У вас было такое, что вы не могли уснуть? Вы часто не можете расслабиться? Я тоже.
Но не беспокойтесь, у меня есть хорошие новости для вас. Есть несколько отличных мобильных приложений, которые могут помочь вам лучше спать.
Чтобы помочь вам заснуть, я составил список моих любимых приложений для iPhone, которые помогут избавиться от бессонницы.
1. Slumber
Slumber — лучшее приложение для сна, которое я когда-либо использовал, помогает мне заснуть менее чем за 20 минут, когда я его использую. Приложение предлагает огромную коллекцию медитации сна и истории, которые помогают успокоить ваш разум, позволяя вам уснуть без усилий. Приложение также предназначено для использования перед сном с темным пользовательским интерфейсом, который не разбудит вас.
Моя любимая часть заключается в том, что, в отличие от других приложений для сна, Slumber добавляет новые треки каждую неделю, давая вам что-то новое, чтобы слушать каждую ночь.
2. Pzizz
Это приложение обещает помочь вам заснуть и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим и омоложенным, используя бинауральные ритмы и другие «психоакустические принципы».
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть! Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
С Pzizz вы сообщаете приложению, как долго вы хотите спать, и оно автоматически помогает вызвать сон и помочь вам заснуть. Вы также можете использовать его для быстрого сна.
3. Relax Melodies
Если вам не нужны медитации или рассказы, чтобы успокоить ваш разум перед сном, простой белый шум может быть всем, что вам нужно, чтобы хорошо выспаться. Relax Melodies, на мой взгляд, является лучшим из приложений с шумовыми машинами, предлагая более 50 различных звуков.
Все, что вам нужно сделать — это лечь, послушать звуки и уснуть. Вы также можете использовать это приложение для любых других расслабляющих ситуаций, например, занятий йогой или медитации.
4. Overcast.fm
Хотя это не совсем приложение для сна, я часто использую Overcast, чтобы помочь мне заснуть. Как? Все, что вам нужно сделать, это подписаться на правильный подкаст! Некоторые из моих любимых подкастов для сна включают популярный Sleep With Me, а также Bedtime Stories.
Overcast также имеет темный режим, поэтому обязательно включите его, чтобы вы не нарушили производство мелатонина ярким экраном прямо перед сном.
5. Sleepio
Команда экспертов в области науки сна и когнитивной поведенческой терапии со всего мира является вдохновителем Sleepio.
Приложение может помочь вам научиться понимать, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваш сон. С их помощью вы узнаете, как осваивать когнитивные приемы, специально предназначенные для вас, чтобы помочь вам справиться со своими проблемами сна. Программа Sleepio также поможет вам создать индивидуальный 24-часовой график, который включает в себя количество сна, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и иметь энергию в течение дня.
Больше похоже на терапию, чем простое приложение, Sleepio рекомендуется для тех, у кого серьезные проблемы со сном.
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Понравилась статья?
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, мы старались)
Источник: dzen.ru
7 приложений для сна, которые помогут высыпаться лучше
Снова ходите с закрывающимися глазами? Попробуйте скачать одно из этих приложений, чтобы сон стал более эффективным. Кроме того, приложения для сна помогут выявить проблемы, которых вы, возможно, не замечаете.
Мониторить качество сна (продолжительность фаз, их частоту, общее время) могут даже самые дешевые фитнес-браслеты. Но если у вас нет такого гаджета, можно попробовать скачать приложение на мобильный телефон. Большинство из них умеют оценивать сон аудиально — то есть реагируют на храп и непроизвольную речь. Но мы нашли и такие, которые помогают настроиться на отход ко сну: успокоиться, отвлечься от проблем. Попробуйте — наверняка, получится.
- Loona — настроиться на сон
- Sleepzy — оценить качество
- Sleep Cycle — с умным будильником
- SnoreLab — записать храп
- SleepTown — игра-мотиватор
- Balance — учит медитациям
- Atmosphere — проигрывает мелодии
Loona
- Стоимость: первые 7 дней — бесплатно, далее подписка — 399 руб./мес.
Loona — это приложение для расслабления перед сном. Но главный инструмент в нём не просто медитативная музыка, а так называемые слипскейпы. Это своего рода мини-истории (на русском языке), в которых надо следить за сюжетом и выполнять простые задания на дыхание или внимание. Темы историй самые разные: от японского сада, до мистического портала. Графика и анимация — отличные, на фоне историй играет спокойная музыка.
Источник: ichip.ru
10 лучших приложений для расслабления и здорового сна
О важности полноценного сна уже давно все сказано, но в современном темпе жизни он зачастую становится непозволительной роскошью. И речь идет не только о продолжительности отдыха: качество сна – начиная от того, как мы готовимся ко сну и до момента пробуждения – влияет на нашу продуктивность и наше настроение в течение дня. Прежде чем бежать в аптеку за снотворным, загляните в AppStore и Google Play: кроме стандартного Sleep Cycle есть еще масса полезных программ для релаксации. TheSymbol.ru выбрал 10 мобильных приложений, которые помогут снять стресс, заснуть как младенец и проснуться наутро в лучшем расположении духа и полными сил.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Headspace
(iOS, Android)
Как правило, сильной усталости не достаточно для спокойного и крепкого сна: мозг нуждается в качественном расслаблении. Лучше всего с лишними мыслями и переживаниями справляется медитация – средство подручное и к тому же, бесплатное. Если уровень ваших беспокойств зашкаливает, начните с коротких расслабляющих практик: в популярном приложении Headspace заданы 10-минутные сессии медитации. Программа позволяет вести персональный дневник медитаций и обмениваться впечатлениями с друзьями – то, что нужно для начинающих.
Sleep Bot
(iOS, Android)
Более чем удачная вариация на тему sleep cycle, приложение Sleep Bot, точно знает, сколько вам нужно времени, чтобы выспаться. Программа снимает и анализирует метрику вашего сна, выявляет качественные и количественные недостатки, а затем дает полезные рекомендации. О том, что функционал Sleep Bot снабжен «умным» будильником и возможностью аудиозаписи (так вы можете узнать, какие звуки вас тревожат во сне), наверное, не стоит и упоминать.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Sleep Genius
(iOS, Android)
Над Sleep Genius работали экcперты, занимавшиеся улучшением сна для астронавтов NASA, поэтому это приложение без преувеличения можно назвать самой научно обоснованной звуковой программой в мире. «Белый шум», запрограмированный в Sleep Genius, действительно погружает в безмятежный сон, а специальный цикличный будильник обеспечивает постепенное пробуждение, не нарушающее физического и эмоционального комфорта. Если стандартного набора звуков будет не достаточно, вы можете загрузить другие, а также установить дополнительные функции отслеживания сна.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Sunriser
(iOS)
Просыпаться бодрым и веселым с восходом солнца и совершать все важные дела до обеда – завидная привычка, но давайте будем честными: много ли вы встречали таких людей? А между тем, одним из главных ориентиров теории биоритмов является солнце: активность человека в течение дня зависит от того, насколько его режим соотносится с режимом светила. Используя приложение Sunriser как альтернативу простому будильнику, можно научиться вставать «с петухами» и чувствовать себя превосходно. Настроить программу на удобные вам часы подъема тоже не возбраняется.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Dreameo
(iOS)
Не всегда нужно углубляться в теорию Фрейда, чтобы понять, что значат наши сны: зачастую они являются отражением самых острых (или скрытых?) переживаний и накопившихся проблем. Приложение Dreameo – многофункциональный карманный толкователь снов: сюда можно записать все подробности сновидений и найти их интерпретации, а также поделиться сокровенным с другими пользователями.
Pacifica
(iOS, Android)
Pacifica – еще один менеджер стресса в нашем списке. Здесь можно найти упражнения для дыхания, мышечного расслабления, снятия тревоги – словом, все антистресс-инструменты. Но самая любопытная функция – это трекер настроения: анализируя записи ваших мыслей, программа выявляет определенные схемы мышления и распознает тревожные «рычаги». Загрустить не даст.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Personal Zen
(iOS)
Обычно игры провоцируют возбуждение мозга, но не в этом случае. Personal Zen – это серия игр для детей и взрослых, направленных на достижение буддистского спокойствия: каждая игра тренирует мозг фокусироваться на позитивных вещах. Между прочим, приложение было разработано на основе серьезных клинических исследований в области психологии и неврологии. Вместо того, чтобы проснувшись или засыпая листать ленту в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), попробуйте поиграть – и получаса в день хватит, чтобы заметить положительный эффект.
DigiPill
(iOS, Android)
Красивый игровой интерфейс DigiPill выделяет это приложение среди многих аналогов. Приложение «выписывает» виртуальные таблетки от стресса и усталости, от вредных привычек и даже от лишнего веса – в виде различных программ медитаций. Можно с уверенностью сказать, что в данном случае «передозировка» пойдет вам только на пользу.
Источник: www.thesymbol.ru