Приложение Body Fat — легкий способ узнать свой индекс массы тела
Для расчёта показателей необходимо ввести данные о себе: пол, рост, вес, обхват талии и дополнительно для женщин — обхват бедер, предплечья и запястья.
Бесплатное приложение Body Fat создано специально для BlackBerry 10 и доступно для всех моделей смартфонов ВВ10, за исключением BlackBerry Q10.
Пожалуй, один из главных параметров. Безусловно, определить наличие ожирения можно и на глаз, для этого сгодится и зеркало. Но не всегда все детали заметны сразу. Даже если не касаться вопросов внешнего вида, следить за процентом жира в организме всё равно важно, потому что избыток этого вещества может провоцировать сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
Мышечная масса
За процентом мышечной массы стоит следить не только тем, кто целыми днями пропадает в спортзале, формируя рельеф, но и тем, кто сидит на диете. Возможно, вы едите слишком мало белка, вес снижается, но вы теряете не жир, а мышцы.
Как похудеть на животе| Поднимайте руки 5 раз в день в течение 2 недель и смотрите в зеркало.
Костная масса
В таблице ниже указаны средние значения костной массы для мужчин и женщин. Если ваши показатели отличаются от нормальных, это ещё не повод паниковать. А вот обратиться к врачу за консультацией стоит.
| Женщины | Мужчины | |||||
| Вес тела | до 50 кг | 50–75 кг | от 75 кг | до 65 кг | 65–95 кг | от 95 кг |
| Костная масса | 1,95 кг | 2,4 кг | 2,95 кг | 2,66 кг | 3,29 кг | 3,69 кг |
Висцеральный жир
Это подушечка для внутренних органов, которая может выходить за положенные ей рамки. Если висцерального жира много, снижается чувствительность к инсулину, и тут недалеко до диабета второго типа.
Анализаторы дают оценку уровня содержания висцерального жира в диапазоне от 1 до 59. Всё, что меньше 13, считается нормой.
Вода
Уровень гидратации должен быть не меньше 45–50%. Если он ниже, это может означать, что вы пьёте мало воды или у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и вам стоит пройти более серьёзное обследование.
| Уровень гидратации у мужчин | Уровень гидратации у женщин | ||||
| Очень хорошо >65% |
Хорошо 50–65% |
Плохо | Очень хорошо >60% |
Хорошо 45–60% |
Плохо |
Что такое Body Fat на беговой дорожке HouseFit HT-9164E1
Насколько сильно данные MGB Body fat scale отличаются от клинических
Биоимпедансометрия довольно бесхитростный метод, но точно ли он интегрирован в весы? Сотрудник компании Medgadgets прошёл обследование на аппарате «МЕДАСС» и сравнил полученные результаты с теми, которые показали весы MGB Body fat scale.
Также он прошёл обследование DEXA. Считается, что это самый точный метод анализа состава тела. В Москве денситометрия в основном делается только для анализа минерального состава костей. Стоимость процедуры для всего тела достигает в среднем 10 000 рублей. Результаты анализа можно посмотреть по ссылке.
Анализ методом DEXA
В таблице собраны результаты обследований.
| «МЕДАСС» | MGB Body fat scale | DEXA | |
| Жировая масса | 19,5% | 21,4% | 19,7% |
| Жировая масса | 12,5 кг | 13,6 кг | 11,9 кг |
| Мышечная масса | 27,2 кг | 28,5 кг | Мышцы + соединительные ткани + жидкости — 48,6 кг |
| Обмен веществ | 1 555 ккал/сутки | 1 348 ккал/сутки | 1 427 ккал/сутки |
| Костная масса | 2,652 кг | 2,5 кг | 2,773 кг |
Весы MGB прошли тест и показали хорошую точность по сравнению с денситометрией.
Характеристики весов MGB Body fat scale
Вес модели в коробке всего около килограмма. Габариты MGB Body fat scale 26 × 26 × 2,6 см. Поднимаемый и определяемый вес — до 150 кг.
MGB Body fat scale компактнее и легче, чем большинство известных аналогов. Весы легко поместятся в обычный городской рюкзак, при этом могут соседствовать с ноутбуком, портмоне, очками и прочими вещами.
Весы совместимы с приложением AIFit для iOS и Android.
Источник: lifehacker.ru
Body Fat Calculator
Хотите рассчитать процент жира в организме? Это идеальное место, чтобы узнать.
Загрузите наше приложение Body Fat Calculator и узнайте больше о своей безжировой массе тела, весе жира в организме, индексе массы тела и коэффициенте основного обмена.
Это очень полезно для похудения и фитнес-планов.
Что такое процент жира в организме и другие показатели?
• Индекс массы тела: определяется как масса тела, деленная на квадрат роста. Он дает приблизительное представление, поскольку не учитывает телосложение человека или состав массы тела.
• Отношение талии к росту: определяется как окружность талии, деленная на рост. Он измеряет абдоминальное ожирение и поэтому может использоваться как лучший индикатор риска для здоровья, чем индекс массы тела.
• Процент жира в организме: определяется как вес жира, разделенный на общий вес. Он оценивается с помощью «Метода окружности ВМС США», в котором используются высота и окружность талии, шеи и бедер.
• Базальная скорость метаболизма: BMR или базальная скорость метаболизма — это потребность в калориях, необходимая вашему телу для функционирования, когда вы находитесь в состоянии полного покоя.
Основные функции нашего приложения Body Fat Calculator
✔ Простота в использовании
✔ Интерактивный пользовательский интерфейс
✔ Рассчитать процент жира в организме
✔ Рассчитать индекс массы тела
✔ Рассчитать базальную скорость метаболизма
Вы можете рассчитать свой процент жира в организме с помощью нашего калькулятора жира. Но ни один калькулятор или приложение не совершенны, и они не могут заменить сертифицированного специалиста по фитнесу или совет врача.
Лучшее приложение для расчета жировых отложений. Скачать сейчас!
Пожалуйста, присылайте свои предложения и пожелания на указанный адрес электронной почты.
Источник: play.google.com
Удобнее, чем Xiaomi. Быстрее, чем с Aliexpress: новые доступные весы-анализатор MGB в России!
Весы-анализаторы позволяют не только узнать вес, но и вычисляют индекс массы тела, анализируют уровень жира, мышц и минеральный состав костей. Как они это делают, на что обращать внимание, и что выбрать — сегодня расскажем на примере MGB Body fat scale.
Биоимпедансный анализ тела
Один из способов сделать анализ организма — биоимпедансометрия, суть которой заключается в пропускании слабого тока и вычисления сопротивления.
Несмотря на то, что 100% точности ждать, возможно, и не приходится, все-таки для отслеживания трендов это годится. В разной литературе метод признается достаточно точным по сравнению с эталонными, с погрешностью в определении жировой массы 3 — 6%.
Однако надо понимать, что в источниках говорится о «классической», или проще говоря клинической биоимпедансометрии, которая в наших широтах, в клиниках чаще всего делается на аппарате «МЕДАСС». В больничной палате человека укладывают на койку, подключают к ноге и руке по электроду и через минуту выдают распечатанные результаты.
Для оценки состава тела таким образом «МЕДАСС» чуть ли не классический, эталонный биоимпедансометр, и как выглядят результаты живого сотрудника Medgadgets, вы можете посмотреть в PDF.
Прибор достаточно известный, и ссылки на то, что он применяется в клинической практике, найти нетрудно, пройдясь по заголовкам статей. В качестве примеров можно привести ссылки на «Научную электронную библиотеку»: раз, два, трии т. п.
Подобное внимание к биоимпедансу как методике, пожалуй, делает его на текущий день безальтернативным по скорости, относительной точности и — главное — доступностидля человека. Исследования в клиниках можно сделать от 1000 — 1200 рублей.
Вопрос-ответ
Многолетние наблюдения противопоказаний не выявили. Процедура строго не рекомендуется только беременным женщинам и пациентам с металлом внутри тела, в частности людям с кардиостимулятором.
Есть ли методы другие?
Да, анализ состава тела можно произвести несколькими разными способами, как вручную, так и с врачебной помощью. Из наиболее доступных — сравнить себя с картинками в интернете, как вариант, или измерить уровень подкожного жира калипером. Оба метода несовершенны, конечно.
Есть ли точные методы?
Самым точным методом считается анализ состава тела DEXA, или денситометрия. В Москве денситометрия в основном делается только для анализа минерального состава костей. Стоимость процедуры для всего тела достигает в среднем 10000 рублей.
Проходили ли мы биоимпеданс?
Да, для сравнения весов, о которых пойдет речь, мы сделали несколько анализов в клинике.
Умные весы-анализаторы
MGB Body fat scale
Это новая модель на отечественном рынке, которую привозим и локализуем мы, компания Medgadgets. По сравнению с конкурентами ее выделяет и невысокая цена — 2490 рублей, и компактные размеры!
Вес модели в коробке — всего около килограмма, расстояние от пола — 2,5 см, а габариты квадрата 26×26, что делает модель удобнее и практичнее в использовании, чем большинство известных аналогов, в том числе и вторую модель Xiaomi, которая хоть и вышла тоньше и легче первой, но все равно осталась габаритной и увесистой.
Весы MGB вместятся, если нужно в обычный городской рюкзак, при этом легко и без особого напряга для носителя смогут соседствовать с ноутбуком, портмоне, очками и прочими вещами в этом рюкзаке находящемся.
Что показывают
С учетом того, что многие параметры, так сказать, продублированы, скажем, жир показан и в процентах, и в килограммах, то всего насчитается около 14 метрик здоровья.
Перечислим лишь некоторые, наиболее важные и востребованные у пользователей.
Жировая масса
Один из главных параметров, наверное. Безусловно, понять, есть ли у тебя ожирение, можно и на глаз, для этого сгодится и зеркало, но не всегда все детали заметны сразу. При этом, если не трогать вопросы фигуры, то следить за параметром важно, потому что избыточный уровень может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания и заболевания эндокринной системы.
Мышечная масса
Больше мыщц — меньше жира. Но это звучит как лозунг. За параметром можно и нужно следить и тем, кто сидит на диете: например, вес вы теряете, но мышцами не обрастаете. Вероятно, низкобелковая диета способствует тому, что вы теряете именно мыщцы, и следует что-то менять.
Костная масса
Остеопороз последние годы стал занимать место наряду с такими «легендами» как диабет, рак, заболевания сердца, поэтому минеральный состав костей — один из ключевых параметров в целом.
Висцеральный жир
Подушечка для внутренних органов, которая может выходить за положенные ей рамки. Избыточный висцеральный жир, например, снижает чувствительность к инсулину, и это недалеко до диабета второго типа.
Вода
Показатель довольно спорный, и некоторые медики полагают, что с помощью биоимпеданса его выявить невозможно. Однако, так или иначе, уровень гидратации необходимо поддерживать на определенном уровне — диапазон нормальных значений определяют как от 50-60 до 70-75 процентов. При этом, это самый забавный показатель с точки зрения вопросов от клиентов: мол, у меня и у моего друга весы показывают одинаковые цифры.
В этом нет ничего опасного: просто вы одинаково правильно поддерживаете уровень жидкости в организме!
Сравнение
Биоимпедансометрия — довольно бесхитростный метод, однако понять, интегрирован ли он в весы все-таки, мы взялись. Для этого вместе с весами доехали до клиники и прошли анализ на аппарате «МЕДАСС».
В целом, по большинству волнующих параметров данные совпадают с «клиническим» методом на примере одного человека в равных условиях. Равные условия — не пустой звук. К исследованию надо готовиться, причем, и в домашних условиях.
Например, за сутки до биоимпедансометрии не надо употреблять алкоголь, а за два часа до — рекомендуется не пить. К взвешиванию это также относится.
Как работают весы
Да как и любые другие!
С тою лишь разницей, что вставать на них нужно босыми ногами на электроды, которые расположены по углам.
Смартфон нужно держать неподалеку с открытыми приложением, чтобы данные синхронизировались. Приложения уже частично локализованы и переведены на русский язык, несмотря на то, что и по иконкам все довольно понятно.
Базовая информация о весе и индексе массы появится сразу на дисплее, а вот уже подробный анализ тела “запишется” в память смартфона.
По характеристикам поднимаемого и определяемого веса данная модель, как и остальные, соответствует параметрам: до 150 кг, округление до 100 гр.
Что нужно знать про весы еще:
- Имеют приложение-компаньон для IOS и Android
- Работают от 4 «мизинчиковых» батареек
- Синхронизируются по Bluetooth
- Вес без коробки с батарейками — 805 граммов
- Размеры 26×26 см
- От пола 2,5 см
Но… Вернемся к началу
Чтобы придать этому обзору эффект завершенности, используем кольцевую композицию и начнем сначала. В настоящее время эталонным методом оценки состава тела признана денситометрия, или DEXA.
Проблема соотносимости результатов DEXA с результатами биоимпедансометрии в данный момент существует. В ходе некоторых клинических тестов было установлено, что оба метода могут быть сопоставлены по параметру “жировая масса” с погрешностью 2 — 6% у биоимпеданса. Почти безапелляционно это подтверждается и в других материалах.
Важно отметить, что речь идет о так называемых клинических биоимпедансометрах, не весах, например моделях Tanita или, как в нашем случае, «МЕДАСС».
И, что тоже важно подчеркнуть, речь идет лишьо соотносимости уровня жира в организме! В результате DEXA человек также получает распечатку данных, однако слишком детализированную, поэтому комментарий врача потребуется!
Если кому интересно посмотреть результаты полного анализа, то вот еще одна “медицинская тайна” в PDF. Если коротко, то можно дополнить таблицу, что вы видели выше:
Таким образом выходит, что весы MGB индивидуальный тест прошлии проявили некоторую точность по ряду ключевых параметров организма и с эталонным исследованием состава тела, и с биоимпедансом.
Ах, да… Это не весы Yunmai.
Источник: www.ixbt.com