Забудьте о диетах и придите в форму легко и просто на Android!
Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий
Оставайтесь активным с этим точным шагомером на Android!
WalkFit: ходьба для похудения
Избавляйтесь от лишнего веса с помощью простой ходьбы
Weight Watchers Mobile
Начните вести здоровый и активный образ жизни!
Аэробика тренировки.
Получите доступ к лучшим упражнениям для аэробики
Мой тренер по похудению
Приложение, которое поможет Вам сбросить лишний вес.
Тренер похудения — Худейте и будьте красивее
Как быстро избавиться от лишнего веса с помощью смартфона
FitCoach: Weight Loss Workouts
Избавьтесь от лишнего веса, установив этот помощник для Android
Ходите и худейте — Трекер ходьбы
Отслеживайте пройденные шаги и худейте на глазах!
Диеты для похудения
Комбинируйте тренировки со здоровым питанием, чтобы похудеть!
Diet Watchers Diary
Великолепные диеты, которые помогут Вам похудеть
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
Йога для похудения бесплатно
Избавьтесь от лишних килограммов, начав заниматься йогой!
Потеря веса, идеальный вес ИМТ
Ваш надёжный помощник в борьбе против лишнего веса
Noom Coach: Health https://www.androidlist-russia.com/list/android-apps/zc/gratis/pohudenie/» target=»_blank»]www.androidlist-russia.com[/mask_link]
Худеем за 30 дней — приложение для Android — отзывы
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я все время нахожусь в поиске интересных приложений, которые смогут облегчить мне жизнь. Одна из моих находок — » Худеем за 30 дней «. В приложении представлен план тренировок и.
1003
Украина, Одесса
Хорошее приложение для похудения
Достоинства:
Хорошая поддержка фигуры
Недостатки:
Доброго времени суток, Очень довольна, если учесть что периодически срывалась на пельменях. Тренировки по 15 мин делала 2 раза в день. 8.30 и 18.30.
Перед тренировкой делала 20.
25
Россия, Севастополь
Хорошее и полезное приложение
Достоинства:
Если всерьез начать заниматься, то плюсов тут много
Недостатки:
Возможно иногда мешает реклама
Всем доброго времени суток. Позвольте оставить свой скромный отзыв о приложении «Худеем за 30 дней». Решила я начать следить за своим здоровьем и держать себя более менее в форме. Наткнулась на кучу подобных приложений, но.
-166
Россия, Москва
В этом приложении есть все.
Достоинства:
Выбор проблемной зоны, можно настроить количество упражнений.
Недостатки:
Скоро лето а значит пора приводить себя в порядок. По совету подруги скачала положение — худеем за 30 дней. Это приложение — это минус на весах. Начну с того что в приложение не только тренеровки.
107
Россия, Ханты-Мансийск
Как быстро сбросить 10 кг?
Удобное в пользовании
Достоинства:
разнообразие и выбор в тренировках, есть бесплатная просмотровая версия по каждой тренировочной версии
Недостатки:
для платной версии с 7-ми дневным бесплатным вариантом просит ввести данные карты
Фитнес приложения для занятий дома, удобны тем, что нет конкретной привязки ко времени, те можно заниматься в любое удобное для себя время, особенно тем, у кого дети и лишний раз из дома не убежать. В.
341
Россия, Москва
Класс!
Достоинства:
бесплатно есть результат несложно даже для новичков
Недостатки:
всего 30 дней бесплатно
Худеть мне не очень надо. Мой вес составляет 53 кг при росте 170, но форма оставляла желать лучшего. Уже спустя 2 недели занятий был виден результат. Попа стала более упругая, появился пресс. Теперь мои бесплатные.
35
Россия, Северск
Удобно, полезно, адекватное меню, отличные иллюстрации
Достоинства:
Эффективность, доступность, понятность, возможность построения графиков, информативность
Недостатки:
Отличное приложение. Лето не за горами и хочется выглядеть на все сто процентов. Но куда деть пару лишних килограммов? «Худеем за 30 дней» –отличное приложение, созданное специально для того, чтобы быстро и безопасно сбросить вес.
Россия, Москва
Это обман
Достоинства:
Недостатки:
Можно перечислять долго, но проще 1 словом ОБМАН
Сначала запускают типа акцию за 29 рублей, естественно нужно карту ввести, есть галочка, соглашаюсь с условиями, дальше этой галочки на экране ничего не видно, а потом просто списывается 3 тысячи и всё. Люди, не покупайтесь.
44
Россия, Екатеринбург
Помогает и улучшает состояние тела
Достоинства:
Лёгкость программы, быстрые упражнения
Недостатки:
Хотелось бы больше вариантов упражнений
Я, как человек, не особо любящий ходить в спортзалы из-за большого количества людей, занимаюсь исключительно дома. И мне нужна была программа, которую я смогу выполнять без «умирания» на ковриках, с которой я смогу подтянуть физическую.
1
Россия, Элиста
ОБМАН!
Достоинства:
нет никаких плюсов
Недостатки:
обманщики и [цензура]
Доброго дня. Автоматом списывают деньги! 499 руб сегодня без моего ведома. Неделю назад оплатила им 29 руб за программу, а теперь они воруют
6
Лично я не похудела
Достоинства:
Скорее всего реально похудеете
Недостатки:
Нет учёта индивидуальных особенностей
Проблемы с лишним весом остались, но, скорее, из-за моей лени, чем из-за данного приложения. Здесь берутся усредненные показатели, да и диета действительно жёсткая. Не каждому подойдёт такое, у меня проблемы с ЖКТ и лично мне
Источник: otzovik.com
Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
Знакомая нам с детства скакалка, она же прыгалки — недорогой и эффективный кардиотренажер. Сегодня мы расскажем, как правильно на нем заниматься, и дадим таблицу прыжков на скакалке для похудения.
Можно ли, прыгая на скакалке, похудеть?
Безусловно, можно. Прыжки — кардиотренинг, причем очень интенсивный: 15 минут по энергозатратам приравниваются в 30 минутам бега трусцой. Но здесь же кроется подвох. Такая интенсивная нагрузка не подходит новичкам, у кого низкая выносливость, и людям с большим весом. При слабой физической подготовке вы просто не сможете прыгать нужное для сжигания жира время.
При лишнем весе (когда индекс массы тела выше 25) идет слишком большая нагрузка для позвоночника, коленей, голеностопа.
А вот для поддержания себя в хорошей форме и шлифовки фигуры до идеала скакалка — находка. Не зря профессиональные боксеры, например, именно при помощи нее сушатся к соревнованиям. Тренировка на скакалке сейчас красиво называется «скиппинг» (от английского skip — прыжок). Прыгалки сжигают примерно 7,7 ккал на 1 кг вашего веса за час.
Но час худеющие обычно не прыгают, надо же и силовые упражнения поделать. Поэтому для удобства рассчитаем калории за то время, которое люди реально готовы потратить на скиппинг.
Таблица расхода калорий: худеем с помощью скакалки
| 50 кг | 96,3 | 128,3 | 160,4 | 192,5 |
| 55 кг | 105,9 | 141,2 | 176,5 | 211,8 |
| 60 кг | 115,5 | 154 | 192,5 | 231 |
| 65 кг | 125,1 | 166,8 | 208,5 | 250,3 |
| 70 кг | 134,8 | 179,7 | 224,6 | 269,5 |
| 75 кг | 144,4 | 192,5 | 240,6 | 288,8 |
Польза прыжков через скакалку для похудения
Обратите внимание на бонусы, которые вы получите от регулярных занятий со скакалкой.
· Общее физическое развитие и укрепление мышц всего тела. Для прыжка человек задействует почти все мышечные группы: бедра, ягодицы, пресс, спину, плечи, руки. Во время приземления мышцы ног, ягодиц, спины и глубокие мышцы корпуса работают как природные амортизаторы, принимая на себя ударную нагрузку. Это делает их более сильными.
Но именно поэтому нельзя заниматься прыжками, не подкачав предварительно мышцы хотя бы месяц! При неразвитых мышцах амортизировать будут суставные хрящи, которые на это не рассчитаны.
· Повышение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды привыкают работать интенсивно в течение какого-то времени, а это повышает их запас прочности в состоянии покоя. Чем больше вы тренируетесь, тем дольше сердечная система может переносить нагрузку с меньшими затратами.
· Сжигание жира. Мы уже сказали, что скиппинг — отличный способ скинуть оставшиеся 2-5 кг, подсушиться, проявить мышечный рельеф.
· Улучшение координации. Прыжки хорошо тренируют равновесие, координацию и баланс тела, развивают нервно-мышечные связи. После них человек и в быту двигается более ловко и слаженно, не падает, поскользнувшись на скользком полу, и так далее.