*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Заниматься своей фигурой нужно не только ради того, чтобы летом выглядеть подтянуто. Красивое тело и здоровье идут рука об руку, так как лишние килограммы увеличивают риск появления множества заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Конечно, отсутствие складочек жира не избавит вас от уже существующих болячек, но зато поможет в будущем не обрести новые.
Исследователи говорят, что, зная свой образ жизни и прогресс, человек гораздо продуктивнее борется с лишним весом. Именно поэтому мобильные приложения имеют такую популярность. Используя их, вы сможете отслеживать и корректировать привычки, контролировать количество потребляемых калорий, результаты, полученные от физических нагрузок. Многие приложения предлагают систему вознаграждений, что дополнительно мотивирует пользователя.
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
Редакция Expertology подготовила обзор лучших интерактивных приложений для сброса веса, с которыми значительно проще сориентироваться и выбрать наиболее приемлемый путь, подходящий для выполнения конкретных задач.
Рейтинг приложений для похудения
| Номинация | Место | Наименование | Рейтинг в App Store |
| Рейтинг приложений для похудения | 1 | Nike Training Club | 4.9 |
| 2 | Йога для начинающих, похудения | 4.9 | |
| 3 | Pacer: шагомер и подсчёт шагов | 4.9 | |
| 4 | Худеем за 30 дней | 4.8 | |
| 5 | Жиросжигатель | 4.8 | |
| 6 | aktiBMI — дневник массы тела | 4.8 | |
| 7 | MyFitnessPal | 4.7 | |
| 8 | Lifesum: ваш дневник питания | 4.7 | |
| 9 | Мой тренер по похудению | 4.6 | |
| 10 | Похудеть! Счётчик калорий | 4.6 | |
| 11 | Endomondo | 4.5 |
Nike Training Club
Рейтинг в App Store – 4.9
Одна из лучших программ, созданных совместно с известным спортивным брендом. В ней найдёте более ста восьмидесяти бесплатных тренировок самой разной направленности: силовые, йога, бокс, бег и т. д. С данным приложением легко разобраться в том, как проработать всё тело и отдельные мышечные группы. При этом не имеет никакой важности тот факт, на каком уровне физической подготовки находится человек – приложение подходит даже новичкам.
Персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений выстраиваются на основе личного выбора. Важно отметить, что чем чаще человек пользуется приложением, тем выше эффективность выдаваемых советов. Кроме того, приложение выводит данные любой активности, что помогает понять, какой объём был выполнен в течение дня. Предусмотрена синхронизация с Google Fit и Apple Health.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Йога для начинающих, похудения
Рейтинг в App Store – 4.9
Йога позволяет людям расслабиться физически и эмоционально, избавиться от стресса, привести себя в порядок, сбросив лишнюю массу. Программа рассчитана на занятых, поэтому предлагает занятия всего по семь минут в день. Такой подход подойдёт также новичкам, которые только хотят попробовать йогу.
Как утверждает создатель, важно не количество времени, отведённое на занятия, а их регулярность. В данном приложении семь минут выбрано неспроста – подход основан на круговых тренировках высокой интенсивности. Это позволяет выполнить ряд упражнений, направленных на разные мышечные группы. Как показывает
‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!
Мария Смирнова — Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Подсчет калорий и КБЖУ, постоянные тренировки и изнурительные диеты – попытки сбросить лишний вес у многих проходят по схожему сценарию, да и заканчиваются одинаково – стрессом, интервальным голоданием и фанатичным избавлением от сахара и «вредных продуктов».
Но истязать собственное тело уже необязательно – в сети предостаточно виртуальных тренеров, способных подобрать щадящий рацион, несколько комплексов с физическими упражнениями и рекомендации по внедрению полезных привычек. И выбрать такого помощника несложно – ТОП-15 приложений для похудения уже представлены ниже!
1. «Худеем за 30 дней» – Все и сразу
Терять лишний вес специалисты из студии Simple Design рекомендуют комплексно – то есть, комбинируя высокоинтенсивные интервальные тренировки с бегом, сбалансированным диетическим меню и трекером привычек. Скрестив вместе сразу несколько стратегий похудения, уже через 30 дней проявятся и долгожданные перемены – тело подтянется, жизнь станет ярче, а пирожные и картошка-фри перестанут сниться по ночам.
Поможет сервис «Худеем за 30 дней» и с мотивацией: специальные графики с общими и промежуточными результатами подскажут, какой путь уже пройден и какой прогресс достигнут, а после напомнят еще и о поставленных целях, и о ближайших планах. А там уж рукой подать до новых достижений и неожиданных открытий. Главное – не сходить с намеченного пути и выкладываться на 100%.
Скачать приложение: Google Play | App Store
2. Lose Weight – План на каждый день
Мобильный компаньон Lose Weight старается втянуть всех девушек и женщин в режим безболезненного похудения сразу несколькими способами. Как вариант – с помощью специального дневника с тренировками (занятия каждый день, но форматы тренинга разные – от йоги до кардио и силовых испытаний), еженедельно меняющегося диетического меню и целой коллекции рекомендаций и для новичков, и для профессионалов.
Но ключевая идея Lose Weight все же связана не с количеством доступных функций, а с качеством. Сервис лучше конкурентов подбирает индивидуальные рекомендации – например, способен с легкостью подсказать, как справиться с «ушками» на бедрах, в какой момент повышать интенсивность тренировок, а когда недостает отдыха и «читмила». И никакие эксперименты над собственным телом не понадобятся – достаточно инструкций от разработчиков и тренеров из Leap Fitness Group.
Скачать приложение: Google Play | App Store
3. Weight Loss Coach – Спортивный навигатор
Сбрасывать вес с помощью Weigh Loss Coach разработчики предлагают под диктовку специального тренера, старательно подбирающего диету, тренировочные испытания и рекомендации в зависимости от добавляемых параметров. Вес, рост, средний уровень подвижности за неделю, проблемные зоны, вкусовые предпочтения – заполнив несколько текстовых полей, специальный искусственный интеллект рассчитает точный план действий на несколько месяцев вперед.
Расписание в Weight Loss Coach включает и информацию об обмене веществ, приемах пищи (завтраки, обеды и ужины – со всеми подробностями и рецептами), тренировках, и даже о предстоящих покупках в магазинах. Несколько месяцев в режиме полного согласия с тренером и лишний вес гарантированно перестанет мешать достигать новых целей!
Скачать приложение: Google Play
4. Lose Weight Without Dieting – На шаг ближе к мечте
Фитнес-трекер Lose Weight Without Dieting придерживается стратегии похудения без строгих и изнурительных диет: вместо того же интервального голодания, лишь добавляющего проблем с пищевым поведением, разработчики из Webimatic Apps привлекают новую аудиторию с помощью здоровых привычек, тренировок и специальных рекомендаций.
Советы подбираются в индивидуальном порядке – в зависимости от поставленных целей и текущих физических показателей. Например, в Lose Weight Without Dieting доступны программы питания для тех, кто переходит на вегетарианское меню, или же наоборот мечтает в экстренном режиме потерять несколько килограмм и сдвинуть с мертвой точки эффект «плато». Доступны в трекере и рецепты для спортсменов, активно набирающих мышечную массу, а уж такое по меркам жанра действительно редкость.
Скачать приложение: Google Play | App Store
5. Yoga For Weight Loss – Духовно-физические практики
Регулярные занятия йогой нормализуют сон, спасают от стресса, а вместе с тем способствуют эффективному и вполне естественному снижению веса. Но пропадающие килограммы лишь верхушка айсберга – постоянные тренировки с легкостью исправят те «шероховатости», из-за которых все сложнее смотреть в зеркало.
Руки вновь станут красивыми, живот плоским, а ноги – стройными. И добиться поставленных целей намного легче, чем кажется – достаточно следовать за инструкциями в Yoga For Weight Loss, повторять движения за виртуальным тренером и выбрать подходящую программу питания. Не пройдет и недели, как собственное тело начнет вдохновлять на новые подвиги и духовные открытия.
Скачать приложение: Google Play | App Store
6. Fat Burner от Opti-Fit – Проверенная методика
Система жиросжигания от Opti-Fit растиражирована и часто встречается на форумах в качестве бескомпромиссного руководства для тех, кто мечтает сбросить вес без таблеток, постоянного голода и бесконечных подсчетов потраченных калорий. Худеть с Fat Burner предстоит с помощью специального наставника, настраивающего всех желающих на естественную ликвидацию жировой массы.
«Сушка» начнется со смены рациона (разработчики заранее подготовили целую коллекцию рецептов и дополнительных рекомендаций), добавления тренировок и поиска здоровых привычек, способных полностью перевернуть жизнь. А уж гастрономические перемены быстро повлияют и на отношение к пище – больше никаких срывов и переедания из-за бессилия и недостатка мотивации!
7. Water Time – Насыщенная жизнь
Хотя ВОЗ (а вместе с тем и фитнес-инструкторы) и не обязывает постоянно выпивать по 2-3 литра жидкости в день, следить за водным балансом в организме полезно. Всего за неделю правильного потребления жидкости нормализуется сон (а у некоторых пропадут и бесконечные головные боли!), станет больше энергии, а заодно пропадет привычка каждые 30-60 минут насыщать организм конфетками, чипсами или бутербродами.
А чем меньше перекусов, тем выше вероятность не нарушить выбранную диету и добиться поставленных целей. Следить за водным балансом в Water Time разработчики разрешают несколькими способами – в том числе и с часов Apple Watch (или с Wear OS), а еще – подсчитывая любые жидкости, включая соки, чай и молоко.
Скачать приложение: Google Play | App Store
8. SmartDiet – Рациональный подход
SmartDiet – интерактивный трекер похудения с наглядными графиками, отображающими прогресс, свободно выбираемыми темами для интерфейса и целой коллекцией нестандартных инструментов. Например, разработчики из Komorebi не мешают добавлять заметки «на полях», защищать конфиденциальные сведения паролями или же и вовсе публиковать собственные результаты напрямую в социальных сетях.
Справляется SmartDiet и с контролем тренировок: добавляя новые сведения в специальное меню, спортсмены способны добавлять информацию об упражнениях (вес, подходы, время), физическом состоянии тела и даже статистических показателях, вроде среднего пульса или пройденного расстояния. А постоянно сохраняя новые записи в дневнике, появится шанс быстро отслеживать прогресс, менять тренировочные программы и выставлять новые цели. Ведь похудение не только цель, но и процесс!
Скачать приложение: Google Play | App Store
9. Weight Loss Calculator – Сплошная мотивация
Дневник похудения от DespDev во многом отталкивается от показателя ИМТ: рассчитав индекс массы (понадобится рост, вес и возраст) мобильный компаньон Weight Loss Calculator сходу начнет подбирать тематические рекомендации. Например, в меню появится раздел для подсчета нормы калорий и жидкостей, добавятся графики с прогрессом и целями, а заодно и специальный каталог с мотивационными слоганами.
Но постоянно рассчитывать лишь на мотивацию разработчики не рекомендуют – добраться до идеального веса без дисциплины и силы воли практически невозможно. А потому лучше сразу настроиться на настоящую борьбу с лишним весом. И никаких поблажек!
Скачать приложение: Google Play
10. «Худеем за 28 дней» от FitFit – С нуля и до результата
Ставить цели перед похудением – распространенный стратегический прием: так психологически проще контролировать темпы потери веса и заранее рассчитывать время предстоящих испытаний. Популярную идею и используют разработчики из FitFit, но в нестандартном формате.
А именно – в виде специального плана действий с отсечками в 28 дней. За 4 недели тот, кто мечтает сбросить вес, столкнется с тренировками, новым диетическим меню, дополнительными заданиями и даже трекером привычек. После 28 дней небольшой перерыв, а затем – снова 4 недели, но уже с большей интенсивностью и расширенным набором целей. А уж чем сложнее испытания впереди, тем более драгоценными становятся достижения!
Скачать приложение: Google Play | App Store
11. Lose Weight in 21 Days – 3 недели до цели
Мобильный компаньон Lose Weight in 21 Days всячески эксплуатирует идеи из сервиса «Худеем за 28 дней» от FitFit, но к уже знакомым концепциям добавляет новые. Например, разработчики из Fitness Workout Team припасли и калькулятор ИМТ, и трекер привычек, и систему автоматического расчета интенсивности занятий в зависимости от физических показателей каждой девушки и женщины.
Подстраивается Lose Weight in 21 Days и под конкретные запросы: в специальном разделе с тренировками найдутся тренировки для развития мышечной массы, и для избавления от жира на ягодицах и животе. А дополнят тренировки музыка – фоном компаньон воспроизводит тысячи треков разных жанров.
Скачать приложение: Google Play
12. «Дневник Зожника» – Цифры, цифры, цифры
«Дневник Зожника» – мобильная энциклопедия, способная с легкостью шокировать неподготовленного зрителя. Всему виной – бесконечные ряды расчетов и цифр, графиков и диаграмм, таблиц и рекомендаций. Но, если привыкнуть к интерфейсу, то лишние вопросы сразу же перестанут возникать, а идея приступить к осознанному потреблению пищи, наоборот, мгновенно появится в голове.
«Дневник Зожника» в работе преследует концепцию правильных пищевых привычек, неподвластных распространенным и даже шарлатанским мифам, и основанных на научных исследованиях. Настало время контролировать потерю веса с рациональной точки зрения – без изнурительных тренировок и постоянных ограничений.
Скачать приложение: Google Play | App Store
13. «Худеем вместе» – Неоценимая помощь
Ключевая фишка мобильного компаньона «Худеем вместе» связана с подбором индивидуальных рекомендаций: заполнив несколько текстовых полей, на экране сразу же появятся инструкции, связанные и с потреблением жидкости, и физической активностью. Подберет виртуальный тренер и питание, да еще и необычайно подробно – с рецептами, ингредиентами и даже пищевыми добавками (клетчатка, витамины).
После подготовки рекомендаций наступает этап борьбы за результат: разработчики настаивают на ежедневном добавлении промежуточной информации в систему. Чем сведений больше, тем быстрее виртуальный тренер пересчитает статистику и подберет новые советы, а заодно продемонстрирует текущие достижения в цифрах и рекордах.
Скачать приложение: Google Play
14. Women Fitness Workout – Тело в тонусе
Сбрасывать вес без постоянных тренировок, как считают разработчики из SSA Studio, бессмысленно – лишние килограммы хоть и перестанут отображаться на весах, зато тело обязательно потеряет форму и энергию. А потому работу над новой фигурой желательно построить вокруг постоянной физической нагрузки.
Бег, йога, силовой тренинг – терять калории намного лучше в спортивном зале или на дорожке в парке, чем возле холодильника, постоянно меняя диету. Соглашаться ли с идеями разработчиков – дело каждого. Но, если желание разбавить рутину физической активностью появилось уже давно, то по количеству заданий, рекомендаций и необычных испытаний едва ли у Women Fitness Workout найдутся конкуренты.
Скачать приложение: Google Play
15. 8fit – Спортивная лихорадка
Мобильный тренер 8fit выстраивает индивидуальную программу похудения на основе здорового питания, постоянно меняющейся физической нагрузки и промежуточных целей, оформленных в виде полезных привычек. Заниматься развитием собственного тела действительно предстоит комплексно, да еще и по заранее обозначенному пути – виртуальный фитнес-компаньон раскладывает по полочкам буквально каждое действие.
Понедельник? Тренировка, 4 стакана воды, несколько приемов пищи и обязательно какой-нибудь кулинарный эксперимент. Вторник? 10 000 шагов, еще немного жидкости и вечерняя растяжка. Среда?
Какие чудеса ждут в среду разработчики подскажут всем, кто не боится перемен и знает, чего хочет!
Скачать приложение: Google Play | App Store
Вердикт
Сбросить лишний вес без смены рациона не выйдет – сотни тренеров и тысячи разработчиков рекомендуют сразу рассчитать подходящий КБЖУ и по часам расписать время для приема пищи. Но новое меню – лишь половина проблемы: желательно заручиться и поддержкой полезных привычек.
Как насчет бега и кардио-тренировок, соблюдения водного баланса и йоги? Представленные выше мобильные компаньоны подскажут, как разнообразить тяжелую жизнью без «вкусняшек» и научат радоваться жизни без переедания.
Ну, и куда же без мотивации? Виртуальные фитнес-инструкторы покажут перечень достигнутых результатов, а заодно напомнят о предстоящем пляжном отдыхе и о тех фотографиях, которыми не помешало бы разнообразить собственную ленту в социальных сетях, но мешала фигура…
Источник: maryfits.ru