(a) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:
(б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям исходя из их пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.
(в) Правила распространяются на соревнования всех рангов: мировые, региональные, международные, национальные, зональные, локальные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ. Мировые, континентальные и иные рекорды не могут быть засчитаны, если не были соблюдены названные выше условия.
(г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Исключения объясняются в соответствующих разделах настоящих правил. Наибольший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, засчитывается в сумму. Атлеты, получившие нулевую оценку в любом упражнении, выбывают из соревнований в сумме троеборья. Если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.
16 лет. Жим лежа #жим#качалка#тренировка
(д) Если два атлета были зарегистрированы на взвешивании с одинаковым собственным весом и набрали одинаковую сумму по окончании соревнований, то более высокое место займет атлет, набравший эту сумму первым.
При награждении за лучший результат в приседании, жиме лежа на скамье и тяге должно применяться то же правило.
(е) Получив нулевую оценку в одном из упражнений, атлет может продолжать участвовать в борьбе за медали в любом из оставшихся отдельных упражнений.
2. Чемпионаты мира, проводимые ИПФ
ИПФ посредством своих членов – национальных федераций – проводит и санкционирует следующие чемпионаты мира:
- объединенный открытый чемпионат мира среди мужчин и женщин;
- объединенный чемпионат мира среди юношей (юношей и девушек);
- объединенный чемпионат мира среди юниоров (мужчин и женщин);
- объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);
- объединенный чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди мужчин и женщин;
- объединенный чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди ветеранов (мужчин и женщин).
В тексте правил слова «участник», «спортсмен», «атлет», «он», «его» и т.п. относятся к лицам обоих полов.
3. Возрастные категории
ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категорий атлетов, указанных ниже.
МУЖЧИНЫ
- взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях);
- юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- 2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- 3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше.
ЖЕНЩИНЫ
- взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях);
- юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
- 2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, и старше.
Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.
Пауэрлифтинг в 16 лет
4. Весовые категории
Занятые атлетами места во всех возрастных группах должны определяться набранными ими суммами в соответствии с действующими правилами соревнований.
Возрастные категории и их деления могут меняться по усмотрению национальной федерации в рамках этой федерации.
МУЖЧИНЫ
- 52,0 кг – категория до 52,00 кг
- 56,0 кг – от 52,01 до 56,00 кг
- 60,0 кг – от 56,01 до 60,00 кг
- 67,5 кг – от 60,01 до 67,50 кг
- 75,0 кг – от 67,51 до 75,00 кг
- 82,5 кг – от 75,01 до 82,50 кг
- 90,0 кг – от 82,51 до 90,00 кг
- 100,0 кг – от 90,01 до 100,00 кг
- 110,0 кг – от 100,01 до 110,00 кг
- 125,0 кг – от 110,01 до 125,00 кг
- 125,0 + кг – от 125,01 и выше без ограничения
ЖЕНЩИНЫ
- 44,0 кг – категория до 44,00 кг
- 48,0 кг – от 44,01 до 48,00 кг
- 52,0 кг – от 48,01 до 52,00 кг
- 56,0 кг – от 52,01 до 56,00 кг
- 60,0 кг – от 56,01 до 60,00 кг
- 67,5 кг – от 60,01 до 67,50 кг
- 75,0 кг – от 67,51 до 75,00 кг
- 82,5 кг – от 75,01 до 82,50 кг
- 90,0 кг – от 82,51 до 90,00 кг
- 90,0 + кг – от 90,01 и выше без ограничения
5. Количество участников в команде
Каждая страна может выставить максимум одиннадцать участников во всех одиннадцати весовых категориях среди мужчин и десять участниц во всех десяти весовых категориях у женщин. В одной весовой категории должно быть не более двух участников от одной страны.
6. Запасные участники
Каждой стране разрешается иметь максимум пятерых запасных или резервных участников. Эти участники могут быть заявлены в любое время до начала взвешивания в конкретной весовой категории. Они должны быть представлены на техническом совещании.
7. Список участников команды
Каждая страна должна представить список участников команды с указанием имени атлета, его весовой категории и лучшего результата в сумме, показанного на национальном или международном уровне в течение последних 12 месяцев. В список можно включать результат, показанный атлетом на таком же международном чемпионате в предыдущем году в той же весовой категории, в которой он заявляется на данном чемпионате. Должны быть указаны дата и название соревнования, на котором показана лучшая сумма. Эти данные должны быть предоставлены секретарю чемпионата от ИПФ или соответствующей региональной федерации, а также директору соревнований не менее чем за 21 день до начала чемпионата.
Фамилии запасных или резервных участников, их весовые категории и лучшие результаты в сумме должны быть представлены в эти же сроки. Атлеты, не представившие результаты, показанные на национальных или международных соревнованиях за последние 12 месяцев, участвуют в данных соревнованиях в первой группе, если будет деление участников на группы. Невыполнение этих требований может лишить команду права участия в соревнованиях.
Если атлет был дисквалифицирован решением ИПФ или региональной (континентальной) федерации, то по окончании дисквалификации он не может заявить для участия в чемпионате мира, региональном (континентальном) чемпионате или международных соревнованиях лучшую сумму, показанную им в период дисквалификации на соревнованиях в рамках его национальной федерации.
8. Начисление командных очков
Начисление командных очков на всех мировых, континентальных и региональных чемпионатах должно производиться следующим образом: 12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 – для первых девяти мест в любой весовой категории. Каждый следующий атлет, закончивший соревнования и набравший общую сумму, получает одно очко. Подсчет очков на всех национальных соревнованиях производится по усмотрению национальной федерации.
9. Окончательное распределение мест
На всех международных чемпионатах в командных соревнованиях очки начисляются по шести лучшим участникам команды каждой страны, занявшим наиболее высокие места в личных соревнованиях. В случае одинаковой суммы очков у двух или нескольких команд окончательное распределение мест между ними производится в соответствии с п. 11 настоящего раздела правил.
10. Судейство
Любая страна, являющаяся членом ИПФ более трех лет, при участии в международных чемпионатах должна включать в состав своей делегации не менее одного судьи международной категории. Если судья от страны не присутствует или присутствует, но не способен принять участие в судействе или быть членом жюри на данных соревнованиях, то в командном зачете очки команде этой страны начисляются только по четырем лучшим ее участникам.
11. Определение занятых командами мест
Команды награждаются за первые три места. При равенстве очков, полученных командами, первой становится та, которая имеет больше первых мест. Если число первых мест равно, то первой становится команда, имеющая больше вторых мест и т.д., учитывая места, занятые шестью зачетными участниками команды.
12. Определение абсолютного победителя
На всех чемпионатах, проводимых ИПФ, награда абсолютного победителя («чемпиона чемпионов») должна вручаться атлету, показавшему лучший результат по формуле Уилкса. Он должен определяться только из числа победителей в весовых категориях.
13. Награждение участников
На всех мировых чемпионатах медали за первое, второе и третье место в каждой весовой категории вручаются в соответствии с набранной общей суммой лучших результатов. В дополнение к этим наградам должны вручаться медали или сертификаты за первое, второе и третье место в отдельных упражнениях: приседании, жиме лежа на скамье и тяге в каждой весовой категории. Четвертые подходы не засчитываются при распределении этих наград.
В случае, когда два участника подняли одинаковый вес, победителем объявляется участник, имеющий меньший собственный вес. В соответствии с традициями страны, принимающей соревнования, могут вручаться и другие награды. Распределение этих наград проводится на основе поднятых весов, а не по баллам формулы Уилкса.
Источник: trenexpert.ru
Силовое троеборье (пауэрлифтинг)
Напомним, что в данном разделе так же, как и в предыдущем, даны только некоторые основные положения правил соревнований в силовом троеборье.
1. Общие правила пауэрлифтинга.
1.1. а) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:
Б — Жим лежа на скамье.
б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям, исходя из пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.
в) Правила распространяются на соревнованиях всех рангов: мировые, региональные, международные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ.
г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Исключения объясняются в соответствующих разделах настоящих правил. Лучший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, становится победителем в категории. Остальные атлеты классифицируются по нисходящей в соответствии с набранной суммой.
Атлеты, не набравшие общую сумму, выбывают из соревнований; если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.
2. ИПФ посредством своих членов — национальных федераций проводит и санкционирует следующие чемпионаты мира.
— Открытый чемпионат мира среди мужчин;
— Открытый чемпионат мира ‘среди женщин;
— Объединенный чемпионат мира среди юниоров (юношей и девушек);
— Объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);
— Чемпионат мира по жиму лежа на скамье.
3. ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категории атлетов, указанных ниже.
Возрастные категории
Мужчины:
взрослые — с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях);
юниоры — с 14 до 23 лет включительно;
ветераны — с 40 до 49 лет включительно — 1-я возрастная группа, с 50 лет и старше — 2-я возрастная группа, с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях).
Женщины:
взрослые — с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях);
юниоры — с 14 до 23 лет включительно;
ветераны — с 40 лет и старше.
Весовые категории (категории собственного веса тела)
Мужчины:
52,0 кг — категория до 52,00 кг
56,0 кг категория от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг « от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг « от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг « от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг « от 75,01 до 82,0 кг
90,0 кг « от 82,51 до 90,00 кг
100,0 кг « от 90,01 до 100,00 кг
110,0 кг « от 100,01 до 110,00 кг
125,0 кг « от 110,01 до 125,00 кг
125,0 + кг « от 125,01 и выше без ограничения.
Женщины:
44,0 кг — категория до 44,00 кг
48,0 кг « от 44,01 до 48,00 кг
52;0 кг « от 48,01 до 52,00 кг
56,0 кг « от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг « от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг « от 60,01 до 67,5 кг
75,0 кг « от 67,5 до 75,00 кг
82,5 кг « от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг « от 82,51 до 90,00 кг
90,0 + кг « от 90,01 и выше без ограничения.
Оборудование и его конструктивные особенности.
Помост и гриф штанги имеют такую же конструкцию, что и в тяжелоатлетическом спорте. Однако, если соревнования в тяжелоатлетическом спорте можно проводить только на помосте 4 x 4 м, то в пауэрлифтинге — и на помосте 2,5 х 2,5 м. Во всех случаях помост должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола.
Стойки для приседания
а) Стойки должны быть прочной конструкции и обеспечивать максимальную устойчивость. Основание конструкции должно быть таким, чтобы не мешать атлету или страхующим ассистентам. Стойки могут составлять единую конструкцию или состоять из двух отдельных стоек такой конструкции, чтобы удерживать штангу в горизонтальном положении.
б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать их высоту — от 1,0 м в нижнем положении и далее выдвигаться на высоту до 1,7 м через каждые 5 см.
Скамья для жима лежа
а) Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:
1. Длина — не менее 1,22 м.
2. Ширина — не менее 29 и не более 32 см.
3. Высота — не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи. Высота стоек на регулируемых и нерегулируемых ска-
мьях должна быть минимум 82 и максимум 100 см от пола до грифа на стойках.
4. Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1м.
5. Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.
Источник: studfile.net
Пауэрлифтинг: основные правила
Пауэрлифтинг, он же силовое троеборье, является официальной спортивной дисциплиной, суть которой заключается в преодолении сопротивления тяжелого веса. Соревнования по этому виду спорта проводятся сразу по 3 упражнениям:
- жим штанги лежа;
- приседание со штангой;
- тяга штанги.
Квалификацию атлета определяют по сумму набранных баллов (весу снарядов). Все эти упражнения в бодибилдинге называются базовыми, поскольку в работу включается несколько суставов и групп мышц. Однако не стоит путать эти два вида спорта. В пауэрлифтинге важны больше силовые показатели, нежели внешняя красота и структура мышц, хотя многие бодибилдеры добивались немалых высот в силовом троеборье.
Во время выступлений спортсменов судьи сравнивают показатели участников одной весовой категории. Затем суммируется максимально взятые веса по каждому упражнению. Если два или более участников получили одинаковое количество баллов, то победа присуждается атлету с наименьшей массой тела.
Техника выполнения упражнений
Каждое упражнение должно выполняться строго по командам, с разрешения судей. В противном случае попытка не засчитывается. На официальных турнирах не разрешаются двойные движения.
Требования к участникам по приседаниям:
- в момент приседания тазобедренный сустав должен опуститься ниже уровня колен;
- начало упражнения и возврат штанги осуществляются только по команде судьи;
- за падение штанги попытка аннулируется;
- положение снаряда на спине строго регламентировано;
- ширина постановки ног может варьироваться спортсменом.
Требования по жиму:
- упражнение происходит в 3 команды судьи («Старт» — опускание штанги до касания груди, «Жим» — подъем снаряда, «Стойка» — выпрямление рук со штангой; команда для возвращения штанги может звучать по-разному);
- попытка не засчитывается, если атлет произвел жим в «отбив», было замечено вдавливание штанги в живот или грудь, либо снаряд был выжат не на прямые руки;
- запрещены отрывы пяток, ягодиц, лопаток или головы от скамьи, а также изменение положения ног;
- ширина хвата определяется спортсменов индивидуально;
- хват открытой ладонью запрещен.
Требования к тяге:
- хват штанги и ширина постановки ног выбираются участниками самостоятельно;
- плечи должны находиться за плоскостью грифа;
- запрещена поддержка снаряда бедрами;
- по команде судьи происходит только опускание штанги на помост;
- движение грифа вниз в момент отведения плеч в этом упражнении не считается двойным движением.
Судьи оставляют за собой право снятия баллов и дисквалификации спортсменов.
Экипировка и оборудование
В пауэрлифтинге экипировку можно разделить на усиливающую и не поддерживающую. Последняя обязательна на всех официальных турнирах. К ней относятся:
- эластичное трико;
- специальный широкий пояс;
- мягкая футболка;
- щитки и длинные носки.
Дополнительными атрибутами экипировки могут выступать:
- мягкие наколенники;
- специальная обувь для тяги и приседания;
- тяжелоатлетические напульсники.
В состав усиливающей экипировки входит:
Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.
- майка для жима, тяги и приседаний;
- комбинезоны для тяги и приседаний;
- бинты на запястьях и коленях и пр.
Отличие усиливающей экипировки в том, что она не только защищает от травм, но и способствует увеличению показателей спортсменов. К примеру, специальные комбинезоны для тяги позволяют атлетам поднимать до 5-15 кг больше на каждой попытке.
К стандартному оборудованию в пауэрлифтинге относят:
- сертифицированные грифы;
- набор не обрезиненных дисков, диаметр которых не должен превышать 45 см;
- стойки для приседа и жима;
- помост для тяги.
Также отдельно должно быть оборудовано место для подготовки спортсменов к упражнениям.
Основные соревнования
На сегодняшний день большая часть авторитетных международных турниров по силовому троеборью проходит под эгидой IPF. Ей непосредственно подчиняются EPF (европейское подразделение) и NAPF (северо-американское подразделение).
Одним из крупнейших турниров в последние годы считается «Битва чемпионов», организатором которой выступает Лига силовых видов спорта. Также нужно выделить двоеборье «Push-Pull», которое ежегодно проводится в США и славится внушительными призовыми.
Самыми массовыми по количеству участников считаются чемпионаты мира и Европы по пауэрлифтингу.
Историческая справка
Пауэрлифтинг появился из упражнений тяжелой атлетики, когда спортсмены стали массово использовать различные комплексы тренировок для увеличения результатов по основным движениям. Изначально порядок и набор упражнений отличались от современных. В программу состязаний входили:
- приседания со штангой;
- становая тяга;
- жим лежа;
- сгибание рук стоя (на бицепс);
- жим из-за головы и пр.
Все эти упражнения были популярны на рубеже 1940-50-х годов на Западе. Ближе к 1960-м пауэрлифтинг окончательно сформировался в современном формате. В 1964 году в США прошел первый неофициальный национальный чемпионат. Спустя год были определены единые правила соревнований, по которым разрешалось проводить официальные внутренние турниры по силовому троеборью.
Ноябрь 1972 года ознаменовался основанием Международной федерации пауэрлифтинга (IPF). Под эгидой этой организации стали проводиться все последующие чемпионаты мира, первый из них прошел в 1973 году. Женщин к мировому первенству по силовому троеборью стали допускать только с 1980 года. Спустя 9 лет IPF объединила оба разряда в один смежный турнир.
В 1986 году был учрежден Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC), однако головной организацией все равно остается IPF, так как она входит в состав Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций.
На сегодняшний день официальные соревнования по силовому троеборью проходят в разных странах под эгидой национальных и международных федераций. На них спортсменам присваиваются официальные разряды и звания, к примеру, I-III разряды, КМС, МС, ЗМС и пр. В зависимости от внутреннего регламента звания могут разниться. В зарубежных федерациях приняты от 4 до 1 разряда, а также звания «Мастер» и «Элита» (аналог отечественного «Мастера спорта»).
Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига
Источник: alvin-almazov.ru