Отзывы о программе помоги себе сам

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Как читать книгу после покупки

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 299 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 29,90 ₽
Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться Войти

• Объем: 25 стр.
• Жанр:п сихологическая консультация, п сихологические тренинги, с аморазвитие / личностный рост
• Теги:п опулярная психология, п рикладная психология, С амиздатРедактировать

Эта и ещё 2 книги за 399 ₽

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше

Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Оплатить Отмена

Отзывы 2

Сначала популярные

Помоги себе сам (ОРТ, 1996) Майя Гогулан

• Сначала популярные
• Сначала новые

+ Оставить отзыв
Ирина Миронова
16 октября 2020

Небольшая книга, где есть все самые необходимые посказки для положительных изменений в жизни.Следуя четкому плану,можно проработать любую сферу из колеса жизненного баланса человека. Привлекает своей структурированностью и компактностью.Как пример, дается подробная проработка денежной сферы.

User55210-20
06 июня 2022

Хорошая книга, всё понятно и доступно. И главное удобно для самостоятельного пользования, главное делать и всё получится.

Источник: www.litres.ru

ТВ-Помоги себе сам

Оздоровительная реабилитационно-восстановительная программа

Расписание прямых эфиров

Следующий прямой эфир состоится 03.07.2021

8 800-301-66-01
(звонок по России бесплатный)

Интернет-магазин:

+7 (968) 371-43-11 , (926) 531-16-90

Наш адрес: г. Москва, м.(или МЦК) Ботанический Сад, пр. Серебрякова,
д. 2, корп. 1, этаж 4, офис 3.

Архив рубрики: Отзывы

Колинская Мария Петровна г. Харьков

Колинская Мария Петровна г. Харьков Болею 13 лет. Основной диагноз ревматоидный полиартрит в стадии обострения; язвенная б-нь 12п. кишки, гастрит, дуоденит, рефлюкс, хр. холецистит, панкреатит, дизбиоз кишечника, ИБС, энцефалопатия. Прохожу программу у Алексеева А.Е. с прошлого года июня месяца. Достигла следующего результата: улучшилось общее состояние, появились силы, уменьшились боли в сердце, ушел рефлюкс, улучшилось пищеварения. […]

Свердловская область, Валентина Ланец, 55 лет.

Свердловская область, Валентина Ланец, 55 лет. Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дороже всего платим. Я живу в экологически неблагоприятной местности. Работаю в образовательном учреждении. Во главу своей работы ставлю здоровье сберегающие технологии: считаю необходимым формирование у школьников куль¬туры здоровья, ответственности за свое здоровье. В реальности, сегодня в школах к […]

Неумывакин о накоплении биоэнергии | Помоги себе сам (1991)

Геннадий Иванович г.Владимир

Меня зовут Геннадий Иванович. я из г.Владимира. Мне очень повезло,что я прохожу программу оздоровления в составе скайп-группы по рекомендациям опытного наставника-Анактолия Ефимовича,который каждому участнику скайп-группы даёт рекомендации индивидуально,с учётом проблем в здоровье каждого. О своих проблемах в здоровье:В январе 2011г. я попал в больницу с подозрениями на пневмонию-поставлены диагнозы:Фиброзирующий альвеолит лёгких как синдром неизлеченного деформирующего […]

Жукова Пермская обл.

Я Жукова В.Н.участвую в программе»Помоги себе сам »c 8.06.2013г. Анамнез- хронический бронхит, аритмия, Нестенозирующий атеросклероз сонных артерий Анемия Гастродоуденит, хр. холецестит Дискенизия желч путей Спастический колит распрастраненный остеохондроздегератвно-дистрофические изменения пояснично-крестцого отдела Нефроптоз правой почкиангиомиома фарингит Требования к программе нормализация питания: убрать легкие углеводы и сахар,вода(2-3л) каждую еду начинать с жидкой овсянной каши(50-100г)+семя льна (1ч л […]

Смолко Лилия Викторовна г. Санкт-Петербург

Трудно представить себе Программу, более достойную приложения собственных сил, чем Программа «Помоги себе сам», позволяющая ежедневно и ежечасно преодолевать свои болячки, внушать оптимизм и желание быть здоровым и полезным людям и себе в ЛЮБОМ возрасте! Мы-питерцы, из тех 25, которые были счастливы в оздоровительном лагере А.Е. Алексеева летом 2007! Сегодня мы не только сами имеем […]

График работы магазина 2023 г: Будни с 10-00 до 17-00 часов . Суббота, воскресенье — выходной Можно оформить заказ по т. 8 800 301 66 01 и забрать его на охране в другое удобное для вас время.

ВНИМАНИЕ: При заказе на сумму от 5000 руб. отправка ТК СДЭК — бесплатно (по России). Заказ оформляется по ПРЕДОПЛАТЕ.

Доставка по Москве курьером — 350 руб.

Оздоровительные мини-курсы «Помоги себе сам»

• «Сила движения (суставной)»,
• «Женское здоровье (гинекологический)»,
• «Мужской здоровье», (мужской)
• «Диабетический» (панкреатит, диабет)
• «Противопаразитарный»
• «Иммунный»(противоопухолевый)
• «Коррекция веса»
• «Дышать легко»(легочный)

Справки по т. 8 800 301 66 01

ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ ЕЖЕДНЕВНО через интернет-магазин и по тел. 8 (800) 301-66-01 звонок по России бесплатный или 8(925) 514-44-23-Мегафон, 8 968 3714311-Билайн, +7 926 53 11 690-МТС, WhatsApp, Viber, Telegram.

Консультация врача: понедельник с 11-00 до 13-00ч. по телефону +7 916 596 28 15 (МТС).

Меню

• Новости
• О программе
• Конспект программы
• Архив передач
• Файловый архив
• «Помоги себе сам» в регионах
• Форум программы
• Отзывы
• Консультации
• Контакты
• Корзина

Источник: tv-pss.ru

«ПОМОГИ СЕБЕ САМ!» — Введение

Итак, начнем по порядку ЧТО это такое «ПОМОГИ СЕБЕ САМ!» и с чем это едят?
Эта программа рассчитана на то, что бы Вы пересмотрели свои психо-эмоциональные взгляды на еду, четко смогли разобраться в своих отношениях с едой и соответственно выявить основные проблемные моменты над которыми вам придется работать.
Почему называется именно так, а не как иначе?
Дело в том, что здесь будут выкладываться только задания, которые вы будите делать САМИ, ну или если есть такое «доверительное лицо» которого вы сможете впустить в свой укромный уголок мыслей, то тогда можете это выполнять с ним.
Сразу оговорюсь, а точнее уточню, что все что вы делаете- ЭТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ.
То, на сколько вы ответственно подойдете к этому вопросу, на столько серьезно вы хотите решить проблему с перееданиями, непонятными перекусами, зажорами и обжорством.
Отчеты для меня не каких делать не надо. Я лезть в ваши мысли не буду, поэтому при выполнении заданий вы должны помнить, что все что вы будите фиксировать в своем блокнотике, это будите видеть ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ. Поэтому будьте по максимому раскрепощены в высказываниях и передачи чувств и эмоций. Все что будите там писать Вы, Вы это будете делать для себя, а Вы же не можете обманывать сами себя.
Правила будут очень просты:
1- не переходить (не подглядывать) в следующие задания, пока не сделаете те, что идут ранее.
2- выполнять все упражнения исключительно в спокойной обстановке, желательно тогда, когда некого нет дома или когда вы можете попросить домочадцев что бы Вас оставили одну саму с собой наедине. Т.е. тогда, когда ваши мысли максимально будут сосредоточены именно на том упражнение, который вам необходимо выполнить. Если Вы чувствуете, что на данный момент ваше состояние можно отнести к разряду тревожного, то отложите все до более удачного момента.
3-в течение всей программы вам придется вести пищевой дневник. (О нем будет информация позже.)
4-питаться так как вы ПРИВЫКЛИ. Есть те блюда и продукты которые вы едите ОБЫЧНО в своей жизни! Время тоже выбираете привычное для вас!
5-РЕКОМЕНДУЕТСЯ не взвешиваться, потому что Вы смещаете фокус своего внимания с пищевого поведения (которым мы тут собираемся заниматься) на вес (вернее, на его интерпретацию вашими весами). Наша мотивация делать что-то, принятые нами решения становятся зависимыми от цифры, увиденной на весах, а нам это не нужно.
Что вам понадобится:
1-тетрадка или блокнот, где вы будите выполнять задание,
2- тетрадка или блокнот, где вы будите вести пищевой дневник.
(Если вы считаете удобным завести одну тетрадку и делать это с разных сторон, то ради Бога). Делайте так как вам удобно.
Старт будет дан 1 июня 2013года!
ПС:
Приготовьте пищевой дневник. Он должен выглядеть следующим образом:
Берете разворот тетрадки, т.е. две страницы на них делаете таблицу из трех столбцов.
Под первый столбец отведите всю левую страницу и назовите ее «Мое меню».
Правую страницу поделите на две части, одну назовите «Мои чувства»- здесь вы должны будите МАКСИМАЛЬНО откравенно и подробно описывать те чувства и эмоции которые вы испытывали от приема пищи.
Приведу пример:
7-00 — Чай с бутербродом (съела автоматически, не чего не почувствовала, так как еще «не проснулась»)
9-00 -Чай с конфетами (Съела, тому что привыкла это делать на работе именно в это время. Эмоций особо не каких не получила, потому что больше думала о работе, а не о еде.)
12-00 – Съела суп ( суп съела с удовольствием, потому что уже сильно проголодалась к этому времени).
Чай с кусочком торта. (Чай выпила с кусочком торта с удавольствием. Настроение отличное, потому что сегодня тортик был в честь дня рождения коллеги. Атмосфера была теплой, съела бы еще пару кусков, но сама себе смогла сказать «ХВАТИТ!»)
15-00 Перекусила орешками (не особо то хотела, но после взбучки начальника, заела стресс)
18-00 Рыба и рис. (могла бы еще потерпеть, но села есть с семьей по привычке. Эмоций особо не каких. Осадок после работы остался не особо приятный)
21-00 Съела несколько печенек и мороженное ( Печеньки хотела, а мороженное только потому что ребенок купил и я не смогла отказать ему, что бы не расстроить).
Если вот такой анализ пока кажется сложным, то хотя бы пишите то, что является причиной вашего перекуса или полноценного приема пищи:
— аппетит (сюда относится все то, когда вы не хотели есть, но увидели что-то в магазине и купили и съели, почувствовали запах и купили и съели, или даже съели по привычке, только потому что у вас в 9-00 в коллективе принято пить чай с конфетами или пряниками или в вообще в целом есть такая привычка, что каждый прием пищи заканчивается десертом, не зависимо от чувства насыщения). Проще говоря аппетит у нас идет из головы, а именно: привкус во рту и мысли.
— голод. Все что идет из желудка, это чувство всем знакомо, когда мы говорим, что желудок сжимается (скрючивается) от голода.
— по расписанию (этот пункт отличается от первых двух тем, что вы тут больше ориентируетесь на временной промежуток, т.е. то КОГДА вы можете позволить себе поесть, а не на свои чувства и ощущения)
Если есть что-то, что Вы начали есть от голода, а потом что-то от чего вы могли бы отказать теоритически, но не смоги практически, то так и пишите:
Плов- голод
Чай с канфетами- больше аппетит (канфеты по привычке съела, могла и просто чай попить).
Думаю со вторым столбцом все понятно.
Что касается третьего столбца, то он пока пустует, он Вам понадобится позже.
Ну что ж?
Завтра выложу первое задание.
Всем желающим поучаствовать:
«Ни пуха, ни пера!»

Помни: «Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам. «

Источник: www.nadietah.ru