Нуп программа для новичков

Вы завершили месячный курс новичка, и теперь ваш член адаптирован к нагрузкам. Встает вопрос, как правильно увеличить член и что делать дальше.

Прошел месяц, адаптационный курс окончен, самое время сделать замеры и подвести итоги. За три дня до замеров необходимо прекратить занятия. Это необходимо для того, чтобы данные были «чистыми», то есть без ВУПов. ВУП — временное увеличение показателей, которое не является реальным ростом. А нам нужен чистый прирост.

Итак, три дня отдохнули и проводим замеры. Проведите все замеры, которые описаны в статье о программе новичка, и если имеется прирост, зафиксируйте его, запишите в дневник. Но для вас, наиболее интересными будут замер NBPEL (длина эрегированного члена без вдавленной в лобок линейки) и EG (обхват эрегированного члена). Однако самый важный параметр — это BPFSL — (длина растянутого члена с вдавленной в лобок линейкой в спокойном состоянии), об этом ниже.

При измерениях следите за тем, чтобы член, в зависимости от измеряемого параметра, был в полностью спокойном состоянии или полностью эрегированном на 100%. Иначе результаты будут неточными.

НУП — программа новичка

Если же прироста нет, ничего страшного не произошло — это нормально. Однако у большинства по итогу адаптационного курса имеется небольшой прирост. Также можете сделать записи в дневник об усилении эрекции, состоянии члена во время и после занятий. В будущем это вам здорово поможет.

• Принцип циклирования

• Как узнать, что туника растянута
• Какой срок необходим для достаточного растяжения туники

• Критерии правильно выполненного массажа

Принцип циклирования

Увеличение полового члена происходит по принципу циклирования:

1. Первый цикл направлен на растяжение туники. На этом этапе, ваша цель — максимально растянуть тунику. Ту самую тунику, которая является главным препятствием на пути увеличения члена.
2. На втором цикле необходимо закачать каверны, и заполнить растянутую тунику.

Циклы поочередно сменяются, пока целевой размер не будет достигнут.

Как узнать, что туника растянута

Параметром, показывающим насколько сильно растянута туника, является замер BPFSL. Напомню, что это длина растянутого члена в состоянии покоя с вдавленной в лобок линейкой. На этот параметр обратите особое внимание: на всем пути увеличения члена, этот чуть ли не самый важный из всех параметров.

Растянуть тунику необходимо для того, чтобы на следующем цикле «закачать» растянутую тунику кавернами. Вспоминаем принцип автомобильного колеса. Нам необходимо растянуть покрышку, чтобы затем накачать камеру. Вы и сами понимаете, что закачивая в камеру все больше воздуха, размер колеса увеличить нам не удастся. Так же и с членом.

Растянули тунику и лишь потом «закачиваем» каверны. Иначе вся работа лишена смысла.

Для растяжения туники существует ряд мануальных упражнений. Для растяжения туники, эффективным средством также является экстендер. Но пока речь только о мануальных упражнениях. Программа и ряд упражнений для растяжения туники будут описаны ниже.

Краткая теория построения эффективной программы занятий НУПом

Так как же узнать, что туника достаточно сильно растянута? Определить это можно двумя способами.

1. Способ оценки уровня эрекции. Обычно, до занятий по увеличению члена, туника не растянута — ведь это нормальное состояние члена. И по этой причине, член в состоянии эрекции тверд. Чем тверже эрекция, тем менее растянута туника и наоборот (если, конечно, нет различных проблем с потенцией). В свою очередь каверны, заполняясь кровью, изнутри давят на тунику, заполняя её полностью.

Но что происходит, кода мы растягиваем тунику? Размер покрышки увеличивается, а накачка камеры остается прежней, и создается эффект спущенного колеса. Говоря о члене, происходит то же самое. Туника растягивается, размера каверн не хватает для полного заполнения члена, и эрекция ослабевает, становится не настолько твердой. Это и будет явным свидетельством того, что туника растянута как следует.

Не пугайтесь. Эрекция ослабнет не сильно. Если говорить в процентном соотношении, то со 100% эрекция ослабнет до 85-95%. Чтобы довести эрекцию до 80% и ниже, придется очень сильно растянуть тунику. Но это не так-то и просто, да и не нужно нам. Ведь мы действуем по принципу циклирования: растянули тунику, закачали каверны.

Поэтому эрекция не будет сильно ослабевать.

2. Способ проведения замеров.Чтобы с помощью замера члена узнать насколько растянута туника, нам необходимо измерить два параметра. Это BPFSL и BPEL. Выше я напоминал, как замерять BPFSL, а вот как измерять BPEL напомню: это длина эрегированного члена с вдавленной в лобок линейкой. Дабы провести замеры без ошибок, советую еще раз прочесть статью «Программа новичка», где подробно описано проведение замеров.

Если замер BPFSL показывает нам, насколько растянута туника, то замер BPEL покажет то, насколько сильно каверны заполняют член. Если разница между параметрами менее 1 см, это значит, что туника не растянута. К примеру, BPFSL 18 см, BPEL 17 см. Очень редко бывает, что BPEL равен, а порой даже больше чем BPFSL. В этом случае у вас будет отменная эрекция.

Однако для эффективного увеличения полового члена вам придется растянуть тунику, увеличив разницу между параметрами и самую малость пожертвовать уровнем эрекции.

Наиболее оптимальный вариант для перехода на следующий этап по «закачке» каверн наступает при разнице между BPFSL и BPEL в 2 см и более. Намного лучше, если разница 2,5 см и больше. К примеру, BPFSL 20 см, а BPEL 17 см.

Оба метода по определению растянутости туники не являются безошибочными. То есть, эрекция может ослабнуть по другой причине, а вовсе не из-за растянутой туники. Или разница между двумя параметрами увеличивается не за счет растяжения туники, а за счет растяжения связок члена: ведь при замере BPFSL мы тянем член, вследствие чего также вытягиваются связки, а не только туника. По этой причине, необходимо использовать оба метода в совокупности — так вы с наибольшей вероятностью определите, что туника растянута как следует.

Какой срок необходим для достаточного растяжения туники

Ответ на этот вопрос неоднозначен. Обычно требуется 3 месяца. Однако у вас на это может уйти больше/меньше времени. Здесь все зависит от структуры туники, насколько она у вас эластична.

Если же вы продолжаете цикл по растяжению туники 6 месяцев и более, а прироста по BPFSL все нет, и эрекция все столь же крепка, то стоит сменить тактику, и форсировано, то есть раньше положенного срока, проводить цикл сосудистых упражнений, направленных на «закачку» каверн. Увеличение полового члена не поддается четкой схеме и порой приходится вносить коррективы в план.

Как проводить цикл по «закачке» каверн, и какие упражнения для этого необходимы, я напишу в следующих статьях. Но если имеются продвижения в параметре BPFSL и эрекция слегка ослабевает, то стоит запастись терпением и продолжать цикл растягивающих упражнений.

На цикле растяжения туники, возможен рост длины члена. Даже до перехода на следующий цикл, порой увеличивается и обхват! Так что возможны приятные сюрпризы.

Проводите все замеры в конце каждого месяца, с трехдневным отдыхом до дня замеров. Не делайте замеры чаще. Я знаю, как велико желание взять линейку и сделать замер. Разумеется, это бессмысленно. За такой короткий срок (несколько дней) ничего не вырастет, а постоянные замеры без прироста только демотивируют.

Помните! Увеличение члена непростое занятие и требует немало времени и сил! Может уйти несколько лет на достижение существенных результатов. Но ваш новый размер останется с вами на всю жизнь. Поверьте, эти пару лет тренировок стоят конечного результата!

А теперь перейдем к самому интересному — к упражнениям!

Программа на растяжение туники

Ваша новая программа будет не сильно отличаться от предыдущей. Основное изменение — это увеличение силы тяг и добавление новых упражнений.

Новая программа, направленная на растяжение туники, выглядит следующим образом:

1. Массаж яичек.
2. Прогрев.
3. Упражнения на длину.
4. Джелк.
5. Сокращение кегель мышцы.
6. Массаж яичек

Зачем выполнять массаж яичек? Во-первых, массаж яичек улучшает выработку тестостерона. Яички, ответственные за выработку мужских гормонов, начинают производить больше тестостерона. Во-вторых, массаж яичек способствует выработке спермы, увеличивает количество и качество сперматозоидов. В-третьих, массаж яичек увеличивает приток крови к половым органам, что способствует хорошей и долгой эрекции.

Как выполнять массаж яичек? Прежде чем приступить к массажу яичек, необходимо убедиться, что мошонка находится в расслабленном (висячем) состоянии. Расслабление мошонки можно добиться двумя способами: теплым компрессом и несильным оттягиванием мошонки до висячего состояния. Руки, осуществляющие массаж, должны быть теплые.

Первый вариант. Взяться за яички и совершать массирующие движения большими пальцами рук. Следить за силой надавливания. Ни в коем случае массаж яичек не должен доставлять болевые ощущения.

Второй вариант. Совершать легкие удары пальцами по яичкам. Опять же, легкие удары по яичкам не должны доставлять болевые ощущения.

Для повышения эффективности массажа необходимо сочетать два варианта. Помните, яички очень деликатный орган и требует бережного обращения. Если болевые ощущения присутствуют, необходимо уменьшить силу воздействия.

Критерии правильно выполненного массажа

После массажа яички становятся тверже, «тяжелее» и висят ниже. Это свидетельствует о том, что кровь прилила к яичкам, что и требовалось от массажа.

Почему присутствуют боли при выполнении массажа яичек?

Боли при выполнении массажа яичек могут свидетельствовать о застойных процессах. Поэтому, необходимо уменьшить силу воздействия и продолжать массаж. Через несколько сеансов правильно выполненного массажа, боли должны исчезнуть.

5-10 минут массажа будет вполне достаточно!

2. Прогрев члена

Не буду снова описывать прогревание, если вы дошли до этого этапа тренировок, то должны были его освоить. 10-15 минут прогрева будет в самый раз.

3. Упражнения на длину

Существует большое количество разнообразных упражнений, направленных на растяжение туники, и в общем направленных на длину. Однако я не стану перечислять и описывать их все, а расскажу о самых эффективных из них.

Список выглядит следующим образом:

• прямые тяги и их вариации;
• А-растягивания;
• веревка.

Прямые тяги. Вы уже знаете из Программы Новичка, что они из себя представляют. Только на данном этапе, наша цель дать значительную нагрузку на член, растянуть тунику. И поэтому, сила и длительность тяг увеличиваются. Однако, принцип вхождения в нагрузку тот же.

То есть, первые несколько минут тяните несильно, плавно, чтобы снять защиту члена. Тогда член будет тянуться намного лучше! Уже после нескольких минут начальных тяг, можете тянуть сильнее.

Всегда тяните за головку: оттяните крайнею плоть и возьмитесь за головку, иначе толку от упражнений не будет!

Существует множество вариаций прямых тяг. В разные стороны, маятником, по кругу. Пробуйте и экспериментируйте.

На простые растягивания уделите 10-15 мин. Длительность отдельных тяг, то есть время одного растягивания варьируйте сами, в зависимости от ощущений. Оптимальное время 1-2 мин.

А-растягивания. Упражнение получило своё название, благодаря тому, что напоминает букву «А». Это очень эффективное упражнение, которое позволяет равномерно распределить нагрузку на весь член. Так же это упражнение растягивает верхние связки члена, что позволит добиться увеличения члена в спокойном состоянии.

Рис. 1 — Техника выполнения А-растягиваний.

Возьмитесь руками как показано на изображении, и тяните вперед и вниз. Напоминаю, хват именно за головку, а не за кожу. Хват за головку выполняется со стороны мизинца. Растянув член до предела, зафиксируйте это положение.

Также, первые несколько минут тяните не очень сильно, далее усиливая натяжение. На одно растягивание отводите 3-5 мин, затем меняйте руки. Так сделайте по несколько растягиваний через каждую руку, в общей сложности получится 15-20 мин.

Это упражнение удобно выполнять сидя. Однако, мужчинам с крупными кистями и/или небольшой длиной члена, выполнять это упражнение будет не очень удобно.

Веревка. Это еще одно мощное упражнение на длину. Выполняется оно следующим образом:

• Возьмите член в спокойном состоянии за головку, и вытяните его.
• Перекрутите член на 1-2 оборота вокруг своей оси, и схватите головку ОК хваткой, и тяните. То есть член вытягивается в скрученном состоянии.

На одно растягивание уделите 30-60 сек. Обязательно выполняйте растягивания, попеременно скручивая член в разные стороны. 5-10 мин веревки в общей сложности будет достаточно.

Это упражнение позволяет растянуть диагональные волокна. Не буду загружать вас ненужной теорией, но суть в том, что после веревки, член начинает еще лучше тянуться. И по этой причине, после веревки стоит еще несколько минут поделать прямые тяги.

Будьте очень осторожны! Это очень мощное упражнение. Включайте его в программу постепенно, не спеша. В противном случае есть риск получить травму.

Важно! Выполняйте все вышеперечисленные упражнения только с членом, находящимся в состоянии полного покоя. Следите за этим.

Поначалу, во время выполнения упражнений, член может входить в состояние эрекции. Со временем это пройдет. Если эрекция не сильная, и член лишь слегка припухлый, то можете тянуть дальше — эрекция должна сойти на нет. Но если эрекция становится сильнее, дождитесь, чтобы она полностью спала.

Это были три наиболее эффективных упражнения для растяжения туники. В первый месяц цикла тяги выполняйте не очень сильно, и время их выполнения не должно сильно утомлять ваш член (следите за физиологическими индикаторами из Программы Новичка). Со временем, увеличивайте продолжительность и силу тяг.

Общее время упражнений на растяжение в первом месяце составит 25-35 мин. В первые месяцы этого будет достаточно. Позже, в будущих статьях, я расскажу о еще более мощных упражнениях для растяжения туники.

После выполнения упражнений на длину, возьмите линейку и сделайте замер BPFSL. Если он на несколько миллиметров больше, чем во время последнего замера проведенного в конце месяца, то значит, есть Временное Увеличение Пениса (ВУП). Это хороший знак. Значит, вы смогли слегка деформировать тунику, растянуть ее, и тренировка проходит успешно.

После тренировки длина BPFSL вернется на свое место, так и должно быть. Замеряйте ВУП по BPFSL раз в неделю, чтобы следить, продуктивно ли проходят тренировки. Если ВУП нет, не страшно. Есть случаи увеличения члена и без наличия ВУП.

4. Джелк

После выполнения основных упражнений, сделайте 5-10-минутный джелк. Это поможет восстановить член, и не даст вашей эрекции ослабевать. Джелк на данном этапе, является дополнительным упражнением, но никак не основным. На цикле растягивания, джелк стоит выполнять на 50-60% эрекции, и в конце движения вытягивать член на 1-2 сек.

5. Упражнения Кегеля

В конце тренировки, традиционно выполните сокращение кегель мышцы. 100-150 сокращений будет достаточно. Относитесь к упражнению Кегеля серьезно. От них также зависит уровень вашей эрекции. Выполняйте сильные сокращения с задержкой на 5 секунд.

На этом этапе заниматься следует по графику 3/1 — три дня тренировок, один день отдыха. Следите за физическими индикаторами. Если индикаторы указывают на перетренированность, то есть член в состоянии покоя сжатый и твердый, то возьмите дополнительный день отдыха.

Будьте сильными и терпеливыми! Рост будет неизбежен! И поможет в этом заключительный шаг программы.

Цикл статей о джелкинге

1. Джелкинг
2. Адаптация к джелкингу – программа новичка
3. Анатомия пениса: за счет чего происходит увеличение
4. Натуральное Увеличение Пениса, после программы новичка (вы сейчас здесь)
5. Цикл сосудистых упражнений

Психолог-сексолог. Специализация: психологическое консультирование, опыт работы 5 лет, Екатеринбург Контакты

Источник: extender24.ru

Натуральное увеличение пениса – как сделать член больше?

Люблю читать и разбираться во всем новом. Пишу молодежную прозу, статьи на различные женские темы.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Пожалуй, эта тема никогда не перестанет быть актуальной, несмотря на все дискуссии о том, что размер не имеет значения. Можно ли доверять новомодным техникам и стоит ли тратить на них свое время?

Что такое НУП?

Это различные нехирургические методики увеличения пениса. Их можно применять поодиночке или же комплексно, но на быстрый результат надеяться не стоит.

Методики такого типа направлены на увеличение длины и толщины полового органа, а некоторые также обещают сделать эрекцию более сильной и продолжительной. К НУП относят различные упражнения вроде джелкинга, использование вакуумных помп, применение специальных кремов и гелей, массаж и даже подвешивание грузов.

Поклонники вышеупомянутых способов увеличения члена уверяют, что такие методы безопасны и не требуют консультации с врачом, однако это не совсем так. Чрезмерное использование помп и злоупотребление упражнениями может принести больше вреда, чем пользы. А большинство врачей и вовсе настаивают, что все эти неоперативные способы – всего лишь баловство.

Остановимся на самых популярных техниках НУП.

Джелкинг

Это комплекс упражнений по «растягиванию» члена. Перед их выполнением стоит разогреться – принять теплый душ и привести пенис в состояние эрекции. Далее нужно соединить большой и указательный пальцы в жесте «окей» и поместить их у основания члена, безболезненно сжав его.

А потом медленно вести рукой вверх по стволу, заставляя кровь подниматься к головке. Все нужно делать осторожно, наращивая количество повторений постепенно. Это одна из техник джелкинга, называемая «мокрым джелком».

Отзывы на этот комплекс упражнений, что называется, 50/50. Одни от джелкинга в восторге, другие негодуют, мол, только зря время потратили. Вот, например, парочка отзывов на этот метод с сайта Reddit:

• «У меня от джелкинга только негативный опыт. Делал по сто повторений в день, был очень осторожен, использовал много смазки, все делал медленно. Спустя неделю мне показалось, будто появились результаты. А еще неделю спустя заметил, что мне стало труднее достичь эрекции. Я испугался импотенции и решил больше почитать об этом. Я нашел инфу о парнях, которые травмировали джелкингом свои члены.

Я слишком напуган, чтобы продолжать. Иметь маленький член – непросто, но я очень ценю возможность хотя бы иметь здоровую эректильную функцию».

• «Я занимался джелкингом около двух месяцев, длина и ширина немного увеличились, но я никогда не делал точных замеров. Прошло шесть месяцев и ничего особо не поменялось, не уменьшилось. Я читал о парнях, которым удалось прибавить по пять сантиметров в длину и ширину. Не торопитесь и побольше почитайте об этом».

Большинство медиков настроены скептически и в волшебную силу упражнений не верят. Более того, урологи предупреждают, что постоянное растягивание члена может травмировать артерии, вены и нервные окончания, что приведет к потере чувствительности и проблемам с эрекцией.

Клэмпинг

Для этой методики тебе уже потребуются зажимы и кольца для пениса. Они надеваются на основание эрегированного члена, дабы предотвратить отток крови. Некоторые экстремалы используют кольца вкупе с эластичными бинтами и шнурками. Разумеется, абсолютно безопасными такие эксперименты назвать сложно.

Клэмпинг – это в принципе забава не для новичков. И не для оголтелых авантюристов, которые будут расхаживать с зажимом на пенисе часами, дабы «лучше сработало». Медики предупреждают, что если носить кольца и зажимы более получаса, можно нарушить кровообращение, а это уже приведет к повреждению тканей. Для первого раза и вовсе будет достаточно пяти минут.

Отзывы на клэмпинг от анонимных пользователей Сети:

• «Я сдаюсь. Прошло полгода с того дня, как я начал этим заниматься. Ноль результатов. Ни миллиметра не прибавилось. Я совмещал клэмпинг с другими методиками, после каждого сеанса повсюду были красные точки, а давление было настолько сильным, что я даже немного порвал уздечку. Я прекращаю тратить время на эту «технику».

• «Толщина не увеличилась вообще. Хотя длины прибавилось порядочно. Попытаюсь снова поработать над обхватом, буду суперсфокусированным. Надеюсь, что поможет. Я столько лет экспериментировал, чтобы увеличить длину. Может и тут все-таки получится…».

• «Мой пенис увеличился в обхвате за месяц клэмпинга! В прошлом я делал много упражнений, но все без толку. Три месяца джелкинга не привели ни к чему. А вот клэмпинг помог, да и к тому же это весело».

И снова 50 на 50. Если все же решишься на эксперимент, не забывай о мерах предосторожности.

Вакуумные помпы

Действительно эффективны и при грамотном использовании куда безопаснее многих новомодных методик. Вот только не стоит верить чересчур красивым рекламным обещаниям. Как утверждают специалисты, эффект увеличения пениса от вакуумной помпы длится совсем недолго.

Помпа усиливает приток крови к пенису, чтобы помочь тебе достичь эрекции и удержать ее. Размер члена действительно может увеличиться, но лишь на короткий срок.

Этот метод НУП используют и мужчины с эректильной дисфункцией. Помпы в этом случае используются как самостоятельно, так и вместе с теми или иными препаратами.

В общем и целом помпы весьма безопасны, хотя и имеют ряд ограничений. Среди них – наличие заболеваний крови, тромбы и прием препаратов, разжижающих кровь.

Вот несколько отзывов на этот метод НУП:

• «У меня есть одна. Проблем с размером у меня не было, просто захотелось новых ощущений. В итоге и ощущения так себе, и размер не изменился».

• «Использую помпы пять дней в неделю по 10-12 минут. Сначала жене ничего не сказал, чтобы проверить, заметит ли разницу. Заметила».

• «Они увеличивают размер пениса временно с помощью притока крови из-за всасывания. Чтобы сохранить эффект, нужно использовать помпу вместе с кольцом для члена.

Бывший продавец секс-шопа».

• «Они дают временный эффект увеличения. Мой пенис становится чуть длиннее и толще. Но все пропадает спустя десять минут».

Упражнения Кегеля

Пожалуй, самый безопасный и эффективный метод из всех в этом списке. Этот комплекс упражнений специалисты рекомендуют выполнять и мужчинам, и женщинам. Если все делать правильно, можно улучшить свое сексуальное здоровье и сделать оргазмы более мощными.

Суть упражнений в медленном сокращении и расслаблении мышц таза. Чтобы прочувствовать их, специалисты советуют во время мочеиспускания усилием воли остановить струю мочи и сфокусироваться на мышцах, задействованных в этом процессе.

Техника выполнения также довольно проста – сжимай мышцы на 2-5 секунд (для начала), затем расслабляй их в течение того же промежутка времени. И так несколько раз, постепенно наращивая количество повторов.

Упражнения Кегеля для мужчин направлены скорее на улучшение эрекции и решение разного рода проблем вроде недержания мочи, чем на увеличение размера. Но некоторые мужчины утверждают, что этот комплекс положительным образом отражается не только на здоровье в целом, но и на размере пениса.

Большинство отзывов на упражнения Кегеля положительные и даже восторженные:

«Как 47-летний мужчина, который начал делать Кегеля 10 месяцев назад, могу сказать, что это полностью изменило мою сексуальную жизнь. Такого интенсивного оргазма у меня не было даже в двадцать. Я использовал упражнения, которые помогают контролировать время сжатия и расслабления мышц».

«Делаю Кегеля в машине, когда останавливаюсь на красный свет, в метро и вообще везде».

«Мне 35, упражнения делаю с 13. Сейчас моя эрекция лучше и дольше, чем в двадцать. Она сохраняется даже после множественных оргазмов. Ни один из бывших моей жены не был способен на то, что могу я».

Если ты новичок, начинай с небольшого количества повторов. Постепенно ты заметишь улучшения и сможешь перейти на более продвинутый уровень.

Источник: intrigue.dating

Программа для новичка.

Изначально она создана для того, чтобы человек освоил некоторые упражнения, и технику их выполнения, начал понимать свои реакции на создаваемые нагрузки.

Начать можно с чего угодно, с упражнений, или специальных тренажеров, таких как, экстендер , стретчер , или вешалка. (кроме агрессивных техник и нагрузок , сперва нужно получить опыт, чтобы не навредить себе)

Первое знакомство с НУПом может выглядеть так:

Прогревание 5 — 10мин.
Мануальные растягивания 5 мин. (5 — 10-ть подходов по 30 сек)
Джелк 10 мин. (по 3 сек на движение руки)
Кегель 30 сокращений. (по 3-5 сек удерживать одно сокращение)

Эта программа содержит в себе 4 направления.
Тянущую технику, сосудистую, прогрев и тренировку луковичной мышцы для усиления эрекции.

Прогрев нужен для того чтобы открыть поры, увеличить циркуляцию крови, подготовить член к нагрузкам. Хороший прогрев, убережет вас от травм и обеспечит комфортную тренировку.

Мануальные растягивания для того чтобы перед джелком , немного растянуть тело пениса, придать ему эластичности, и подготовить его к более агрессивному сосудистому упражнению.

Джелк в данной программе идет как основное упражнение. Он делается по времени дольше, в связи с тем что все сосудистые упражнения по своему воздействию, более объемно воздействуют на ткани пениса. Как растягивая его, так и раздувая, прокачивая кровь по сосудам.

Кегель тренирует ваши интимные мышцы, поддерживая тонус в вашей половой системе. Само упражнение не увеличит ваш член, но будет помощником для тренировок, так как дает тонус, и усиливает качество эрекции.

С ростом опыта и привыкания, вы сможете увеличивать время, нагрузки, а так же менять упражнения.

Источник: nuper.ru