Несколько раз пыталась практиковать йогу, потому что все вокруг твердят, что йога — это польза для души и тела. Но самостоятельно никак не получалось, недостаточно мотивации, а на курсах слишком дорого. По видеоурокам тоже не всегда понятно, как правильно расположить суставы и дышать.
Решила найти приложения и выбрала лучшие из них. Теперь занятия не прерываю. Попробуйте, возможно, и вам понравится.
1. «Йога 7»
Зачем нужно ▶ для первых шагов в йоге
Приложение цепляет своей простотой, идеально для тех, кто делает первые шаги в йоге. 4 комплекса, снятые на фоне красивых видов острова Бали. Упражнения выполняются в течение 30 секунд с 10 секундной передышкой между ними.
я занималась ЙОГОЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ и вот что произошло через МЕСЯЦ
Здорово, что длительность занятий в приложении по 7 минут. 7-ми минутная система применяется в круговых тренировках высокой интенсивности, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению настроения и снижению стресса. Любой сможет найти такое количество времени в день.
Для меня одним из главных плюсов стала система мотивации . За каждый день занятий начисляется бейдж определенного цвета. При пропуске все бейджи теряются. За 7 бейджей становится доступен следующий комплекс.
Приложение полностью бесплатное. Стоимость всех комплексов без бейджей 549 рублей.
Бесплатно скачать *встроенные покупки
2. «Down Dog»
Зачем нужно ▶ для создания индивидуальной тренировки
Это приложение привело меня в восхищение своей эстетичностью и удобством. Можно выбрать уровень сложности, стиль фоновой музыки, вид йоги, темп занятий, длительность шавасаны. Шавасана – это поза отдыха по завершению занятия, для расслабления дрожи в мышцах. Все очень функционально и возможно подстроить под свой индивидуальный режим и цель.
Мне особенно понравилось сочетание музыкального сопровождения с медленным спокойным голосом инструктора. Несомненный плюс, что объем рекомендаций можно контролировать . Я выбрала максимально развернутые комментарии для правильного выполнения поз.
Комплексы очень разнообразны, асаны в которых нужно предельно сосредоточиться чередуются с расслабляющими. Приложение максимально не скучное, у меня ни разу не повторились тренировки.
Первые 30 дней пользования приложением бесплатные, далее стоимость подписки 590 рублей в месяц.
Бесплатно скачать *встроенные покупки
3. «YogaClub»
Зачем нужно ▶ самые подробные инструкции
Для входа в приложения нужна регистрация по почте либо через Apple ID, Facebook или Вконтакте. Во время заполнения личных данных можно выбрать пользование по двум основным профилям: ученик или инструктор. Приложение максимально наполненное , здесь есть интенсивные курсы, готовые уроки, медитации и дыхание, асаны и упражнения.
10 глупых вопросов ЙОГА ТРЕНЕРУ
Главные плюсы для меня, что есть разные программы для определенных целей и возможность составить собственный индивидуальный комплекс из своих любимых асан. Про каждую асану можно почитать дополнительно, все написано очень информативно.
Приложение разработала компания Unagrande Company, и это не реклама, приложение действительно очень качественное. Дополнительным бонусом идет синхронизация с приложением Здоровье.
Приложение бесплатное, есть платный контент. Стоимость платного аккаунта 599 рублей в месяц.
Бесплатно скачать *встроенные покупки
4. «Lotus Yoga»
Зачем нужно ▶ для тех, кто хочет похудеть
Приложение особенно оценят те, кто занимается йогой для поддержания формы и гибкости. Также в нем есть программы на медитацию и релаксацию, занятия для мам, кардио тренировки.
Очень понравилось оформление приложения. Приятно пользоваться простым, красивым и органичным интерфейсом. Несомненный плюс разнообразие инструкторов, их физическая форма здесь главный мотиватор.
Можно выбрать тренировки на определенные категории: потеря веса, гибкость, сон, сила. Главная изюминка — это жиросжигающая тренировка для всего тела, состоящая из асан.
Первые 7 дней бесплатно, подписка 699 рублей в месяц или 1990 рублей в год.
Бесплатно скачать *встроенные покупки
5. «Nike Training»
Зачем нужно ▶ йога вместо растяжки
Приложение идеально подойдет тем, кто занимается йогой в качестве растяжки , а не как основной физической нагрузкой. Можно сделать интенсивную тренировку по приложению и в качестве заминки использовать комплекс йоги.
В создании приложения участвовали сразу несколько известных инструкторов йоги: Лия Ким, Трейси Коупленд и Бренден Коллинсворт. Программы отличаются по времени и сложности. Тренировки идут от 15 до 45 минут на основе трех типов йоги.
Очень порадовало, что в качестве фоновой музыки можно использовать собственные плейлисты из Apple Music. А главное, что нет абсолютно никакой рекламы и встроенных покупок.
(13 голосов, общий рейтинг: 4.54 из 5)
Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.
Этот пост написан читателем в разделе Тусовка, где каждый может разместить статью. Начните по этой ссылке. Лучшие посты появятся на iPhones.ru.
P.S. Обязательно прочитайте инструкцию, она поможет.
Несколько раз пыталась практиковать йогу, потому что все вокруг твердят, что йога — это польза для души и тела. Но самостоятельно никак не получалось, недостаточно мотивации, а на курсах слишком дорого. По видеоурокам тоже не всегда понятно, как правильно расположить суставы и дышать. Решила найти приложения и выбрала лучшие из них. Теперь занятия не прерываю.
Источник: www.iphones.ru
Топ-10 лучших приложений для занятий йогой для Android и iPhone в 2023 году
Полезное
‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!
Мария Смирнова — Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Философию йоги на Западе и на Востоке воспринимают по-разному: почитатели индийской культуры ценят духовные практики, мечтают добиться возвышенного психического состояния и даже высвободиться из порочного круг сансары. Европейцы и американцы реже задумываются о беспрерывном душевном развитии и не следят за перипетиями течений индуизма и буддизма, а потому и йогу рассматривают в качестве тренировки не для ума или души, а для тела.
И пусть «западный» подход к йоге менее возвышенный, зато не менее полезный: ведь даже без лишней философии вполне реально достичь личной гармонии, исправить осанку и заметно повысить физические показатели, которые в дальнейшем способны повлиять и на иммунитет, и на качества сна.
Проблемой на пути к безоблачной жизни станет лишь недостаток знаний: разобраться в «асанах» (местных позах), дыхании или медитации без помощи со стороны достаточно сложно. А потому в сети предостаточно сервисов и платформ для iOS и Android, способных рассказать, как заниматься йогой и с чего начать. И переходить к тренировкам рекомендуется уже сейчас – бешеный ритм жизни наполнен стрессами и напряжением, а йога заставит тело расцвести, а разум – расслабиться. И еще: йога не соревнование, а личная практика, доступная всем и каждому. Бессмысленно превращать собственное просветление в соревнование – намного лучше сосредоточиться на ощущениях, а не рекордах.
1. Йога для новичков – Путь к процветанию
Йога для новичков (Yoga for Beginners) – знаменитый сервис от не менее известной студии Leap Fitness Group, уже перевернувшей индустрию мобильного фитнеса с помощью целой серии спортивных трекеров, шагомеров и счетчиков. Разработчики уже выпускали и программы для тренировок в зале, и специальные инструменты для контроля сна, и задания для конкретных групп мышц – от пресса до бицепса. Йога для новичков полагается на предыдущие наработки студии, но предлагает взглянуть на вселенную совсем уж необычного вида «спорта».
Особенности: Ключевая идея «Йога для новичков» связана с внедрением в повседневную жизнь каждого желающего регулярных тренировок с регулируемой интенсивностью. Разработчики разбивают занятия на месяц, предлагая тренироваться каждый день, совершенствуя и разум, и тело.
Тренировки разделены по сложности и нацелены на все группы мышц – от рук до живота. Кроме физической активности будущим почитателям йоги предстоит медитировать, размышлять и восстанавливать гармонию в организме с помощью правильного дыхания.
Правильно построенные практики, как подсказывают разработчики, совсем скоро приведут к весьма ожидаемым результатам – сожженным калориям, «сухим мышцам», увеличенным силовым показателям, а заодно и сниженному стрессу, и качественному сну. И начинать путь к тому самому процветанию пора уже сейчас – время не ждет!
Способ распространения: Доступ к контенту, представленному в Yoga for Beginners, разработчики из Leap Fitness Groupпредоставляют практически бесплатно – без каких-либо ограничений доступны тренировочные программы и испытания, видеоинструкции и духовные практики.
И лишь некоторые дополнительные функции открываются после оформления Premium-подписки (269 рублей в месяц): речь о системе прививания привычек, специальных состязательных сессиях, расширенной статистики недавних тренировок.
Источник: maryfits.ru
Лучшие программы по йоге
Одна из важных характеристик хорошего приложения для занятий йогой для тех, кто плохо владеет английским — качественный перевод на русский язык. Иначе можно легко запутаться в наклонах головы и поворотах туловища. Йога Down Dog знает русский в совершенстве. Приложение позволяет выбрать вид йоги или обозначить, какие части тела вам хотелось бы проработать.
Вы можете изменить музыку, под которую проходит тренировка, и указать, как много будет говорить инструктор, исходя из вашего уровня. Для новичков каждое упражнение разъясняется максимально подробно. Кроме того, Down Dog умеет регулировать длительность самой сессии и шавасаны — заключительного упражнения на расслабление. Понравившиеся уроки можно добавлять в избранное, чтобы не потерять. Бесплатно в App Store и Google Play .
YogaClub Unagrande
Не только приложение для iOS, но и Youtube-канал с большим выбором видеоуроков, хорошо переведённых на русский язык. Тренировки удобно рассортированы по длительности и целевому назначению занятий. За выполнение практики приложение на смартфон будет давать награды, и вы сможете сравнивать свои успехи с достижениями других участников. Помимо йоги с помощью сервиса можно освоить медитацию: начните с 10 минут в день, этого будет достаточно, чтобы дать мозгу небольшую перезагрузку. Бесплатно в App Store .
Keep Yoga
Вариант для тех, кто в школе не прогуливал уроки английского. В этом приложении представлены готовые курсы занятий на неделю, составленные профессионалами. Здесь также можно выбрать асаны для разных целей: одни работают при бессоннице, другие помогают уменьшить менструальные боли. В приложении — шесть занятий для новичков, а также специальная подборка для беременных.
Если какая-то поза вам не нравится или кажется слишком сложной, её можно легко перемотать, нажав на стрелочку «вперёд». Приложение сохраняет историю тренировок, поэтому вы сможете следить за своими спортивными успехами. А ещё в программе Keep Yoga настраиваются напоминания, которые позволяют не пропустить занятие. Доступ к закрытым тренировкам можно получить двумя способами: заплатить 699 рулей за месяц или заработать внутреннюю валюту — монеты-калории. Их дают не только за активность, но и за просмотр рекламы. Бесплатно в Google Play .
Йога для начинающих
Из названия приложения понятна и его целевая аудитория: сервис предназначен для тех, кто только хочет познакомиться с йогой. С его помощью новички разучат базовые движения, а также смогут улучшить гибкость и координацию. Тренироваться можно по трём направлениям: виньяса, хатха или восстанавливающая йога. Подсказки тренера очень подробные и понятные, поэтому вникнуть можно будет с первых же уроков. Бесплатно в Google Play .
Йога для похудения за 30 дней
Одно из самых популярных приложений для занятий йогой. Программы рассчитаны на три уровня сложности, но каждый из них подразумевает ежедневные тренировки. Добиться хороших результатов можно в том случае, если не пропускать уроки. Помимо самих асан в приложении есть инструкции по правильному дыханию, они помогают сконцентрироваться и не допускать ошибок.
Прогресс можно отслеживать не только по графикам, но и по собственным фотографиям, которые легко загружаются в приложение из галереи смартфона. После 10 дней тренировок по любой из программ придётся установить платную версию, чтобы была возможность продолжать. Бесплатно в Google Play .
7 минут йоги
Приложение для тех, у кого на тренировку есть всего 7 минут в день. Что можно успеть за это время? Не так уж и мало, с учётом того, что на выполнение каждой асаны уходит всего 30 секунд. В конце тренировки участники получают призовой бейдж и комплекс упражнений на следующий день. А ещё — мотивационные цитаты от гуру йоги.
Кстати, все видеотренировки, включая платные, можно скачать на смартфон и заниматься даже там, где нет интернета. Бесплатно в App Store и Google Play .
Yoga Workout by Sunsa
Приложение работает на английском, но не спешите отказываться — у него настолько понятный интерфейс, что всё ясно без лишних слов. Зато вы увидите впечатляющее количество упражнений, которые подойдут как для новичков, так и для опытных любителей асан. В платной версии предусмотрена возможность работать с тренером в онлайн-режиме. Бесплатно в Google Play .
Источник: the-challenger.ru