наличие астмы, эпилепсии и других патологий;
онкологические заболевания;
серьезные травмы позвоночника.
Упражнения для похудения. Аквааэробика
Временно приостановить тренировки рекомендуют во время заболевания простудой или ОРВИ, при обострении хронических болезней.
Источник: alexfitness.ru
Тело + разум = гармония души
«Направление фитнеса body mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.
Непонимание того, что такое body mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.
Каким должен быть идеальный ЗАВТРАК: правильный и полезный. Что можно есть, а что нет стоит и почему
Основные принципы направления body mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.
Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body https://sportpriority.com/blog/bodymind/telo-razum-garmoniya-dushi/» target=»_blank»]sportpriority.com[/mask_link]
Дышите глубже: практики Mind Body – это йога, пилатес, body art, метод Фельденкрайза, традиционные оздоровительные гимнастики цигун, тайцзицюань и др.
По данным исследований, проведенных в 15 российских мегаполисах картографическим сервисом 2ГИС и сервисом Fitmost (единый абонемент на спорт, спа-услуги и развлечения), число йога-центров в крупных городах страны увеличилось с 2021 года по октябрь 2022-го на 21%.
Самый стремительный рост продемонстрировала Москва: количество центров для занятий йогой в российской столице выросло на 38% и, по официальным данным, составило в общей сложности 594 места. В пятерке лидеров оказался, наряду с Екатеринбургом, Новосибирском и Казанью, и Санкт-Петербург.
«Популярность направлений Mind Body – это мода, однако за популярностью скрываются и реальные потребности. Одна из этих реалий такова, что мы живем в очень быстрое время, объем новой информации увеличивается с каждым днем, уровень стресса колоссален. От того, насколько мы хорошо можем адаптироваться к постоянно меняющимся условиям, зависит уровень здоровья, работоспособность и качество нашей жизни».
С коллегой согласна Татьяна Речицкая, основатель и руководитель сети студий FWPilates. «В сегодняшние дни привычная картина мира изменяется на наших глазах, и практики Mind Body говорит и рост количества онлайн-запросов, связанных, в частности, с поисками йога-центров. По данным 2ГИС, число поисковых запросов о центрах йоги на картах городов России в 2022 году выросло на 63% по сравнению с 2020 годом.
Практики Mind Body с развитием и распространением понимания единства духовного и телесного в человеке. «Холистический взгляд на тело – новая парадигма телесных практик, – отмечает она. – Наше тело – живое и разумное. Оно неразрывно связанно с нашими мыслями и чувствами, и мы можем все это ощущать и осознавать, познавая себя. Это ключ к развитию навыков саморегуляции, необходимых для управления стрессом, сохранения здоровья и эффективного решения проблем.
По словам Галины Менжинской, основной запрос новичков сейчас – развитие способности слышать себя, осознавать свой внутренний мир. «В первую очередь я учу слушать свое сердце, – рассказывает она. – Выражение “слушать сердце” стало чем-то вроде клише, но оно имеет буквальный смысл. Сердце – истинный источник нашего самосознания. По данным новейших исследований, уровень самосознания человека можно оценить по умению слышать свое сердцебиение. Чем лучше человек слышит сердце, тем быстрее он может расслабиться, лучше чувствует свое тело, понимает свои чувства, а также чувства других людей. Слушание сердца естественным образом ведет в состояние покоя, умиротворения и осознанности».
«Как потратить.Санкт-Петербург» №62, декабрь-январь 2022-23 г.
Источник: vedomosti-spb.ru
укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему без перегрузок;
проработать мышечный корсет спины;
избавиться от зажимов, головной боли;
развить гибкость и выносливость, поддерживать правильную осанку.
При правильном увеличении нагрузки BODY
дыхательную гимнастику;
основные упражнения.
Для начала занятия потребуется удобная спортивная одежда, комфортная обувь на мягкой подошве и коврик для йоги. Кроме того, некоторые упражнения с элементами пилатеса могут проводиться на фитболе.
Виды BODYMIND включает в себя множество направлений. В общем курсе содержится более 500 упражнений, которые тренер подбирает с учетом индивидуальных особенностей членов группы. К основным направлениям BODYMIND-тренировками
Общеукрепляющее действие
BODYMIND поможет сформировать мышечный корсет и развить основные группы мышц.
Стройное и гибкое тело
На первый взгляд тренировки BODYMIND является отсутствие перегрузок для организма. Тренировки проходят в спокойном темпе и имеют низкую интенсивность. Благодаря этому пульс не достигает критических отметок, не сбивается дыхание, а сердце не испытывает перегрузок. Занятия BODYMIND – физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики. Таким подходом BODYMIND можно избавиться от стресса, очистить свой разум и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. А утренние тренировки подарят заряд бодрости и ресурс на весь день.
Простота выполнения
Среди упражнений BODYMIND-тренировками
BODYMIND создан именно для вас.
Тренировки подойдут даже тем, кто раньше не имел физических нагрузок. К тому же они практически не имеют противопоказаний. Они доступны людям с избыточной массой тела, молодым мамам и беременным.
К редким противопоказаниям для занятий BODY
наличие астмы, эпилепсии и других патологий;
онкологические заболевания;
серьезные травмы позвоночника.
Упражнения для похудения. Аквааэробика
Временно приостановить тренировки рекомендуют во время заболевания простудой или ОРВИ, при обострении хронических болезней.
Источник: alexfitness.ru
Тело + разум = гармония души
«Направление фитнеса body mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.
Непонимание того, что такое body mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.
Каким должен быть идеальный ЗАВТРАК: правильный и полезный. Что можно есть, а что нет стоит и почему
Основные принципы направления body mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.
Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body https://sportpriority.com/blog/bodymind/telo-razum-garmoniya-dushi/» target=»_blank»]sportpriority.com[/mask_link]
Дышите глубже: практики Mind Body – это йога, пилатес, body art, метод Фельденкрайза, традиционные оздоровительные гимнастики цигун, тайцзицюань и др.
По данным исследований, проведенных в 15 российских мегаполисах картографическим сервисом 2ГИС и сервисом Fitmost (единый абонемент на спорт, спа-услуги и развлечения), число йога-центров в крупных городах страны увеличилось с 2021 года по октябрь 2022-го на 21%.
Самый стремительный рост продемонстрировала Москва: количество центров для занятий йогой в российской столице выросло на 38% и, по официальным данным, составило в общей сложности 594 места. В пятерке лидеров оказался, наряду с Екатеринбургом, Новосибирском и Казанью, и Санкт-Петербург.
«Популярность направлений Mind Body – это мода, однако за популярностью скрываются и реальные потребности. Одна из этих реалий такова, что мы живем в очень быстрое время, объем новой информации увеличивается с каждым днем, уровень стресса колоссален. От того, насколько мы хорошо можем адаптироваться к постоянно меняющимся условиям, зависит уровень здоровья, работоспособность и качество нашей жизни».
С коллегой согласна Татьяна Речицкая, основатель и руководитель сети студий FWPilates. «В сегодняшние дни привычная картина мира изменяется на наших глазах, и практики Mind Body говорит и рост количества онлайн-запросов, связанных, в частности, с поисками йога-центров. По данным 2ГИС, число поисковых запросов о центрах йоги на картах городов России в 2022 году выросло на 63% по сравнению с 2020 годом.
Практики Mind Body с развитием и распространением понимания единства духовного и телесного в человеке. «Холистический взгляд на тело – новая парадигма телесных практик, – отмечает она. – Наше тело – живое и разумное. Оно неразрывно связанно с нашими мыслями и чувствами, и мы можем все это ощущать и осознавать, познавая себя. Это ключ к развитию навыков саморегуляции, необходимых для управления стрессом, сохранения здоровья и эффективного решения проблем.
По словам Галины Менжинской, основной запрос новичков сейчас – развитие способности слышать себя, осознавать свой внутренний мир. «В первую очередь я учу слушать свое сердце, – рассказывает она. – Выражение “слушать сердце” стало чем-то вроде клише, но оно имеет буквальный смысл. Сердце – истинный источник нашего самосознания. По данным новейших исследований, уровень самосознания человека можно оценить по умению слышать свое сердцебиение. Чем лучше человек слышит сердце, тем быстрее он может расслабиться, лучше чувствует свое тело, понимает свои чувства, а также чувства других людей. Слушание сердца естественным образом ведет в состояние покоя, умиротворения и осознанности».
«Как потратить.Санкт-Петербург» №62, декабрь-январь 2022-23 г.
