Таймер напоминания диеты прием
Это таймер напоминаний для приемов пищи. Он напоминает когда пора очередной раз поесть.
Используйте для напоминания о своевременном питье воды.
Это таймер для атлетов, бодибилдеров, культуристов, спортсменов и просто людей на диете.
Программа поможет вам следовать вашей программе питания для набора массы или диете для похудания.
Так же вы можете использовать её для кормления детей по часам, или кормления ваших домашних питомцев.
Вы можете настроить этот таймер как угодно (любое количество приемов пищи с любым интервалом).
Программа позволяет создать напоминания для любых повторяющихся действий с заданным количеством и интервалом.
Вы так же можете использовать её просто как умный будильник!
Напоминалка для диеты.
Помогает следовать плану питания.
Напоминалка для диеты бодибилдера — напомнит вам поесть стколько раз в день, сколько вам нужно что следования вашему плану здорового питания.
Кто мы по способу питания? Что должен есть человек, норма?
Если план вашей диеты — похудеть, или вы следуете диете для набора мышечной массы вам нужно принимать пищу, например каждые 2.5 часа (для бодибилдеров или спортсменов чтобы следовать высокобелковой диете это обычно 2-3 часа).
Это таймер диеты поможет вам следовать вашему плану по здоровому питанию.
В это таймере диеты вы можете установить любой интервал между приемами пищи, подходящий для любой спортивной диеты или диеты для похудания.
Вы также можете задать любое количество приемов пищи в день.
Эта програма поможет установить таймер для каждого приема пищи.
ФИШКИ:
— любое количество приемов пищи в день
— любой интервал между приемами
— 1, 2 или ниодного напоминания перед приемом пищи
— вы можете отложить прием пищи или начать его раньше (таймер диеты все рассчитает и сместит остальные приемы пищи корректно!)
— любая длительность приема пищи (нужно чтобы напомнить вам отметить “ЗАВЕРШЕНО” после того, как вы поели)
— таймер при желании переносет все ваши настройки на следующий день
— программу можно спокойно выключать и перезагружать телефон, напоминания все равно сработают!
Вам будет очень полезна эта программа если:
-) Если вы занимаетесь фитнессом, кроссфитом или бодибилдингом (или любым другим видом спорта) и хотите набрать мыщечную массу вы долджны следовать строгой диете.
Напоминалка о еде будет очень и очень удобным инструментом для вас!
Если вы бодибилдер (любите фитнесс и работаете над своей фигурой) вы долджны знать, что ваша программа питания — это 70% вашего успеха. Вы долджны потреблять 2-2.5 грамма белка на каждый килограм веса. Так, если вы весите 75 кг — вам нужно минимум 150 г белка каждый день чтобы рости или сохранить мышечную массу.
150 г белка — это 5 порций куриной грудки (это может быть сыр, яйца, рыба или говядина) Вам также нужно потреблять соответствующий объем углеводов вместе со всем этим.
Эта напоминалка о еде поможет вам съесть все это за день с равным интервалом между приемами пищи.
Говорим правильно: разница между «есть» и «кушать»
-) Если вы следуете программе для снижения веса (худеете) вам нужно питаться по часам тоже! Этот таймер еды — все что вам нужно.
Если вы следуете деите для похудания вам нужно кушать маленькими порциями несколько раз в день. Например 4.
Напоминалка для диеты — отличный помощник в этом!
-) Если вы кормите ребенка. Вам тоже нужны напоминания о кормлении грудничка.
Грудные дети нуждаются в правильном питании по расписанию. Напоминалка о кормлении поможет вам следовать графику кормления вашего ребенка.
-) Если вы растите домашнего питомца (маленькие щенки нуждаются в расписании питания так же как маленькие дети)
-) Если вы делаете что-либо требующее регуларного повторения через определнный интервал — это могут быть какие то упражнения или дела по работе — напоминалка — все что вам нужно чтобы делать ваше дела вовремя!
Например если вы на смене и вам нужно каждые 15 минут звонить оператору. Эта напоминалка поможет вам помнить, вести учет и не забыть сделать каждый звонок вовремя!
Источник: play.google.com
Дневник съеденного — отзыв
Пользуюсь программкой для контроля съеденного. Позволяет наглядно увидеть, где переедаешь и от чего можно легко отказаться
Опыт использования:
год или более
Счиатю этот метод очень эффективным, контроль вещь полезная в этом деле. Единственный минус — иногда лень постоянно записывать съеденное. А если не записывать сразу, то это все быстро забывается. Хорошо, что есть помощники в этом нелегком деле)
В последние годы я пользуюсь почти постоянно программкой CRON-o-METER, это электронный пищевой дневник, в который можно записывать все съеденное (наименование и размер порции), а она автоматически показывает сколько в этом было калорий, белков, жиров и углеводов. И показывает также в процентном соотношении, что ты в день получил, а чего недополучил. А еще какие витамины и минералы поступили с этой пищей.
БЖУ и нутриентный состав съеденного
Разумеется, сначала программа записывает ваши данные: рост, вес, возраст, пол. Учитывает уровень физической активности. Затем определяет вашу цель — похудеть, сохранить или набрать вес. С учетом всех этих факторов и выдаются рекомендации и лимит на БЖУ.
Так же, можно отмечать какие упражнения делала, и затраченные калории будут вычтены из текущего дня.
Каждый день можно отмечать свой вес, а программа составляет наглядый график. Можно смотреть тенденцию изменения веса за неделю, месяц, год или за время время ведения дневника.
график веса
Очень удобная программа. Бесплатная и онлайн, не нужно устанавливать на комп. Платно можно сделать только апгрейд, тогда будет доступна опция создания рецептов и еще какие-то плюшки
Забыла сказать, программа на английском. База данных продуктов, соответственно, тоже. Можно добавлять свои продукты, вписывая их БЖУ с этикетки, но в этом случае программа не сможет сказать, сколько вы употребили витаминов и минералов. Так что лучше пользоваться списком продуков, которые уже есть в программе. База данных ОЧЕНЬ обширная.
Тем не менее, я иногда добавляю своё.
Пищевой дневник. Список съеденного за день
Программа очень простая и интуитивно понятная даже тем, кто не знает английского. Я даже подтянула некоторые слова — когда надо вписывать продукты на английском, то и дело обращаюсь к онлайн переводчику.
Когда записываю все съеденное, то действительно худею более эффективно. Особенно когда видишь сколько жиров было в этой безобидной на первый взгляд печеньке. Мамма миа, думаешь, лучше бы я вместо нее три тарелки овощного супа съела. Очень помогает держать себя в тонусе.
В общем, ведение пищевого дневника хороший метод. Рекомендую.
Источник: irecommend.ru
Как похудеть за неделю в домашних условиях
Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода. Выдерживая небольшой дефицит калорий, регулярно выполняя упражнения, которые отвечают состоянию организма, можно легко сбросить вес и не вернуть его из-за эффекта «йо-йо». Если вам нужно похудеть «к случаю» и быстро – например, вас пригласили на вечернее торжество через неделю и нужно срочно избавиться от лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть в наряде?
«Волшебного рецепта» простого сброса килограммов не существует. При этом есть способы быстро «согнать» из организма воду, которая дает неприятный эффект одутловатости, уменьшить массу тела и перейти на один, а иногда и два меньших размера одежды. За день это вряд ли удастся (хотя визуально убрать живот реально), а вот недели хватит. Даже в домашней обстановке вы сможете придерживаться диеты, выполнять несложные упражнения и сбросить от 5 кг веса.
Перед тем, как худеть за неделю, стоит запомнить главные условия
- приступайте к похудению, если вы здоровы, у вас не обострились хронические болезни, у вас нет «завала» на работе – дополнительный стресс уменьшит эффективность диеты;
- входить и выходить из строгих пищевых ограничений нужно плавно, изменяя калорийность меню за несколько дней;
- при резком ухудшении самочувствия нужно прекратить диету;
- после того, как удалось похудеть, вес нужно удержать, пересмотрев пищевые привычки и перейдя на правильные и здоровые блюда – тогда вы не «сорвётесь».
Разберем, как можно похудеть за 7 дней, не навредив себе и получив эффективный результат.
Правильное питание
Как, худея за неделю, сохранить здоровье и хорошее настроение? Ответ на вопрос заключается в правильном подборе продуктов питания и внимания к своему самочувствию. С меню, богатым питательными веществами, но с оптимальной калорийностью продуктов, вам будет проще похудеть, чем при строгой диете, настроение будет хорошим, а чувство голода не станет вам мешать. Если вы отдаёте предпочтение пищевым ограничениям, добавьте в меню комплексы витаминов и минералов.
Чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые. Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Для быстрого сброса веса подойдет индейка, нежирная рыба, курица без кожи, кролик, яйца, морепродукты и растительный белок.
Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно. Для быстрого снижения веса из меню исключаются:
- фаст-фуд: кушать эту еду не стоит и в «обычные» дни, а в разгрузочные тем более;
- «фабричные» сладости, в которых огромное количество жира и сахара, а также соусы, майонез, кетчуп;
- сладкие газированные напитки – желательно ограничить и пакетированные соки, в них много калорий;
- алкоголь – он калорийный и удерживает воду в организме.
При похудении необходимо пить много воды – не менее 1,5 л в сутки. Это уменьшит чувство голода во время диеты, поможет избежать обезвоживания, которое сопровождается головной болью, слабостью, раздражительностью. Нельзя полностью исключать из питания жиры – они нужны для правильной работы мозга, иммунной системы, внутренних органов. Уменьшите их количество до 20% и менее от общей калорийности меню и отдавайте предпочтения растительным источникам – оливковому маслу, авокадо, орехам и т. д.
Соблюдение режима
Чтобы правильно сформировать режим питания, придерживайтесь дробного принципа – ешьте не менее пяти раз в день, но маленькими порциями, не более 200 г за раз. Тогда вам не будет голодно, несмотря на то, что общее количество еды уменьшится. За неделю так можно сбросить более 3 кг, даже не ограничивая себя в любимых продуктах. При этом вам не придется постоянно контролировать себя, чтобы не съесть вредного и не испортить диету.
Постарайтесь на время похудения уменьшить число соблазнов – походов в кафе, обильных семейных застолий. Если на «разгрузочную неделю» приходится праздник, на котором вы переели, уменьшите количество пищи на следующий день после мероприятия. Вы быстро компенсируете отклонение в калорийности меню.
Чтобы похудеть было проще, придерживайтесь постоянного режима питания, не отклоняясь от него более чем на полчаса. Организм быстро привыкнет к распорядку, и вы не почувствуете дискомфорта. Последний прием пищи за день должен происходить не позже, чем за 2-3 часа до сна.
Если вы занимаетесь спортом, фитнесом, посещаете тренажерный зал, корректируйте меню, частоту и время приемов пищи с учетом занятий:
- соотношение КБЖУ при диете стоит сместить в сторону белка;
- сложные углеводы оставляйте на «окно» через 40-120 минут после физической нагрузки;
- в целом, основная часть еды должна приходиться на первую половину дня.
Физические упражнения
Чтобы сбрасывать вес быстро, добавьте физические нагрузки. При похудении на большом дефиците калорий нужно быть осторожными с силовыми упражнениями. Оптимальны домашние занятия, кардио, танцы, утренние пробежки и т.п. Вам будет легко, а вес уйдёт быстрее. Нужно ежедневно оставлять минимум полчаса на занятия, и работать интенсивно.
Чтобы тренироваться правильно, большую часть времени посвящайте «проблемным» областям – животу, бёдрам и верхней части ног.
Источник: letbefit.ru
«Кушать» или «есть» – как говорить грамотно?
Вокруг глаголов «кушать» и «есть » подчас разворачиваются серьезные баталии. Казалось бы, слова-синонимы, обозначают одно и то же – «принимать пищу» – так из-за чего сыр-бор? Поковырялась я тут в словарях. И обнаружила, что литературные нормы употребления у них, оказывается, разные. А какие, сейчас расскажу.
Когда можно говорить «кушать»
В Толковом словаре Д.Н. Ушакова о слове «кушать» написано вот что:
✔ Есть, принимать пищу (употребляется в форме повелительного наклонения и инфинитива при вежливом или ласковом приглашении к еде, иногда к питью). Кушайте, пожалуйста, пирог! Пожалуйте кушайте! Садитесь чай кушать!
✔ То же, во всех формах, кроме 1-го лица, употреблялось в подобострастно-вежливом выражении (о господах, высоких особах). Барыня кушают .
✔ То же — о себе и о всех (обл.). Я такого мяса не кушаю.
Как видите, действующими литературными нормами допускается слово «кушать» говорить как вежливое обращение к гостям . Хотя если вы, поправляя пенсне, всерьез скажете своим друзьям что-то вроде: «Садитесь кушать и отведайте этот изумительный салат с оливками!» , то кто-то обязательно начнет звать лекаря)))
То ли дело уже привычное нам: «Кушать подано, садитесь жрать, пожалуйста!» , засевшее в голове после просмотра фильма «Джентльмены удачи»)))
Когда еще допускается «кушать»
Но и это еще не всё. Литературные нормы языка, как истинные джентльмены, благосклонно относятся к дамам и чадам. Поэтому женщинам разрешается говорить о себе: «Я кушаю после шести, но вы ничего не докажете».
Ну и как же без мягкого и ласкового бабушкиного: « Ты очень мало кушаешь! » по отношению к детям . Да, в беседе с детьми вы тоже можете так говорить. А вот к мужчинам глагол строг, наверно, потому, что звучит совсем небрутально, как и к паре мужчина+женщина – им тоже нельзя говорить фразы типа «мы покушали».
А когда же «есть»?
Зато глагол «есть » вы можете употреблять сколько душе угодно! Он считается стилистически нейтральным словом и не несет никакой эмоциональной окраски. Если про «кушать» говорят, что от него веет мещанством и жеманностью, то про «есть » такого не скажешь. Так что «ешьте » на здоровье!
Поставьте, пожалуйста, «пальчик вверх» и подпишитесь на канал — это очень поможет развитию проекта.
Источник: dzen.ru