Сообщение Галина Егорова » 02 апр 2020, 13:37
Мне нравится передача, которую веет Лера Кудрявцева «Секрет на миллион». Смотрю постоянно, а недавно я вообще для себя узнала очень интересную диету. В гостях у Леры была Надежда Бабкина, которую я сначала не узнала — так роскошно, другого слова не подберу, для ее возраста она выглядела. Ну и само собой Лера спросила Надежду Георгиевну — как так удалось похудеть? Тут я ушки на макушку и слушать.
Оказалось, что во всем «виновата» диета 8/16 . Там, по словам Бабкиной, все очень просто. 8 часов можно есть что угодно, хоть слона под соусом бешамель, хоть жареную на сале картошку. Хоть торт целый в одно лицо умять, хоть бутерброды запивать пепси-колой. НО на эти «безобразия» отводится ровно 8 часов. Остальные 16 часов кроме воды и зеленого чая больше ничего нельзя есть.
Я полезла в интернет узнавать — а так ли хороша эта диета? То, что результат на лицо и тело очевиден — это понятно, но есть ли какие противопоказания? Ведь, перефразируя слова «перед смертью не надышишься», скажу — перед таким промежутком большим не наешься. Да, это время пока еда поступает в организм, проблем нет. А остальное время?
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ #какпохудеть #интервальноеголодание #рацион
Да, из 16 часов неедения убираем 8 часов на сон. Хотя, я, если буду сильно голодна, очень сильно, заснуть может и получится, но я все равно проснусь и что-то съем, потому как желудок требует.
Суть диеты 8/16 такова
Есть окно насыщения — на это отводится 8 часов, но есть даже такие варианты, что на еду дается всего 6 часов, а есть окно сжигания (16 часов). Сначала сжигается та пища, которую мы наели за эти часы, а как прошло переваривание, то желудок начинает, ну чтобы получать энергию и быть активным, «есть» собственный жир.
123.jpg (78 КБ) 4959 просмотров
Это именно та диеты, где не в первую очередь уходит вода лишняя, а именно топится, расщепляются запасы собственного наеденного ранее жира.
Вот как описывают пункты преимущества перед другими диетами различные сайты диету 8/16. Я пока просто напишу общие принципы, их немного, а потом я дам свои комментарии, ведь я все же рискнула и села на эту диету.
Преимущества диеты 8/16:
1. Диета безопасна для здоровья . Странное утверждение, особенно для диабетиков и для тех. у кого проблемы с желудком.
2. Диета не голодная . Ооо, вы хотя бы дня 3-4 попробуйте, и тогда скажете — чувствуется ли голод или нет.
3. Диета не привязана ко времени . Тут согласна, «Свои » 8 часов еды человек может выбирать сам. Нет такого что ровно в 7 утра ты начинаешь диету.
4. Утверждение, что ВСЕ, ЛЮБЫЕ продукты разрешены во время окна поедания и тут же приведен перечень продуктов, которые не рекомендованы. Типа жирное мясо, сало, масло сливочное, колбасы и сардельки, мясные и рыбные копченые продукты, бананы, картофель, виноград. Так же запрещены сахар и соль. Уже этого перечисления мне достаточно, чтобы НЕ поверить в диету. Как же так — то ешьте все, то вот ограничения.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ
Это мне напоминает как с бадами — если я буду соблюдать диету и выполнять легкие физические управления, то зачем мне тогда эта таблетка? Но тем не менее, я решила попробовать диету, но продукты не ограничивать вообще.
5. Диета 6/18 не имеет сроков по времени . Все зависит от того количества веса, которое надо удались с себя. Может диета (если хватит сил и терпения) продолжаться и 2 недели, а может и 3 месяца — это решает хозяин тела))
Мой опыт похудения на диете 8/16
В общем, вот мой эксперимент. У меня не было четкого времени, когда начиналась точка отсчета. Я работаю на удаленке, то есть все время дома (удаленка не связана с нынешней ситуацией с коронавирусом, я уже два года дома работаю). Поэтому могу утром стать и в 10 часов и в 11 часов. Пока мыльно-рыльные дела, пока интернет, пока прибраться, в общем, час где-о проходит.
Да еще я имею привычку выпивать стакан теплой воды, как проснусь, а после него надо обязательно ждать 30-40 минут до завтрака. Так что мое поедательное окно может и в 11 часов и в 12 часов начаться.
Для удобства счета возьму начало «поедания» с 12 часов. То есть до 22-00 я могу смело есть и не испытывать стыд за то, что я объедаюсь. Да и не объедалась я, я питалась по своему обычному рациону. Не было такого, что вот я осознаю что если сейчас про запас не наемся, то потом мне будет запрещено даже яблоком перекусить. Раз держать диету, то не нарушать.
Пускай будут 2 дня диеты (я выдержала больше), но с чистотой соблюдения.
Мне во время диеты стало труднее выдерживать по утрам. Если до диеты я могла и в 10 и в 11 часов вечера перекусить — разумеется, что-то легкое, типа йогурта, творожка, яблока или салата овощного, и утром есть не особо хотелось, то тут уже в 7 часов начинала ворочаться — хочу есть. Но все равно спала до 10 часов.
То есть в этом интервальном голодании — оно еще называется цикличное голодание, нужно исключить один прием пищи. Я выбрала удаление завтрака. Кстати, интервальное голодание тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=14не есть после шести». Выдержать до завтрака было невозможно. Один день и вот я уже вечером ем.
Не набиваю едой желудок, а легкий перекус.
В общем, я рада за Надежду Бабкину и Нонну Гришаеву, которая посоветовала первой эту диету, но для меня она трудна. За 5 дней на других диетах я бы уже с 1-1,5 точно рассталась бы, а тут вес увеличился. Так что не каждому диета 8/16 подходит.
Источник: slimrussia.ru
Диета 8/16, или Intermittent Fasting — отзывы
Привет всем, сегодня хочу написать о диете 8/16, или Intermittent Fasting. По сути она из себя представляет худеть по графику по интервальной голодании. Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание. Во.
14
Украина, Старобельск
Идеальная диета для противников жёстких ограничений
Достоинства:
Позволяет выбирать продукты на свое усмотрение и график приема пищи. За год особо не ограничивая можно сбросить около 10 кг, диета позволяет удерживать достигнутый результат долго.
Недостатки:
Не подходит для тех у кого проблемы с ЖКТ требующие дробного и частого питания. Лёгкая сонливость после приема пищи
Отличная диета, за два года сбросила 20 кг и уже 10 лет удерживаю вес. За период беременности следуя этой диете набрала всего 3 кг, которые ушли через неделю после родов, при этом ограничений в пище.
1
Россия, Москва
Легко переносится, не срываюсь, результат отличный!
Достоинства:
Диета дисциплинирует, не нужно считать калории.
Недостатки:
Я не нахожу недостатков.
Нахожусь на диете 8/16 4 месяца. Сбросила 20 килограммов. Это при том, что спортом не занимаюсь вообще, правда, стараюсь ходить побольше. Диета удобная во всех отношениях: можно есть все, что душа пожелает. В период воздержания.
1
Легко. Не голодно. Эффективно.
Достоинства:
Один огромный плюс
Недостатки:
Всем привет. Я, за свои 27 лет, испробовала множество способов похудения. От слова ‘диета’ уже бросает в дрожь и хочется скорее что нибудь по кушать. На просторах интернета вычитала о системе питания «циклическое голодание». Есть.
218
Украина, Киев
Интервальное голодание и последствия коронавируса
Достоинства:
простота и эффективность
Недостатки:
осторожно, у кого проблемы с пищеварением
Диета 8/16 или Intermittent Fasting — это, пожалуй, единственная диета, которая основана не просто на научных исследованиях, а на открытии, получившем Нобелевскую премию. Ее получил в 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми за исследование аутофагии.
46
Беларусь, Grodno
Эффективная диета
Достоинства:
Эффективность
Недостатки:
Диета не для всех, сложно отказать в приеме пищи
Диетой назвать сложно, ведь можно есть все что захочешь. Диета 8/16, или Intermittent Fasting представляет собой полный отказ от приема пищи на 16 часов (можно выпить стакан кефира, если слишком тяжело) и прием пищи в.
7
Россия, Новосибирск
Не сложно соблюдать, хороший результат
Достоинства:
Легко придерживаться.
Недостатки:
Для себя не ощутила
Доброго всем времени суток. Скоро весна и все мы стремимся выглядеть как можно лучше, но длинные, зимние вечера проведенные перед телевизором с чем-нибудь вкусненьким предательски отложились на боках ((( и с этим надо что-то делать.
16
Россия, Нижний Новгород
Хорошая диета
Достоинства:
Сбрасывешь
Недостатки:
За 2 года я набрала 15 килограмм. Конечно, мне это пришлось не по душе и я начала худеть, я перепробовала кучу диет, дефицит калорий, но я не могу долго держаться и срываюсь, набирая еще больше.
Россия, Липецк
Можно, но состояние ужасное
Достоинства:
Хоть не на много, но похудела
Недостатки:
Состояние организма в общем отвратительное
Сидела с 03.03.2020 по 10.04.2020 результат- похудела на 1 кг. Думаю маловато. После приема пищи спать хочется. Желудок съедал сам себя, прям чувствовала. Но главное-это головокружение! Крутило недели 2, прям до тошноты.
Минусов больше, чем.
Россия, Москва
Двоякое.
Достоинства:
Нет ограничений по составу и калорийности продуктов.
Недостатки:
Медленно — от слова «в час по чайной ложке»
Добрый! Не первый раз пытаюсь так питаться. Конечно заманчиво есть все, а не ограничивать себя. Выдержать не сложно. Я сова, вес приличный. 94 кг.
Начала я придерживаться 20 сентября, за месяц стала 89 кг, счастью.
4
Россия, Санкт-Петербург
Очень эффективная диета!
Достоинства:
Нет голода, нет ограничений ( только во времени, а это минус конечно, но просто непривычно, поэтому не критично)
Недостатки:
Я, как наверное большинство девушек нашей планеты, постоянно недовольна своей фигурой. Но это не беспочвенно. Я очень много ем, но также и много тренируюсь. Из-за этого тренировки не приносят особо видимого результата, как рельефный живот.
38
Россия, Кострома
Не плохо
Достоинства:
Легко переносится
Недостатки:
Рассказ будет очень подробный почему я пришла к этой диете. Расскажу не много о себе и какая я была раньше. В подростковом возрасте когда мне было лет 14-15 я никогда не задумывалась о том, что.
156
Россия, Казань
отличная диета
Достоинства:
Недостатки:
Приветики. Делюсь опытом о диете 8 на 16. Я девушка, которая вечно страдает с лишним весом. Ничего лишнего съесть нельзя, потому что на следующий день сразу на весах отражается даже маленький кусочек торта. А так.
Россия, Бийск
Не действует
Достоинства:
К плюсам данной диеты могу отнести то,что лично меня не очень напрягает большой перерыв в питании, т к большую часть голодного времени проводишь во сне
Недостатки:
Пока что трудновато вечером не сорваться и не ухватить печенюшку или конфетку, но держусь,пью воду, за день получается литра полтора
Четвертый день на диете 8/16, пока результата нет, т к поторопилась и не изучила все нюансы данной диеты. Теперь более понятней стало, с чего начинать, каких продуктов избегать, а чему отдавать предпочтение, спасибо сайту с.
45
Россия, Москва
Можно сбросить лишний вес без усилий
Достоинства:
Недостатки:
Утомительно следить за временем
На собственном опыте опробовала данный способ и мне понравилось. Снижать вес таким способом совсем не сложно, но вес почему-то дошел до определенной отметке и встал. Без физических нагрузок снижения практически не происходило. В часы когда.
66
Россия, Москва
Мой опыт об интервальном голодании 8/16
Достоинства:
Худеешь, улучшилось здоровье.
Недостатки:
Голод, но потом он проходит, неудобно кушать по расписанию.
Сегодня хочу вам рассказать о таком типе питания, на котором я пробыла в общей сложности, пол года. Однажды, пролистывая ленту ютуба, наткнулась на видел о подобном типе питания и решила попробовать. По условиям можно было.
21
Россия, Новосибирск
Идеально для любителей вкусной еды
Достоинства:
Эффективно Неголодная
Недостатки:
Диетой назвать сложно, скорее схема питания, а все почему? Потому что запретных продуктов нет. Идеально для любителей вкусно поесть. Булочки, алкоголь, стейки, пельмени все что вкусненькое найдете в холодильнике можно. Но так можно есть только.
Россия, Новосибирск
Очень подошла! Довольна результатами
Достоинства:
Полноценный рацион, не нужна чрезмерная физ.нагрузка, быстрое привыкание
Недостатки:
Надо привыкнуть не кушать перед сном! Приходится иногда нарушать во время семейных праздничных застолий!
Прекрасный способ похудеть, не отказываясь от любимых или необходимых продуктов! Можно ЧТО хочешь и КОГДА хочешь, В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ, НО в установленное время. У меня настроение всегда портилось от насилия в ДРУГИХ ДИЕТАХ, когда ты.
6
Диета эффективна, если придерживаться простых правил!
Достоинства:
эффективно
Недостатки:
иногда хочется есть после 18:00
Добрый День! Тема похудения для меня актуальна лет наверное с 15, не скажу что я прям пышечка, но лишние 5 кг всегда при мне :((( Родив свою вторую дочку, я быстро пришла в форму (.
Узбекистан
Просто СУПЕР! НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ
Достоинства:
Никаких ограничений в еде
Недостатки:
Я пробовала много диет, но когда останавливала наоборот возвращались кг с плюсом. Это диета уникальная и простая. 8 часов это реально. Я кушаю с 10:00 до 18:00 и чуствую лёгкость в своем организме. За 1,5.
Источник: otzovik.com
Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) — отзывы
Это невероятно! Я нашла свою систему здорового питания, благодаря которой худею стремительно, и ем все, что захочу! Я уже год на интервальном голодании и не собираюсь прекращать.
Всем привет и хорошего настроения) Долго лежал этот отзыв у меня в черновиках. Сначала я накапливала опыт и информацию, потом не решалась выставлять результаты, а вот сейчас видимо время пришло. Решила, что пора. Да и есть, что рассказать. Сразу скажу, мыслей и впечатлений накопила много.
Здравствуйте, уважаемые читатели) Хочу поделится своей историей, как я похудела с 98 до 78 кг (снова) Предыстория (длинная, кто не любит пздострадания душеизлияния можно пропускать смело) Я уже описывала здесь на Айреке свой опыт экстремально быстрого (4 месяца), триумфального похудения на 26 кг на …
Доброго времени суток! Я уже писала отзыв на диету — Магги , которая помогла мне значительно похудеть, и вес держится достаточно долго в пределах разумного. Но эта зима выдалась для меня психологически сложной, а я в моменты стресса люблю пожрать.
Всем привет! Сегодня мой отзыв посвящен интервальному голоданию. Раньше краем уха я слышала об этом виде питании, но никогда не углублялась в тему. Много об интервальном голодании говорят и публичные люди, мол худеешь на глазах. ПРЕДЫСТОРИЯ Я набрала лишний вес в декрете.
Всем привет! Добро пожаловать и спасибо, что читаете мой обзор! Он посвящён интервальному голоданию в варианте 18:6. Я расскажу о своём опыте похудения, пищевых привычках, весе, принципах питания и иногда другом.На фото- мой результат.
Вообще я топлю за бодипозитив — за то, что любая девушка с любым весом не заслуживает злобных комментариев, осуждающих взглядов и других проявлений буллинга.
Так уж получилось, что я проиграла генетический джекпот и родилась уже толстой Не было бы так смешно, если бы не было бы так печально. Почти все детство меня обзывали в школе и я очень сильно от этого страдала.Хотя я не была сильно толстой, просто на фоне других девочек я, конечно, была пухлее.
Доброго времени суток!! — — — — — — — Фуххх. Тема похудения вещь очень сложная, но очень важная и всегда необходимая, в моем случае так точно. У меня всегда был очень медленный обмен веществ, я худела крайне тяжело, а к полноте я крайне сильно склонна.
Всем привет! Летом 2019 года я умудрилась быстро похудеть на 15 килограмм с помощью таблеток , а также была диета Интервальное голодание. Если совместить эти две вещи, то можно легко похудеть до идеального веса.
Всем доброго времени суток! Сегодня я хотела бы рассказать о своем опыте интервального голодания. ПРЕДЫСТОРИЯ: Всю жизнь я была худым ребенком. Моих родителей спрашивали, хорошо ли они меня кормят, а на каждом приеме у врача советовали постараться набрать вес.
Спокойная семейная жизнь — она такая. Способствует разрастанию вширь за рекордные сроки. По крайней мере, у меня так. Особенно когда доступ к холодильнику с вкусняхами — 247.
Приветствую! Интервальное голодание 168 я использовала как метод для похудения. Точнее я хотела использовать для похудения, а что из этого получилось сейчас расскажу. За 2020 карантинный год я сильно поправилась. Решила поделиться, возможно кому — то мой опыт окажется полезен.
Всем привет! Около трех лет назад я стала стремительно набирать вес. Причин этому было много возраст 30+ остеохандроз и как следствие отсутствие привычных силовых нагрузок и прежней активности нарушение всевозможных режимов и культуры питания сидячая работа Медленно и верно я шла к тому, чтобы…
Источник: irecommend.ru