С появлением смартфонов занятия спортом стали доступны каждому. Разработчики приложений совместно со звездами фитнес-индустрии предлагают платные и бесплатные программы тренировок на дому. Даже без специального оборудования можно подтянуть мышцы, убрать лишние килограммы, увеличить показатели выносливости. Современные гаджеты отслеживают индивидуальные данные не хуже тренера, ведут учет упражнений, мотивируют и помогают найти единомышленников.
Топ лучших приложений для занятий спортом – это разные комплексы на каждый день для всех уровней подготовки. Некоторые предлагают быстрые интервальные тренировки, другие рассчитаны на медленное кардио, третьи прокачивают мышцы. В рейтинг вошли самые популярные проверенные варианты для iOS и Андроид.
Топ-10 лучших приложений для занятий спортом
10 Табата
★ Продуманное приложение для любителей интервальных тренировок
Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS
Рейтинг (2023): 4.4
Табата означает интервальные высокоинтенсивные тренировки. Главным отличием является низкая продолжительность комплексов, на все упражнения уходит до 15 минут. Приложение доступно на русском языке на Андроид. Оно разбито на несколько категорий: классическая табата и настройки пользователя. Первая подразумевает выполнение упражнения в течение 20 секунд, затем небольшой отдых.
Доступны тренировки на разные группы мышц: пресс, бедра, верхнюю и нижнюю части тела. Во время занятия тикает таймер, спортсмен показывает технику. Все сопровождается звуковыми сигналами, не нужно смотреть на смартфон. Если ни один комплекс не подходит, из сотни упражнений можно собрать собственный.
9 Кардио, ВИИТ и Аэробика
★ Огромный список упражнений для жиросжигания
Рейтинг (2023): 4.5
Название приложения «Кардио, ВИИТ и Аэробика» говорит само за себя. Именно на эти 3 вида спорта сделан основной упор. Программа направлена на жиросжигание с учетом потребностей людей с излишним весом. Специальный инвентарь не требуется, все доступно дома. Можно установить время занятия и просмотреть технику выполнения заранее.
Представлено лучшее легкое кардио: 30 минут низкоинтенсивных нагрузок для самых начинающих. Внимания заслуживают комплексы без прыжков, щадящие суставы и соседей снизу. Хотя есть и взрывное короткое кардио с высокими нагрузками для опытных атлетов. После тренировки программа спрашивает об ощущениях, чтобы предложить новые упражнения правильной сложности.
8 Freeletics
★ Персонализированные упражнения от профессионалов
Рейтинг (2023): 4.5
Freeletics – американская компания, которая появилась в 2013 году, и за короткое время завоевала доверие миллионов спортсменов по всему миру. Тренировки разработаны профессионалами, в основе лежат интенсивные нагрузки. Практически все занятия задействуют вес собственного тела, хотя пользователь может взять гантели.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Комплекс длится от 5 до 45 минут, цель – выполнить больше упражнений с правильной техникой. Приложение оценивает показатели, сравнивает данные с другими атлетами. Каждое упражнение можно загрузить на смартфон, тогда соединение с интернетом не нужно. Freeletics крайне рекомендует отточить технику заранее, для этого созданы отдельные комплексы (подтягивания, отжимания и прочее).
7 Seven – 7 минутные тренировки
★ Отличный выбор для занятых людей
Рейтинг (2023): 4.6
Самые занятые пользователи смартфонов оценят приложение Seven, ведь каждая тренировка длится всего 7 минут. Удивительно, но при правильном подборе упражнений этого достаточно, чтобы привести тело в форму. Занятия сопровождаются голосовыми объяснениями и картинками. Разработчик регулярно запускает марафоны, поддерживает активность сообщества.
Доступны соревнования с друзьями, спортсменами со всей страны. Полный спектр упражнений открывается по подписке, хотя и за бесплатно в программе есть чем заняться. Например, составить персональный план под свой уровень подготовки. Голосовые сообщения во время тренировки можно менять, выбрать юморного сержанта или мотивирующую чирлидершу.
6 Худеем за 30 дней
★ Полноценная программа питания и тренировок
Рейтинг (2023): 4.6
Программа с говорящим названием «Худеем за 30 дней» пользуется огромной популярностью среди пользователей Андроид. Народная любовь неудивительна, многие действительно сбрасывают вес. Только в этом приложении среди номинантов рейтинга совмещены тренировки и питание. Меню доступно в 2 вариантах: для вегетарианцев и мясоедов.
При первом запуске программа просит ввести возраст, рост и вес, по этим данным она составляет график. Пользователю остается регулярно заниматься, следовать рецептам и записывать результаты. Автоматический трекер данных анализирует эффективность тренировок, повышая или понижая сложность. Физическая активность рассчитана на выполнение дома без оборудования.
5 JEFIT
★ Лучшие упражнения для начинающих
Рейтинг (2023): 4.7
JEFIT делает акцент на фитнесе и бодибилдинге, предлагая занятия как с собственным весом, так и с утяжелением. Программа подойдет начинающим, которые делают первые шаги в спорте. Она позволяет ввести все показатели тела, чтобы составить комплекс упражнений.
Стандартная тренировка проходит по простой схеме: небольшая демонстрация с выбором веса и количества подходов и таймер, сигнализирующий об отдыхе. Библиотека упражнений превышает несколько сотен, нужное ищется в каталоге по группам мышц. JEFIT синхронизирует индивидуальную историю в облаке. Это значит, что с любого устройства Андроид и iOS можно просмотреть собственные данные. В ограниченном режиме программа работает на компьютере.
4 Nike training club
★ Занятия для любого уровня подготовки
Рейтинг (2023): 4.8
Nike training club создан лучшими специалистами мира для новичков и профессионалов. В приложении доступно более ста тренировок, каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией. Занятия фильтруются по задействованным мышцам: пресс, ягодицы, ноги, руки. Есть комплексы бокса, йоги, на развитие выносливости. Пользователи сами настраивают время и сложность.
Несомненным плюсом является интерфейс: максимально простой, но функциональный. Есть раздел с советами от профессиональных тренеров, который регулярно пополняется. Ежедневно приложение составляет список рекомендаций на основе выполненных упражнений. Его можно синхронизировать с Apple Watch, учитывать активность в течение дня.
3 Strava
★ Лучшее сообщество любителей фитнеса
Рейтинг (2023): 4.9
В моменты, когда не хватает поддержки и мотивации тренироваться, на помощь приходит Strava. Это приложение-сообщество любителей спорта, самое большое на Андроид. Хотя общение – не главная его функция. Strava собрала варианты тренировок для любого уровня. Вместе с приложением можно бегать, ездить на велосипеде, растягиваться, поднимать тяжелые веса.
Пользователь присоединяется к клубу по интересам, участвует в спортивных событиях вместе с остальными. Представлены комплексы для дома и зала. Бегуны высоко оценили функцию «Участки». Встроенный трекер запоминает любимый маршрут и показатели человека, с которыми можно сравнить свой прогресс. Есть бесплатная версия и подписка.
2 Sworkit
★ Большое разнообразие видов спорта, доступен на iOS и Android
Рейтинг (2023): 4.9
Sworkit отличается от остальных разнообразием направлений спорта. Есть силовые тренировки, растяжки, йога. Большинство занятий можно повторить дома без дополнительных весов. Технику выполнения показывают настоящие спортсмены. Результаты сохраняются в памяти, удобно отслеживать прогресс. Приложение ежедневно напоминает о тренировках мотивирующими фразами.
Оно предлагает лучшие условия для пользователей с особыми потребностями: больными коленями, избыточным весом и т.д. Есть целые комплексы для людей старшего возраста. Первые 7 дней бесплатны, затем нужно либо отменить подписку, либо продлить за деньги. Зато сразу открыт весь функционал, отсутствует реклама.
1 Ежедневные Тренировки
★ Лучшие упражнения в домашних условиях
Рейтинг (2023): 5.0
Ежедневные Тренировки – это одна из самых больших библиотек упражнений на Андроид, разделенная по уровню подготовки. Приложение создано для новичков, техника выполнения показана очень подробно. Один комплекс длится не более 30 минут, время можно настраивать. Тренировки подходят для дома, они не задействуют специальное оборудование.
Как утверждает разработчик, приложение создано при участии профессионалов. Ему не требуется интернет, короткие инструкции загружаются на смартфон. Пользователи выбирают одну из двух версий: бесплатную и по подписке. Вторая включает комплексы на растяжку, пилатес, занятия с гантелями и мячом. После оплаты пропадает вся реклама, хотя ее и так не много.
0 Понравилась статья?
Лучшие мобильные приложения для спорта
Вместо дорогого абонемента в спортзал и долгих поездок до места тренировок используйте мобильные приложения. Они сэкономят время и деньги, а ещё позволят попробовать новое. Занимайтесь кроссфитом, тренируйтесь по программе Криштиану Роналду, пробуйте йогу после работы или убегайте от полчищ разъярённых зомби. И если делать это регулярно, то результат не заставит себя ждать.
52474
Фото: pexels.com
Фото: fromua.news
Фото: pexels.com
Фото: pexels.com
Приложения от Leap Fitness Group
Разработчики создали целую серию приложений, с помощью которых можно прокачать разные группы мышц и части тела не выходя из дома. В арсенале имеются упражнения для рук, ног, спины, мышц пресса, растяжки, упражнения для мышц тазового дна у женщин, программа тренировок для желающих сесть на шпагат и даже полноценные тренировки в домашних условиях. Для занятий вам могут понадобиться коврик, удобная одежда и, возможно, бутылка воды в качестве веса. Начальный курс тренировок длится всего 30 дней. При желании тренировки можно продолжить на продолжающем или профессиональном уровне.
Приложения доступны в GooglePlay и iTunes. Достаточно набрать в поисковой строке название компании-разработчика Leap Fitness Group.
«Табата. Интервальные тренировки»
Если вы не очень ярый фанат спорта или почти не располагаете временем, а потренироваться надо, выбирайте тренировку по системе табата. Она длится четыре минуты, а сделать надо всего одно упражнение (можно выбрать из списка или создать своё). Но не думайте, что это будет легко. Ваша задача — выполнять упражнение с максимальной интенсивностью.
В приложении есть звуковой таймер, поэтому выкладывайтесь по полной, не глядя на экран. Чтобы не пропускать тренировки, поставьте напоминания прямо в приложении. И не забывайте заглядывать в раздел «Статистика», чтобы подбодрить себя. Рекомендуемый минимум интенсива — 30 дней.
Интервальные тренировки с Fitt
Ещё одно приложение, предлагающее занятие по система табата, рассчитано больше на домашние тренировки. Хотя найдутся и программы с инвентарём, который есть только в спортзале. Приложение поможет создать интервальные занятия по времени, упражнениям и интенсивности.
Здесь же можно задать время отдыха, поставить тренировку на паузу или в одно касание перейти к следующему интервалу. По сути, это персональный таймер, который вы настраиваете под себя. Кроме того, приложение сохранит в дневнике все прошедшие тренировки, а если вы укажете свои пол, возраст и вес, то программа начнёт показывать сожжённые калории. Также есть возможность выбора программы: похудение, кроссфит для новичков, подтягивания и планка, бег, тренировка с фокусом на пресс.
Track Yoga
Бесплатная альтернатива абонементу в йога-студию с впечатляющим арсеналом упражнений для новичков, продвинутых и профи. Новеньким объяснят базовые асаны, остальных научат разных видам йоги, правда, на английском языке. В арсенале: йога для развития силы, тренировки после работы, асаны для снятия стресса, занятия перед уходом ко сну и не только. Есть возможность задать вопрос персональному тренеру и получить ответ в течение суток. За каждую тренировку вам даются очки, которые можно потратить на разблокировку премиум-контента.
Спортсмен PRO
Полноценная замена абонементу на кроссфит. Внутри приложения вас ждёт план силовых тренировок, расписанный на год вперёд (при условии, что вы будете заниматься три раза в неделю). Приложение само подскажет конкретный план в зависимости от вашего уровня.
На каждом занятии предстоит подтягиваться, отжиматься от пола, делать скручивания на пресс, прыгать со скакалкой, стоять в планке и, конечно, выполнять бёрпи. В общем, всё то же самое, что в фитнес-клубе, но бесплатно и без рекламы. Также имеется план для круговых тренировок.
Seven
Для тех, у кого особо нет времени на спорт, но приобщиться к здоровому образу жизни страсть как хочется, создатели приложения разработали универсальную серию семиминутных занятий. Чтобы поддерживать себя в форме, не понадобится даже идти в спортзал.
В программе, рассчитанной на семь месяцев, вы можете самостоятельно настроить уровень сложности, воспользоваться уже готовым набором упражнений или составить свой собственный. Для большей мотивации в приложении есть система статусов и сообщество единомышленников. Работает на бесплатной основе, но если вы захотите отблагодарить авторов рублём, взамен получите советы тренера и персональный план тренировок. Что особенно приятно, приложение работает на русском языке.
Sworkit
Добавьте к своим привычным домашним делам немного йоги, кардиоупражнений, растяжки и силовых тренировок. Сделать это будет ещё проще с приложением, рассчитанным и на новичков, и на тех, у кого за плечами не один десяток тренировок. Одна из главных особенностей — подробно расписанная разминка.
Если во многих программах ограничиваются одним упоминанием того, что она необходима, то здесь в деталях рассказывают, что нужно делать, чтобы не потянуть связки, и как правильно разогреться перед подходами. Ещё один плюс — возможность указать особенности своего физического здоровья и подобрать тренировки без большой нагрузки на отдельные части тела. Ставьте цели (сила, похудение, выносливость) и добивайтесь их, грамотно распределяя нагрузку на нужные группы мышц. Все пройдённые тренировки и сожжённые калории вы найдёте в своём профиле.
Adidas Running
Идеально и для тех, кто никак не может начать заниматься спортом, и тех, кому надоело однообразие. Помимо стандартных функций у adidas Running есть особенности. Это возможность воспользоваться подборками композиций для бега из Google Play, создание 3D-видео о прошедших велозаездах, помощь в интервальных тренировках, отслеживание любых других видов активностей (например, кроссфит, гимнастика или фрисби). Здесь же можно создать группу для совместных тренировок и соревнований с друзьями. Есть функция синхронизации с Google Fit и Polar.
Zombies, Run!
Фанаты сериала The Walking Dead («Ходячие мертвецы») и любители острых ощущений по достоинству оценят это приложение. В начале пробежки вы погружаетесь в историю на английском языке. На дворе постапокалипсис. Вертолёт, на котором вы летели, потерпел крушение на территории зомби. Теперь вам нужно следовать подсказкам и добираться до территории выживших.
Но самое классное не это, а тот момент, когда начинаешь слышать стоны и кряхтение зомби. Если бежите медленно, звуки усиливаются, а значит, зомби вот-вот нагонят вас. Единственный шанс на спасение — ускоряться. Во время каждой пробежки вас ждёт новая история.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵
Источник: kudago.com
Лучшие приложения для занятий фитнесом
Развитие современных электронных устройств качественно влияет на улучшение повседневной жизни. Исключением не стали и занятия активными видами спорта. Разнообразные приложения выступают не только в качестве напоминалок о времени занятий, но и способны заменять собой персонального тренера, что особенно актуально для тех пользователей, что решили заниматься в домашних условиях. Приложения четко прописывают тонкости выполнения каждого упражнения, подбираются оптимальные правила выполнения, а также составляются индивидуальные рекомендации.
Топ 3 лучших приложения
Workout Trainer
Приложение специально разработано для желающих добиться максимального эффекта, без использования специализированных курсов. Включает множество разнообразных тренингов, для выполнения которых не нужно использование специального спортивного снаряжения, поэтому оптимально подходит для выполнения в домашних условиях.
Среди особых преимущество стоит отметить использование специального виджета, который позволяет установить его на рабочий стол и максимально упростить работу с приложением. Некоторые упражнения можно добавлять в избранные, чтобы в дальнейшем не искать их. Каждое движение сопровождается подробной аудиоинструкцией. При первом запуске необходима авторизация, а само приложение только на английском языке, так как отсутствует русифицированная версия.
Nike training club
Оптимально подходит для тренировок как начинающему, так и профессиональному спортсмену. Для пользователей открыто более ста тренировок, каждая из которых разработана профессиональными тренерами, которые подходят для каждого, вне зависимости от уровня физической подготовки. Среди главных преимуществ стоит отметить максимально простой и понятный интерфейс приложения.
Приложение бесплатное, поэтому нет необходимости приобретать подписку для открытия полного списка упражнений. В приложении доступен специальный раздел с рекомендациями по выполнению упражнений и прочими советами, который регулярно пополняется. Единственный минус – вы не сможете составить собственную тренировку, а при первом запуске после установки необходимо пройти авторизацию.
BodySpace
Приложение по своему функционалу напоминает социальную сеть. В базе собраны максимально простые и понятные инструкции к выполнению каждого упражнения, что позволяет избежать появления травм. В зависимости от предпочтений возможно подобрать одну из предложенных систем тренировок.
Среди преимуществ приложения стоит отметить возможность обсуждения своих достижений с прочими пользователями приложения. Среди доступных упражнений можно подбирать различные занятия, в зависимости от имеющегося оборудования и тренировки группы мышц. Само приложение на английском языке, но максимально простой интерфейс не позволяет запутаться при его использовании.
Использование фитнесс приложений позволяет привести в порядок свое тело, но не стоит забывать про траты на сторонние приложения. Платные подписки и сервисы занимают отдельную нишу в семейном бюджете и использование приложения Cubux позволяет тщательно отслеживать за всеми тратами, которые были сделаны не только на смартфоне, но и в течение рабочего дня.
Источник: www.cubux.net