Приложение является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного приложения позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.
Группы мышц:
— Грудь
— Плечи
— Спина
— Ноги
— Бицепс
— Трицепс
— Пресс
Если у Вас есть пожелания по поводунового пожелания или ошибок, пишите на почту.
Если у Вас приложение на английском, а Вы хотите на русском, то есть два способа переключить язык:
1) На главном экране зайти в меню, выбрать пункт Preferences, затем выбрать Language и выбрать Russian.
2) Попробовать почистить кеш и временные файлы приложения в настройках телефона, затем удалить и заново установить приложение.
Рост Мышц Гарантирован! Программа Тренировок Верх-Низ Для НАБОРА МАССЫ
Источник: play.google.com
5 лучших приложений для тренировок в тренажерном зале
Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения.
1. Твой тренер
Приложение с максимально полной информацией о самостоятельных тренировках в зале. Контент имеет много упражнений на проработку разных групп мышц. Программы разделены с учетом поставленной цели: набор мышечной массы, рельефное тело, похудение и универсальные тренировки. Женщинам предлагают занятия по фейсбилдингу, кроссфиту, на растяжку.
Из статей в приложении можно почерпнуть много полезной информации по рациону питания и другим темам, касающихся фитнеса. Составленные планы тренировок рассчитаны на разные уровни подготовки. Также есть специальные, к примеру, для беременных. Возможность добавить собственную программу занятий. Приложение не требует подключения к интернету, за исключением закачки видео большого формата.
2. iGym Pro
iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок.
При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.
Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут
3. DAILY STRENGTH
Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют.
Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.
4. Бодибилдинг в зале
Универсальное приложение для контроля тренировочного процесса. Готовые комплексы упражнений на проработку разных групп мышц. Пользователи могут выбрать программы самостоятельных тренировок в зависимости от желаемого результата. Демонстрация техники в формате видеоролика. Таймер позволяет контролировать время, отведенное на выполнение упражнений.
Регулярность занятий обеспечит календарь занятий. Возможность изменить программу, добавив в него индивидуальные упражнения.
5. BESTFIT
Удобное приложение для самостоятельных занятий в зале. Есть возможность составить индивидуальный тренировочный план с учетом целей и уровня подготовки. В любой момент программу можно изменить, дополнить новыми упражнениями, либо составить новую. Индивидуальные тренировки для любого уровня спортивной подготовки.
Таймер позволит контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. При подключении к интернету можно посмотреть видеоролик, в котором показана техника выполнения упражнения.
Сравнительная таблица
| Приложение | Сохранение индивидуальной программы | Готовые программы | Таймер | Добавление собственных упражнений | База упражнений |
| Твой тренер | + | + | + | + | + |
| iGym Pro | + | + | + | + | + |
| DAILY STRENGTH | + | + | + | + | + |
| Бодибилдинг в зале | + | + | + | + | + |
| BESTFIT | + | + | + | + | + |
При самостоятельной тренировке в спортзале, электронный помощник запишет подходы, составит статистику, а также посоветует упражнения, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Специальные мобильные приложения успешно справятся с поставленной задачей и значительно облегчат контроль за тренировочным процессом.
Источник: molotfitness.ru
TOP-10 Фитнес приложений для тренировок в зале для Андроид
Если вы решили привести себя в форму, похудеть или нарастить мышечную массу, то самое время приобрести абонемент в спортзал. Эффективнее всего заниматься под контролем личного тренера, но, во-первых, это довольно дорого, а, во-вторых, некоторые спортсмены по ряду причин предпочитают заниматься самостоятельно. В таких случаях рекомендуем обратить внимание на приложения для тренировок в тренажерном зале.
Они помогут составить план тренировки, учитывая ваш пол, возраст и возможные противопоказания, подобрать наиболее подходящие упражнения для любой группы мышц, к тому же подходят для людей с любым начальным уровнем подготовки.
Приложения для тренажерного зала с рекламой
Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.
Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.
GymUp
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,8
- Функционал. 4,9
- Удобство. 4,9
Оценка Google Play: 4,7
Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$
Количество загрузок Google Play: 100 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 4.1 и выше
Разработчик: Iron Lab
Русский язык: да
Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.
В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.
Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.
После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.
- Резервная копия данных на Google Drive
- Обширная база упражнений
- Множество бесплатных программ тренировок
- Множество тонких настроек
- Бесплатно можно запланировать только одну тренировку (создавать тренировки в режиме «Выполнение» можно без ограничений)
- Интерфейс приятный, но простым его не назовешь
Твой Тренер
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,6
- Функционал. 4,9
- Удобство. 4,8
Оценка Google Play: 4,9
Количество загрузок Google Play: 500 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 5.1 и выше
Разработчик: Тимко Илья
Русский язык: да
Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.
Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.
Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.
Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).
- Простой интерфейс
- Множество планов тренировок
- Обширная база упражнений (в том числе со спортивным инвентарем)
- Для работы приложения не требуется подключение к Сети
- Есть фитнес-калькуляторы и советы по питанию
- В разделе тренировок для дома множество упражнений со спортивным инвентарем, включая шведскую стенку, скакалку, штангу и гантели
Упражнения для зала
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,7
- Функционал. 4,6
- Удобство. 4,7
Оценка Google Play: 4,7
Количество загрузок Google Play: 1 000 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 2.3 и выше
Русский язык: да
Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.
Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.
Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.
- Множество программ тренировок
- Огромный список упражнений
- Четкие иллюстрации и подробные объяснения
- Приложение не обновлялось несколько лет, поэтому встречаются ошибки и лаги
Pro Gym Workout
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,6
- Функционал. 4,5
- Удобство. 4,7
Оценка Google Play: 4,5
Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$
Количество загрузок Google Play: 5 000 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 4.0 и выше
Разработчик: FitCraft Technologies
Русский язык: да
Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.
Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.
Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.
- Подробное объяснение правильной техники выполнения для каждого упражнения
- Простой интерфейс
- Для работы приложения не требуется подключение к Сети
- Узкая специализация (предназначено в основном для занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом)
- Приложение ориентировано на мужскую аудиторию
- Много рекламы
JEFIT
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,6
- Функционал. 4,8
- Удобство. 4,7
Оценка Google Play: 4,3
Покупки в приложении: от 0,5$ до 34,5$
Количество загрузок Google Play: 5 000 000+
Возрастное ограничение: 12+
Версия Android: 4.1 и выше
Разработчик: Jefit Inc.
Русский язык: да
Еще одно универсальное приложение для тренажерного зала, которое подойдет, как новичку, так и опытному спортсмену. Помимо планов тренировок здесь есть база упражнений с GIF-изображениями, показывающими правильную технику выполнения, а также инструкции по выполнению тренировки.
Можно устанавливать личные цели и отслеживать успехи, планировать тренировки, устанавливать напоминания и составлять собственную программу тренировок. Если нужного упражнения не нашлось в базе, то можно добавлять свое, а также легко менять количество подходов и повторений, задавать время отдыха.
Приложение удобно тем, что по мере роста вашего прогресса оно адаптируется к новым возможностям.
Интерфейс JEFIT достаточно простой и удобный, на русском языке.
- Простой, удобный интерфейс
- Иллюстрация правильной техники выполнения упражнений
- Большая база упражнений
- Приложение адаптируется к вашим результатам
- Много рекламы
- Навязчивые предложения покупки платной версии
Приложения для тренажерного зала без рекламы
Приложения, представленные ниже, бесплатные и без рекламы, обладают достаточно широкой функциональностью даже в бесплатной версии, но опытным, практикующим специалистам все же рекомендуем обратить внимание преимущества платной подписки.
Daily Strength
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,5
- Функционал. 4,6
- Удобство. 4,6
Оценка Google Play: 4,6
Покупки в приложении: от 1$ до 6,5$
Количество загрузок Google Play: 500 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 4.1 и выше
Разработчик: Daily Strength
Русский язык: да
Приложение, рассчитанное на спортсменов-новичков и среднего уровня, тренирующихся дома и в спортивном зале. Здесь вы найдете список упражнений на все группы мышц, планы тренировок, расписанные по количеству подходов и повторений. Все упражнения размещены в алфавитном порядке и разделены на те, для выполнения которых нужен спортивный инвентарь, и без него.
Для постановки правильной техники выполнения упражнений в Daily Strength есть анимационные изображения и видео, а также детальное описание. Таймер между упражнениями не позволит нарушить план тренировки.
В любое время вы можете просматривать историю тренировок и наблюдать за своим прогрессом.
- Удобный интерфейс
- Подбор программы тренировок даже с минимумом инвентаря
- Подробное описание техники выполнения для каждого упражнения
- Отслеживание истории тренировок и прогресса
- Недорогая платная подписка
- Нет автоматического сохранения результатов в облачное хранилище
- Платные тренировки для продвинутого уровня
Карманный тренер
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,9
- Функционал. 4,8
- Удобство. 4,9
Оценка Google Play: 4,9
Покупки в приложении: от 0,25$ до 14$
Количество загрузок Google Play: 500 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 4.4 и выше
Русский язык: да
Популярное приложение для самостоятельных занятий с множеством упражнений, подбором музыкального сопровождения (радио для каждого вида тренировок) и синхронизацией данных, чтобы не потерять результаты.
Также здесь есть база упражнений, каждое из которых сопровождается фото и видео правильной техники выполнения, бесплатные программы тренировок, возможность добавлять упражнения в тренировку одним касанием и просматривать историю тренировок за выбранный период.
После каждого подхода активируется таймер отдыха, во время которого вам предлагается отметить получилось ли выполнить нужное количество повторов с заданным весом.
Интерфейс приложения особо простым назвать нельзя, но к нему быстро привыкаешь.
- Полная синхронизация, чтобы не потерять историю тренировок
- Простое добавление упражнений в заданный план
- Есть подбор качественного радио для каждого вида тренировки
- Обязательное подключение к Сети
- Чтобы разобраться в интерфейсе потребуется время
- Для выполнения большинства упражнений нужен спортивный инвентарь
FitProSport
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,7
- Функционал. 4,6
- Удобство. 4,5
Оценка Google Play: 4,6
Покупки в приложении: от 0,25$ до 3,5$
Количество загрузок Google Play: 1 000 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: 4.0.3 и выше
Русский язык: да
Простое приложение с набором упражнений и бесплатных программ, простым интерфейсом, статистикой и дневником тренировок.
Для начала тренировки достаточно выбрать готовый план (есть для мужчин и женщин), установить цель и по желанию добавить мотивирующие фразы (можно фото или изображение).
Из минусов нет общего поиска по упражнениям (только по группе мышц), а таймер и секундомер доступны только после покупки платной версии. Зато добавлять дополнительные подходы упражнений можно нажатием одной кнопки.
- Статистика тренировок на главном экране
- Анимации и видео правильного выполнения упражнения
- Удобный интерфейс
- Возможность добавлять мотивирующие фразы, фото, изображения
- Простой интерфейс
- Видео с правильной техникой есть не для всех упражнений
- Навязчивые предложения купить платную версию
Fitify Workouts
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,8
- Функционал. 4,7
- Удобство. 4,6
Оценка Google Play: 4,7
Покупки в приложении: от 3$ до 37$
Количество загрузок Google Play: 5 000 000+
Возрастное ограничение: 3+
Версия Android: Зависит от устройства
Разработчик: Fitify Workouts s.r.o.
Русский язык: да
Популярное приложение для тренировок дома со своим весом или в зале со спортивным инвентарем. Fitify Workouts предлагает множество бесплатных программ тренировок, включающих более 900 упражнений.
Особенностью приложения является возможность составить персонализированный фитнес-план, учитывающий вашу подготовку, цель, опыт тренировок и время, по прошествии которого вы хотите видеть результаты.
Также есть готовые планы тренировок разного типа и продолжительности и возможность создать собственный план, добавив в него упражнения из базы.
- Простой интерфейс на русском языке
- Подбор плана тренировок по длительности, цели, опыту
- Огромная база упражнений
- Планы тренировок со своим весом без спортивного инвентаря
- Обязательная регистрация
- Множество платных опций
Fitness Online
Оценка редакции:
- Интерфейс. 4,6
- Функционал. 4,5
- Удобство. 4,5
Оценка Google Play: 4,7
Покупки в приложении: от 2$ до 8,5$
Количество загрузок Google Play: 100 000+
Возрастное ограничение: 12+
Версия Android: 5.0 и выше
Разработчик: Fitness Online LLC
Русский язык: да
Приложение, содержащее планы тренировок для разных целей: похудение, набор мышечной массы или прокачка отдельных групп мышц.
Fitness Online поможет подобрать не только подходящий именно вам план тренировок или упражнения, но также даст советы по питанию, поможет проконтролировать результаты. Таблица питания приводит состав и калорийность около 4500 продуктов.
База приложения содержит более 550 упражнений, правильная техника выполнения которых продемонстрирована анимациями. Для отслеживания прогресса удобно внести в приложение замеры и контрольные снимки.
После установки приложения вы можете выбрать либо занятия с персональным тренером на платной основе, либо заниматься самостоятельно, добавив из базы упражнения и предпочтительные продукты питания из таблицы. Можно выбрать готовые планы тренировок с диетой. Результаты занятий фиксируются в дневнике тренировок.
- Простой интерфейс
- Таблица состава и калорийности продуктов
- Готовые планы тренировок с диетой
- Фиксация замеров и контрольные снимки для отслеживания прогресса
- Синхронизация данных
- Приложение работает офлайн только если предварительно загрузить все упражнения
- Бесплатно доступны только первые 4 тренировки плана, далее нужно приобрести подписку или составлять в приложении собственный план