Какая программа лучше для бега

Мобильное приложение для бега — отличная замена спортивным часам с GPS и тренировкам с партнером. Какие из них наиболее популярны в беговом сообществе?

7117 просмотров
Поделиться
В избранное

Я много лет регулярно бегаю в рамках подготовки к триатлонам и марафонам и постоянно пробую разные мобильные приложения для бегунов, используя их параллельно со спортивным пульсометром с GPS. Это позволяет оценить популярные новинки в сравнении с чисто спортивным устройством, а также уровень их статистики и анализа. О таких мобильных приложениях, как Runkeeper и Endomondo, мы уже рассказывали тут, но есть и другие, не менее популярные.

Лучшие мобильные приложения для бега: Runtastic

Этот фитнес-трекер подходит и для бега, и для других кардиотренировок (ходьба, велосипед).

Стоимость. Начинающим будет вполне достаточно бесплатной версии, реклама в которой, к счастью, не особенно мешает. Однако чтоб получить доступ к полному набору тренировок для подготовки к бегу на 10 км, полумарафону и марафону, а также к расширенной статистике, придется заплатить за год пользования и ежегодно продлевать подписку.

Приложения, с которыми легче бежать

Функции. Как и положено, приложение запоминает маршрут пробежки, в процессе бега и после него показывает расстояние, время, скорость, темп (за сколько минут преодолели километр). Затем эту информацию можно посмотреть на карте местности, проанализировать статистику — расстояние, средняя скорость за день, неделю, месяц и т.п.

В целом информации вполне достаточно, чтобы вдумчиво готовиться к соревнованиям и понимать, чего не хватает тренировкам: регулярности, общего километража, скоростных пробежек. Есть еще несколько интересных функций. Например, голосовое сопровождение с гибкими настройками.

Вы сами выбираете один из пяти голосов (в платной версии) и как часто и о чем (пройденная дистанция, набранная скорость и т.п.) вам будут сообщать. Также можно задавать цель для каждой тренировки (желаемый темп бега, количество сожженных калорий, дистанцию) или цель на год. Забавная функция — отслеживание износа обуви. Как известно, беговые кроссовки служат около 1000 км, затем подошва утрачивает свои свойства и бег в такой обуви становится травмоопасен. Runtastic готов напоминать, когда старая пара пришла в негодность и пора покупать новую.

Интерфейс. Мнения пользователей разнятся, но лично мне он показался вполне удобным. Много данных, хорошо видны цифры, даже на солнце. Во время тренировки на экран выходит достаточно много информации (время, дистанция, темп, скорость, пульс, калории, изменение высоты, потребность в жидкости), часть данных можно скрыть или заменить. В платной версии доступны расширенная статистика и различные графики (как менялся темп во время бега относительно рельефа местности и т.п.)

Готовые программы тренировок. По большей части доступны в платной версии. Однако начинающий пользователь бесплатной тоже получает несколько программ: для снижения веса, увеличения выносливости и т.п.

Обратите внимание. Без подключения к интернету приложение работать не будет, даже если вы заплатили и скачали желаемую программу тренировок. Пожалуй, это основной минус данного мобильного приложения для бега.

Лучшие мобильные приложения для бега: «Бег для похудения»

Единственное приложение для бега, разработанное не для достижения спортивных результатов, а именно для похудения.

Стоимость. Минимальный набор функций — бесплатно. Если хочется выбрать голос тренера (от дружелюбного и милого до строгого и требовательного), получить планы снижения веса разной сложности на целых 48 недель, специальные музыкальные миксы для бега и полностью удалить рекламу — придется платно подписаться на премиум-версию.

Функции. Бесплатно вы получаете базовые тренировки по бегу и ходьбе для похудения. Предполагается, что после этого вы захотите купить более продвинутые, но на самом деле, если повторять базовую 3-6 раз, похудение продолжается, разве что может показаться скучным делать одно и то же.

Также приложение стандартно демонстрирует и запоминает дистанцию, время, темп и количество шагов, считает калории. Возможна синхронизация с онлайн-сервисами тренировок Fitbit и Runkeeper. Плюс к тому есть напоминание о том, что пришло время пить воду: как известно, при похудении рекомендуется пить воду регулярно, разбивая дневную норму на порции.

Интерфейс. Достаточно удобный, хотя кто-то жалуется на расположение кнопки «Старт». В нем есть что-то мультяшное: значки, написание цифр. Но видно всё хорошо. Много голосовых инструкций, аудиоподсказки и статистика во время тренировки. Настроек (сколько каких параметров вы хотите видеть на экране и слышать) довольно много.

Это мобильное приложение для бегунов нацелено на похудение, и те, кто бегает ради скорости или побед в соревнованиях, вряд ли будут им довольны.

Готовые программы тренировок. Для начала предлагаются на два месяца с тремя тренировками в неделю. Хочется более глубокого погружения, интервальных тренировок, ускорений, планов до 48 недель — пожалуйте в премиум-версию. Также в приложении есть планы питания, дополняющие тренировки, а за дополнительную плату — рецепты, расширенные диеты.

Обратите внимание. Приложение работает без подключения к интернету! Для тех, кто бегает на тренажере, предусмотрено ручное редактирование статистики.

Лучшие мобильные приложения для бега: Nike+ Run Club

Логично, что один из ведущих производителей одежды и обуви для бегунов решил выпустить и мобильное приложение для бега. И стал в этой нише одним из лидеров.

Стоимость. Бесплатное приложение без рекламы! Неудивительно, ведь сам факт его существования — реклама конкретной марки.

Функции. Увы, их меньше, чем у других приложений. Дистанция, темп, скорость, время, сохраненная карта маршрута — да. Но нет подсчета калорий, не учитывается вес, рост и возраст. Зато есть голосовое сопровождение на русском языке.

Тренировки сохраняются в онлайн-клубе, где можно обмениваться маршрутами и комментариями с единомышленниками и подобрать себе компанию для пробежки.

Интерфейс. Очень удобный, все хорошо видно и при этом очень красивые заставки. Однако в последней версии приложения появился существенный минус: при выключении экрана программа перестает считать километры, фиксируя только время. А если не выключать экран, сами понимаете, зарядки телефона до конца пробежки может и не хватить (если вы, например, готовитесь к марафону).

Судя по ответам техподдержки, над этим багом работают, но пока приходится использовать то, что есть. Или искать старую версию мобильного приложения для бегунов, она в сети тоже имеется.

Готовые программы тренировок. Доступен один план тренировок, который адаптируется сам, то есть перестраивается, учитывая ваши результаты. Кстати, он включает не только бег, но и упражнения ОФП.

Обратите внимание. У приложения высокая интеграция с соцсетями — можно прямо из приложения выбирать, где поделиться своей тренировкой, кто из пользователей ее увидит, ставить специальные найковские хэштеги и т.п.

Лучшие мобильные приложения для бега: Strava

Strava — известный онлайн-сервис для бегунов и велогонщиков, который позволяет интегрировать данные с различных спортивных устройств (Garmin, Suunto, Polar и многие другие марки). Благодаря этому приложению можно не покупать дорогой беговой пульсометр с GPS или велонавигатор Сдостаточно иметь смартфон. При этом вам доступны все профессиональные графики и статистика по дням самого онлайн-сервиса Strava.

Стоимость. В бесплатной версии больше функций, чем обычно. Платный премиум-аккаунт нужен в основном профессиональным велогонщикам и марафонцам. Например, чтобы отслеживать местоположение спортсмена в реальном времени (важно для тех, у кого тренировки длятся по 3-6 часов).

Также добавляются персонализированные тренировки и эксклюзивный детальный анализ гонок и тренировок, включающий данные пауэрметра (это устройство для измерения мощности, с которой вы крутите педали). Так как пауэрметр — штука дорогая и работает только с еще более дорогими велонавигаторами, понятно, что любителям и начинающим это функция в приложении не очень-то пригодится.

Функции. Дистанция, темп, расстояние, скорость, время, набор высоты, потраченные калории и прочие детали тренировки. Можно выбрать вид занятия — бег или велоспорт. Мобильное приложение для бегунов можно синхронизировать с любыми спортивными часами с GPS или с датчиком пульса для смартфона.

Функции «участки» позволяет сравнивать свои показатели определенных сегментах маршрута в разные дни (например, на длинном или крутом подъеме или на длительном равнинном участке). Также можно отслеживать активность друзей, партнеров и профессиональных спортсменов, чтобы просмотреть их тренировки, прокомментировать их или оценить. Есть и приятные развлечения: прямо в приложении можно сделать фото с тренировки или сравнить свои результаты с достижениями друзей, как бы с ними соревнуясь.

Интерфейс. Наглядный, крупные цифры, можно частично настроить под себя. Тема оформления — одна-единственная, выдержана в фирменном оранжевом цвете Strava, благодаря которому данные хорошо видны даже на солнце.

Готовые программы тренировок. Персонализированы, узко направлены на подготовку к конкретным соревнованиям и доступны только в платной версии. Поэтому приложение идеально подходит тем, кто сам планирует свой график и режим тренировок, но при этом нуждается в детальной записи происходящего во время каждой из них.

Обратите внимание. Это мобильное приложение для бега интегрировано с одноименной социальной сетью для спортсменов. Здесь не просто делятся тренировками, но активно обсуждают их, комментируют и ведут блоги.

Источник: www.jv.ru

9 лучших приложений для бега для Apple Watch [2023]

Когда речь заходит об умных часах, Apple Watch и «лучшее» теперь стали синонимами друг друга.

И это не только из-за его простой интеграции с Apple Universe, но и из-за того, какие функции он предоставляет, включая некоторые из самых полезных функций для фитнеса.

Вы можете использовать Apple Watch, чтобы проверить частоту пульса, уровень кислорода, количество пройденных шагов и многое другое.

Кроме того, есть интерактивные приложения, которые можно использовать прямо с запястья, что сэкономит вам массу времени и усилий. Вам даже не придется поднимать iPhone, когда вам нужно что-то проверить.

Когда дело доходит до упражнений и особенно бега, ношение телефона становится дополнительной рутиной и, возможно, бременем, поскольку вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, которые требуют широких движений рук и ног.

Благодаря Apple Watch вы можете делать так много прямо со своего запястья. Если вы энтузиаст фитнеса и любите пробегать мили, вам понравятся приложения для бега, которые мы рассмотрим в этом посте для ваших Apple Watch.

Если это звучит интересно, давайте узнаем больше.

Разница между работающим приложением и приложением активности

Проще говоря, приложение для активности помогает отслеживать ваши движения, упражнения и продолжительность стояния в течение всего дня.

Напротив, беговое приложение специально разработано только для всех ваших потребностей в беге. В нем есть карты, анализ данных, трекер активности и многое другое.

В то время как приложение активности имеет более широкое применение, работающее приложение лучше всего подходит для тех случаев, когда вы планируете только работать.

Необходимость в дополнительном приложении для бега на Apple Watch

Это забавно, потому что я вижу в вашей голове большой вопрос: «Зачем мне дополнительное приложение для бега, если в моих Apple Watch уже есть встроенное фитнес-приложение?».

Ну, ответ на это довольно прост. Когда дело доходит до специального приложения для бега, оно делает все возможное, чтобы составлять отчеты, соответствующие вашим тренировочным целям.

Некоторые приложения даже поддерживают живых тренеров, которые будут направлять вас и приближать вас к почти идеальному забегу.

Он отлично справляется с обеспечением огромной поддержки сообщества и держит вас в курсе обучения.

Наряду с индивидуальными тренировками и тренировками по бегу, некоторые приложения также предлагают вам планы диеты, чтобы получить тело этого бегуна. Поскольку основное внимание уделяется только бегу, вы можете тренироваться с предельной резкостью, не отвлекаясь ни на что другое.

Именно поэтому стороннее приложение для бега делает гораздо больше, чем фитнес-приложение по умолчанию на Apple Watch.

С учетом сказанного, давайте посмотрим на лучшие приложения для работы.

Страва

Одно из старейших и самых популярных приложений для бега, универсальная функциональность Strava уже давно имеет сильную базу поклонников.

Самая любимая особенность этого приложения, несомненно, заключается в том, что оно позволяет вам общаться и соревноваться с друзьями, создавать групповые задачи и отслеживать, кто пробежал быстрее и дальше всех. Это поможет вам достичь большего, а также получить больше удовольствия.

Если вы занимаетесь триатлоном, вас ждет удовольствие, потому что он также помогает отслеживать вашу поездку и поход с максимальной точностью. Интеллектуальная система этого приложения также рекомендует различные треки, которые вы можете исследовать в зависимости от ваших предпочтений.

В платной версии вы можете отслеживать более 30 дополнительных занятий, таких как йога, а также получать информацию о том, как вы можете улучшить себя с помощью каждого занятия.

Вы можете использовать Strava для решения новых задач, присоединяясь к ежемесячным задачам и оттачивая свой значок ответственности за их выполнение.

ASICS Runkeeper

Если вы любите индивидуальные настройки, не ищите дальше, потому что ASICS Runkeeper позволит вам настроить свои действия в соответствии с вашими предпочтениями.

Как и Strava, ASICS Runkeeper является ветераном рынка и имеет собственный клуб лояльных бегунов.

Некоторые из многих функций этого приложения включают в себя:

• Аудиогид по тренировкам для начинающих и опытных бегунов
• Отслеживание тренировок, таких как бег, ходьба, походы и езда на велосипеде вручную или с помощью GPS
• Отслеживание вашего прогресса с помощью своевременных статистических отчетов
• Индивидуальный план согласно вашим целям
• Позволяет прослушивать свой темп, расстояние и время 5 мотивационными голосами.
• Интеграция с пульсометрами

В дополнение к этому вы также можете интегрировать Spotify и Apple Music и подпитывать свои любимые треки, как профессионал.

Беговой клуб Nike

Приложение, которое существовало еще до того, как Apple Watch запустили свое фитнес-приложение, Nike Run Club является бесплатным для использования и пользуется популярностью среди пользователей Nike.

Он поставляется с опытными тренерами, невероятным сообществом и тоннами мотивации, которые помогут вам добраться до финиша в кратчайшие сроки.

Вы можете подготовиться к забегу на 5 км, 10 км или полумарафону с помощью их функций управляемых пробежек, которые также включают интерактивные планы для ваших целей и уровня физической подготовки.

Что касается лучшей функции, она позволяет отслеживать пробег вашей обуви и позволяет определять скорость бега для каждой пары. Если ваша обувь изношена и вам нужны новые, он уведомит вас о необходимости приобрести новую пару. Как это круто?

В общем, это отличное приложение для бегунов, которым нужны легкие тренировки в сочетании с советами сообщества и полезной лентой для повышения физической активности.

Карта моего пробега

Я понимаю, как скучно должно быть постоянно бегать по одной и той же дорожке, поэтому, чтобы бороться с этим, вы можете использовать приложение Map My Run, чтобы находить новые маршруты каждый раз, когда вы бегаете. Это делает ваше беговое путешествие менее монотонным и более приятным.

Вот некоторые удивительные особенности этого приложения:

• Набор тренировочных инструментов и приемов, которые помогут вам бегать лучше
• Простая интеграция с другими приложениями и носимыми устройствами, такими как Apple Health, Gramin, FitBit и т. д.
• Более 600 занятий для бега, езды на велосипеде, тренировок в тренажерном зале, кросс-тренинга и многого другого.
• Подключайтесь к MyFitnessPal, чтобы анализировать потребление и сжигание калорий.
• Воодушевленное сообщество из более чем 60 миллионов спортсменов

С такими полезными функциями неудивительно, что это приложение было названо The Guardian одним из 10 лучших приложений для бега, а также было признано читателями «Выбор лучших приложений для бега» на сайте About.com.

Адидас Бег

Adidas Running — это потрясающее приложение с сообществом из 170 миллионов любителей фитнеса, это больше, чем просто беговой трекер. Это поможет вам отслеживать продолжительность, расстояние, частоту сердечных сокращений и сожженные калории одним нажатием.

Вы также можете мотивировать себя, участвуя в различных виртуальных гонках и испытаниях или устанавливая целевые испытания, чтобы выйти за пределы своих возможностей. Каждый раз, когда вы устанавливаете новый рекорд, вы получаете вознаграждение, чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего пути, что очень полезно.

Если вы чувствуете себя спонтанно, вы можете снимать видео о своих фитнес-приключениях и интегрировать их в приложение Relive. Фактически, вы также можете подключить его к MyFitnessPal и REBO Smart Bottle, чтобы отслеживать потребление воды и пищи.

БегиГоу

Как следует из названия, приложение RunGo идеально подходит для того, чтобы помочь вам выбрать лучшие маршруты для бега или просто создать их в соответствии с вашими предпочтениями.

Если вам не терпится узнать, почему RunGo попал в этот список, это потому, что он позволяет вам:

• Имитация гонок и маршрутов списка ведер с голосовыми сообщениями и изображениями улиц прямо с вашей беговой дорожки или где бы вы ни находились
• Найдите удобный для бега отель у партнеров RunGo и не пропускайте пробежек во время путешествия.
• Используйте голосовую навигацию, чтобы никогда не пропустить поворот во время бега
• Пусть ваши друзья и семья отслеживают вас в реальном времени и сообщают им, что вы действительно убегаете от них
• Испытайте себя в виртуальных гонках, побеждайте и зарабатывайте славу в списках лидеров

Кроме того, это мощное приложение содержит более 600 000 маршрутов по 171 стране, включая экскурсии по городу, уникальные приключения, гоночные трассы и визуальные симуляторы.

Бег для похудения от Slimkit

Если похудение является вашим приоритетом, бег для похудения от SlimKit поможет вам похудеть за 4 недели.

Это приложение дает вам стратегический подход, предлагая индивидуальные планы бега в сочетании с необходимой диетой, чтобы быстрее сбросить упрямый вес. Он также имеет трекер воды, чтобы контролировать уровень гидратации.

Если вы новичок, вы можете выбрать 3-дневный план тренировок. Когда дело доходит до планов диеты, он дает вам пошаговые инструкции о том, как приготовить вкусные, но полезные рецепты на завтрак, обед и ужин.

Для лазерно-ориентированного подхода вы можете выбрать персонального тренера, будь то милый, ободряющий или из военного стиля тренировок.

Вы можете начать, интегрировав его с музыкой, записав свою тренировку и сделав вдохновляющие фотографии трансформации из своего приложения.

Это должно быть идеальное приложение, чтобы сокрушить ваши новогодние планы и поздороваться с установщиком.

Также читайте: 13 лучших умных весов для отслеживания вашего веса

Цели трекера беговой ходьбы

Для отличного старта нужны большие цели, и это именно то, что поможет вам установить и достичь Цели Running Walking Tracker. Это отличное приложение для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Многие новички были мотивированы и находятся на правильном пути из-за следующих возможностей:

• Установите эксклюзивную цель по расстоянию, сожженным калориям, шагам, продолжительности и высоте
• Вы можете установить эти цели для бега трусцой, ходьбы, скандинавской ходьбы, катания на горном велосипеде или велосипеде.
• Проверяйте частоту пульса при выполнении этих действий
• Начните занятие прямо с вашего запястья

Когда вы переходите на их премиальный план, вы получаете дополнительное преимущество от настоящего голосового тренера, который будет давать вам отзывы о вашем прогрессе. Кроме того, вы можете создать свою тренировку HIIT, получить эксклюзивные планы тренировок, использовать чат в реальном времени и просматривать графики производительности.

Тренажер 10K от C25K

10k Trainer от C25K заслуживает упоминания за то, что он представлен на таких сайтах, как New York Times, Forbes и The Guardian. Он высоко оценивается пользователями и делает именно то, что обещает: повышает ваш опыт ходьбы и бега.

Это приложение с гордостью стало частью миллионов историй успеха благодаря таким предложениям, как:

• Легкие программы 10к 3 дня в неделю
• Отмеченная наградами музыка от лучших ди-джеев.
• Полная интеграция с приложениями для здоровья
• Богатое сообщество ветеранов и новичков
• Аудио тренер и изменения

С помощью простой опции обмена вы также можете выставлять напоказ свои успехи в Facebook, Twitter и Instagram.

Вся цель этого приложения состоит в том, чтобы поставить вас на ноги и начать двигаться, одновременно получая удовольствие.

Примечание автора

Бег может быть не таким простым, как кажется, и вам потребуется много мотивации, чтобы пройти лишнюю милю, чтобы быть последовательным, поэтому важно сочетать свое путешествие с одним из вышеперечисленных приложений.

Это очень поможет вам в достижении ваших краткосрочных и долгосрочных целей, потому что давайте смотреть правде в глаза, всегда лучше быть больным сегодня, чем сожалеть завтра.

Затем ознакомьтесь с этими приложениями для мониторинга сердечного ритма для Apple Watch.

Источник: toadmin.ru

11 приложений для бега: запись маршрута, подсчет калорий и беговое комьюнити

Бег полезен для здоровья. Он делает нас выносливее, сильнее и быстрее. Бегать можно как в помещении на беговой дорожке, так и на улице в парке или в лесу. Бегать легко начать, а вот продолжить не каждый сможет себя заставить. Для поддержки мотивации и были придуманы приложения для бега.

С ними можно следить за своим прогрессом, строить интересные 3D маршруты, делиться достижениями с друзьями и даже убегать от зомби.

В этой статье вы найдете 11 достойных приложений для бега, которые ничуть не уступают Strava, RunKeeper и Nike Run Club, которые в данное время заблокированы на территории РФ. Изучайте и выбирайте программу по своему вкусу. И хороших вам пробежек!

Relive: Бег, Заезд, Поход

Приложение Relive сохранит трекер вашего маршрута и создаст эффектное 3D видео, которым не стыдно будет поделиться с друзьями. Бегайте, совершайте пешие прогулки или велозаезды, а приложение автоматически соберет и сохранит все статистические данные. Истории, которые формирует программа, можно корректировать. Например, заменить музыку или по-иному расставить акценты вашей пробежки.

Relive все же больше подходит для любителей, чем для профессионалов. Здесь нет углубленной статистики, а главной фишкой считаются визуальные возможности редактора и беговое комьюнити. В приложении есть новостная лента, в которой можно делиться своими достижениями, ставить лайки, делать репосты и оставлять комментарии.

Плюсы:

• возможность визуализировать результаты тренировок;
• новостная лента с полным функционалом;
• простой интерфейс.

Минусы:

• слабая аналитика;
• отсутствует анализ забегов;
• бывают сбои при записи активности, поэтому есть вероятность потери данных тренировки.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 269 руб.

Adidas Running

Adidas Running или в прошлом Runtastic – приложение для беговых тренировок с детальной статистикой и клубными фишками. Здесь собраны все ключевые параметры для отслеживания результатов занятий: расстояние, сожженные калории, скорость, маршрут, темп. А при помощи развитой клубной системы можно легко узнать, какие беговые сообщества есть в вашем городе и присоединиться к тренировке в онлайн или офлайн-режиме. Все тренировки отображаются в ленте новостей, и вы всегда сможете поделиться результатами с друзьями. Здесь тоже можно ставить лайки и писать комментарии.

Приложение хорошо мотивирует на достижение новых высот при помощи ежемесячных задач и испытаний, а также транслируя результаты спортсменов и простых любителей бега.

В премиум-версии для каждого спортсмена сервис подберет индивидуальную программу тренировок на основе физических данных и даже составит план питания.

Плюсы:

• большой выбор тренировочных форматов от бега до йоги (более 90 видов);
• поддержка мотивации от фитнес-сообщества;
• визуализация забегов в формате 3D с фото и подписями;
• можно добавить экипировку, чтобы точно не проглядеть, когда придет время сменить кроссовки.

Минусы:

• голосовой помощник на английском;
• вести личный журнал можно только при подписке премиум;
• блог с рекомендациями доступен только на английском языке.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 599 руб. / месяц.

Бег. Начни бегать

Бег. Начни бегать – приложение для новичков, которые не знают, как начать заниматься. Здесь собраны готовые программы для бега с четырьмя целями по продолжительности – 20, 30, 40 и 60 минут. Каждый уровень занимает один месяц по три занятия в неделю.

В программу тренировки входит готовый план для новичков, персональный тренер, статистика, маршрут каждого занятия на карте, шагомер и счетчик калорий, возможность создавать собственные тренировки.

Плюсы:

• простой интерфейс;
• доступность (большинство функций доступны бесплатно);
• подробная статистика.

Минусы:

• узкая направленность (только бег);
• нет социальной составляющей (посмотреть достижения друзей не получится).

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 99 руб. (оплатить нужно всего один раз).

Бег Zeopoxa

Zeopoxa – приложение для бега, в котором можно рассчитать ИМТ и участвовать в челленджах. Здесь можно ставить различные цели и отслеживать свои тренировки при помощи GPS. Например, если поставить дневную цель пробежать 10 км, то при ее достижении система пришлет уведомление о выполнении.

После тренировки можно проанализировать расстояние, которое вы преодолели, время, которое затратили, израсходованные калории, минимальную и максимальную скорость. Доступны графики пробежек за неделю, месяц или год. На графике отображается расстояние, длительность тренировки и калории.

В приложении можно выполнять специальные задания и ставить личные рекорды. Не забудьте поделиться своими достижениями с друзьями или бросьте им вызов.

Кстати, здесь так же, как и в Adidas Running, есть возможность внести данные об обуви и задать расстояние, через которое ее необходимо будет сменить.

Плюсы:

• очень простой интерфейс;
• не нужна регистрация;
• доступность;
• подробная статистика в графиках;
• можно узнать ИМТ и следить за ним;
• звуковое оповещение;
• челленджи и вызовы.

Минусы:

• узкая беговая направленность;
• не всегда точные данные о скорости и расстоянии;
• нет привязки к аккаунту (после смены устройства весь прогресс будет утерян).

Язык: русский / английский.

Стоимость: бесплатно.

Беговой Трекер Leap: Бег, Пробежка

Беговой Трекер Leap подходит для новичков в беге и тех, кто следит за своим весом. Здесь есть четыре плана тренировок: ходьба или бег для похудения, академия темпа и мои первые 5 км. Приложение синхронизируется с учетной записью, поэтому при смене устройства весь прогресс в тренировках останется вам доступен.

Во время тренировок учитываются расстояние, время, скорость, сожженные калории, подъемы. Все показатели собираются в статистику, которую потом можно наглядно посмотреть на графиках. Маршруты записываются и при повторном прохождении показывается динамика изменений.

В приложении есть голосовой помощник в лице аудиотренера, который дает подсказки во время тренировки. А еще всем пользователям доступны общие рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Плюсы:

• голосовые подсказки;
• личная страница достижений;
• возможность выбрать наиболее подходящий для себя план занятий;
• углубленная статистика.

Минусы:

• реклама в бесплатном тарифе;
• бывают погрешности в измерении расстояния.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 229 руб.

Zombies, Run!

Zombies, Run! создано для тех, кому скучно просто бегать. Пользователям придется убегать от зомби. В этом игровом приложении бегуны проходят миссии и бегают под бодрящие вопли нежити. Если вам не хватало мотивации для бега, то здесь она точно есть, ведь вам придется спасать мир.

При прохождении миссии бегуну выдаются лекарства и боеприпасы, которые можно будет использовать в будущем. И не забывайте делится своими результатами, картами и статистикой с друзьями, ведь теперь у вас всех общая цель.

Перед началом тренировки игрокам выдаются задания, а с каждым новым уровнем интенсивность нагрузки возрастает. Но чтобы совсем не отпугнуть пользователей, разработчики все же предусмотрели некоторые лазейки для маневров. Например, можно настраивать музыку или переключаться с бега на ходьбу.

Плюсы:

• игровая форма тренировок (более 300 миссий);
• полная аналитика активности в графиках;
• комьюнити спасающих мир бегунов.

Минусы:

• приложение не адаптировано под русскоязычную аудиторию;
• больше подходит для развлечения, чем для серьезных занятий спортом.

Язык: английский.

Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, дополнительные функции от 40 руб.

Pacer

Pacer – это шагомер, оснащенный всеми основными функциями, которые могут понадобиться для беговых тренировок. Приложение автоматически считает количество шагов, сделанных в течение дня, а также количество потраченных калорий и время, затраченное на бег. Здесь можно записывать свои маршруты, отслеживать ИМТ, анализировать результаты тренировок. После синхронизации с MyFitnessPal можно следить за изменением веса и израсходованными калориями.

В приложении можно создавать группы, приглашать в них родных и друзей и вместе заниматься ходьбой или бегом. В новостной ленте легко отследить достижения участников группы или поделиться своими.

Плюсы:

• можно пользоваться без регистрации;
• подсчет шагов в фоновом режиме;
• персональные настройки;
• синхронизация с MyFitnessPal;
• возможность заполнения ежедневных чек-листов;
• комьюнити по интересам.

Минусы:

• погрешности при беговых тренировках;
• все функции доступны только после оплаты премиум-подписки.

Язык: английский.

Стоимость: есть бесплатная версия, премиум-подписка 499 руб. / месяц.

Sports Tracker

Sports Tracker – приложение для бега и фитнеса с поддержкой тепловых карт. Это дает возможность бегать где угодно и не бояться попасть на непроходимую тропу. Система тепловых карт постоянно обновляется и подскажет, где бегать небезопасно. Тепловые карты распределены по видам спорта. Так, например, вы можете выбрать карту для поездки на горном велосипеде за городом или маршрут для бега в окрестностях своего дома.

В приложении развито социальное сообщество, это своеобразная социальная сеть для любителей спорта. Здесь можно делиться своими результатами и фотографиями, общаться с друзьями и находить новых знакомых по интересам.

Все тренировки можно фиксировать в дневнике, чтобы анализировать их эффективность и прогресс. Программа подсчитает, сколько калорий вы потратили, какое расстояние пробежали, с каким темпом и с какой скоростью. Скорректировать тренировки поможет встроенный голосовой помощник.

Вы можете сами составлять новые маршруты, экспортировать их в формате GPX, загружать скачанные маршруты в часы и делиться ими с друзьями.

Плюсы:

• большой выбор физических активностей от бега до йоги;
• поддержка тепловых карт;
• автономная работа без подключения к интернету;
• подробная аналитика показателей;
• голосовые подсказки;
• экспорт и импорт маршрутов.

Минусы:

• бывают погрешности при подсчете расстояния;
• после последнего обновления появились проблемы с GPS.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная версия, премиум-подписка 129 руб. / месяц.

PUMATRAC

PUMATRAC – стильное фитнес-приложение от компании PUMA. Здесь собраны более 100 персональных тренировочных программ, есть инструменты для ведения календаря занятий и отслеживания результатов тренировок, поддержка спортивного сообщества и доступ к эксклюзивным спортивным событиям.

Приложение поддерживает часы с датчиком GPS, отслеживает маршрут, считает шаги, измеряет сердцебиение, расстояние, сожженные калории. Вся статистика сохраняется в истории тренировок и всегда доступна для анализа.

Тренировки доступны в видеоформате и подготовлены профессиональными тренерами. Программа сама подбирает наиболее подходящие тренировки на основании индивидуальных результатов.

Плюсы:

• большой выбор тренировочных программ;
• программы составлены профессионалами;
• доступна полная статистика по тренировкам;
• удобный и стильный интерфейс;
• трекер для бега с отслеживанием маршрута;
• фитнес-цели для поддержания мотивации.

Минусы:

• все тренировки на английском языке.

Язык: русский / английский.

Стоимость: бесплатно.

Бег Down Dog

Бег Down Dog – это приложение для бега от разработчиков известной платформы для занятий йогой Йога Down Dog. Подойдет как новичкам в беге, так и профессионалам. Здесь все заточено на интенсивные кардиотренировки, которые направлены на сжигание калорий и развитие выносливости и скорости.

В приложении можно выбрать уровень подготовки, музыку, голос тренера. Также здесь работает синхронизация между устройствами. Для тренировок доступны бег на беговой дорожке или открытом воздухе, прогулка и бег трусцой на беговой дорожке или открытом воздухе, прогулка на беговой дорожке. Есть три уровня подготовки – начинающий, средний и продвинутый. Можно выбрать приоритетный для себя показатель – скорость или выносливость.

Плюсы:

• приятный и удобный интерфейс;
• поддержка русского языка в тренировках;
• персональные настройки уровня подготовки, музыки и времени занятий.

Минусы:

• нет детальной статистики;
• нет поддержки GPS и записи маршрутов.

Язык: русский.

Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 299 руб. / месяц.

Бег 5K

Бег 5K – приложение для новичков, которые хотят достичь результата в 5 км за 8 недель. В этой программе чередуются ходьба и бег, а тренер подсказывает, какие действия необходимо выполнять во время тренировки, чтобы прокачать выносливость и достичь поставленного результата. Заниматься нужно 3 раза в неделю по 30 минут, всего 8 недель. Бесплатно доступны занятия первой недели. Приложение считает потраченные калории, расстояние и время.

Плюсы:

• удобный интерфейс;
• поддержка русского языка в тренировках;
• статистика занятий.

Минусы:

• рассчитано на новичков;
• нет записи маршрутов.

Язык: русский.

Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 219 руб.

Выводы

В этой статье мы рассмотрели одиннадцать приложений для бега, которые подойдут пользователям с разной степенью физической подготовки и разными целями. Давайте выделим общие моменты для всех приложений.

1. Все приложения работают на территории РФ.
2. Интерфейс на русском языке.
3. Доступна статистика.
4. Удобный и простой в использовании интерфейс.
5. Поддержка мотивации.

Не во всех приложениях есть запись маршрутов, адаптированные русскоязычные голосовые помощники и социальная составляющая в виде бегового сообщества.

Источник: vsvoemdome.ru