«ГОСТ Р 57615-2017. Национальный стандарт Российской Федерации. Фитнес-услуги. Требования к фитнес-программам» (утв. и введен в действие Приказом Росстандарта от 17.08.2017 N 911-ст)
5 Классификация фитнес-программ
5.1 Настоящий стандарт классифицирует фитнес-программы по следующим признакам:
— целевой направленности (развивающая, поддерживающая, рекреативная, реабилитационная, профилактическая);
— функциональной направленности (аэробная, анаэробная, силовая, комплексная);
— структуре движений (ациклические, циклические, смешанные);
— уровню интенсивности нагрузки (низкая, средняя, высокая);
— анатомическим признакам (для мышц верхней конечности и плечевого пояса, для мышц нижней конечности и тазового пояса, для мышц туловища, для всех мышечных групп тела);
— возрастному составу (для детей и подростков, среднего и пожилого возраста, смешанная);
— гендерному составу (для мужчин, для женщин, смешанная программа);
— количественному составу (групповые, индивидуальные без тренера/инструктора, индивидуальные с тренером/инструктором);
«BODY GYM» Виды Тренажеров и их Функции.
— месту и среде проведения (в фитнес-объекте, вне фитнес-объекта, комплексная среда);
— фитнес-зонам проведения (тренажерные залы, включая кардиозоны, залы групповых занятий, залы со специальным фитнес-оборудованием: для велопрограмм, единоборств, пилатеса и др., залы для детского фитнеса, плавательные бассейны);
— технической оснащенности (с использованием спортивного оборудования, без использования оборудования).
5.2 Фитнес-программы могут быть лицензионными и/или внутриклубными.
5.2.1 К лицензионным фитнес-программам относят запатентованные программы, имеющие авторские права конкретных разработчиков (например, правообладателей методик занятий, международных и зарубежных изготовителей фитнес-оборудования, авторизованных дилеров и др.) и реализуемые под известным торговым знаком (брендом, маркой). Фитнес-программы, которые реализуют под международными (зарубежными) брендами, должны соответствовать требованиям разработчиков и не противоречить законодательству Российской Федерации в области физической культуры и спорта.
5.2.2 К внутриклубным фитнес-программам относят программы, разработанные тренерами/инструкторами конкретного фитнес-объекта или сетевых фитнес-объектов.
Источник: e-ecolog.ru
Описание программ
·SUPER STRONG-силовой класс, направленный на поочередную проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Для среднего уровня подготовленности.
·ЗАРЯДКА- совокупность оздоровительных упражнений с минимальным весом отягощения либо работа с собственным весом. Заряд бодрости и положительных эмоций на весь день. Для среднего уровня подготовленности.
·LOWER BODY-силовой класс, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для среднего уровня подготовленности.
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
·PUMP- силовой класс, максимально приближенный к работе в тренажёрном зале, с использованием мини-штанг. Для высокого уровня подготовленности.
·TABS+FLEX- урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.
·ABS+STRETCH- урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и спины и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ (ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ) )
·FUNCTIONAL– это занятие, позволяющее тренировать все физические качества тела – силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость всего за один тренировочный час. В клубе представлены следующие форматы функционального тренинга:
·FUNCTIONALSTEP- функциональная тренировка с использованием степ платформы.
·FITBALL- функциональная тренировка с использованием нестабильной опоры(мяч).Урок предполагает элементы силового тренинга и тренировки баланса.
·CARDIOSTRIKE- универсальная тренировка с использованием элементов базовой техники аэробики и ударной техники единоборств, а также силового тренинга. Занятия проходят с высокой интенсивностью.
·BodyArt- это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.
·BodyArt Dynamic -класс BodyArt, продвинутая группа. Более глубокое погружение в тренировочный процесс и его понимание. Рекомендуется только после прохождения базового уровня BodyArt.
·DeepWork–это спортивная, интенсивная уникальная тренировка, состоящая из пяти элементов и наполненная позитивной энергетикой. Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудования.
·Strong by zumba- это высокоэффективная функциональная и интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела Развитие координации, ловкости и укрепление сердечно-сосудистой системы.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (45+)
·ЗДОРОВЫЕ НОГИ-спец. класс для проработки мышечного корсета и суставно-связочного аппарата нижней конечности. Занятие проходит в медленном темпе и подходит для любого уровня подготовленности.
·ЗДОРОВАЯ СПИНА-спец. класс для проработки мышечного корсета спины и каждого из отделов позвоночника. Занятие проходит в медленном режиме и подходят для любого уровня подготовленности.
НАПРАВЛЕНИЕ MindЭнигма». Все права защищены.
Источник: e-fitnes.ru
Описание всех фитнес программ
Описание занятий групповых программ в фитнес центре Jump.
Открыта вакансии Инструктора тренажерного зала. Присылайте резюме.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
UPPER BODY — специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.
TABS+FLEX — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии всочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
TONING — силовая тренировка на все группы мышц в изотоническом напряжении.
PUMP — силовая тренировка на все группы мышц с использование мини-штанги. Для подготовленных.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ
TAE-BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
FITBALL — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL — тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.
TOTAL body — тренировка построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела.
СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.
TABATA — это методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений.
Combat — это мощная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, здесь идёт работа над преодалением только себя.
BODY BALANCE — это современный взгляд на йогу с добавлением элементов Тай-Чи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость, увеличить силу мышц, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
STRONG BODY представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
БОДИФЛЕКС — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями.
STEP AEROBIK — это эффективная тренировка для всего тела. В зависимости от интенсивности движений, а также продолжительности занятий вы можете сжечь в среднем 200 калорий за 30 минут, что эквивалентно миске белого риса. Интенсивная тренировка позволяет сжечь 800 калорий всего лишь за час!
POWER TRAINING — cиловая тренировка, которая включает в себя упражнения, в которых необходимо максимально быстро прикладывать максимальную силу: исходя из того, что сила + скорость = сила.
YOGA 1,5ч. — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.
Athletic stretch — комплекс упражнений, взятых из различных методик тренировок, таких как пилатес, йога и аэробика.
Iron Body — силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела.
BODY MIND — физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики.
COMBO TAI — программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
STRIP PLASTIC — это танец, который лучше всего выразит вашу женственность и подчеркнёт сексуальность. На занятии Вы будете разучивать базу танцевальных движений, затем соединять их в связки и полноценную хореографию, танцевать и наслаждаться процессом. Вы научитесь двигаться медленно, пластично и притягательно, а также быстро, дерзко и соблазнительно.
DANCE MIX — ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.
AQUA — комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
- Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
- Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
- Тренировка в уличной обуви запрещена. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
- Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
- Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
- Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
- Запрещается резервировать места в зале.
- Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
- После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
- Групповые и коммерческие занятия с одним человеком не проводится.
- Продолжительность занятий 50 минут.
Источник: www.jumpfitness.ru