Описание программы детский фитнес

Для чего нужен, виды и цели детского фитнеса. С какого возраста можно заниматься и какая польза для здоровья?

Что такое детский фитнес?

ВОЗ обеспокоена отсутствием физической активности у порядка 80% детей в мире. Телевизор, компьютер заменяют собой прогулки, а социальные сети общение с друзьями. Гиподинамия приводит к нарушениям обменных процессов, а также к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому так важно привлекать детей к спортивным занятиям.

Оптимальный вариант для укрепления здоровья — детский фитнес. Что это, какие есть особенности, цели, задачи и виды рассмотрим далее подробнее.

Понятие и особенности детского фитнеса

Это вид оздоровительной физической нагрузки, которая включает аэробные, гимнастические и хореографические упражнения для детей. В отличие от профессионального спорта здесь не нужны олимпийские победы и тренировки на износ, хотя соревновательные элементы могут присутствовать для мотивации ребенка

При формировании комплекса упражнений для детского фитнеса учитывается возраст и особенности развития. Для малышей важно развитие моторики, и занятия должны быть веселыми. Школьники вполне могут выполнять задания при помощи вспомогательных средств:

Что должен знать тренер о детях? Детский фитнес

• тренажеры;
• мячи;
• гимнастические снаряды и так далее.

Детский фитнес — это направление, в основе которого лежит общее оздоровление, поэтому начать заниматься можно с момента, когда ребенок встал на ноги. Для записи на занятия не предъявляются особые требования к физическому здоровью, поэтому он доступен для каждого.

Также важно, что ребенка не заставляют выполнять скучные тяжелые упражнения. Все спортивные занятия включают творческий подход и особенности возрастного развития, поэтому они несут только положительные эмоции и пользу.

В отличие от взрослого фитнеса, ребенку нужна мотивация в виде похвалы и поощрения. Ребенок, чувствуя себя некомфортно, может отказаться от занятий. Поэтому задача фитнес-тренера не только в подборе программы тренировок по возрасту, но и в создании дружеской поддерживающей атмосферы.

Для чего нужен фитнес ребенку помимо общего физического оздоровления? Регулярные занятия помогают сформировать положительное отношение к активному образу жизни и спорту в целом. Также фитнес положительно влияет на формирование волевых качеств, ребенок становится более открытым, уверенным в себе, учится преодолевать препятствия и достигать поставленные цели.

Виды фитнеса для детей

Оздоровительные фитнес-программы для детей разнообразны. В зависимости от возраста выделяют младшую (от 1,5 до 3 лет), среднюю (от 3 до 7 лет) и старшую группы (школьники).

Родителей может интересовать вопрос, а с какого возраста можно заниматься физическими упражнениями? На самом деле, практически с рождения. Например, существует аквааэробика для грудничков. Также малыш растет и ему нужна подходящая безопасная активность, чтобы правильно сформировался опорно-двигательный аппарат.

Виды детского фитнеса и их описание:

1. Оздоровительная аэробика — основная цель аэробных комплексов это подготовка организма к дальнейшим нагрузкам. Дети дошкольного возраста с удовольствием занимаются танцами, силовыми упражнениями, а также придумывают собственные упражнения. Для занятий используются разнообразные предметы: обручи и кольца, мячики, тренажеры, ленты.
2. Фитбол-гимнастика — упражнения с помощью подвижной опоры, которой является мяч. У такого вида детского фитнеса польза заключается в тренировке вестибулярного аппарата, а также мышц брюшного пресса и спины. Это безопасно и весело даже для самых маленьких спортсменов. Фитболом занимаются в детских садах, и включают занятия с мячом в подвижные спортивные игры.
3. Художественная гимнастика — вид фитнеса, который включает различные повороты, прыжки, танцевальные упражнения с гимнастическими снарядами (обруч, скакалка, мяч и так далее). Отличительная особенность связь с музыкой и динамичность. Если нужен детский фитнес, который не только поможет развить гибкость и плавность движений, но и привьет ребенку эстетический вкус, то выбирайте это направление.
4. Тренажеры или силовая нагрузка — спортивные клубы имеют ряд детских тренажеров, которые подходят ребенку по росту и нагрузке. Они помогают развивать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также улучшить внешний вид, что важно для подростков. Спортивное оборудование и тренажеры могут использоваться и отдельно, и совместно с другой нагрузкой. Можно заниматься фитнесом с использованием тренажеров с 10–12 лет, только под контролем тренера. С 16 лет возможны самостоятельные тренировки, но с письменного уведомления родителей.
5. Лого-аэробика или ритмика со звуками — это фитнес с элементами логотерапии. Задача состоит в одновременном выполнении упражнений с проговариванием пословиц, поговорок. Также могут использоваться стихи, что позволяет улучшить смысловую память и речь. Здесь используется мышечная и двигательная память.
6. Детская йога — включают базовые несложные для выполнения асаны. Они направлены на исправление неправильной осанки и укрепления позвоночника. Рекомендуется детям с низкой концентрацией внимания, эмоциональной нестабильностью, а также при нарушениях сна.

Также существуют виды детского фитнеса на основе восточных единоборств. Они развивают выносливость, гибкость, помогают справиться со страхами, формируют правильное отношение к использованию физической силы. С более подробным описанием направлений можно ознакомиться в выбранном фитнес клубе.

Спорт и физическая культура направлена на формирование и развитие двигательных навыков. Дети учатся управлять своим телом, а именно прыгать, бегать и лазить без травм. В век информационных технологий это является базовыми умениями и навыками, которые нельзя получить сидя дома и играя в компьютерные игры.

Цель и задачи детского фитнеса

Цели и задачи взрослого и детского фитнес-направления различаются. Их общая цель — укрепить здоровье, развить гибкость и координацию, а также предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата из-за малоподвижного образа жизни.

Задачи детского фитнеса включают в себя формирование и развитие:

• чувства ритма;
• мышечной памяти;
• быстроты двигательных реакций;
• сенсорных способностей;
• способов безопасного выполнения движений из разных видов спорта, включая взаимодействие со спортивным инвентарем;
• волевых качеств, выносливости;
• устойчивого интереса к физической культуре;
• адекватной реакции на неудачи и препятствия;
• целеустремленности.

Цели, задачи и польза детского фитнеса заключается не только в положительном влиянии на физическое здоровье, занятия также способствуют разностороннему развитию. Они помогают ребенку выстраивать здоровые отношения с другими детьми и тренером, учат дисциплине, нормализует эмоциональное состояние. Также фитнес помогает решить вопрос с организацией детского времяпрепровождения.

Источник: dzen.ru

Что включает в себя детский фитнес?

Что включает в себя детский фитнес?

• Виды детского фитнеса
• Какие виды активностей входят в детский фитнес?
• Тренер по детскому фитнесу – приглашаем к обучению!

Фитнесом называют специальный режим, который включает умеренную физическую активность, правильное питание и полноценный отдых. Фитнес – это не спорт ради рекордов и достижений, а спортивный образ жизни, который помогает поддерживать здоровье и привлекательный внешний вид. В последние годы эта форма активности стала очень популярна – ей занимаются все от мала до велика.

У взрослого и детского фитнеса есть много общего – общие виды занятий, общие принципы. Но, вместе с тем, есть и немало различий.

Программы детского фитнеса тоже серьезно различаются в зависимости от возраста учеников: фитнес для малышей двух лет – это совсем не то же самое, что фитнес для детей шести лет. Давайте разбираться.

Виды детского фитнеса

Что включает в себя детский фитнес?

Фитнес-комплексы для детей делятся на несколько категорий – исходя из возраста «юного спортсмена». Как правило, занятия начинаются с двух лет, хотя есть и исключения.

Чаще всего выделяют:

• Комплекс для детей от двух до четырех лет. Направлен на развитие мышц ребенка, моторики и координации. Дети в таком возрасте занимаются фитнесом примерно два раза в неделю по 20 минут. Занятия проходят совместно с родителями.
• Комплекс для детей от четырех до шести лет. Включает занятия в игровой форме – аэробику, элементы силовых тренингов. Часто в комплекс входит лого-аэробика, при которой во время выполнения задания ребенку необходимо проговорить стишок или скороговорку. Известный каждому пример лого-аэробики – упражнение «Мы писали, мы писали, – наши пальчики устали!» В этом возрасте занятия увеличиваются до 30 минут, их периодичность возрастает до трех в неделю. Чаще всего дети занимаются уже без участия родителей.
• Комплекс для детей от семи до 11 лет. У этой возрастной группы добавляются упражнения для правильной, здоровой осанки. К тренировкам подключают занятия на тренажерах – они особенно способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и мышц. Чем старше становится ребенок, тем больше внимания в этой возрастной группе фитнес-тренер уделяет именно работе на тренажерах. Продолжительность тренировок возрастает до 40 минут, занятия проводятся три–четыре раза в неделю.

Для наибольшей эффективности к фитнесу в любом возрасте рекомендуют подключать плавание.

Фитнес-тренеры просят родителей различать профессиональные спортивные тренировки и фитнес. Большой спорт – это не общеукрепляющие занятия, и если цель семьи состоит в том, чтобы подготовить сына или дочь как профессионального спортсмена, то рекомендуется не тратить время на фитнес, а идти именно к спортивному тренеру по выбранному направлению.

Какие виды активностей входят в детский фитнес?

Что включает в себя детский фитнес?

Как мы уже разобрались, фитнес – широкое понятие, которое включает много видов активностей. Перечислим основные направления занятий для детей от двух лет. Кстати, почти все эти направления прекрасно подходят и для взрослых с любым уровнем спортивной подготовки.

• Степ-аэробика. Заниматься этим направлением можно в любом возрасте. Степ-аэробика – это движения под ритмичную музыку, скорость и интенсивность которых зависят от музыкального сопровождения. Польза степ-аэробики очевидна: занятия помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и снять психологическое напряжение, повысить настроение. Ходьба – одна из самых естественных нагрузок для организма и одна из его потребностей, и степ-аэробика эту потребность реализует на 100%.
• Гимнастика на фитболе. Фитбол – большой упругий мяч. Малыши «встречаются» с фитболом практически сразу после рождения – часто педиатры советуют «катать» новорожденных на таких мячах, как на качелях, и даже выкладывать грудничков на животик на фитбол, чтобы нормализовать их пищеварение. (Оговоримся, последнее ни в коем случае нельзя делать сразу после кормления!) Но фитбол – это не только прерогатива младенцев. Занятия фитбол-гимнастикой полезны в любом возрасте – они тренируют навык держать равновесие, укрепляют мышцы, формируют красивую осанку. Кроме того, занятия доставляют детям массу веселья!
• Детская йога. Детская йога разительно отличается от йоги для взрослых. Как мы знаем, йога в своем классическом понимании предполагает глубокую концентрацию, а дети до определенного возраста не могут долго находиться в статике. Поэтому детская йога основывается на принципах хатха-йоги – более динамичной и разнообразной по двигательной активности – а также включает игры и даже сказкотерапию. Как и многие виды детского фитнеса, такая йога полезна не только для физического, но и для психологического здоровья.
• Оздоровительная гимнастика. Занятия гимнастикой хорошо знакомы каждому из нас со школьных уроков физкультуры – именно на ней основываются задания по этому предмету. Основы гимнастики – прыжки, бег, кувырки, скакалка и многое другое. В современном мире мы все чаще называем такие занятия «кардиотренировками».
• Аэробика. Занятия имеют не только оздоровительную, но и развлекательную цель – в игровой форме дети выполняют множество интенсивных движений и интересных заданий. Для многих ребят и их родителей занятия аэробикой – это еще и возможность «оторваться» от телевизора и гаджетов и больше времени провести со сверстниками. Дело в том, что аэробика полезна в любом возрасте и не требует специальной физической подготовки – то есть она показана каждому. Включать аэробику в индивидуальную программу развития ребенка можно уже после года занятий.
• Танцы. Танцевальный фитнес для детей имеет ряд достоинств, среди которых:

1. возможность индивидуального подхода к каждому ребенку;
2. отсутствие серьезных физических и психологических нагрузок на занятиях;
3. эмоциональная разрядка ребенка, предоставление ему возможности конструктивно выплеснуть накопившиеся эмоции;
4. всестороннее развитие ученика – физическое, эмоциональное, музыкальное, ритмическое, эстетическое и другое.

• Зумба. Интересное направление, сочетающее элементы аэробики и танцев – латиноамериканских и современных. Взрослые часто танцуют зумбу для эффективного и безопасного похудения. Детям же это направление помогает развить координацию, чувство ритма и умение концентрировать внимание.

Это далеко не полный перечень занятий, которые предложат тем ребятам, которые придут на детский фитнес. Часто тренеры комбинируют несколько видов активностей, добавляют в уроки какие-то свои «фирменные» упражнения.

Для детей лучше всего выбрать групповые тренировки – чтобы не только упражняться, но и общаться. Кроме того, многие составляющие детского фитнеса предполагают именно взаимодействие с партнерами, групповые задания и упражнения.

Тренер по детскому фитнесу – приглашаем к обучению!

Что включает в себя детский фитнес?

Источник: ncrdo.ru

Детский фитнес: особенности и преимущества спортивных занятий для детей. Комплекс упражнений + фото и видео

Ребенок на групповом детском фитнесе выполняет планку. Занятия в группе проводятся в интересной игровой форме, и потому тренировка для ребенка словно праздник.

На фото группа из детской секции, в которой занимаются танцами. Основное отличие от фитнеса в том, что несмотря на всестороннее развитие ребенка, уклон все же делается на изучение основных танцевальных элементов.

Счастливые дети на фитнесе. Основная направленность занятия — формирование красивой осанки и укрепление основных мышц спины

С детства необходимо приучать ребенка к физическим упражнениям, к спорту. Только так ребенок приобщится к фитнесу и вырастет здоровым и полноценно развитым.

Заниматься спортом с ребенком можно и нужно с раннего возраста. Это полезно как для физического, так и для эмоционального и умственного развития.

Детские программы в — это возможность приобщить детей самого разного возраста к здоровому образу жизни.

Детский фитнес представляет собой развивающих упражнений, направленный на всестороннее гармоничное развитие детского организма.

Содержимое

1. Что такое детский фитнес?
2. Виды фитнеса для самых маленьких
3. В каком возрасте можно начинать занятия детским фитнесом
4. Преимущества фитнеса для детей
5. Противопоказания у детей к занятию фитнесом.
6. Разница между детским фитнесом и спортивными секциями
7. Какие упражнения обязательно включены в программу детских тренировок
8. Кто может стать инструктором детского фитнеса.
9. Фото детского фитнеса

Родители всегда озадачены благосостоянием своего чада и стараются дать ему всё самое лучшее для того, чтобы ребёнок вырос здоровым и уверенным в себе.

В современном мире всё больше внимания уделяется детскому фитнесу, но многие путают это понятие с секциями или обыкновенным занятием физкультурой. Это в корне не верный подход, сегодня мы с вами подробно разберёмся, что же такое детский фитнес и для чего он необходим вашему ребёнку.

Что такое детский фитнес?

Для начала нужно понимать, что это специальная программа упражнений, которая не имеет ничего общего с уроками физкультуры и тут не важны физиологические задатки, как при посещении спортивных секций.

В каждом крупном городе уже открыты детские фитнес-клубы, иногда они совмещены со спортивным залом, в котором тренируются родители, но занятия с малышами проводит тренер, специализирующийся на работе с детьми.

Это очень важный момент, ведь работа с малышами нуждается в особенном подходе:

• Психологический (немного включает в себя воспитательный процесс);
• Физиологические особенности растущего организма;
• Анатомия.

Детские фитнес-занятия проводятся на добровольной основе и не имеют подразделения на способности ребёнка.

Говоря о фитнесе для детей, можно охарактеризовать его как спортивные занятия, которые включают в себя сразу несколько ключевых элементов танцевальных направлений, гимнастики, йоги, аэробики и даже иногда единоборства.

Виды фитнеса для самых маленьких

Занятия проводятся не только в специальных клубах, но и часто на базе танцевальных школ или спортивных секций. Для того чтобы заинтересовать ребёнка для посещения центра вы можете предложить ему самостоятельно выбрать направление тренировок, которые больше подходят по душе.

Детские фитнес-програмы, составляются в зависимости от вида:

Самый популярный — это детский фитнес в бассейне, тут существуют даже специальные программы «грудничкового плавания»;

Для гиперактивного ребёнка идеально подойдёт детская йога;

Если у вашего ребёнка плоскостопие, то поинтересуйтесь в детском фитнес-центре о программе BABY TOP;

STEP BY STEP хорошо влияет на развитие моторики, и помогает активировать мыслительные процессы по средствам работы со топами и пальчиками, на которых сосредоточенно много нервных окончаний.

Для родителей, которые хотят совместить детский фитнес ещё и с умственной работой, для того чтобы максимально увлечь ребёнка подойдёт вид «Лого-аэробика», при выполнению упражнений делается акцент на развитие речи. Это довольно сложный подвид и прежде чем отдать своё чадо на такие тренировки посмотрите видео детского фитнеса лого-аэробики в интернете.

В каком возрасте можно начинать занятия детским фитнесом

Из-за особенностей растущего организма занятия деткой фитнес-аэробикой имеют ряд возрастных ограничений:

Деткам в возрасте до 5 лет рекомендованы два посещения не более 30 минут продолжительность;

Следущая возрастная группа рассчитана на детей от 5 до 10 лет, тут уже более высокая нагрузка. Допускаются трех разовые занятия в неделю до 40 минут;

Детям старше 11 лет можно заниматься тренировками от 40 минут.

Аквоаэробика для малышей, как правило, длится до 30 минут, но время активного действия не превышает 10.

Для того, чтобы отследить физическую активность своего ребёнка вы можете приобрести ему детские фитнес-часы.

Преимущества фитнеса для детей

Учитывая, что занятия фитнесом у ребёнка это специально разработанная программа, которая учитывает возраст и физиологическое развитие ребёнка, можно сказать, что это уникальная тренировка, необходимая вашему ребёнку не только для активности, но и развития на определённом этапе.

К преимуществам можно отнести и то, что ваш ребёнок будет общаться в группе своих сверстников, что поможет наладить коммуникативные связи в социуме. Так как на занятиях не выставляются оценки и нет ни какого выделения, как, например, в секциях, ваш ребёнок будет чувствовать себя уверенно.

Помимо этого спорт прививает дисциплину с самого детства, что сделает ребёнка более собранным и целеустремлённым.

Ещё одним плюсом посещения занятий служит и то, что в программы включены несколько направлений одновременно, что поможет вам обратить внимание на спортивные задатки и расположенность своего ребёнка, для того, чтобы в дальнейшем отдать его в профессиональный спорт.

Отвечая на вопрос сколько стоит абонемента на детский фитнес, можно успокоить родителей его не высокой стоимости равной примерно месячному посещению детского сада.

Противопоказания у детей к занятию фитнесом.

Даже хронические заболевания нельзя отнести к строгим противопоказаниям, в таком случае вам только необходимо подобрать правильную программу, которая укрепит здоровье ребёнка и не причинит ему вреда.

Но, тут вам необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно отнестись к выбору тренера, который уже имел опыт в работе с детками имеющими подобное заболевание.

Из-за огромного выбора разных видов детского-фитнеса совершенно чётких ограничений к полному запрету на занятия не существует.

Разница между детским фитнесом и спортивными секциями

Важно, что в отличие от профессиональных секций тут нет изнуряющих физических нагрузок, а все упражнения выполняются легко и не имеют за собой какого-то оценивающего подтекста.

Психологическое воздействие при фитнесе, тоже полностью исключено и все упражнения выполняются в форме игры, без сдачи каких-либо обязательных нормативов по итогу обучения. Также существенным отличаем служит, тот факт, что на фитнесе делается акцент на развитие ребёнка в общем, а не заточка под определённый вид спорта.

Как правило, на такие занятия дети идут без чувства принуждения.

Какие упражнения обязательно включены в программу детских тренировок

Говоря об этом, можно заметить даже схожие черты с тренировками у взрослых. Тут точно также программа тренировки состоит из обязательных элементов:

• Разминка для разогрева мышц;
• Растяжка;
• Непосредственно тренировка;
• Завершающий этап повторение растяжки.

При взаимодействии на тренировке с детьми, инструктор всегда поддерживает живое общение и развивает в них положительные качества, доброта и взаимодействие ключевые моменты на которые тут обращается внимание.

Кто может стать инструктором детского фитнеса.

Курс инструктор детского фитнеса рассчитан на обучающую программу, как для совершенно молодых и неопытных студентов, так и для работающих профессионалов, которые желают повысить свою квалификацию.

Обязательные элементы грамотного курса включают в себя несколько направлений:

• Психологию развития;
• Физиологию детского организма;
• Анатомии.

Обучение будет включать в себя практические и теоретические занятия, что поможет без проблем влиться в работу с малышами. Также отдавая предпочтения данной профессии можете быть уверены в своей востребованности на рынке труда.

Специалисты в области детского фитнеса, работают не только в спортивных клубах, но и оздоровительных и развивающих центрах, так же детских садах педагогом по лечебной гимнастике.

Обучение вы можете пройти даже дистанционно, при этом не прекращая работу на постоянном месте.

Источник: sportadvice.ru