Как выйти из программы зона

Все мы стремимся к комфорту и безопасной жизни, ведь это заложено в нашей психике на уровне инстинктов. Тяга к стабильности дает нам возможность поддерживать оптимальные условия существования, но в то же время лишает нас полноценной жизни. Нахождение в зоне комфорта не способствует внутреннему росту. Поэтому, чтобы становиться лучше и добиваться большего, ты должен выйти из зоны комфорта.

Мозг всегда будет противиться этому, воспринимая любые перемены как потенциальную опасность. Для того чтобы ты оставался на месте, есть немало механизмов, препятствующих всему новому: лень, отдых, переживания о том, что подумают окружающие, боязнь того, что у тебя не получится, и так далее.

Однако из зоны комфорта всё же нужно научиться выходить. Мы собрали несколько тактик, которые позволят тебе сделать это максимально безболезненно.

1. Начни совершать спонтанные поступки

Спонтанность — главный враг зоны комфорта. Большинству людей крайне сложно принять быстрое решение, особенно если оно не вписывается в их привычный распорядок дня. Кажется глупым соглашаться сходить на каток с девушкой после работы, ведь ты будешь уставшим, или поехать на выходные с друзьями в небольшое путешествие, ведь это абсурд — нужно для начала всё тщательно продумать, взвесить все за и против.

Как выйти из зоны комфорта? Личная эффективность — руководство для начинающих! Аудиокнига целиком

Научись давать волю эмоциям и откладывать логику и здравый смысл на потом. Мы часто скрываем за этими понятиями банальный страх перед новым и непривычным. Если ты скажешь жизни «да», то со всеми возможными проблемами ты начнешь разбираться по мере их появления.

Возьми за правило хотя бы раз в неделю совершать какой-нибудь спонтанный поступок: сходить в новое место, позвать близкого человека погулять, собрать друзей у себя дома после работы, взять отгул и выехать на природу. В скором времени ты заметишь, как такие внезапные решения будут даваться тебе намного легче.

2. Постепенно меняй свой привычный распорядок дня

Что может быть скучнее и унылее, чем жизнь по четкому графику «дом — работа — дом». Ты ездишь на работу по одному и тому же маршруту, заходишь в одни и те же магазины, в одно и то же время выходишь на пробежку и так далее. На выходных ты убираешься, лежишь на диване и листаешь социальные сети. Добавь в свою жизнь немного разнообразия.

Помни, что жизнь одна, и было бы крайне обидно умирать, зная, что, кроме работы и дома, ты не видел ничего. Попробуй после работы ехать не прямиком домой, а на свидание, на выходных не отлеживаться в кровати, а навестить родных или сгонять в соседний город как обыкновенный турист.

Меняй маршруты, которыми ты ездишь/ходишь на работу, знакомься с новыми людьми, между привычным просмотром фильма на ноутбуке или походом в кино с девушкой/друзьями выбирай второй вариант. Действуй — и постепенно ты привыкнешь жить полноценной жизнью.

3. Начни ставить перед собой амбициозные, но достижимые цели

Задайся вопросом: «Чего я на самом деле хочу?» — и дай максимально честный ответ на него. Отбрось желания твоих родных, советы друзей, общепринятые цели вроде карьеры и новой машины в кредит. То, что пришло тебе на ум, запиши в ежедневник и подумай, достижима ли эта цель.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ НИЩЕТЫ / ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ПОБЕДИТЕЛЯ

Если она достижима — начинай постепенно двигаться в ее сторону. Ежедневно делай небольшие шаги, обращая больше внимания на процесс, чем на конечный результат. Наличие цели (а лучше нескольких) в жизни помогает меняться внешне и внутренне, мотивирует на принятие ключевых решений и заставляет действовать.

4. Создай изменения в личном пространстве

Начинать лучше с малого, к примеру с обстановки в твоей квартире. Дом — это крепость, место, в котором ты чувствуешь себя комфортно и в безопасности. Что может быть лучше, чем начать изменения с собственного места жительства? Обнови его всеми доступными способами.

Если нет возможности сделать ремонт, есть отличный способ — перестановка. Начни с малого: реорганизуй мебель, чтобы в комнате было больше свободного пространства; повесь на стены фотографии, плакаты или картины; чаще раздвигай шторы — пусть в комнате будет больше солнечного света.

Тебе может показаться, что такие изменения несущественны и не могут привести ни к чему большему. На самом деле, меняя мир вокруг себя, ты и сам постепенно меняешься и понимаешь, что перемены — это не всегда плохо.

5. Попробуй познакомиться с кем-нибудь

Например, завяжи разговор со своим соседом, коллегой или подсядь к привлекательной девушке в кафе. А может, у тебя есть человек, с которым ты долгое время искал повод познакомиться поближе. Так вот, тебе не нужен повод — нужно лишь немного решительности.

Спонтанное знакомство или начало беседы — это тоже выход из зоны комфорта. В любом случае ты ничего не теряешь. Как знать, может, этот разговор ни о чём принесет тебе нового интересного знакомого и позволит тебе избавиться от внутренней зажатости.

6. Снизь потребление информации из интернета и соцсетей

Ты редко задумываешься о том, что именно интернет и социальные сети съедают огромное количество твоего свободного времени, которое можно было бы потратить на что-то более стоящее, чем пролистывание мемов и чтение новостей. Реальная жизнь не в экране твоего гаджета. Она там — на улице, в кафе и ресторанах, в поездках и общении с людьми.

Сократи потребление информации из интернета — пусть это будет обыкновенное чтение новостей перед работой и общение в мессенджерах на обеденном перерыве. Всё остальное время постарайся быть максимально вовлеченным в реальную жизнь, а не в ее виртуальный вариант.

7. Заведи себе хобби

Это отличный способ начать выходить из зоны комфорта без потрясений. Ничто так не преображает жизнь, как новые поступки и эмоции. Поэтому тебе стоит время от времени пробовать что-то, чего ты никогда не делал, будь то игра на гитаре или поход выходного дня. Такая тактика позволит тебе не только открыть в себе новые способности, но и избавиться от страха перед возможной неудачей, что очень пригодится в жизни.

Источник: brodude.ru

Как выйти из личного кабинета Озон

Ozon — это популярный маркетплейс, в котором каждый день делают покупки тысячи людей. Каждый заказ оперативно обрабатывается и доставляется клиенту вовремя. Кроме того, магазин нередко проводит скидки, акции и работает с программой лояльности. А также Озон — это ещё и площадка для бизнеса.

Можно зарегистрироваться в качестве продавца и торговать своим товаром, пользуясь инфраструктурой развитого интернет-магазина. Покупки, отслеживание заказа, продажи, отслеживание торговли, анализ бизнеса и многое другое происходит через личный кабинет Озон, который есть у каждого участника этой системы. В этой статье рассмотрим, как выходить из личного кабинета Озон.

Как выйти из аккаунта Озон на смартфоне?

Маркетплейс Озон, как и все современные сервисы, является кроссплатформенным. И он работает как на компьютере, так и на всех мобильных устройствах. И продавцы, и покупатели часто пользуются магазином через мобильное приложение. Если появилась необходимость выйти из профиля Озон в мобильном приложении, то сделайте следующие шаги:

Откройте приложение Озон. Вы окажетесь на главном экране. Здесь внизу справа тапните на кнопку «Мой Озон».

Вы окажетесь на странице своего профиля. Чтобы выйти из него, тапните на своё имя в верхней части экрана.

Затем в нижней части экрана вы увидите надпись красными буквами — «Выйти на этом устройстве». Если тапнуть на неё, то произойдёт выход из аккаунта Озон только на этом мобильном устройстве. Если вы хотите выйти сразу на всех устройствах, где ранее делали

Источник: it-doc.info

Выйти из зоны комфорта: 3 причины зачем и 3 шага как

Приветствую, друзья! Представьте обычную ситуацию. Человек живет себе спокойно, ходит не на самую плохую работу, после которой дома его ждут красавица жена и здоровые детишки. По выходным он проводит время с друзьями или мирно валяется на диване, летом может себе позволить на недельку-другую свозить семью на море. У него была бурная молодость, впереди ждет обеспеченная старость.

В общем — все нормально. Но психологи и тренеры личностного роста как один твердят, что ему срочно нужно покинуть зону комфорта. Зачем это делать, если в ней так комфортно? Для чего нарушать идиллию распланированной безопасной жизни? На самом деле, причины для этого есть.

Сегодня мы поговорим о том, как выйти из зоны комфорта, зачем это делать и что такое зона личного комфорта вообще.

Что такое зона комфорта

Начнем, как уже повелось, с Википедии:

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.

А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?

Иначе говоря, зона комфорта — это состояние, когда вас окружает только то, что для вас привычно, а делаете вы только то, что хорошо умеете делать. Из-за этого каждый день может быть похож на предыдущий, как день сурка. Вы точно знаете, как он пройдет, потому что проживали такие же дни уже сотни (или тысячи) раз. Зато вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, словно «в своей тарелке».

Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности.

Помните толстячков из мультфильма «Валли»? Это отличный пример жизни внутри зоны комфорта. Они закрылись в ней настолько, что даже ходить на своих двух оказалась незачем. В нашей жизни это означает успешную деградацию и неспособность бросать себе вызов:

• зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?
• зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая?
• зачем изучать программирование, если я привык свободное время проводить в баре?
• зачем вообще что-то делать, если и так сойдет?

У каждого человека зона комфорта разная. Например, для парашютиста выпадать каждый день из самолета — привычное дело. Но одна мысль о воспитании детей может вызывать страх и вопрос «зачем?».

Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Плюс нахождения внутри зоны комфорта — вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же — ничего не произойдет, и вы об этом знаете.

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

• Илон Маск (куда же без него?);
• Джим Керри;
• Стивен Кинг;
• Сильвестр Сталлоне;
• Арнольд Шварценеггер;
• Элвис Пресли;
• Опра Уинфри;
• Уолт Дисней;
• Билл Гейтс;
• Стив Джобс;
• Альберт Эйнштейн;
• Томас Эдисон;
• Стивен Спилберг;
• Генри Форд;
• Майкл Джордан;
• (список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).

Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:

Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.

Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

1. Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
2. Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
3. Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.

Как выйти из зоны комфорта, 3 шага

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, — начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)

Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.

3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:

1. Постановка целей;
2. Первые шаги в неизвестность;
3. Расширение границ зоны комфорта.

А теперь подробнее по каждому из них.

Шаг 1. Постановка целей

После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.

Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:

• питание для похудения — я не умею считать калории, я слишком люблю McDonald’s, вдруг сорвусь;
• бег по утрам — сложно проснуться, зимой холодно бегать, я же не добегу до дорожки;
• тренажерный зал — там одни качки, все будут надо мной смеяться;
• друзья — никто со мной не пойдет на пробежку, меня снова зовут в McDonald’s, другие с лишним весом живут и не переживают.

В совокупности эти причины могут привести к вопросу «а зачем?». Но как только вы рассмотрите их по отдельности, эти причины уже не покажутся таким глобальным препятствием. Без McDonald’s еще никто не умирал, как и от бега по утрам (наверное). Регулярные тренировки в зале наоборот вызовут к вам уважение, а друзья могут к вам присоединиться, оценив ваше рвение и увидев результаты.

Шаг 2. Первые шаги в неизвестность

Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:

• хотите похудеть — научитесь считать калории и контролировать свой рацион;
• хотите поменять работу, которую ненавидите последние 10 лет — просмотрите интересные вакансии и запишитесь на собеседование;
• хотите освоить язык программирования — запишитесь на курсы и начните его изучать, сейчас этого добра в сети навалом;
• хотите вести блог — поставьте это на первое место, не откладывайте работу в сторону при первом же позыве включить сериал или пойти с друзьями в бар (да, это про меня).

С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.

Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.

Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта

На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:

Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.

Вот рекомендации Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта:

• Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы интуитивно чувствуете, что должны согласиться, или просто хотели бы, но боитесь.
• Не планируйте все так тщательно, как обычно. Получайте удовольствие от того, что все происходит на лету.
• Когда у вас есть отличный горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
• Поменяйте свой маршрут на работу, в институт или школу. Делайте обычные вещи более интересными.
• Примите неизвестность и неопределенность.
• Окружайте себя людьми, которые постоянно растут, экспериментируют и толкают вас вперед. Учитесь у них. Иногда простого наблюдения достаточно, чтобы внести изменения в свою жизнь.
• Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.

Итог

Выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в прохладную воду. Вы знаете, что потом будет классно, но никак не можете набраться смелости и сторонитесь холодных брызг. Но стоит прыгнуть в воду, и вот вы уже не понимаете, почему так долго медлили.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.

Я решил написать этот пост о зоне комфорта после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это и неблагодарная работа, которую неохота менять из-за привычки. И образ жизни, при котором я только размышляю о будущих достижениях, но остаюсь на месте и трачу время на ерунду.

Друзья, что вы думаете по этому поводу? Стараетесь ли вы расширить свою зону комфорта, какие способы используете? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!

Чтобы не пропустить мои следующие статьи, выходите из зоны комфорта и подписывайтесь на обновления блога по почте!

До новых встреч! Ваш Александр Горохов:)

Источник: agorohov.com