Лучшие программы счетчики калорий

Фитнес-гуру всего мира не устают повторять: не надо крайностей и радикальных диет, худейте постепенно, начиная с простого — подсчета калорий.

Поймете, сколько всего за день в вас влезает, — сможете урезать порцию, а потом и постройнеть. А в помощь вам — миллион приложений. «КП» обратилась к диетологу Светлане Корчагиной, чтобы она объяснила все плюсы и минусы «онлайн-похудеек».

ПРИЛОЖЕНИЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ — НЕПРАВИЛЬНО СЧИТАЮТ | ПРИЛОЖЕНИЯ ПОДСЧЕТА БЖУ НЕ ПРАВИЛЬНО СЧИТАЮТ

Но вернемся к приложениям, которые наш эксперт посчитала лучшими.

Lifesum

Где скачать

Google Play, App Store — бесплатно.

Плюсы

Lifesum сегодня самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока. Плюс Lifesum имеет поддержку HealthKit и при желании может обмениваться данными с известными фитнес-приложениями. Удобен в использовании, более 10 тысяч блюд и продуктов на выбор.

Минусы

Человеческий организм не машина, а приложение не диетолог. И каким бы хорошим ни был план питания, это все-таки шаблонная программа. И она не учитывает ваш уровень гормонов, холестерина, двигательную и умственную активность. Но в качестве дисциплинирующего калькулятора вполне годится!

MyFitnessPal

Где скачать

Google Play, App Store — бесплатно.

Плюсы

Самый популярный счетчик калорий в мире, быть может, потому что разработчики однажды заморочились и внесли в базу 6 млн. товаров и продуктов. Наводишь экран на штрихкод — и не надо забивать продукт вручную. Кроме того, у MyFitnessPal удобный и понятный интерфейс, калькулятор БЖУ, автоматическое запоминание часто употребляемых продуктов питания, синхронизация с HealthKit. А еще есть раздел с 350 упражнениями. Правда, в эти упражнения не включены силовые, например работа на тренажерах, поэтому часто пользователи просто ставят аналог сожженных калорий в беге или в аэробике.

Приложения для подсчета калорий / yazio lifesum easyfit myfitnesspal fatSecret

Минусы

Для работы приложения всегда нужен интернет, иначе выбранный продукт не всплывет в поиске. Ну и неточность данных по БЖУ. Например, вы нашли в списке сэндвич с тунцом. Вы можете приготовить его из цельнозернового хлеба, с сыром, помидорами и листиком салата. А базовый образец состоит из белого хлеба, майонеза, яйца.

В итоге калорийность блюд будет разной.

FatSecret

Где скачать

Google Play, App Store — бесплатно.

Плюсы

На самом деле FatSecret похож на MyFitnessPal и интуитивно понятным интерфейсом, и удобным сканером штрихкодов, и возможностью вести пищевой дневник. Но здесь вы можете сравнить статистику разных недель, чтобы проверить, есть ли прогресс в похудении. В FatSecret также можно зафиксировать и текущий, и прошлый вес в таблице.

Помимо БЖУ, программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Также она способна разметить расход калорий, если вы забиваете определенный вид двигательной активности. Но стоит понимать, что это лишь приблизительные значения.

Минусы

Пользователи давно просят разработчиков сделать большее число приемов пищи в приложении (сейчас 4), все-таки многие на дробном, шестиразовом питании, и разработать ручной ввод продуктов. Неудобно прокручивать все предлагаемые граммы до нужной отметки. Занимает много времени.

YAZIO

Где скачать

Google Play, App Store — бесплатно.

Плюсы

Во-первых, приложение очень красивое, чувствуется, что дизайнеры постарались. Во-вторых, каждый продукт сопровождается фотографией, и в итоге YAZIO выглядит как глянцевый журнал. При этом программа имеет все нужные для подсчета калорий функции — готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создание списка избранного, сканер штрихкода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса.

Минусы

Нельзя добавлять собственные рецепты готовых блюд, придется вводить по ингредиентам. У YAZIO есть платная версия Pro за 199 рублей в год, которая позволит отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяного давления, уровня сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но пользователи жалуются, что настройки барахлят и порой стоимость подписки списывают дважды.

Кроме того, если вы случайно удалите приложение с телефона, вам снова придется платить за премиум-аккаунт.

«Счетчик калорий»

Где скачать

Google Play, App Store — бесплатно.

Плюсы

Если вам нужна простая и понятная программа, где нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» — идеальный вариант. Кроме того, приложение отлично работает и без интернета. При этом с основными функциями оно справляется на отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет калорий БЖУ.

Минусы

Своим минимализмом приложение порой напоминает школьную стенгазету: никаких таблиц с подсчетами обхвата бедер здесь нет. Ну так оно на большее, чем счетчик калорий, и не претендует.

Источник: www.kp.ru

12 классных приложений для подсчета калорий на Android и iPhone

Часто людям, ведущим здоровый образ жизни, нужно следить за получаемой и расходуемой энергией. Рассмотрим лучшие приложения для подсчета калорий на Android и iOS, дополняющие трекеры и программы для фитнеса.

Как выбрать

Приложения-счетчики калорий — автоматические калькуляторы, подсчитывающие сколько энергии было израсходовано при выполнении физических упражнений, и сколько килокалорий вы съели. В зависимости от вашей цели, правильное использование знаний о калорийности и энергопотреблении помогает похудеть, поправиться или набрать мышечную массу.

При выборе счетчика желательно обращать внимание на наличие следующих особенностей:

• Контроль выпитой воды за сутки.
• Наличие списка блюд, овощей, фруктов и т.д. с графой об их калорийности, а также с приблизительным количеством белков, жиров и углеводов, содержащихся в них.
• Контроль и отслеживание веса и параметров фигуры (обхват груди, объем талии и бедер).
• Персональный подсчет необходимого суточного количество калорий для потребления и затраты.
• Возможность добавления физических нагрузок.

Подобные приложения хороши тем, что, благодаря им, вы всегда имеете под рукой «умный» дневник питания, даже находясь вне дома.

Бесплатные приложения

Android

Easy Fit

Рейтинг: 4.7

Размер: 15 мегабайт.

Полностью бесплатное приложение для подсчета калорий с очень ярким дизайном на любой вкус.

1. Создайте свое собственное блюдо из обширной встроенной базы ингредиентов, и сервис сам проанализирует его калорийность. Калорийность продуктов рассчитывалась специалистами с максимальной точностью.
2. Пользуйтесь без помех: в Easy Fit не предусмотрена отвлекающая реклама, а также отсутствует сбор данных. Все предельно конфиденциально.
3. Отвлекитесь от мыслей о фастфуде, вместо этого прокачайте мозг: в проект встроена игра для тренировки памяти.
4. И, наконец, выберите одну из 42 предложенных тем для обеспечения наиболее комфортного пользования.

1. Ценителям минимализма приложение может показаться излишне ярким и назойливым.

FatSecret

Рейтинг: 4.5

Счетчик, имеющий в своем арсенале приятный интерфейс, множество полезных инструментов, включая синхронизацию с популярными сервисами вроде Google Fit.

1. Встроенный сканер штрихкода, позволяющий быстро находить калорийность выбранного продукта.
2. Возможность слежения за своим весом.
3. Пищевой дневник.
4. Дневник тренировок.
5. Фото-дневник.
6. Журнал прогресса.

1. Обязательная регистрация через Фейсбук или Гугл-аккаунт.
2. Некоторые функции, вроде трекера водного баланса, доступны только в премиум-аккаунте.

Dine4Fit

Рейтинг: 4.6

Приложение, которое считает калории и может синхронизироваться с другими фитнес-программами и фитнес-часами.

1. Помимо стандартных функций, имеет в себе счетчик холестерина, трансжиров, витаминов и т.п.
2. Располагает дневниками реальных пользователей (в премиум-версии).
3. Может посоветовать вам, как и сколько хранить те или иные продукты питания.

1. Наличие рекламы, которая отключается только при покупке премиум-версии.
2. Долгая загрузка.
3. Неудобства в использовании перечня продуктов.

СИТ30

Рейтинг: 4.7

Приложение с минималистичным калькулятором калорий, работающим без подключения к интернету.

1. Простой и понятный интерфейс без излишеств.
2. Напоминания о приемах пищи и физических нагрузках.
3. Учет вида обработки продуктов при создании новых блюд, отчего калькулятор работает более точно.
4. Учет выпитой воды.
5. Физические упражнения в изображениях.

1. Повторение в списке продуктов с небольшими различиями в наименовании.
2. Отсутствие виджета.

IOS

DiaLife

Рейтинг: 3,7

Одно из лучших приложений для подсчета калорий на айфон, имеющее высокую популярность среди пользователей.

1. Информационные карты калорийности и содержания полезных и вредных веществ в продукте питания.
2. Обширный раздел физической активности.
3. В премиум-аккаунте доступен дневник приема лекарственных препаратов, различные диеты и другие полезные функции.

1. Небольшой выбор готовых блюд.

Похудеть без диеты

1. Возможность получить премиум-аккаунт за накопленные очки, которые даются за выполнение ежедневных целей.
2. Огромный выбор пищевых продуктов.
3. Советы о питании.
4. Напоминания.
5. Разные графики прогресса.

1. Отсутствие возможности создания своих блюд.
2. Отсутствие сканера штрих-кодов.
3. Реклама.

Lifesum

Рейтинг: 4,7

Бесплатная версия имеет базовые функции, а платная дает дополнения вроде учета объемов тела и расчета количества холестерина в продукте.

1. Большой выбор еды.
2. База физических упражнений.
3. Добавление рецептов (с премиум аккаунтом — без ограничений)
4. Приложение запоминает то, что вы едите чаще всего.

1. Премиум стоит немалых денег.

MyFitnessPal

Рейтинг: 4,7

MyFitnessPal оправдывает свой рейтинг и предлагает большое количество функций вместе с легким и приятным дизайном..

1. Пищевая база на 4 миллиона единиц, которая дополняется ежедневно.
2. Запоминает любимые блюда.
3. Возможность худеть в команде друзей.
4. Штрих-код.
5. Создание и расчет пищевой ценности своих рецептов.

1. Возможны технические баги.
2. Премиум-версия очень дорогая.

Платные приложения

Android

Cron-o-meter

Рейтинг: 4,0

Стоимость: 129 рублей.

Легко отслеживает вашу диету, а также интенсивность и пользу физических упражнений.

1. Платная версия относительно недорогая. Есть бесплатный сайт.
2. Можно подключить к фитнес-трекерам, и импортировать в приложение данные о вашем сне, состоянии здоровья, шагах.
3. Считает количество микроэлементов в еде.

1. Собственный рецепт можно добавить только на сайте (но блюдо после этого будет доступно и в приложении).
2. Нет русификации.

Fooducate Healthy Weight Loss https://www.fitnessera.ru/schetchiki-kalorij-dlya-telefona.html» target=»_blank»]www.fitnessera.ru[/mask_link]

Худеем легко: топ-5 приложений для подсчета калорий

Общая калорийность рациона, а также количество съеденных белков, жиров и углеводов очень важны для похудения (да и просто для поддержания себя в форме). И если раньше приходилось все высчитывать самостоятельно, то сегодня бесплатное приложение для подсчета калорий сделает все за нас. Мы собрали 5 самых удобных.

Садясь на любую диету, мы начинаем думать о калориях. И пытаться их считать. Ведь от них во многом зависит, будет ли эта диета успешна.

Только сейчас процесс подсчета стал намного легче. Ничего не нужно делать самостоятельно, для этого достаточно смартфона. Остальное сделают современные технологии.

Лучшие приложения для подсчета калорий предлагают обширные базы данных продуктов, штрих-коды для быстрого сканирования, инструменты отслеживания калорийности и питательных веществ, даже идеи рецептов и планы питания. Некоторые из них помогут не просто посчитать, а в целом сделать питание правильнее. Многие также позволяют фиксировать и отслеживать физические упражнения. Перед тобой список самых популярных и удобных.

Что такое калории и зачем они нам

Прежде всего, давай проясним, что на самом деле представляет собой калория: это единица измерения, используемая для определения количества энергии в нашей пище. Если говорить совсем по-научному, то это точное количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия.

Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие, а также состоят из различных макроэлементов (белков, жиров или углеводов). Умение считать их точно пригодится тем, кто следит за фигурой и здоровьем.

Не пропустите
Не пропустите

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть

Количество калорий, которые ты съедаешь в день, будет зависеть от твоего возраста, веса, образа жизни и уровня активности. Количество, которое необходимо, чтобы похудеть, также будет разным.

Для похудения необходим дефицит калорийности. Когда ты употребляешь меньше, чем расходуешь, твое тело вынуждает использовать в качестве топлива другую энергию — обычно это жировые отложения.

Так что подсчет нужен именно для того, чтобы создать этот самый дефицит. И большинство приложений для подсчета кбжу (соотношения белков, жиров и углеводов) легко делают этот расчет за тебя.

Топ-5 приложений для подсчета

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение для подсчета калорий, при этом простое и понятное. Содержит большую базу продуктов (не просто по названиям, но и конкретных марок из самых разных магазинов и крупных сетей кафе или ресторанов), чтобы вести дневник питания. Можно добавить новые продукты, отсканировав штрих-код на их упаковке.

В зависимости от веса, роста, возраста, активности рассчитывает норму ккал, а также белков, жиров и углеводов. Когда ты заполняешь дневник, вписывая туда завтрак, обед, ужин, показывает, уложилась ли ты в норму или нет.

В базу входят разные диеты, есть коллекция рецептов, ингредиенты которых автоматически добавляются в дневник питания.

Удобный бонус: распознавание еды по фотографии. Просто сфотографируй блюдо, а приложение предложит варианты его калорийности.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal

Входит в список лучших приложений для подсчета калорий во всем мире.

В базе содержится более 6 миллионов продуктов. Немало, согласись. Так что найти нужный вариант будет несложно, даже если сидишь ты на какой-то экзотической диете.

В самом начале нужно зарегистрироваться и выбрать цель визита (похудеть, набрать вес или сохранить фигуру). Также указываются рост, вес (нынешний и желаемый), пол, физическая активность. На основе этих данных ты получишь свои данные по суточной калорийности и БЖУ.

Также можно следить за количеством выпитой воды, вести дневник тренировок, добавляя упражнения.

Бонусы: добавление нового продукта при помощи штрих-кода, а также возможность выбрать кафе, в котором ты заказала что-либо — меню многих есть в базе, так что блюда подгружаются в дневник питания автоматически.

За дополнительную плату можно разложить пищу на витамины и другие полезные вещества, настраивать сводку пищевой ценности, загружать данные о твоем прогрессе, назначать цели на день.

3. YAZIO

Если тебе нужен подсчет калорий для похудения, приложение Yazio легко сделает это за тебя. В нем также можно вести дневник питания, отслеживать кбжу, причем не только, сколько ты употребила, но и сколько ты сожгла (система умеет брать информацию о пройденных тобой шагах из других приложений, а еще можно добавлять физическую активность).

Помогает следить за количеством выпитой воды.

Из неудобств: нельзя добавлять свои рецепты.

Из плюсов: можно добавлять любимые продукты в Избранное, чтобы было легче вносить их в свой дневник питания.

Если выберешь платную версию, получишь доступ к базе рецептов, сможешь создавать свой план питания, добавлять диеты, а также вести свой дневник эмоций, самочувствия.

Также это приложение очень красивое, с большим количеством больших, ярких фотографий. У тебя будет ощущение, что ты просто листаешь глянцевый журнал.

4. Lifesum

Помимо того, что тут есть стандартный калькулятор калорий, онлайн-приложение само поможет тебе подобрать продукты для похудения до нужной тебе цели быстро, но без вреда для здоровья. Причем не в одном варианте, а в нескольких наиболее полезных. Также система может посоветовать размер порции.

Перед использованием необходима стандартная процедура вопросов-ответов для определения цели, чтобы можно было правильно рассчитать кбжу. Исходя из этого система подберет рекомендуемую цель на неделю.

Здесь ты можешь выбирать тренировки в зависимости от желания или даже настроения, также их можно добавлять из приложений-партнеров.

За дополнительную плату: доступ к планам питания с готовыми списками продуктов, учет полезных веществ, возможность сохранять блюда, синхронизация с приложениями по здоровью, а также учет морфологии тела при составлении плана питания.

5. Easy Fit

Прежде всего, стоит оценить креативное оформление, анимированный дизайн. К тому же, его можно настроить под себя, выбрав из 24 цветовых вариантов оформления.

И вся эта красота включает основные функции: подсчет ккал, ведение дневника питания, тренировок.

Из минусов: поскольку система разработана не в России, могут отсутствовать некоторые продукты (но из легко можно добавить самостоятельно).

Источник: lisa.ru