Описание зала групповых программ

Описание занятий групповых программ в фитнес центре Jump.

Открыта вакансии Инструктора тренажерного зала. Присылайте резюме.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

UPPER BODY — специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.

TABS+FLEX — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии всочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

TONING — силовая тренировка на все группы мышц в изотоническом напряжении.

PUMP — силовая тренировка на все группы мышц с использование мини-штанги. Для подготовленных.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ

TAE-BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

FITBALL — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.

Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)

FUNCTIONAL — тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

TOTAL body — тренировка построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела.

СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ

ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.

TABATA — это методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений.

Combat — это мощная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, здесь идёт работа над преодалением только себя.

BODY BALANCE — это современный взгляд на йогу с добавлением элементов Тай-Чи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость, увеличить силу мышц, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

STRONG BODY представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.

Виды групповых тренировок в фитнес-клубе

БОДИФЛЕКС — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями.

STEP AEROBIK — это эффективная тренировка для всего тела. В зависимости от интенсивности движений, а также продолжительности занятий вы можете сжечь в среднем 200 калорий за 30 минут, что эквивалентно миске белого риса. Интенсивная тренировка позволяет сжечь 800 калорий всего лишь за час!

POWER TRAINING — cиловая тренировка, которая включает в себя упражнения, в которых необходимо максимально быстро прикладывать максимальную силу: исходя из того, что сила + скорость = сила.

YOGA 1,5ч. — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.

Athletic stretch — комплекс упражнений, взятых из различных методик тренировок, таких как пилатес, йога и аэробика.

Iron Body — силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела.

BODY MIND — физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики.

COMBO TAI — программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

STRIP PLASTIC — это танец, который лучше всего выразит вашу женственность и подчеркнёт сексуальность. На занятии Вы будете разучивать базу танцевальных движений, затем соединять их в связки и полноценную хореографию, танцевать и наслаждаться процессом. Вы научитесь двигаться медленно, пластично и притягательно, а также быстро, дерзко и соблазнительно.

DANCE MIX — ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.

AQUA — комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
3. Тренировка в уличной обуви запрещена. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
8. Запрещается резервировать места в зале.
9. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
10. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
11. Групповые и коммерческие занятия с одним человеком не проводится.
12. Продолжительность занятий 50 минут.

Источник: www.jumpfitness.ru

Описание тренировок зала групповых программ

Силовой тренинг – силовая тренировка для укрепления мышц ног и брюшного пресса. Среди женщин это одним из самых любимых видов тренировки. На занятиях можно подтянуть живот (если пропустили тренировку ABS — пресс), подкачать бедра и ноги. Ведь именно эти места женской фигуры делают ее более привлекательной и сексуальной.

Пресс+ стретчинг -Отличное занятие для укрепления мышц пресса и улучшения гибкости всего тела.

Фитбол (fitball, “fit” – оздоровление, “ball” – мяч) – это щвейцарский эффективный тренажер, простой гимнастический чудо-мяч, который великолепно решает для всей семьи оздоровительные задачи. Фитбол отлично поднимает настроение, применяется для коррекции фигуры и формирует осанку.

Функциональный тренинг — Данный вид тренировки вовлекает в работу все мышцы до единой, заново строит ваше тело и самым естественным образом помогает преодолеть все трудности реальной жизни.

Супер фигура, худеем вместе — это программа силовой аэробики, фитнес тренировки, где используются специальный тренировочный инвентарь и оборудование, а так же упражнения преодоление собственного веса. Занятия строятся так, чтобы комплексно развивать все мышцы без исключений и одновременно эффективно удалять избыточный вес, жировые отложения и целлюлит. Эффективная жиросжигающая тренировка, чередующая аэробную и силовую выносливость

Пилатес – это широко известная и популярная во всем мире система упражнений, которыми можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и в домашних условиях, что является ее основным преимуществом. Джозеф Пилатес, основал данный вид тренировки более ста лет назад. За это время она стала одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind».

Стретчинг — это разновидность фитнеса большим обилием тянущихся движений. С английского “stretch” дословно переводится как “растягивать”, а “stretching” — “растяжка”, “вытяжение”.

Йога — В индийской культуре понятие “йога”, в широком смысле, означает совокупность различных духовных и физических практик, которые разрабатываются в различных направлениях индуизма и буддизма, нацеленные на управление психикой и психофизиологией индивидуума, для того чтобы достичь возвышенного психического и духовного состояния.

Танец живота – это танец объединяющий в себе движений бедер, брюшных мышц и плеч содержит завораживающую магию ритма восточной музыки и мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений. Большую роль в этом танце играют жесты, мимика и артистизм. В далекое прошлое уходит история танца живота, именно Древний восток стал родиной танца, который получил название belly dance (в переводе означающий “красивый танец”) или танец живота.

Боди баланс – это популярная на сегодня система тренировок, в которую входит такое направление как «разумное тело». Данные тренировки помогают укрепить не только тело, но и развить гибкость силу, снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить самочувствие. Body balance изобрел новозеландский институт фитнеса «Лес Миллс». Сегодня данный вид тренировки является одним из самых сертифицированных.

Гармония тела — Тренировка проводится в умеренном темпе под спокойную музыку. Одно движение плавно перетекает в другое. Воздействует на «глубокие» мыщцы, развивает координацию. В конце тренировки — 10 минут релаксации, целью которого является концентрация внимания на себя и обретение внутреннего равновесия.

Боди Арт — это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.
В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений. Само занятие разделено на пять этапов: земля, дерево, огонь, металл и воздух. Все начинается с относительно спокойной разминки, потом упражнения становятся сложнее, увеличивается их темп и нагрузка, начинаешь понимать, что «не вспотеть – не получится» – самой активной стадией является «огонь».
В тренировке большое внимание уделяется дыханию – даже музыка подобрана специальная, помогающая дышать правильно и в нужном ритме. Очень много упражнений на координацию, на гибкость, растяжку, много скруток для позвоночника.

Танцевальный коктейль, микс — смесь латино-американских ритмов, современной хореографии и сальса. Урок, хорош тем, что Вы не только сжигаете каллории, улучшаете осанку, развиваете пластичность, гибкость, но и поднимаете себе настроение.

Получить консультацию Вы можете по телефону:
+7 (922) 181-53-54

Источник: www.esthima.ru

Зонирование фитнес-клубов разного сегмента

Расстановка тренажеров в тренажерном зале — вопрос, который требует взвешенного подхода. От того, насколько грамотно расположены основные зоны в тренажерном зале, зависит не только пропускная способность заведения, но и общее количество посетителей. Правильно организованное пространство улучшает продуктивность клиентов и создает дополнительную мотивацию для тренировок. Если в фитнес-клубе царят порядок и комфорт, бизнес будет приносить стабильный доход. В этой статье мы расскажем, как выбрать помещение для тренажерного зала и что нужно учесть при расстановке оборудования.

Форматы тренажерного зала

Перед тем как проектировать тренажерный зал, нужно определить его формат. Концепция заведения определяет зонирование помещения, а уровень платежеспособности клиентов — количество и качество оборудования. Тренажерные залы и фитнес-клубы делятся на 3 вида:

1. «Качалки»

Как правило, находятся в подвальных помещениях и представляют собой спортзалы с минимальным набором оборудования. «Качалки» ориентированы на «синих воротничков» — мужчин 25-40 лет со средним уровнем дохода, которые живут в пешей доступности от зала.

2. «Тренажерки»

Располагаются в зданиях торговых или бизнес-центров и предлагают посетителям классический набор тренажеров: кардио, силовые и со свободным весом. «Тренажерки» ориентированы на «белых воротничков» — офисных сотрудников, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму, но не готовы покупать абонемент в элитный фитнес-клуб.

3. «Элитки»

Фитнес-клубы премиум-класса, в которые ходят профессиональные спортсмены и потребители с высоким уровнем дохода. Чаще всего «элитки» располагаются на первых этажах новостроек престижных районов в городах-миллионниках. Такие заведения подразумевают наличие дополнительных помещений, в которых могут находиться бассейн или массажный кабинет, а также установку дорогостоящих моделей оборудования.

Выбор помещения

Для открытия тренажерного зала или фитнес-клуба понадобится помещение площадью около 150 м². Согласно правилам проектирования спортивных сооружений, на одного клиента необходимо выделить не менее 5 м² пространства. Важную роль играет высота потолков, которая должна быть не менее 4-5 м. Если объект находится на цокольном этаже или в подвальном помещении, этот показатель снижается до 3,5 м.

Также следует учитывать следующие моменты:

Потенциал

Даже если заведение ориентировано на конкретную аудиторию, например «белых воротничков», при выборе локации нужно мыслить более глобально. Иначе есть риск упустить возможности для развития. Чтобы понять потенциал бизнеса, изучите интересы разных групп потребителей.

Местоположение

Как правило, люди посещают тренажерный зал несколько раз в неделю. Поэтому выбранная локация должна быть удобной в плане расположения. Наличие просторной парковки и остановок общественного транспорта в пешей доступности — важный фактор, влияющий на посещаемость зала.

Планировка

Выбирая помещение, прикиньте, как будет распределена его площадь и сколько квадратных метров получится отвести под бытовые нужды. Ресепшен и раздевалки нужно проектировать с учетом пропускной способности объекта. Очереди на входе и в душевых могут испортить впечатления от посещения тренажерного зала.

Зонирование и расстановка тренажеров

Чтобы тренажерный зал не смотрелся как беспорядочное скопление оборудования, можно воспользоваться следующими лайфхаками:

• в кардиозоне высокие тренажеры по типу орбитреков лучше разместить позади беговых дорожек и велотренажеров. Это поможет визуально увеличить пространство и сделает помещение более просторным;
• при наличии свободного места для зоны персональных тренировок следует выделить отдельный зал. Так вы создадите у клиентов ощущение эксклюзивности и замотивируйте их на покупку;
• зону продажи дополнительных услуг предпочтительнее организовать не на ресепшене, а рядом с наиболее популярными тренажерами. Это увеличит шансы на продление абонементов.

Вот конкретные рекомендации для каждой рабочей зоны тренажерного зала:

1. Ресепшен

Вне зависимости от статуса зала, зона ресепшена должна быть просторной и комфортабельной. В заведениях эконом-класса, к которым относятся «качалки» и «тренажерки», следует делать упор на практичность и не загромождать пространство мебелью. А в клубах премиум-класса («элитках») нужно акцентировать внимание посетителей на дополнительных удобствах, например фитобаре.

2. Раздевалка

В первую очередь, раздевалка тренажерного зала не должна создавать ощущения тесноты. Для оптимизации пространства в «качалках» и «тренажерках» обычно устанавливаются сдвоенные модели, а в «элитках» — шкафы-пианино. Количество шкафчиков определяется пропускной способностью объекта.

3. Кардиозона

Кардиозона пользуется большой популярностью как у новичков, так и у профессионалов. Поэтому в этой зоне должен быть представлен широкий выбор оборудования: АМТ, беговые дорожки, велотренажеры, степперы и спинбайки. Основное различие между эконом- и премиум-классом заключается в моделях тренажеров. «Качалки» и «тренажерки» могут позволить себе более дешевое оборудование с меньшим количеством дополнительных функций.

4. Залы групповых программ

При организации зала групповых программ нужно отталкиваться от портрета целевой аудитории. Если основные потребители услуг — женщины, под групповые программы следует выделить как можно больше пространства. Именно такие занятия будут пользоваться наибольшим спросом. В клубах премиум-класса также необходимо предусмотреть отдельный зал для персональных тренировок, а часть площади отвести под дополнительные услуги: йога, пилатес, массаж и т. д.

5. Зона свободных весов

Зона свободных весов — это зона для упражнений с незакрепленным снарядом. В «качалках» и «тренажерках» здесь находятся гантели, штанги, скамьи и стойки, а в «элитках» может располагаться дополнительное оборудование на отдельные группы мышц.

6. Зона грузоблочных тренажеров

В основе оборудования этого типа — блочная рама с весовым стеком. Нагрузка на мышцы создается за счет металлических пластин или блоков, количество которых регулируется с помощью фиксатора. В «качалках» и «тренажерках» грузоблочные тренажеры могут занимать до половины от общей площади помещения, поскольку именно их предпочитают новички.

7. Зона тренажеров для работы с собственным весом

Тренажеры для работы с собственным весом — это брусья, турники, скамьи для пресса и т. д. Как правило, все они имеют простую конструкцию и компактные габариты. Это позволяет размещать их в любой части зала, после распределения оборудования по основным зонам.

8. Группировка силовых тренажеров по мышечным группам

При наличии большого количества свободного пространства оборудование можно группировать в зависимости от типа мышц, на которые приходится нагрузка. Обычно тренажеры принято делить на 4 категории:

• для тренировки ног;
• для тренировки нижней части торса;
• для тренировки верхней части торса;
• для тренировки плечевого пояса и рук.

9. Пневмотренажеры

Пневмотренажеры — оборудование, в котором нагрузка создается при помощи давления сжатого воздуха. Для работы подобных тренажеров требуется компрессор, который будет располагаться в отдельном помещении. Поэтому позволить себе пневмотренажеры могут только заведения премиум-класса.

Как выбрать оборудование

По самым скромным подсчетам, на покупку оборудования для тренажерного зала придется потратить от 500 до 700 тысяч рублей. Чтобы оптимизировать бюджет, можно купить подержанные тренажеры или заказать часть моделей напрямую у производителя. Не стоит гнаться за дорогими западными брендами. Главное, чтобы тренажеры были рассчитаны на интенсивные нагрузки и имели возможность пройти техобслуживание.

Грамотное зонирование тренажерного зала — только половина успеха. Чтобы бизнес приносил прибыль, необходимо эффективное взаимодействие с клиентами. Упростить задачу поможет система автоматизации 1С:Фитнес клуб. Оставьте заявку, и наши менеджеры свяжутся с Вами для бесплатной консультации!

Источник: www.fitness1c.ru