Тренировка Для шоссейных гонок это полезно, и это также сложная тренировка. Если один фитнес-цели Ваш 2019 год — пробежать марафон, есть некоторые бесплатные запущенные приложения Чтобы помочь вам тренироваться Бег 10 метров. Потому что вам нужна некоторая поддержка, и в этом случае технологии полностью вас поддержат. Если у вас есть Друзья конкурсантов тоже Если вы следили за хэштегами в Twitter и Instagram, возможно, вы видели, как пользователи публикуют свой ежедневный прогресс через специализированные запущенные приложения.
Хотя это звучит как хвастовство, используя Подайте заявку и опубликуйте свои результаты В социальных сетях это может не только помочь вам продолжать совершенствоваться, но также может помочь вам в общении. с другими участниками. Запущенные приложения позволяют вам выбирать личные цели , и разработайте режим тренировок, который подходит именно вам, иСледите за своим прогрессом в течение дня. «Трудно избавиться от ощущения: поставить цель ، Преодолей это , Потом Сообщите своим друзьямОб этом Nike написала на своем сайте. «Даже если у вас нет настоящих друзей во время бега, ваши друзья могут поддержать вас через Facebook и проверить ваши фотографии, пока вы бегаете, в Twitter и Instagram».
Лучшее беговое приложение для бега. Как выбрать трекер для бега?
Более того, если у вас нет времени присоединиться к беговому клубу, и вам сложно бегать самостоятельно, вы можете работать. Запуск приложений в качестве собственного цифрового учителя. Если это поможет, вы даже можете назвать свое запущенное приложение Сильвией и запланировать пробежку с Сильвией каждый день. Более того, приложение для бега BAE.
Он всегда поднимет вам настроение и никогда не скажет вам Вы плохо себя чувствуете. Вы готовы к установке?
Если вы планируете пробежать 10 XNUMX метров (или даже марафон), вам понадобится приложение для тренировок. предоставить вам это обучающие приложения Ежемесячный график бега и еженедельные цели пробега плюс голосовая навигация. После того, как вы попробовали несколько тренировочных приложений, вот список лучших бесплатных тренировочных приложений для подготовки к забегу на 10 XNUMX метров. Давайте начнем.
Лучшие приложения для бега на 10 км
содержать большинство Телефоны Android По крайней мере, на одном из заводских встроенных фитнес-приложений. Телефоны Samsung поставляются с приложением Здоровье Samsung На телефонах Mi есть приложение Ми Fit , в то время как стандартные телефоны Android содержат Google Fit. несмотря на то что Эти приложения могут выполнять необходимое отслеживание Для вас это не создает для вас тренировочного плана.
1. Для бегунов
Самое неприятное в популярных приложениях для фитнеса — отслеживание из сторонних источников. Через некоторое время вы начнете видеть рекламу в Instagram и Amazon. Единственное решение — приложение ForRunners с открытым исходным кодом, которое может помочь вам тренироваться за 10 тысяч. Приложение может отслеживать и записывать только то, что вы делаете, с помощью GPS телефона.
Какое приложение для бега использоватьStravaRunkeeperRuntasticNike+Endomondo
Однако ForRunners не имеет встроенного плана обучения, в котором вы можете использовать сайты, доступные на таких сайтах, как Крутой Бег و VeryWellFit و БегуныМир и так далее. Эти сайты создают общий план, основанный на вашем уровне опыта. Вы можете выбрать план для начинающих, среднего, продвинутого или соревновательного уровня в зависимости от количества миль, которые вы пробегаете в неделю. Например, вот план тренировок Продолжительность 8 недель Верни это Реддитор Арве مع Также включены совместные упражнения.
Преимущества:
- Приложение для отслеживания с открытым исходным кодом
- Вам не нужно входить в систему или регистрироваться.
- Позволяет подключать внешние Bluetooth-трекеры, такие как датчики сердечного ритма , وфитнес-браслет , так далее.
- Настраиваемые акустические подсказки для частоты сердечных сокращений, расстояния и времени
- Он позволяет экспортировать данные упражнений в формате «.gpx» и может использоваться с другими тренировочными приложениями.
Чего не хватает?
- Нет возможности стажировки
- Случайный сбой при навигации по интерфейсу
2. от 5 до 10 тысяч
Если вы активно бегали и ранее участвовали в забеге на 5 км, то лучшее приложение для старта — от 5 до 10 км. Приложение простое и понятное. Не требует входа в систему или ввода данных. Вы открываете приложение, и в нем для вас составлен 9-недельный план тренировок. Мне понравилось, что тренировки основаны на интервалах бега, а не на расстоянии.
Это было серьезной проблемой для меня и большинства бегунов, начинающих бегать на длинные дистанции. Вы должны тренироваться по времени, а не по расстоянию.
План тренировок на 9 недель носит очень общий характер и не может быть изменен. Тем не менее, они включают в себя частоту вращения педалей бега, восстановление во время бега и тренировку на скорость. Голосовые инструкции воспроизводятся с некоторыми крутыми персонажами в приложении, которые сохраняют удовольствие от бега. Если вы слушаете музыку во время бега, у вас Музыкальный проигрыватель, не требующий подключения к Интернету.
От 5 до 10 км — отличное приложение для бегунов среднего уровня. Мне бы очень хотелось иметь возможность хотя бы изменить свой текущий план тренировок. Кроме того, приложение не может быть интегрировано с внешними датчиками или трекерами.
Преимущества:
- 9-недельный разнообразный план тренировок с темпом, скоростью, интервалом и восстановлением
- Голосовые подсказки во время бега
- Музыкальный проигрыватель Нет встроенного подключения
- Раздел событий, чтобы уведомить вас о ближайших гонках и познакомиться с бегунами
Чего не хватает?
- Весь график тренировок не может быть изменен
- Не может интегрироваться с Сторонние устройства или датчики
Скачивание от 5K до 10K (Android | iOS)
3. Диван до 5К и 10К
Couch to 5k https://www.dz-techs.com/ru/best-10k-running-apps» target=»_blank»]www.dz-techs.com[/mask_link]
Лучшие бесплатные приложения для бегунов
Не важно, являетесь ли вы новичком в беге или активно готовитесь к очередному марафону, эти совершенно бесплатные приложения станут для вас настоящей находкой.
Runkeeper
Runkeeper от Asics, является одной из самых популярных и эффективных бесплатных программ для бега. Это многофункциональное приложение, которое позволяет отслеживать и фиксировать ваше местоположение, пройденное расстояние, скорость, количество сожженных калорий, историю активности. Кроме того, у вас есть возможность загрузить свой любимый плейлист из iTunes или Spotify.
Runkeeper подходит как для бега, так и для ряда других видов спорта, включая езду на велосипеде, хайкинг, лыжный спорт и плавание. Также вы можете, исходя из вашей текущей формы, подобрать для себя подходящий план тренировок и принимать участие в виртуальных забегах. Бонус: приложение можно синхронизировать с фитнес трекерами (такими, как Garmin или Fitbit) или загрузить его в Apple Watch, что позволит не брать телефон на пробежки.
Приобретите премиум-версию, чтобы воспользоваться тренировочными планами от Института спортивных наук ASICS. Кроме того, вы сможете получить более детальную информацию о вашем прогрессе (например, сравнение различных тренировок), погоде, советы по тренировкам и использовать другие полезные функции, доступные в платной версии. (P.S. Это приложение также поможет вам подготовиться к конкретному забегу). Доступна русская версия.
MapMyRun
MapMyRun от Armour сделает пробежки веселыми и простыми, превратив ваш телефон в партнера по тренировкам. Эта программа использует GPS-навигацию для отслеживания расстояния или маршрута (доступно более 400+ устройств, которые могут быть непосредственно подключены к приложению). Добавьте в раздел Gear Tracker информацию о ваших беговых кроссовках, и вы узнаете, на сколько километров хватает вашей обуви и как часто следует ее менять. Вы легко можете поддерживать связь с друзьями (а также миллионом пользователей приложения MapMyRun), используя свой аккаунт в Facebook и Twitter, а также принять участие в разнообразных соревнованиях, регулярно публикующихся на главной странице MapMyRun. Некоторые из них даже предполагают призы для победителей, поэтому стоит регулярно заглядывать на сайт в поисках интересных стимулов.
Данное приложение отличается одной очень крутой функцией: вы можете зайти на сайт MapMyRun с компьютера, чтобы отследить свой текущий маршрут и составить план на будущие пробежки.
Nike+ Run Club
Приложение Nike+ Run Club настолько же крутое, насколько круты кроссовки этой фирмы. Это бесплатная программа для бегунов укомплектована всеми стандартными фишками (GPS-навигация, статистика, сообщество, рейтинги, соревнования и т.д), а также обладает некоторыми изюминками, которых вы не найдете у других. Во-первых, Nike+ Run Club предлагает тренировку с голосовым управлением, которая поможет вам более качественно выполнить скоростную работу, расскажет историю или даже устроит пробежку для размышлений при помощи приложения для медитации Headspace. Специально для вас будут звучать лучшие мотивационные цитаты ведущих тренеров Nike, а также подбадривающие сообщения от ваших друзей в приложении.
Установили новый личник на последней пробежке? Nike не хуже Instagram поможет вам поделиться своими успехами с заинтересованной публикой: сделайте фото до, во время или после тренировки, затем добавьте стикеры со статистикой пробежки, графиками и, конечно же, хэштегом «Just Do It». Доступна русская версия.
Strava
Strava, что в переводе со шведского означает «стремление» — это приложение, которое полюбилось многим бегунам, велосипедистам, пловцам и триатлетам. С помощью бесплатной версии вы можете отслеживать пройденную дистанцию, а также получать статистику о расстоянии, темпе, перепаде высот и количестве сожженных калорий. И конечно же, у вас есть возможность делиться этими данными (наряду с картами пройденных расстояний и фотографиями) в сообществе Strava (похожем на ленту новостей в Facebook). Переход на премиум-версию открывает для вас такие возможности, как создание индивидуальных планов и программ тренировок; установка целей относительно дистанции, времени и темпа; получение информации о текущей скорости и расстоянии в режиме реального времени; а также расширенный анализ эффективности тренировки.
И в бесплатной и в премиум версии вы можете соревноваться с друзьями и другими пользователями Strava за звание лучшего спортсмена в определенном сегменте. Вступайте в один из клубов Strava, чтобы встретить единомышленников как в виртуальном, так и в реальном мире. (К слову, здесь вы узнаете, действительно ли соперничество способствует улучшению тренировочных показателей).
Доступна русская версия.
Runtastic
В приложении Runtastic есть все, что вам необходимо — GPS-трекер в режиме реального времени, возможность постановки целей, дневник тренировок, дневник обуви, встроенный музыкальный плеер и возможность делиться результатами в социальных сетях. Нельзя забывать и о невероятно мотивирующей обратной связи, советах профессиональных тренеров и мотивирующих сообщениях от ваших друзей. (Устраиваете пробежки с друзьями? Здесь собраны советы для тех, кто любит бегать вместе с другом). Также вы можете синхронизировать приложение с Apple Watch, браслетом Garmin или даже велонавигатором Garmin Edge.
Доступна русская версия.
Endomondo Sports Tracker
Не важно, готовитесь ли вы к марафону или к триатлону, Endomondo позволит вам персонализировать свои тренировки, установив конкретные цели — даже если эта цель — превзойти показатели друзей, связавшись через Facebook или список контактов. Однако приложение не останавливается на уличных пробежках. Endomondo поддерживает отслеживание показателей в 60+ видах спорта, а также позволяет вам сочетать различные тренировки в рамках одного журнала. (Вы даже можете сочетать Endomondo с пульсометром для более точных показателей.)
Бонус: подключите Endomondo к сервису Relive, создавайте 3D видео своих тренировок и делитесь ими с друзьями. (Также такая возможность присутствует и у приложения Strava).
Доступна русская версия.
Источник: traingain.org
Топ-7 приложений для бега
Регулярные пробежки помогают нам быть здоровее, красивее и сильнее. Чтобы тренировки не превратились в рутину, а результаты продолжали нас вдохновлять на дальнейшие достижения, придумана масса различных приложений для бега. Самый простой способ – установить одно из них на смартфон.
Скачать бесплатно или купить премиум-версии беговых приложений можно через «Play Маркет» или «App Store». Современные программы для Android и iPhone не только посчитают пройденный километраж и сожженные калории, но и составят поэтапную программу тренировок, став вашим личным кибертренером. Подобных разработок насчитываются десятки. Но не каждое оправдывает ожидания пользователей.
Сейчас наибольшей популярностью пользуются всего несколько приложений. Несмотря на то, что не все из них полностью русифицированы, в среде российских легкоатлетов они укоренились довольно прочно.
1. «RunKeeper» для профи
Это приложение насчитывает более 20 миллионов поклонников по всему миру. Оно совместимо с платформами Android и iOS. Огромным плюсом является то, что оно полностью русифицировано. «RunKeeper» создан для любителей бега, ходьбы, велоспорта, плавания, гребли и катания на коньках.
Оно составляет маршруты передвижения через датчик GPS, отслеживает темп, скорость и длительность физических нагрузок, умеет составлять индивидуальные программы. Голосовой помощник может в течение пробежки давать подсказки вслух. Но, если данная функция вас начнет раздражать, ее можно отключить – настройками такая опция предусмотрена.
Работе голосового помощника не помешает и прослушивание музыки из коллекции «Google Play Music». Программа скрупулезно сохранит всю статистику ваших забегов и тренировок. Чтобы все показатели были максимально точными, нужно будет ввести свои данные – возраст, рост и вес. Затем задать цель — сброс веса, максимальное расстояние и т.д.
Тренировки приложение составляет для разного уровня подготовки – от легких 20-минутных пробежек до интервальных. Еще одна «фишка» «RunKeeper» — можно в настройка выставить пробег спортивной обуви. Вы вносите марку, модель и предельный километраж, на который рассчитаны ваши кроссовки. Когда износ приблизится к красной черте, приложение предупредит вас об этом.
Премиум –версия приложения довольно дорогая. От базовой она отличается тем, что умеет подстраивать программу тренировок под ваши текущие результаты. На основании заполненной анкеты, программа будет расписывать индивидуальные занятия на каждую неделю. Она не только ведет статистику, но и сравнивает и анализирует результаты, учитывает влияние скорости ветра и погодных условий.
Поэтому с ее помощью вполне возможно самостоятельно подготовиться к марафону. Еще один «бонус» — живые видеотрансляции. Ну, и, конечно, возможность сделать фото с пробегов и выложить и в соцсети.
Чтобы занятия не наскучили, «RunKeeper» каждый месяц предлагает преодолеть различные челленджи за бонусы: месяц бесплатной подписки, скидки на приобретение спортивной одежды и обуви.
2. «Runtastic» для фитнеса
Приложение «Runtastic» похоже на «RunKeeper». Оно также снабжено голосовым помощником, встроенным плеером и GPS-навигатором, который строит и отслеживает маршруты. Австрийцы, разработавшие эту программу, создали ее для любителей различных видов спорта. Она учитывает нагрузки в бассейне, тренажерном зале, бег, ходьбу, велосипедные заезды и т.д. Им могут воспользоваться поклонники триатлона для контроля результатов своих тренировок.
«Runtastic» составляет еженедельный график физической активности, ведет подсчет потраченных калорий, пройденного расстояния, всего потраченного на спорт времени. Если нужно, оно сможет спланировать для вас занятия. И выдержать паузу во время тренировки, если спортсмен остановился, например, завязать шнурки. Приложение также совместимо с соцсетями.
И само, по сути, является виртуальной площадкой для общения с друзьями и единомышленниками, дает возможность делиться с ними своими рекордами и фотографиями. И «минусов» — базовая бесплатная версия весьма малофункциональна. А платный премиум-аккаунт стоит довольно дорого.
3.«Strava» для любителей рейтингов
«Strava» хорошее, удобное и похожее по функционалу на два вышеупомянутых фитнес-приложение. Оно придется по душе тем атлетам, которые любят соревноваться и видеть свои результаты в рейтингах в своем регионе. Приложение предлагает варианты маршрутов для бега и даже находит компанию.
Правда, для этого второй спортсмен тоже должен иметь гаджет с установленной на нем программой. «Strava» поддерживает практически любые модели спортивных часов, оснащенных GPS, велокомпьютеров и трекеров. Серьезным недостатком приложения пользователи считают очень узкий функционал бесплатной версии. Отслеживание поставленных атлетом целей и задач, анализ тренировочного процесса доступен только в платном премиум-аккаунте.
4. «Nike+ Run Club» — удобно и бесплатно
Одно из лучших из бесплатных приложений для бега. Помимо красивого интерфейса, оно полностью переведено на русский язык. Приложение требует обязательной регистрации в клубе бегунов. Но за это дает возможность общаться внутри программы с такими же фанатами легкой атлетики, делиться с ними фотографиями, результатами.
Программа составит план тренировок в зависимости от целей и с учетом ваших физических показателей. Через GPS отследит маршрут, составит трек забега. Вполне подойдет для участия в онлайн-соревнованиях. Кроме того, совместимо почти с любыми спортивными гаджетами.
5. «RockMyRun» для меломанов
«RockMyRun» было разработано для бегунов-меломанов. Приложение подбирает треки под скорость бега и пульс из огромной музыкальной коллекции. Причем совершенно бесплатно! Правда, длительность плейлиста составит всего лишь 30 минут. Если приобрести подписку на «RockMyRun», музыку можно будет слушать круглосуточно.
Для любителей тренировок в полях или в лесу, где нет доступа к интернету, приложение позволяет выгружать подборки треков в офлайн. Еще один «бонус» от разработчиков – «RockMyRun» можно синхронизировать с другими фитнес-приложениями ( «Nike+», «RunKeeper», «Runtastic»). В качестве «минуса» пользователи отмечают отсутствие русифицированной версии.
6.«Zombies, Run!» для геймеров и знатоков английского
Приложение «Zombies, Run!» добавит остроты ощущений в тренировки. Каждый забег станет миссией спасения себя любимого от толпы кровожадных зомби и выполнения заданий от игры: защита базы, постройка крепости, зарабатывание бонусов. Все внимание разработчиков было направлено на аудиоконтент.
Поэтому в наушниках у бегуна на протяжении всей тренировки будут раздаваться стоны, крики, рычание и другие, мотивирующие дать «дёру» от толпы монстров, звуки, а командир отряда будет во время маршрута давать задания. По отзывам пользователей, полная интеграция в игру случается в темное время суток. Темнота и ощущение толпы наступающих на пятки оживших мертвецов – испытание не для слабонервных! В приложении пока доступно 40 миссий. В конце тренировки «Zombies, Run!» покажет скорость, время и расстояние, которое вам удалось преодолеть.
Но, если английский для вас – проблема, тогда эта программа не для вас. Пока приложение совместимо только с гаджетами «Apple». И стоит 7,99 долларов.
7. «10K Runner» для начинающих
Приложение «10K Runner» разработано для начинающих легкоатлетов в Израиле. Оно поможет вам пробежать свою первую «десятку». Программа составит по неделям программу тренировок для абсолютных новичков. За первые 8 недель нужно будет преодолеть 5 километров. Еще 6 недель понадобится для того, что покорить заветную дистанцию.
Аудиотренер будет напоминать о разминке, чередовании нагрузок, заминке, мотивировать и подсказывать. Инструкции понятные и четкие. Из «минусов» — приложение не переведено на русский язык и не имеет своего GPS-навигатора, хотя совместимо с тем, которое есть в смартфоне или часах. Поэтому маршруты движения оно составляет.
Какое приложение загружать в смартфон – выбирать вам. Все они умеют записывать треки. А, значит, дают вам возможность принимать участие в онлайн-стартах. Поэтому не затягивайте с выбором. Ваши медали ждут вас!
Источник: go-fit.online