Проблема «Отцов и детей» актуальна во все времена. Многие люди старшего поколения редко занимаются физическими упражнениями целенаправленно. Данное мероприятие позволяет объединить бабушек и дедушек с внуками, при помощи совместной деятельности в одной спортивной команде. Физические упражнения способствуют поднятию настроения, получению положительных эмоций и заряда бодрости.
Ожидаемый результат: повышение интереса к здоровому образу жизни, к занятиям физкультурой и спортом.
Необходимый инвентарь: музыкальная аппаратура, русская народная музыка, мячи баскетбольные – 4 шт., веревки ( 13 м) – 4 шт., корзины для ловли – 4 шт., малые мячи – 27 шт., обручи — 4 шт., карточки с названием сюжета для фото – 8шт., маркеры (конусы) – 12 штук.
Участники: 4 команды 1-4 классов: команда каждой параллели классов (количество классов в параллели – 3) состоит из 3 мальчиков, 3 девочек, 6 бабушек или дедушек (или смешанный вариант).
Всем, всем! Внимание!
Начинаем мы состязания!
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.
Поднимаем себя и настроение,
Все команды — на построение!
- Построение команд, приветствие.
Люди часто говорят,
То, что возраст – это ад.
То в боку у них болит,
То в спине что-то скрипит.
А на самом деле старость
Очень может быть и в радость,
Будто снова пионерки!
И поют и хороводят,
И в походы даже ходят!
А сегодня вместе с внуком
Будете рука об руку!
Блог Натальи Пасынковой
Сегодня мы с вами устроим спортивный праздник. Все вы знаете, что спорт укрепляет здоровье и продлевает жизнь. К тому же продлевает нашу жизнь и омолаживает кожу лица СМЕХ.
Чаще смейтесь! Даже от одной маленькой улыбки «просыпаются» сразу 17 лицевых мышц! Не говоря уже про хохот до упаду. Заливистый хохот улучшает кровообращение головного мозга, когда мы смеемся усиливается приток крови к голове, и мозг получает больше кислорода. И если весной вас донимают капризы погоды, вызывая мигрени или «тормоз» в мыслях, совет один СМЕЙТЕСЬ!
Это намного лучше, чем глотать пачками таблетки.
А какие предметы можно использовать в спортивных упражнениях, мы узнаем с помощью загадок.
Задание
Необх. мат-лы
1. Загадки. (отбор 5 участников к следующему заданию)
1) Задрав носки, бегут по просеке. (лыжи)
2) Ноги есть, а не ходит, спина есть, а не лежит. (стул)
3) Два брюшка, четыре ушка. (подушка)
4) Под гору коняшка, а в гору деревяшка. (дерев. санки)
5) Идет пароход – то взад, то вперед, а за ним такая гладь – ни морщинки не видать. (утюг)
6) На рояль я не похожий, но педаль имею тоже. Кто не трус и не трусиха, прокачу того я лихо. У меня мотора нет, я зовусь … (велосипед)
7) Обогнать друг друга рады. Ты смотри, дружок не падай! Хороши тогда, легки быстроходные … (коньки)
Жетоны или открытки
2. «Веселое приседание». Все физически крепкие люди умеют приседать. Приседание считается очень полезным занятием, укрепляющим мышцы. Правда, иногда приседать бывает скучно. В этом случае упражнение можно немножко усложнить, сделать его более веселым.
Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)
Попробуйте сделать 5 приседаний, но с обязательным условием
Ø стоять лишь на носочках, не касаясь пола пятками,
Ø в вытянутых руках держать развернутую газету,
Ø зажать между коленями теннисный мячик,
Ø держать обеими руками за спиной одну гантель,
Ø установить на голове стакан с водой и придерживать его одной рукой.
Теннисный мяч,
Стакан с водой
3. «Спортивная ходьба». (Отбор 5ти участников
следующего упражнения)
Все встают в круг, поставив перед собой стулья спинками к центру. Ведущий убирает один стул. Под маршевую музыку все, высоко поднимая колени и широко размахивая руками, ходят по внешнему кругу от стульев.
Музыка замолкает. Все садятся передохнуть. Кому не хватило стула, садятся у стены. Повторяется до 5ти выбывших – они участвуют в следующем упражнении.
Стулья по количеству участников,
Маршевая музыка
4. «Ловилки». Всем людям с детства приходится что-то или кого-то ловить. Дома и на прогулке, в игре и в работе. Это проявляется заложенный в человеке от природы хватательный рефлекс, который очень развит у большинства животных.
Попробуйте изобразить, как это можно делать, и делать хорошо. Покажите, как …
Ø вратарь ловит мяч,
Ø зоолог ловит бабочку,
Ø рыбак ловит большую рыбу,
Ø домохозяйка ловит муху,
Ø пенсионер ловит падающий лист с дерева.
Карточки с заданиями – 5
5. «Подумай и ответь.» Мало быть сильным и ловким физически, для полного здоровья необходимо развивать ум и сообразительность. (Отбор 5ти участников следующего упражнения)
1) У семерых братьев по одной сестрице. Сколько всех сестер? (Одна)
2) В комнате вечером горело 5 свечей. Проходил мимо человек, потушил две свечи. Сколько свечей к утру осталось? (Две, остальные сгорели)
3) Спрыгнуть с него на ходу можно, а вскочить на него на ходу нельзя. Что это такое? (самолет)
4) Кого с пола за хвост не поднимешь? (клубок ниток)
5) Две матери, две дочери и бабушка с внучкой. Сколько всех? ( (Трое.
Бабушка, мать и дочь)
6) В корзине три яблока. Как поделить их между тремя мальчиками так, чтобы одно яблоко осталось в корзине? (Отдать одно яблоко вместе с корзиной)
7) Два раза родится, один раз умирает. (курица)
8) Что вниз вершиной растет? (сосулька)
6. «Надуй шарик!». Во многих видах спорта, например в беге, велогонках, гребле на воде, лыжных гонках,… побеждает тот, у кого сильные, объемные легкие. Обладателям жетонов раздаются воздушные шары. По команде участники начинают надувать шарики, но так, чтобы шарик при надувании не лопнул. Выигрывает тот, кто первым справится с заданием.
Воздушные шары
7. «Большой мяч». Для игры нужен большой мяч. Играющие становятся в круг и берутся за руки. Водящий с мячом находится в середине круга. Он старается выкатить мяч из круга ногами, и тот, кто пропустил мяч между ног, становится водящим. Но он встает за кругом. Играющие поворачиваются спиной к центру. Теперь водящему нужно вкатить мяч в круг.
Когда же мяч попадает в круг, играющие опять поворачиваются лицом друг к другу, а в середину встает тот, кто пропустил мяч. Игра повторяется. Правила: играющие не берут мяч в руки в течение всей игры, они перекатывают его только ногами. Играющие не бьют ногами по мячу, а только останавливают его.
Большой мяч
8. «Тренировка внимания». Будьте очень внимательны, отвечая на эти вопросы. (Отбор 5ти участников)
1) Кто мяукает, а не кот? (Кошка)
2) На птичьем дворе петух снес 3 яйца, потом еще 3. Сколько яиц снес петух? (Петух не несет яйца)
3) По небу летели 3 утки, 2 гуся и 4 курицы. Сколько всего птиц летело по небу? 5 птиц, куры не летают)
4) У Василия было 10 овец. Все, кроме 9ти, сдохли. Сколько овец осталось? (9, сдохла одна)
5) Если собачью ногу считать хвостом, то сколько будет ног у собаки? (4 ноги, чем бы мы их ни считали)
6) Полтора судака стоят полтора рубля. Сколько стоят 13 судаков? (13 рублей)
7) Чтобы проползти беговую дорожку по часовой стрелке, улитке требуется полтора часа, а против часовой стрелки – 90 минут. Чем вы объясните такую разницу? (Это одно и то же)
9. «Новые боевые искусства». Во все времена у мужчин ценилось умение драться без оружия. Как правило, во время таких драк мужчины использовали кулаки, локти, колени и даже свои головы. Постепенно приемы, используемые в драках, совершенствовались, и на основе их возникли настоящие боевые искусства, которые сегодня необычайно популярны.
Сегодня существуют сотни школ боевых искусств, и каждая из них специализируется на ударах определенной частью тела. Представьте, что недавно появился ряд новых школ.
Покажите, как идет подготовка бойцов в этих школах, если известно, что главные удары сторонники нового единоборства наносят …
Источник: passna.blogspot.com
Топ-10 видов спорта для пожилых людей
Среди взрослых всегда был интерес к спорту. Например, многие профессиональные спортсмены, завершая карьеру, продолжают поддерживать себя в хорошей форме. Они могут заниматься не обязательно специализированным видом спорта, но и совершенно другими видами физической активности.
Помимо опытных спортсменов, сегодня очень заметно, как любители среднего возраста очень активно участвуют в спортивных занятиях в разных местах. И не стоит здесь говорить о том, что у таких людей любовь к физической активности проявляется с раннего возраста. Нет, многие зожники начинают заниматься спортом в преклонном возрасте и добиваются больших успехов.
А теперь приведем 10 самых разнообразных видов спорта, которыми занимаются пожилые люди. А также узнаем секреты долголетия.
Скандинавская ходьба
Этот вид деятельности является самым популярным среди взрослых. Это связано с тем, что большинство людей, связанных с возрастом, имеют различные заболевания. Чтобы поддерживать и улучшать его, многие бабушки и дедушки прибегают к специальным палкам, которые необходимы для скандинавской ходьбы. Такая нагрузка оказывает только положительное влияние на организм человека. Тип физической активности, о котором идет речь, поможет:
- сбросить лишний вес;
- укрепить суставы и кости;
- улучшить работу сердца и кровообращения;
- увеличить уровень кислорода в крови;
- психологическая выдержка;
- поднять настроение и убрать плохие мысли.
Фитнес
Даже если вам не нравится ходьба, ее можно заменить более энергичными движениями из фитнеса. Не путайте это с физкультурой, где помимо оздоровительных упражнений существуют нормативы. Но занятия фитнесом включают в себя физкультуру, аэробику, калланетику, растяжку и (т.д.).
Дыхательная гимнастика
Бодифлекс или дыхательные упражнения — это подвид йоги. Следует отметить, что не каждый пожилой человек сможет освоить занятия восточной практикой. Чаще всего взрослые прибегают к дыхательной гимнастике, которая необходима для:
- постельном или полупостельном режиме;
- лечении легочной системы, а именно патологий уха, горла и носа;
- лечении неврологических, сердечных и эндокринных заболеваний.
Шахматы
Эта игра способствует улучшению и развитию кратковременной и долговременной памяти. В процессе этого занятия вам нужно запоминать предыдущие ходы соперника, постоянно помнить правила, помнить свои предыдущие действия и опыт завершенных игр. Регулярное выполнение таких когнитивных упражнений снижает вероятность появления прогрессирующей болезни Альцгеймера в современном обществе. Повышенная концентрация внимания и постоянная работа с памятью — единственные вспомогательные средства в профилактике и лечении этого недуга, поскольку эффективных лекарств против него еще не изобретено.
Плавание
Оздоровительное плавание довольно распространено среди пожилых людей. Этот вид деятельности помогает предотвратить развитие и обострение ряда заболеваний. Очень часто занятия в бассейне назначаются в рамках реабилитационных программ для восстановления после кризиса, связанного с сердечным приступом, инсультом, травмами и операциями.
Кстати, пожилые пловцы также как и молодые преуспевают в рассматриваемой деятельности. Некоторые, даже установили мировые рекорды в возрастных категориях 90-110 лет.
Источник: roardi.ru