Какие именно элементы должны быть выполнены во 2 программе по спортивной аэробике

Метод с применением изометрических усилий . а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера
предполагает выполнение упражнений в статическом положении+

Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с .
1998 г.
1995 г.+
1984 г.
2000 г.

. в спортивной аэробике — это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов
«Восьмерка»+
«Дорожка шагов»
Скип

В . в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах
1904 г.
1920 г.
1910 г.+

Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать .
место проведения занятий

5 медалей завоевали иркутянки на всероссийских соревнованиях по спортивной аэробике

время проведения занятий
уровень физической подготовленности занимающихся
режимы питания занимающихся+

На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются . в неделю
12-16ч.+
8-12 ч.
4-6 ч.
6-10 ч.

Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных приспособлений и оборудования, которые за сравнительно короткое время давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли, появились в .
XIX в.
XXI в.
XX в.+

Акробатика относится (по классификации) к ..
прикладным
сложно-координационным+
циклическим
силовым видам спорта

Программа спортивного фитнесса включает .
2 раунда
3 раунда
4 раунда+

Суть метода . усилий, который способствует развитию скоростно-силовых качеств, заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой
комбинированных
больших
повторных
динамических+

Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»),определяет.
решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований
за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия+
после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов
голосование зрителей за один час до начала соревнований

К базовым движениям в художественной гимнастике относят .
«острый шаг»+

Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является .
наличие нагрузочных и технически сложных поз+
особая «внутренняя устойчивость» и сбалансированность поз
индивидуальная «подгонка» позы методом коррекции до ощущения удобства и комфортности

Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на .
скорость
выносливость

Спортивная аэробика в Тюмени — успехи и перспективы развития

ловкость
растягивание+

Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют.
упражнения с предметами
медленные движения
упражнения с партнерами+
свободные движения (без предметов)

. представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам
Шейпинг-про
Шейпинг-терапия
Синхро-технология+

В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят.
расслабленные позы в положениях лежа и сидя
«вялые» суставные движения разминающего характера
успокаивающие дыхательные действия+

. — это вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений -«силовом троеборье» (жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед)
Пауэрлифтинг+
Армрестлинг
Культуризм

Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку
Д. Шребера+
И. Прошека
И. Мюллера

К стандартным гимнастическим снарядам относят .
канат
брусья+
батут
гимнастическую стенку

. способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку
Комплексный
Раздельный
Комбинированный+
Поточный

Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является
«синхронность»+
«презентация»
«хореографичность»
«музыкальность»

Метод. усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы
тяжелых
повторных
больших+
смешанных

. — это одно из эффективных средств основной гимнастики, которое представляет собой действия скоростно-силового характера,имеющие несколько фаз: «отталкивание», безопорную (полетную) фазу и приземление
Прыжки+
Лазанье
Упражнения на брусьях

В настоящее время в гимнастике выделяют . упражнений
10 групп+
12 групп
5 групп
6 групп

Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют.
перекладина и конь
конь и кольца+
акробатика и кольца
опорный прыжок и брусья

В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления .
каждый раз производится сбавка в 0,5 балла
спортсмена дисквалифицируют
выступление не засчитывается
каждый раз производится сбавка один балл+

Неверно, что классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике содержит . разряд
детский+
первый
юношеский
третий

Все упражнения на снарядах условно разделяют на .
маховые, статистические, медленные и быстрые перемещения
статически., медленные перемещения и маховые+
статические., маховые, комбинированные и медленные перемещения
статистические и маховые

В киевском феодальном государстве начиная с… в княжеских и боярских домах появляются специальные лица для воспитания и обучения
X в. +

В… в дошкольные образовательные учреждения была введена должность инструктора по физической культуре
1991 г. +

… создал двухтомное произведение «Опыт энциклопедии физических упражнений», в котором разделил все упражнения на активные и пассивные
И. Гутс-Мутс +

… был сторонником жёсткого режима физического обучения, закаливанию организма и здорового воспитания
Дж. Локк +

В… России впервые полной командой официально выступила на Олимпийских играх в Стокгольме
1912 г. +

При Екатерине II на физическое развитие оказывала влияние система физического воспитания…
Из немецких кадетских корпусов +

Неверно, что, согласно одному из основных положений теории П. Ф. Лесгафт,…
Системы физического воспитания подчинения закономерностям физиологии +

До 1990 г физкультурные организации профсоюзов имели в общей сложности
… всех спортивных сооружений России
60-65 % +

Финансовое обеспечение реализации Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы» предполагается осуществлять за счёт средств…

Только федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ
Только вне бюджетных источников
Федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ и вне бюджетных источников +

Кампания за возрождение Олимпийских игр началась в… после публикации статьи п. де Кубертена, в которой он обратил внимание французов на необходимость более равносторонней физической подготовки детей в школах и объявил о создании Лиги физического воспитания
1887 г +

Схема урока для начальной школы по программе физической культуры от 1927 г. Состояла из …
6 серий +

Фундаментом для работ… послужили античная гимнастика, рыцарские искусства, детские подвижные игры, народные игры сельского населения и искусство акробатов
И. Гутс-Мутса +

Деятельность Международного олимпийского комитета (МОК) в 1926-1927 гг. Была направлена на то, чтобы…
Расчленить Олимпийские игры на самостоятельные направления по региональном признаку
Участие женщин в Играх стало реальным +

В… был принят Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
Январе 1999 г. +

На Играх… в 1996 г. Россия после распада СССР впервые выступила самостоятельной командой
XXXVI Олимпиаде в Атланте +

Доля обучающихся, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности этой категории населения Российской Федерации достигла в 2012 г….
35,5 % +

Реализацию Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы предполагается осуществить в

В 1934 г. Был введён комплекс на случай «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), который носил… характер
Прикладной и оздоровительный +

Уровень обеспеченности Российской Федерации по итогам 2012 г. Спортивными заламт составляет…
55,5 % +

Источник: studentu24.ru

Элементы спортивной аэробики — обзор самых эффективных комплексов. Фото, и видео-уроки для начинающих

На фото занятие степ-аэробикой в фитнес-клубе. Залог эффективной тренировки — ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение.

На фото степ-аэробика — основной ее элемент — зашагивание на платформу.

Танцевальная аэробика отличается изящными и плавными движениями. На занятиях кроме физической усталости как бонус- отличное настроение и моральное удовлетворение.

Содержимое

1. Спортивная аэробика
2. Степ-аэробика
3. Танцевальная аэробика
4. Подвиды танцевальной аэробики
5. Занятия для детей
6. Для начинающих
7. Фото элементов аэробики

Аэробика или ритмическая гимнастика – комплекс упражнений, направленных на активизацию работы разных групп мышц и легких.

Регулярное занятие позволяет снизить риск проявления сердечно-сосудистых заболеваний. Этот тип нагрузок позволит нормализовать артериальное давление, увеличить эластичность мышц.

Подбор комплекса упражнений зависит от возраста, возможностей человека, индивидуальных пожеланий.

Далее рассмотрим различные типы аэробики, начнем с ознакомления с основными наименованиями спортивных элементов аэробики.

Спортивная аэробика

К основным элементам спортивной аэробики относят:

• Амплитудные махи. При выполнении махов, необходимо контролировать положение тела и ног: тело и ноги держать прямо.
• Отжимания. Могут выполняться при помощи одной или обеих рук. Необходимо постараться локти не прижимать к телу, а подбородком не касаться пола.
• Прыжки. Выполняются на одной и двух ногах, ноги могут располагаться на ширине плеч или вместе. Также прыжки могут сопровождаться движениями рук.
• Пресс. Упражнение выполняется в положении лежа на спине с согнутыми ногами. При подъеме туловища, поясница и таз от пола не отрывается.

Этот тип похож на вольную программу гимнастов, исключая лишь гимнастические и акробатические элементы в данной аэробике.

Для достижения максимального эффекта от таких занятий необходимо:

• проводить тренировку на голодный желудок;
• стараться проводить занятия на улице – на свежем воздухе;
• время тренировки должно составлять не менее получаса;
• придерживаться правильного питания;
• исключить употребление сладких напитков во время тренировки;
• придерживаться среднего уровня нагрузок.

Степ-аэробика

Появился этот комплекс упражнений в восьмидесятых годах двадцатого столетия.

Изначально эта аэробика создавалась для помощи в реабилитации сустава после травмы колена и заключалась в подъеме на небольшой деревянный ящик. Однако простота и эффективность этих упражнений вскоре сделала этот вид аэробики популярным во всем мире.

Эта разновидность аэробики заключается в выполнении шагов под музыку. Этот вид очень популярен благодаря высокой эффективности при щадящем уровне нагрузок на организм. Это тот редкий тип занятий, который подходит и опытным, и начинающим.

Рассмотрим базовые элементы степ-аэробики:

• Обычный шаг. Выполняется подъем ног на месте.
• Подъем. Стоя на платформе, высоко поднимаете ногу, дотронувшись коленом до груди, затем ставите на пол.
• Выпад. Совершаете выпад одной ногой (угол сгиба девяносто градусов), смещая всю тяжесть тела на согнутую ногу.
• Отведение ног. Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед, затем максимально назад и вверх отведите ногу.

Так, составной элемент аэробики данного вида – шаг, основной инструмент – степ-платформа. Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

Танцевальная аэробика

Возникла в семидесятых годах двадцатого века. И в современных условиях лишь набирает популярность, пополняясь все новыми направлениями.

Как судьи рассчитывают баллы за сложность в спортивной аэробике?

Оживленная музыка с энергичными ударными сопровождает спортсмена, который выступает на помосте размером 10 на 10 метров в одиночестве или с одним или несколькими партнёрами. Всего в соревнованиях по спортивной аэробике существует семь дисциплин:

• «Индивидуальные выступления. Женщины»
• «Индивидуальные выступления. Мужчины»
• «Смешанные пары» (два спортсмена)
• «Трио» (три спортсмена)
• «Группа-5» (пять спортсменов)
• «Гимнастическая платформа» (восемь спортсменов)
• «Танцевальная гимнастика» (восемь спортсменов)

Зачастую спортсмены выступают сразу в нескольких категориях, и в этом нет ничего необычного. Например, талантливая Белен Гильемот (Испания) соревнуется как в индивидуальной категории, в которой она заняла четвёртое место на Чемпионате мира в 2018 году, так и в Смешанной паре. Спортивная аэробика может и выглядит легко, но спортсменам приходится работать настолько усердно, что существует правило, запрещающее спортсмену, представляющему несколько групп или команд, выступать чаще чем раз в 10 минут на международных соревнованиях.

Как и в других видах гимнастики, баллы в спортивной аэробике – это сумма оценок нескольких частей выступления, а конкретно – сложность, исполнение и артистичность. Но как судьи рассчитывают баллы за сложность? Как мы увидим, сложность измеряется в элементах, но, в отличии от других видов гимнастики, спортсмены могут также получить сбавки за сложность.

Вот разбор того, как считается сложность в спортивной аэробике на примере выступления Гильемот 2018 года. Полная композиция представлена ниже.

Следом идёт поворот на одной ноге на 1080 0 стоимостью в 0.6.

Пример С (Группа С)

Потом она выполняет высокий упор согнувшись, перемах назад с поворотом на 180 0 , шпагат, стоимостью в 0.8

Пример А (Группа А)

Дальше идёт безопорная либела в вертикальный шпагат, стоимостью в 0.6.

Пример D (Группа D)

Следом она выполняет с поворотом на 360 0 прыжок согнувшись, в шпагат, что приносит ей ещё 0.7.

И, наконец, сальто (360 0 ) вперёд в положение сед (которое не приносит ей никакой стоимости, так как это акробатический элемент), упор углом ноги врозь с поворотом на 720 0 и больше. Это приносит ей 0.6 балла.

Сложим её 10 элементов и комбинации:

2.1 + 0.7 + 0.6 + 0.8 + 0.8 + 0.6 + 0.7 + 0.6 = 6.9

Эта композиция не получила сбавок, таким образом 6.9 делится на 2.0, и итоговая оценка сложности составляет 3.45.

Источник: aerobic-gymnastics.ru