Чтобы длительная работа за компьютером не была в тягость, нужно правильно настроить монитор. К наиболее существенным параметрам, оказывающим влияние на глаза, относят: яркость, контрастность и частоту обновления экрана. Также следует учитывать правильное расположение монитора относительно глаз и источника естественного света в комнате.
Сейчас деятельность многих людей напрямую связана с работой за компьютером. Систематическое времяпровождение за экраном ПК или ноутбука негативно сказывается на здоровье органов зрения. К вечеру у людей с сидячим образом жизни часто наблюдаются усталость, покраснение и раздражение глаз. Многие считают, что проблема заключается в неправильном выборе расстояния от монитора, однако это не так.
На комфорт использования техники влияет ряд определенных параметров экрана, которые требуется предварительно настроить перед началом эксплуатации.
Программист и зрение (полезные советы)
Выбор и настройка жидкокристаллического монитора
Первоначально нужно разобраться с тем, какие типы мониторов бывают, поскольку от этого напрямую зависит их настройка. По-настоящему «вредные» дисплеи уже давно не производятся, поэтому можно утверждать, что все современные модели, представленные на рынке, безопасны для глаз при соблюдении правил эксплуатации.
Ранее активно использовались ЭЛТ-мониторы, функционирование которых базировалось на использовании электронно-лучевой трубки. Они достаточно сильно вредили органам зрения и потребляли много энергии. На смену им пришли новые ЖК (жидкокристаллические) LCD-экраны, которые являются щадящими для наших глаз. В зависимости от используемой матрицы, они делятся на три категории: TN, IPS и MVA/VA.
TN матрица
Наиболее доступным вариантом является экран с TN матрицей, который обеспечивает достаточно плохой угол обзора. Если смотреть на него со стороны, цвета картинки сильно искажаются, что способствует быстрой утомляемости органов зрения. Правильное расположение монитора относительно глаз чрезвычайно важно в этом случае. Сидеть к такому дисплею следует четко напротив, иначе будет сложно различить картинку или текст.
IPS матрица
Этот тип матрицы является самым качественным и безопасным для глаз на сегодняшний день. Он обеспечивает хороший угол обзора и насыщенность цветов. Недостатком такого экрана является высокая стоимость. Как правило, IPS-матрица встречается в мониторах ноутбуков, находящихся в среднем и высоком ценовых сегментах.
MVA/VA матрица
Оптимальным вариантом в соотношении цена-качество является MVA/VA матрица. Она несколько уступает IPS по насыщенности цветов, но заметить это невооруженным взглядом практически невозможно. Такие мониторы обеспечивают хороший угол обзора, но при этом стоят на порядок дешевле IPS. Это хороший выбор для тех, кто длительное время проводит за компьютером.
👍 Лучшая настройка монитора что бы не болели глаза и голова! Калибровка монитора.
Поскольку ЭЛТ-мониторы уже не используются, рассмотрим, как настроить монитор жидкокристаллического типа с любой из вышеописанных матриц.
Следует учитывать, что параметры экрана для комфортной работы могут разниться в каждом конкретном случае. Все зависит от индивидуальных особенностей зрительной системы человека. Однако существует ряд простых рекомендаций, которых все же следует придерживаться.
Настройка монитора: основные параметры
Дискомфорт при длительной работе за компьютером часто связан именно с неверными настройками экрана. Это можно легко исправить, внеся в них определенные корректировки. Советуем Вам ознакомиться с тем, какие установить параметры экрана, чтобы меньше уставали глаза в течение дня.
К самым распространенным параметрам, которые влияют на зрительную систему человека при работе за ноутбуком или ПК, являются: разрешение экрана, а также его контрастность, яркость и частота обновления изображения. Тем, кто заботится о здоровье глаз, рекомендуется обратить внимание именно на эти характеристики.
Какие разрешение экрана выбрать?
Специалисты утверждают, что оптимальным является «родное» разрешение экрана, которое зачастую автоматически установлено заводскими настройками. В этом случае картинка будет наиболее четкой, что позволит снизить нагрузку на органы зрения. Некоторые пользователи увеличивают или наоборот уменьшают стандартное разрешение экрана для повышения удобства работы с некоторыми приложениями. Однако это часто приводит к тому, что картинка выглядит размыто.
Как произвести настройку:
- Нужно кликнуть правой кнопкой мышки по «Рабочему столу».
- Выбрать в появившемся окошке пункт «Разрешение экрана» (может также называться «Свойства» или «Параметры», в зависимости от операционной системы);
- Выбрать вкладку «Разрешение экрана» и установить «родное» разрешение, напротив которого стоит комментарий «Рекомендуется».
Какую яркость экрана установить?
Как правило, яркость LCD монитора подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Однако следует помнить, что органам зрения утомительно работать при слишком высокой или, наоборот, чрезмерно низкой яркости монитора. Выбор этого параметра зависит не только от типа дисплея, но и от уровня естественного освещения в комнате.
Настройте яркость под Ваши глаза, учитывая индивидуальные особенности зрительной системы.
Для этого меняйте параметр до тех пор, пока не начнете комфортно воспринимать изображения и текст на экране.
Как произвести настройку:
- Нужно перейти в «Панель управления» и выбрать вкладку «Электропитание».
- Выбрать оптимальные настройки яркости (экспериментальным путем).
Изменить этот параметр также можно, одновременно зажав на клавиатуре кнопку Fn и одну из специальных клавиш для увеличения или уменьшения яркости. Как правило, на них изображено солнышко с плюсом и минусом. Однако данная возможность присутствует на всех устройствах.
Какую контрастность выбрать?
Контрастность монитора также напрямую сказывается на комфорте работы за компьютером. Чрезмерно насыщенные изображения оказывают повышенную нагрузку на органы зрения. Чтобы избежать этого, человеку нужно подобрать параметр контрастности, который соответствует индивидуальным особенностям его зрительной системы.
Как произвести настройку:
- Перейдите в меню «Пуск», а затем — в «Панель управления».
- Найдите раздел «Калибровка цветов монитора» и выберите нужную вкладку.
- Настройте контрастность, выбрав оптимальный для Ваших глаз параметр (экспериментальным путем).
Какую частоту обновления экрана установить?
Настройка этого показателя во многом зависит от типа самого устройства. Например, для мониторов старого образца (ЭЛТ) требуется частота не менее 85 Гц, иначе глаза будут сильно уставать из-за мерцания изображения.
Работать с жидкокристаллическим дисплеем вполне комфортно на частоте 60 Гц. Изменить эту настройку достаточно легко.
Как произвести настройку (для Windows XP):
- Кликните правой кнопкой по «Рабочему столу», выберите раздел «Свойства».
- Перейдите в раздел «Параметры» — «Дополнительно» — «Монитор».
- Установите нужное значение в строке «Частота обновления экрана».
Какое оптимальное расстояние от глаз до монитора?
Для комфортной работы за компьютером нужно не только произвести настройку дисплея, но и соблюдать правильное расстояние от экрана до глаз. Оно должно составлять не менее 50-60 сантиметров. Если зрение человека не позволяет комфортно работать с текстом на таком расстоянии, необходимо увеличить шрифт или использовать средства коррекции зрения. Это оптимальное расстояние от глаз до монитора, которое не рекомендуется превышать.
Достаточно часто дисплей располагают слишком низко или слишком высоко по отношению к органам зрения, что также приводит их чрезмерной утомляемости. Нужно, чтобы монитор находился на одном уровне с глазами. Также следует помнить, что правильно организованное рабочее место способно существенно повысить эффективность человека. Компьютер или ноутбук не должен располагаться напротив окна. Это создает дискомфортные ощущения, особенно если яркость естественного освещения превышает яркость дисплея.
Придерживаясь этих простых правил, можно снизить риск появления усталости глаз в конце рабочего дня.
Если Вы пользуетесь контактными линзами, рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом продукции на сайте Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно заказать средства контактной коррекции от популярных брендов.
Материал подготовлен при поддержке коллектива
врачей «Очков.нет»
Источник: www.ochkov.net
Настройка монитора для комфортной и безопасной работы
Многие из нас не раз замечали, как после длительной работы за компьютером глаза начинают болеть и даже слезиться. Некоторые думают, что дело именно в продолжительности использования устройства. Конечно, если засидеться за любимой игрой или просто за работой слишком долго, то глаза будут болеть в любом случае. Однако, как правило, причина заключается в неверной настройке монитора.
Возможно, с вами когда-нибудь случалось такое, что при использовании другого устройства никакого дискомфорта не возникало часами, а при возвращении за свою машину, начинаются боли в глазах. Если вы были свидетелем или участником такой истории, то дело именно в плохой настройке дисплея. Несложно догадаться, что пренебрежение этим влечет за собой не самые приятные последствия для здоровья. Поэтому очень важно соблюсти все необходимые нормы, о которых мы поговорим в данной статье.
Все аспекты правильной настройки монитора
Настройка дисплея компьютера не сводится к какому-то единственному инструменту. Это целый спектр различных показателей, начиная от разрешения и заканчивая калибровкой. Они полностью не зависят друг от друга и устанавливаются отдельно.
Установка корректного разрешения
Первым делом вы должны убедиться, что установлено правильное разрешение, соответствующее техническим характеристикам. Их можно найти на коробке устройства, но, как правило, этот показатель должен определяться и устанавливаться автоматически.
При непонятных размытиях, а также неестественном соотношении сторон на экране, необходимо установить разрешение, на которое рассчитан монитор. Как правило, это можно с легкостью сделать из рабочего стола компьютера. Для этого правым щелчком мыши нажмите по свободной области рабочего стола и выберите пункт меню «Параметры экрана».
В открывшемся меню настроек необходимо выбрать нужное разрешение. Если вы не знаете показатель, под который рассчитан ваш дисплей, установите рекомендуемый системой вариант.
Частота обновления монитора
Не всем известно, что частота обновления монитора также очень важна для глаз. Этот показатель определяет скорость, с которой обновляется картинка на дисплее. Для современных ЖК-мониторов ее показатель должен составлять 60 Гц. Если речь идет об устаревших «толстых» мониторах, которые называются электронно-лучевыми, то нужна частота обновления 85 Гц.
Чтобы посмотреть и изменить данную частоту, необходимо, как и в случае с установкой разрешения, зайти в параметры экрана.
В данном меню переходим в «Свойства графического адаптера».
Перейдя во вкладку «Монитор», установите необходимый показатель этой настройки.
Яркость и контраст
Еще одной немаловажной настройкой, которая может влиять на комфорт глаз при работе за компьютером, является яркость и контраст. В принципе, какого-то определенного показателя, который необходимо поставить при настройке этих пунктов, не существует. Все зависит как раз от уровня освещенности комнаты и индивидуального зрения каждого. Поэтому настраивать необходимо конкретно под себя, пытаясь установить комфортный вариант.
Как правило, данный параметр выставляется с помощью специальной кнопки на мониторе или комбинации горячих клавиш в ноутбуке. Во втором случае обычно необходимо зажать «Fn» и регулировать яркость с помощью стрелочек на клавиатуре, но все зависит конкретно от модели устройства. Также можно воспользоваться одной из специализированных программ.
Калибровка дисплея
Помимо прочего, иногда возникает ситуация, когда сбивается правильная калибровка экрана. В следствие этого на дисплее начинают неправильно отображаться цвета и все изображения.
Вручную калибровку монитора провести не так просто, поскольку в Windows отсутствуют встроенные инструменты для этой цели. Однако существует большое количество программ, которые решают данную проблему в автоматическом режиме.
Другие рекомендации
Помимо неправильной настройки монитора, дискомфорт и боли в глазах могут появляться и по другим причинам, не зависящим от устройства. Если все предыдущие рекомендации вам не помогли, то, скорее всего, дело в одном из следующих.
Регулярные перерывы
Во-первых, необходимо помнить о том, что все-таки монитор не так безопасен для глаз человека, если речь идет о долгом его использовании. Любой специалист в данной области готов подтвердить, что при работе с любым дисплеем, будь то компьютер, телефон или телевизор, нужно делать постоянные перерывы. Лучше каждые 45 минут дать органу зрения несколько минут перерыва, поддерживая это специальными упражнениями, чем рисковать собственным здоровьем.
Освещение в помещении
Другой причиной, по которой может появляться боль в глазах, является неправильное освещение комнаты, где расположен компьютер. Как минимум, смотреть в дисплей монитора не рекомендуется с полностью выключенным светом, поскольку так глаза еще сильнее напрягаются и быстро устают. Плюс ко всему работа при отсутствии освещения окажется довольно некомфортной. Свет должен быть достаточно ярким, но не мешать просмотру.
Кроме того, необходимо расположить монитор таким образом, чтобы на него не падали прямые лучи солнца и не создавались блики. Также должна отсутствовать пыль и другие помехи.
Правильная посадка перед компьютером
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали
По умолчанию дисплей излучает синий свет. Днем при ярком освещении он не мешает, но ночью напрягает глаза. Если установить ночной режим, то в тёмное время суток свет будет смягчаться и становиться более комфортным для глаз. Настройте этот режим один раз, и монитор ежедневно будет автоматически менять яркость с наступлением темноты.
Чтобы установить режим «ночной свет» на Windows 10, выполните следующие действия:
- Правой кнопкой мыши кликаем по рабочему столу, в появившимся списке выбираем «Параметры экрана».
- Во вкладке «Дисплей» двигаем кнопку в положение «Вкл» или вручную меняем яркость дисплея, двигая бегунок вправо или влево. В результате экран приобретает теплый желтоватый оттенок. Выберите комфортную для ваших глаз насыщенность цвета.
- Во вкладке «Параметры ночного света» можно настроить интенсивность света, а также установить время, когда ночной свет будет включаться: от заката до рассвета, когда включено автоматическое определение местоположения, или в другие удобные для вас часы.
- Чтобы быстро включить и выключить функцию ночного света, можно воспользоваться горячими клавишами Windows+А.
В ПК и ноутбуках на Windows 8 и 7 такое приложение не установлено, но вы можете скачать специальные программы, о которых мы расскажем ниже.
Настройка монитора на Mac
На компьютерах Mac яркость можно изменить вручную или настроить так, чтобы она менялась автоматически.
Ручная настройка происходит через функциональные клавиши: F2 — для увеличения, и F1 — для уменьшения яркости.
Чтобы сделать автоматическую настройку, выполните следующие действия:
- Откройте меню Apple → «Системные настройки» → «Монитор».
- Выберите «Настраивать яркость автоматически».
Чтобы настроить ночной режим яркости, перейдите во вкладку Night Shift и установите расписание «От заката до рассвета». Двигая бегунок, установите температуру цвета.
Бесплатные программы для заботы о глазах
Если на вашем компьютере нет таких настроек, используйте альтернативные программы. Они могут не только менять цветовую температуру дисплея, но и выключать экран через определенные промежутки времени.
Для цветокоррекции — F.lux
F.lux устанавливает подходящую яркость экрана в зависимости от времени суток. При установке программы нужно указать свое местоположение — после этого она будет знать время рассвета и заката и автоматически менять параметры. Также можно выбрать комфортную цветовую схему: воспользоваться рекомендованной или самостоятельно установить нужные параметры.
Кнопка for fullscreen apps блокирует программу F.lux, если вы используете полноэкранный режим. Например, если вы смотрите фильм, яркость цвета будет насыщенной, а не «теплой».
Для перерыва в работе: Eyes Relax
Eyes Relax блокируют экран через определенные промежутки времени, чтобы пользователь отвлекся от работы и дал глазам отдохнуть.
Можно настроить время и длительность перерывов, выбрать тип звукового сигнала. Если программа предупреждает вас о перерыве, но прямо сейчас у вас кипит работа и прерываться недопустимо, вы можете отменить блокировку.
Программы для тренировки и коррекции зрения: нужны ли они
В интернете можно найти много приложений, заявленных как сервис для тренировки зрения. Офтальмологи утверждают, что делать упражнения для глаз, глядя на экран, всё равно что запивать лекарства алкоголем. Используйте офлайн-методы расслабления глаз.
Приложение EyeLeo совмещает таймер для экрана и дает советы по гимнастике для глаз, но вам при этом не нужно смотреть в монитор.
EyeLeo можно настроить: задать частоту и продолжительность перерывов, выбрать звуковой сигнал. Экран не отключится внезапно, а предупредит о перерыве заранее.
Как включить настройку яркости экрана в Windows 10
Перед тем как мы приступим, обратите внимание на следующий факт. Все способы, которые мы рассмотрим в этой главе не могут быть отсортированы по принципу “От лучшего к худшему”. Каждый из них эффективен в своей области. Например, если у вас устаревший драйвер видеокарты, вы никак не сможете восстановить корректную работу монитора, пытаясь исправить “баг” в Windows 10. Поэтому, возможно, понадобится опробовать несколько способов, прежде чем вы найдете правильный для себя.
Решение №1. Диспетчер устройств
Несмотря на то, что монитор работает и в целом выполняет свои задачи, он может быть в состоянии некоего “сна”, когда часть функций бездействует. Чтобы это исправить, нам понадобится обратиться к диспетчеру устройств.
1. Щелкните правой клавишей мыши по меню Пуск и выберите утилиту Диспетчер устройств.
2. Далее найдите вкладку под названием Мониторы. Откройте ее.
3. Здесь вы найдете список подключенных мониторов. Щелкните по названию своего девайса правой кнопкой мыши и выберите команду Задействовать.
Обратите внимание, если ваш монитор работает корректно, вместо команды Задействовать будет иная — Отключить устройство. В данном случае никаких действий предпринимать не требуется.
4. По завершению инструкции, перезапустите компьютер и проверьте, вступили ли в силу внесенные изменения. Если вы владелец ноутбука Lenovo или HP Pavilion, проблема скорее всего будет решена, поскольку это универсальное решение для данных лэптопов.
Решение №2. Драйвер монитора
В некоторых случаях для функционирования экрана лэптопа может понадобиться свежий драйвер видеокарт, например от NVIDIA. Для ноутбуков же, которые используют два графических чипа, Intel HD Graphics и AMD/NVIDIA, крайне важно поддерживать свежее ПО для интеловской карты. В противном случае или изображение будет отображаться “криво” или же пропадет доступ к дополнительному функционалу монитора.
Обновить драйвера для вашего устройства можно на сайте производителя видеокарты. Альтернативный способ — наш любимый диспетчер устройств.
1. Щелкните правой клавишей мыши по меню Пуск и выберите утилиту Диспетчер устройств.
2. Далее найдите вкладку под названием Видеоадаптеры. Откройте ее.
3. Щелкните правой клавишей по названию графического чипа и выберите задачу Обновить драйвер.
4. Далее укажите действие Автоматический поиск обновленных драйверов и Windows 10 автоматически установит вам последнюю версию программного обеспечения.
5. Дождитесь завершения процесса и перезапустите компьютер.
Обратите внимание!
Несмотря на то, что операционная система может выполнить обновление ПО самостоятельно, не требуя от вас дополнительных действий, в большинстве случаев все же лучше ставить такие драйвера вручную. Во-первых, вы имеете контроль над ситуацией и ставите именно то что Вам нужно, а во-вторых, нет шанса поймать какой-либо баг, который потом заставит переустанавливать драйвер вручную.
Если данный способ не оказал никакого эффекта, перейдем к последнему.
Решение №3. Редактор реестра
Иногда редактор реестра напоминает что-то вроде читинга. Когда ничего не получается исправить через параметры Windows или любые другие настройки, мы идем в regedit, создаем параметр DWORD и… вдруг все начинает работать, меджик!
1. Откройте утилиту Выполнить с помощью комбинации клавиш Windows + R.
2. Введите команду regedit и нажмите клавишу Enter.
3. С помощью комбинации Ctrl + F откройте режим поиска по реестру.
4. Введите команду EnableBrightness и запустите процесс поиска.
5. Запаситесь терпением и найдите параметр под названием KMD_EnableBrightnessInterface2.
6. Двойным щелчком откройте свойства данного параметра и измените его значение с 1 на 0. Нажмите ОК, чтобы внести изменения.
7. Продолжайте поиск по реестру параметров с идентичным названием, меняя значение в каждом с 1 на 0.
По завершению инструкции, закройте редактор реестра и перезапустите компьютер, чтобы внесенные изменения вступили в силу.
Настройка регулировки яркости экрана это важный элемент системы, необходимый каждому пользователю. В краткосрочной перспективе никаких рисков нет, но если ваше нахождение перед монитором занимает продолжительный срок, необходимо беречь глаза и вовремя снижать яркость.
Настройка яркости
Чтобы настроить яркость экрана проще всего воспользоваться аппаратными кнопками на мониторе, если таковые имеются. У ноутбука за это отвечает функциональная клавиша Fn и зажатие еще одной клавиши (например, стрелок вверх и вниз для прибавления и уменьшения подсветки). Читайте инструкцию к вашей модели лэптопа или монитора.
Кроме аппаратных средств существуют программные. Откройте «Панель управления» — «Оборудование и звук» — «Экран» — «Настройка яркости»
Далее — «Настройка плана электропитания» (который используется, о чем свидетельствует его выделение) и двигайте бегунок до оптимального результата.
В Виндовс 10 такой бегунок вы найдете в центре уведомлений в правом нижнем углу экрана.
Автономная регулировка яркости монитора и других параметров на примере регулировки яркости
Пока еще мы не изменили яркость или контрастность. У нас была только возможность перемещать выделение меню между «Яркость» и «Контрастность». Допустим, нужно настроить яркость. Тогда останавливаемся (с помощью «стрелка влево» и «стрелка вправо» – рис. 2) на опции «Яркость» (Brightness), и вновь нажимаем кнопку «Меню» (рис.
4). При этом полоска «Яркость» становится красной, ее длину можно менять стрелками (влево и вправо). Таким нехитрым, но совсем не очевидным образом, мы попадаем уже в третий уровень меню (рис. 7):
Рис. 7. Картинка меню третьего уровня для настройки яркости изображения. На другом мониторе вид меню может быть совершенно иным, чем на приведенном рисунке.
И вот только теперь можно регулировать яркость изображения. В первоначальном виде (рис. 7) значение яркости установлено на 83 (это означает 83% от максимального значения яркости). Нажимая на «стрелку влево» (рис. 2), можно уменьшать яркость вплоть до значения 0 «ноль».
А «стрелка вправо» (рис. 2) позволяет увеличивать яркость даже до максимальной цифры 100, что соответствует максимальной яркости данного монитора.
Допустим, мы установили новое значение яркости – 87% (рис. 8). Отличие рисунка 8 от предыдущего рис. 7 только в том, что цифра значения яркости вместо 83 стала 87, и немного удлинился красный движок яркости. Тем не менее, это означает, что яркость увеличена с помощью средств на мониторе, но без применения настроек операционной системы.
Рис. 8. Картинка меню третьего уровня для настройки яркости изображения, где яркость изображения увеличена до 87%.
Аналогичным образом настраиваются все без исключения параметры монитора компьютера, которые есть в меню автономных настроек. Логика одинаковая:
- заходим в меню автономных настроек первого уровня, выбираем соответствующую настройку первого уровня;
- переходим в меню второго уровня, и выбираем соответствующий параметр для его последующей настройки;
- переходим в режим настройки выбранного параметра;
- настраиваем параметр;
- и завершаем автономную настройку параметра – как завершить настройку параметра см. далее.
Как увеличить/уменьшить яркость экрана на портативном компьютере?
Независимо от того, какая версия Windows установлена на вашем устройстве, если вы используете настольный компьютер то, чтобы изменить яркость монитора, вам необходимо воспользоваться кнопками на мониторе.
Рисунок 1. Кнопки для настройки/регулирования изображения на мониторе.
Обратите внимание, что приведенные ниже шаги предназначены для настольных компьютеров.
- Нажмите на кнопку MENU на мониторе.
Рисунок 2. Нажмите на кнопку MENU.
- В нашем случае интерфейс предоставляется только на английском языке. Выбираем раздел «Picture». После переходим к настройке яркости (Brightness).
Рисунок 3. Увеличение яркости на мониторе настольного компьютера.
- Для уменьшения яркости воспользуйтесь функциональными кнопками на мониторе, и установите значение яркости на 0.
Рисунок 4. Уменьшение яркости на мониторе компьютера.
- Для увеличения яркости также используйте функциональные кнопки, и установите значение на 100.
Рисунок 5. Увеличение яркости на мониторе компьютера.
Если теоретическая часть не помогла вам увеличить или уменьшить яркость экрана монитора, то предлагаем к просмотру видеоинструкции по настройке яркости экрана.
Источник: vgrafike.ru