Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Те, кто искали эту книгу – читают
Уведомить о начале продаж:
Как читать книгу после покупки
- Объем: 90 стр. 4 иллюстрации
- Жанр:з арубежная психология, л ичная эффективность, с аморазвитие / личностный рост
- Теги:о сознанность, п олезные привычки, р абота над собой, с амосовершенствованиеРедактировать
Эта и ещё 2 книги за 399 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Оплатить Отмена
Отзывы 25
Сначала популярные
- Сначала популярные
- Сначала новые
+ Оставить отзыв
Александр Чумак
23 ноября 2018
Хороший набор полезных привычек, который поможет сделать вашу жизнь интересной, насыщенной и результативной.
ЧЕЛЛЕНДЖ. Серия 3. Финал. Мои результаты челленджа, выводы и рекомендации
Основополагающие привычки: ведение дневника, физические упражнения, семейные обеды, заправка кровати, медитация, планирование дня, по мнению автора позволит создать взаимоусиливающий эффект.
Но вы можете сделать свой набор, который лучше вам подходит.
Все челленджи разбиты на 7 групп.
Советую взять из каждой по одному-двум и постепенно внедрять.
Это позволит сбалансировать все сферы.
У автора используется срок внедрения в течение 30 дней, видимо, это что-то среднее между 21 (минимальный срок) и 41 (оптимальный срок), встречаю впервые.
Основан на личном опыте самого автора.
Источник: www.litres.ru
Книга челленджей. Розанна Каспер — отзыв
Облиться ледяной водой или станцевать в клешах? Здесь будет про другое — полезное, известное и скучное.
Книга челленджей — сборник идей для вырабатывания полезных привычек. Собственно это меня в книге и привлекло: искала, как бы еще себя проапгрейдить. Челлендж — это вызов, который нужно будет бросить самому себе: а смогу ли я в течение тридцати дней.
Р.Каспер — Книга челленджей
Челленджи затрагивают разные сферы жизни, так что если вы построили колесо баланса и видите, что какой-то сектор провисает, можно использовать «Книгу челленджей» как подсказку и выбрать ту привычку, которая поможет подтянуть отстающую область жизни. Есть спортивные, уходовые, посвященные осознанности, отношениям с гаджетами, творчеству и т.д. Выполнение некоторых займет совсем немного времени, а для каких-то придется контролировать себя весь день. Для отслеживания предлагаю приложение «трекер привычек».
ЧЕЛЛЕНДЖ. Серия 2. Отчет за 3 дня. Как выработать полезные привычки
Трекер привычек Loop
Трекер привычек Loop
К каждой из 60 привычек дается небольшой комментарий и немного советов. В книге Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» привычек меньше, а информации куда больше!
Хорошо, что я приобрела электронную версию книги на распродаже, потому что из 60 «вызовов» мне подошло совсем немного, в основном из раздела про обучение. Йога, растяжка, цифровой детокс, планки, ежедневное чтение, риторика — все это уже было, что-то я внедрила на постоянной основе, в чем-то беру перерывы.
На челлендж по утреннему заправлению кровати еще в далеком детстве меня «мотивировала» мама. А ходить на обеды с разными людьми целый месяц для меня вообще кошмар.
Как мне кажется, книга подойдет для начинающих. Тех, кому интересно поддержать игры с выпиванием воды, здоровым сном, приучением себя ежедневно одеваться продуманно и т.д. Вроде как бы и немного сделал, но сделал же, ай да я, ай да молодец!
Многие челленджи прямо или косвенно отсылают к другим книгам, позволяющим детальнее углубиться в проблему: «Магической уборке», «Магии утра», «Дневник как путь к себе», «Никогда не ешьте в одиночку». Думаю, издательство МИФ выпустило эту книгу еще и потому, что к каждому челленджу они могут предложить дополнительные книги из своего ассортимента (узнаю подход Игоря Манна!).
Периодически автор упоминает свой сайт, на котором она делится подробностями выполнения той или иной программы. Мне понравилось ее прохождение челленджа «30 дней винишка». То есть на самом деле Розанна писала книгу, но за каждый непропущенный день она выпивала бокал красного.
Местами автор противоречит сама себе. Например, в главе про сон пишет, что нужно убрать из спальни все гаджеты, а чуть дальше предлагает пользоваться приложением для сна. Или про то, что нужно первым делом с утра заправить кровать… а потом с чувством выполненного долга пойти на улицу. Попросить бесплатный десерт в ресторане автор считает более некомфортным, чем попросить там же бесплатной еды.
В общем, книга показалась мне сыроватым сборником идей, который можно пролистать в поисках вдохновения и разнообразия. Рекомендую, так как в ней нет ничего плохого, но мне книга не подошла — я ее уже «переросла».
Достоинства
- Есть электронная версия
- Полезная
Источник: irecommend.ru
Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Поделиться с друзьями
Ссылка скопирована
Перед вами книга идей. Идей в форме 30-дневных челленджей, призванных помочь вам узнать, что вас интересует, создать новые модели поведения и сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго. .Тридцатидневные челленджи — эффективные инструменты для перемен, поскольку они заставляют вас выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие ежедневно, даже если оно совсем незначительное. .В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни — включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение, — созданных для того, чтобы помочь вам сфокусироваться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь именно постоянство приводит к устойчивым переменам. .Последние три года автор этой книги провела в поисках, занимаясь месячными челленджами, чтобы стать здоровее, продуктивнее и креативнее. От обучения игры на гитаре до написания романа и отказа от сахара, ее успехи и поражения дали опыт и бесценные знания относительно силы дисциплины, самоконтроля и выработки хороших привычек.
Характеристики
Перед вами книга идей. Идей в форме 30-дневных челленджей, призванных помочь вам узнать, что вас интересует, создать новые модели поведения и сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго. .Тридцатидневные челленджи — эффективные инструменты для перемен, поскольку они заставляют вас выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие ежедневно, даже если оно совсем незначительное. .В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни — включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение, — созданных для того, чтобы помочь вам сфокусироваться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь именно постоянство приводит к устойчивым переменам. .Последние три года автор этой книги провела в поисках, занимаясь месячными челленджами, чтобы стать здоровее, продуктивнее и креативнее. От обучения игры на гитаре до написания романа и отказа от сахара, ее успехи и поражения дали опыт и бесценные знания относительно силы дисциплины, самоконтроля и выработки хороших привычек.
Источник: www.chitai-gorod.ru