Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия.
Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности.
Прикладное плавание включает в себя ныряние, преодоление водных преград и спасение тонущего. При преодолении водных преград в различных прикладных целях могут использоваться как спортивные способы, так и прикладные (на боку и брасс на спине). Выбор конкретного способа должен определяться уровнем владения пловца техникой способа, внешними условиями и задачами плавания.
Техника прикладных способов плавания
Брасс на спине имеет большее прикладное значение. Это объясняется тем, что пловец находится в удобном для свободного дыхания и отдыха положении, а гребковые движения позволяют создать движущую силу при транспортировке тонущего и различных грузов. Недостатком брасса на спине является то, что плывущий этим способом не видит в направлении своего движения. Освоив этот способ плавания, можно отдыхать на воде во время длительного плавания, оказывать помощь, транспортируя уставшего товарища или пострадавшего. Обучение плаванию брассом на груди и на спине проводится одновременно.
Что такое движение «Мастерс» в плавании и как в него попасть!?
Положение тела. В исходном положении тело пловца лежит почти горизонтально на поверхности воды, ноги вытянуты и соединены, руки выпрямлены, вытянуты за головой на ширине плеч, ладонями наружу. Лицо находится над водой, подбородок приближен к груди.
Движения ногами начинаются с подготовительного движения: ноги одновременно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны. В конце подготовительного движения происходит поворот голеней и стоп наружу и тыльное сгибание стоп. Стопы опускаются и, приближаясь пятками к тазу, разводятся несколько шире плеч.
Перед толчком бедро образует с туловищем угол 160-170°, а голени с бедрами — 80-90°. Затем стопы разворачиваются в стороны и берутся на себя, а голени — наружу и еще больше разводятся в стороны. Толчок производится внутренними сторонами бедер, голеней и стоп. Во время толчка голени и стопы быстро описывают дуги снизу вверх навстречу друг другу. При этом ноги разгибаются и сводятся вместе.
Толчок выполняется единым, слитным движением с ускорением в конце. После толчка мышцы ног расслабляются.
Движения руками. Из исходного положения кисти со сжатыми пальцами сгибаются, и руки выполняют гребок, двигаясь в воде с ускорением в стороны и несколько вниз. Гребок выполняется с ускорением по дуге на глубине 15-25 см от поверхности воды, при этом кисти располагаются таким образом, чтобы ладони были перпендикулярны к направлению продвижения пловца. Это может быть достигнуто двумя способами:
- 1) за счет разгибания в локтевых суставах (гребок прямыми руками);
- 2) за счет сгибания в локтевом суставе (гребок согнутыми руками).
Гребок заканчивается у бедер. В момент выхода из воды последовательно появляются кисти, предплечья и плечи и начинается подготовительное движение: руки двигаются в обратном направлении над водой, образуя угол в 10-25° с продольной плоскостью тела.
5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих
Во второй половине движения над водой ладони поворачиваются наружу, после чего руки опускаются в воду так, чтобы последовательно погружались плечи, предплечья, а затем кисти.
Во время гребка кисти постепенно разгибаются, сохраняя постоянную опору ладонями о воду. Гребок завершается у бедер выпрямлением кистей. Закончив гребок, руки выходят из воды и кратчайшим путем проносятся по воздуху в и. п. Во время движения рук по воздуху кисти поворачиваются ладонями наружу (мизинцем вниз). Затем руки опускаются на воду примерно на ширине плеч и принимают и. п.
Пронос — движение рук над водой — выполняется быстро с небольшим напряжением мышц.
Дыхание согласуется с движениями руками. Вдох производится в конце гребка руками и в начале их движения над водой, а выдох — во время гребка и скольжения.
Согласование движений, Цикл движений при плавании брассом на спине состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, одного симметричного и одновременного движения ногами, одного вдоха и выдоха. Движения ногами и руками согласуются таким образом, что подготовительное движение ногами начинается в конце завершения рабочего движения руками.
Из и. п. руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка (ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и.п., и опускаются на воду.
Весь цикл движений пловца завершается скольжением в и. п., во время которого производится выдох.
Способ плавания на боку имеет большое прикладное значение. Например, можно транспортировать пострадавшего, оказывать помощь уставшему на воде, плавать в одежде, буксировать грузы и др. Прикладное значение этого способа велико еще и потому, что его быстрее, чем другие способы, осваивают те, кто учится плавать самостоятельно.
Многие движения данного способа плавания широко применяются в лечебном плавании и плавании инвалидов.
В зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся их учат плавать на левом или правом боку. Для удобства описания техники движений при плавании на боку одну руку принято называть нижней (она все время находится под водой), а другую — верхней (она проносится после гребка над водой). Соответственно рукам обозначаются ноги пловца — нижняя и верхняя.
Положение тела. В исходном положении пловец лежит на боку с выпрямленными ногами и вытянутой вперед нижней рукой; верхняя рука находится у бедра. Голова прижата к плечу нижней руки, лицо находится над поверхностью воды.
Тело пловца несколько повернуто в сторону груди. Во время одного цикла движений плечи поворачиваются относительно поверхности воды в пределах 75-40°, таз пловца — в пределах 100-70°.
Наибольший поворот тела в сторону груди возникает в начале гребка верхней рукой, наименьший — в фазе скольжения. Угол атаки тела меняется от 3° до 15’. Во время паузы в движениях (в положении скольжения) пловец принимает исходное положение.
Движения ногами. Основное продвижение при плавании на боку создают ноги, которые выполняют одновременные толчковые движения по типу ножниц. Во время подготовительного движения «верхняя» нога выводится вперед, сгибаясь во всех суставах. Одновременно нижняя нога двигается назад, разгибаясь в тазобедренном и сгибаясь в коленном суставах.
Перед началом рабочего движения стопа верхней ноги сильно сгибается (носок ноги берется на себя), а стопа нижней ноги остается выпрямленная. Рабочее движение ногами осуществляется путем одновременного соединения ног и их выпрямления. Движения ногами выполняются с ускорением по возможно большим дугам. При гребке опора о воду создастся подошвенной стороной стопы и задней поверхностью го лени верхней ноги, а также тыльной поверхностью стопы и передней поверхностью голени нижней ноги. Рабочее движение заканчивается соединением выпрямленных к этому моменту ног.
Движения руками. Из положения скольжения движения руками начинают одновременно: нижняя рука выполняет гребок, а верхняя -подготовительное движение над водой. Затем направление движений рук изменяется — нижняя выполняет подготовительное движение, вытягиваясь вперед под водой, а верхняя — гребок. Нижняя рука производит гребок в направлении вниз назад. До уровня плеч гребок выполняется прямой рукой, затем она сгибается в локте, и локоть прижимается к телу пловца. После этого рука поворачивается ладонью вниз и вытягивается вперед в и. п.
Движения верхней руки очень похожи на движения руки в кроле на груди, разница лишь в том, что гребок выполняется вдоль тела у самой груди. Движение начинается со сгибания в локтевом суставе -рука выходит из воды и проносится над водой около тела вперед. В середине движения руки над водой кисть опережает лскогь и опускается в воду около головы под углом 45°.
Подготовительное движение заканчивается и начинается рабочее. Гребок верхней рукой выполняется вдоль тела спереди назад с ускорением. При гребке рука двигается у самой груди, сгибаясь в локтевом суставе на 110-130°. Во время гребка кисть располагается перпендикулярно к направлению движения. Гребок заканчивается у бедра.
Дыхание согласовывается с движением верхней руки. Вдох выполняется в первой половине проноса руки над водой. Выдох длится всю остальную часть цикла.
Согласование движений. Цикл движений при плавании на боку состоит из двух асимметричных попеременных движений руками, одного асимметричного одновременного движения ногами, одного вдоха и выдоха. Гребок ногами согласуется с окончанием гребка верхней рукой. Полученное от этих гребков движений ускорение используется для скольжения в наиболее обтекаемом положении. Гребковое движение нижней рукой позволяет выполнять подготовительное движение ногами без существенного снижения скорости плавания.
Возможен другой вариант движений рук в способе на боку, во время которого верхняя рука выполняет подготовительное движение над водой.
Источник: ozlib.com
ОБУЧЕНИЕ ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ
учебно-методическое пособие по физкультуре по теме
Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия.
Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности.
Классификация способов прикладного плавания не является четко регламентированной как, например, в спортивном плавании, и поэтому носит весьма условный характер. То, какой способ передвижения в воде изберет пловец, зависит от ситуации и условий, в которых он окажется. Наиболее характерными же и часто используемыми способами прикладного плавания по праву считаются брасс, брасс на спине, плавание на боку.
Учебная программа «Плавание» в гимназии 622 направлена на обучение учащихся собственно плаванию (изучение основных спортивных стилей: кроль на груди и спине, брасс, баттерфляй);
Обучение нырянию, водному поло и синхронному плаванию не проводятся и имеют вспомогательный рекреационный характер.
Обучение самоспасанию и спасению на воде как системный курс отсутствует.
Данное учебно-методическое пособие направлено на устранение имеющихся недостатков учебной программы гимназии. В ней дана полная программа обучения на воде «Спасатель» и программа практического мини курса «Юный Спасатель» для включения в учебный план подготовки, начиная с 6 класса.
Содержание программ согласовано с экспертами ВОСВОД Санкт-Петербурга и рекомендовано для школ города с бассейнами.
Скачать:
 Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно н |
1.65 МБ |
Источник: nsportal.ru
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»
Утвержден
приказом Минспорта России
от 19 января 2018 г. N 41
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «плавание» (далее — ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее — Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2011, N 50, ст. 7354; 2012, N 53 (ч. 1), ст.
7582) и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ст. 3525; 2013, N 30 (ч. 2), ст. 4112, N 45, ст. 5822; 2015, N 2, ст. 491, N 18, ст.
2711; 2016, N 28, ст. 4741), и определяет условия и минимальные требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.
Источник: bazanpa.ru