«Горе ты моё!»: как нам вредят негативные установки и что можно с ними сделать
Наши поступки определяются нашим образом мышления. А тот, в свою очередь, складывается из набора установок. То есть идей и убеждений, своеобразных мыслительных клише, которые живут в нашей голове и влияют на то, как мы принимаем решения. Плохая новость в том, что влияют они порой не лучшим образом. Хорошая: это можно исправить.
Откуда берутся вредные установки
- Мы слышим их от родителей: «В нашей семье с математикой у всех плохо, иди лучше на юриста», «Ну что ж у тебя руки такие кривые, вечно всё портишь», «Горе ты моё!»
- Нам внушает их общество: «Все женщины меркантильные и ветреные», «Все мужчины изменяют, и нужно им только одно», «Без денег и связей ничего не добиться», «Мальчики не плачут».
- Мы придумываем их сами на основе своего неудачного опыта: «Публичные выступления не моё. Когда я сфальшивил на школьном концерте, надо мной все смеялись».
- Они приходят из пословиц, поговорок и народных мудростей: «Кто много смеётся, будет много плакать», «Лучше синица в руке, чем журавль в небе».
- Или формируются исторически: «Мужчина должен приносить мамонта, а женщина — хранить очаг», «Ребёнка нужно воспитывать ремнём, только тогда из него вырастет что‑то путное», «Все бизнесмены — воры, обманщики и лентяи, а простые рабочие люди — честные и трудолюбивые».
Доля истины в этих убеждениях есть, но зачастую они необъективны, построены на обобщениях, ложных выводах или устаревших предпосылках.
Медитация — гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Как такие установки нам вредят
Профессор психологии Кэрол Дуэк считает, что все установки условно можно разделить на два типа: на неизменность (фиксированное мышление) и на рост (гибкое мышление). Те, у кого преобладает первый тип, верят в судьбу и считают, что от них мало что зависит, а успех определяется какими‑то заданными факторами вроде генетики или благосостояния родителей. Те же, кто мыслит гибко, знают, что их жизнь во многом определяется ими самими.
Люди с установкой на рост спокойнее относятся к неудачам, готовы работать над собой и добиваться своих целей.
А большинство вредных установок можно как раз отнести к фиксированному мышлению. И вот как они мешают нам жить.
Они мешают нам достойно зарабатывать
«За работу нужно держаться до последнего», — говорим мы себе. И не уходим оттуда, где нам платят копейки, обижают и заставляют бесплатно перерабатывать. Или боимся развиваться и пробовать что‑то новое, убеждая себя, что смена профессии или новое образование — это только для тех, кто помоложе. А ещё не решаемся открыть своё дело, потому что «деньги портят людей», а «бизнес нельзя вести честно».
Они не позволяют нам бороться за лучшую жизнь
Под любой новостью, рассказывающей, что в каком‑нибудь городе не убирают мусор, не платят людям зарплаты или не закупают лекарства, обязательно появляются комментарии в духе: «Всюду коррупция, мы ничего не сможем изменить». Или: «Не жили хорошо, нечего и начинать». Такая позиция очень опустошает и демотивирует, а в результате люди почти не сопротивляются беззаконию.
Как очистить подсознание от негативных программ и установок.
Они заставляют нас бояться перемен
Вы наверняка слышали фразы в духе «где родился, там и пригодился», «после тридцати уже поздно», «работать нужно по профессии, зря что ли учился столько лет». А может быть, и сами не раз их произносили. Все эти выражения только кажутся безобидными. Если мы слышим и повторяем их постоянно, нам сложнее отважиться на переезд, новые отношения, смену работы, профессии или новое хобби.
Они не дают нам строить здоровые отношения
«Все женщинам нужны только деньги, а мужчинам — только секс», — доносится отовсюду. И мы привыкаем воспринимать окружающих людей как циничных потребителей, которые только и хотят, что извлечь из нас какую‑то выгоду.
Женщины не решаются уйти от пьющего, бьющего или просто нелюбимого мужа, только потому что он «плохонький, да свой» и «всё-таки мужчина в доме». А ещё перекладывают ответственность на партнёра, потому что «я девочка и не хочу ничего решать».
Они лишают нас радости
В основе страха расплаты за счастье часто лежат именно установки, почерпнутые из пословиц, поговорок и семейных мудростей: «ничего не даётся просто так», «кто много смеётся, тот будет много плакать» и так далее. Впитывая всё это, мы и правда начинаем думать, что за счастье обязательно придётся расплачиваться, и не можем в итоге получать удовольствие от жизни.
Как бороться с вредными установками
Некоторые установки так плотно укоренились в нашем разуме, что, кажется, от них никак не избавиться. Но, к счастью, с ними всё же можно бороться. Вот что рекомендуют делать психологи.
Распознайте вредные установки
Каждый раз, когда какая‑то мысль мешает вам действовать, нагоняет страх или портит настроение, попробуйте остановиться, поймать её за хвост и как следует рассмотреть. Проанализируйте, как звучит эта идея, откуда она взялась, где вы её услышали. Был ли человек, озвучивший её, достаточно компетентен и авторитетен, и действительно ли важны его слова сейчас.
Задайте себе вопросы
Для работы с установками и убеждениями психологи предлагают спросить себя:
- Это убеждение помогает мне быть эффективным?
- Это убеждение помогает мне быть счастливым?
- Оно помогает мне выстраивать отношения?
- Чего мне будет стоить отказ от этого убеждения? С какими последствиями я столкнусь?
- Что это будет стоить моим близким и дорогим людям?
- Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю своё убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
- Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Что придёт ему на смену?
Сформулируйте новые установки и убеждения
Каждую установку нужно переформулировать так, чтобы она начала вас мотивировать и вдохновлять. Или хотя бы не мешала вам действовать.
- «Без денег и связей ничего не добиться» → «Если бы я был богаче, мне было проще. Но я на многое способен и найду способ добиться успеха, используя то, что у меня есть».
- «Публичные выступления не моё» → «Да, сейчас я не смогу выступить на публике, но если потренируюсь, у меня всё получится».
Действуйте
Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам.
Если решили, что сможете прокачаться в публичных выступлениях, значит, стоит записаться на уроки ораторского искусства или начать заниматься самостоятельно. А если поняли, что второе высшее не поздно получать ни в 40, ни в 80, выбирайте вуз и начинайте изучать условия поступления. Первые успехи помогут новым установкам закрепиться — и вы поймёте, что находитесь на правильном пути.
- 5 распространённых когнитивных искажений, которые мешают нам жить
- Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше
- 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
Источник: lifehacker.ru
«У меня не получится». Как работать с негативными установками
Негативные установки — это сильно обобщенное и упрощенное название, под которым подразумевают все мысли с формулировкой «не», которые мешают жить и чувствовать себя счастливым. Это могут быть как навязчивые мысли в духе: «Мне нельзя поправляться, у меня и так избыточный вес», так и сомнения в своих силах и способностях, например: «Мне нельзя менять работу, мне уже вон сколько лет, а я ничего не умею».
Среди профессиональных психологов, в частности, в направлении когнитивно-поведенческой терапии, существует понятие, похожее на негативные и позитивные установки — адаптивные и дезадаптивные установки. На первый взгляд, они очень похожи — дезадаптивные установки, как и негативные, являются условными ограничениями, которые в определенный момент начинают пронизывать всю жизнь человека и мешают ему жить так, как хочется. Но в этой категории слова «негативные» и «позитивные» не очень уместны — даже если то или иное убеждение для человека сопровождается эмоциональной окраской, процессы, связанные с психикой и поведением часто лежат в отдельной плоскости от понятий «хорошо и плохо». И попытки окрасить то или иное убеждение в «позитивное» или «негативное» только еще больше связывают человеку руки и мешают взглянуть на ситуацию со всех сторон. Поэтому дальше мы будем рассматривать установки как «адаптивные» и «дезадаптивные».
У них есть общая основа, она прослеживается даже в названиях. Адаптивная установка — это убеждение, которое человек принимает, чтобы комфортно устроиться в окружающей среде или социуме. Люди вообще существа неприхотливые и часто, если они не могут изменить среду вокруг себя, они меняют свое поведение, чтобы не оказываться в «острой» ситуации, которая неизбежно сопровождается чувством опасности и стрессовой реакцией. Адаптивная стратегия призвана сохранить наши нервные клетки и энергию, чтобы, кроме мыслей о выживании, мы могли также заниматься другими делами: ходить в магазин, выполнять рабочие задачи, забирать детей из школы, гулять с собакой.
Например, адаптивной установкой будет: «Если я буду концентрироваться на том, что у меня хорошо получается, я буду ценным специалистом». В результате такой установки человек может начать избегать виды деятельности, где он чувствует себя неуверенно и рискует совершить ошибку. Это даже может иметь — условно — позитивные результаты для самого человека. Он направляет свою энергию на одно дело, становится высококвалифицированным узкопрофильным специалистом, но это только один из возможных сценариев. С тем же успехом адаптивная стратегия поведения может превратиться в дезадаптивную — ограничивающую.
Примером дезадаптивной установки может быть: «Мне нельзя допускать ошибки, иначе другие увидят, какой я никчемный, и я стану изгоем» . Эти установки могут распостраняться далеко за пределы работы или учебы. Так человек, который боится показаться неумелым, будет испытывать тревогу не только на рабочем месте, занимаясь новыми задачами, но и за ее пределами.
Такой человек боится ответить на лекции, даже если знает ответ, потому что может перепутать слова местами или боится, что голос от долгого молчания резко уйдет вверх и всем будет смешно. Он по десять раз проверит, все ли пуговицы застегнуты правильно, а если он случайно покажется на людях в футболке задом-наперед, то еще месяц проведет за закрытыми дверями, не общаясь даже с курьерами. На примере видно, как страх совершить ошибку и быть публично осмеянным, накладывает на человека ограничения. Он не «рискует» взаимодействовать с другими людьми, пробовать новое или проявлять инициативу, чтобы получить новый опыт.
К дезадаптивным установкам также относятся такие убеждения как:
- Чтобы быть счастливым, я должен всем нравиться.
- Чтобы быть счастливым, я должен найти любовь всей жизни.
- Я не должен огорчать людей, которые любят меня, быть перед ними в плохом настроении или проявлять «негативные эмоции».
В работах Аарона Бека, одного из основателей когнитивного направления в психологии, описаны и другие варианты дезадаптивных убеждений, а также когнитивных искажений, которые «дружат» с такими ограничивающими установками. Важно помнить, что в основе этих дезадаптивных убеждений лежат изначально такие цели, как сохранение своего круга общения или поддержание приемлемых (или хороших) отношений с важными людьми, родителями, друзьями. Поэтому нельзя полностью называть их «негативными».
Как работать с дезадаптивными установками?
Когда вы понимаете, что в вашей жизни есть что-то, что мешает двигаться дальше, просто взять и выйти из дома в мятой футболке, посмеяться над собственной неловкостью или смириться с тем, что вы не стали работником месяца — вы можете сделать свой первый шаг в сторону психолога или психотерапевта.
Дезадаптивные установки зарождаются в психике очень давно, и часто самостоятельно разобраться с ними может быть слишком сложно для пациента. Специалист поможет отлавливать дезадаптивные установки, находить их причины и создавать новый опыт, который позволит строить альтернативное восприятие себя и своей личности. Но есть несколько практик, которые помогут вам в случае, если вы уже работаете с психологом или только собираетесь это сделать.
Ведите дневник эмоций
Эта практика поможет «нащупать» триггерные точки и события, которые запускают адаптивные (или дезадаптивные) механизмы психики. Записывайте в блокнот или в заметки в телефоне, как менялось ваше настроение в течение дня, если вы заметили сильные изменения, то запишите, с чем это связано или в каких обстоятельствах проявляются дезадаптивные установки.
Создавайте новый опыт
Это лучше делать, когда вы уже начали работать с психологом, особенно если вопрос касается таких масштабных шагов, как выход из сложных отношений или смена работы. Но небольшие шаги вы можете попытаться делать самостоятельно. Например, попробовать учиться тому, что вас всегда интересовало, но по тем или иным причинам вы откладывали обучение.
Попробуйте изменить окружение
Часто дезадаптивные установки связаны с тем, как мы думаем, о том, как нас воспринимает окружение. Не обязательно бросать все и уезжать в другую страну, менять личность или стиль. Вы также можете попробовать попасть в новое окружение в процессе обучения, например, пойти на курсы иностранного языка, и в сообществе новых, незнакомых людей попробовать новые стратегии поведения и самопрезентации.
Источник: theoryandpractice.ru
Подсознательные негативные установки, их влияние на нашу жизнь и сложности проработки
Наше поведение и реакции в жизненных обстоятельствах определяются установками, жизненными правилами, стереотипами мышления, страхами, заложенными в процессе жизни родителями и другими авторитетными для нас людьми, личным опытом, средствами массовой информации. Эти установки и убеждения являются мыслительными программами-шаблонами, находящимися на уровне подсознания, и поэтому нами до конца не осознаются.
Подсознательные программы – набор убеждений, принципов, жизненных правил, определяющих, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя, что возможно, а что невозможно и т.п. Они лежат в основе нашего мировосприятия и являются ориентиром, в соответствии с которым мы строим жизнь.
Являясь своеобразным фильтром, через который мы воспринимаем действительность, в зависимости от своего характера, подсознательные программы либо способствуют достижению целей и личной успешности, либо тормозят движение вперед, создавая внутренние ограничения и сопротивление.
Поддерживающие убеждения подкрепляют наш положительный настрой и создают благоприятную почву для развития и реализации во всех сферах деятельности, для построения гармоничной и счастливой жизни.
Ограничивающие убеждения наоборот препятствуют благополучному исходу жизненных ситуаций. Они проявляются подсознательной убежденностью в недостижимости желаемой цели или результата, уверенностью в отсутствии способностей для достижения целей, убежденностью в собственной никчемности, в том, что не заслуживаешь и не достоин того, что хочешь.
Из происходящих в течение жизни негативных событий подсознание делает вывод и принимает меры, чтобы в будущем защитить нас от переживания отрицательных эмоций – создает определенную установку, убеждение. На тот момент полезное и эффективное убеждение, в дальнейшем способно оказаться ненужным и вредящим, порождать страхи и препятствия на пути к достижению жизненных целей.
В подсознании скрыто большое количество негативных убеждений, страхов, обид. Они влияют на наше эмоциональное состояние, самооценку, мешают двигаться вперед и добиваться поставленных задач. Отражаясь на здоровье и самочувствии, они отбирают со временем всё больше жизненной энергии.
Последовательное освобождение от негативных установок, страхов, обид, чувства вины, поможет обрести гармонию с собой и окружающим миром, сделает жизнь более счастливой и благополучной.
К каким трудностям нужно быть готовым, вступая на путь проработки своих негативных подсознательных программ?
Изменение мышления и устранение негативных программ подсознания длительный кропотливый труд. Но не стоит этого пугаться. Этот труд окупится сторицей.
Вступая на путь перепрограммирования подсознательных негативных программ важно быть готовым к трудностям и препятствиям, подстерегающим на этом пути. Эта готовность поможет не отступить и продолжить движение к цели.
Первая преграда — сопротивление со стороны нашего ближайшего окружения. Изменив установки, мы меняем и модель поведения, но продолжаем находиться среди людей, которым свойственны наши старые убеждения. Важно с этим бороться. Постепенно меняйте окружение, стремитесь окружать себя людьми-единомышленниками, целеустремлёнными, оптимистично смотрящими в будущее. Старайтесь формировать окружение, которое будет помогать вашему росту и развитию, и избегать людей, негативно влияющих на вас.
Вторая трудность – кратковременное (1-2 дня) снижение настроения. Оно говорит о результативности действий по перепрограммированию мышления, меняется мировоззрение, вы выходите за рамки предыдущих ограничений, готовы измениться. Но жизненные условия пока остаются прежними, и это удручает. Продолжайте двигаться дальше, и скоро в вашей жизни произойдут положительные изменения.
Третье препятствие — снижение веры в собственные силы, которое может периодически возникать и подталкивать к отказу от попыток изменить жизнь к лучшему. Важно осознавать, что в каждой деятельности периоды активности чередуются с периодами застоя или отката. Эти периоды важны и необходимы для стабилизации и накопления сил для дальнейшего развития.
Сталкиваясь с этими трудностями, осознавая причины их возникновения, продолжайте постепенную планомерную работу с негативными подсознательными программами и положительные результаты не заставят себя ждать.
Выявив и проработав негативные установки и жизненные сценарии, вы преобразите свою жизнь, со временем приблизив её к той, о которой мечтали.
Из следующих статей вы узнаете о методах, с помощью которых сможете выявить и устранить негативные подсознательные установки.
Источник: dzen.ru
Работа с негативными программами, мешающими жить и достигать целей
Автор — психолог, системный семейный расстановщик Светлана Черкасова Травматичные события и их связь с текущей жизнью человека К большому сожалению, — люди крайне редко осознают связь того, что происходит в их жизни (негативных событий, повторяющихся сценариев и пр.) с событиями и ситуациями из прошлого, которые стали их причиной. Это касается как клиентов психологов, так и нас самих (помогающих специалистов).
Именно поэтому мы «сами себя не лечим». Конечно, иногда встречаются такие «продвинутые» клиенты, которые находятся не первый год в терапии, ходят на тренинги и всякие-разные мероприятия психологического характера.
И вот они приходят с историями, типа «мой отец неоднократно изменял маме, и из-за этого я не доверяю мужчинам и никак не могу построить свою личную жизнь…» И это, кстати, не всегда «та самая единственная причина». Но хотя бы какая-то отправная точка. Место, с которого можно начинать «копать».
Чаще же бывает полное неведение, в основе которого лежит диссоциация, произошедшая с клиентом в процессе переживания травматического события. И тогда первое, что нам нужно, — это помочь ему вывести из бессознательного в сознание то, что явилось первопричиной. Зачем «копаться в прошлом»?
Бывает, что клиенты задают такой вопрос: — «А разве нельзя сразу начать работу с проблемой, не ища причины её возникновения?» В общем и целом, конечно же, — можно и так! Однако «возврат в прошлое» помогает нам переосмыслить и «пересобрать» себя и свои части.
Убрать расщепление, в результате которого появилась травмированная часть клиента, о которой он даже не подозревает и которая, тем не менее, очень значительно может влиять на всю его жизнь. Именно вернувшись в травматичную ситуацию мы можем дать поддержку тому ребёнку или подростку (а чаще травмы случаются как раз в детском или подростковом возрасте), или же тому нересурсному взрослому, который не смог в тот момент справиться с ситуацией, постоять за себя… Поэтому нахождение «первопричин» — довольно важная часть работы с проблемами сегодняшнего дня.
Диагностика с помощью набора МАК «Эпизоды из жизни: установки, запреты, страхи, травмы» Хочу вам привести пример того, как был отработан клиентский запрос: «Не получается сменить сферу деятельности» (см. рис.1) Женщина, 39 лет. Работает продавцом-кассиром. Несколько раз пыталась поменять вид деятельности.
Проходила обучение, пытается вести социальные сети, но не может выйти на доход, достаточный для жизни. В итоге работает в той же сфере. Прошу её, держа внимание на запросе «Что мешает мне сменить сферу деятельности?», — достать по три карты из колоды с изображениями, из колоды с установками/запретами/страхами/травмами и из колоды с указанием на конкретную негативную программу. Далее прошу сначала посмотреть на карты с изображениями и рассказать, — с какими событиями из её жизни они перекликаются. И разложить их в хронологическом порядке, нарисовав предварительно «временную линию» (где слева – 0 – момент рождения, а справа – её текущий возраст). 
Рисунок 1. Расклад «Что мне мешает сменить сферу деятельности» Затем она изучила карты с 4 негативными программами мышления на каждой, — и выбрала среди них те, которые соответствуют именно её программам. Первый столбец: клиентка вспомнила ситуацию, когда в 12-летнем возрасте она подверглась буллингу одноклассников за то, что была «не такая как все» (нестандартно одевалась и мыслила) — ТРАВМА.
В результате ей пришлось сменить школу, чтобы прекратить травлю. И как итог – у неё зафиксировалась травма несправедливости и боязнь проявляться, делать что-то отличное от других. Второй столбец: она рассказала, что является «главой семьи» — кормилицей двух несовершеннолетних детей, которых воспитывает без поддержки их отца, — и мамы-пенсионерки.
И когда она пытается уйти в другую сферу, — направляя деньги на обучение новому, уделяя этому время (и, соответственно, — меньше работая на основной работе), — её доход падает, а близкие ждут, что она начнёт зарабатывать больше в новом виде деятельности. И когда у неё это не получается, — они выказывают своё разочарование.
Поэтому с каждой попыткой она всё больше и больше боится не оправдать их ожидания (СТРАХ). Третий столбец: Мама клиентки, которая живёт вместе с ней и её детьми и также частично зависит от клиентки материально, — достаточно консервативно настроена (и считает, что лучше знает жизнь).
Она категорически против того, чтобы клиентка пыталась поменять сферу деятельности, поскольку «лучше синица в руках, чем журавль в небе» (то есть стабильный заработок, который имеет клиентка лучше, чем неизвестность в новом виде деятельности). И здесь мы выясняем, что УСТАНОВКА «Родители лучше знают, что тебе надо» также имеет место быть у клиентки (поскольку она колеблется и реагирует на мамины слова, сомневаясь в своём решении уйти из магазина и поменять сферу).
Как работать с некорректными программами мышления? В каждой психологической модальности есть свои техники по работе с установками, страхами, запретами и травмами. Да и у специалистов со временем появляются собственные наработки. Обобщив свой 5-летний опыт консультирования, — я разработала свои авторские техники по трансформации этих негативных программ.
На чём же они базируются? В работе с установками я придерживаюсь мнения, что изначально ЛЮБАЯ установка была полезной и защищала от чего-то тех, кто ей пользовался. Потому что установки ВСЕГДА формируются на основе своего или чьего-то опыта. Но затем всё работает наоборот: если есть установка, то она снова и снова будет «притягивать» подобный опыт.
Ограничивающая установка – это как шоры у лошади: как ни крути головой, — увидишь только то, что расстояние между шорами увидеть позволяет. И потому чтобы начать получать иной опыт, — сначала необходимо избавиться от установки.
Не всегда бывает возможно сразу отказаться от неё (например, если в семье клиента долгое время все верили, что «больших денег честным трудом не заработать», то вряд ли удастся клиента убедить, что это возможно). И здесь я предлагаю разбить путь из точки А в точку Б на несколько этапов.
Например, — промежуточными этапами в данном случае могут быть «Я честным способом зарабатываю столько денег, чтобы мне хватало на мои потребности и желания» -> «Постепенно я нахожу честные способы увеличения своего дохода» и так далее… Можно задать клиенту «коучинговые» вопросы по теме, например, такой: — «А что ещё вы можете сделать, чтобы найти новые способы честного зарабатывания денег в вашей нише?» И в результате ответов клиента перед ним, к концу работы, — окажется список позитивных установок, которые будут способствовать тому, что в его жизни начнут появляться новые возможности, поскольку он перестанет считать единственно верным зачастую даже неосознаваемое, — семейное ограничивающее убеждение. Поверить в то, что новые установки – вполне реальны, — может помочь техника «насмотренность».
Для её выполнения можно дать задание клиенту найти реальные примеры (в жизни, в прессе, в социальных сетях…), подтверждающие, что его новые позитивные установки – имеют место быть в чьей-то жизни. Ищем СТРАХИ в теле Давайте теперь поговорим о страхах. Страхи – это инструмент защиты. И на телесном уровне они очень хорошо чувствуются.
Не зря существует так много выражений, подтверждающих это: — «У меня сейчас сердце из груди выпрыгнет» (настолько сильно оно начало биться), «поджилки трясутся», «душа уходит в пятки»… И если попросить человека «найти страх в теле», — он с большой вероятностью сможет это сделать. На том и сроится один из способов работы со страхами: найти страх в теле, выяснить, — какую функцию он выполняет для своего «хозяина» и удалить его.
Также важно понять, — каким другим способом человек сможет получать/иметь то, для чего сейчас нужен страх. И «включить» это в жизнь. Например, — страх «потерять близких» помогает уделять им больше внимания.
И тогда спросить – «А как вы можете уделять им больше внимания просто так, если страха не будет?» Переписываем ЗАПРЕТЫ Запреты – это по сути те же самые ограничивающие установки, но которые не содержат в себе «объяснения», — почему нельзя. То есть если установка звучит как «Если ты будешь доверять мужчинам, то будешь страдать от их обмана», то запрет просто «Не доверяй мужчинам!» — и всё.
И здесь опять можно выстроить с клиентом цепочку из точки А в точку Б, где есть несколько «промежуточных» маслеформ, которые клиент может постепенно внедрять в жизнь. Например, такая цепочка: «Не доверяй мужчинам!» -> «Доверять можно только некоторым мужчинам» -> «Прежде чем доверять мужчине, я буду смотреть на его поведение» -> «Существует немало мужчин в мире, которым можно доверять» -> «Меня окружают мужчины, которым можно доверять!» Ну и конечно же поработать с клиентом при помощи «разрешительных» фраз. Исцеляем ТРАВМЫ Под «травмами» я имею в виду травматичные события, которые произошли с человеком. Чаще всего первичные травмы случаются в детском или подростковом возрасте, когда ребёнок или подросток беззащитен перед взрослыми и иногда сверстниками тоже. И в результате таких событий человек создаёт себе «маски», которые защищают его пострадавшую часть от повторения болевых ощущений. 
И задача в работе с травмами – дать поддержку той раненой, уязвимой части. Наполнить её силой. И тогда мы буквально может «переписать» с клиентом то событие, которое до сих пор имеет влияние на текущую жизнь человека. Подробно техники работы с установками, страхами, запретами и травмами, а также упомянутый выше расклад, — описаны на 14 страницах методического пособия к набору МАК «Эпизоды из жизни: установки, запреты, страхи, травмы», который можно приобрести на сайте.
Источник: macards.ru