Не останавливайся, будь в движении! Цикл медицинских телевизионных программ в формате ток-шоу. Тенденция современной цивилизации — появление людей с ограниченными физическими возможностями. Наступило время, когда абсолютно здоровых людей, практически, не осталось.
Вернуть естественно здоровое состояние организма поможет правильное движение. Болезни суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, последствия травм, последствия инфарктов и инсультов, ожирение, мышечная атрофия, головные боли — эти и другие проблемы со здоровьем можно победить, если знать и чувствовать свое тело. Наш ведущий — доктор медицинских наук, профессор, Сергей Михайлович Бубновский покажет и расскажет, как привести в порядок свой организм и избавиться от недугов.
- «В движении»: Болезни – стоп 05.12.2015 11:30
- «В движении»: Трудовая травма 28.11.2015 12:30
- «В движении»: Ошибки молодости 21.11.2015 12:30
- «В движении»: Предел терпения 14.11.2015 12:10
- «В движении»: На пике формы 07.11.2015 12:00
- «В движении»: Зря старались 31.10.2015 12:00
- «В движении»: Скрытая угроза 24.10.2015 12:00
- «В движении»: Я не знаю свое тело 17.10.2015 12:00
- «В движении»: Делай ноги 10.10.2015 12:00
- «В движении»: Здоровье родителей 03.10.2015 12:00
- «В движении»: Ручной тормоз 26.09.2015 12:00
- «В движении»: Моя работа меня убивает 19.09.2015 12:00
- «В движении»: Шаг за шагом 12.09.2015 12:30
- «В движении»: Без рецепта 05.09.2015 12:00
- «В движении»: Мне страшно 29.08.2015 12:30
- «В движении»: Польза холода и тепла 22.08.2015 12:00
- «В движении»: Жизненный стержень 15.08.2015 11:00
- «В движении»: Я сдаюсь 08.08.2015 12:00
- «В движении»: Жажда к жизни 01.08.2015 12:05
- «В движении»: Может ли работа по дому заменить занятия спортом 25.07.2015 12:00
- «В движении»: Когда кончается здоровье 18.07.2015 12:00
- «В движении с доктором Бубновским»: Животный страх 11.07.2015 12:00
- «В движении»: О, Боже! Мне — 40! 04.07.2015 12:00
- «В движении»: Жизнь после стресса 27.06.2015 12:05
Видео
Архив программ
- Гороскоп
- Кинофакты
- Кинофакты
- Клипопанорама
- Факультатив
- Без проблем
- В движении
- В теме
- Ваше телевидение
- Военное обозрение
- Время Московское
- Вспомнить всё
- Выбери меня
- Город Доверия
- Город легенд
- Гость дня
- Двойные стандарты
- Делаем вместе
- Дневной канал
- Её история
- Звездные судьбы
- Настоящая история
- Нераскрытые тайны
- Новое знание
- Ночной разговор
- Огородный инспектор
- Познавательный фильм
- Последние из…
- Свои люди
- Секреты экстрасенсов
- Советская заграница
- Ускользающая красота
- Частная история
- Без срока давности
- В кругу семьи
- Важнейшее из искусств
- Второе и компот
- Есть и лучше
- За кулисами славы
- Звёзды решают всё
- Мелодии и ритмы
- Мистические тайны кино
- Москва и мир
- Песни нашего кино
- Песни нашего кино
- Песня с историей
- Песня с историей
- Раскрывая мистические тайны
- Раскрывая тайны дня
- Раскрывая тайны дня
- Раскрывая тайны еды
- Раскрывая тайны здоровья
- Хочу вашего мужа
- Это было смешно
- Это наш город
- Начало дня на Доверии
- Такая история с Дмитрием Харатьяном
- Это по-нашему
- Это по-нашему
- Выход есть!
- Это лечится!
- Мой район. В один клик
- Формула любви. Ты и я
- Доверяй, но проверяй
- Доверяй, но проверяй
- Вера, Надежда, Любовь
- Горько!
- Москва. Подробности
- 50 плюс
125124, г. Москва, ул. Правды 24 стр.2.
Передача Правила движения. Владимир Винокур выполнил все упражнения Бубновского 0+
Прислать видео закрыть
Записывая ролик для Доверия, не забудьте:
— Представиться в самом начале рассказа и назвать район столицы, в котором Вы находитесь.
— Постарайтесь, чтобы Ваш рассказ был наглядным, интересным и кратким. Продолжительностью не более чем одна-две минуты.
— Не забудьте в конце рассказа сказать: «Это наш город, это наше телевидение».
Источник: www.doverie-tv.ru
ТВ-передача «Правила движения» с Сергеем Бубновским (Россия 1) — отзывы
Добрый день! Не так давно на телеканале Россия-1 появилась передача «Правила движения». Кто не в курсе, поясню: к движению на дорогах она не имеет ни малейшего отношения. эта передача — исключительно о физических движениях человека.
13264
Египет, Хургадa.Читаю.
Много полезной информации
Достоинства:
информативность
Недостатки:
быстрый результат получен путём сверхнагрузок
Я давно и целенаправленно изучаю вопросы о проблемах опорно двигательного аппарата. Не так давно посмотрела цикл передач «Правила движения». Основной сюжет о том, как с помощью правильных движений, облегчить себе жизнь и избежать операционного стола.
6196
Россия, Цхинвал
Нужная и полезная передача
Достоинства:
заряжает энергией, дает поправить здоровье
Недостатки:
Анна Семенович
Эта передача на канале Россия-1 появилась совсем недавно. Думаю, что кинезитерапевт Сергей Бубновский давно известен телезрителям. Он участвовал во многих передачах, в том числе и в передаче «О самом главном» с Александром Мясниковым. В этой.
229
Отличная передача для здоровья
Достоинства:
Полезные советы
Недостатки:
Смотрите в отзыве
Доброго дня дорогие читатели отзывов! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями о передаче «Правила движения». Я смотрю эту передачу периодически, когда попадаю. В общем задумка у авторов очень хорошая. В каждой передаче даются ряд советов.
Россия, Москва
Пошлость и самореклама
Достоинства:
Прекрасная идея
Недостатки:
Пошлые и непрофессиональные комментарии
Сколько можно показывать эту пошлую парочку! Хорошее дело, пропаганда здорового образа жизни, превращены в саморекламу господина Бубновского, чьи методики можно реализовать только на его тренажерах, и кривляния так называемой полуактрисы, полуспортсменки. Интересно, сколько стоит прием
Россия, Чита
Супер полезно ! Очень много узнаем мы простые люди ! Огромное спасибо !
Достоинства:
Во всем вижу и нахожу только плюсы ! Для всех людей полезно все это делать дома !
Недостатки:
Минусов нет , только плюсы ! Благодарю !
Все оооочень нравится . Спасибо, Бубновскому — он, наверное — все это придумал . Скольким людям за все эти десятилетия он помог и сейчас на канале помогает . Преогромное спасибо. И Аня тоже ооочень подходит.
9945
Россия, Новосибирск
Не все нравится, но.
Достоинства:
Вдохновляет на физические упражнения
Недостатки:
не все упражнения можно сделать дома
Неоднозначную реакцию вызвала у меня эта передача. Не буду злой и язвительной по поводу Анны Семенович, может быть она не совсем гармонично смотрится в этом шоу. Да и много упражнений дается таких, что просто так.
1
Жду каждую передачу.
Достоинства:
Очень нужная передача.
Недостатки:
Анна Семенович
Передача очень важная и нужная. Спасибо доктору. Очень мешает присутствие Анны Семенович. Пусть занимается своим делом, а не лезет туда, где ей, мягко говоря не рады. Постоянно перебивает доктора, её реплики — это то, что.
Россия, Челябинск
Прекрасный профессионал,знающий, таких докторов бы побольше, население бы было здоровым!Низкий Вам поклон ДОКТОР БУБНОВСКИЙ!
Достоинства:
Полезная ,профессиональная , бесценная информация для многих миллионов зрителей нашей большой страны!Доктору С. Бубновскому безмерная благодарность
Недостатки:
Более тщательно подбирать гостей в студию, а приглашать тех, кто не имеет другого шанса попасть к этому доктору
Пишу сразу после эфира от 2 июля с Э. Бледанс. Замечательную передачу, которую смотрят миллионы, для того чтобы получить бесценную информацию от доктора Бубновского, Бледанс превратила в балаган! Кому нужны ее кривляния, бесконечные муссирования сексуальных.
Россия, Ульяновск
Очень полезная передача!
Достоинства:
С.М.Бубновский и Анна Семенович прошу,вернитесь на телеканал Россия!
Недостатки:
Прекратите завидовать доктору Бубновскому!
Великолепная и Анна Семенович и сам профессор Бубновский! Очень полезная и нужная передача! Плохо то, что дирекция закрыла такую нужную всем передачу. Столько советов, столько упражнений важных и нужных. Конечно, отказываемся от лекарств и от.
1
Россия, Москва
Все классно, кроме Семенович
Достоинства:
Бубновский
Недостатки:
Смотрю передачу постоянно, но наверное скоро перестану. Нет сил больше видеть и слышать постоянные реплики Семенович. Она перебивает Бубновского, тянет одеяло на себя до такой степени, что уже насинаешь сомневаться, кто профессор, а кто соведущий.
Россия, Хабаровск
Передача и доктор — супер
Достоинства:
Доктор — умница и талантище
Недостатки:
Уберите Семенович. Из-за нее не хочется смотреть. Ужасный тембр голоса и постоянно перебивает доктора. Доктор великолепно будет смотреться в передаче и
3
Россия, Опочка
что там делает А. Семенович?
Достоинства:
упражнения и постоянные тренировки действительно способны творить чудеса
Недостатки:
А. Семенович
Впервые посмотрев эту передачу, задалась вопросом — какую цель преследуют ее авторы. Сейчас на телевидении очень много передач о ЗОЖ, насколько я поняла — это одна из них. Я конечно понимаю, что один из ведущих.
2
Полезная и информативная
Достоинства:
разбор теории и практики, доступность изложения, разбор трудных дорожных ситуаций
Недостатки:
В этой передаче я открыл для себя очень много ценной информации. Самое главное, что здесь кроме теории также раскрывается и практика. После просмотра этой передачи я стал намного уверенней чувствовать себя на дороге! Огромное спасибо
Источник: otzovik.com
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?
Наиболее эффективным методом терапии шейного остеохондроза становятся ежедневные занятия лечебной гимнастикой С. Бубновского. Через 1-2 месяца регулярных тренировок ослабевают боли в шее и затылке, исчезает хруст при поворотах и наклонах головы, повышается объем движений. Такой терапевтический эффект обусловлен укреплением мышечного каркаса шеи, улучшением кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами.
Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе
С. Бубновский — известный врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движениями. В созданных им медицинских центрах пациентам с остеохондрозом помогают полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. В основе кинезитерапии лежат особенности трофики пораженных заболеванием межпозвонковых дисков.
Так как их кровеносные сосуды со временем редуцируются, то поступление питательных веществ происходит за счет разницы давлений. При наклоне головы оно снижается, а после принятия ею вертикального положения повышается. Таким образом, чем больше человек движется, тем лучше диски обеспечиваются необходимыми для их восстановления питательными веществами.
Польза упражнений
Обычно к С. Бубновскому приходят пациенты, которые хорошо знают способ устранения болей в шее, — прием таблетки или нанесения сильнодействующей мази. Врач сразу предупреждает, что от анальгетиков придется отказаться еще на этапе подготовки. Использование обезболивающих таблеток лишает человека мотивации к регулярным занятиям, полной отдаче во время тренировок. С. Бубновский учит пациентов избавляться от болей напряжением с последующим расслаблением определенных мышечных групп.
Не только устранение дискомфорта в шейном отделе является задачей кинезитерапии. Пациентам рекомендованы упражнения для позвоночника, выполнение которых направлено на максимально возможное восстановление пораженных остеохондрозом хрящевых и костных тканей. Также за счет стабилизации дисков и позвонков не происходит сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков. Постепенно ослабевают, а затем и исчезают вовсе головные боли, головокружения, скачки артериального давления, зрительные и слуховые расстройства.
Показания к использованию гимнастики
Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.
Регенерировать значительно деформированные диски и позвонки с помощью упражнений не получится. В этом случае целью занятий становится полное устранение симптомов и повышение объема движений. Тренировки показаны при часто проявляющейся неврологической симптоматике заболевания.
Технологии и правила выполнения
На первых занятиях не нужно стремиться выполнить все, особенно технически сложные упражнения. Нагрузки нужно повышать постепенно, чтобы мышцы успевали к ним адаптироваться.
Подготовка
Перед занятием нужно хорошо проветрить помещение. В нем должно быть достаточно прохладно, но не холодно, иначе боли в задней поверхности шеи существенно усилятся за счет воспаления мышц. Тренироваться лучше всего в одежде свободного покроя из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Заниматься желательно на пустой желудок или спустя 2-3 часа после приема пищи.
Для разогрева мышц, подготовки их к предстоящим нагрузкам требуется разминка. Необходимо пройтись по комнате, выполнить махи руками, ногами, неглубокие приседания и выпады, наклоны и повороты корпуса. Следует помассировать шею, поглаживая участки между остистыми отростками (хорошо прощупываемыми бугорками).
Базовые гимнастические упражнения
Упражнения из базового комплекса можно делать при остеохондрозе любой степени тяжести, а также в качестве его профилактики. Их основная цель — растяжение мышц для увеличения расстояния между смежными дисками, устранение сдавления позвоночной артерии и нервных корешков.
Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:
- медленно наклонить голову сначала к одному, затем к другому плечу;
- плавно опустить вниз подбородок, задержаться в этом положении на 15 секунд, не глубоко запрокинуть голову;
- тянуть вперед подбородок, стараясь не смещать голову, поворачивать его в стороны по направлению к ключицам;
- немного повернуть голову в сторону, одновременно подняв подбородок, посмотреть вверх;
- правую руку положить на левое плечо, выставить локоть параллельно пола. Опустить подбородок на это плечо, слегка надавить. Повторить все движения, задействуя правое плечо;
- пальцы рук сцепить на затылке, поворачивать из стороны в сторону верхнюю часть тела;
- вытянуть прямые руки в стороны, заводить их одновременно за спину, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу;
- отвести руки назад, а затем поворачивать голову в стороны и поднимать подбородок.
Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз. Допустимы слабые болезненные ощущения во время занятий. Но острая боль должна стать сигналом для продолжительного перерыва.
Силовые упражнения
К силовым упражнениям приступают только после достаточного укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Сначала их целесообразно выполнять под руководством врача ЛФК или реабилитолога, контролирующего возникающие нагрузки. В центрах Бубновского для укрепления мышц используются разработанные им тренажеры. Но некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях с помощью подручных средств:
- возле кровати (желательно с полужестким или жестким матрацем) поставить два табурета на расстоянии, равном ширине плеч. Лечь на постель, ладонями упереться в сидения табуретов. Вдохнуть, опустить прямой корпус, на выдохе принять исходное положение;
- лечь на спину, расположив голову на краю кровати. Поднимать и опускать гантели весом до 3 килограммов;
- в том же исходном положении отводить на вдохе гантели в стороны, на выдохе сводить их в области груди;
- сесть на пол между двумя стульями с упором на сиденье. Выпрямить руки, приподнять корпус, согнуть их, приняв исходное положение тела;
- встать, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед руки с гантелями, разводить их и сводить вместе.
Количество повторов на первых занятиях — 5-7. По мере укрепления нужно увеличивать их число до 15-20. В медицинских центрах С. Бубновского также практикуется вис и отжимания на перекладине. В домашних условиях такие упражнения противопоказаны. Если они выполняются неправильно, то высок риск сдавления сместившимся диском позвоночной артерии.
Зарядка
Утренняя зарядка не заменяет базовой и силовой лечебной физкультуры, а становится лишь ее хорошим дополнением. Сразу после пробуждения больной остеохондрозом нередко страдает от головокружений, мелькания перед глазами мушек и цветных пятен. Так организм реагирует на плохую циркуляцию крови в шейном отделе во время сна. Зарядка поможет улучшить кровообращение, подготовиться к рабочему дню. Вот несколько наиболее терапевтически полезных упражнений:
- сидя на постели, тянуться ухом сначала к одному, затем к другому плечу;
- выполнить несколько круговых вращений головой в разные стороны, сильно не запрокидывая и не наклоняя ее;
- вытянуть руки перед собой, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
- положить ладони на плечи, сделать круговые вращения локтями;
- встать, ноги немного расставить, руки опустить на пояс, сделать несколько наклонов и поворотов;
- не меняя положения тела, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед, назад, в стороны (можно с упором на стул);
- лечь на живот, одновременно поднимать руки и ноги, тянуть мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы.
Количество повторов произвольное. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают приятные ощущения в мышцах, то делать его можно 15-20 раз.
Остальные упражнения
При шейном остеохондрозе весьма эффективны упражнения с сопротивлением, помогающие укрепить мышцы, стабилизировать позвоночные структуры в максимально короткие сроки. Первые тренировки лучше проводить с врачом ЛФК или реабилитологом из медицинского центра, который проконтролирует выполнение движений. Как быстро укрепить мышцы шеи и плечевого пояса:
- сесть на стул, правую ладонь прижать к правой щеке. Наклонять голову вправо, оказывая ладонью сопротивление. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
- в том же положении тела опереться подбородком на кулак или ладонь. Пытаться наклонить голову, не допуская этого нажатием руки;
- исходное положение прежнее. Сцепить пальцы в «замок» на затылке, отклонять голову назад, оказывая руками сопротивление;
- сесть на пол, наклоняться вперед, стараясь достать ладонью противоположной стопы;
- лечь на живот, руки вытянуть вперед. На выдохе приподнимать верхнюю часть тела, на вдохе опускаться на пол.
Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.
Диета и режим при остеохондрозе
Лечение шейного остеохондроза методом С. Бубновского — это не только гимнастика, но и применение техники глубоко диафрагмального дыхания, занятия с психологом, диета и правильный режим дня. Полностью исключены повышенные нагрузки на шейный отдел, курение, подъем тяжестей. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, колбасных изделий. Их целесообразно заменить кисломолочными продуктами, свежими ягодами, фруктами, овощами, орехами.
Меры предосторожности
Во время тренировок должны быть исключены любые резкие, высокоамплитудные движения, в том числе рывки, скручивания. Не следует стараться как можно дальше отклонять голову в стороны, запрокидывать, опускать. Возможно, что мышцы растянутся лучше, укрепятся быстрее, но одновременно сильно микротравмируются диски, позвонки, связки. А это станет причиной стремительного прогрессирования шейного остеохондроза.
Противопоказания
В подостром периоде шейного остеохондроза заниматься можно только под врачебным контролем. В домашних условиях тренировки проводятся на этапе ремиссии, когда отсутствуют выраженные симптомы патологии. Запрещено выполнять упражнения при высокой температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, сильно пониженном или повышенном артериальном давлении. К противопоказаниям лечебной физкультуры также относятся онкологические заболевания, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, рецидив аллергии, респираторные, кишечные инфекции.
Источник: sustavlive.ru