очищение организма рекомендуется добавить в свой рацион клетчатку, которая стабилизирует микрофлору и улучшает работу пищеварительного тракта. После проведения такой интенсивной очистки организма рекомендуется принимать пищи маленькими порциями и полностью исключить хлеб и алкоголь, так как они раздражают кишечник и сведут действие детокс программы на нет.

Видео: Детокс в домашних условиях

Заключение

Очистка организма с помощью детокс программ пользуется большой популярностью не только благодаря тому, что способствует похудению, но и благодаря эффективному оздоровлению организма, очищению пищеварительного тракта, улучшению самочувствия. Врачи рекомендуют проводить регулярную детоксикацию один или два раза в год для того, чтобы продлить молодость, улучшить состояние кожи и ускорить метаболизм. Такое очищение организма будет эффективным и не нанесет вреда только в том случае, если будет проводиться с строгим соблюдением всех правил.

Источник: muskul.pro

Детокс: что это такое?

Концепция выведения из организма токсинов, солей и шлаков именуется программой детоксикации или детоксом. Она не только способствует оздоровлению человека в целом, но и помогает сбросить лишний вес.

Суть методики detox

Ядовитые вещества проникают в организм через кожные покровы, пищеварительную систему и легкие, поэтому детоксикация должна носить комплексный характер, включая:

1. Нормализацию работы органов пищеварения и ее очищение от токсинов, поглощаемых человеком вместе с алкоголем, усилителями вкуса, консервантами.
2. Определение рационального баланса потребляемой жидкости, считающейся мощным детоксикантом, способной растворять и вымывать соли, шлаки.
3. Оздоровление кожи во время посещения бани, грязелечения, медитаций, при помощи масок.
4. Помощь дыхательной системе посредством длительных прогулок на свежем воздухе.

Назначение детокса заключается в освобождении человеческого организма от вредных веществ при помощи специфической диеты. Уникальное воздействие на организм оказывают специальные напитки, коктейли и полезные блюда, имеющие преимущественно мягкую консистенцию, благодаря которой они легко перевариваются и усваиваются. После приема сбалансированной пищи токсины будут выведены без какого-либо вреда для здоровья, а внутренние органы смогут нормально функционировать.

Полноценную очистку правильнее выполнять в начале осени либо ранней весной, поскольку именно в эти периоды активизируются функции самоочищения. Явными знаками того, что организму требуется помощь, считаются:

• нарушение пищеварения, характеризующееся болями, отрыжкой, вздутием живота, запорами, диареей, метеоризмом;
• угри и сыпь на коже;
• частые простудные заболевания;
• апатия, подавленное настроение;
• низкая работоспособность;
• нарушение сна;
• неприятный запах из ротовой полости.

Если хотя бы несколько признаков налицо, значит организм сам не справляется с токсинами и нужно запускать программу комплексной чистки.

Детокс на дому – классическая щадящая программа

В домашних условиях можно самостоятельно провести очищение организма. Классическая детокс-программа рассчитана на 3 недели. Она щадящая, но весьма эффективная. Несложная, но требующая самодисциплины и силы воли.

Неделя №1 или подготовительная

Период связан с нарастающим психологическим дискомфортом из-за отказа от привычной еды. Однако к концу недели состояние стабилизируется, организм подготовится к следующей или основной стадии очищения, исчезнут лишние килограммы, даст о себе знать прилив сил.

Неделя №2 или основная

В течение следующих 7 дней концепция дневного меню следующая:

1. Один раз в день – твердая пища, насыщенная белками. Разрешены салаты, каши, овощные супы. Приветствуется любая еда растительного происхождения.
2. Два раза в день – жидкие блюда, включающие кисель, сок, йогурт, кефир, суп, смузи из сырых овощей, фруктов, зелени.

Питаться рекомендуется часто, но небольшими порциями. После 19-20 ч. не стоит что-либо есть. Во время второй недели организм почти полностью очистится, уйдет избыточный вес.

Процедура очищения организма окажется максимально эффективной, если следовать некоторым правилам:

• отказаться от любых напитков, кроме зеленого чая и негазированной воды;
• полностью исключить алкоголь, даже в мизерных дозах;
• утро непременно начинать со стакана воды с небольшим количеством натурального лимонного сока;
• в сутки пить не менее 1.5 л воды;
• свежие фрукты кушать за 15 мин. до приема основной пищи;
• полноценно спать и отдыхать;
• посещать сеансы массажа, йоги, баню.

Несмотря на ограничения, питание во время детокс-диеты должно быть разнообразным. В случае, если программа очищения длится дольше недели, меню нужно дополнить мясом птицы или нежирной рыбой.

Неделя №3 или возвращение

Последние 7 дней характеризуются постепенным завершением курса и переходом к привычному питанию. Тем не менее, в приоритете по-прежнему остается правильное питание, богатое растительными продуктами. От употребления кофе, черного чая, алкоголя, сладкого, соленого, жирного, копченого стоит отказаться.

Психоэмоциональное состояние спокойное, необходимость принимать здоровую пищу больше не раздражает. Кроме того, диетой предусмотрены некоторые гастрономические радости.

Детокс-пластырь как активатор программы очищения

Многократно усилить эффект от трехнедельной программы очищения позволяет особый детоксикационный пластырь. Он уникален, поскольку избавляет организм от токсинов, не растворяющихся в воде, обновляет состав лимфы и крови. Некоторые вредные вещества иным способом нейтрализовать невозможно.

В состав пластыря входят соки нескольких деревьев, позволяющих через кожу извлекать токсины из жировых тканей.

Специалисты рекомендуют прикреплять пластыри на предварительно вымытые ступни на все время ночного сна. Помимо детокс-эффекта, они снижают риск образования и роста злокачественных опухолей, стимулируют нормальную работу внутренних органов.

Пластыри не опасны для здоровья, не имеют противопоказаний. Показателем загрязненности организма является изменение цвета изделий. При незначительной зашлакованности они приобретают коричневый оттенок, при сильной – черный. Цена пластыря невысока по сравнению с приносимой пользой. Курс терапии составляет от 5 дней до 3 недель.

Скраб из овсянки – проверенный способ детоксикации

Приготовленная по особым рецептам каша из овсянки считается одним из лучших методов очистки организма. Скрабом ее именуют из-за уникальной способности снимать со стенок кишечника, впитывать и удалять из организма вредные вещества.

Кашу для детоксикации готовят преимущественно по двум рецептам:

1. 60 г измельченных овсяных хлопьев смешивают с кипятком, выдерживают несколько минут, съедают за 30 мин. до завтрака. Запивать кашку не разрешается.
2. 60 г неизмельченных хлопьев замачивают в малом количестве холодной воды на ночь, принимают за 3 ч. до завтрака.

Может ли детокс навредить, противопоказания

Разумная программа очищения, основанная на питании натуральными, качественно приготовленными продуктами, в сочетании с рациональными физическими нагрузками и тонизирующими процедурами, никакого вреда не принесет.

Однако, некоторые детокс-программы рассчитаны на использование специальной магазинной еды, которая иногда не имеет в своем составе полезных компонентов. Производитель насыщает ее кофеином и слабительными средствами. Эта псевдополезная пища и может причинить вред здоровью.

Такие продукты на начальном этапе использования создают иллюзию очищения органов. Фактически не происходит выведения токсинов, нарастает витаминное голодание.

Ингредиенты, представляющие собой мочегонные, слабительные, снижающие аппетит препараты, способны нарушить обмен веществ, негативно повлиять на работу внутренних органов.

Конечно же, в магазине, аптеке продаются и проверенные, давно зарекомендовавшие себя с наилучшей стороны средства из натуральных компонентов, позволяющие очистить и оздоровить организм.

Программу детоксикации не рекомендуется проводить женщинам, ждущим ребенка и кормящим грудью, а также людям, страдающим болезнями эндокринной системы, почек, мочевыводящих органов. При язве желудка, гастрите очищать организм можно и нужно на определенных условиях.

При гастрите с пониженной кислотностью можно посоветовать чистку растительными средствами (к примеру, настойкой тысячелистника). С повышенной кислотностью – лечебными минеральными водами. Очищение при язве желудка полезно проводить травяными настоями и отварами.

Несомненным достоинством детокс-программ является и тот факт, что прибегая к специальным диетам, организм привыкнет к правильному питанию и через какое-то время употребление здоровой пищи войдет в привычку. Благодаря этому, лишний вес будет уходить с легкостью, а вредные вещества не будут надолго задерживаться в организме.

Источник: www.beauty-shop.ru

Детокс — это миф

Когда сотрудники Американского центра контроля заболеваний провели анализ химических элементов в крови среднестатистических жителей США, то пришли к шокирующим результатам. Вне зависимости от образа жизни людей, в их организме были обнаружены мышьяк, бисфенол А (обычно содержится в поликарбонате), триклозан (антибактериальная составляющая зубных паст и мыла), а также более двухсот других вредных веществ. Накопленные в крови и мышечных тканях, они представляют серьезную угрозу для здоровья, и как раз для очищения от подобных токсинов были созданы детокс-программы.

Однако фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура уверен, что нас всех ввели в заблуждение. «Детокс» — это медицинский термин, превратившийся в маркетинговую стратегию, — уверяет Гавура. — Настоящее очищение организма проводится исключительно в больницах и только при угрозе жизни пациента — например, при передозировке наркотиков или алкоголя». Гавура считает, что современные детокс-терапии и препараты выстроены на трех мифах, которые при
ближайшем рассмотрении рассыпаются, словно карточный домик. А для здорового функционирования органов нужна не поездка в санаторий или волшебные пилюли, а здоровое и полноценное питание.

Миф 1. Наш организм постепенно накапливает токсины, от которых его нужно регулярно очищать

«В биологии существует термин “аутоинтоксикация” — самоотравление организма ядовитыми веществами, — говорит Гавура. — Стоит очистить себя, и можно вылечить любую болезнь. Наука развенчала этот миф еще в самом начале ХХ века, однако он и по сей день помогает продавать бесполезные услуги и продукты». Гавура советует присмотреться к описаниям детокс-программ и очищающих препаратов: ни одно из них не объясняет, какие именно токсины будут выведены из организма. «В детокс-программах часто упоминаются “слизистые бляшки”, которые возникают на стенках кишечника при неправильном питании. К счастью, наука доказала: таких “бляшек” просто не существует, — говорит Гавура. — Любой опытный гастроэнтеролог расскажет вам, что в медицине не было зафиксировано ни одного случая появления такого феномена. Ни одного».

Миф 2. Болезнь — результат накопившихся токсинов

Скотт Гавура предлагает нам принять неизбежность того, что мы сами ответственны как за накопление токсинов, так и за очищение от них. «Реальность состоит в том, что наше тело находится в постоянном контакте с огромным набором натуральных и синтетических химических элементов. Но их присутствие не означает, что они приносят нам вред.

В процессе эволюции наш организм разработал невероятную систему защитных механизмов для очищения от нежелательных элементов. Почки, лимфатическая система и особенно печень — это сами по себе сложные и изысканные системы детокса. Чувство меры — вот что действительно важно. Даже вода может быть токсичной, если выпивать ее в неумеренных количествах».

Адепты детокса, как правило, сравнивают печень и почки с фильтрами, которые нужно периодически очищать — подобно тому, как мы выжимаем губку или протираем кондиционер. «В реальности (если только у вас нет диагностированного заболевания) печень отлично очищает себя сама, — утверждает Гавура. — Токсины в ней просто не аккумулируются. Почки выводят вредные элементы вместе с мочой — иначе они так и оставались бы в крови. Каждый, кто пытается доказать необходимость специальной “очистки” этих органов, демонстрирует некомпетентность в вопросах физиологии и метаболизма».

Миф 3. Детокс-программы выводят все токсины

Детокс-программы предлагают много систем очистки организма, и одна из самых популярных — это «ускорение работы печени». Чаще всего для этого используют расторопшу. Но Гавура непреклонен: «Расторопшу неоднократно применяли при лечении алкоголиков и пациентов с гепатитом B и С, однако так и не нашли убедительных доказательств ее полезного воздействия». Второй по распространенности способ — слабительное: например, гидроксид магния, ревень, каскара саграда или трава сенна. «Регулярное использование сенны и каскары могут вызвать обезвоживание и электролитный дисбаланс в организме, — говорит Скотт. — Это одни из самых мощных слабительных средств в природе, которые используются только в течение короткого периода времени: например, для облегчения запора или перед медицинскими процедурами. При регулярном употреблении у вашего кишечника возникает нечто вроде зависимости: как только вы бросаете их принимать,
начинаются запоры. Это идеальное оправдание для нового похода на детокс-программу».

Питание как детокс

Подготовил Александр Мурашев

Источник: snob.ru