Классическая аэробика — это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.
Классическая аэробика — это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Аэробика — это хорошее самочувствие, отличное настроение. Кроме общего оздоровления организма и приобретения великолепного тонуса, аэробика это отличный способ снижения веса и коррекции фигуры. Занятия классической аэробикой придадут легкость и красоту походке, гордость осанке. С улучшением внешности меняется и мироощущение человека, он по-другому начинает воспринимать окружающих его людей.
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций — транспорт кислорода.
9 Упражнений Для Развития Мозга
Аэробные тренировки остаются самыми популярными видами фитнеса в мире.
История возникновения и развития аэробики
Аэробика берёт своё начало в Древней Греции. Тогда она считалась исключительно мужским видом спорта, разновидностью гимнастики. Физические упражнения под стук барабанов и звуки оркестра были популярны среди спартанцев. Использовались они для хорошей осанки, развития чувства ритма, развития походки и пластичности движений. Античная аэробика была похожа на современные элементы художественной гимнастики и называлась орхестрика.
В конце XIX – начале XX века формируется аэробика как отдельное направление и связанно оно с именем французского физиолога Жорж Демени (1950-1917). Им была придумана система упражнений, которая заключалась в гармонии движений, а так же в чередовании расслабления и напряжения мышц. Значительное внимание уделялось развитию ловкости и гибкости.
Демени считал, что движения должны выполняться непрерывно, этим самым дал начало методу поточного выполнения упражнений. По его мнению, перемена сложности упражнений от легких к сложным и наоборот обеспечивает необходимый отдых для мышц. Данного метода выполнения упражнений является особенностью ритмической гимнастики и аэробики.
Система Франсуа Дельсарта (1811-1871) дала значительное влияние на развитие гимнастики,он пробовал установить взаимосвязь между жестами, мимикой человека и его эмоциональными переживаниями.
В России история возникновения аэробики начинается с 20-х годов ХХ века, когда в стране появилась мода на танцы. В то время все занятия физкультурой было принято проводить в сопровождении музыки, соблюдая ритмику движений. В это же время З. Д. Вербова создала первую студию, в которой готовили учителей физкультуры и кружков гимнастики для училищ и старшей школы.
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
В программу, помимо ритмики и гимнастики, входили сольфеджио, акробатика, импровизация и пластика движений. Существовало в те годы в России и другое учебное заведение, в котором обучали женщин любого происхождения и возраста. Это была школа и творческая студия в одном флаконе. Там преподавали ритмику, танцы и пытались развить в женщинах художественно-эмоциональное восприятие мира. В середине ХХ века Западную Европу охватила джазовая музыка.
В конце 60-х годов в Европе появился новый вид гимнастики — джаз-гимнастика, в её занятиях использовалась ритмичная музыка. Основателем данного направления стала Моника Бекман.
В Америке в 70-х годах взяла своё начало такая форма, как аэробные танцы. Основоположником является американская танцовщица Джеки Соренсен. Программа данного направления включает в себя ритмичный бег, различные прыжки, наклоны, махи, танцевальные шаги и движения. Содержание и структура занятий аэробными танцами приближены к современной ритмической гимнастике и аэробике.
Американский специалист в области физической культуры, доктор Кеннет Купер назвал «аэробикой» оздоровительную систему физических упражнений для всех возрастов. Данная система первоначально создавалась для военных, позже была перенесена на широкие круг. В конце 60-х годов Купер написал и выпустил по данной тематике книгу. К.Купер назвал «аэробику» в широком смысле физической деятельностью средней интенсивности, в процессе которой определяется баланс в работе жизненно важных органов, снабжается потребление и транспортировка кислорода в организме.
Доктором Купером была предложена очковая система физических упражнений, которая имеет аэробный вид энергообеспечения (плавание, бег, лыжи). Данная система является строго дозированной. Автор порекомендовал связно созданную систему самооценки через таблицы, которая разрешает достаточно точно оценить свое физическое состояние, а так же оценить то развитие, которое даётся организму от регулярных физических упражнений.
Первоначально Купер в своей системе оздоровительных занятий рекомендовал исключительно циклические виды спорта, но в скором времени он включил в неё и гимнастическую аэробику. Последователем Купера в России стал Николай Амосов.
В конце 80-х и начале 90-х годов XX века появились новые виды аэробики, такие как слайд, степ, аква-аэробика и др.
Нынешняя аэробика не является новым видом физической культуры, она является разновидностью гимнастики, которая появилась на базе основной гимнастики и взявшая в себя элементы восточной культуры европейских гимнастических школ, а также танцевальной и хореографической подготовки.
На протяжении многих лет, аэробика является популярной среди прочих разновидностей оздоровительной физической культуры благодаря музыкальному сопровождению. Благодаря непрерывному обновлению программ данные занятия являются хорошим способом для получения результата силы, координации движений, выносливости, гибкости.
Медики, физиологи, организации, педагоги активно занимаются проблемами фитнеса и разрабатывают разнообразные направления в аэробике. Проводятся конвекции, семинары, фестивали, конкурсы по аэробике во многих странах мира.
При систематических занятиях аэробикой способность организма пропускать воздух через легкие увеличивается, так же увеличивается общий кровоток, а кровь оперативно выполняет транспорт кислорода.
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
Источник: studopedia.ru
История возникновения аэробики
Как известно, аэробика – это ритмичные движения под музыку, которые стимулируют работу различных систем организма. А также отличный способ похудеть и поднять себе настроение. Как же возникла аэробика и откуда берет свое начало?
Предшественницей всех существующих ныне видов ритмических упражнений является греческая орхестрика. Это один из видов греческой гимнастики танцевального направления. В конце XIX — начале XX века возникает новое направление в гимнастике, начало которому дает французский физиолог Ж.Демени. Гимнастика по Ж.Демени – это, прежде всего, естественные движения.
Огромное значение придается ритму и гармонии движений, гибкости и ловкости. За основу берется правильная техника выполнения движений – это напряжение необходимых групп мышц и расслабление второстепенных. Согласно Ж.Демени все движения должны быть непрерывными, амплитудными и делаться по всем направлениям.
Последователем Демени была Б.Менсендик, разработавшая женскую функциональную гимнастику. В основу гимнастики Б.Менсендик положены ритмичные движения, которые непосредственно связаны с ритмом дыхания, что является важной функцией организма. Развитие силы, укрепление здоровья и воспитание искусства движения являются основными задачами Б.Менсендик.
Родоначальником так называемой “выразительной гимнастики”, появившейся в XIX веке является Ф.Дельсарт. Система его занятий подразумевала под собой умение красиво и выразительно петь, владение мимикой, жестами, движениями и позами. Сама Айсидора Дункан была последовательницей этого направления.
В начале XX века популярность приобретает “ритмическая гимнастика”, первооткрывателем которого считается Э.Жак-Далькроза. Этому человеку принадлежит открытие чувства ритма в физической деятельности человека.
На основе сформированного опыта, в Москве начинают открываться различные студии танца, которые в дальнейшем занимаются подготовкой преподавателей гимнастики для школ и техникумов. В 60-х годах формируется новое направление – джаз-гимнастика. Основоположником этого джазового направления считается М.Бекман. В качестве музыкального сопровождения используется джаз.
В 70-х годах появляются аэробные танцы, которые ближе всего стоят к современной аэробике по структуре и содержанию занятий. Основоположником данного вида аэробики является Дж.Соренсон.
Сам термин “аэробика” появился в 1960 году благодаря К.Куперу, который проводил исследования по аэробной тренировке военно-воздушных сил США. Свое начало он берет от слова “аэробный”, что означает идущий с участием кислорода. Джазовая аэробика все больше охватывает Европу, а в Америке в этот период формируется новый вид аэробики – «аэробические танцы».
Голливудские актрисы — ведущие телевизионных аэробических передач, все больше популяризируют аэробику. На рубеже 80-90 гг. возникают новые направления – слайд, степ, аква-аэробика и др.
Аэробика сегодня является одним из видов гимнастики, сформированной на основе греческой гимнастики и вобравшей в себя различные элементы европейской школы, востока, а также хореографической и танцевальной подготовки.
Благодаря разнообразию и постоянному обновлению ассортимента программ по развитию выносливости, гибкости, координации движений, своему современному музыкальному сопровождению, аэробика в течение двух десятилетий удерживает лидирующие позиции в рейтингах среди других видов оздоровительной гимнастики.
Также советуем прочитать:
- Аэробика
- Аэробная тренировка
- Виды аэробики
- Степ-аэробика
- Отличие шейпинга от аэробики
Источник: www.clubmango.ru
История аэробики
Аэробика, как часть гимнастики зародилась в Древней Греции. Орхестрика — гимнастика танцевального направления была первой разновидностью всех существующих видов ритмических упражнений. В античном мире упражнения, направленные на улучшение осанки, пластики и чувства ритма, проводились под музыку и были похожи на элементы современной художественной гимнастики.
Французский физиолог Ж. Демени в конце 19 века разработал систему упражнений, основанную на гармонии движений. Особенностью его программы было чередование простых упражнений со сложными. 
Данный комплекс упражнений помогал развить ловкость и гибкость. Он настаивал на том, что настоящая красота и изящество проявляется только тогда, когда человек не напрягает ни одной лишней мышцы. Таким образом люди, не нуждались в отдыхе всю тренировку.
У Демени было множество последователей, одной из которых стала основательница «функциональной гимнастики» Б. Менсендик. Принципы ее гимнастики заключались в ритмичных танцевальных движениях, поддержания тела в тонусе и соответствия дыхания с движением. Многие из элементов стали частью лечебной гимнастики, использующейся до сих пор.
В России расцвет гимнастики танцевального направления пришелся на 1920 год, когда стало популярно заниматься физкультурой под музыку. В эти годы З.Д. Вербова открыла первую в России школу пластических танцев, где готовили преподавателей гимнастики для школ и техникумов. Кроме гимнастики в программу были включены: ритмика, акробатика, пластика движений, сольфеджио и импровизация.
Была и другая школа-студия Л.Н. Алексеевой, где обучали пластики женщин разного возраста. Там также, как и в студии Вербовой преподавали ритмику и танцы, но при этом развивали в женщинах более художественное восприятие мира.
Сам термин «аэробика» появился в 1960 году, благодаря доктору Кеннету Куперу. Происхождение идет от слова «аэробный», что отражает сущность оздоровительных тренировок. Аэробика — это комплекс спортивных направлений, объединенных между собой. В принципе к ней можно отнести множество видов спорта, таких как езда на велосипеде, бег, плавание. Занятия базовой аэробики можно проводить без какого-либо спортивного инвентаря.
В 1960-х годах появляется новое направление «джаз-гимнастика». Основоположником данного стиля считают М. Бекмана. По одному или в парах люди отрабатывали элементы такого вида гимнастики под четкий, ритмичный джаз.
В США в 1970-х годах большую популярность получили «аэробные танцы». Основоположником данного стиля стал Дж. Соренсон. Программа аэробных танцев включала в себя прыжки, шаги на месте, множество танцевальных движений. Со временем данный вид аэробики стал популярен и в Европе.
Если здоровье в порядке, то аэробика подойдет любому человеку. Но если у вас травмы, небольшие недомогания, серьезные хронические заболевания; в таких случаях следует проконсультироваться со специалистом. Впрочем, аквааэробика практически не имеет ограничений по здоровью. Пожилым людям с ожирением нужно аккуратно начинать занятия аэробикой.
Это может повлечь за собой проблемы с сердцем. Начинайте тренироваться понемногу, а еще лучше найдите квалифицированного тренера, который вам поможет.
Занимаясь аэробикой вы улучшаете состояние сердца, сосудов, костей, физическое, душевное и интеллектуальное состояние, тренируете правильную осанку, развиваете силу, ловкость, гибкость с пластикой, стимулируете рост костей и мышц, воспитываете в себе музыкальность, ритмичность.
Источник: sportsgroup.ru