Программа 90 дней отзывы

Тема похудения для меня была актуальна всегда, так как как говорила бабушка — «порода у нас крепко сбитая». То есть, при не высоком росте я не была полной, но была всегда плотной. Но опять же.

280363
Россия, активные друзья-добавляйтесь

Легкая и эффективная диета, за одним недостатком

Достоинства:
Вполне сытная, облегчает пищеварительные процессы
Недостатки:
Трудновато придерживаться строго, если приходится готовить в семье

В принципе с недоверием отношусь ко многим диетам для длительного применения, но о 90-дневней диете раздельного питания впечатление вполне положительное. По мне, соблюдать ее несложно, возможно, за одним исключением — если готовить в семье, то.

2047
Россия, Орел

Неголодная и не вредная диета.

Достоинства:
Неголодная, не вредная, можно кушать до 20.00.
Недостатки:
Длительная.

Программа 90 дней. Программные решения от Coral Club

Узнала об этой диете от маминой знакомой, которая за 90 дней похудела на 15 кг. Все коллеги по работе тоже попробовали эту диету и у каждой был результат! Вот и я решилась, тем более.

18
Россия, Москва

легкая и доступная,не помешала вкусовым предпочтениям

Достоинства:
можно есть сладкое, нет риска для здоровья, составление собственного меню питания
Недостатки:
длительность

Когда мой вес перевалил за отметку 70 кг. и я перестала влезать в свои любимые джинсы, стало понятно, что прошло то время, когда можно было есть всё подряд сколько захочется. От одного слова «диета» мне.

Украина, Севастополь

Действующая (и сладеньким побаловаться можно)

Достоинства:
Не голодная и сладеньким побаловаться можно
Недостатки:
долго длится и нужно перестроить привычки питания

На этой диете к своему удивлению я продержалась все 90дней. Но естественно поначалу пришлось себя переучивать. Я привыкла что завтрак это самая главная и самая калорийная еда (а тут только пару фруктов) но все же.

3848
Украина, Киев

тяжелая диета

Достоинства:
можно есть все
Недостатки:
слишком сильные рамки

Всем Привет! 🙂 Сегодня хочу рассказать Вам про диету 90 дней раздельного питания. Пробовала я ее несколько лет назад, но впечатления от нее до сих пор остались свежими и про них сейчас Вам расскажу. Данный.

35
Молдова, тирасполь

быстрый способ похудеть, но сладенького как хочется:-)

Достоинства:
Быстрое снижение веса, улучшение здоровья и состояния кожи, волос и внутренних органов.
Недостатки:
Тяжело привыкнуть и необходима большая сила воли на первые 1,5 месяца

Начну с начала. На эту диету я села вынужденно! Мне сделали анимацию по удалению желчного пузыря и чтобы печень, желудок и поджелудочная могли перестроиться и начать нормально функционировать мне принимали эту диету врачи. И сказали.

10
Беларусь, Брест

Язык не поворачивается назвать это диетой

Достоинства:
Существенная отеря веса неизбежна уже на первой неделе
Недостатки:
У вас должно хватить терпения на 90 дней

Что главное в похудении? Главное, найти свою диету. Я свою, кажется, нашла. Хотя слово «диета» не кажется мне самым подходящим. У всех без исключения это слово ассоциируется с какими-то серьезными ограничениями в питании и существованием.

70
Украина, Симферополь

Отличная диета, без вреда здоровью и есть результат

Достоинства:
Эффективная и неголодная
Недостатки:

Решила попробовать диету которая называется 90 дней после того как увидела знакомую, которая из располневшей тетки превратилась в юную девушку сбросив около 30 киллограмм. Долго читала и изучала что же можно кушать и когда, но.

1404

Нужно попробовать

Достоинства:
Много дозволено продуктов
Недостатки:
Пока не заметила

С сегодняшнего дня я решилась сесть на диету, дабы привести себя в порядок. А то последнее время совсем не остается времени на тренировки. Эту диету посоветовала мамина подруга, похудевшая за эти 3 месяца на 21.

4196
Италия, Болонья

Совсем не сложно!

Достоинства:
Приятно худеть и вкусно кушать при этом.
Недостатки:
Нужно питаться отдельно от всех.

Давайте сначала разберемся, что такое раздельное питание?! Раздельное питание — это не смешиваемая еда различного химического состава продуктов. то есть по простому, мы должны кушать разные продукты в разное время, через определенный интервал времени. особенностью.

11473
Россия, Октябрьский

Стоит прочитать.

Достоинства:
быстрая потеря веса
Недостатки:
раздельное питание приводит к плохому функционированиюорганизма

Суть диеты заключается в том, что белки и углеводы нужно есть раздельно. Завтрак на выбор- углеводный, белковый или фруктовый. Обед- овощи+ мясо или рыба. Ужин- салат, омлет, творог и т. д Плюс в том.

2

эффективная с минимум ограничений

Достоинства:
Можно есть практически все продукты
Недостатки:
необходимо «перестроить» привычный образ питания, долго

Про диету услышала на одном из форумов для мам. После беременности и родов нужно было сбросить больше 22 кг и при этом сохранить лактацию. Перейти на раздельное питание было несложно, но постоянно хотелось, например.

4
Россия, Москва

единственная диета, которая помогает

Достоинства:

Нетрудно соблюдать. Дешево. Результаты с первых дней. Хорошее самочувствие. Сбалансированно по основным параметрам.

Недостатки:
минусов нет.

Сразу скажу, что диету мне пришлось адаптировать под себя. У меня есть хронические заболевания ЖКТ и кое- что из диеты мне не подходит. Во- первых : отсутствие завтрака!. Начинать день с фруктов ( при гастрите).

660
Россия, Воронеж

Самочувствие отличное, но возникают сложности с питанием вне дома

Достоинства:
комфортная диета, проходит чувство тяжести в желудке.
Недостатки:
трудно соблюдать, когда питаешься не дома

О раздельном питании я слышала много. И даже пробовала на себе. Результат мне понравился — чувствуется легкость, проходит тяжесть в желудке, восстанавливается пищеварение и никакого голода. Кстати, диетологи часто рекомендуют этот вид питания именно из-за.

218
Россия, Брянск

Диета для тех кто не ждет быстрых результатов.

Достоинства:
Простая, не дорогая, понятная и доступная.
Недостатки:
Тяжело только в первые две недели.

Все мы девушки мечтаем о красивой фигуре, и при этом испытываем на себе множество всяческих диет. Комплекс упражнений, походы в фитнес клубы. У многих кто сидел на диете есть и достижения и плачевные результаты. Попробовав.

2578

это все же образ жизни

Достоинства:
полезно, не голодно
Недостатки:
не существенны

Как-то просматривая отзывы похудевших людей, обратила внимание, что многие худели достаточно быстро при помощи 90-дневной диеты раздельного питания, и я заинтересовалась, в чем заключается ее суть. Узнав больше о ней, решила попробовать, поскольку на мой.

6958
Россия, Белгород

Очень эффективно, позволяет восстановить метаболизм

Достоинства:
Разгоняет метаболизм, нет чувства голода, долгий эффект, дисциплинирует
Недостатки:
Длительность, строгий график приема пищи

Сразу скажу, диета одна из самых длительных, но зато и эффект от нее длится очень долго, а если придерживаться основных правил, то результат закрепится навсегда. Это даже скорее не диета, а специальная система питания и.

30101
Россия, Санкт-Петербург

пожалуй самое то

Достоинства:
удобно, есть можно всё
Недостатки:

Всем здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня хочу написать отзыв и поделиться с вами о 90-дневной диете раздельного питания. На данный момент я на ней уже 26 дней и я очень довольна. Расскажу почему. Дело в.

9

очень круто! за месяц удалось скинуть 8 кг и уже год они не возвращаются

Достоинства:
расписанное меню, система мотивации и результативность на 100%
Недостатки:
слово «диета» в названии

Сначала я скептически относилась ко всем диетам. перепробовала за свою жизнь очень много их разновидностей, но потом поняла, что если у диеты есть название, то она явно не поможет — запомните это раз и навсегда:).

Источник: otzovik.com

❥ Программа 90 дней ❥

За 18 лет компания Коралловый клуб создала универсальную программу 90 дней для тех, кто хочет получить эффективный результат по здоровью. Живя месяц за месяцем по программе 90 дней, можно восстановить здоровье с любого состояния и продолжать жить без аптек и врачей.

Программа 90 дней знаменита по всему миру. Много людей уже прошли эту программу и получили отличные результаты по восстановлению своего здоровья.

Программа 90 дней состоит из трех этапов. Каждый этап — это один месяц.

Есть вариант по две недели каждый этап. Может также быть и 120 дней. Все зависит от уровня вашего здоровья и результата, который вы хотите получить.

Основана программа на четырех принципах:

• Детокс (вывод токсинов)
• Очищение
• Питание
• Защита

Основные преимущества программы 90 дней

• 100% восстанавливает здоровье на клеточном уровне
• Все органы и системы начинают работать “как часы”
• Ежедневный детокс организма, то есть поддержание чистой внутреной среды
• Здоровые блестящие волосы, крепкие ногти, гладкая сияющая кожа, свежее дыхание, блеск в глазах
• Нормализация сна, стрессоустойчивость
• Повышение эластичности мышц, восстановление структуры костной и хрящевой тканей
• 12 констант организма приходят в норму (артериальное давление, гемоглобин, сахар и т.д.)
• Нормализация веса, подтянутая кожа
• Повышается уровень энергетики организма
• Восстановление Женского цикла и Мужского здоровья
• Появляются дети в бесплодных браках
• Все клеточное питание доставляется в клетку

Данная программа для тех, кто понимает, что наше здоровье — это наш ежедневный выбор!

Человек состоит из клеток, клетки выстраиваются в ткани, ткани в органы, а органы выстраиваются в 12 систем. Это информация, которую мы знаем еще со школы, но почему-то мы не обращаем на это внимание. Это наша биология, то с чего начинается наше здоровье.

Все просто. Причина любого заболевания — это больная клетка.

Более детально об этом я рассказываю в статье Концепция Здоровья.

Современная медицина — занимается лечением симптомов, отдельных тканей или органов. Она занимается лечением, а не здоровьем. Здоровье — это наша с вами ответственность!

За последние годы очень сильно помолодели все заболевания, особенно онкология.

Почему так происходит?

Все дело в том, что люди забыли о четырех основных принципах, на которых держится здоровье человека:

1. Экология внутренней среды. Наш организм на 80-90% состоит из воды. И уже от человека зависит — это будет “чистое озеро” или же “болото”, где нет ничего живого.
2. Чистое тело. Важно поддерживать чистоту изнутри, а не только снаружи. Это также как почистить зубы или вымыть волосы. Мы это делаем постоянно каждый день, но почему-то забываем о внутренней чистоте. Ведь от нее зависит качество нашего здоровья!
3. Клеточное питание. Нашей клетке не нужны котлетки! Ей нужны аминокислоты, минералы, ферменты, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), пробиотики, пребиотики и т.п. Это то питание, которое обеспечивает здоровое размножение и рост наших клеток.
4. Защита от свободных радикалов, разного вида излучений, которыми окружил себя современный человек и т.д.

Даже если вы правильно питаетесь, сами выращиваете овощи и фрукты, не имеете вредных привычек — это не гарантирует, что вы здоровы. Даже если вы употребляете БАДы разных компаний и вас уверяют, что у них усвояемость на 99%. То это далеко не так…

Не забывайте, что без очищение, все то питание и добавки, которые вы кушаете не попадет в клетку. Потому что забит кишечник, нарушен водный баланс, наличие грибков и паразитов, грязная межклеточная жидкость, накопившиеся токсины, экология и т.п.

Поэтому все нужно делать правильно и комплексно!

Программа 90 дней коралловый клуб отзывы

Результаты Программы 90 дней

Программа 90 дней — это универсальная программа, разработана на основе многолетнего опыта учеными кораллового клуба. Она помогает решить проблемы по здоровью комплексно и поэтапно.

Это не лечение — это способ жизни. Это ежедневное правильное питание и поддержание всего организма.

Программа 90 дней состоит из четырех этапов:

1. Подготовка
2. Очищение
3. Восстановление/Питание
4. Защита/Экодом

Программа называется 90 дней, потому что именно после подготовки и очищения, начинается самый важный процесс — оздоровление (восстановление). Здоровье будет тогда, когда человек сможет поменять образ жизни и в течении определенного времени этот образ жизни поддерживать.

Желательно до конца дней своих, тогда с каждым днем вы будете становиться здоровее, сильнее и моложе.

Но это возможно только после того, как вы очистили свой организм.

Главная задача программы 90 дней настроить организм, как «гитару». Правильно очистить, а потом поддерживать правильное питание, правильный водный режим и правильные мысли.

Этап 1. Нормализация работы всего организма, вывод токсинов, подготовка к очищению

Осуществить первый этап программы 90 дней нам поможет эффективный набор Корал Детокс.

Набор Корал Детокс — универсальная программа, которая является основой программы 90 дней.

Все дело в том она работает с межклеточной жидкостью, а это именно та среда от которой зависит здоровье нашей клетки. Здоровая клетка — здоровый организм! Это аксиома.

Корал Детокса — помогает доставить все нужные питательные элементы в клетку, без него вы просто “кормите унитаз”, все попадает в желудок, в кровь, но в клетку оно не попадет, потому что не нормализована межклеточная жидкость.

Для того чтобы продукты работали эффективнее нужно их применять на фоне Корал Детокс + Люцерна.

Преимущества Корал Детокса:

• Подходит всем и всегда
• Вырабатывает привычку пить правильную воду
• Выводит все токсины
• Снижает биологический возраст
• Эффективная база для всех остальных программ

Что мы получаем от применения Корал Детокса:

1. Внутреннея среда организма становиться слабощелачной РН 7.4 — 7.5
2. Густая вязкая кровь становиться жидкой, прозрачной и чистой
3. Исчезают неприятные запахи тела, кожа становиться светлой
4. Внутренняя среда становиться непригодная для для размножения вирусов, грибов и раковых клеток
5. 100% доставка питания в клетку

Этап 2. Очистка организма

Второй этап — это натуральная и безопасная очистка организма с помощью таких продуктов, как Корал Детокс, Коло Вада, Фан Детокс.

Избавляемся от шлаков и паразитов с помощью натуральной, физиологической, без клизм очистки организма на дому — Коло-Вада Плюс.

Рассчитана она на две недели и проходить ее желательно два раза в год.

1. В ее состав входит противопаразитарная программа на горьких травах
2. После неё уходят 95% процентов диагнозов и болезней
3. Появляется блеск в глазах и ясное зрение
4. Отсутствие запаха изо рта и от носков)))
5. Ощущение легкости и полета
6. Ясность мыслей, свежая голова, позитив
7. Спокойствие к еде, отсутствие тяги к сладкому
8. Шелковистая сияющая кожа
9. Минус 5-20 кг шлаков, нормализация веса, плоский живот
10. Уменьшение объемов желудка — наедаемся одним яблочком
11. Изнутри маска глиной всем органам
12. Улучшение памяти. Вспомните своих первых учителей и все дни рождения
13. Гармония и чистота везде

Коло-Вада применяется на фоне Корал Детокса и чая Фан детокса.

Фан детокс — это чай, который за 2-3 месяца обновляет печень, улучшая ее работу.

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем и явный паразитоз – сильные высыпания или покраснения на коже, аллергия, псориаз, астма, кисты и т.д., то важно пройти противопаразитарную программу — до и после 1 этапа программы 90 дней.

Также есть прекрасная альтернатива для тех людей, которые не хотят голодать (т.к. на Коло Ваде 4 дня без еды, только специальные миксы) для этого компания Коралловый клуб, разработала программу «Здоровый кишечник».

Этап 3. Клеточное питание

Третий этап программы — это восстановление с помощью клеточного питания: Корал Детокс + Коктейль Дейли Делишес + Омега 3/60 + Супер Флора + Спирулина + Комплекс 24/7.

Про важность Корал Детокса уже писалось выше — это основа.

Далее добавляем вкусные и полезные коктейли Дейли Делишес Бьюти Шейк, чтобы накормить нашу клетку полезным (в нем 11 нутриентов красоты + протеин + коллаген). Он малокалорийный, легкий, без глютена, без каких-либо добавок, только натуральный состав.

Добавляем спирулину или хлореллу- пища будущего или как еще называют пища космонавтов.

Алтимейт Макс (комплекс всех необходимых минералов и витаминов), Омега 3/60 (рыбий жир).

Супер Флора — полезные бактерии для желудка. Ведь как известно иммунитет зависит от состояния желудка, а именно от полезной микрофлоры (лакто- и бифидобактерий). Также от состояния желудка зависит насколько усвоиться все то полезное питание, которые вы будете кушать. Все взаимосвязано, помните об этом.

Также здоровье суставов, позвоночника и молодость кожи обеспечит Би-Лурон. Мощный продукт по составу гиалуроновой кислоты. Одна доза (30 мл) — это как 30 уколов в день гиалуроновой кислоты.

Когда вы начнете правильно питаться вы перестанете хотеть кушать разную “гадость”. Вам, наоборот, будет хотеться кушать полезную еду в виде разных смузи, энергетических батончиков, орехи, каши, овощи, фрукты, натуральная кисломолочка.

Даже Авиценна говорил: «Пусть ваша еда станет лекарством вашим!»

После того как вы пройдете программу 90 дней все питание будет доходит до вашей клетки и все окружающие будут удивляться почему вы так похорошели, улучшилась кожа, ушел лишний вес, тело стало более подтянутым и т.д.

Результаты программы 90 дней

Результаты Программы 90 дней

Более того после программы 90 дней в семье зарождается культура правильной еды, вы становитесь примером для своих детей.

Компания Coral Club, которая разработала программу 90 дней уже более 18 лет на рынке. Представлена в 38 странах, 350 магазинов здоровья. Имеет 7 стран производителей. Более 150 продуктов. В 189 странах есть интернет доставка.

Основные преимущества компании Coral Club:

• Концепция здоровья (комплексный подход к здоровья — человек получает отличный результат!)
• Локомотивный продукт (Корал Майн)
• Топовые продукты (Коло-Вада — дает 100% результат)
• Надежность и стабильность (Более 18 лет на рынке, проверенный продукт, которым пользуются люди по всему миру)

Этап 4. Экодом

В компании Коралловый Клуб представлены:

• экологически чистые средства для ухода за домом;
• косметика высокого качества;
• средства для защиты от электромагнитных излучений.

ПРОГРАММА 90 ДНЕЙ КОРАЛЛОВЫЙ КЛУБ КУПИТЬ СО СКИДКОЙ 20% ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ

Зарегистрироваться в Coral Club

Рекомендации как правильно проходить программу 90 дней

На первом этапе старайтесь кушать правильно: сначала зелень, овощи (сезонные), потом углеводы (каши, картофель), потом белки (рыба, мясо, яйца, бобовые). Такой способ помогает уменьшить объемы потребляемой еды.

На втором этапе важно убрать из рациона вредные (ненатуральные) продукты: газированные напитки, консервация, кетчупы, майонезы, сосиски, колбасы, пельмени, мучные изделия, сладости и т.п.

Желательно готовить пищу и сразу ее съедать, не разогревать повторно, потому что такая пища уже не содержит ферментов и является причиной роста дрожжевых грибков и причиной развития аллергии.

После того, как вы начнете правильно питаться, пить качественную воду и пить перечисленные продукты, организм начнет самоочищаться. Продукты кораллового клуба создают благоприятную среду для самоочищения организма.

Поэтому в период очистки могут проявляется обострения в виде простуды, головной боли, слабости. Это первые признаки интоксикации. Чем грязнее организм человека, тем больше у него будут проявляться обострения.

В таких случаях, помогает большое количество коралловой воды с Н-500 и движения.

На третьем этапе — уменьшить количество употребляемого мяса. Особенно — это важно для людей после 40 лет. Все потому что, мясо — это тяжелый продукт, который долго переваривается и очень плохо усваивается, что является причиной появлений глистных инвазий, проблем с почками и с желудком.

Поэтому в коралловом клубе разработаны прекрасные продуты и коктейли, которые насытят организм белком при этом не навредив здоровью, а наоборот.

Самый главный этап — это этап восстановления!

Программа 90 дней нужна как здоровому человеку, так и человеку с заболеваниями. Здоровому человеку, чтобы не заболеть, а больному, чтобы вылечится.

Здоровье на клеточном уровне — это не быстрое здоровье, это минимум 90 дней!

Здоровье — это когда мало спишь и высыпаешься, мало ешь и наедаешься, а возраст в паспорте — это проблема паспорта!

Когда вы здоровы, то мир вокруг вас начинает меняться, вся семья здоровая. У вас появляется много свободной энергии, вас на работе начинают любить потому, что вы перестаете болеть.

У вас начинают получаться проекты, потому у вас свежие мысли, вам повышают зарплату. Вы начинаете больше путешествовать, потому что для этого тоже нужно здоровье.

У вас появится время и энергия на спорт, на хобби. Вы начинаете мыслить более позитивно, вы начинаете жизнь, вам хочется уже добиваться большего, купить машину, новую квартиру, завести еще одного ребенка, помочь родителям и т.д.

Самый простой способ восстановить свое здоровье — это программа 90 дней. Приходить 4 раза в год. Программа 90 дней — это и есть Концепция Здоровья.

Концепция Здоровья — основа программы 90 дней

Желаю вам быть по-настоящему здоровыми!

Источник: ozdorovme.ru

90 дневная диета раздельного питания

Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом!

Суть всей диеты за 1 минуту
За счет чего худеем?

Снижение веса происходит за счет повторяющегося 4-х дневного цикла строгого меню, который включает определенный набор продуктов на протяжении 90 дней.

Как соблюдать диету?

Первый день включает только белковые продукты, второй — крахмалистые, третий — углеводы, четвертый — витамины, каждый 29-й день — разгрузочный.

Насколько быстро можно похудеть?

Система раздельного питания позволит за три месяца, в сочетании с регулярной физической активностью, похудеть на 25 кг.

Характеристика

Отличительная особенность диеты — чередование дней – белковых, крахмальных, углеводных, витаминных и разгрузочных согласно схеме. Организм получает только те продукты, которые может тщательно переварить. Такой способ питания помогает улучшить метаболизм, снять нагрузку с печени, ЖКТ и почек.

Для каждого дня есть группа продуктов, которая разрешается употреблять. Следует строго выдерживать питание только из разрешенных продуктов. Она не предусматривает голодания, разрешено есть в течение дня необходимое человеку количество пищи. Нельзя переедать. Из-за стола надо вставать с ощущением, что можно было бы съесть еще что-нибудь.

Насыщение у нас связано с центральной нервной системой. Сигнал о полном желудке поступает немного с опозданием. Поэтому мы часто переедаем. Если встать из-за стола с чувством, что можно было съесть еще кусочек, через несколько минут можно понять, что вы определенно наелись. Сигнал поступил в нашу голову, начался процесс пищеварения.

Чтобы не переесть, необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу. Такое питание поможет насытить организм без переедания. Хорошо пережеванная еда легко переваривается в ЖКТ.

Диета должна длиться 90 дней, не меньше. За этот период можно похудеть на 18-25 килограммов. В интернете можно найти множество разнообразных рецептов блюд.

Последовательность дней представляет повторение четырех циклов 7 раз (это 4 недели). На 29 день — разгрузка, когда весь день следует пить только воду. Всего за три месяца надо сделать 3 цикла по 28 дней, 3 разгрузочных дня. Проводиться должны одном порядке и переставлять их нельзя. Это белковый, крахмальный, углеводный, витаминный.

Очень важно соблюдать между приемами пищи определенное время, которое бывает разным для каждого дня. Тяжелее всего переваривается белок, поэтому между приемами пищи должно пройти не менее 4 часов. Немного быстрее перевариваются крахмальные продукты и углеводы. В эти дни перерыв в еде должен составлять 3 часа. Быстрее всего перевариваются овощи, интервал составляет 2 часа.

Для быстрого похудения имеет значение количество и частота потребляемой пищи. Рекомендовано три приема – утро, день, вечер. Можно весь объем пищи разделить на 5 приемов, особенно это надо в витаминный день, когда питаться надо через два часа. Основной прием должен быть в первой половине дня. Ужин составлять половину обеда.

Первый прием должен быть не позднее 12 часов. Ужин до 20.00.

Очень важен питьевой режим. В день пить не менее 2 литров воды, или из расчета 50мл/10кг веса. При весе 70 кг надо выпивать до 3.5 литров воды (50*7= 35). Есть, не переедая, только разрешенные продукты. Разрешено пить кофе (ограничено) и зеленый чай без сахара.

Фруктовый или овощной сок, или фреш приравнивается к приему пищи. В запрете все алкогольные напитки.

Разрешенные продукты в разные дни диеты

Для всего периода диеты есть общая рекомендация относительно завтрака. Весь период следует утром принимать стакан теплой очищенной воды, в которую положить 1 ч. ложку яблочного уксуса + 1ч. ложку меда. После этого съесть 1-2 любых фрукта или 1 стакан любых ягод. После этого в обед и ужин придерживаться рекомендованных продуктов.

Первый белковый день:

• Обезжиренная говядина, курятина, индюшина, рыба нежирных сортов;
• дары моря;
• куриное яйцо;
• продукты кисломолочные (творог, йогурт, кефир), нельзя соединять с мясом, только с интервалом в 4 часа;
• Мясной бульон (300мл) на обед, после твердой еды;
• Овощи без крахмала – зеленый горошек, баклажан, все виды капусты, огурцы, шпинат, сладкий перец, спаржа, побеги бамбука, укроп, петрушка;
• в обед допускается небольшой кусок цельно зернового хлеба.

• все представители бобовых, особенно полезны соя и чечевица;
• злаковые культуры;
• любые овощи и крахмалистые – картофель, свекла, кукуруза, морковь, кабачок, топинамбур, корень сельдерея, тыква, редис;
• в обед 300мл овощного бульона и кусочек хлеба.

• все виды мучных изделий, паста, овощная пицца;
• из круп можно употреблять просо, гречку, ячмень;
• все овощи и томатный соус;

• все виды фруктов – апельсины, бананы, киви, помело, ананасы, яблоки, груши;
• сухофрукты без добавления сахара;
• разные овощи;
• овощные или фруктовые соки;
• орехи и семечки, не более 25 г в день.

История раздельного питания

Еще в Древнем Риме, выдающийся врач Цельс изучал как правильно питаться. Не рекомендовал с молоком употреблять кислые продукты. Он считал, что разнообразная пища способствует тому, что человек ест больше, чем требуется и перегружает пищеварительную систему. Более однообразная пища не способствует перееданию.

Только позднее великий ученый Павлов дал научное обоснование тому, что разные виды пищи в желудке, перерабатывают разные ферменты. На их переваривание идет разное количество времени.

Наиболее полно изучил проблему сочетания продуктов американский ученый Шелдон. Его теория пользуется популярностью и в наши дни. Он же составил таблицу сочетаемых и несочетаемых продуктов. До сегодняшнего дня ученые спорят о пользе и вреде раздельного питания, выдвигают различные гипотезы.

Было выяснено, что наиболее несовместимые продукты – это те, что содержат много белка и углеводы. Они наиболее несовместимы для переваривания. Для переваривания белковых продуктов необходима кислая среда. Чтобы переварить углеводы нужна щелочная. Одновременное попадание в пищеварительную систему приводит к неполному перевариванию продуктов.

Остатки непереваренной пищи начинают выделять вредные для организма вещества. Начинается процесс гниения. Это приводит к нарушению обмена веществ, отравлению организма, появлению шлаков.

Отдельно употребленные продукты быстрее перевариваются и отдают все свои полезные вещества. Известно, что белки перерабатываются намного дольше и для этого необходимо затратить больше калорий, чем попало в желудок. Углеводы перерабатываются быстрее. Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов. За это время пища из желудка полностью переходит дальше по кишечному тракту.

Раздельное питание помогает быстрому похудению, очищению организма от шлаков, улучшению общего состояния. На этой основе разработаны различные диеты, в основе которых лежат разрешенные для употребления продукты, периоды их употребления. Полное переваривание пищи поставляет организм всеми необходимыми полезными веществами, усиливает метаболизм, который приводит к похудению и улучшению общего состояния.

Не все считают раздельное питание полезным для здоровья методом питания. Многие считаю, что это стресс для организма, выдержать его может не каждый. Психологический дискомфорт может нанести непоправимый вред человеку. Считается, что определенный образ жизни, который подчинен железной дисциплине. Мы говорим не о диете, а полном переходе на такой вид питания.

Еще одним аргументом против того, что переваривание проходит не полностью, если одновременно съесть белки и углеводы. Было доказано, что полное переваривание происходит в двенадцатиперстной кишке, в которой есть ферменты поджелудочной железы и печеночная желчь. Они способны переварить белки, углеводы и жиры.

Следует учесть, что большинство продуктов содержат одновременно белки, жиры, углеводы. Например, бобовые содержат в своем составе все компоненты одновременно. Употребление их в пищу не делает питание раздельным.

Особенности приема пищи

Вовремя диеты важно соблюдать время и количество приемов пищи. Важно, чтобы питание было трехразовым, в одно и тоже время.

Завтрак на весь период должен быть одинаковым и происходить до 12 часов. Время с 4 до 12 утра – это период очищения организма от шлаков и вредных веществ. Чтобы он проходил интенсивнее, организму необходимо большое количество жидкости и минимум продуктов питания. Хорошо помогает выпитый натощак стакан теплой подкисленной яблочным уксусом воды.

Съеденные фрукты улучшат пищеварение и процесс очищения. Особенно важно в этот период принимать чистую воду небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

После 12 часов до 20.00, система пищеварения готова переваривать пищу, получать необходимые полезные вещества. Наилучшее время для обеда 14.00. Это должен быть основной прием пищи. В него должны входить продукты, которые рекомендованы для этого дня. Объем порции должен быть немного меньше, чем обычно.

В белковый день выпивать 300мл мясного бульона надо обязательно после твердой пищи, а не до. Его можно заменять кубиком.

Порция на ужин должна состоять с ½ обеда. В перерыве между основными приемами пищи надо пить достаточное количество воды, также можно делать перекус из фруктов, чашки чая без сахара. После 20.00 организм должен отдыхать до утра, прием пищи категорически запрещается. Кроме воды употреблять ничего нельзя.

Блюда для диеты

Суп из чечевицы и сельдерея

Для приготовления диетического супа необходимо взять:

• ½ стакана чечевицы;
• 5 литра воды;
• 5 стакана корня сельдерея;
• небольшая луковица;
• подсолнечное масло 1 ст. ложка;
• зелень;
• соль по вкусу.

В воду положить чечевицу и проварить. Пожарить на подсолнечном масле лук. Добавить к чечевице тертый сельдерей и лук. Варить до готовности, посолить положить петрушку.

Салат из свеклы с орехами

Для салата подойдет сырая или варенная свекла. Необходимо взять:

• 200г свеклы;
• 20г грецких орехов;
• 2-3 дольки чеснока.

Натереть свеклу на крупной терке. Если сырая, то немного отжать. Добавить измельченные орехи, перемешать. Зубки чеснока раздавить через пресс и заправить салат.

Салат из топинамбура

Для его приготовления необходимо взять:

• 3-4 клубня топинамбура;
• 2 зеленых яблока;
• 1 пучок зеленого лука;
• 1 ст. ложка оливкового масла;
• соль по вкусу.

Клубни хорошо промыть и мелко нарезать, яблоки очистить от кожуры и натереть на терку, лук мелко порезать. Все соединить и заправить оливковым маслом.

Горячий фруктовый салат

Для салата можно взять три наименования фруктов. Это могут быть сливы, персики, груши. Взять всех фруктов по две штуки. Мелко нарезать и добавить специи – корицу, ваниль. Положить на сковороду и тушить часто, помешивая до размягчения.

Снять с огня добавить сверху молотые орехи. Есть горячим.

Жареный банан с корицей

Очистить банан, обвалять его в топленом масле, обжарить на сковороде, желательно тефлоновой. Горячий плод присыпать корицей.

Тыква с яблоками

Для салата понадобится:

• 350 г тыквы;
• 2 кислых яблока;
• 1 ст. ложка меда;
• сок ½ лимона;
• грецкие орехи.

Тыкву потереть, на крупной терке, яблоки нарезать кубиками, все взбрызнуть лимонным соком, добавить мед. Тщательно перемешать, сверху посыпать мелко рубленными орехами.

Рыба, запеченная с овощами

Для этого необходимо:

• филе рыбы;
• овощи (морковь, кабачки, лук порей, помидор);
• твердый сыр 20г;
• подсолнечное масло 1 ч. л;
• сок лимона.

Рыбу сбрызнуть соком лимона. Овощи пассировать и сложить на рыбу, сверху потереть сыр. Запекать в духовке при температуре 200 градусов, 20 минут.

Одним из условий правильного питания на раздельной диете является составление меню, которое будет приносить удовольствие. Для этого надо включить свою фантазию, научиться делать разнообразные блюда, которые будут полезны, иметь внешнюю привлекательность, доставят удовольствие во время трапезы.

План питания

Источник: start-fit.ru