PAI в смарт-часах и фитнес-браслетах отслеживает состояние здоровья человека с помощью ряда показателей. Разработанный всемирно известной канадской компанией PAI Health, модуль распознает уровень вашей активности, оценивает персональные данные сердечного ритма, а также подстраивается в зависимости от вашего прогресса.
Научные исследования в области кардиологии ученых норвежского университета NTNU показали, что контроль и поддерживание уровня 100 PAI и выше увеличивает продолжительность жизни до 4-5 лет.
Риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 4 раза, риск сахарного диабета 2 типа понижается на 54%, гипертонии – на 31,5%, избыточного веса – на 30,5%.
Что такое PAI в носимых устройствах?
Аббревиатура PAI обозначается как «Personal Activity Intelligence» , в переводе на русский язык «Персональный Индекс Активности» . Этот алгоритм был изобретен фирмой из Канады PAI Health, изначально называвшейся Mio Global. Она появилась в конце XX столетия и до сих пор проводит исследования в области программирования для здравоохранения.
What is PAI?
Алгоритм модуля PAI в часах и фитнес браслетах учитывает индивидуальные особенности организма, ориентируясь на ваш образ жизни: максимальная частота пульса, частота сердечного ритма в состоянии покоя и во время физической активности. Это означает, что ваша стратегия по получению PAI будет сильно отличаться от других пользователей.
Умные часы измеряют частоту сердцебиения 24 часа в сутки. Использовав такие частоты колебания в положении спокойствия и реакции вашего сердца на разные виды стресса, а также информацию о возрасте, весе и поле, алгоритм вычисляет общую суммарную оценку, которая считается вашим личным показателем динамичности.
Вы можете самостоятельно выбирать активность, за которую будете получать PAI. Так, ваш балл PAI станет персонализированной оценкой вашего уровня активности.
Для чего нужен индекс PAI?
Международный эксперт в сфере физиологической активности Ульрик Вислофф утверждает, что регулярные занятия с коэффициентом равным 100 баллов приводит к снижению вероятности заболеваний сердца и остальных проблем, относящихся к образу жизни, на 25%. Также продлевает срок жизни ориентировочно на несколько лет.
Точная формулировка расчёта PAI не разглашается. Алгоритм разрабатывался норвежским научным центром HUNT путем изучения информации о состоянии самочувствия 45000 людей за 25 лет.
Как рассчитывается?
Персональный индекс активности рассчитывается еженедельно исходя из следующих данных:
- Возраст.
- Пол.
- Вес.
- Частота пульса в состоянии покоя.
- Сердцебиение при физической нагрузке.
Чем чаще вы выполняете интенсивные физические нагрузки, тем быстрее вы заработаете баллы. Однако по мере увеличения уровня PAI, вам будет труднее достичь отметки 100.
What Is PAI and How Does It Work?
Помните, что главное – не количество упражнений, а правильно распланированный режим. Физическая форма учитывается только за «скользящие» 7 дней, общий балл пересчитывается каждый день.
Важен ваш общий уровень кардио-респираторной подготовки в течение 7 дней.
Как улучшить персональные показатели?
Повышайте физическую активность за счет самых разнообразных видов деятельности:
- Бег.
- Поездка на велосипеде, самокате.
- Работа по дому, огороду, на даче.
- Обруч, турник.
- Скейтборд и др.
Старайтесь больше двигаться и получайте вдохновения от любой нагрузки: поднимайтесь по лестнице, пройдитесь до музея, испеките торт без помощи миксера.
Оценки пользователей
По данным официального сайта PAI Health пользователи оценили эффективность модуля следующим образом:
| Мне понравилось зарабатывать PAI | 90% |
| PAI заботится обо мне и не дает мне перетрудиться, уведомляет меня при выполнении высокоинтенсивных упражнений | 85% |
| PAI показывает мне важность физической активности | 74,5% |
Популярные модели носимых устройств с алгоритмом PAI
С 2020 года «Показатель персональной активности» производители внедряют в большинство своих умных часов и фитнес-браслетов. Ниже хотим ознакомить вас с популярными моделями наручных носимых устройств, работающих с индексом PAI.
Xiaomi Mi Smart Band 5
Данная модель одинаково подходит как для деловых и активных пользователей, так и для спокойных с размеренным образом жизни.
Крупный яркий дисплей с функцией подсветки не позволит потерять контроль над здоровьем и временем.
- Измерение пульса.
- Поддержка самых разнообразных видов активности (от бега по пересеченной местности до йоги).
- Мониторинг сна.
- Контроль уровня стресса.
- Поддержка русского языка.
- 14 дней без подзарядки.
Инновационная технология PAI в Xiaomi Mi Smart Band 5 поддерживается через специальное приложение Mi Fit от компании Xiaomi.
Чтобы начать следить за своим здоровьем с помощью этого устройства:
- Установите приложение Mi Fit.
- Синхронизируйте браслет с телефоном.
- Включите функцию PAI.
- Настройте частоту пульса в 1 минуту.
Huawei Band 6
Huawei Band 6 станет не только трекером, но и вашим персональным ассистентом, упрощающим пользование телефоном. Вы можете фотографировать, смотреть сообщения, принимать входящие звонки и даже узнавать о погоде за окном – и всё это, не отрываясь от экрана браслета. Водостойкий и легкий, он будет незаменимым и незаметным помощником на улице и дома.
- Прочный полимерный корпус.
- Контроль пульса.
- Отслеживание уровня стресса.
- Мониторинг уровня кислорода в крови.
- Водонепроницаемость (50 м.).
- 14 дней работы в автономном режиме.
Установите приложение Huawei Health с поддержкой модуля PAI для получения доступа ко всем функциям. Часы настроены так, что при учащенном сердцебиении вы получите уведомление о состоянии здоровья.
Amazfit T-Rex Pro
Эти прочные часы будут с вами тогда, когда вы будете напряженно работать в офисе и тогда, когда будете ловить теплые лучи солнца во время отпуска. Amazfit T-Rex Pro работают при низких и высоких температурах (от + 70 0 C до -40 0 C). Часы подключены к глобальной навигационной сети, поэтому вы сможете с точностью определять свое местоположение даже в путешествии.
- Износостойкость.
- Прочный дисплей (закаленное стекло + олеофобное покрытие).
- Мощный аккумулятор (18 дней в автономном режиме).
- Водонепроницаемость (до 100 м.).
- Контроль уровня кислорода в крови.
- Разнообразие спортивных режимов.
Система оценки здоровья PAI настраивается через приложение Zepp, которое рассчитывает индивидуальный индекс и позволяет вам следить за сердечным ритмом, тренировочной нагрузкой и уровнем стресса.
Zepp E
С помощью умных часов Zepp E от Humai вы сможете контролировать свое самочувствие в течение дня, просто посмотрев на запястье. Благодаря встроенной системе PAI гаджет преобразовывает полученные данные об уровне стресса и частоте пульса в единый показатель – индекс активности. Часы также помогают следить за здоровьем сердца, предупреждая о риске возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь с таким устройством вы всегда сможете оставаться в форме.
- Стильный тонкий корпус.
- Трехмерный бесшовный дисплей.
- Водонепроницаемость (50 м.).
- Функция постоянного включения.
- Контроль уровня кислорода в крови.
- Мониторинг качества сна.
- Измерение уровня стресса.
- 11 режимов активности.
- Мотивационные напоминания о ежедневных целях.
- До 15 дней автономной работы (обычное использование).
Установите приложение Zepp и начните работать над своим здоровьем уже сейчас!
Apple Watch SE
Модель популярных смарт-часов от компании Apple содержит все нужные функции, которые помогут отслеживать показатели здоровья в любую минуту вашей активности. Часы также заботятся о вашей безопасности – «Обнаружение падения» и «Экстренный вызов» уже встроены в устройство.
Синхронизация с Apple Music и коллекция в 75 миллионов аудио не дадут вам заскучать на тренировках, прогулке, в машине или дома.
Apple Watch SE – ваш прогрессивный помощник, который напомнит о мытье рук и даже проследит, чтобы вы сделали это правильно. Устали и нуждаетесь в перерыве? Теперь вы можете восстановить свои внутренние силы, всего лишь открыв приложение «Дыхание».
- Крупный дисплей.
- Прием и передача звонков и сообщений.
- Синхронизация с Siri.
- Поддержка безналичной оплаты.
- «Рация» (быстрая связь с другим владельцем Apple Watch).
- Водонепроницаемость (до 50 м.).
- Мониторинг качества сна.
- Пульт для камеры iPhone.
Синхронизируйте умные часы со своим телефоном с помощью приложения Apple Watch и ознакомьтесь со всеми предложенными функциями, а также советами по эксплуатации.
На каких еще гаджетах есть PAI?
Среди множества производителей, которые активно внедряют оценку PAI в своих носимых устройствах, выделяются такие компании, как Fitbit и Huami (суббренд известной китайской компании Xiaomi).
Список устройств Fitbit (на начало 2022 года) с поддержкой данной функции:
- Blaze.
- Charge 2/3/4.
- Ionic.
- Surge.
- Versa/Versa Lite/Versa 2.
- Inspire HR.
Список устройств Huami Amazfit (на начало 2022 года) с поддержкой функции:
- GTR.
- GTS.
- Ares.
- X.
- Bip S и версия Lite.
- Bip 1S.
- Nexo.
Планируете ли вы использовать функцию PAI?
Да, конечно.
Да, но только в некоторых случаях.
Нет, функция бесполезна для меня.
Показать результаты
Проголосовало: 5
Часто задаваемые вопросы
Расшифровка и предназначение показателя
Расшифровывается английская аббревиатура PAI как Personal Activity Intelligence , что в переводе на русский язык означает Персональный Индекс (Ассистент) Активности .
За разработкой этого алгоритма стоит компания PAI Health из Канады.
В умных часах и фитнес-трекерах выступает в качестве индикатора физической активности. Предоставляет пользователю возможность подробно отслеживать состояние своего здоровья на основе некоторых индивидуальных показателей.
Какая норма PAI?
Рекомендованный показатель PAI для поддержания хорошей физической формы на протяжении недели – 100 или выше .
На смарт-часах или фитнес-браслете пользователя должна постоянно работать функция измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). При начислении баллов учитывается пульс человека во время физической нагрузки, в покое, а также такие индивидуальные данные, как пол, возраст и вес.
За один день можно заработать не более 75 очков, даже если вы пробежите целый марафон. Это сделано с расчетом на то, чтобы люди занимались спортом минимум 2 раза на 7 дней. В идеале нужно заниматься понемногу каждый день. При этом просто длинные прогулки с большим количеством сделанных шагов не прибавят вам баллов. Нужны действительно интенсивные физические нагрузки.
Показатель 100 PAI можно сравнить с очень интенсивной тренировкой длительностью 40 мин. с ЧСС 85% от максимального значения. Или же с тренировкой умеренной интенсивности длительностью 60 мин. в целом за 7 дней.
По истечению недели все заработанные вами баллы обнуляются. Следующие 7 дней требуется снова регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить этот показатель и приблизить его к норме.
Стоит ли ориентироваться на этот показатель?
Работа Персонального Ассистента Активности была проверена учеными путём анализа соответствующих данных, которые были собраны в прошлом в определённые периоды времени, а не в долгосрочных рандомных исследованиях. Это значит, что заявленные результаты могут отличаться от действительности.
Еще на точность показателя может влиять и само устройство. Например, подтверждено, что некоторые фитнес-браслеты отлично отслеживают частоту сердечных сокращений в период покоя пользователя, а вот во время активности могут занижать результаты на 6-11%.
Как бы там ни было, в отличие от популярных предписаний вроде 150 минут кардио-активности за 7 дней или 10 000 шагов за день, PAI кажется отличным инструментом и позволяет определять уровень физической активности более индивидуально, опираясь на вашу физическую форму и ЧСС. Даже если точность метрики преувеличена, ваше стремление увидеть заветную цифру 100 и дополнительная тренировка точно не навредит.
Результаты исследований! Активные люди с показателем 100 PAI по сравнению с неактивными, у которых показатель приближен к 0, в среднем живут дольше на 4,7 года.
Источник: help-smartwatch.com
Что за показатель PAI в часах?
Умные часы и фитнес-браслеты теперь умеют измерять PAI — показатель, который оценивает влияние физической активности на здоровье сердца.
PAI расшифровывается как Personalized Activity Intelligence — персональный анализ активности. По сути, PAI — это формула, по которой частота сердечных сокращений преобразуется в баллы. PAI учитывает возраст, пол, пульс в состоянии покоя и максимальную частоту пульса.
По мнению авторов формулы, нужно набирать сто баллов в неделю, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых болезней и увеличить продолжительность жизни. Баллы дают за любую активность — интенсивные упражнения, умеренный бег или уборку в доме.
Физиотерапевт Массачусетской больницы общего профиля Лорен Элсон говорит, что этот показатель может оценивать любую активность, а не только ходьбу. Например, если человек катается на велосипеде или убирает листья, он не наберет много шагов, но его пульс может повыситься больше, чем во время прогулки.
То есть, если считать по шагам, как часто делают, их может быть мало. При этом человек весь день убирался в саду, что считается физической нагрузкой.
Получается, PAI оценивает повышение пульса во время любой активности и суммирует в баллы. Набрали сто баллов — снизили риск сердечно-сосудистых болезней.
Дальше разберемся, чем обоснована эта формула и стоит ли на нее ориентироваться.
Сто баллов PAI снижают риск сердечно-сосудистых болезней
PAI разработала международная группа ученых. Сначала в исследовании с участием 4600 человек они разработали саму формулу, а затем в течение 26 лет проверяли ее на 39 000 человек в возрасте от 20 до 74 лет.
Исследователи выяснили, что у людей, которые набирали сто баллов PAI в неделю, ниже риск сердечно-сосудистых болезней:
- у мужчин — на 17%;
- у женщин — на 23%.
Еще оказалось, что показатель PAI связан с продолжительностью жизни. Женщины, которые набирали меньше ста баллов в неделю, жили на четыре года меньше, чем женщины, выполнявшие этот показатель. У мужчин этот срок — шесть лет.
Ведущий автор исследования из Норвежского университета естественных и технических наук Ульрик Вислов говорит, что если человек набирает сто баллов в неделю, то неважно, предпочитает ли он долгие прогулки с низкой интенсивностью или короткие высокоинтенсивные упражнения.
В исследовании 2021 года ученые обнаружили связь между PAI и весом тела. Они изучили 85 000 мужчин и женщин и заметили, что люди, которые набирают сто баллов в неделю, меньше склонны к набору лишнего веса. И это независимо от того, соблюдают они общие рекомендации по физическим упражнениям или нет.
Получается, если набирать сто баллов PAI в неделю, то неважно, чем занимается человек и как долго по времени: это может снизить риск сердечно-сосудистых болезней, увеличить продолжительность жизни и уменьшить лишний вес.
Есть и другие исследования PAI, их пока немного, но в целом они говорят о пользе этого показателя для здоровья человека. PAI подходит людям, которые курят, страдают ожирением, гипертонией и диабетом второго типа.
- приобрести фитнес-браслет или умные часы с этой функцией, например Xiaomi. Если пользуйтесь Fitbit или Apple Watch, то скачать приложение PAI Health. Важно: браслет нужно носить постоянно;
- заниматься физической активностью, которая нравится: ходить, бегать, кататься на велосипеде или лыжах, грести, плавать. Чистить снег, ходить в магазин и убираться дома тоже считается.
Чтобы получить пользу для здоровья, нужна регулярность: не считается, если одну неделю набрали сто баллов, а затем месяц ходили только до машины на парковке.
Еще необязательно следить за PAI, если не хотите. Это один из возможных показателей, а не норма для всех. PAI может стать дополнительной мотивацией, в целом же важнее соблюдать рекомендации ВОЗ — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Источник: cuprum.media
PAI Amazfit: что это такое и как работает эта измерительная система Xiaomi
Поскольку компания Xiaomi в последние годы сделала ряд достижений и все больше добавляла функций к количеству товаров, имеющихся на рынке. И один из его последних релизов был ПАИ Амазфит, который в настоящее время доступен на устройствах Xiaomi и Amazfit, и кажется, что он может достичь многих других.
Некоторые модели Xiaomi Mi Band появляется функция PAI, которая ранее была известна как xiaomi смарт-браслет, Amazfit. Эти технологические инновации помогают компании добиваться большего успеха и увеличивать аудиторию среди пользователей. PAI — это очень тяжелая работа в последние годы, и это награда, которую получают устройства компании, в данном случае умные часы. Ожидается, что в ближайшие несколько лет PAI будет продвигаться вперед, поскольку ожидается, что он окажет большое влияние, а не будет просто технологией.
- 1 Что такое индекс Amazfit PAI
- 1.1 PAI-совместимые устройства
Что такое индекс Amazfit PAI
PAI означает Интеллект личной активности, алгоритм, созданный Amazfit, который отвечает за расчет ценностей повседневной жизни. Это зависит от возраста пользователя, которому необходим тот или иной уровень активности.
Эта функция рассчитывается по очень важным параметрам человека, таким как пол человека, частота сердечных сокращений, возраст и другие точки, которые технология сможет измерить. PAI стремится к тому, чтобы вы достигли 100, даже если У него также есть личные цели, например, набрать 125 очков.
Personal Activity Intelligence (PAI) уже включен в ряд моделей умных часов Huami Amazfit, и все больше и больше включается в устройства Xiaomi, поскольку они хотели быть на том же уровне, что и часы Amazfit.
Идеальное значение PAI колеблется от 0 до 125., которые являются результатом уровня физической активности человека, который должен составлять 100 и максимум 125. Люди, которые ежедневно занимаются спортом и хотят улучшить себя, должны учитывать эту характеристику.
Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями в течение часа в день, а также ходить пешком 30–45 минут в день. Чтобы знать, каковы ценности пользователя, важна физическая активность, поэтому наличие PAI будет для этого большим преимуществом.
Чтобы набрать 125 баллов по шкале PAI, необходимо ежедневно выполнять хотя бы один час бега, хотя также рекомендуется набирать 100 баллов. PAI измеряет пройденные шаги, расстояние и пройденный момент также сохраняются.
PAI-совместимые устройства
На данный момент Amazfit PAI доступен на многих устройствах, или, по крайней мере, один от Xiaomi, и ожидается, что эта функция скоро появится и в других умных моделях. На данный момент Amazfit являются наиболее совершенными, поскольку у него довольно много моделей, которые имеют эту технологию.
На данный момент эта технология есть в умных браслетах и часах, и прямо сейчас добавляется много новых функций, хотя в ближайшие месяцы появятся еще больше новостей. В течение этих лет PAI Amazfit совершенствовалась во всех своих функциях, и инженеры, отвечающие за нее, хотят, чтобы она вышла далеко за рамки спорта.
Модели часов и ремешков с PAI следующие:
- Xiaomi Mi Smart Band 6
- Xiaomi Band 5
- Amazfit Band 5
- Amazfit GTR и GTR2
- Amazfit GTS и GTS2
- Амазфит Nexo
- Амазфит БИП У
- Амазфит БИП С
- Амазфит Т-Рекс
Как рассчитывается индекс PAI
технология PAI использует профиль пользователей и использует следующие параметры: возраст человека, пол, вес и физическое состояние. Счет начинается с первых семи дней. Врачи и ученые уже заверили, что поддержание 100 баллов — это поддержание идеального состояния здоровья.
Алгоритм, который использует PAI основан на данных, собранных в рамках исследования HUNT Health Study Его изучали более 25 лет, и в нем приняли участие более 45.000 XNUMX человек. Эти данные действительны во многих странах, и в них участвовали как женщины, так и мужчины.
Исследование показало, что наличие 100 баллов по шкале PAI и его поддержание может продлить от 5 до 10 лет жизни. Это также помогает снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Важно, чтобы каждый человек выполнял определенные упражнения, соответствующие его возрасту и достаточные для ежедневного выполнения 100 упражнений.
Достижение 50% — уже хороший знак, и это нужно учитывать, поскольку некоторые люди не могут набрать 100 баллов в день., как и для пожилых людей, требуется минимум 50. Это поможет нам сохранить здоровье и является идеальным вариантом для людей всех возрастов.
Когда пользователь начинает игру без очков, набирать очки становится намного проще и быстрее, Но если у вас уже был высокий балл по программе MYP, со временем добиться его будет сложнее. В течение первых семи дней алгоритм отвечает за корректировку физического состояния, но для этого вы должны поддерживать тот же ритм упражнений в этом среднем.
А если вы не тренируетесь в течение как минимум двух недель, набранный вами показатель PAI упадет до нуля, и вам придется начинать заново. Поэтому лучше всего поддерживать постоянные и непрерывные упражнения, посвященные им не менее одного часа в выходной.
Если вам удастся сохранить уровень PAI 100 или выше, уровень вашего кардиореспираторного здоровья будет намного выше, чем у пациентов с индексом PAI менее 100.. В течение этой недели измеряется эквивалент PAI, поэтому алгоритм применяется к выполненным ежедневным упражнениям.
Когда дело доходит до выполнения упражнений, они всегда могут быть разными, например, непрерывный бег, небольшая ходьба, поход в спортзал, занятия танцами или любые другие упражнения.. В конце концов, именно пользователь должен решить, какое упражнение он хочет делать, и всегда помнить, что тренажерный зал — хороший вариант, поскольку он сочетает в себе несколько упражнений.
Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.
Полный путь к статье: Androidsis » Устройства Android » Мобильные телефоны » Xiaomi » PAI Amazfit: что это такое и как работает эта измерительная система Xiaomi
Источник: www.androidsis.com