Следить за своим здоровьем в современном мире не просто необходимо. Это стало модной тенденцией.
Следить за своим здоровьем в современном мире не просто необходимо. Это стало модной тенденцией. Ряды таких людей постоянно пополняются. Разработчики мобильных приложений создали великое множество программ, отслеживающих те или иные показатели. С помощью смартфона можно измерить пульс, подсчитать калории за обедом или посмотреть, как спалось прошлой ночью.
Помимо этого, «умные» приложения напомнят вам выпить стакан воды и подсчитают пройденные за день шаги. Freesoft знает, какие бесплатные приложения для заботы о здоровье для Android наиболее функциональны. Делимся находками.
Приложения, напоминающие выпить воду
В среднем в сутки человек должен выпивать от 1,5 литров воды. Эта норма колеблется, потому что люди ведут разный образ жизни. Кофеманам, любителям активных тренировок и бегунам нужно явно больше, чем остальным людям. С помощью специальных приложений можно установить свою дневную норму на день, а также поставить напоминания, чтобы не пропустить ни один стаканчик воды.
Приложения и программы для здоровья. Обзор медицинских приложений | Влад Филатов
Plant Nanny
Суть приложения – выработать привычку у его пользователя пить воду с определённым интервалом – 2, 4 или 6 часов. Также можно самому прописать график на весь день. Есть возможность выбрать объём тары – от маленькой до большой, и ваше растение само автоматически подстроится под него.
Выбор цветочков и горшочков очень разнообразный, каждый из них запрограммирован на определённый объём выпиваемой жидкости. Вы пьёте стакан воды и нажимаете на специальную кнопку в приложении. Цветочек поливается и остаётся довольным. В противном случае он горестно вздыхает и засыхает. Программа может рассчитать, сколько воды вам нужно выписать за день, и исходя из этих данных составляется график.
Water Balance
В интерфейсе приложения наглядно на мужской или женской фигуре показывается, сколько воды вы выпили на данный момент. По мере того, как вы выпиваете стакан, фигура заполняется голубым цветом. Программа может самостоятельно рассчитать объём воды, необходимый для конкретного человека. За основу она берёт такие показатели, как пол, рост, вес, возраст и ритм жизни.
В Water Balance можно учитывать не только воду, но и все напитки вообще, которые были выпиты за день. Приложение покажет, как они влияют на водный баланс тела. Например, кофе имеет мочегонный эффект. Это значит, что к дневной норме нужно прибавить ещё приблизительно два стакана воды.
Можно также отметить, были ли в течение дня тренировки, и приложение добавит к суточной потребности ещё несколько стаканов. Само собой, чтобы вы не забыли выпить воды, приложение будет напоминать об этом.
💛 топ-8 приложений для продуктивности и здоровья – медитация, спорт, питание, деньги | Christine
Приложения для подсчёта калорий
От того, какое количество калорий мы потребляем, зависит не только стройность нашей фигуры, но и хорошая работа мозга и вообще всего организма. Иногда бывает так, что количество калорий вроде бы достаточно, но вот не соблюдены нормы белков, жиров и углеводов на день. Есть отличный способ отследить это – установить специальные приложения для подсчёта калорий.
My FitnessPal
Известное приложение для подсчёта калорий. Содержит обширную базу наименований продуктов питания, пополняемую каждый день. Пользователь может создавать свои блюда в неограниченном количестве и считать, сколько там белков, жиров и углеводов. Помимо этих основных показателей, в My FitnessPal указывается, какое количество сахара, клетчатки и холестерина содержит блюдо.
Приложение синхронизируется с сайтом, данные можно вносить с мобильного или ПК. My FitnessPal поможет отследить динамику веса пользователя.
Счётчик Fat Secret
Бесплатный и удобный софт для подсчёта калорий. Возможно распознать продукт по его штрих-коду, да и сама по себе база наименований обширна. Есть отдельные категории для продуктов, ресторанных блюд, супермаркетов и многие другие. Помимо белков, жиров и углеводов, приложение укажет, сколько в продукте натрия, сахара, холестерина и клетчатки. Есть дневник, в котором отмечается количество потраченных калорий.
Приложения для подсчёта шагов
Пожалуй, даже самые полезные и функциональные продукты в сочетании с гигантскими объёмами выпитой за сутки воды окажутся бессильными в борьбе за ваше здоровье, если вам попросту не хватает активности. Для этого и придуманы приложения для подсчёта шагов за день. В них можно задать норму, которую вы хотите проходить за день, и придерживаться её, понемногу увеличивая показатель.
В среднем, как утверждают медики, человек должен проходить в день 10 000 шагов. Цифра не такая уж и большая, особенно если есть, чем себя мотивировать.
Noom Walk
Очень простой в использовании шагометр, который выполняет свою функцию на «отлично». Приложение не сильно сказывается на расходе батареи. Своими успехами за день или за неделю можно поделиться в соцсетях. Согласитесь, мотивирует! Очень удобно, чтобы не забывать пройтись после рабочего дня в офисе.
Moves
Программа автоматически учитывает ваши шаги на прогулке или на пробежке. Moves представляет данные в форме кругов разного размера, отображающих пройденное расстояние. Приложение отслеживает количество шагов каждый день, в него встроена карта, показывающая, где и в какой день вы были.
Приложения для отслеживания сна
Такие приложения предназначены следить за фазами сна и будить пользователя в момент, когда ему легче всего будет проснуться. Также эти программы показывают время глубокого и быстрого сна, следят за режимом и подъёмом владельцев.
Sleep Cycle
Приложение может разбудить вас именно в период лёгкого сна. Это, определённо, делает утренний подъём намного проще и приятней. В Sleep Cycle также есть функция записи качества сна в процентах и определения самой бессонной ночи. Приложение считает среднее время, проведённое в постели, и фиксирует его.
Alarm Clock Xtreme
Приложение-будильник, оснащённое функцией отслеживания сна и разными сигналами.
Смысл программы состоит в том, чтобы помочь людям, которые плохо засыпают и просыпаются. Alarm Clock Xtreme проведёт анализ сна и выяснит, достаточно ли его было. Очень неплохое приложение для людей, страдающих от недосыпания.
Приложения для измерения пульса
Особенно пригодятся фанатам фитнеса и любой физической активности, но также подойдут и для людей, которым небезразлично состояние своего сердца и его выносливость.
Кардиограф
Приложение измерит ваш пульс, если вы поместите палец на камеру устройства. При этом данные будут точнее, если делать это в хорошо освещённой комнате. Кардиограф прост в обращении, на экране монитора после измерения появляются данные, которые можно сохранять. Есть возможность просматривать динамику по дням.
Pulse
Pulse позволяет измерить частоту биения сердца с помощью камеры на смартфоне и вспышки. Приложение анализирует данные, полученные от прикосновения пальца. Оно может сохранять и обрабатывать в графики все полученные данные. Содержит в себе калькулятор частоты сердечных сокращений: приложение может дать индивидуальные рекомендации, исходя из возраста и пульса в спокойном состоянии. В настройках можно установить время, отводящееся на измерения, и звук, если биение сердца обнаружено.
Однако стоит отметить, что использовать оба этих приложения вместо медицинских аппаратов мы не рекомендуем.
Источник: freesoft.ru
Приложения для здоровья
Геймификация победно шагает по планете и позволяет не только успешно учить новые языки, но и устанавливать новые рекорды в занятиях спортом. Приложение предлагает множество тренировок, советов экспертов и поддержку единомышленников, которые помогут сохранить мотивацию. Выбирайте нужные тренировки, выполняйте задания, зарабатывайте опыт и повышайте свой уровень не только в приложении, но и в реальной жизни.
Couch to 5K
Бег — один из самых популярных видов спорта. Если вы давно планировали пополнить ряды людей, счастливо бегающих по кругу в ближайшем парке, приложение поможет вам достигнуть этой цели меньше чем за три месяца. Couch to 5K (или, проще говоря, «от дивана до 5 километров») — это проверенный метод беговой тренировки, который всего за девять недель поможет вам пробежать 5 километров с нуля и без опыта. Приложение будет отслеживать ваши результаты, давать советы и помогать с мотивацией.
Fooducate
Название приложения образовано от двух английских слов — food, «еда», и to educate, «обучать». И неспроста! Простое понимание и отслеживание того, чем вы наполняете свой организм, существенно влияет на общее улучшение вашего здоровья. Приложение помогает выйти за рамки представления о еде как о наборе калорий и получить полное представление о составе каждого кусочка съеденной вами еды. Возможно, в следующий раз такая наглядная демонстрация поможет вам сделать выбор в пользу яблока вместо печенья.
Flo
Приложение для отслеживания женского здоровья. От прочих трекеров менструального цикла Flo отличает широкий спектр дополнительных функций. В приложении можно отмечать симптомы и эмоциональное состояние, вести учет приема лекарств, записывать вес и занятия спортом. На основе внесенных деталей приложение предлагает полезные статьи о здоровье, отслеживает ваше состояние и дает рекомендации, на что обратить внимание. Также его можно переключить в режим беременности и отслеживать время до родов, получая рекомендации по каждой неделе.
Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.
Waterlogged
Соблюдение водного баланса в организме — один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье. Употребление воды играет критическую роль в функционировании всего человеческого организма, и, если вам сложно выпивать свою норму за день, приложение поможет исправить эту ситуацию. Отслеживайте количество воды, потребляемое вами ежедневно, следите за прогрессом, устанавливайте дополнительные напоминания и наслаждайтесь тем, как постепенно улучшается ваше самочувствие.
Headspace
Здоровье — это не только ваше питание или режим посещения спортзала: общее ощущение счастья и комфортного состояния способна подарить медитация. В приложении собрана масса мини-медитаций, которые можно использовать в самых разных жизненных ситуациях: одни помогут заснуть, другие — справиться с тревогой, третьи — снизить уровень стресса. Всего десять минут в день помогут очистить разум, повысить уровень концентрации, внимательности и стать спокойнее. Кстати, этим приложением пользуются Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон.
SleepCycle
Сон играет важную роль в укреплении здоровья и поддержании его на должном уровне в течение всей жизни. Если вы не высыпаетесь каждую ночь, организму будет трудно восстанавливаться после напряженного дня, балансировать выделение гормонов, поддерживать уровень сахара в крови — и это лишь малая часть проблем, с которыми можно столкнуться. Приложение отслеживает качество вашего сна, а также частоту сердечных сокращений во сне, но самое приятное — с утра оно будет будить вас во время самой оптимальной фазы сна, и вы будете просыпаться хорошо отдохнувшим и готовым к новому дню.
Happify
Стресс считается одной из основных причин смерти наравне с сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами. На базе огромного количества исследований психического здоровья создатели приложения выстроили систему, которая помогает преодолеть стресс, избавиться от тревожности и негативных мыслей и улучшить эмоциональное здоровье. Которое, несомненно, нуждается во внимании не меньше, чем здоровье физическое.
My Possible Self
Еще одно приложение для тех, кто беспокоится о собственном психическом здоровье. Пригодится оно и тем, кто решил заняться развитием эмоционального интеллекта и хочет лучше понимать то, что чувствует. Приложение помогает контролировать эмоции, а также распознавать закономерности в их проявлениях и отслеживать причины возникновения того или иного чувства. Создатели обещают, что приложение поможет в решении таких проблем, как хронический стресс и беспокойство, потеря или серьезное травматическое изменение в жизни.
Smoke Free
Устали бороться с вредной привычкой и смирились с тем, что никогда не бросите курить? Не спешите, сперва попробуйте это приложение. Его уникальность не только в том, что вы сможете отслеживать тягу к курению и свой прогресс, но и в уникальной системе мотивации. Каждую невыкуренную сигарету приложение перекладывает в суммы, которые вы сэкономили, и часы жизни, которые вы подарили себе, отказавшись от курения.
Drinkaware
Приложение для борьбы с еще одной вредной привычкой — употреблением алкоголя. Кажется, что в современном мире всегда есть повод для того, чтобы выпить бокал вина, однако алкоголизм — это вопрос не количества, а регулярности. Приложение поможет вам проверить и убедиться, что ваши отношения с алкоголем здоровые.
Специальные трекеры и инструменты, например калькулятор выпитых единиц и употребленных калорий, помогут пересмотреть свои привычки потребления алкоголя и установить цели для снижения этого показателя. И, конечно, как и в случае с приложением выше, никто не изменял денежную мотивацию: весь употребленный алкоголь вы можете записывать не только в виде миллилитров, но и в виде потраченных средств. Очень наглядно.
Noom
Приложение для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения, следит за питанием, хочет похудеть или просто улучшить свои привычки в еде. Чтобы приложение помогло достичь нужного результата, использовать его нужно ежедневно — записывать свой вес, продукты, которые вы едите, и читать серию коротких статей, которые раскрывают какой-либо аспект потери веса и пищевых привычек. Встроенные викторины и опросы добавляют игровой элемент, а общение с личным консультантом и группой единомышленников помогает не сойти с дистанции. Приложение фокусируется на поведенческой психологии и разъясняет сложные концепции легким языком.
Источник: theoryandpractice.ru
9 приложений для тех, кто заботится о своем физическом здоровье
Следить за здоровьем сегодня стало гораздо проще: эта сфера сейчас наиболее актуальна среди IT-предпринимателей, поэтому появилось много приложений, помогающих отслеживать и контролировать образ жизни. Советуем девять из них, которые упрощают контроль за здоровьем и данные из которых могут пригодиться на приеме у врача.
Yazio
Что делает: Считает калории, белки, жиры, углеводы, потраченную энергию и количество выпитой воды, в платной версии — включает таймер для интервального голодания, рецепты по правилам правильного питания, отслеживание количества жира в организме и многое другое.
Несмотря на смешное название, напоминающее некогда популярный мем о мужчине, бурно реагирующем на поимку рыбы язь, это приложение всерьез очень удобное и функциональное: в Yazio вы вносите свой вес, уровень активности, цель — похудеть, набрать массу или оставаться в форме, — и как быстро вы хотите ее достигнуть, потом приложение на основе этих данных рассчитывает вашу норму калорий на день. Сюда легко заносить съеденные продукты, и чаще всего их параметры даже не надо вбивать вручную — у сервиса уже собрана большая база того, что доступно в российских супермаркетах. Можно — но необязательно — также заносить количество выпитой воды и физическую нагрузку, то есть расход калорий.
Совет: Купите кухонные весы и сначала взвешивайте все продукты, чтобы научиться на глаз определять, что сколько весит, но не переживайте, что подсчитываете калории и их расход приблизительно. Не забывайте вносить калории, полученные с напитками и некоторыми формами БАДов, например, с шипучими витаминами.
Nike Training Club
Что делает:Тут собраны бесплатные инструкции для самостоятельных тренировок дома или в зале и есть записи на бесплатные офлайн-тренировки в Nike Box в Парке Горького и во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
За последние пару лет приложение для тренировок Nike стало одним из самых удобных в этом сегменте, а количество предлагаемых в нем тренировок достаточно большим, чтобы удовлетворить широкий спектр запросов. Йога, прокачка пресса, бег или тренировки от знаменитых атлетов — каждый найдет что-то для себя. Пожалуй, для москвичей самое интересное — возможность записаться на бесплатные офлайн-тренировки в Nike Box в Парке Горького и во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту, которые проводят лучшие тренеры из популярных студий и спортивных школ, куда обычно нужно ходить за немаленькие деньги. Выбор тоже впечатляющий: йога, бег, футбол, бокс, баскетбол, стретчинг, танцы и другие направления. Это хороший способ протестировать самые разные виды физической активности, чтобы найти что-то свое.
Совет: Если вы хотите попасть на офлайн-тренировки, заранее проверяйте, когда открывается регистрация: количество мест ограничено, и на популярные тренировки они разлетаются в момент.
Runtastic Sleep Better
Что делает: Отслеживает фазы сна и будит в наиболее подходящее время.
Качество сна — одна из важнейших вещей для поддержания хорошего физического и психического здоровья, поэтому необходимо отслеживать его. Известно, что проще всего и полезнее просыпаться в определенные фазы сна, и для этого в приложении есть специальный будильник. В полной платной версии Sleep Better помогает анализировать качество сна, влияние на него ваших привычек, отслеживать фазы луны и вести дневник снов.
Совет: Лучше всего такие приложения работают с хорошим фитнес-браслетом, хотя можно и просто положить смартфон у подушки.
Habitty
Что делает: Трекер привычек.
Простой и понятный трекер привычек, где нужно просто проставлять галочки. С его помощью можно отслеживать, как часто вы занимаетесь спортом, сколько раз за неделю переедали, ложились спать за полночь, ели сладкое, пили алкоголь и так далее. Можно использовать не только для здорового образа жизни, но и, например, чтобы понимать, как часто вы занимаетесь французским, готовите еду или прибираетесь.
Совет: Не мучайтесь чувством вины от проставленных галочек и помните, что нарушать привычки — нормально, а также что формирование новых привычек требует времени, и оно будет дольше 20 дней.
Sleep Cycle
Что делает: Еще один умный будильник с отслеживанием фаз сна.
По функционалу напоминает Runtastic Sleep Better. Можно поставить оба приложения и проанализировать, какое помогает лучше лично вам.
Совет: Опять же — купите фитнес-браслет, если хотите максимально точных результатов.
Flo
Что делает: Помогает отслеживать цикл — месячные, овуляцию, ПМС и подходящее время для зачатия, есть опция «Дневника беременности» с возможностью получать советы от специалистов.
Приложение от белорусских разработчиков, сделанное по заказу модели и филантропа Натальи Водяновой, — самый популярный трекер месячных в США, но в нем, конечно же, есть и русский язык. Эстетичный и интуитивно понятный простой интерфейс помогают с легкостью пользоваться Flo. Приложение как-то даже советовал Артемий Лебедев в своем фейсбуке (запрещенная в России экстремистская организация), посетовав, что приходится рекомендовать что-то, что он не может протестировать на себе.
Совет: Зайдите на сайт Flo, чтобы почитать там полезные статьи о женском здоровье.
Medisafe
Что делает: Напоминает, когда пить таблетки, и отслеживает, когда вы их выпили или пропустили.
Иногда бывают ситуации, когда приходится пить много таблеток сразу, да еще и по часам. Периодически мы забываем об этом расписании, и для того, чтобы так не происходило, и существует приложение Medisafe. В нем есть «будильник», напоминающий, что и когда пить, и одновременно — трекер, помогающий отслеживать прием лекарств. Особенно удобно, что вдобавок к информации о лекарствах можно вносить важные показатели здоровья — вес, давление, уровень сахара и так далее — и отслеживать, как они меняются в зависимости от приема таблеток.
Совет: Выведите информацию из приложения в формате PDF и распечатайте ее перед походом к врачу.
Nike Run Club
Что делает: Отслеживает пробежки.
На сегодня приложение Nike стало самым удобным приложением для бега среди тех, что когда-либо выпускали спортивные бренды, и, пожалуй, среди приложений для бега вообще. Просто включите его перед началом пробежки, и оно будет подсказывать, сколько километров вы пробежали и с какой скоростью. Можно задавать цели и участвовать в челленджах (например, набегать 100 километров за один месяц), делиться своими результатами в соцсетях и создавать собственную программу тренировок. Честно говоря, большего функционала и не требуется.
Совет: Перед тем, как начать бегать, купите себе специальный держатель для смартфона — такие есть в «Спортмастере», «Декатлоне» и других спортивных магазинах, а еще сходите хотя бы один раз к тренеру, чтобы он научил вас бегать правильно.
Источник: www.elle.ru