Как выбрать программу в фитнес клубе

В определенный момент очень многих посещает мысль о том, что пора купить абонемент в фитнес-клуб. Цели могут быть разные (похудеть к пляжному сезону или торжеству, вернуться в комфортный вес и форму и др.) В любом случае выбор фитнес-клуба — ответственное дело, к которому нужно подходить грамотно и с умом. От этого будет зависеть, получите ли вы желаемый результат, комфорт и ваше хорошее настроение.

Чтобы правильно выбрать фитнес-клуб нужно иметь представление о том, какие именно цели вы для себя ставите. Большой выбор тренажеров, квалифицированные тренеры высокого класса, наличие классов йоги или большая сауна и хамам — все это определяет наш выбор. Выбирать зал необходимо, ориентируясь на потребности, бюджет и конечный результат.

Что еще важно при выборе фитнес — клуба? Рассмотрим далее.

Цель тренировок

Правильно расставленные приоритеты помогут понять, какой именно фитнес — зал вам нужен. Если целью ваших занятий будет набор мышечной массы или индивидуальные занятия — оптимальным вариантом станет зал, предоставляющий услуги личного тренера.

Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]

Для тех, кто хочет завести новые знакомства и приятно провести время с пользой для здоровья, отлично подойдут групповые занятия.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме и любите плавать, рассмотрите зал с большим количеством тренажеров и бассейном.

Основные запросы, с помощью которых выбирают фитнес-центр:

• похудение;
• наращивание мышечной массы;
• обучение искусству танцев;
• посещение бассейна.

Местоположение фитнес-клуба

Идеальный вариант расположения фитнес-клуба — в 10-15 минутах ходьбы от вашего дома. Идя в зал, вы разомнетесь перед основной тренировкой или дадите организму восстановиться после. Такой зал удобно посещать в выходные.

Если фитнес-центр расположен достаточно далеко и нужно добираться на авто, обязательно убедитесь в наличии свободных парковочных мест. Если с этим возникают проблемы, вам придется тратить лишнее время на поиски места, где можно оставить своё авто.

Для посещений в будние дни, отличным вариантом будет фитнес-клуб, который располагается рядом с местом вашей работы.

Часы работы фитнес-клуба

На сегодняшний день большинство залов работают или круглосуточно, или же имеют достаточно длительный режим работы. Это сделано для удобства тех клиентов, рабочий день которых заканчивается достаточно поздно и посещение фитнес-клуба возможно только поздно вечером. Кому-то напротив удобно приходить ранним утром, когда зал практически пуст. Выберите идеальное для вас время (для этого, фитнес-клуб должен работать хотя бы с 6 утра и минимум до 10 вечера) и уточните заполненность залов.

Оснащение тренажерного зала

Оборудование, которое используется для тренировок — один из самых важных факторов, влияющих на выбор фитнес-центра. Эксплуатация тренажеров и инвентаря должна быть безопасной и комфортной, все должно быть исправным. Очень важно убедиться в разнообразии того, что есть в наличии.

Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)

Штанги и гири

• грифы и блины. Оптимальным будет наличие хотя бы одного олимпийского грифа (весом 20 кг) и меньших по весу для рук и плеч (например, EZ-грифа). Крупные фитнес-клубы предлагают посетителям неразборные штанги в комплекте (вес от 10 до 70-80 кг);
• гантели. Для новичков подойдут гантелей от 1-2 кг и до 10. Удобными будут те, шаг которых составляет 1 кг и в двух экземплярах — такой инвентарь очень популярен. Чаще всего, от 10 кг шаг увеличивается до 2 кг;
• гири. Упражнения с гирями чаще выбирают те, кто занимается кроссфитом. Новичкам можно заниматься с инвентарём, вес которого не превышает 16 кг. Это поможет укрепить мышечный корсет.

Тренажеры

Работа на тренажерах поможет достичь заметных результатов. При выборе фитнес-клуба, обязательно уточняйте, есть ли в зале самые распространенные виды. К ним относятся:

• кроссовер. Подходит для прокачки всех групп мышц;
• вертикальная и горизонтальная блочные тяги. Альтернатива (или дополнение) — хаммеры с аналогичной функцией;
• тренажер Смита. Это стойки, в которых гриф перемещается по фиксированным направляющим;
• пресс-машина для жима ногами;
• тренажеры предназначенные для изолирующих упражнений на ноги: разгибание, сгибание, сведение и разведение. Сюда же можно отнести тренажеры для прокачки икроножных мышц;
• -хаммеры. На них выполняют жим на грудь и плечи;
• «Бабочка» — сведение на грудь и отведение на заднюю дельту.

Площадь залов

Выбор нужно делать в пользу тех фитнес-клубов, площадь которых достаточно большая. Это обусловлено тем, что маленькое помещение физически не позволит заниматься большому количеству посетителей. Оптимальным будет наличие тренажерного зала с кардиозоной и хотя бы один зал для групп. Очень важна система кондиционирования, ведь духота в помещении может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Групповые занятия

Достаточно большой процент людей легче переносят физические тренировки, находясь в группе единомышленников. Это могут быть занятие пилатесом или йогой, танцы, разнообразные направления в аэробике. Выбирая такой вид занятий, стоит помнить о высоком темпе и нагрузках в зале. Будьте дисциплинированны и выносливы.

Тренеры фитнес-клуба

При выборе фитнес-зала, конечно же нужно выяснить, какие тренеры в нем работают. Большим плюсом будет наличие у них медицинского или спортивного образования. Даже если такового нет, обязательным должно быть наличие подтверждающих сертификатов. Такие документы выдают только лицензированные школы, и без них заниматься тренерской деятельностью запрещено.

Чтобы обезопасить себя от услуг неквалифицированного работника, не стесняйтесь запрашивать сертификаты тренеров при выборе зала.

Не лишним будет и изучение отзывов в различных соц.сетях. Это поможет составить представление о том, к кому лучше обращаться.

Чистота и порядок в залах

Немаловажный фактор. Чистота оборудования и снарядов является показателем того, как хорошо владельцы заботятся о клиентах, их самочувствии и комфорте. Не должно быть разбросанного инвентаря или посторонних предметов. В помещении должно быть свежо и прохладно.

Раздевалки

Раздевалки хорошего фитнес-клуба должны быть достаточно просторными (чтобы исключить столпотворения посетителей в «часы пик» и для общего комфорта), с надежными шкафчиками, которые закрываются на ключ. Конечно же, должна быть как мужская, так и женская раздевалка. В таких помещениях должна поддерживаться максимальная чистота.

Посетители фитнес-клуба

Делая выбор в пользу того или иного фитнес-клуба при его посещении, обратите внимание на посетителей. Бывают случаи, когда в погоне за собственной выгодой, владельцы позволяют некоторым клиентам появляться в зале в неподобающем виде (алкогольное опьянение, поведение, которое вызывает дискомфорт у других посетителей). Такие залы нужно сразу исключить.

Дополнительные услуги

Каждый фитнес-зал пытается удержать клиента, предлагая набор доп. услуг. Это может быть детская комната, штатный диетолог, солярий или массаж. Выбирайте именно те, которые будут важным дополнением к основным плюсам клуба.

Цена абонемента

Стоимость абонемента в фитнес-клуб складывается из нескольких факторов: расположение и оснащение зала, насколько квалифицированны тренеры, престижность самого клуба. Цена будет зависеть и от того, на какой срок вы приобретаете абонемент. Оплачивая посещения на год вперед, вы можете значительно сэкономить. Ценообразование включает в себя и пакет услуг, который предоставит вам клуб. Групповые занятия или индивидуальные, пользование сауной, бассейном и прочее.

Типы абонементов

Большинство фитнес-клубов предоставляют своим клиентам три вида абонементов:

• эконом. Его обладатель имеет право на лимитированное количество посещений без доп. услуг. Возможны ограничения на часы посещения (например, только в утренние или дневные часы)

• средний сегмент. Количество посещений выше или не ограничено, включены дополнительные опции (посещение сауны, групповые занятия, бассейн).

• премиум. Владельцы таких абонементов имеют неограниченный доступ к любой из услуг, которую предоставляет клуб. Им выделяется личный тренер, по возможности диетолог и нутрициолог. Возможно даже полное закрытие зала для других посетителей в часы занятий владельца премиум-карты.

Решающие факторы при выборе фитнес-клуба

Выбирая фитнес-зал, ориентируйтесь на отзывы и собственное впечатление при первом посещении. Не стесняйтесь запрашивать все интересующие вас документы, беседовать с персоналом и другими посетителями. Для того чтобы выгодно приобрести абонемент, приобретайте сезонные предложение (например, к курортному сезону). Можно приобрести со скидкой семейную карту, которая позволит ходить в зал не только вам, но и членам вашей семьи.

Не гонитесь за так называемыми «горящими» предложениями при покупке. Иногда получается, что якобы выгодная покупка «горящего» абонемента на деле оказывается куда дороже, чем обычный.

Уточните, возможно ли расторжение договора по вашей инициативе и есть ли за это удержания и штрафы. Если по каким-либо причинам вы не сможете пользоваться абонементом в течении оплаченного срока, возможен ли вариант возврата суммы за неиспользованные посещения или они сгорают.

Оценивайте грамотность и компетентность менеджеров клуба. Если они не могут или не хотят отвечать на ваши вопросы, дают ложную информацию или не идут на контакт, это повод для того, чтобы исключить такой фитнес-клуб из списка.

Помните о том, что фитнес-зал должен быть хорошо оснащен, иметь хорошую репутацию и квалифицированных сотрудников. Тогда, его посещения будут приносить вам пользу и положительные эмоции.

Источник: hitfitness.club

Как выбрать фитнес-клуб: 11 советов новичку

В статье мы расскажем, как выбрать фитнес-клуб, в котором вам будет комфортно, а занятия принесут только пользу и положительные эмоции.

В ы решили купить абонемент в фитнес-центр или тренажерный зал? Но ходить на тренировки нужно постоянно и регулярно. В статье мы расскажем, как выбрать фитнес-клуб, в котором вам будет комфортно, а занятия принесут только пользу и положительные эмоции.

Как выбрать фитнес-клуб: 11 вещей, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:

1. Расположение фитнес-центра

Местонахождение клуба — наиболее важный фактор выбора. Даже сильную мотивацию убьет перспектива находиться в дороге дольше 30-40 минут.

Желательно, чтобы от дома или работы до клуба вы могли дойти пешком. Прогулка станет разминкой перед занятиями и заминкой после них. Если вы добираетесь на автомобиле — обратите внимание на уровень пробок на маршруте в нужные часы. А также на наличие бесплатной парковки возле заведения, количество мест на ней и общую загруженность в выбранное вами время.

2. Наличие пробного посещения

Желательно, чтобы у фитнес-центра было неоплачиваемое пробное посещение. Иначе как вы проверите информацию, которую читали или слышали в рекламе? Если бесплатных занятий в зале не предусмотрено, то перед покупкой абонемента попросите менеджера провести небольшую экскурсию. Осмотрите вместе с ним зал, раздевалки, душевые, бассейн, сауну — всё, чем вы собираетесь пользоваться на тренировках, до или после них.

На пробное занятие идите в полном оснащении: обязательно позанимайтесь в зале, захватите плавки для бассейна, сходите в душ. Обратите внимание на все мелочи, важные для вашего комфорта: от чистоты зала до дружелюбности тренеров.

3. Количество посетителей

Некоторые клубы переполнены и тренироваться там некомфортно. Приходится ждать очереди в душ и на тренажеры, толкаться в забитой народом раздевалке.

Вы можете проверить, сколько примерно человек будет заниматься вместе с вами. Для этого визит в фитнес-клуб планируйте на время, в которое собираетесь его посещать постоянно. Занятия будут после работы? Значит, и на пробную тренировку или за покупкой абонемента отправляйтесь в конце рабочего дня. На выходных или в обеденный перерыв вы можете увидеть пустые залы, а на первой реальной тренировке удивиться количеству людей.

4. Свежесть воздуха

Обычно фитнес-центры оснащены хорошей системой вентиляции и кондиционирования. Однако клуб может быть размещен в здании, где невозможно организовать нужный уровень воздухообмена. Тогда во время тренировок вы будете чувствовать дискомфорт, вам будет жарко и душно.

При отсутствии бесплатного первого занятия — попробуйте оценить свежесть воздуха во время осмотра зала. Обязательно снимите теплую одежду и оставьте ее в гардеробе. В помещении для тренировок должно быть прохладно и свежо. Если вы зашли в тренажерный зал с улицы летом, то почувствуете контраст между воздухом снаружи и внутри.

Особенно важен приток воздуха для кардиозоны: в условиях недостатка кислорода бегать либо крутить педали не только сложно, но и вредно для здоровья — сердечно-сосудистая система будет испытывать большую нагрузку.

Кроме этого, зал должен быть просторным и хорошо освещенным. В тесном помещении даже отличная вентиляция не спасет от духоты, если внутри соберется большое количество человек. А периодические наплывы посетителей бывают даже в тех клубах, где обычно не так много занимающихся.

5. Комфортный бассейн

Хорошо, если бассейн фитнес-клуба включает не менее 6-7 дорожек. Иначе посетителям будет тесно. Кроме этого, он должен располагаться в просторном помещении с большими потолками — только так получится обеспечить нужный уровень вентиляции.

Обратите внимание на чистоту и температуру воды — нужно, чтобы она была комфортной и не слишком холодной. Длины дорожек должно быть достаточно для интенсивных тренировок. Если вы будете слишком быстро преодолевать расстояние от одного края до другого, то не получите нужного результата от заплывов.

6. Раздевалки и душевые

Раздевалки, душевые и сауны фитнес-клуба должны быть идеально чистыми. Число шкафчиков и душевых кабинок стоит соотнести с размером заведения. Если в крупном центре число душевых меньше 15-20, то в часы пик вам придется ждать очереди, чтобы принять душ. Маленькие раздевалки также неудобны при большом уровне посещаемости.

Проверьте и то, как в клубе заботятся о посетителях: есть ли туалетная бумага в туалете, чистые полотенца в душе, мыло возле раковины и другие важные мелочи.

7. Оснащение зала

Хорошо осмотрите залы для занятий. Обычно их несколько для разных тренировок: аэробики, йоги, игровых видов спорта и т.д.

Сам тренажерный зал должен быть разделен на зоны для кардио и силовых тренировок. Чем больше клуб, тем больше должно быть одинаковых тренажеров и снарядов, чтобы посетители не стояли в очереди. Обратите внимание и на разнообразие оснащения. В хороших клубах есть тренажеры на все группы мышц.

Обязательно посмотрите, как расположены тренажеры. Беговые дорожки и эллипсоиды не должны стоять вплотную, иначе занимающиеся люди будут друг другу мешать. Нужно, чтобы они находились на расстоянии не менее одной вытянутой руки.

8. Фитнес-бар

Наличие фитнес-бара будет преимуществом для тех, кто сидит на специальных спортивных диетах. Здесь вы сможете выпить нужный коктейль до или после тренировки, купить спортивное питание. В некоторых крупных заведениях там же можно получить консультацию диетолога. Даже если фитнес-бара нет — в зале обязательно должны стоять кулеры с бесплатной водой и стаканчиками в достаточном количестве.

9. Стоимость клубной карты

Обратите внимание на условия вашего абонемента. Иногда дешевые предложения скрывают подводные камни. Например, нельзя посещать клуб больше 2 раз в неделю, или посещение доступно только в определенные часы, или ограничен доступ к некоторым залам. Как правило, в абонемент входит посещение тренажерного зала, групповых занятий, душ и сауна. А вот бассейн и персональные тренировки всегда оплачиваются отдельно.

Крупные фитнес-центры часто проводят акции и предлагают скидки на годовые карты. Если зал вас полностью устраивает, воспользуйтесь таким предложением. Но обязательно изучите условия. Например, хорошо, если срок действия карты можно заморозить на время командировки или болезни.

10. Профессионализм тренеров

Персональные тренеры клуба и ведущие групповых занятий должны обладать достаточной квалификацией и иметь сертификаты, подтверждающие их знания. Обратите внимание на наличие специального образования, опыт работы в зале, специализацию, карьерные достижения.

Как правило, в клубе есть стенд с информацией о сотрудниках. Если его нет, попросите предоставить данные. В хорошем фитнес-центре обычно достаточное количество тренеров и есть, из кого выбрать. Поищите информацию о выбранном специалисте или групповых тренировках в интернете, почитайте отзывы других посетителей.

Новичкам стоит заниматься под руководством тренера хотя бы первые 2-3 месяца, так тренировки будут эффективнее, а риск получить травму — ниже. После изучения доступной информации, пообщайтесь с выбранным кандидатом, задайте несколько вопросов, оцените, насколько комфортно взаимодействовать с ним. Лучше оплатить сначала одну тренировку, чтобы посмотреть, как он работает на практике.

11. Порядок и чистота

Фитнес-центр за день посещают сотни человек. Важно, чтобы сотрудники поддерживали чистоту и порядок. Убедитесь, что снаряды для силовых тренировок находятся на своих местах, все тренажеры в рабочем состоянии, с ручек не капает пот, кулеры наполнены водой, мусорные ведра для стаканчиков не переполнены, зеркала протерты.

От порядка в зале зависит не только ваш комфорт, но и безопасность: силовые снаряды могут упасть, если оставлены где попало, неисправный тренажер травмоопасен, а на грязном полу, ручках и возле мусорных ведер размножаются бактерии.

В фитнес-клубе вы будете находиться не менее трех часов в неделю, поэтому стоит внимательно отнестись к процессу выбора.

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: www.vitajournal.ru

Как выбрать фитнес-клуб? [Инструкция]

27 февраля, 2014 Обновлено: 10 апреля, 2023 9 мин. 16

Перевести статью на:

Мое почтение, дамы и господа! За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного показательного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых и погожих деньков для многих является серьезным стимулом по приведению собственно тельца в порядок.

Именно в весенне-капельный период наблюдается самый сильный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Поэтому тема – как выбрать фитнес-клуб становится еще более актуальной. Сегодня мы как раз и разберемся с этим вопросом и узнаем о всех тонкостях.

Итак, ключ на старт, поехали.

Как выбрать фитнес-клуб? Всё, что надо знать

Во-первых, хочу сказать спасибо всем тем, кто читает эту заметку. Ибо если человек задался таким вопросом — как выбрать фитнес-клуб, то это его автоматически характеризует как ответственную личность, которая хочет разобраться во всех тренажерных премудростях и сделать осознанный выбор. И мы поможем вам это сделать.

Ну, а начать хотелось бы с того, что уже давно прошли те времена, когда выбор места для занятий физической активностью был жестко ограничен. Точнее даже не ограничен, а его было раз, два и обчелся :). И какой это был выбор – да практически никакой: душный маленький зал, минимальное количество железяк, антисанитарные бытовые условия. Конечно, в этом была своя романтика, но сейчас наше население уже вряд ли заставишь работать в таких условиях, да оно и не надо, потому что подвальные качалки (в большинстве своем) переросли в современные фитнес клубы и центры со сплошными квадратными метрами тренажеров и целым комплексом дополнительных услуг.

Собственно, ближе к делу.

Фитнес-клуб – специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Чаще всего его территориальное пространство разделено на зоны и имеет несколько этажей.

Примечание:

На небольшой город (население до 250 тыс. человек) должно приходиться 1-2 крупных брендовых фитнес-центра. Более бюджетный вариант для совсем маленьких городов (до 100 тыс) , это фитнес и тренажерные залы, в том числе и частные

Зонирование обусловлено различными задачами, которые необходимо решить человеку. Что это за задачи и какова стандартная компоновка фитнес-центра, Вы можете узнать из заметки [Тренажерный зал для начинающих], мы же идем далее.

Автор этих строк убежден, что процесс выбора фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье, физическое развитие и прогресс, причем вложение долгосрочное, которое впоследствии может принести неплохие дивиденды.

Ну, например, некоторым настолько это нравится, что они хотят сами стать фитнес-инструкторами или принимают решение готовиться к любительским соревнованиям, конкурсам с денежными призами. Также дивиденды могут выражаться и в нематериальном эквиваленте, как-то знакомство в зале и нахождение спутника по жизни и тп. Еще не могу не сказать, что человек это очень сильно привязывающееся существо, и если Вы изначально выберете “так себе” фитнес-зал, то потом Вас вряд ли за уши оттуда вытянешь. Правильно говорят: «привычка – вторая натура». Поэтому давайте изначально затратим свое время/силы и выберем достойное заведение.

Как выбрать фитнес-клуб: решающие факторы

Разумеется, существует целый ряд факторов, которые определяют степень “качественности” фитнес-клуба, давайте их и рассмотрим по порядку.

Фактор №0. Цель, или оно вам действительно надо?

Первое, с чем необходимо определиться, это Ваша цель. Поход в зал и поиск «качательного» заведений это чисто Ваша инициатива или она навязана со стороны? Если человек сам “не пришел головой” к тому, что ему нужно заняться своим телом, то вряд ли ему хватит запала надолго. Поэтому заморачиваться по поводу хорошего фитнес-клуба нет никакого смысла. Обычно такие спонтанные решения живут от силы 2-3 месяца (хотя бывают и исключения) .

Также нет смысла терять свое время на поиски “хорошего”, если хотите просто привести себя в порядок к какому-нибудь локальному событию, до которого осталось 1-2 месяца. Тут выбираете близлежащее спортивное заведение или просто покупаете минимальный набор домашних фитнес-снарядов (гантельки, обруч, эспандер) и в путь.

Если Вы подходите под категорию – “оно мне надо и надо надолго”, то примите мои поздравления, тут придется потратить свое время и приложить некоторые усилия.

Фактор №1. Территориальность

Имеется ввиду степень шаговой доступности, т.е. насколько легко добраться до клуба. Приемлемое время, которое может занимать путь “дом-фитнес-клуб”, должно составлять 10–25 минут. Если Ваши похождения не вписываются в эти рамки, то лучше выбрать что-то более доступное.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Вся правда

Время, которое Вы тратите на дорогу – важный показатель, и такие его рамки не случайны. После тренировки Вы должны быстро добраться до дома и закрыть белкового углеводное окно. Его можно закрыть сразу после занятий (еще находясь в зале) , тогда через 40-60 минут уже проводить твердый прием пищи. Или можно принять протеиновый коктейль дома спустя 20-30 минут после тренировки и потом уже переходить к нормальной еде.

Принимая во внимание указанные временные рамки, делаем следующее (чтобы найти близлежащие фитнес клубы) :

• заходим в интернете в справочник 2 gis;
• заполняем два поля: свой город — Москва, и что ищем — фитнес-клубы;
• получаем результаты, и с помощью кнопки “маршруты” вычисляем, на каком удалении от Вас находится каждый клуб;
• составляем список из 2-3.

Вывод: Вы будете ходить в среднем 2-3 раза в неделю, поэтому дорога не должна Вас как-либо напрягать.

Фактор №2. Оснащенность зала

Богатая “техническая начинка” – главная черта родовитого фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать.

В частности, в наличии должны быть:

• различные зоны (кардио, стретчинг, силовая) со своими видами тренажеров и оборудования;
• разнообразный гантельный ряд: от тяжелых до легких; разборные; пластмассовые и тп;
• фитнес-эквипмент: бодибары, скакалки, степ-платформы, хула-хупы, фитболы и тп;
• силовые машины, рамы, стойки.

Примечание:

Женщин редко можно встретить в силовых зонах, а посему им необходимы специализированные тренажеры (Смита, кроссовер) для проработки именно их проблемных зон. Поэтому, барышни, ищите их по названию и форме

Вывод: Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше “свалить” оттуда поскорей :).

Фактор №3. Персональные инструкторы и тренеры

Конечно же, главной “изюминкой” любого фитнес-клуба является его «педагогический состав». Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят Ваши результаты. Поэтому обратите самое пристальное внимание на тренеров. В большинстве клубов существует специальная стена, на которой вывешивается информация о сотрудниках.

В частности, изучите следующие данные инструкторов:

• наличие специального образования;
• специализация (направленность работы) ;
• стаж тренировочной деятельности;
• наличие “корочек”, подтверждающих квалификацию;
• собственные карьерные достижения (если таковые имеются) ;
• отзывы клиентов.

Если подобного рода информация в прямом виде отсутствует в фитнес-клубе, попросите ее предоставить, в крайнем случае — подонимайте своими вопросами инструкторов. Того из них, который будет больше всех умничать и иметь неплохие телесные результаты, можно записывать к себе в сенсеи.

Лучше всего женщинам выбирать женских инструкторов, ну, а мужчинам — мужчин.

На первое время (2-3 недели) тренер просто необходим, т.к. он введет Вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним Ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять пару персональных занятий.

Вывод: фитнес-инструктора необходимо выбирать как мужа или жену, т.е. обстоятельно и со всей серьезностью. Главное, чтобы было из кого выбрать.

Фактор №4. Часы работы

Далеко не все люди трудятся с 9 до 18, кто-то работает по сменам, у кого-то вообще свободный график. В связи с этим фитнес-клуб не должен Вас привязывать к конкретному времени своей работой. Т.е. если Вам удобно ходить с утра, то и необходимо, чтобы Ваш фитнес-инструктор просыпался с первыми петухами, и Вы встречались в зале именно в это время. Многим людям удобно тренить в выходные и праздники, поэтому если фитнес-центру “плевать” на календарь, и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то это ему только в плюс. Также необходимо, чтобы фитнес-клуб не ограничивал Вашу свободу, т.е. можно было бы ходить в разное время, а не быть привязанным к каким-то конкретным цифрам.

Вывод: фитнес-зал это не 24-х часовой супермаркет, но определенная гибкость в “часах хождения” должна быть.

Фактор №5. Стоимость

Очевидно, важный компонент в деле для принятия решения, который может разом перечеркнуть все Ваши до этого удачно складывающиеся факторы. С одной стороны, далеко не каждый может себе позволить по-настоящему хороший фитнес-клуб. Хотя, с другой — тратить по 200 рублей в день на пачку сигарет для кого-то вполне себе нормальное явление.

Поэтому решите, что Вам важнее – дым или здоровье. Если второе, тогда выполните следующие действия:

• обзвоните (загляните) несколько местных фитнес-клубов на предмет стоимости абонемента;
• выясните насчет предоставления льготных условий для таких категорий граждан как студент, школьник или инвалид по здоровью;
• выясните, насколько гибкой является система оплаты (на какой срок можно приобрести абонемент, возможно ли разовое посещение и тп) ;
• существует ли сезон скидок – время, когда «входной билет” можно приобрести по минимальной цене (обычно после НГ и начало учебного года) ;
• выясните, будет ли изменяться оплата в течении года, и коснется ли это Вас при приобретении годового пакета услуг;
• если составляется договор, то читайте его внимательно, особенно мелкий шрифт про дополнительные (не включенные в основную стоимость) взносы и прочие денежные пакости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как убрать низ живота? Полное руководство

Вывод: ищите оптимальный зал по соотношению: “цена-качество-удобство”.

Фактор №6. Чистота и опрятность

Фитнес-клуб посещает за день большое количество народу, поэтому важно, чтобы его сотрудники “блюли” чистоту.

Это значит, что должно (-ы) :

• железо быть убрано и лежать на своем месте;
• тренажеры находиться в работоспособном состоянии и не быть “завазюкаными” различным маслом, смазкой;
• быть чистые полотенца у администратора или в кабинках;
• в душевой всегда быть мыло, а в туалете — бумага;
• быть полны кулеры с водой;
• заловые зеркала — чистые.

Конечно, это далеко не главный фактор, особенно для мужчин, однако большинство женщин не соответствие данному перечню может отпугнуть от фитнес-центра.

Вывод: фитнес-клуб это не только место для оттачивания своего тела, но и комфортное место отдыха после тяжелого трудового дня.

Фактор №7. Атмосфера в зале

Многим может показаться этот фактор неважным, однако от него напрямую зависит эмоциональная сторона тренировок. Очень много фитнес-клубов унылы по своей атмосфере, т.е. в них нет тренировочной жизни. Люди занимаются вяло и с неохотой, тренеры вечно в курилке, им нет дела до своих подопечных, музыкальный фон оставляет желать лучшего. Все это накладывает свой отпечаток и на тренировки. Поэтому, если Вы в первый раз пришли в зал, и у Вас сложилось впечатление “тухляк повесился” :), то возможно так оно есть всегда, и такой фитнес-клуб или тренажерный лучше обходить стороной.

Зал (в т.ч. люди в нем) должен вдохновлять и способствовать Вашему приходу в него снова и снова. Он должен заряжать Вас позитивом и той движухой, которая в нем творится.

Вывод: если первое посещение зала произвело “тухляковое” впечатление, то стоит поискать что-то более атмосферное.

Фактор №8. Дополнительные ништяки

Приятным бонусом и плюсом в пользу выбора того или иного спортивного заведения могут стать следующие фишки:

• первая бесплатная ознакомительная тренировка;
• картинная информация на стенах об анатомии мышц и правильной работе на тренажерах;
• членские привилегии (скидки, бонусы, подарки) постоянным клиентам;
• наличие сайта с подробной информацией о фитнес-клубе, его тренерском составе и прайс-листом;
• собственный фитнес-бар;
• наличие расслабляющих процедур (солярий, сауна, кедровая бочка и тп) .

Глобальный вывод: Ваше решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес-клуб, должно складываться под воздействием всей совокупности изложенных факторов. Не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению вопроса (близко к дому, значит – моё) .

Собственно, действуем следующим образом: 1) определяемся с 2-3 заведениями 2) посещаем их 3) выписываем и взвешиваем все “за” и “против” 4) подсчитываем контрольные суммы 5) выбираем лидера.

Ну вот, в таком духе, таком разрезе.

Как выбрать фитнес-клуб? Чек-лист

1. Шаг №1
   Найдите через 2GIS 2-3 клуба разной «весовой» категории. Это означает, что один должен быть большим и современным, сеть, а другой — средним-местным. Посмотрите на отзывы и средние оценки, желательно, чтобы в справочнике у них было не ниже 4-х звезд. Посетите фитнес-клубы
2. Шаг №2
   Как только пришли в клуб, первым делом спросите у администратора про стоимость разовых занятий и абонемента на 1 год. Сделайте таблицу и занесите данные по каждому клубу. Также узнайте информацию по тренерам и попросите дать вам возможность пройти в зал и всё посмотреть
3. Шаг №3
   В разные дни придите в разные фитнес-клубы и потренируйтесь самостоятельно или с тренером. Оцените комфортно ли вам в зале и располагает ли к себе тренер. Придите домой и спросите себе: «Я вижу себя в этом клубе и с этим тренером через год?». Если ответ положительный, значит вы нашли свой клуб, если отрицательный — просмотрите еще несколько вариантов в пределах шаговой 20 минут доступности
4. Шаг №4
   Купите годовой абонемент, когда поняли, что больше не представляете свою жизнь без фитнеса. Совет. Лучше такую покупку совершать в даты каких-то праздников, например, ДР клуба или под Новый год, — в общем дождитесь подходящего момента, он обязательно наступит и годовой фитнес абонемент можно будет приобрести с хорошей скидкой
5. Шаг №5
   Отходите 2-3 месяца и затем оцените клуб в справочнике 2GIS, напишите свой отзыв

Послесловие

Подошла к концу очередная статья, и в ней мы выяснили, как выбрать тренажерный зал, фитнес клуб. Уверен, теперь для Вас это плевое дело, и Вы наконец начнете свой тернистый путь к звездам – построению тела мечты.

Я же на этом прощаюсь, до новых встреч, друзья!

PS. а как вы нашли свой текущий клуб? На что смотрели?

Источник: ferrum-body.ru