Доброго времени суток, уважаемые гости и друзья!! Панические атаки сейчас не редкость. Причём они могут возникнуть даже у самых здоровых и крепких. Пережив атаку однажды, увы, ее трудно забыть. Сейчас куча разной информации в интернете, плюс можно найти лекции психотерапевтов по этому поводу.
Сейчас смотрела передачу как раз об этом, и там мельком проскользнуло, что оказывается, есть мобильное приложение.
7698
Россия, Нижний Новгород
ещё один способ научиться управлять своей тревожностью
Достоинства:
уникальность, эффективность, грамотность
Недостатки:
почему-то не нашла сейчас в магазине ((
Узнала об этом приложении случайно — в какой-то рекламе промелькнула информация. Поскольку ПА (панические атаки) сейчас в моде, конечно же сразу захотелось узнать, что за продукт такой придумали чудодейственный?! )) Меня удивил и заинтересовал такой простой способ укрощения тревожности для человека. Скачивала с предубеждением и недоверием: ну опять какую-то игруху придумали, чтоб засветиться — сплошная реклама везде. Но чем.
СМОТРИ ЭТО ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП. КАК ОТНОСИТЬСЯ К ПА И ВСД ЧТО ДЕЛАТЬ
Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют: 16 8
Источник: otzovik.com
Обзор приложения АнтиПаника
Часть нашей жизни посвящена гаджетам — интернету, соц. сетям, блогам и т.д. Вот и психологическая наука не стоит на месте, разрабатывает новые инструменты помощи.
Сегодня расскажу о приложении АнтиПаника. Приложение разработано профессиональными психологами для людей, которые страдают от панических атак (а ПА — распространенное явление). В создании приложения участвовали Союз охраны психического здоровья, Институт креативной психологии.
Функции приложения. Во-первых, оно дает необходимую информацию о панических атаках, основных симптомах и причинах возникновения. Во-вторых, обучает навыкам совладания с приступами (в основе — дыхательные техники).
Теоретическая база приложения — когнитивно-бихевиоральная (т.е. поведенческая) психотерапия, которая показала свою эффективность при работе с ПА.
В приложении несколько разделов:
— о панической атаке;
— механизмы возникновения ПА (в том числе перечислены основные симптомы и причины их возникновения. Например, почему мы чувствует ком в горле или неприятные ощущения в желудке);
— тренинг;
— действия во время приступа (ценный раздел, помогающий тут же справиться с симптомами ПА).
Большим плюсом является то, что дыхательные техники озвучены и на экране наглядно показано, как правильно дышать во время приступа. Сбиться со счета не получится.
Приложение АнтиПаника
Также интересное решение — игра «Помоги паникеру», в которой нужно ответить на контрольные вопросы и, в зависимости от ответов, уровень паники симпатичного приведеньица повышается или падает. Естественно, целью игры является снижение уровня до 0. При этом мы и сами успокаиваемся и «записываем» нужные ответы в подсознание.
Еще один интересные раздел — карточки со страхами. Можно заранее выбрать те страхи, которые присущи именно вам, и потом во время приступа перелистывать эти карточки с объяснениями. Например, я боюсь, что сердце не выдержит такого страха. Во время приступа я открываю раздел «Мои карточки» и, читая одну из них или все, успокаиваюсь.
Приложение оказалось полезным для моих клиентов с паническими атаками. Они отмечали, что не сразу вспоминали про него во время приступов, но когда вспоминали, то оно помогало значительно снизить остроту приступа и быстрее восстановиться. Некоторым клиентам приложение помогло справиться с панической атакой в самом начале ее развития.
Источник: www.b17.ru
Создано приложение для страдающих от панических атак
В приложении рассказывается, что из себя представляет паническая атака, в каких случаях и каким образом она проявляется, что нужно сделать, чтобы купировать приступ наиболее эффективно. Техники, которые предлагаются к применению, проверены пациентами и рекомендованы психологами/
Фото: L!FE/Александр Мельников /
Людям, которые страдают от панических атак — это неконтролируемое состояние страха, для которого нет никаких объективных причин — уже сейчас могут облегчить себе жизнь. Психологи разработали для них специальное приложение «АнтиПаника», которое поможет контролировать свое состояние во время приступа и значительно ослабить проявления панической атаки. Создатели «АнтиПаники» заявляют, что аналогов этой программе не существует.
В приложении рассказывается, что из себя представляет паническая атака, в каких случаях и каким образом она проявляется, что нужно сделать, чтобы купировать приступ наиболее эффективно. Техники, которые предлагаются к применению, проверены пациентами и рекомендованы психологами, а для того, чтобы не тратить в момент приступа концентрацию на чтение текста — разработчики предусмотрели возможность прослушивания руководств в аудиоформате. Если человек знает, что с ним происходит — он лучше контролирует ситуацию, считают создатели программы. Кроме того, они подготовили специальную игру «Помоги паникеру». Она дает возможность тренировать навыки избавления от панической атаки, доводя их до автоматизма, чтобы в «момент Х» человек применил их, не задумываясь.
Читайте еще:
Героиня рассказала изданию, с чего все началось, как отнеслись к ее состоянию друзья, а также, что говорили врачи, когда к ним на прием попадала такая пациентка. «И в какой-то момент мне вдруг стало нечем дышать, поэтому я подошла к окну и решила осмотреть своё горло в зеркале. Мне показалось, что оно опухло. «Это отёк Квинке, я сейчас умру», — в панике подумала я, после чего дышать стало ещё сложнее.
Я держалась за горло. Казалось, что с каждой секундой оно становится всё больше … Скорая приехала минут через пятнадцать. Неспешные равнодушные врачи осмотрели меня, измерили давление, проверили прописку и, к моему удивлению, сообщили, что со мной всё в порядке — никакого отёка Квинке у меня нет.
Для моего спокойствия сотрудники скорой предложили отвезти меня в приёмный покой, и я согласилась. Там меня осмотрели ещё пять или семь специалистов, в том числе забавный лысый лор. Все как один сказали: «Девушка, с вами всё в порядке, идите домой». Этот нервный невесёлый эпизод стал началом моей ипохондрии.
Станислав Раевский, клинический психолог, разработчик приложения и директор «Института креативной психологии», рассказал: «Мы называем приложение «мобильной таблеткой» или «мобильным психотерапевтом». Необходимость в данном сервисе назревала давно, так как в современном обществе почти каждый человек испытывает панические атаки.
Люди, пережившие паническую атаку хотя бы раз в жизни, не забудут это состояние никогда. Ужас, зачастую сопровождающийся страхом смерти, полностью сковывает человека. В этот момент начинает казаться, что никто не в состоянии помочь справиться с происходящим. Приложение «АнтиПаника» построено на проверенных классических техниках когнитивно-бихевиоральной терапии, и работает с внутренними установками человека, не затрагивая другие сферы жизни – такие, как настроение, целеполагание и т.д., что позволяет быстро, эффективно и целенаправленно воздействовать на панические атаки».
Приложение «АнтиПаника» — бесплатное, в нем нет рекламы и встроенных покупок. Скачать его могут владельцы устройств с iOs и Android. Сейчас создатели «АнтиПаники» занимаются следующим проектом — приложением, предварительно называющимся «АнтиСуицид».
Паническая атака (ПА) – это труднопереносимое, мучительное состояние, ядром которого является чувство интенсивного страха, сопровождающееся многочисленными неприятными симптомами. Однако страх во время панической атаки вызван не объективными, реалистичными причинами, а катастрофическими мыслями паникующего. Мобильное приложение «АнтиПаника» в интерактивной доступной форме обучает тому, как устроена паническая атака, рассказывает, как распознать ее у себя и справиться с очередным приступом. Значительный раздел приложения посвящен пониманию причин возникновения ПА и ее симптомов, рассказывает об ее эволюционной обусловленности и безопасности.
Источник: medportal.ru