Программа 5 2 что это значит

Здравия! Алгоритм составления заключения ПМПК, согласно Приказам Минобрнауки РФ от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ, от 30.08.2013 № 1014 и 1015, от 0.09.2013 № 1082, от 19.12.2014 № 1598 и № 1599, Письму Минобрнауки России от 23.05.2016 г. № ВК-1074/07 «О совершенствовании деятельности психолого-медико-педагогических комиссий».

Это заключение командного взаимодействия: Школьники (5.1 / 5.2) – обучение по адаптированной основной общеобразовательной программе для обучающихся с тяжёлыми нарушениями речи.

Похожие вопросы

Моему ребенку поставили по заключению пмпк 06 что это значит становимся по ДЦП?

Не едина ли форма для всех регионов заключения комиссии ПМПК?

Программа 5.2.

Я очень много размышляла, и приняла для себя решение, что сейчас у нас 2 пути: речевой класс и программа 5.2. или частная школа.

И логопед в детском саду, и наш логопед поддержали это решение. Мы даже, по обоюдному согласию, придерживали постановку звука Р, до момента, пока не пройдем ПМПК.

Урок #5. Что такое программа

Изначально, нас поставили в очередь на ПМПК на конец июня, но неожиданно позвонили, и пригласили в апреле, т.к. Ярику 7 лет и ему нужно успеть записаться в первый класс.

С Яриком я начала обсуждать ПМПК за 3 дня до этого. Объясняла куда мы пойдем, какие ему могут задавать вопросы.

Я рассчитала все, чтобы Ярик был в хорошем настроении, чтобы приехать вовремя, собрала все документы, тетрадки с занятий от репетитора и логопеда, заключение логопеда, невролога (она у нас из Крыма, и я не могла предоставить оригинал ее заключения, поэтому мы прошли здесь, в Тюмени первого попавшегося специалиста).

Утро началось не так, как я запланировала, а еще лучше. Ярик проснулся раньше всех, в отличном настроении, позавтракал, я увезла их с дедом в город, пообещав приехать в обед.

Подробный обзор диеты 5:2 со ссылками на научные исследования

Диета 5:2 – это один из вариантов интервального голодания, при котором 5 дней в неделю человек питается в привычном режиме, а в оставшиеся 2 дня ограничивает рацион до 500-600 калорий.

Диету популяризовал британский журналист Майкл Мосли.

Такая схема питания эффективна в целях коррекции массы тела и профилактики многих заболеваний со стороны эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Однако, и у такой диеты имеются противопоказания и побочные эффектов, которые следует учитывать.

Что означает методика 5:2

Диета 5:2 – одна из разновидностей периодического голодания, которая предполагает употребление пищи в привычном режиме 5 дней в неделю. Затем, в течение 2 дней следует ограничивать объём еды до 25% от суточной потребности, что составляет около 500 калорий – для женщин, 600 калорий – для мужчин.

При этом, 2 дня голодания не обязательно должны следовать друг за другом. Допускается любое чередование (на собственное усмотрение). Самый распространённый вариант – голодать в понедельник и четверг. Считается, что в этом случае организм лучше приспосабливается к данной схеме.

Что такое IP — адрес и можно ли по нему кого-то вычислить?

В дни, когда приём пищи не ограничен, всё равно рекомендуется не переедать, соблюдая суточную калорийность рациона. Избыточное потребление еды чревато нивелированием положительных свойств диеты и даже развитием ожирения.

Чтобы узнать, сколько калорий необходимо организму в сутки, можно воспользоваться следующими формулами:

Для мужчин: Суточная калорийность = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет).

Для женщин: Суточная калорийность = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет).

Диета 5:2 – это схема, которая предполагает питание в «привычном ритме» 5 дней в неделю и ограничение употребления еды до 500-600 калорий в оставшиеся два дня.

6 полезных свойств

Независимо от конкретной схемы, интервальное голодание полезно для человека.

Протокол 5/2 также обладает доказанными полезными свойствами. Ниже рассмотрены главные:

1. Нейропротекторное действие. Эксперименты на грызунах, проведённые американскими учёными, показали, что на фоне прерывистого голодания снижается токсическое повреждение нервных тканей.
2. Профилактика атеросклероза.Доказано, что протокол 5:2 приводит к снижению общего холестерина и его атерогенных фракций в крови. Уровень холестерина снизился на 21%, ЛПНП – на 25%, ТАГ – на 32%. Дислипидемия – основной фактора риска развития атеросклероза и связанных с ним осложнений (ИБС, инфаркт миокарда, инсульт).
3. Снижение массы тела.По данным зарубежных учёных, при соблюдении диеты, вес уменьшается (в среднем) на 5,6 кг за 8 недель.
4. Предотвращение сахарного диабета II типа. Специалисты из Великобритании обнаружили, что интервальное голодание повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, что положительно сказывается на обмене глюкозы в организме и значительно уменьшает риск раннего развития нарушения толерантности к глюкозе и сахарного диабета II типа.
5. Укрепление иммунитета. Работники медицинского центра при Университете штата Луизиана (США) выявили, что на фоне систематического голодания наблюдается снижение частоты различных инфекционных патологий (ОРЗ и специфические группы болезней).
6. Улучшение течения бронхиальной астмы. Исследование, проведённое в 2007 году, продемонстрировало, что интервальное голодание благоприятно сказывается на течении бронхиальной астмы и обеспечивает надежную профилактику обострений. Симптоматика патологии значительно снизилась уже спустя 2 недели.

Отдельное следует отметить одно из крупных исследований, проведённых в США. Через 12 недель у людей, соблюдающих схему голодания 5/2, были выявлены следующие изменения:

• снижение массы тела на 5 кг;
• уменьшение объёма жировой массы на 3,5 кг;
• падение уровня ТАГ на 20%, повышение ЛПВП;
• уменьшение или полное исчезновение СРБ;
• снижение концентрации лептина на 40% (гормона голода).

Таким образом, прерывистое голодание 5/2 обладает большим набором лечебных свойств: от снижения массы тела до предотвращения сахарного диабета и атеросклероза. Одних результатов можно достичь быстро, для других понадобится минимум несколько месяцев.

Эффективность для похудения

Ранее мы уже писали про эффективность интервального голодания для снижения веса.

Диета 5/2 является весьма эффективной схемой для похудения. Она позволяет значительно ограничить калорийность рациона и ускорить обмен веществ, но при этом не терять мышечную ткань.

Австралийские учёные утверждают, что прерывистое голодание приводит к значительно большей потере веса, чем привычные диеты с ограниченным поступлением питательных веществ в организм. Методика позволяет снизить аппетит и не оказывает влияния на адаптивные механизмы регуляции энергии.

По данным специалистов из Канады, уже через год после перехода на систематическое ограничение пищи, масса тела, окружность талии, объём жировых тканей, а также гликемический и холестериновый профиль полностью приходят в норму.

В качестве примера можно привести несколько важных исследований, которые касались снижения веса при соблюдении периодического голодания:

1. Снижение общей массы тела на 3-8% при сроке голодания от 3 недель.
2. Уменьшение окружности талии на 4-7% за 3-8 недель.
3. Практически полное отсутствие потери мышечных тканей.
4. Высокая результативность при сочетании такого режима питания с силовыми упражнениями. Данная комбинация приводит к значительному росту выносливости.

Диета 5:2 – эффективный способ похудения, при правильном соблюдении всех рекомендаций. Это подтверждено многочисленными исследованиями.

Как правильно питаться в дни поста?

Диета не предполагает конкретных правил относительно качественного состава и времени приёма пищи в дни голодания. Каждый человек подбирает для себя индивидуальный вариант.

В большинстве случаев люди придерживаются одной из следующих схем:

• 3 приёма пищи (завтрак, обед и ужин);
• 2 приёма еды (обед и ужин).

Калорийность дневного рациона ограничена: около 500 калорий – для женщин, 600 – для мужчин.

Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и белком. Это повысит чувство сытости и утолит голод.

Во время разгрузочных дней меню должно быть разнообразным. Вот несколько вариантов блюд, которым можно отдать предпочтение:

1. Овощные салаты. Подойдут любые продукты природы (цветная капуста, брокколи, морковь).
2. Натуральные йогурты с ягодами (идеальный вариант – клубника, земляника, черника).
3. Сваренные вкрутую или запечённые яйца.
4. Постное мясо.
5. Жареная рыба.
6. Рис с цветной капустой.
7. Супы.
8. Чёрный кофе или чай без сахара.
9. Вода или различные напитки без сахара (рекомендуется тщательно изучать состав, чтобы исключить попадания в организм большого количества красителей, консервантов; усилители вкуса способны в несколько раз повысить аппетит).

Рецепты диетических блюд

Ниже рассмотрено несколько быстрых рецептов, которые идеально подойдут для дней голодания по методике диеты 5:2.

• 1 среднее яйцо;
• 60 грамм свежего шпината.

1. Взбить яйцо в чашке.
2. Выложить на сковороду с антипригарным покрытием. Готовить в течение 2-3 минут, пока низ будущего омлета не подрумянится.
3. Добавить шпинат, соль и перец – по вкусу.

• 3 ст.л. греческого обезжиренного йогурта;
• 50 грамм клубники;
• 50 грамм ежевики;
• 1 свежий абрикос.

1. Абрикос порезать на мелкие квадратики. Ягоды можно оставить целыми или измельчить согласно предпочтениям.
2. Смешать все ингредиенты.

• 2 больших лука-порея (около 500 грамм);
• 30 грамм сливочного масла;
• 2 кубика овощного бульона;
• 1 крупный картофель (около 250 грамм);
• 100 грамм горошка зелёного;
• 1 яичный белок;
• шафран (по вкусу);
• 1 ст.л. муки;
• масло для жарки (1 ч.л.);
• 1000 мл воды.

1. Разделить лук на 4 части. 1 часть отложить для гарнира.
2. Остальной лук нарезать, добавить сливочное масло, около 400 мл воды и варить до готовности около 10 минут в эмалированной кастрюле (лук должен стать мягким).
3. Долить воды до 1 л. Добавить овощной бульон. Довести до кипения.
4. Нарезать картофель кубиками, добавить в общую массу. Добавить зелёный горошек. Варить ещё около 10 минут.
5. В отдельной посуде смешать яичный белок с шафраном, взбить до получения пены. Добавить муку.
6. Отложенный лук-порей разделить на кольца, окунуть в смесь с яичным белком и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
7. Смешать все компоненты. Суп готов.

• 2 кукурузы в виде початков;
• 25 грамм сливочного масла;
• 1 лук-шалот;
• 340 грамм сладкой консервированной кукурузы;
• 5 ст.л. сливок;
• 1 ст.л. тыквенных семечек.

1. Разогреть большую сковороду. Обжарить кукурузу на початка до тех пор, пока она слегка не обуглится.
2. Вынуть початки, дать немного остыть. Срезать ядра.
3. В отдельной кастрюле разогреть масло с луком-шалот. Добавить консервированную кукурузу и сливки, тщательно перемешать. Взбить массу в блендере до кремообразного состояния.
4. Смешать все ингредиенты.

• 2 ст.л. растительного масла;
• 125 грамм грибов-вешанок;
• 1 красный перец;
• 125 грамм брокколи;
• 1 морковь среднего размера;
• 1 ст.л. соевого соуса;
• 300 грамм лапши (готовой к употреблению);
• 1 лайм.

1. Очистить и мелко порезать морковь, брокколи, красный перец, грибы.
2. Разогреть масло на большой сковороде. Добавить овощи, грибы и томить на медленном огне около 2-3 минут.
3. Добавить на сковороду соевый соус и сок, выжатый из 1 лайма. Томить ещё около 1-2 минут.
4. Смешать все ингредиенты с лапшой. Подавать в горячем виде.

• 400 грамм филе белой рыбы (хек, минтай);
• 5 ст. л. рубленной зелёной петрушки.
• 50 грамм каперсов (альтернатива – маринованные зелёные помидоры);
• цедра 1 лимона.
• соль и перец – по вкусу;
• 1 ст. л. растительного масла;
• 1-2 ст. л. муки.

1. Мелко нарезать рыбу, затем измельчить в кухонном комбайне или блендере до получения однородной массы. Переложить в миску.
2. Добавить петрушку, каперсы, цедру лимона, соль и перец. Тщательно перемешать.
3. Сформировать из массы несколько бургеров, диаметром около 9 см.
4. Разогреть масло на сковороде, посыпать мукой и выложить бургеры.
5. Готовить на среднем или слабом огне около 3 минут с каждой стороны до образования золотистой корочки.
6. Подавать с овощным салатом и соусом тартар.

Спектр низкокалорийных блюд огромен. Главное – тщательно следовать всем рекомендациям протокола питания 5/2, чтобы добиться желаемых результатов.

Безопасность, противопоказания

В первые дни интервального голодания возможно появление сильного чувства голода, однако уже через несколько дней оно исчезает.

Также в начале диеты возможно развитие следующих побочных эффектов, обусловленных низкой энергетической ценностью рациона:

• слабость;
• головокружение;
• сонливость;
• фотопсии (палочки или мушки перед глазами).

Развитие данных реакций указывает на истощение организма и должно служить поводом для прекращения диеты или временного изменения её правил (повысить объём потребляемой пищи).

При появлении головных болей и нарушения стула по типу запора нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важно отметить, что у диеты 5:2 есть важные противопоказания:

1. Заболевания пищеварительной системы (желчнокаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
2. Беременность и период грудного вскармливания.
3. Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5).
4. Патологии женской половой системы, сопровождающиеся бесплодием.
5. Возраст менее 14 и более 75 лет.
6. Гипертиреоз.
7. Хроническая сердечная (IIб-III), печёночная или почечная недостаточность.
8. Цирроз и вирусные гепатиты.
9. Гипертоническая болезнь.
10. Сахарный диабет I типа.

При наличии противопоказаний, схема 5:2 может принести значительно больше вреда, чем пользы. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние собственного организма и его готовность к краткосрочному голоданию. При развитии побочных эффектов следует «смягчить» режим диеты или отказаться от неё.

Заключение

1. Таким образом, схема голодания 5/2 – простой и эффективный способ снижения массы тела и улучшения здоровья всего организма.
2. Диета позволяет нормализовать концентрацию глюкозы и холестерина в крови, предотвратить ряд серьёзных заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
3. Не менее важно следить за энергетической ценностью рациона в дни, когда калорийность не ограничена. Переедание может свести к нулю все полезные свойства.
4. При развитии побочных эффектов или наличии противопоказаний рекомендуется (как минимум — временно) отказаться от диеты и обратиться к врачу.

Источник: wikifood.online