Pai configuration что это за программа на Андроид

Что такое PAI в умных часах и стоит ли ориентироваться на этот показатель

PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который показывает, достаточно ли вы двигаетесь, чтобы оставаться здоровым и продлить срок жизни.

Алгоритм расчёта разработали в Норвежском университете науки и технологий и внедрили сначала в фитнес‑трекер Mio Slice, а затем в линейку моделей Amazfit и некоторые другие браслеты и смарт‑часы с постоянным отслеживанием пульса.

В отличие от обычных предписаний вроде 10 тысяч шагов в день или 150 минут кардиоактивности в неделю, PAI позволяет определять норму движения более индивидуально — опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС) конкретного человека, его физическую форму и другие параметры.

Как рассчитывается PAI

PAI вычисляется на основе ЧСС и отображается в виде общего показателя за 7 дней. Конкретный алгоритм расчёта держат в секрете, но принцип его работы прост: чем чаще бьётся сердце, тем больше очков PAI можно заработать.

Google Driver Android Winusb.inf ГДЕ НАЙТИ ЧТО ДЕЛАТЬ

Таким образом, скорость прибавления PAI в первую очередь зависит от интенсивности упражнений. При этом абсолютно не важно, чем именно вы занимаетесь — ходите, бегаете, поднимаете штангу или носитесь по дому с тряпкой в руках.

Идеальным значением PAI считается 100 пунктов.

При этом невозможно заработать более 75 очков за один день, даже если пробежать марафон. Это сделано специально, чтобы заставить людей двигаться хотя бы два раза в неделю.

В остальном индекс активности предоставляет полную свободу. Вы можете заниматься по 8–10 минут каждый день или устроить две убойных 20‑минутных интервалки, а всё остальное время передвигаться только от холодильника к дивану — и всё равно получить 100 PAI.

Поскольку ЧСС напрямую зависит от веса и уровня тренированности, у разных людей показатели будут различаться.

Например, у профессионального бегуна пульс во время лёгкой пробежки может подняться примерно так же, как у малоактивного человека с большим лишним весом при простой ходьбе. И PAI им насчитают одинаково.

Более того, поскольку с ростом тренированности ЧСС во время активности снижается, со временем нужно будет больше двигаться, чтобы получить столько же PAI в неделю.

На что влияет количество активности в неделю

Учёные проверили алгоритм PAI, используя информацию о здоровье нескольких тысяч норвежцев, проживающих в губернии Нур‑Трёнделаг. Данные собирали несколько раз: сначала в 1984–1986 годах, а затем с 2006‑го по 2008‑й.

Применив эту информацию, учёные определили степень привычки людей к физической активности — сколько те двигались, как часто и интенсивно это делали — и рассчитали для каждого примерное PAI за неделю.

Оказалось, что мужчины и женщины с PAI 100, по сравнению с людьми с нулевым значением активности, на 17% и 23% меньше рисковали умереть от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 13–17% — от любых причин.

Учёные подсчитали, что люди с PAI 100 живут в среднем на 4,7 года дольше, чем неактивные с индексом 0.

4G LTE USB 모뎀으로 WiFi 에서 AliExpress/리뷰+정

Примерно то же самое обнаружили в анализе данных 56 тысяч американцев за 14 лет. Здесь PAI 100 продлевал срок жизни людей в среднем на 4,2 года.

Притом вероятность умереть от ССЗ или других причин снижалась вне зависимости от возраста, стажа курения, гипертонии, лишнего веса, уже существующих проблем с сердцем и сидячего образа жизни.

Что интересно, значения выше сотни не дали дополнительных преимуществ для уменьшения рисков, хотя и вреда не нанесли. Таким образом, PAI 100 отражает идеальное количество движения для здоровья.

Стоит ли ориентироваться на этот показатель PAI

Методику расчёта PAI проверяли не в долгосрочных рандомизированных исследованиях, а путём анализа данных, собранных в определённые периоды в прошлом, а потому результаты вполне могут отличаться от действительности.

И даже если алгоритм на самом деле идеален, точность может снизиться из‑за гаджетов. Фитнес‑трекеры хорошо отслеживают ЧСС в покое, а во время движения могут занижать показатель на 6–11%.

Но несмотря на это PAI кажется хорошим инструментом для оценки уровня физической активности. Даже если учёные ошиблись или преувеличили точность новой метрики, дополнительная тренировка вам не навредит, а стремление увидеть заветную сотню станет хорошим источником мотивации.

Где можно отслеживать количество активности

Эта функция доступна в фитнес‑трекерах и часах Fitbit и Amazfit. Также с помощью приложения PAI Health можно отслеживать свои пункты здоровья, пользуясь Apple Watch и устройствами Polar в режиме тренировки.

Новая технология появилась и в браслетах Xiaomi Mi Band 5 и 6, но с PAI Health они пока что не синхронизируются. Данные можно посмотреть на самих девайсах или в приложении Mi Fit.

В будущем PAI Health планирует добавить возможность выгружать данные из Google Fit, Samsung и Xiaomi Mi Band, но пока что в приложении таких опций нет.

Сколько нужно заниматься, чтобы набрать 100 PAI

В исследовании отметили, что для достижения 100 пунктов достаточно двигаться 40 минут на пульсе около 160–170 ударов в минуту или 60 минут при 150–160 ударах в минуту.

Притом чем менее интенсивная активность, тем дольше придётся работать, чтобы набрать нужное количество PAI.

Например, 2,5 часа лёгкой нагрузки на пульсе около 130 ударов в минуту обеспечат всего 38 пунктов, тогда как одна интервальная тренировка продолжительностью 20 минут на пульсе около 170 ударов поможет набрать 50 и более PAI.

Поскольку показатель рассчитывается за неделю, никто не мешает вам сочетать тренировки разной интенсивности в каком угодно варианте.

Более того, не обязательно сразу стремиться к 100 очкам, прибегая к изматывающим нагрузкам. Для тех, кто отвык от физической активности, даже 50 PAI будут настоящим достижением и плюсом к здоровью и долголетию.

• 5 коротких видео о том, как совместить сидячую работу с физической активностью
• Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым
• 5 советов, как начать заниматься спортом и не забросить
• Что делать, чтобы прожить как можно дольше
• Обзор Amazfit GTR 2 — лучших смарт‑часов компании Huami

Источник: lifehacker.ru

PAI на Mi Band 6: что это и как работает

Новый фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 способен следить за большим количеством показателей вашего здоровья: пульс, стресс, концентрация кислорода в крови, а также отслеживать 30 типов физической активности, отображая и сохраняя большое количество информации по каждой из них.

И всё это вы можете видеть концентрированно в приложении Mi Fit, к которому подключен браслет.

И это здорово, вот только неподготовленному человеку вся эта информация не даёт чётких и ясных ответов о том, что делать, куда двигаться и всё ли у меня хорошо со здоровьем.

Именно для того, чтобы любому, даже человеку далёкому от спорта и медицины, было понятно, достаточно ли он двигается, или нет, был разработан показатель PAI.

PAI – (Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности) — это специальный алгоритм, разработанный канадской компанией, которая так и называется PAI Health (до декабря 2017 года известной под названием Mio Global).

Суть алгоритма PAI заключается в следующем. Фитнес-трекер или смарт-часы непрерывно измеряют ваш пульс в течение суток. Также определяется пульс в состоянии покоя и учитывается реакция сердца на различные виды нагрузок. Используя эти данные, а также личную информацию (пол, возраст, вес), алгоритм рассчитывает одно единственное число, которое и отображает персональный индекс активности.

Как Mi Band 6 считает PAI и почему важно обращать на него внимание

Как вы уже поняли, PAI это цифровой показатель обобщённой информации о вашей физической активности, которую Mi Band 6 собирает о вас непрерывно.

Всего одна цифра, и вам становится понятно достаточно ли вы двигаетесь, или нет, нужно ли вам увеличить усилия, или, наоборот, можно немного ослабить хватку. Потому что чрезмерная тренировочная нагрузка, особенно для не профессиональных спортсменов, может быть причиной проблем со здоровьем, а не наоборот, как вы надеялись.

Итак, каждый день Mi Band 6 следит за вашим пульсом, активностью, сном, измеряет уровень стресса – всё это для того, чтобы выставить балл за текущие сутки.

При этом показатель PAI высчитывается за последние 7 дней . Получается, что истинное значение PAI можно понять только после того, как прошло 7 дней с момента, когда вы настроили Mi Band 6 для его отслеживания.

Например, если вы посмотрите на экран Mi Band 6 19 июня и увидите значение PAI равное 110, это значит, что вы видите оценку ваших действий за период с 13 июня по 19 число.

Будьте внимательно, это очень важное уточнение. Конечно, Mi Band 6 также показывает вам подсчитанный коэффициент PAI и за сегодняшний день, но он не даёт представления об общем уровне вашей активности.

Именно по причине того, что общая оценка PAI даётся за 7 последних дней, вы понимаете больше о вашем образе жизни, и это важно в первую очередь.

Например, если вы за неделю сделаете две пробежки по 20 минут, вам может показаться, что этого достаточно, но нет, чтобы улучшить здоровье, качество жизни и, в конечном счёте, увеличить срок жизни, вам придётся менять образ жизни, а это подразумевает внедрение в своё ежедневное расписание время с физическими упражнениями.

И именно изменение образа жизни, и его обобщённую оценку, показывает показатель PAI на Mi Band 6.

Почему PAI на Mi Band 6 в начале рос, а теперь перестал

Также важно знать, что показатель PAI браслет Mi Band 6 рассчитывает индивидуально для каждого человека , основываясь на данных, которые вы вбили в приложение Mi Fit о вашем поле, возрасте, росте и весе.

Если вы только начинаете свой путь к идеальному здоровья и красоте, только делаете первые шаги в физических упражнениях, ваш показатель PAI будет расти довольно быстро, потому что относительно вашего предыдущего образа жизни, когда вы двигались мало, изменения кардинальны.

Чем дольше вы будете тренироваться, тем сложнее вам будет удерживать PAI на отметке выше 100 баллов.

Это происходит потому, что в основе алгоритма PAI лежит не активность человека вообще, а относительная активность. Т.е. если вы уже занимались спортом, то текущий уровень тренировок не даёт достаточной нагрузки на сердце, мышцы и дыхание, чтобы вы прогрессировали дальше, а потому PAI будет держаться на довольно скромных отметках, пусть и выше 100 баллов.

Это значит, что для роста PAI важна разница между тем, что было, и тем, что есть сейчас – тогда коэффициент будет расти, как на дрожжах.

Но будьте осторожны, перетренированность для здоровья опаснее, чем ленность и малоподвижный образ жизни.

Ещё один пример для закрепления: если вы совершаете ежедневные пробежки, пусть медленно и не очень долго, скажем, в течение хотя бы 20 минут, ваше сердце уже более-менее натренировалось и имеет хорошую форму и запас по мощности и прочности. Поэтому если вы просто выйдите на прогулку и будете идти шагом, показатель PAI вырастет незначительно. При этом вы можете идти рядом с человеком, который вообще не занимается никакими видами физкультуры, и для него PAI вырастет заметно больше, чем для вас, потому что для второго человека даже простая длительная прогулка уже является серьёзной нагрузкой на сердце и организм в целом.

Как понимать PAI на Mi Band 6

Систему подсчёта коэффициента PAI создали в компании PAI Health на основе исследования более 45000 человек на протяжении 25 лет.

Из-за того, что вся компания PAI Health специализируется на одном коммерческом продукте, формула его подсчёта держится в строжайшем секрете, как формула Coca-Cola, например. Конечно, эту формулу дают разработчикам фитнес-браслетов, в том числе Xiaomi, лицензируют её, но всё происходит под строгим контролем и с высоким уровнем безопасности.

Поэтому достоверно сказать, как именно подсчитываться PAI нельзя.

Однако, судя по многочисленным отзывам пользователей в интернете, этот показатель действительно отражает то, как человек занимается в течение недели, какой он ведёт образ жизни и ему можно верить.

Вот, что вам нужно знать: вы должны следить за тем, чтобы общий показатель PAI на Mi Band 6 всегда был равен 100 или выше.

Если он выше 100, значит, вы всё делаете правильно, ваше сердце скажет вам спасибо, а вы в целом должны чувствовать себя хорошо.

Конечно, нужно стремиться, чтобы PAI был ещё выше, максимальное его значение достигает 525 баллов, но, чтобы их набрать, нужно быть очень целеустремлённым и ознакомленным с физкультурой человеком.

Для обычного пользователя, который не является профессиональным спортсменом, значение в 100 единиц является той целью, которая должна быть достигнута.

Согласно данным компании PAI Health, 100 баллов PAI примерно соответствует 40 минутам высокоинтенсивных тренировок, при которых пульс составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за неделю (именно на основании этих данных выше был приведен пример для набора 100 PAI).

Но, повторюсь, коэффициент высчитывается индивидуально, поэтому сообщение от PAI Health одновременно и правда, и нет. Для тренированного человека нагрузка будет выше, а для полного новичка даже чуть ниже. Но в среднем, всё верно.

Как начать измерять PAI на Mi Band 6

Для того, чтобы Mi Band 6 точно считал PAI, нужно в настройках Mi Fit включить эту функцию.

Она потребует фоновое измерение пульса один раз в минуту, что в свою очередь сильно повлияет на автономность работы браслета. Но иного пути нет, если вы хотите взяться за своё здоровье.

Запустите «Mi Fit» , перейдите во вкладку «Профиль» .

Найдите строку «Мониторинг состояния здоровья» .

Функцию «Постоянный мониторинг ЧСС» установите на значение «Каждые 1 мин».

Это позволит Mi Band 6 считать коэффициент в фоновом режиме.

Но есть и другое требование, если вы занимаетесь физической нагрузкой, которая предусмотрена для отслеживания на браслете, например, бег по улице, я настоятельно рекомендую включить отслеживание этого типа упражнений, чтобы браслет получил максимально полные данные, как по пройденному пути, так и по вашему пульсу, который при активном режиме тренировки измеряется непрерывно.

Таким образом, вы получите максимально точное значение PAI, т.к. при покое, или обычных ежедневных действиях, браслет будет получать данные от измерений ЧСС раз в минуту, а во время тренировок будут приняты во внимание все собранные данные.

Это может быть полезно:

1. Что такое PAI в Xiaomi Mi Band 5 и как его отключить
2. Сравнение Mi Band 5 и 6: какой лучше и в чём разница
3. Xiaomi Mi Band 5 или Honor Band 5 – что выбрать, какой браслет лучше?
4. Обзор телефона Redmi Note 9T: король бюджетного 5G
5. Как настроить разблокировку телефона с помощью Xiaomi Mi Band 5 по Bluetooth в автоматическом режиме

Источник: mi-check.ru

Что такое индекс PAI на Xiaomi Mi Band 5 и как его рассчитать?

Фитнес-трекер Mi Band 5 стал первым умным браслетом в линейке, который получил опцию расчета индекса PAI. Для чего нужен этот индекс и как его рассчитывать расскажем в нашей статье.

Что такое PAI на Xiaomi?

Под аббревиатурой скрывается понятие «персональный индекс активности», на английском — Personal Activity Intelligence. Этот алгоритм был разработан еще в 2017 году и до этого применялся на моделях умных часов, в том числе которые выпускает компания Сяоми со своими суббрендами. Например, эта функция присутствует в смарт-часах Xiaomi Huami Amazfit Bip, которые появились на рынке еще в 2018 году.

Индекс нужен для того, чтобы пользователь мог самостоятельно отслеживать состояние своего здоровья и регулировать нагрузку во время физических упражнений. Для этого специальные датчики на постоянной основе отслеживают анализ сердечного ритма вне зависимости от того, какое упражнение выполняет пользователь.

Это означает, что смарт-браслет Сяоми Ми Бэнд 5 постоянно измеряет пульс, анализируя данные в состоянии покоя и сравнивая частоту сердечных сокращений во время нагрузок. Одновременно учитываются сведения о возрасте человека, его поле, возрасте. На основе этих данных алгоритм PAI на Xiaomi вычисляет общую оценку, под которой и понимается персональный индекс активности.

Для чего на Mi Band 5 нужен PAI?

Предполагается, что если пользователь будет учитывать данные своего индекса активности, то это позволит значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А для этого необходимо тренироваться таким образом, чтобы интенсивность тренировок соответствовала показателю PAI 100.

Соответственно, чем ближе индекс с отметке «100», тем более здоровый образ жизни ведет человек.

Как правильно рассчитать PAI на Mi Band 5?

Рекомендуется оценивать свою активность по значениям за последние 7 дней, ведь именно в этом случае можно получить актуальную картину. Алгоритм работает таким образом, что в памяти устройства хранится только недельная информация.

Оценка PAI увеличивается только во время интенсивных нагрузках, поэтому даже продолжительная пешая прогулка не принесет пользователю баллов «здоровья». Для объективности исследования требуется, чтобы на трекере Mi Band 5 постоянно была включена опция измерения пульса.

Оптимальный вариант, если в течение недели оценка будет приближена к 100 баллам. Однако в течение одного дня очень трудно заработать более 75 очков. При этом, чем у пользователя будет выше общая оценка, тем труднее ему будет получить дополнительные баллы.

Индекс PAI на Xiaomi Mi Band 5 – это отличная альтернатива всем другим показателям, включая общей пройденной дистанции, количеству совершенных шагов, частоте ЧСС, так как она их всех просто заменяет и позволяет более объективно оценивать уровень своей физической подготовки.

Источник: xiacom.ru

PAI в фитнес браслете — что такое? (Xiaomi)

Приветствую уважаемые друзья!

PAI в фитнес браслете — показатель активности человека за неделю, рассчитывается на основе данных о пульсе, пульсе в покое, возраст, пол, вес. Рекомендуемое значение — 100.

Простыми словами: чем больше вы двигаетесь, тем больше будет данный показатель. Чем больше показатель и чем длительно вы будете его поддерживать — тем здоровее вы будете себя чувствовать.

Разбираемся

1. PAI — это в некотором смысле оценка вашей физической активности. Данное значение показывает количество баллов, которые были заработаны в течении недели. Баллы соответственно можно заработать, выполняя физ.упражнения. Вообще PAI был основан при поддержке серьезных исследований в области здравоохранения.
2. PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence, что переводится как персональный помощник активности. Эта функция на самом деле была позаимствована из девайсов Amazfit Huami.
3. PAI можно встретить в часах, а также в спортивных браслетах Хаоми. Показатель просто отображает уровень вашей физической активности, если он низкий, то устройство может давать рекомендации как его повысить. Если вы будете постоянно держать PAI в норме, или что еще лучше — постепенно эту норму увеличивать, тогда вы будете себя чувствовать лучше. Ведь упражнения всегда только положительно сказываются на состоянии здоровья, конечно если человек уже немного тренированный, а если нет, то сначала будет немного тяжело.
4. Суть — в течении недели поддерживать уровень PAI выше 100 баллов. Значение PAI высчитывается из данных о пульсе, о пульсе в покое, а также из информации о человеке (вес, возраст, пол).
5. 100 баллов? Все верно — это примерно 40 минут интенсивных упражнений в день в течении недели. Частота сердца — 85% от максимального. Можно выполнять упражнения в более умеренном темпе, но длительность тогда увеличится до 60 минут.
6. Значение PAI может отображаться как самим браслетом, так и в специальной программе на смартфоне.
7. PAI можно увеличить только при помощи интенсивных упражнений. Можно долго ходить, но это результата не принесет. Также для корректного подсчета нужно активировать функцию измерения частоты сердечных сокращений (ритм сердца).
8. Как мы уже выяснили — PAI формируется за неделю. Поэтому в одни дни можно например заниматься упражнениями меньше, в другие больше, чтобы соблюдать баланс.

Отображение данных в мобильном приложении:

Отображение информации на фитнес-браслете:

Мотивация — программа будет подсказывать как увеличить PAI, можно конечно игнорировать, но если вы хотите быть классным и здоровым человеком — лучше бегом выполнять рекомендации:

Надеюсь эта информация оказалась полезной. Не игнорируйте физические упражнения, они помогут держать организм в тонусе и чувствовать себя на порядок лучше!

Источник: virtmachine.ru