Какой вид метания в легкой атлетике в настоящее время не входит в программу крупных соревнований

Различные виды метаний человек был вынужден использовать в борьбе за свое существование уже в далекие времена. Метая камни, палки, дротики, позднее и копье, он защищал себя от диких зверей и добывал себе пищу. Метание копья и дротиков играло первостепенную роль во время войн.

Различные виды метаний не утратили своего значения и в наши дни. Легкоатлетические метания широко используют в учебно-тренировочной работе спортсмены многих спортивных специализаций. Программа легкоатлетических метаний достаточно полно представлена в рамках крупнейших соревнований и привлекает спортсменов и зрителей.

Метания являются упражнениями в перемещении различных метательных снарядов в пространстве на дальность и в цель. В легкой атлетике метания совершаются на дальность в определенных местах (секторах), но при этом, согласно правилам снаряд должен приземлиться в области сектора или коридора (при метании гранаты). Форма и вес снарядов определяют наиболее целесообразные способы метания.

В легкой атлетике существует следующая классификация метаний (табл.1).

Детские соревнования по легкой атлетике!

Техника метаний разнообразна. Если для метания с места мяча и камней используется несложная техника, то для метания копья, диска, молота и ядра необходима техника, требующая высокой координации движений, силы, быстроты.

Как физическое упражнение – метание требует участия всех мышц тела. Особенно большую нагрузку выдерживают мышцы туловища, связки рук и тазобедренных суставов, при этом нагрузка бывает настолько большой, что при хорошей технике, но при недостаточной подготовке, возможны растяжения мышц и связок суставов рук и ног.

Вид метания	Разновидность	Вес снаряда
Броском из-за головы с прямого разбега	Метание малого мяча Метание гранаты Метание копья	150 гр 500; 700 гр. 600; 800 гр.
Метание с вращением	Метание диска Метание молота Метание веса Метане ядра (способом кругового маха)	1; 1,5; 2 кг 4; 7,257 кг 16 кг 3; 4; 5; 6; 7,260 кг
Толкание	Толкание ядра	3; 4; 5; 6; 7,260 кг

Метания как вид физических упражнений прекрасно развивают силу, быстроту и ловкость. В метаниях движения совершаются по большой амплитуде.

Деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы во время метаний активизируется значительно меньше, чем во время бега и прыжков. Это дает возможность заниматься легкоатлетическими метаниями людей разного возраста и пола.

В процессе занятий легкоатлетическими метаниями совершенствуются волевые качества занимающихся. Участвуя в соревнованиях, спортсмены приобретают навыки владения собой, добиваются новых, более высоких спортивных достижений.

Источник: studopedia.su

Метание

Лёгкая атлетика: космический день рекордов на Олимпиаде

В уроке рассказывается о метании и его видах, наиболее известных спортсменах в мире метания и метании на уроках физкультуры.

В данный момент вы не можете посмотреть или раздать видеоурок ученикам

Чтобы получить доступ к этому и другим видеоурокам комплекта, вам нужно добавить его в личный кабинет.

Получите невероятные возможности

1. Откройте доступ ко всем видеоурокам комплекта.

2. Раздавайте видеоуроки в личные кабинеты ученикам.

3. Смотрите статистику просмотра видеоуроков учениками.
Получить доступ

Конспект урока «Метание»

С древних времён копьё использовалось людьми как для ведения войны, так и в качестве способа добычи пропитания. Но уже древние греки использовали его для соревнований. Они метали копья на дальность и точность.

Метание копья входило в программу древних Олимпийских игр как один видов пятиборья, или, как его тогда называли, пентатлона.

Со временем копьё как боевое оружие потеряло свою значимость и осталось лишь способом состязания. Первое документально подтверждённое соревнование копьёметателей прошло в Швеции чуть более ста лет назад.

Именно шведы в то время считались сильнейшими метателями копья в мире.

Далее вы подробнее узнаете о метании и его видах, наиболее известных спортсменах в мире метания, а также о метании на уроках физкультуры.

Метание в лёгкой атлетике – это спортивные упражнения. Их задача – перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Метание требует от спортсмена мощных усилий. Занятия метаниями развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений.

В основном легкоатлетические метания делятся на три вида: толчок (ядро); бросок из-за головы (копьё, граната); метание с поворотом (диск, молот).

В метании победитель определяется по самому дальнему броску или толчку спортивного снаряда из трёх попыток.

Толкание ядра – соревнования по метанию ядра на дальность толкающим движением руки.

Ядро – специальный спортивный снаряд. Он представляет собой металлический шар с гладкой поверхностью. Вес ядра в мужских соревнованиях составляет 7 кг 257 г, а в женских – 4 кг.

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2 м 135 см, который ограничен металлическим кольцом.

Место приземления ядра ограничено углом примерно в 35 градусов, который обозначен белыми линиями. Попытка считается неудачной, если спортсмен не удержался в круге до приземления снаряда или ядро приземлилось вне сектора.

Расстояние броска измеряют как расстояние от внутренней окружности круга до точки падения снаряда. В официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток.

Толкать ядро разрешено одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток.

Действующим мировым рекордсменом в толкании ядра среди мужчин является американский легкоатлет Райан Краузер. В 2021 году он отправил ядро на 23 м 37 см.

Всё ещё не побит рекорд в толкании ядра среди женщин. Его более 30 лет назад поставила советская спортсменка Наталья Лисовская. Она толкнула ядро на 22 м 63 см.

Метание диска – соревнования в метании диска на дальность.

Диск – специальный спортивный снаряд. Он изготавливается из дерева или другого подходящего материала, окаймлённого металлическим ободом. Мужской диск весит 2 кг, женский – 1 кг.

Метание диска выполняется из круга диаметром 2 м 50 см после вращения спортсмена. Для безопасности участников, судей и зрителей круг отгорожен защитной сеткой высотой 7 м.

Место приземления диска, как и ядра, ограничено углом примерно в 35 градусов, который обозначен белыми линиями.

Спортсмен имеет 3 попытки. Попытка не засчитывается, если он заступил за пределы круга до падения снаряда или диск приземлился вне сектора.

Интересно, что в метание диска рекорды, принадлежащие женщинам, выше, чем установленные мужчинами. Действующие мировые рекорды в метании диска были установлены более 30 лет назад немецким спортсменами. Так, рекорд Юргена Шульца составил 74 м 8 см, а Габриэлы Райнш – 76 м 80 см.

Метание молота – соревнования в метании молота на дальность. Молот – специальный спортивный снаряд. Он состоит из 3 частей: металлического шара, сталь­ной проволоки и ручки. Весит молот столько же, сколько и ядро: для мужчин – 7 кг 260 гр, для женщин – 4 кг.

Вращение спортсмена придаёт снаряду высокую скорость. Поэтому в настоящее время молот метают с трёх или четырёх поворотов, как мужчины, так и женщины. Спортсмен раскручивается и метает молот в специальном круге диаметром 2 м 135 см, который огорожен сеткой безопасности. Упражнение выполняется двумя руками.

В 1986 году советский спортсмен, 2-кратный олимпийский чемпион Юрий Седых установил мировой рекорд в метании молота – 86 м 74 см – который до сих пор не побит. В 2022 году он остаётся самым старым рекордом в истории лёгкой атлетики.

Среди женщин в 2016 году мировой рекорд установила польская спортсменка Анита Влодарчик. Тогда её молот улетел на 82 м 98 см.

Но первой среди женщин за 70 м молот метнула российская спортсменка, чемпионка Олимпийских игр в Афинах Ольга Кузенкова. Она 6 раз устанавливала мировые рекорды.

Метание копья – соревнования по метанию копья на дальность. Оно состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копьё длиной 260–270 см, женщины – 220–230 см.

Копьё метают через плечо или верхнюю часть руки, выполняющей метание. Копьё нельзя швырять или бросать.

Место для соревнований по метанию копья состоит из дорожки для выполнения разбега с копьём и сектора для приземления снарядов, размеченного под углом 29 градусов.

Попытка засчитывается, если поверхности земли первым коснулся наконечник копья, а не его основная часть.

Мировой рекорд по метанию копья среди мужчин равен 98 м 48 см и принадлежит чешскому спортсмену Яну Железны. Рекорд среди женщин поставила также чешская спортсменка Барбора Шпотакова. Он составляет 72 м 28 см.

Кроме копья для метания используют также специальные спортивные гранаты. Спортивная граната может быть деревянной либо металлической.

В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований. Но упражнения по метанию гранат используют в школе и армии, а также для того чтобы освоить метание копья.

Однако базовым упражнением для освоения навыков метания является метание мяча. Именно с него начинается развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия. На соревнованиях мальчиков и девочек используются большие мячи весом 150 грамм. Но для овладения техникой метания используют малый мяч. Для этого подходит лёгкий и небольшой теннисный мяч.

Метание малого мяча – один из самых простых и доступных видов метания.

Давайте попробуем с вами освоить разные техники метания.

В первую очередь необходимо научится правильно держать мяч: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.

Метание малого мяча с места: в исходном положении туловище прямо, мяч в слегка согнутой правой руке; у левши мяч находится в левой руке; левая нога на полшага впереди правой; правая нога сзади на носке; после медленного замаха рука с мячом движется вверх-назад над плечом; тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу; отталкиваясь ею, плечи подаются вперёд, а рука с мячом резко выпрямляется, и после хлёсткого движения кисть выпускает мяч.

Метание малого мяча с одного – трёх шагов разбега.

При метании с одного шага в исходном положении правая нога и правая рука расположены впереди. У левши впереди находятся левые рука и нога. С шагом левой ноги вперёд правая рука с мячом делает замах вверх-назад (или вниз-назад). Отталкиваясь правой ногой, выполняют бросок.

Метание малого мяча с трёх шагов

В исходном положении правая нога впереди, рука с мячом впереди или внизу. Первый шаг выполняется с левой ноги. Правая рука с мячом отводится вниз-назад. Второй шаг выполняют с правой ноги, поворачивая стопу наружу. Левой ногой делают третий шаг и выполняют бросок.

После того как снаряд выпущен, необходимо сохранить устойчивое положение и погасить скорость движения.

Это даст возможность не переступить планку, а значит, не нарушить правила. Для этого после броска нужно выполнить несколько подскоков на правой (левой) ноге.

Метание малого мяча в горизонтальную мишень с расстояния 3-4 метра.

Также на уроках физкультуры для метания используют тяжёлые набивные мячи весом 500 грамм и 1 килограмм.

Метание набивного мяча (500 грамм) на дальность: двумя руками снизу; из-за головы; от груди. Броски и ловля набивного мяча (500 грамм) в парах. Метание набивного мяча (500 грамм) в узкие щели.

Есть и более сложные упражнения с набивным мячом: метание набивного мяча (1 кг) одной рукой от плеча в щит (цель) с кругами разного диаметра с расстояния от трёх до восьми метров; броски и ловля набивного мяча (1 кг) тройках.

При проведении занятий по метанию необходимо соблюдать правила: начиная занятие, необходимо сделать разминку, чтобы подготовить организм и предохранить его от получения травмы; метать снаряды следует в направлении, которое указал учитель, или в безопасном месте; метать и собирать снаряды можно только по команде учителя вес и размеры инвентаря для метания должны соответствовать вашему возрасту и подготовке; сырую погоду следует тщательно вытирать снаряды; нельзя метать снаряды, когда кто-нибудь находится рядом.

Давайте подведём итоги. Задача метания – перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Спортивными метательными снарядами являются: мяч, граната, копьё, диск, ядро, молот. Занятия метаниями развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений.

Источник: videouroki.net

Метания в легкой атлетике: основы техники и правила

Метание снаряда – один из наиболее древних видов спорта. Способность точно попадать в цель в древности приравнивалась к умению выживать. Метание совершенствует координацию движений, формирует навык правильного распределения усилия и развивает большинство групп мышц одновременно. В легкой атлетике различают метание нескольких видов снарядов. Об основных техниках метания и их правильности и пойдет речь в этом обзоре.

• История метания
• Функции
• Виды метания

• Толчком
• Видео: техника выполнения толкания ядра
• Броском из-за головы
• С поворотом

• Держание снаряда
• Подготовка к разбегу и разбег
• Финальное усилие
• Вылет и полет снаряда

История метания

—>Способность человека убивать добычу на расстоянии, стала одной из причин доминирования вида Homo Sapiens. Исследователи предполагают, что техника метания восходит к каменному веку (около 300–30 тысяч лет назад). Именно в это время первобытные охотники развивали технику и виды метания.

Предположительно, размер снаряда и используемый стиль броска зависели от вида добычи, а первичной целью было попадание и убийство дичи или врага. В качестве метательных снарядов использовались копья, камни, топоры и другие подручные предметы.

Знаете ли вы? Самое раннее упоминание о метании молота относится к эпохе правления Эдуарда III (1327–1377 гг.). Своим указом король запрещал метание молота вместе с другими видами спорта для того, чтобы люди не пренебрегали тренировкой стрельбы из лука.

В ходе исторического развития цивилизации навыки в метании были чрезвычайно востребованы вплоть до эпохи изобретения огнестрельного оружия. Учитывая постоянство военных конфликтов, воины не прекращали тренировки даже в мирное время.

Со временем они превратились в спортивные соревнования. Первым зафиксированным видом метания стало метание диска. Этот сюжет встречается на множестве греческих амфор и фресок. Вместе с тем, было распространено и метание копья.

Оба вида вошли в программу Олимпиады (V век н. э.). Для древних скандинавов было актуальным метание топора. Лёгкая атлетика сегодня включает соревнования по метанию всех вышеперечисленных снарядов и ядра.

Ознакомьтесь с техникой толкания ядра, а также техниками метания гранаты и малого мяча на дальность.

Сейчас не проводятся соревнования по метанию на меткость – только на дальность. Это привело к эволюции используемых снарядов. Так, копьё для поражения цели обладает отличным балансом и может преодолевать расстояние более 100 метров.

Но такое копьё небезопасно для зрителей, судей и других участников соревнований. Поэтому баланс был изменён так, чтобы копьё не могло преодолеть спортивную площадку (400 метров). Вместе со снарядами изменялась и техника выполнения.

Функции

Соревнование в бросках выполняется на дальность. Важно умение спортсмена координировать зрительные и двигательные реакции. Во время выполнения важны сила, ловкость и скорость. При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы.

В момент выполнения задействованы мышцы предплечья и плечевого пояса. Работают также мышцы шеи, пресса, нижних конечностей. Чтобы далеко бросить снаряд, необходимо поставить руку так, чтобы её масса создавала сопротивление движениям туловища и плеча в ходе вращения.

В движении руки задействованы сухожилие, связки и мышцы плеча. Высвобождающаяся энергия обеспечит быстрое вращение, под воздействием которого выпрямляется локоть, и снаряд отправляется в полёт с высокой скоростью.

Обратите внимание на комплекс упражнений на развитие координации движений.

• дальность полёта;
• поражение цели.

Если нужно бросить снаряд дальше, то ему нужно придать изначально более высокую скорость. Здесь также важна сила броска. Если же бросок должен поразить цель, то необходим точный глазомер и чёткая координация движений.

Виды метания

Наши современники проводят 4 вида соревнований по метанию. Каждый из них характеризуется своей техникой, которая зависит от типа и веса снаряда. В некоторых соревнованиях, по разным причинам, возникло и используется более одной техники.

Так, основной способ броска диска разработан в Древней Греции. Движение выполняют в вертикальной плоскости. Диск приобретает в движении собственный вращательный момент. Если правильно его бросить, то поток воздуха будет способствовать полёту и улучшать результат.

Новый способ был введен в 1900 году чешским атлетом Я.Суком. Впоследствии финны развили и успешно применяли ту же технику. Спортсмен бросал диск с поворотом и под более плоским углом.

Свой способ существует и у американских метателей. Они выполняют бросок с глубоким приседом и поворотом вокруг своей оси. При броске диску передаётся ускорение вращения.

Копьеносцы разгоняются по прямой и бросают копьё вперёд с замахом над плечом. Боевые копья были тяжёлыми. А вот спортивный облегчённый вариант (до 800 г) позволяет метнуть снаряд дальше, чем на 100 метров. По этой причине на соревнованиях зафиксирован ряд несчастных случаев. Тщательно изучив свойства снаряда, Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) стандартизировала копьё со смещённым центром тяжести, которое не позволяет бросить его дальше ста метров.

Метание молота хорошо известно северным народам. И хотя такой спорт считался плебейским, он был очень популярен. Люди всегда любят продемонстрировать свою силу и ловкость. Первоначально бросок выполнялся с размаху и с одного поворота.

Со временем, когда молот стал предметом, который нужно бросить далеко, а не прицельно, он претерпел изменение формы. Теперешний молот – это круглый шар на металлической проволоке с ручкой, для удобства держания.

Чтобы его метнуть, спортсмен берётся за ручку и придаёт молоту скорость и энергию, вращаясь вокруг своей оси. Чтобы метнуть ядро, спортсмен выполняет примерно те же действия, что и при броске молота. Особенна здесь техника удерживания снаряда.

Сто лет назад ядро толкали одной рукой с места. Теперь атлет перемещается по кругу. В момент броска опора делается на ноги, что придает скорость снаряду и увеличивает дальность.

Толчком

Толкание ядра может выполняться с места, с шага, со скачка. Атлет может двигаться боком или с поворотом. Таким же образом, как и ядро, можно бросать мяч. Скорость его полёта зависит от того, какое начальное ускорение снаряд получил от системы «спортсмен + снаряд».

• ядро удерживается в одной руке, которую поднимают к шее. В любой момент броска рука, удерживающая снаряд, не должна опускаться ниже уровня плеча;
• движение состоит из подготовки, размаха, броска со скачком или без и заключительной фазы возврата тела в обычное положение.

1. Атлет становится как можно дальше от центра круга, так как двигаться при броске он будет к его центру.
2. Опорной ногой обычно бывает правая, и центр тяжести переносится на неё.
3. Чтобы набрать базовую скорость, атлет начинает раскачиваться в плоскости метания.
4. Когда набрана достаточная для броска энергия, делается замах второй ногой назад.
5. Затем следует рывок тела вперёд, толчок опорной ногой с выпрыгиванием в центр площадки. Прыжок должен следовать вдоль поверхности земли, а не вверх, на высоту не более 25 см.
6. Вместе с прыжком ядро уходит вперёд, принимая ускорение от толчка спортсмена. Угол полёта – около 45 градусов.
7. Теперь нужно стабилизировать положение тела. Для этого вес переносится на маховую ногу с одновременным движением назад. Так происходит торможение.
8. Выбросив ядро, атлет меняет положение ног, и таким образом происходит торможение и выравнивание.

Видео: техника выполнения толкания ядра

Часть 1

Часть 2

Броском из-за головы

Для броска копья, рука заносится над плечом. Дистанция для выполнения – прямая полоса, около 400 м длиной. Зона метания ограничивается чертой, за которую нельзя заходить в прыжке.

Знаете ли вы? Большинство видов спорта, в том числе метание, изначально практически не имело правил, а те, что используются в соревнованиях сегодня, были определены и обобщены в XIX веке.

• разбег;
• основное действие;
• торможение.

Копьё обхватывают ладонью так, чтобы удерживать его двумя пальцами: большим вместе с указательным или вместе со средним. Остальные пальцы охватывают древко. Мизинец упирается в ладонь.

Особенность современного копья – лёгкий вес и смещённый центр тяжести. Максимальная дальность полёта такого копья не превышает 100 м. Дальность разбега – 15–20 м. Техника выполнения броска копья из-за головы Техника выполнения:

1. Атлет отходит к дальнему краю дистанции. Рука со снарядом поднимается над ухом, наконечник копья чуть приподнят.
2. Делая первый шаг, руку с копьём отводят назад, и снаряд выравнивается в горизонтальной плоскости. Рука с копьём становится перпендикулярна груди.
3. К третьему шагу рука выпрямляется для броска, спортсмен отталкивается ногами и бросает снаряд.

Руку с гранатой также заносят над плечом. Бросок может выполняться с места, со скачка или в разбеге.

Важно! Энергию для броска производят ноги в момент толчка, а не руки. Ноги работают, как кнут, подгоняющий снаряд. Руки всего лишь сохраняют энергию, придают ей направление и завершают бросок.

С поворотом

Метание диска – самый древний вид спортивного метания. Атлеты с диском изображены на многочисленных греческих амфорах и фресках. Древние греки метали диск с возвышения.

С возрождением Олимпийских игр диск начали метать из ограниченного сектора, как и ядро. Бросок выполняется одной рукой, ускорение возникает от вращения диска. Метание диска или молота выполняется с углом вылета около 35 градусов. Современный диск имеет слегка выгнутую форму для улучшения его аэродинамики.

Атлеты считают, что главное в броске диска – это уловить направление ветра и «положить диск» на воздушный поток. Такой диск движется ровно и красиво.

Техника выполнения:

1. Диск расположен на разведённых пальцах руки и удерживается фалангами.
2. Атлет отходит к дальней части зоны броска, так как движение будет выполняться внутрь площадки.
3. Атлет сгибает правую ногу, переходя в полуприсед, центр тяжести перемещается на эту же ногу.
4. Левая нога поворачивается так, что её упор приходится на носок. Ноги находятся в одной линии.
5. Тело спортсмена наклоняется в противоположную направлению броска сторону.
6. Рука с диском поднимается вверх. Диск по-прежнему удерживают только пальцы.
7. Движение рук напоминает маятник: они движутся вниз, а затем вновь вверх. В этот момент вес тела перераспределяют на другую ногу.
8. Атлет начинает вращаться для набора кинетической энергии. А затем выполняет бросок рывком корпуса вместе с диском.

Техника метания диска с поворотом Техника метания молота отличается от броска диска. Молот удерживается за ручку. Спортсмен находится как можно ближе к центру площадки. Молот удерживают двумя руками за ручку и отправляют в полёт вращением. Обычно бросок выполняют с трёх или четырёх поворотов.

Знаете ли вы? Франтишек Янда-Сук (František Janda-Suk) – спортсмен из Богемии, который построил свою технику броска диска на вращении всего тела, приняв в качестве образца знаменитую статую Дискобола (скульптор Мирон, V век до н. э.) Эта техника и Дискобол принесли спортсмену серебряную медаль на Олимпиаде в 1900 году.

Основные правила

1. Время на выполнение – 2 минуты. Если за это время бросок не выполнен – бросок не зачтут.
2. Нельзя покидать пределы зоны для метания, заступать за границу.
3. Нельзя касаться планки или чего бы то ни было за зоной метания.
4. Для приземления снаряда отведена специальная зона, отмеченная флажками. Если снаряд упадёт вне этой зоны – попытка не будет учтена.
5. Выходить из сектора для броска можно только после приземления снаряда.

Техника метания

На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому для каждого снаряда – она своя. В целом можно отметить общие этапы для выполнения:

• подготовка;
• разбег;
• бросок;
• торможение.

Основная задача подготовки – придать снаряду наибольшую скорость. В момент набора энергии или разбега мышцы плечевого пояса и предплечья создают скорость движения снаряду. Затем в работу включаются мышцы нижних конечностей и туловища. Именно от них зависит правильная траектория полёта.

Важно! Чрезвычайно важным является то, что тело должно увлекать снаряд за собой и задавать траекторию, а не устремляться за снарядом. Это два принципиально разных мышечных усилия.

Держание снаряда

Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот, его нужно держать двумя руками. Точка касания должна способствовать правильной фиксации, которая будет оптимальной в момент броска и не позволит упасть или изменить направление в момент набора энергии.

Положение руки зависит от техники выполнения броска: на уровне плеча, над головой, перед собой. Правильное положение рук для каждого снаряда подробно описывается в технике выполнения броска. Очень важно укреплять мышцы руки, поскольку сила руки влияет на результативность броска и его дальность.

Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц.

Подготовка к разбегу и разбег

1. Скачкообразная по прямой (для копья и гранаты).
2. Вращательная (молот, диск).

Перемещение с поворотом позволяет увеличивать не просто силу броска, а силу в один момент времени, что лучше повлияет на результат. При этом вектор скорости атлета и снаряда должен быть равно направлен с вектором скорости летящего снаряда. Мышечные группы включаются в формирование движения снизу вверх.

Начинают работать мышцы ног, они передают движение туловищу, затем подключается плечевой пояс, предплечья. Завершают движение системы «атлет + снаряд» мышцы кисти. В начале движения упор обычно делают на ведущую (правую) ногу. Поэтому движение начинается с неё же.

Финальное усилие

Перед финальным рывком, атлет должен принять ту позу, которая позволит увеличить скорость вылета. Частично, такую позу тело принимает под влиянием инерции правильно выполненного предыдущего движения.

Важно! Анатомически строение тела женщины больше подходит для метания молота, чем для других видов. Длина туловища женщины относительно ног позволяет лучше сохранять равновесие при вращении.

Центр тяжести смещается в направлении вылета снаряда. Затем следует толчок ногами и выброс тела вперёд. Вся накопленная энергия передаётся снаряду, а спортсмен переходит к следующему этапу.

Вылет и полет снаряда

Угол вылета определит результативность броска. Оптимальным считается угол в 30–45 градусов. Минимальным будет угол вылета копья (30 градусов), а максимальным – угол молота (45 градусов).

На этот параметр влияют аэродинамические особенности копья или диска, его стартовая скорость, влияние ветра на площадке и высота полёта. Сопротивление воздуха учитывают для копья и диска, так как для них характерны аэродинамические свойства. Торможение считается второстепенной фазой. Но если спортсмен переступит границы площадки, не удержав равновесие, то попытку не зачтут. Здесь нужно погасить скорость движения путём переноса веса тела с толчковой ноги, после чего принять статичное положение.

Рекомендуем ознакомиться с техниками выполнения всех видов прыжков в длину.

Меры безопасности

Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного вида параметрам (длина, вес). Не разрешается перемещаться по спортивной площадке в момент полёта снаряда.

В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:

• для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
• все крепления и сетки проверяются на надёжность;
• снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
• перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
• нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
• перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
• в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.

Чтобы ваши броски были результативны, изучайте технику метания. Это не только существенно повысит показатели, но и позволит избежать травм: вывихов и растяжений связок.

Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды.

Также важно учиться координировать движения. И помните, в спорте нет ничего невозможного – всё зависит от вашего желания и упорного труда.

Источник: lifegid.com