Программа давление в норме

Что сделать, чтобы артериальное давление оставалось в норме

Просмотров: 66105

Факты об артериальной гипертонии:

По результатам эпидемиологических исследований в нашей стране артериальной гипертонией страдают около 30 млн. человек (25 — 30% населения).

• У лиц с высоким АД в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз чаще – нарушения мозгового кровообращения. В 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у больных было длительно повышено артериальное давление.
• Доказано, что снижение артериального давления
• даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от инсульта на 8%, от ишемической болезни сердца — на 3%.

Под артериальной гипертонией (АГ) понимают стабильно повышен­ное артериальное давление (АД). Это одно из самых распространенных заболеваний.

Узнать о том, что у Вас артериальная гипертония можно только, измерив артериальное давление!

За нормальное артериальное давление принят уровень ниже 130/85 мм.рт.ст. Давление от 130/85 до 139/89 считается повышенным нормальным.

Артериальная гипертония. Какое давление считать нормальным?

Диагноз артериальной гипертензии ставится при обнаружении АД выше 140/90 мм.рт.ст. не менее двух раз при повторных визитах к врачу.

На сегодняшний день выделяют три степени АГ

Характерных только для артериальной гипертонии симптомов нет, но Вы можете заподозрить это заболевание, если у Вас появились:

Если эти признаки есть

Регулярно 3-4 раза в день и при появлении симптомов измеряйте АД и записывайте результаты в дневник.

• шум в ушах;
• ухудшение работоспособности и памяти;
• мелькание «мушек» перед глазами, двоение в глазах;
• затруднение речи;
• онемение конечностей;
• одышка, вызванная физической нагрузкой;
• отеки ног;
• нарушение зрения.

Вне зависимости от того нормальное АД у Вас или повышенное, обязательно проверьте, есть ли у Вас факторы риска АГ и постарайтесь снизить их влияние на Ваше здоровье:

Результаты после коррекции факторов риска

Избыточная масса тела

Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД минимум на 10 мм.рт.ст.

Установлено, что регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое АД на 5-10 мм.рт.ст.

При снижении воздействия и устранении стрессовых факторов, а также отдыхе — АД снижается самопроизвольно.

Отказ от курения способствует снижению АД, холестерина, фибриногена в крови и агрегационной активности тромбоцитов.

Сокращение частоты и уменьшение дозы однократного приема алкоголя до 20-30 г чистого этанола в день для мужчин (200-250 мл сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г — для женщин позволят избежать развития АГ у 11% мужчин и у 1% женщин и снизить риск мозгового инсульта у больных с АГ в 3-4 раза.

Избыточное потребление соли

Уменьшение употребления поваренной соли до 4,5 г в сутки способствует значимому снижению АД.

Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического АД при соблюдении диеты DASH, приводит к снижению частоты коронарной патологии на 15% и инсультов — на 27 %.

НОРМА ДАВЛЕНИЯ: таблица по возрасту АД

Не стоит злоупотреблять кофе, так как выпитые 2-3 чашки кофе способны повысить систолическое АД на 3-14 мм.рт.ст, а диастолическое — на 4-13 мм.рт.ст.

Измерять АД нужно:

-не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое АД было < 85, систолическое АД

-еженедельно, если в последний раз диастолическое АД было 85-89 мм.рт.ст.

-ежедневно, если систолическое АД было >140, а диастолическое АД >89 мм.рт.ст., особенно в ранние утренние часы от пробуждения до полудня.

Как правильно измерить артериальное давление:

1) за час до измерения АД нельзя принимать кофе или чай, за полчаса – курить;

2) артериальное давление измеряется в спокойном состоянии после 5-минутного отдыха;

3) рука должна находиться на уровне сердца;

4) одежда не должна сдавливать руку;

5) манжета накладывается на плечо, нижний край ее должен быть на 2 см выше локтевого сгиба, фонендоскоп устанавливается на плечевую артерию;

6) накачайте воздух в манжету до прекращения пульсации и прибавьте еще 30 мм.рт.ст., после чего выпускайте воздух со скоростью примерно 2–3 мм.рт.ст. в 1 секунду;

7) появление пульсации укажет цифры систолического АД, прекращение – диастолического АД.

8) для получения точных данных об уровне АД следует выполнить не менее двух измерений;

9) если окружность плеча более 33 см, необходимо использовать более широкую манжету, в противном случае цифры АД будут завышенными.

Диетические рекомендации для профилактики и контроля

Диета при артериальной гипертонии (DASH)

Группы продуктов

Число порций в сутки

Объём порций

Наименования продуктов

Практическое значение

Зерно и зерновые продукты

1 ломтик хлеба, 80г сухого молотого зерна, 120мл варёного риса, овсянка, кукурузные хлопья и т. п.

Пшеничный хлеб, пита, овсяная крупа, геркулес

Основной источник энергии и клетчатки

160г сырых лиственных овощей, 160г вареных овощей, 180мл овощного сока

Томаты, картошка, морковь, горох, тыква, брокколи, репа, капуста, шпинат, топинамбур, фасоль

Продукты, обогащенные калием, магнием и клетчаткой

180мл фруктового сока 40г сухофруктов, 80г свежих, замороженных или консервированных фруктов, 1 фрукт среднего размера

Абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, манго, дыня, арбузы, персики, ананасы, слива, изюм, клубника, мандарины

Важнейшие источники калия, магния и клетчатки

240мл молока, 120мл йогурта, 45г сыра

Наибольшие источники кальция и протеинов

Мясо, птица, рыба

84г вареного мяса, птицы или рыбы

Выбирайте только постное мясо, удаляйте видимый жир, запекайте и варите мясо вместо жарки; удаляйте кожицу с птицы

Продукты, обогащённые белком и магнием

Орехи, семена, бобы

42г орехов, 14г семян, 80г варёных бобов

Миндаль, фундук, арахис, грецкий орех, фасоль, чечевица

Богатые источники энергии, магния, калия и клетчатки

Диета основана на приеме примерно 2000 калорий в день.

Режим питания. Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, распределяя её по калорийности суточного рациона приблизительно следующим образом: завтрак до работы — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%. ужин — 10%. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.

ВАШИ ВРАГИ

ВАШИ ДРУЗЬЯ

Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, рис, макароны.

Зерновые производные — хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, мюсли, ячмень, гречка.

Закусочная еда — картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле.

Орехи, миндаль, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфрут, груши, воздушный поп-корн.

Жареные овощи, морепродукты, птица.

Запеченные, паровые овощи, морепродукты, птица.

Овощи в жирном соусе, масле.

Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью и слабожирным или обезжиренным сыром.

Молоко, сыр и мороженое из цельного молока

Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса.

Средние порции постного мяса, мясо с овощами.

Макароны с кремом, сырным соусом.

Макароны с томатным соусом, оливковым маслом.

Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой.

Пицца с овощами, грибами, шпинатом.

Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыплёнок.

Цыплёнок-гриль, запечённый картофель.

Салаты с кремовым соусом.

Салаты с оливковым и кукурузным маслом.

Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола.

Овощные и фруктовые соки, нектары.

Физические нагрузки для профилактики артериальной гипертонии

Показаны аэробные упражнения, так как:

— в них принимают участие большие группы мышц;

— можно проводить в течение длительного времени;

— ходьба, бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде, ритмическая гим­настика способствуют более интенсивному усвоению организмом кислорода и полезны для сердца и кровеносных сосудов.

Аэробные физические нагрузки обеспечивают максимальную доставку кислорода к органам и тканям, поэтому они должны выполняться на определенном пульсе, для каждого человека он рассчитывается индивидуально.

Наиболее простой способ расчета Вашего тренировочного пульса:

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) = 220 — возраст (лет).

Тренировочная ЧСС должна составлять 50% (нижняя граница) — 75% (верхняя граница) от индивидуальной максимальной ЧСС.

Эта формула справедлива для относительно «здоровых» людей.

• физические нагрузки должны выполняться не реже 4 дней в неделю;
• продолжительность физических нагрузок должна быть 30-45 минут в день.

Анаэробные упражнения (тяжелая атлетика, бодибилдинг, при которых обеспечивает­ся высокая физическая активность в течение короткого времени)

— при повышенном артериальном давлении ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!

При резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе) необходимо:

• успокоиться и обеспечить себе удобное положение;
• расстегнуть пуговицы верхней одежды и открыть форточку;
• восстановить дыхание: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сделать медленный выдох, так повторить несколько раз;
• поставить горчичники на икры;

Если через 20-30 минут давление не снизится на 25% от первоначальных цифр, то необходимо повторно принять лекарство.

Если через 20-30 минут после повторного приема таблеток давление не снизилось, ВЫЗЫВАЙТЕ ВРАЧА.

Источник: gkb9.ru

Программа «Давление в норме»

18.02.2020
Для тех, кому знакомы проблемы с давлением, санаторий «Родник» предлагает специальную программу, которая позволит:

• улучшить общее самочувствие;
• уменьшить частоту и интенсивность приступов стенокардии;
• улучшить микроциркуляцию, уменьшить отеки;
• улучшить липидный спектр крови;
• повысить толерантность к физической нагрузке;
• снизить дозировку принимаемых лекарственных препаратов;
• снизить риск развития и прогрессирования ИБС.

В лечение входят следующие процедуры:

• Климатолечение (естественный солярий)
• Лечебная физкультура (групповая) с инструктором ЛФК
• Плавание в бассейне
• Терренкур – дозированная лечебная ходьба, 1 прогулка с инструктором ЛФК
• Диетическая терапия под контролем медсестры диетической
• Прием минеральной воды (Нарзан, Славяновская, Ессентуки-4)
• Ванны по мед. показаниям: нарзанные, «сухие» углекислые, хвойно-жемчужные, ароматические, 4-х камерные – 1 вид
• Аппаратная физиотерапия – 1 вид Лечебные души – циркулярный, Шарко, восходящий – 1 вид
• Лазеротерапия
• Массаж медицинский (1,5 единицы)
• Психотерапия – аутотренинг групповой
• Ароматерапия.

Показания: гипертоническая болезнь 1-2 стадии, без гипертонических кризов, наличие факторов риска гипертонической болезни, отягощенный семейный анамнез, предупреждение развития и прогрессирования гипертонической болезни.

Фаза хроническая. Стадия ремиссии. Без осложнений.

Источник: a-kurort.ru

Check-up «Давление в норме»

Благодаря программе «Давление в норме» Вы сможете привести в норму артериальное давление, снизить риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить инфаркт, инсульт; а также найти причину нестабильного давления и избежать в дальнейшем повышения или понижения давления.

Артериальное давление под контролем — залог отличного здоровья!

Кому показана программа

Пройти программу обследования рекомендуется всем, кто заботится о своем здоровье. Но особенно рекомендуем обратить внимание на данные факторы:

• неправильное питание
• лишний вес
• стресс на фоне перенесённых потрясений
• повышенная интенсивность работы, физические, нервные и эмоциональные перегрузки
• гормональный дисбаланс
• малоподвижный, сидячий образ жизни, гиподинамия
• интоксикация организма

Что входит в программу «Давление в норме» (БАЗОВЫЙ)

• Эхокардиография (ЭХО-КГ)
• Электрокардиограмма (ЭКГ – регистрация и описание)
• Суточное мониторирование артериального давления
• Лабораторные анализы (биохимические анализы крови — исследования уровня креатинина, холестерина, ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов, глюкозы в крови; клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой)
• Консультация врача-кардиолога по результатам обследований (расшифровка результатов исследований, рекомендации специалиста, составление индивидуального плана лечения)

ПОЛНАЯ СТОИМОСТЬ ОБСЛЕДОВАНИЙ ПО ПРОГРАММЕ «ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ» со скидкой 20% – 11 800 (по прайс-листу 14 800 ) рублей.

Что входит в программу «Давление в норме» (РАСШИРЕННЫЙ)

• Эхокардиография (ЭХО-КГ)
• Суточное мониторирование артериального давления
• Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий
• Дуплексное сканирование артерий почек
• Ультразвуковое исследование почек
• Лабораторные анализы (биохимические анализы крови — исследования уровня креатинина, мочевины, холестерина, ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов, калия, натрия, гликированного гемоглобина, АсАТ, АлАТ в крови; клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой, общий анализ мочи)
• Консультация врача-кардиолога по результатам обследований (расшифровка результатов исследований, рекомендации специалиста, составление индивидуального плана лечения)

ПОЛНАЯ СТОИМОСТЬ ОБСЛЕДОВАНИЙ ПО ПРОГРАММЕ «ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ» со скидкой 20% – 17 400 (по прайс-листу 21 750 ) рублей.

Источник: hospital-ran-troitsk.ru