П рофессиональное выгорание — не обязательно про нелюбимую работу, скорее, вообще не про нее. Например, моя подруга имеет редкую возможность заниматься любимым делом, не думая, прокормит ли оно ее. Вторая занимает идеальную (ее же слова) должность: поездки, интересные люди, съемки. Но обе жалуются: вроде все хорошо, а вкуса жизни нет. Желание забиться подальше в угол, где никто не найдет, и посидеть в тишине.
Вот эти апатия, тоска, быстрая утомляемость, чувство ненужности, нежелание делать что-либо, даже то, что, казалось, доставляет удовольствие – все это может быть не просто усталостью, а признаками профессионального выгорания. В такие периоды человек физически и эмоционально истощен. Он теряет былую работоспособность, ссорится с коллегами и родными, раздражается от комментариев клиентов, становится равнодушным к происходящему. Как помочь себе в такой ситуации, BeautyHack спросил у специалиста Московской службы психологической помощи Алексея Икорского.
Точка невозврата
Профессиональное выгорание не возникает внезапно. Рабочие конфликты, внезапные перегрузки, срочные задания, горящие дедлайны – все это вызывает стресс. Напряжение день за днем нарастает, человек терпит, продолжает максимально выкладываться. Но в какой-то момент оно достигает своего максимума, тогда и происходит эмоциональное выгорание.
Положите Губку при Стирке и РЕШИТЕ НАДОЕВШУЮ ПРОБЛЕМУ #лайфхаки #советы
Неисполненные желания разрушают
Профессиональное выгорание возникает, когда человек игнорирует свои желания в работе. Закрывает глаза на низкую зарплату, отсутствие безопасности, комфорта, стабильности, самореализации. А если это, казалось бы, все есть — возможно, слишком большой список задач, которых больше, чем реальная возможность осилить. Даже любимое занятие вызывает усталость, если на его выполнение вы тратите все время и ночи.
Также это состояние может возникнуть, если человек приносит одни потребности в жертву другим.
«Например, главная цель сотрудника – стабильный доход в семейный бюджет. Эта цель подчиняет себе все «незначительные» желания и мечты. Но особенность в том, что они не исчезают – просто мы пытаемся их не замечать. Со временем, заблокированные потребности лишают интереса, вовлеченности, приводя к выгоранию», — отмечает психолог.
Чтобы избежать профессионального выгорания – никогда не игнорируйте свои желания и мечты.
Повод для беспокойства
Определить, что вы или ваш близкий выгорел можно по ряду признаков. Человек в таком состоянии постоянно чувствует усталость, быстро утомляется, плохо спит. Возможны одышка, потливость, повышение артериального давления, болезни сердечно-сосудистой системы. Настроение чаще плохое, неадекватные реакции. Человек может вести себя импульсивно, пытаться сбросить напряжение через сигареты и алкоголь.
«В такие периоды человек не стремится узнавать что-то новое, ему тоскливо, работа выполняется только формально. Активно отдыхать тоже не хочется, повышается конфликтность. Наступает профессиональный кризис. Порой для выхода из него даже приходится сменить работу», — рассказывает психолог.
Лайфхак для стирки
Как не сгореть на работе – советы психолога:
— Ставьте в работе конкретные цели.
— Находите время для отдыха: например, каким бы длинным ни был список задач, вы выполняете их строго до 19.00 или 20.00.
— Равномерно распределяйте нагрузку — в этом поможет планирование.
— Заранее готовьте себя к стрессовым ситуациям на работе. Продумайте план действий в той или иной ситуации.
— Радуйтесь и гордитесь своими достижениями, хвалите себя.
— Научитесь переключаться с одного вида деятельности на другой.
— Старайтесь избегать ненужной конкуренции.
— Больше общайтесь с родными и друзьями.
— Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.
Справиться с эмоциональным выгоранием в одиночку чаще всего невозможно, тем более, если этот процесс идет продолжительное время. Иногда помощь психолога просто необходима. Кстати, если нет возможности пойти к платному специалисту, можно обратиться за индивидуальной консультацией к психологам Московской службы психологической помощи (8(499)173-09-09).
Источник: beautyhack.ru
15 признаков, что вы заняты не своим делом
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Там ли я нахожусь? Тем ли занимаюсь? Скорее всего, человек нашедший «дело жизни» не будет задаваться такими вопросами. Но как понять, что такие сомнения не просто минутная слабость, а веская причина менять сферу деятельности? Спросим у экспертов, какие признаки говорят о необходимости искать самореализацию в другом деле.
Василина Некряч, коуч-консультант, бизнес-тренер компании «Мастерская руководителя»:
Большую часть времени вы думаете не о работе
Если 90% своего рабочего времени вы думаете не о рабочих проектах и заняты совсем не рабочими задачами, например, читаете эту статью — стоит задуматься.
Светлана Петровичева, управляющий партнер кадрового центра «21 век»:
Остановка в развитии
Вам кажется, что вы все знаете о своей профессии.
Вы уже начали планировать побег
Вы периодически подсчитываете свои сбережения, чтобы прикинуть насколько вы сможете продержаться без работы.
Илья Гольдовский, партнер в «Психологии трудоустройства»:
Вы долго работаете в определенной сфере, но до сих пор не достигли успеха
У каждого человека есть способности к определенной деятельности, причем, как показывают типологии Юнга, Адизеса и др., не существует «универсальных солдат», каждый человек силен в чем-то конкретном, будь то логическая сфера, коммуникации, работа с материальными объектами и др. Если сотрудник реализуется по «сильным функциям», он не только добивается внушительных результатов в своей профессии, но и испытывает удовлетворение от работы и чувство самореализации.
Поэтому если вы долго и упорно работаете в определенной сфере, и при этом не только не добились карьерных высот, но и испытываете постоянную усталость и чувство «профессионального выгорания», это первый сигнал о том, что нужно менять профессию.
Борис Тунников, бизнес-советник, психолог, коуч:
Нет никакого прогресса
В любом процессе можно выделить события-маркеры, показывающие что все идет «туда», в том числе и в профессиональном развитии: освоение новых навыков, усложнение задач, появление подчиненных и т. д. По динамике прохождения этих точек, можно судить об общих перспективах. Очевидно, что каждые три месяца подобных событий происходить не может. Но если их нет более года, то это серьезный повод задуматься.
Альберт Мицевич, руководитель отдела по работе с персоналом онлайн-сервиса микрокредитования «Честное слово»:
Вы постоянно находитесь в подавленном моральном состоянии
Занимаясь личными делами на работе, вы скрываете от себя неудовлетворенность своим положением. Не получаете удовольствия даже от хорошо выполненных задач, т.к. вас тяготит сам процесс нахождения на рабочем месте.
Вас все раздражает, особенно на работе
Вы вступаете в конфликты с коллегами, терзаете подчиненных. Сама мысль о каких-то новых задачах и необходимости «шевелиться» заставляет чувствовать себя несчастным.
Любовь Богданова, создатель и руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания:
Вы не испытываете удовлетворения
Материальное вознаграждение для вас недостаточно высокое, а нематериальное воздействие (эмоционального или психологического порядка) либо недостаточно позитивно, а то и вовсе негативно (напряженная атмосфера в коллективе, несправедливый начальник, и т.п). Мысли о том, что снова вам нужно «идти туда» и «заниматься этим» вызывают стойкое отвращение.
Ольга Никитина, начальник отдела по подбору персонала маркетингового агентства «Биплан»:
Упала концентрация
Вы ищите повод, чтобы поговорить с коллегами или посмотреть мемы — значит вам пора вносить изменения в свою жизнь.
Вы работаете только ради денег
Задайте себе вопрос, для чего я работаю в этой компании? Если вы ответили: «деньги», значит занимаетесь не своим делом и теряете свой главный ресурс — время.
Дарья Карякина, Senior Gamedev Recruiter в «Spice IT Recruitment»:
Cлишком часто ходите на перекур/налить чайку/полить цветочки
Пытаясь избавить себя от опостылевшего рабочего стула и стола, вы найдете любой предлог убежать. Даже, если цветочек не нуждается в воде и скоро умрет от вашей заботы.
Пропало ощущение «Как уже 6 вечера? Я только недавно пришел!»
Действительно горящий сотрудник не может остановиться даже дома, даже в полночь. Ему всегда мало и кажется недостаточным. Если вы сетуете на то, что в сутках 24 часа — успокойтесь, работу менять не надо.
Приходите на работу и беситесь
Раздражение, которое вы испытываете, может быть не от того, что у коллеги слишком яркая розовая кофточка или вы встали не с той ноги. Выдохнете и прислушайтесь к себе, а может, ну его, это вот все?
Вы хронически возненавидели понедельники и поклоняетесь пятницам
Стандартная ситуация, когда наступает 6 вечера пятницы, и все офисные работники с криком “Спарта!” бегут, бегут, бегут… Вон. Но наступает понедельник, и каждый из них со слезами на глазах ждет ее, родной, далекой. Пятница, как и понедельник для вас День Сурка? Лучше бегите из офиса насовсем. Впереди еще много приключений и интересных предложений о работе.
На самом деле, если к вам в голову закралась мысль о поиске новой работы, никаких особых признаков искать не надо. Внутри вы уже чувствуете, что вы не там, не с теми и надо сваливать.
А что если остаться?
Дарья Пантюх, HR специалист и психолог в Personal Partner Consulting boutique предостерегает: «Если испугаться поменять свою сферу, или «уговорить» себя остаться из-за стабильности и страха перемен, могут прийти другие признаки, более серьезные:
- Психосоматика (от болей в спине и шее до систематических проблем со здоровьем).
- Депрессивные состояния, когда кажется, что пропадает смысл жизни.
- Проблемы во взаимоотношениях с коллегами, а далее с начальством. Это, как правило, внутренний неосознанный саботаж.
- Последнее, когда человек неосознанно делает все, чтобы его уволили, тем самым снимая с себя ответственность за «принятое решение». Его увольняют, он берет это на свой счет, после этого продолжительное время не может эту боль пережить и «идти дальше».
Поэтому, если вы по косвенным признакам начинаете понимать, что радости и удовлетворения больше нет, пришло время что-то менять. Иначе, вы рискуете стать несчастным человеком, так как карьера и профессиональная часть жизни так же важна? как и личная часть».
Если вы хотите работать в IT, рекомендуем начинать карьеру с нашего интенсива по основам программирования.
А сколько признаков вы нашли у себя?
Источник: gb.ru
Хочется заниматься любимым делом, но как решить денежный вопрос?
Хочется заниматься любимым делом, но для этого нет, так скажем, каких-либо вещей, оборудований. Нужно потратиться, прекрасно понимаю, но денег пока нет, так как. Учусь, и на работу пока не думаю устраиваться, из-за того, что боюсь опуститься в учебе. Иногда подрабатываю в интернете, но сами понимаете, какой тут заработок.
У родителей денег занимать не хочется, ибо они не так поймут мою мечту, моё хобби. Как же выкрутиться? Может ну его это любимое дело? Лучше работать там, к чему нет интереса?
комментировать
в избранное
Letch ikVal iko [3.7K]
5 лет назад
Я сейчас в такой же ситуации. Только у меня вопрос в невозможности заниматься любимой работой из-за того, что работа эта за 15ть лет мне здоровье угробила.
Но, хочу сказать, что на нелюбимой работе вы здоровье угробите ещё больше и в меньший срок!
Я работаю стилистом-парикмахер ом более 15-ти лет. Профессию свою просто обожаю, но пытаюсь перенести её в разряд хобби. Так сказать «для Души». Уйти в преподавание этого искусства.
Параллельно зарабатываю на изготовлении бижутерии.
В любом случае, успех по-жизни напрямую зависит от того, нравится ли вам это делать!
Можно попробовать заработать на нелюбимой работе, как это в свои 15-ть лет делала я, чтобы заработать на Работу Мечты.
Закончив 9-ть классов, получив атесстат о неполном среднем, я торговала в палатке на холоде, чтобы заработать на курсы парикмахера и на инструмент. Пол года почти без выходных!
Потом учёба. Потом мой первый салон в 16-ть лет, где меня ещё «натаскивали» и «руку ставили».
Начала зарабатывать любимым делом. Купила инструмент достойный Мастера уже в17-ть лет.
Сейчас мне 31-н годик) И теперь я больше Преподаватель для молодого поколения, которые так же рвутся в эту профессию.
Во первых попробуйте полюбить нелюбимую профессию, а это сделать очень просто. Когда вы будете думать о том, что она достала и т.д., просто переключайтесь на то, РАДИ ЧЕГО вы работаете!?
Лень на такую работу ходить? Утром вставать тошно? Хех! Так вы работает ради того, чтобы потом заниматься ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ!
Я вас уверяю, что при таком настрое вы на любую работу будете бежать, а не сутуло ползти.
Заведите копилочку-шкатулочку . В неё положите список того, что вам нужно для любимого дела. А на чистом листе напишите сумму, которая вам необходима. И постоянно пополняйте ее денежкой.
И сумму зачеркивайте при каждом пополнении, минусуя новый вклад.
Туда ещё мотивирующих картинок можно добавить с картинками того, чем вы реально хотите заниматься.
Вы сами не заметите, когда первая сумма перейдёт к точке НОЛЬ, а то и в +, как было у меня.
Все получится! Главное хотеть!
P.S. : образование полное среднее я получила в 25-ть лет. Дедушка очень просил. Пошла в 25-ть лет в «вечеру», хотя у меня уже был опыт работы в любимом деле 10-ть лет.
Как говорится: если вы любите свою работу, то вам никогда не придётся работать.
Источник: www.bolshoyvopros.ru