Pomodoro что это за программа

Техника ПОМОДОРО | Эффективная техника ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА | Техника POMODORO

Сейчас техника Pomodoro является одной из самых популярных техник в теме тайм-менеджмента. С одной стороны, она очень простая, а с другой — очень продуктивная. Благодаря технике Pomodoro вы сможете повысить свою личную эффективность и продуктивность в несколько раз.

Сегодня в век большого количества информации возникает огромное количество отвлекающих факторов и задач, на которых очень сложно сосредоточиться, из-за чего мы откладываем важные дела «на потом». Так вот, концентрируясь на задаче в течение 25 минут, вы сможете управлять своим временем наиболее эффективно.

В этой технике используется самый обычный таймер, которых сейчас очень много. Это может быть как реальный таймер в виде помидора, так и программа на смартфоне или компьютере.

Повышайте свою эффективность вместе с техникой Podomoro!

Полный текст видео ниже:

БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ С ТЕХНИКОЙ POMODORO!

Всем привет, дорогие друзья, меня зовут Константин Балакин. В сегодняшнем выпуске мы поговорим с вами про тему личной эффективности, а конкретнее — я отвечу на один очень простой вопрос: какой бы один самый простой и действенный инструмент, по моему мнению, я бы мог вам, нашим зрителям, посоветовать для повышения вашей личной эффективности?

Давайте перед тем как я буду развивать данную тему немножко представлюсь. Ещё раз повторюсь, меня зовут Константин Балакин, я живу и работаю в Москве. Занимаюсь бизнес/системным анализом в области информационных технологий, в области IT. В качестве хобби и той деятельности, которая меня очень сильно зажигает, я занимаюсь саморазвитием, чтением книг, веду свой канал на YouTube на тему сбалансированной жизни. И давайте всё-таки начнём говорить про личную эффективность.

Начну с того, что ни для кого не секрет, что большинство людей проводят своё время в течение дня очень неэффективно. На это есть несколько причин. Я поразмышлял и выделил

3 причины, по которым люди проводят своё время неэффективно:

1. Первая причина — отсутствие чётких целей, к которым человек идёт. Если у человека нет чёткий целей, он не понимает, что ему делать в течение дня;
2. Как следствие, из этого вытекает вторая причина — отсутствие чёткого плана на день. В течение дня, если человек будет знать о своих целях, то он сможет запланировать себе какие-то конкретные действия, которые хотя бы чуть-чуть, хотя бы немножечко приблизят его к достижению своей цели.
3. Третья причина. Даже если у человека есть цель, если есть план на день, то в век наших информационных технологий, в век большого количества информации большое количество отвлечений в течение дня, каких-то незапланированных задач. Человек, запланировав какое-то большое количество дел, не успевает в течение дня эффективно эти дела сделать.

Сегодня я расскажу вам об одной очень эффективной и действенной технике, которую я сам использую в своей жизни для повышения личной эффективности и концентрации. Техника называется Pomodoro.

Если вы о ней слышали, то послушайте ещё раз, потому что это никогда не помешает, а если вы о ней не слышали, то расскажу небольшую предысторию, откуда она появилась и в чём она заключается. Её придумал один итальянский учёный Франческо Чирилло в 1980-х годах, насколько я помню.

Кратко: она заключалась в том, чтобы свою деятельность, свои задачи в течение дня разбить на определённые промежутки длительностью 20-25 минут. Почему так произошло? Дело в том, что Франческо Чирилло, будучи студентом, был одним из самых отстающих студентов в своей группе.

В один прекрасный момент он захотел начать саморазвиваться, захотел повысить свою продуктивность в течение дня и начал изучать различные материалы. Он предположил такую идею: есть ли какое-то минимальное время, в течение которого человек мог бы концентрироваться на задаче максимально эффективно, не отвлекаясь, тем самым выполняя эту задачу наиболее быстро? Опытным путём в течение некоторого количества времени он выяснил, что он может сидеть над задачей 25 минут не прерываясь, не уставая. Таким образом его продуктивность и скорость выполнения задач повышалась.

Далее уже было доказано и выяснено, что этот промежуток времени, 25 минут, наиболее пригоден для большинства людей во всём мире. Таким образом родилась техника под названием Pomodoro. Почему она называется Pomodoro? Потому что он брал кухонный таймер в виде помидора и засекал эти отрезки времени, выявлял эти 25 минут опытным путём с помощью кухонного таймера Pomodoro. Поэтому она так и называется.

Дальше пошло это название в народ, а эта техника используется теперь повсеместно, повсюду. Есть уже электронные таймеры, можно это записывать в виде секундомера и т.п.

Итак, я рассказал о том, что длительность задач, длительность интервала занимает 25 минут. Но продолжение техники заключается в том, что 25 минут — это один отрезок времени. Если ваша задача длится более 25 минут, то вы её можете разбить на несколько интервалов по 25 минут и между ними делать пятиминутный перерыв. Если вы сделали четыре интервала по 25 минут, а между каждыми был пятиминутный перерыв, то после этого вам нужно сделать 30 минут полноценный перерыв, для того чтобы ваш мозг отвлёкся на какие-то другие задачи и тем самым отдохнул.

Таким образом, техника заключается из интервалов, между которыми пятиминутные перерывы, и после четырёх повторений интервалов вы делаете большой перерыв на 30 минут.

Вот в принципе и всё. Если вы пробовали эту технику, то обязательно заметили её какое-то магическое действие, потому что благодаря ней дела делаются намного быстрее и эффективнее. Но основной секрет заключается в том, что в течение этого интервала, 25-минутного интервала, вы не должны отвлекаться ни на что, кроме своей задачи. Если вам позвонил телефон — вы не отвечаете на звонок.

Если, например, отвлёк коллега, то вы попросили его подождать определённое время, и как только у вас закончится этот 25-минутный интервал, в течение пятиминутного перерыва вы можете обратиться к своему коллеге или перезвонить на телефон. Тем самым ваш мозг отвлечётся от основной задачи, вы решите какие-то вопросы или проблемы, которые накопились в течение этого времени концентрации на ваши задачи, и сделаете все свои задачи быстро и эффективно.

Пробуйте и применяйте данный инструмент. Я применяю его постоянно в своей работе, очень оценил его действие. Пользуюсь обычным приложением, скачал его на компьютер. Выставляю интервалы, разбиваю весь свой план на такие 25-минутные отрезки и работаю в течение всего дня.

Если вам понравилось данное видео, то обязательно поставьте лайк, оставьте свои комментарии, пользовались ли вы данной техникой и нравится ли она вам. Если не пользовались, то обязательно попробуйте, потому что она очень эффективна. С вами был Константин Балакин, мне очень было приятно подсказать вам данный совет. Надеюсь, вы его будете применять на практике. Живите сбалансированной жизнью и до скорых встреч, пока.

Источник: konstantinbalakin.com

Метод pomodoro

Метод pomodoro (помидора) в тайм-менеджменте получил свое название из-за кухонного таймера, сделанного в форме томата. Автор техники использовал такой таймер, чтобы отмерять рабочее время и перерывы. Прочитав эту статью, вы научитесь использовать систему pomodoro и сможете выполнять больше задач за день.

В чем заключается метод

Базовый принцип техники очень простой: нужно чередовать короткие периоды работы и отдыха. В классической системе pomodoro рабочий тайм длится 25 минут, а на отдых выделяется 5 минут. Вместе 25 + 5 минут составляют один помидор — единицу измерения времени. После каждых 4 помидоров нужно сделать длинный перерыв на 30 минут.

Длительность периодов можно изменять, соблюдая пропорцию 5 к 1. Для людей, которым важно работать в потоке, подходят увеличенные интервалы: 50 минут труда и 10 минут отдыха. Длинный перерыв по этой системе продолжается 1 час.

Правила планирования по методу pomodoro

Техника помодоро включает 5 принципов планирования рабочего времени:

1. В первую очередь нужно выполнять самые приоритетные задачи. Приоритет определяется не сложностью и объемом, а значимостью результатов для достижения цели проекта.
2. Один промежуток рабочего времени должен быть посвящен выполнению одной задачи. Не стоит переключаться между делами, пока работает таймер, это ухудшает концентрацию.
3. Пока таймер отмеряет 25 минут, нельзя отвлекаться. Почти любое дело можно отложить на это время, если это не чрезвычайная ситуация.
4. Не стоит пренебрегать перерывами. Даже если вам кажется, что вы еще не устали, или вы готовы быстро закончить работу над задачей. Чередование труда и отдыха защищает мозг от переутомления. За время перерыва можно решить срочные вопросы, но лучше сменить вид деятельности. Например, встать и пройтись, выпить кофе или послушать музыку.
5. Не нужно выполнять любую задачу за 25 минут. Уделяйте задаче столько времени, сколько требуется для ее качественного выполнения. Спешка приводит к ошибкам, на исправление которых нужно дополнительное время

Когда следует использовать систему

Метод pomodoro является универсальным инструментом в тайм-менеджменте. Он подходит для планирования времени в любой сфере деятельности. Техника подходит для всех, кто не понимает, куда уходит время, и хотел бы научиться больше успевать за рабочий день.

Система подходит людям, склонным часто отвлекаться в ходе работы. Наличие таймера помогает удерживать концентрацию длительное время. Многим людям сложно не отвлекаться на телефон, почту и разговоры с коллегами в течение всего дня. Но поддерживать концентрацию ограниченное время они в состоянии. Работа по таймеру помогает научиться удерживать внимание, дольше не отвлекаться и меньше прокрастинировать.

Метод помодоро подходит даже для людей творческих профессий. Многие специалисты, которые попробовали эту технику, отмечают, что работа по графику оказывается более продуктивной, чем творчество по вдохновению.

Как начать работать по системе pomodoro

Для управления задачами по технике помодоро вам понадобится 3 инструмента:

• список дел на сегодня;
• программа для отсчета времени;
• блокнот или файл для подведения итогов.

В начале дня следует оценить затраты времени на выполнение всех запланированных на сегодня задач. Для оценки трудоемкости нужно использовать помидоры (промежутки рабочего времени). В течение дня нужно работать согласно описанным выше принципам.

В конце рабочей смены нужно подвести итоги дня. Требуется отметить, какие задачи вам удалось выполнить, и сколько времени на это понадобилось. После подведения итогов следует составить план работы на завтра.

Приложения для планирования времени

Pomodoro CC — бесплатная браузерная программа с простым интерфейсом. В меню содержится несколько временных интервалов. При выборе интервала сразу начинается обратный отсчет. При обнулении таймера программа подает звуковой сигнал.

Be Focused — удобная программа для управления делами. В меню можно выбрать длительность временного отрезка и число подходов на день. Система будет автоматически предлагать сделать длинный перерыв после 4-х подходов. Программа собирает статистику действий пользователя, что позволяет контролировать эффективность работы.

Forest — программа, которая помогает не отвлекаться на телефон. Пользователь устанавливает продолжительности рабочего времени, и на экране запускается анимация растущего дерева. Если до истечения таймера взять телефон и закрыть программу, то дерево погибнет.

Flat Tomato — программа, которая позволяет вести перечень задач и настраивать рабочий график. Она работает в фоновом режиме и подает сигнал после обнуления временного интервала.

Что делать, если вас отвлекают

Работая в офисе или дома, крайне сложно не отвлекаться. Пока таймер отмеряет рабочее время, вас могут отвлекать коллеги или члены семьи, вам могут звонить или присылать письма, которые требуют срочного ответа.

Эти 4 совета помогут реже отвлекаться:

• Отключите всплывающие уведомления и выключите звук на телефоне.
• При поступлении новой задачи не переключаться сразу на ее выполнение, а добавить дело в план на день или на неделю.
• Если вам нужно ненадолго отвлечься, поставьте таймер на паузу и снова запустите отсчет, когда вернетесь к выполнению задачи.
• Если пришлось отвлечься надолго, обнулите начатый помидор и запустите отсчет рабочего времени с нуля.

После внедрения системы помодоро вы обязательно будете отвлекаться и отклоняться от плана, и это нормально. Нельзя полностью избавиться от отвлекающих факторов, но можно уменьшить их количество и работать продуктивнее.

Метод помидора позволяет организовать рабочий день, оставив время для отдыха. Чередование промежутков работы и отдыха помогает людям дольше не уставать, занимаясь интеллектуальной деятельностью. Планируя день по системе помидора, вы можете отслеживать, куда уходит время, и выполнять больше задач.

Источник: synergy.ru

Pomodoro что это за программа

Pomodoro Timer
версия: 2.2.0

Последнее обновление программы в шапке: 14.05.2017

Краткое описание:
Pomodoro Timer является отличным инструментом, который может помочь вам повысить производительность и качество вашей работы.

Описание:
Pomodoro Timer является отличным инструментом, который может помочь вам повысить производительность и качество вашей работы. Техника Pomodoro была разработана в 80-х годах и продолжает оставаться одним из самых популярных методов тайм-менеджмента, используемых сегодня.
И это действительно просто:
1). Создайте список задач, чтобы выполнить
2). Выберите одну задачу и работайте над ней
3). Pomodoro запустит 25 минутный таймер
4). Работайте над вашей задачей пока не закончится таймер
5). Возьмите короткий 3-5 минутный перерыв, расслабте тело и ум
6). После каждых 4 Pomodoros возьмите длительный перерыв (10-30 минут)
Один Pomodoro длится всего 25 минут, и вы должны избегать перерывов во время этого периода. Да, ваши письма, телефонные звонки и все другие дела могут подождать еще несколько минут. Делайте короткие перерывы после Pomodoro, они помогут отдохнуть голове и сохранить ясность мыслей, а также позволят оставаться сосредоточенным. Pomodoro- простой и эффективный способ решения быстрого задач.
Pomodoro Timer Pro является хорошим «оружием» в битве со временем. Вы можете добавить несколько задач, оценить их, видеть историю и многое другое. Вы всегда можете четко видеть, сколько времени у вас осталось.Стиль этого приложения был навеян оригинальным кухонным таймером Pomodoro.
Если вы хотите узнать больше о технике Pomdoro пожалуйста, посетите:
http://www.pomodorotechnique.com

Функции, которые разработчик хочет добавить в новых версиях:
— Статистика
— Достижения
— Интеграция с календарями

Русский интерфейс: Неизвестно

Прошлые версии

Источник: 4pda.to

Техника Помодоро (Pomodoro) или метод продуктивного распределения времени

Деловые обязанности, любимое хобби, общение с родными и друзьями, спорт, чтение, фильмы… Как все успевать за такой короткий день?

Как кажется многим, универсального ответа, нет. На самом же деле есть специальные техники управления временем, обучиться которым может каждый желающий.

Pomodoro – это некое подобие уже привычного понятия «тайм-менеджмент». Тут, конечно, есть как свои схожие моменты, так и существенные различия.

Что надо понимать под техникой планирования Помодоро

Основателем техники Помодоро является Франческо Чирилло. Сейчас он крупный бизнесмен, к которому обращаются люди со всего мира.

Около четырех десятилетий назад Франческо был простым студентом. И он, как все остальные, не хотел тратить все свое время на успешную учебу, а хотел и проводить время с друзьями и уделять его хобби.

Молодой человек решил провести эксперимент. Он просто раздели выполнение рабочих обязанностей на короткие промежутки времени.

Он поставил таймер, к примеру, на 10 минут, и в это время активно работал над решением какой-то задачи. И Франческо заметил, что так получается намного легче сконцентрироваться, ведь он знал, что по прошествии 10 минут сможет делать что-то другое.

Если говорить простыми словами, то техника действует следующим образом:

• Составление списка задач. Вписываются задачи, которые нужно решить за определенный промежуток времени. Эти все строчки будут называться «активные задачи».
• Из списка выбрать те, что требуют немедленного решения. Они добавляются в список задач на день.
• Распределить задачи от наиболее важной до наименее важной.
• Включить таймер (по сути время может быть любым, но для новичков будет оптимально 15-25 минут).
• Сделать перерыв после каждого занятия на 10 минут, в конце четвертого «подхода» отдых увеличивается до 30 минут.

Многим кажется, что ничего полезного в технике нет. Ведь они по сути и не зная о Помодоро делали точно так же, но есть некоторые аспекты, на которые стоит обратить внимание:

• Работа сосредоточена над определенной и самой важной задачей. Даже если не сделать самые неважные, то ничего страшного не произойдет.
• Получается сделать больше за меньшее время. В промежуток времени человек не отвлекается на другие задачи, то, конечно, и не дает мозгу «перегружаться».
• Можно анализировать выполненные задачи. Обычно люди и не замечают, сколько уходит времени на решение той или иной проблемы. А тут в конце дня можно провести будет точный расчет.
• Видно связь между целями и задачами. Так как результат достигается небольшими шагами, то оценить прогресс можно сразу.
• Техника легко трансформируется. Кому-то привычней работать по 15 минут, для кого-то подойдет временный диапазон в полчаса.
• Уже через короткое время можно научиться грамотно планировать свой график. Техника Помидоро может использоваться не только в работе, но и в личной жизни при общении с другим людьми.

Понятно, что личная продуктивность – это очень важно в современном мире, поэтому данная техника пользуется популярностью во всех странах, подойдет как для студентов, так и для начальников.

Кому подойдет

Технику Помодоро действительно можно назвать универсальной.

Она отлично подойдет для людей, которые:

• Работают на протяжении дня монотонно.
• Не связаны с коллегами.
• Легко включаются в задачу.
• Быстро устают.

Есть определенные правила техники, которые необходимо усвоить для успешного ее применения.

5 правил Pomodoro

Правила довольно просты и усвоить их займет всего лишь несколько минут.

Ведение списка дел

Стоит составлять списки дел на день, на неделю. Таким образом можно оценить правильно объем работ и составить график выполнения по важности каждой задачи.

Разделение на «помидоры»

Это разделение позволит оценить эффективность. Если график из восьми часов, о удобно будет сделать 14 таких «помидоров».

Адаптация деятельности

Естественно, есть насыщенные дни, а есть те, когда можно полениться. Техника легко подстраивается.

Перерывы обязательные

После 2-3 отрезков перерыв 15 минут, после двух часов работы – около получаса.

Нельзя отключать таймер

Если задача решена, но время остается, то можно заняться решением другой задачи. Если отвлеклись – таймер отсчитывается вновь.

Как оценить эффективность

Оценить эффективность можно, воспользовались простым методом. Нужно разделить рабочий отрезок в «помидоре» на части, чтоб в начале и конце каждого оставалось примерно по пять минут.

• В начале смотрят, что делалось для того, чтоб войти в рабочее русло.
• В конце смотрят, что было конкретно сделано.

Также эффективность оценивают по собственным заметкам. Можно отмечать в блокноте, какие задачи давались легко, на какие требовалось больше времени, а какие были настолько скучными, что постоянно хотелось отвлечься на что-то другое.

Онлайн сервисы и приложения Помодоро

Стоит отметить эффективные сервисы и приложения для работы с техникой Помодоро.

Популярностью пользуется сервисы:

• TeamViz. Это бесплатный менеджер задач, который поможет организовать работу пользователю Windows. Тут есть удобный таймер.
• Tomighty. Это еще один таймер для Виндовс. Он закрепляется внизу на панели задач.
• Рomodoro timer. Таймер с приятным дизайном устанавливается на смартфон на базе Андроид. Тут есть встроенная программа гимнастики.

• Clockwork Tomato. Этот виджет предназначен для рабочего стола на смартфоне Андроид.
• Pomotodo. Тоже таймер для Андроида с функцией анализа статистики.
• Flat Tomato. Подойдет для Айфонов. Тут есть дополнительный сервис «покупки».

• Tomato’Clock. Это расширение для Гугл Хрома с возможностью калибровки параметров.
• Pomodoro clock. Расширение для Мазилы с массой интересных функций.

Помодоро является универсальной техникой, подойдет людям постоянно отвлекающимся, которые не могут долгое время работать над решением одной задачи.

Это отличный вариант для любого фрилансера, который не привязан к офису и коллегам.

Источник: seoslim.ru