Мечтаете улучшить цвет лица, найти напарника для пробежек или скинуть пять лишних килограммов? Поручите это своему смартфону! Американские врачи отмечают, что с развитием технологий пациенты стали реже записываться на прием. Неудивительно, ведь теперь за нашим здоровьем следят «умные» сервисы. Они считают пройденные нами шаги, измеряют пульс и знают о нас порой даже больше, чем врач поликлиники, в которую мы ходим последние 10 лет.
Если вы дали себе слово с этого понедельника изменить образ жизни и заняться здоровьем, начните с простого — установите на телефон эти 8 приложений. Они дадут подсказки и вдохновят как можно скорее начать вести здоровый образ жизни.
StepWise: считает шаги
Работа в офисе не дает вести активный образ жизни? Установите для начала приложение-шагомер и оцените масштаб бедствия. StepWise будет наблюдать за вашей активностью в течение дня, считать, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основе этих данных программа подскажет, сколько калорий вы потратили и сколько веса потеряли.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ КОМФОРТНОЙ ЖИЗНИ В НОРВЕГИИ 🇺🇦🇳🇴
Приложение с простым интерфейсом может стать вашим первым шагом к прекрасному самочувствию. Приятный бонус: оно практически не расходует батарею вашего смартфона.
Nike+Training club: предлагает тренировки
Если вы твердо решили поменять образ жизни, но посещение спортзала пока не входит в ваше расписание, на помощь придет Nike+Training club для iOs и Android. В бесплатном приложении больше 100 видеотренировок от профессиональных спортсменов. Выберите цель — развить гибкость, сбросить вес, укрепить тело — и удобную для вас продолжительность занятий и тренируйтесь.
Занятия по 10, 30, 45 минут можно проводить где вам удобно: в парке, дома или в любом другом месте. В Nike+Training club вы можете создать индивидуальную программу тренировок и делиться подвигами с друзьями. Попробуйте, это очень увлекательно!
Endomodo: оценивает нагрузку
Предыдущие варианты показались слишком простыми? Вы решили увлечься спортом всерьез? Тогда вам подойдет приложение Endomodo. Неважно, будете ли вы бегать, кататься на велосипеде или роликах — программа правильно подсчитает нагрузку. Нет сил ехать в горку? Endomodo пришлет ободряющее сообщение: «Хехей, держись, до конца маршрута осталось всего 10 минут».
Приложение учитывает время тренировок, наклон трассы, преодоленное расстояние и сохраняет историю ваших занятий. В нем вы можете вести дневник тренировок и обсуждать достижения с друзьями.
YouDo.com: помогает найти помощника
Вам сложно заставить себя заняться спортом? Ненавидите тренироваться в одиночестве? Не переживайте, выход есть. В приложении YouDo.com вы найдете помощника на все случаи жизни. Чтобы договориться об услугах диетолога, тренера или вызвать напарника для пробежек, достаточно просто оставить задание в свободной форме.
Чем оригинальнее описание, тем больше людей откликнется. Например: «Я неоднократный победитель международных соревнований по лени. Ищу человека, который будет пинать меня и заставит бегать по утрам. Надеюсь и верю, что такой супермен уже родился».
Приложения, Которые ПРОКАЧАЮТ Тебя!
Через пару минут вы получите предложения исполнителей, готовых вам помочь, сможете связаться с ними по телефону и выбрать понравившегося помощника. Возможно, им окажется парень из соседнего подъезда. Даже если ваш запрос будет редким и необычным — «Хочу стать звездой SUP-серфинга» или «Научиться профессионально лазать по деревьям», — на YouDo.com вы обязательно найдете человека, способного вам помочь.
Cardiio: считает пульс
Cardiio — это не просто пульсомер, а приложение, способное предсказать, сколько лет вы проживете. На этом его функции, конечно, не заканчиваются. С помощью технологии, разработанной в Массачусетском технологическом институте, программа считывает ваш пульс и позволяет наблюдать, как он влияет на состояние здоровья.
Cardiio анализирует активность сердца и оценивает уровень вашей выносливости. На основании полученных данных приложение подбирает для вас семиминутные кардиотренировки и подсказывает, когда пора размяться. А в продвинутой версии еще и считает сожженные калории.
FatSecret: считает калории
Следите за питанием? Тогда без этого приложения вам не обойтись. FatSecret — настоящая находка для тех, кому не безразлично, что они едят. В приложении собрана информация о тысячах продуктов. Но по-настоящему интересным и полезным его делает возможность отсканировать штрих-код товара и узнать пищевую ценность любимого пирожного.
FatSecret позволяет вести дневник питания и диетический календарь. Здесь же вы можете указать собственную цель, например, сбросить, набрать или сохранить вес, и добиться ее с помощью подсказок приложения.
SleepCycle: следит за сном
Просыпаться во время фазы глубокого сна — опасно для здоровья. Но как узнать, в какой фазе вы окажетесь в 7:30 утра? Поможет «умный» будильник Sleep Cycle Alarm Clock. Приложение анализирует данные акселерометра в айфоне и понимает, в какой фазе сна вы находитесь. Если вы установите будильник на 8:00, Sleep Cycle Alarm Clock разбудит вас в промежутке с 7:45 до 8:15.
Поднимет пораньше, когда заметит, что настало лучшее время для пробуждения или, наоборот, даст еще немного поспать. Приложение сохраняет данные о вашем сне, и вы можете их проанализировать. Например, понять, что после тренировки в среду спали отлично, а в четверг — ужасно, потому что выпили вечером кофе с подругой.
Waterbalance: следит за водным балансом
Никак не приучите себя выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день? Пора установить на телефон Waterbalance. Учитывая ваш возраст, рост и образ жизни, приложение выяснит, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день, и не даст вам «засохнуть».
Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили — и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance подскажет вам, что после чашки кофе нужно выпить стакан воды, и напомнит, сколько жидкости осталось выпить до конца дня.
Источник: www.elle.ru
ТОП-7 приложений, помогающих достигать новых целей
Вы уже давно не ленитесь, работаете над собой, но не получается достигать целей? Тогда именно для вас мы подобрали ТОП самых прорывных сервисов и приложений, помогающих улучшить навыки самодисциплины.
67 734 просмотров
Это приложение — не только умный помощник, поддерживающий вас в нелегком деле достижения целей, но и личный тренер по развитию самого трудного, но такого нужного навыка — самодисциплины.
Вот несколько самых эффективных функций приложения 24Goals:
• «Наблюдатель» — позволяет работать и лучше контролировать групповые цели (актуально как для коллектива, так и для друзей) и оценивать их совместное достижение.
• «Планирование» — оптимальный путь, позволяющий вести учет и контроль времени, потраченного на ту или иную работу, и ставить дедлайны на те или иные задачи.
• «Эмоции дня» — эта функция позволяет улучшить ментальное состояние, повизуализировать и помечтать.
• «Доска визуализации» — закрепи на доске свои цели и желания, не позволь будням размыть их очертания и задействуй свою зрительную память.
24Goals каждый день с тобой, и каждый день приближает тебя к цели!
Lift (Coach.me)
«Lift» — одно из самых-самых эффективных приложений в области постановки и достижения целей. Предельно простой и понятный функционал позволяет задавать новые полезные привычки, которые вы хотите у себя сформировать. К примеру — пить больше воды, или читать книгу минимум по часу каждый день. Также эти маленькие цели можно модернизировать, добавляя свои заметки или замечания. А ежедневный прогресс будет отображаться в числовом выражении выполненных, позволяя вам контролировать прогресс формирования новых полезных привычек.
Данное приложение содержит в себе крепкую систему мотивации, в том числе и финансами. Вы выбираете стратегию действий по достижению определенной цели, а так же выполняете определенные ежедневные задания по ее реализации, и приложение отслеживает ваш прогресс, и если вы их выполняете, то поощряет вас бонусными баллами. А вот если вы расслабились, то оно напомнит о недопустимости подобного отклонения от цели самым эффективным способом — реальным штрафом. Деньги, пусть и небольшие, будут списаны с вашего счета автоматически.
Better Every Time
Весь ваш прогресс в нелегком деле достижения поставленной цели представлен в «Better Every Time» как восхождение на Эверест. Каждый ваш шаг, каждое выполненное задание приближает вас к вершине. И только достигнув ее, вы почувствуете себя настоящим победителем.
Данное приложение относится к категории бесплатных и доступно только для iOS-платформы, позволяя ставить одновременно только одну задачу, но встроенный маркет позволяет расширить возможность этого приложения.
Pledge — Make New Habits
Это приложение берет на себя роль школьного учителя, который вас хвалит и поощряет за выполненные задания и осуждает, если вы ленитесь и откладываете выполнение поставленной вами же цели…
Smart Progress
Smart Progress (smartprogress.do) – еще один ресурс, помогающий мобилизоваться на пути к вашей цели.
Приложение дает возможность выложить вашу цель в общий доступ и получить коллективное одобрение от других людей, которые будут наблюдать за вашим прогрессом и комментировать ваши достижения, оказывая при этом моральную поддержку.
Благодаря приложению Smart Progressвы сможете найти единомышленников, которые также стараются добиться того же, чего и вы. И если их цели выставлены в общий доступ, вы также сможете следить за их «progressbar» и оставлять свои комментарии.
Доступ в систему Smart Progress свободный, но с ограниченным фунционалом. Однако, пользователям доступна возможность подключить PRO-аккаунт с дополнительными функциями и бонусами.
Еще одно приложение, помогающее пользователю сформировать у себя полезные привычки и избавиться от плохих, а также взять под контроль всю жизнь, не растрачивая ее на мелочи.
И здесь вам на помощь придут такие инструменты, как: расписание, формирование списков ваших действий.
Habit List дает возможность как создавать цели, так и оптимизировать пути их достижения на основе анализа имеющейся информации. К примеру, приложение может предложить скорректировать имеющееся расписание в случае регулярного невыполнения какого-то действия, посчитав, что перенос дела на другое время позволит добиться большей эффективности.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что тот кто хочет – добьется всего, и даже больше. А правильно распределить время, сформировать задачи и отследить прогресс в достижении поставленных целей помогут представленные выше приложения.
Источник: vc.ru
Для саморазвития: 10 самых полезных приложений на смартфон
Смартфоны
На чтение 4 мин Опубликовано 11.10.2020
Ритм жизни современного человека предполагает постоянное обучение и самосовершенствование. Острый цейтнот и регулярная занятость серьёзно ограничивают возможности. Но с развитием технологий учиться новому стало гораздо легче. Приложения, разработанные специально для мобильных устройств, позволяют получать знания в любом удобном месте, к примеру, в метро и общественном транспорте по дороге на работу или вечером, перед сном, лёжа в кровати.
Топ-10 приложений на смартфон для саморазвития и личного роста
Сегодня мы подготовили список популярных сервисов для мобильных устройств, которые помогают нам совершенствоваться, узнавать новое и модернизировать свою жизнь. Часть из них бесплатна и доступна всем желающим.
Учиться никогда не поздно. А делая это с помощью смартфона, получать знания легко и удобно, внедряя их в свою жизнь со скоростью, комфортной конкретно для вас.
Daily Curiosity
Интересный и познавательный сервис, в котором каждый день публикуют очень занимательные факты. По сути, это аналог популярной в прошлом столетии рубрики «Знаете ли вы». Она часто была «фишкой» различных газет и развлекательных журналов. Сегодня знания перешли на новый современный уровень.
Отмечу, что темы в приложении очень разнообразны. Это позволяет серьёзно расширить кругозор.
Weekly
Мотивационный сервис, избавляющий от вредных привычек и прививающий хорошие. Он построен в форме игры. Человек с азартом внедряет в свою жизнь полезные привычки, отгораживаясь от ненужного. По достижении хорошего результата можно продолжать набирать баллы и ставить новые цели.
Words
Языки сегодня — необходимость. Путешествия в другие страны стали открытыми, но удовольствие от них будет не полным, если не общаться с местным населением на их родном или хотя бы международном языках.
Приложение предлагает увлекательно и интересно изучать языки, проверять свои знания в специальных программах, а также общаться с миллионами других пользователей из разных стран по всему миру.
Headspace
Магический голос создателя программы погружает в расслабление и медитацию. Уроки размеренные и спокойные, но очень насыщенные. Приложение избавляет от стресса, позволяет лучше понять свои стремления и желания. Поставить точные цели и чётко следовать намеченному плану.
MoodNotes
Своеобразный электронный дневник заменит вам дорогостоящие походы к психоаналитику. Удивительно, но это действительно так. Приложение помогает разобраться в своих чувствах, ставить приоритеты и правильные цели, разбираться во внутренних проблемах и эффективно их решать.
В сложных и запущенных случаях всё же придётся обратиться к специалисту.
IQ Pro
Первое скачивание и проверка уровня вашего умственного развития абсолютно бесплатно. При дальнейших проверках придётся оплатить подписку. Программа оценивает логические способности и пространственное мышление. Результат показывает уровень IQ человека.
Тесты интенсивные, работают не только на определение результата, но и тренируют мозг. Если ваши друзья также пользуются приложением, можно посмотреть их достижения в прохождении тестов.
Duolingo
И снова про иностранцев. Бесплатный сервис по изучению языков, который параллельно переводит тексты с веб-сайтов, интересных страниц, а также другой полезный контент. Человек на практике получает неоценимый опыт и знания.
NeiroNation
Приложение для тренировки мозга. Оно разработано величайшими умами современности, с людьми работают профессоры и крупные специалисты. В упражнениях использована инновационная информация в сфере когнитивной психологии и нейронауки.
Скороговорун
Помогает тренировать выразительность речи и чистоту дикции. Это не только скороговорки, но и огромная база стихов, которые нужно читать и проговаривать вслух. Также доступны результативные упражнения и дыхательные практики.
Слово дня
Пополнение словарного запаса необходимо на протяжении жизни. Сложные слова и фразы, редко используемые в простой речи, станут вашей «фишкой». Вы изучите много новых слов, которые сможете включить в собственную речь.
Список полезных приложений на смартфоны и планшеты не ограничивается перечисленными. Мы лишь выбрали самые популярные из них. На платформе представлены сервисы для личностного роста, экономии времени, расслабления и медитации. Они помогут ставить правильные цели, грамотно рассчитывать ресурсы и чётко следовать заданному плану.
Источник: reedr.ru