Megaraid sTorage manager что это за программа

Что нужно знать Delivery Manager?

РМ должен хорошо разбираться в методологиях ведения проектов, коммуницировать с клиентом и командой разработчиков и отвечать за достижения целей проекта. Задачи delivery manager несколько глубже, эта позиция находится на стыке технических и управленческих компетенций.

1. Что делает Service Delivery Manager?
2. Что такое SDM?
3. Чем занимается программный менеджер?
4. Какие программы нужны для менеджера?
5. В чем разница между Project Manager и Product manager?
6. Какие 3 ключевые задачи у проектного менеджера?
7. Какие качества должны быть у менеджера по проектам?
8. Кто такой менеджер по талантам?
9. Где учиться на менеджера проектов?
10. Какие знания должны быть у менеджера?
11. Что спросить у менеджера?
12. Где учат на топ менеджера?
13. Кто в действительности может называться менеджером?
14. Что умеет проджект менеджер?
15. Какие бывают типы менеджера?
16. Сколько надо учиться на менеджера?
17. Какие есть офисные приложения?
18. Сколько зарабатывает менеджер IT?
19. Какая зарплата у Project Manager?
20. Что должен знать менеджер проектов в IT?
21. Сколько зарабатывает менеджер IT проектов?

Что делает Service Delivery Manager?

Delivery Manager — это общее название роли, которая отвечает за доставку результата заказчику в рамках всех ограничений (бюджет, срок, ресурсы, качество, риски). Исторически мы работали в проектном подходе, поэтому аналогичная роль называлась Project Manager.

Server 2016 — 672 を搭載した x3550 M4 上の MegaRAID Storage Manager

Что такое SDM?

Для понимания, SDM — термин, который мы используем в Канбан-методе для общего обозначения широкого круга менеджеров, отвечающих за некие сервисы, производственные линии или проекты. В круг ответственности SDM входит управление и улучшение сервиса с точки зрения удовлетворенности его клиентов.

Чем занимается программный менеджер?

Программный менеджер — это управленец, который координирует ряд взаимосвязанных проектов (программу) и отвечает за стратегические инициативы компании.

Какие программы нужны для менеджера?

Программы для организации рабочего места менеджера:

• Microsoft Office — самый популярный пакет офисного программного обеспечения.
• Конечно, офисная работа не возможна без антивирусной защиты.
• ABBYY FineReader.
• Acrobat Pro от Adobe — еще один популярный инструмент для работы с PDF файлами.

В чем разница между Project Manager и Product manager?

Продакт-менеджер определяет задачу — надо сделать генеральную уборку (отвечает на вопрос, что сделать). Проджект-менеджер — формирует план уборки с точными сроками и необходимыми ресурсами (отвечает на вопрос, как сделать).

Какие 3 ключевые задачи у проектного менеджера?

Можно выделить три большие области, которые являются приоритетными в работе PM-а:

• Достижение целей проекта и клиента. Первоочередные функции менеджера проекта и компании в целом — это эффективное выполнение задач, поставленных заказчиком.
• Достижение целей начальства и компании.
• Достижение целей команды разработчиков.

Какие качества должны быть у менеджера по проектам?

Проектный менеджер должен уметь общаться и убеждать. Для этой работы важны не только hard skills, то есть основные навыки, но и soft skills — гибкие умения, дисциплина, способность решать конфликтные ситуации, ответственность. Это лидер, способный вести за собой других и быстро решать внезапно возникающие задачи.

HOW TO INTALL MEGARAID STORAGE MANAGER V17.05.02.01 FOR WINDOWN SERVER

Кто такой менеджер по талантам?

Talent-менеджер — человек, использующий совокупность инструментов для поиска, подбора, раскрытия потенциала сотрудников. Играет первоочередную роль в вопросах развития и эффективности работы компании.

Где учиться на менеджера проектов?

Какие курсы будем смотреть:

• Сибирикс «Управление digital-проектами»
• SkillBox «Управление проектами»
• Нетология «Project Manager»
• SkillBox «Профессия менеджер проектов»
• GeekBrains «Факультет Проджект менеджмента»
• SkillFactory «Профессия Project Manager в IT»
• Laba «Проджект Менеджмент»

Какие знания должны быть у менеджера?

Личные качества и умения PM:

• Согласование дедлайнов и пунктуальность, тайм-менеджмент
• Умение работать с деталями
• Координирование задач
• Креативность
• Способность решать срочные вопросы
• Критическое мышление
• Умение мотивировать других членов команды
• Способность работать в условиях многозадачности

Что спросить у менеджера?

12 вопросов для собеседования с менеджером по продажам:

• Что вы больше всего любите в своей работе?
• Какие вакансии вы сейчас смотрите, на что обращаете внимание в первую очередь?
• Какими результатами своей работы вы гордитесь?
• С какими клиентами вы работали, какой план выполняли, длительность цикла, средний чек.

Где учат на топ менеджера?

Где можно получить профессию менеджер:

• Московский государственный университет им. М. В.
• Московский государственный университет экономики, статистики и информатики (МЭСИ)
• Государственный университет управления (ГУУ)
• Всероссийская государственная налоговая академия (ВГНА)
• Российская экономическая академия им. Г. В.

Кто в действительности может называться менеджером?

Менеджер может быть владельцем коммерческого предприятия (организации), но часто является наёмным работником. Менеджер, как правило, является должностным лицом на предприятия (в организации), в которой работает, и входит в средний и высший руководящий состав компании, предприятия.

Что умеет проджект менеджер?

Основная обязанность проджект-менеджера — довести идею до реализации в срок, используя выделенные для этого ресурсы. Для этого он составляет план работ, организует команду и выстраивает процесс так, чтобы он соблюдался и был выполнен в срок.

Какие бывают типы менеджера?

Менеджеры подразделяются не только по уровню управления: менеджеры высшего звена — генеральный директор, исполнительный директор, финансовый директор, коммерческий директор, арт-директор; или менеджеры среднего звена, но и по области, в которой они трудятся: менеджер по персоналу, менеджер по логистике, менеджер ВЭД.

Сколько надо учиться на менеджера?

На менеджеров учат по программам среднего профессионального и высшего образования. Если поступать в вуз, то учиться придется от 4 до 6 лет, в колледжах и техникумах диплом можно получить за 3-4 года. Срок зависит от уровня образования (бакалавриат, магистратура), формы обучения (очная, очно-заочная, заочная).

Какие есть офисные приложения?

• Microsoft Teams.
• Word.
• Excel.
• PowerPoint.
• Outlook.
• OneNote.
• OneDrive.

Сколько зарабатывает менеджер IT?

Зарплата на руководящей должности выше, чем на исполнительской. А в последние пять лет сфера IT — одна из самых высокооплачиваемых и стабильных. Менеджеры IT находятся на пересечении этих множеств. К примеру, медианная зарплата менеджера держится в пределах 90–200 тысяч рублей в месяц.

Какая зарплата у Project Manager?

137885.0 руб. — средняя зарплата для ‘Project Manager’ (Россия). Средняя зарплата для ‘Project Manager’, рассчитанная на основе вакансий, показывает среднее арифметическое по зарплатам из найденных вакансий (количество таких вакансий для ‘Project Manager’ равно 2504).

Что должен знать менеджер проектов в IT?

Hard skills — хороший менеджер проектов должен обладать следующими навыками:

• Знать основы управления проектами.
• Иметь опыт работы в сфере интернет-маркетинга.
• Знать основы разработки.
• Разбираться в аналитике.
• Уметь работать по Agile-методикам.
• Уметь работать с документацией.

Сколько зарабатывает менеджер IT проектов?

Здесь такие специалисты могут претендовать на вознаграждение от 150 до 350 тысяч рублей гросс, и средняя зарплата сейчас находится на уровне 250 тысяч рублей.

• Подольск
• Подольская городская поликлиника №1 — записаться к врачу на прием

Источник: mostalony.ru

МСМ НСП

МСМ НСП
(MSM NSP)

• МСМ НСП — источник органической серы – метилсульфонилметана.
• Входит в состав гликозоаминогликанов – структурных компонентов хрящевой ткани и непосредственно участвует в её формировании.
• Обеспечивает образование коллагена, способствует эластичности кожи и укреплению мышц, заживлению ран.
• Оказывает противовоспалительное действие, предотвращает и облегчает воспаление при артрите, миозите, растяжении связок, тендовагините, бурсите.
• Нейтрализует действие токсинов и ускоряет их выведение из организма.
• Повышает физическую выносливость и уменьшает мышечные боли после занятий спортом.
• Повышает антиоксидантную защиту.

Производитель: Nature’s Sunshine Products, США.

Розничная цена — 25,55$

Для партнёров компании действует специальная партнёрская цена (без наценки 40%).

Хотите стать партнёром компании? Для прохождения регистрации нажмите сюда.

Описание

МСМ НСП

Сера – элемент, присутствующий во всех живых организмах. Сера играет незаменимую роль в организме человека – она входит в состав серосодержащих аминокислот (метионина и цистеина) и является компонентом белков (в т.ч. коллагена). Сера является важным ингредиентом многих регулирующих веществ (гормонов, ферментов, витаминов).

Сера участвует в образовании иммуноглобулинов и формировании иммунной защиты организма. Полноценная работа системы детоксикации организма невозможна без достаточного поступления серы, которая помогает нейтрализовать и выводить из организма токсины. Сера входит в состав соединительной ткани (сульфаты глюкозамина и хондроитина) практически всех органов и тканей, она необходима для синтеза кератина, обеспечивающего рост волос и ногтей. Поэтому сера стимулирует выработку суставной жидкости, повышая подвижность суставов и прочность связок, снижает риск судорог и воспаления суставов, уменьшает травматическую боль.

МСМ (метилсульфонилметан) – это продукт органического происхождения, содержащий серу. Он является биодоступным источником пищевой серы. МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов животного и растительного происхождения, но теряется при хранении и обработке.

Наиболее богаты им репчатый лук, капуста, и другие представители семейства крестоцветных, горчица, хрен, бобовые. МСМ является одним из наименее токсичных веществ и, в отличие от других соединений серы, которые часто входят в состав фармпрепаратов и консервантов (сульфаты, сульфиды и другие сульфаформы соединений серы), МСМ не только не дает аллергических реакции, а напротив, обладает противоаллергенным действием. Причём положительный эффект отмечают при аллергии, связанной как с бытовыми, так и с пищевыми и лекарственными аллергенами. МСМ активно действует против ряда паразитов, таких как лямблии, трихомонады и круглые черви, блокируя контакт возбудителей со слизистой оболочкой.

Постоянное пополнение запасов серы в организме крайне необходимо для поддержания целостности соединительной ткани.

Направленность действия МСМ, обусловлена влиянием серы, которая:

• участвует в формировании хрящевой ткани, входит в состав структурных компонентов хрящевой ткани, важных для здоровья суставов;
• необходима для биосинтеза коллагена, способствует эластичности кожи, заживлению ран;
• укрепляет мышцы, противодействует формированию сколиоза в период активного роста, уменьшает мышечные боли и устраняет мышечные судороги;
• обладает противовоспалительным действием, особенно эффективна при артрите, миозите, растяжении связок, тендовагините, бурсите;
• обеспечивает каталитические функции большинства энзимов организма человека, благодаря наличию тиоловых (сульфгидрильных) групп;
• оказывает детоксикационное действие, связываясь с токсичными веществами;
• обладает противоаллергическим действием, снижает чувствительность к аллергенам;
• повышает антиоксидантную защиту, входит в состав серосодержащих аминокислот (метионина, цистеина, таурина), участвует в синтезе глутатиона, обеспечивая стабильность белков;
• снижает потребность в инсулине (сера участвует в синтезе инсулина), стабилизирует уровень сахара в крови, играет важную роль в метаболизме углеводов, улучшает течение диабета и снижает число осложнений.

Таким образом, показаниями к применению МСМ НСП являются самые разнообразные заболевания: аллергия, болезни легких и бронхиальная астма, артрозы и артриты, системная красная волчанка, диабет, кожные заболевания, ожоги, рубцовые процессы, угри. Кроме того, употребление МСМ НСП способствует поддержанию здорового состояния зубов, кожи, ногтей и волос, устраняет болевой синдром при системных воспалительных заболеваниях, особенно эффективно при поражении костно-мышечной системы. Также МСМ НСП можно рекомендовать спортсменам после физических нагрузок для снятия онемения, болевых ощущений и напряжения в мышцах.

БАД к пище МСМ НСП является дополнительным источником серы в органической форме.

Рекомендации

Применение и рекомендации

Применение «МСМ НСП»: взрослым по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1,5 месяца.

Противопоказания «МСМ НСП»: индивидуальная непереносимость компонентов продукта,беременность, кормление грудью.

Условия хранения: хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С.

Состав

Обратите внимание!

Компания Nature’s Sunshine Products производит свою продукцию отдельно для каждой страны с учетом норм суточной потребности человека в пищевых веществах, утвержденных службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. В каждой стране существует свое Министерство здравоохранения, поэтому состав, показания и противопоказания одних и тех же продуктов NSP в разных странах могут существенно отличаться.

МСМ НСП

Россия, Беларусь, Казахстан, Грузия, Армения, Монголия

MSM NSP
90 таблеток по 1,17 мг

Состав «МСМ НСП»: 1 таблетка: метилсульфонилметан — 750 мг (255 мг серы в органической форме). Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза,мальтодекстрин, диоксид кремния, стеарат магния, целлюлоза, стеариновая кислота, оболочка таблетки (карнаубский воск, целлюлозное покрытие, очищенная вода).

MSM

МСМ / Метилсульфонiлметан
90 таблеток

Состав «MSM»: 1 таблетка: метилсульфонилметан (MSM) — 750 мг. Вспомогательные вещества: целлюлоза (растительная), мальтодекстрин, стеариновая кислота (овощная), силикон диоксид и стеарат магния (овощной).

Доставка и оплата

Информация на сайте дана для ознакомления. Продукцию NSP можно купить самостоятельно в любом официальном магазине компании NSP, адреса магазинов можно просмотреть здесь Продукция в официальных магазинах продается только при наличии дисконтной карты NSP. Оплата производится непосредственно при получении товара наличными деньгами в национальной валюте по курсу доллара на момент покупки.

Дисконтную карту NSP можно оформить здесь или заполнить форму регистрации ниже.

Оформление дисконта ни к чему не обязывает. Всех зарегистрированных на нашем сайте мы бесплатно консультируем и сопровождаем на разных этапах прохождения программ. Не каждая структура NSP имеет в штате активных нутрициологов с подобным стажем и опытом, продолжающих повышать квалификацию.

Статьи

• Оздоровительная программа «Здоровье Ваших костей»
• Оздоровительная программа «Здоровье Ваших суставов»
• Оздоровительная программа «Здоровье Вашей печени»
• Оздоровительная программа «СТОП АЛЛЕРГИЯ»
• Оздоровительная программа «Кожа, волосы, ногти»
• Полезная информация

Источник: longlifensp.com

RAID-массивы на NVMe

В данной статье мы расскажем про разные способы организации RAID-массивов, а также покажем один из первых аппаратных RAID-контроллеров с поддержкой NVMe.

Все разнообразие применений технологии RAID встречается в серверном сегменте. В клиентском сегменте чаще всего используется исключительно программный RAID0 или RAID1 на два диска.

В этой статье будет краткий обзор технологии RAID, небольшая инструкция по созданию RAID-массивов с помощью трех разных инструментов и сравнение производительности виртуальных дисков при использовании каждого из способов.

Что такое RAID?

Википедия дает исчерпывающее определение технологии RAID:

RAID (англ. Redundant Array of Independent Disks — избыточный массив независимых (самостоятельных) дисков) — технология виртуализации данных для объединения нескольких физических дисковых устройств в логический модуль для повышения отказоустойчивости и производительности.

Конфигурация дисковых массивов и используемые при этом технологии зависят от выбранного уровня RAID (RAID level). Уровни RAID стандартизированы в спецификации Common RAID Disk Data Format. Она описывает множество уровней RAID, однако самыми распространенными принято считать RAID0, RAID1, RAID5 и RAID6.

RAID0, или Stripes, — это уровень RAID, который объединяет два или более физических диска в один логический. Объем логического диска при этом равен сумме объемов физических дисков, входящих в массив. На этом уровне RAID отсутствует избыточность, а выход из строя одного диска может привести к потере всех данных в виртуальном диске.

Уровень RAID1, или Mirror, создает идентичные копии данных на двух и более дисках. Объем виртуального диска при этом не превышает объема минимального из физических дисков. Данные на виртуальном диске RAID1 будут доступны, пока хотя бы один физический диск из массива работает. Использование RAID1 добавляет избыточности, но является достаточно дорогим решением, так как в массивах из двух и более дисков доступен объем только одного.

Уровень RAID5 решает проблему дороговизны. Для создания массива с уровнем RAID5 необходимо как минимум 3 диска, при этом массив устойчив к выходу из строя одного диска. Данные в RAID5 хранятся блоками с контрольными суммами. Нет строгого деления на диски с данными и диски с контрольными суммами. Контрольные суммы в RAID5 — это результат операции XOR, примененной к N-1 блокам, каждый из которых взят со своего диска.

Хотя RAID-массивы повышают избыточность и предоставляют резервирование, они не подходят для хранения резервных копий.

После краткого экскурса по видам RAID-массивов можно переходить к устройствам и программам, которые позволяют собирать и использовать дисковые массивы.

Виды RAID-контроллеров

Существует два способа создать и использовать RAID-массивы: аппаратный и программный. Мы рассмотрим следующие решения:

• Linux Software RAID.
• Intel® Virtual RAID On CPU.
• LSI MegaRAID 9460-8i.

Отметим, что решение Intel® работает на чипсете, из-за чего возникает вопрос, аппаратное это решение или программное. Так, например, гипервизор VMWare ESXi считает VROC программным и не поддерживает официально.

Linux Software RAID

Программные RAID-массивы в семействе ОС Linux — достаточно распространенное решение как в клиентском сегменте, так и в серверном. Все, что нужно для создания массива, — утилита mdadm и несколько блочных устройств. Единственное требование, которое предъявляет Linux Software RAID к используемым накопителям, — быть блочным устройством, доступным системе.

Отсутствие затрат на оборудование и программное обеспечение — очевидное преимущество данного способа. Linux Software RAID организует дисковые массивы ценой процессорного времени. Список поддерживаемых уровней RAID и состояние текущих дисковых массивов можно посмотреть в файле mdstat, который находится в корне procfs:

Поддержка уровней RAID добавляется подключением соответствующего модуля ядра, например:

Все операции с дисковыми массивами производятся через утилиту командной строки mdadm. Сборка дискового массива производится в одну команду:

mdadm —create —verbose /dev/md0 —level=1 —raid-devices=2 /dev/nvme1n1 /dev/nvme2n1

После выполнения этой команды в системе появится блочное устройство /dev/md0, которое представляет из тебя виртуальный диск.

Intel® Virtual RAID On CPU

Intel® Virtual RAID On CPU (VROC) — это программно-аппаратная технология для создания RAID-массивов на базе чипсетов Intel®. Данная технология доступна в основном для материнских плат с поддержкой процессоров Intel® Xeon® Scalable. По умолчанию VROC недоступен. Для его активации необходимо установить аппаратный лицензионный ключ VROC.

Стандартная лицензия VROC позволяет создавать дисковые массивы с 0, 1 и 10 уровнями RAID. Премиальная версия расширяет этот список поддержкой RAID5.

Технология Intel® VROC в современных материнских платах работает совместно с Intel® Volume Management Device (VMD), которая обеспечивает возможность горячей замены для накопителей с интерфейсов NVMe.

Настройка массивов производится через Setup Utility при загрузке сервера. На вкладке Advanced появляется пункт Intel® Virtual RAID on CPU, в котором можно настроить дисковые массивы.

Технология Intel® VROC имеет свои «козыри в рукаве». Дисковые массивы, собранные с помощью VROC, совместимы с Linux Software RAID. Это означает, что состояние массивов можно отслеживать в /proc/mdstat, а администрировать — через mdadm. Эта «особенность» официально поддерживается Intel. После сборки RAID1 в Setup Utility можно наблюдать синхронизацию накопителей в ОС:

Отметим, что через mdadm нельзя собирать массивы на VROC (собранные массивы будут Linux SW RAID), но можно менять в них диски и разбирать массивы.

LSI MegaRAID 9460-8i

RAID-контроллер является самостоятельным аппаратным решением. Контроллер работает только с накопителями, подключенными непосредственно к нему. Данный RAID-контроллер поддерживает до 24 накопителей с интерфейсом NVMe. Именно поддержка NVMe выделяет этот контроллер из множества других.

При использовании режима UEFI настройки контроллера интегрируются в Setup Utility. В сравнении с VROC меню аппаратного контроллера выглядит значительно сложнее.

Объяснение настройки дисковых массивов на аппаратном контроллере является достаточно тонкой темой и может стать поводом для полноценной статьи. Здесь же мы просто ограничимся созданием RAID0 и RAID1 с настройками по умолчанию.

Диски, подключенные в аппаратный контроллер, не видны операционной системе. Вместо этого контроллер «маскирует» все RAID-массивы под SAS-накопители. Накопители, подключенные в контроллер, но не входящие в состав дискового массива, не будут доступны ОС.

=== START OF INFORMATION SECTION === Vendor: AVAGO Product: MR9460-8i Revision: 5.14 Compliance: SPC-3 User Capacity: 1,999,844,147,200 bytes [1.99 TB] Logical block size: 512 bytes Rotation Rate: Solid State Device Logical Unit id: 0x000000000000000000000000000000 Serial number: 00000000000000000000000000000000 Device type: disk Local Time is: Sun Oct 11 16:27:59 2020 MSK SMART support is: Unavailable — device lacks SMART capability.

Несмотря на маскировку под SAS-накопители, массивы с NVMe будут работать на скорости PCIe. Однако такая особенность позволяет загружаться с NVMe в Legacy.

Тестовый стенд

Каждый из способов организации дисковых массивов имеет свои физические плюсы и минусы. Но есть ли разница в производительности при работе с дисковыми массивами?

Для достижения максимальной справедливости все тесты будут проведены на одном и том же сервере. Его конфигурация:

• 2x Intel® Xeon® 6240;
• 12x DDR4-2666 16 GB;
• LSI MegaRAID 9460-8i;
• Intel® VROC Standard Hardware Key;
• 4x Intel® SSD DC P4510 U.2 2TB;
• 1x Samsung 970 EVO Plus M.2 500GB.

Тестируемыми выступают P4510, из которых одна половина подключена к материнской плате, а вторая — к RAID-контроллеру. На M.2 установлена операционная система Ubuntu 20.04, а тесты будут выполняться при помощи fio версии 3.16.

Тестирование

В первую очередь проверим задержки при работе с диском. Тест выполняется в один поток, размер блока 4 КБ. Каждый тест длится 5 минут. Перед началом для соответствующего блочного устройства выставляется none в качестве планировщика I/O. Команда fio выглядит следующим образом:

fio —name=test —blocksize=4k —direct=1 —buffered=0 —ioengine=libaio —iodepth=1 —loops=1000 —runtime=300 —rw= —filename=

Из результатов fio мы берем clat 99.00%. Результаты приведены в таблице ниже.

Случайное чтение, мкс Случайная запись, мкс

Диск	112	78
Linux SW RAID, RAID0	113	45
VROC, RAID0	112	46
LSI, RAID0	122	63
Linux SW RAID, RAID1	113	48
VROC, RAID1	113	45
LSI, RAID1	128	89

Помимо задержек при обращении к данным, хочется увидеть производительность виртуальных накопителей и сравнить с производительностью физического диска. Команда для запуска fio:

fio —name=test —blocksize=4k —direct=1 —buffered=0 —ioengine=libaio —loops=1000 —runtime=300 —iodepth= —rw= —filename=

Случайное чтение 1 поток, IOPS Случайная запись 1 поток, IOPS Случайное чтение 128 потоков, IOPS Случайная запись 128 потоков, IOPS

Диск	11300	40700	453000	105000
Linux SW RAID, RAID0	11200	52000	429000	232000
VROC, RAID0	11200	52300	441000	162000
LSI, RAID0	10900	44200	311000	160000
Linux SW RAID, RAID1	10000	48600	395000	147000
VROC, RAID1	10000	54400	378000	244000
LSI, RAID1	11000	34300	229000	248000

Легко заметить, что использование аппаратного контроллера дает увеличение задержек и просадку по производительности в сравнении с программными решениями.

Заключение

Использование аппаратных решений для создания дисковых массивов из двух дисков выглядит нерационально. Тем не менее, существуют задачи, где использование RAID-контроллеров оправдано. С появлением контроллеров с поддержкой интерфейса NVMe у пользователей появляется возможность использовать более быстрые SSD в своих проектах.

Источник: selectel.ru

Megaraid storage manager что это за программа

МСМ (сера) для роста волос

МСМ (сера) для роста волос

Сколько пить МСМ, суточная дозировка

MSM является общепризнанным безопасным веществом (GRAS), а добавки доступны в большинстве аптек, а также в магазине iHerb.com в виде таблеток. Исследования токсичности показывают, что МСМ безопасно принимать в дозах — от 500 мг до 3 г в день (2). MSM также доступен в виде порошка, который можно добавлять в кондиционер для волос.

Однако, так как эта добавка все еще исследуется на ее эффекты роста волос, рекомендуемая дозировка МСМ (серы) для роста волос пока не определена.

Прежде чем включать это соединение в свой ежедневный уход или включать добавки в свой рацион, обсудите риски и рекомендации по потреблению с врачом.

Если вы хотите купить MSM, вы можете найти множество продуктов на iHerb.com, которые имеют сотни отзывов клиентов. Среди наиболее качественных:

Jarrow Formulas, МСМ, 1000 мг, 200 растительных капсул

Продукты, богатые МСМ

Возможно, вы уже употребляете продукты, в которых содержится сера или МСМ. Обычные продукты, богатые этим соединением, включают:

• кофе
• пиво
• чай
• сырое молоко
• помидоры
• ростки люцерны
• зеленые листовые овощи
• яблоки
• малина
• цельные зерна

Термическая обработка этих продуктов может уменьшить естественное присутствие МСМ (серы). Употребление в пищу этих продуктов в необработанном или сыром виде — лучший способ потреблять оптимальное количество этого природного соединения. Добавки МСМ также можно принимать в сочетании с МСМ, которые содержатся в продуктах питания.

МСМ — побочные эффекты для роста волос

Исследования показывают минимальное или отсутствие побочных эффектов от использования добавок МСМ (3).

Если вы испытываете побочные эффекты, они могут быть слабыми и включать в себя:

• головные боли,
• тошноту,
• дискомфорт в животе,
• вспучивание,
• диарею.

Обсудите с врачом возможные побочные эффекты или взаимодействие с текущими препаратами.

Из-за ограниченных исследований безопасности МСМ вам следует избегать приема этой добавки, если вы беременны или кормите грудью.

Перспективы

МСМ — это соединение серы, которое естественным образом содержится в организме и может использоваться для лечения остеопороза и воспалений суставов. Некоторые также утверждают, что сера может лечить выпадение волос. Тем не менее, нет достаточных доказательств, подтверждающих рост волос при использовании добавок МСМ.

Если вы хотите увеличить рост волос или лечить выпадение волос, рекомендуются комплексный подход. То есть наряду с традиционными методами лечения и приемом серы также можно, например, добавить проверенные средства, такие как коллаген и витамины группы В.

Обсудите ваши варианты с вашим доктором, чтобы получить оптимальные результаты лечения.

Источник: clinica-opora.ru