Как убрать негативные программы из подсознания самостоятельно

Когда жизнь идет как-то не так: цели и желания не достигаются, отношения не строятся, карьера не идет в гору, деньги не прибавляются, люди решают, что у них есть психологические блоки на определенные события и им нужно обязательно от этих блоков избавиться. Но не все понимают, что скрывается за этим понятием, и как прорабатываются эмоциональные блоки и зажимы. В этой статье мы рассмотрим, что из себя представляют блоки, а также расскажем, как убрать внутренние зажимы и страхи, чтобы жизнь снова заиграла всеми красками.

Общая информация

• родительское воспитание (конфликты, эпизоды насилия, зависимости родителей)
• социум и окружение (сюда же относятся «плохие» подростковые компании)
• унаследованные черты характера, свойства личности и темперамент
• низкая самооценка и различные комплексы
• психологические травмы, абьюзивные отношения

Установки — это определенные барьеры и препятствия, которые заставляют нас «узко мыслить», совершать одни и те же действия, сомневаться, выбирать привычное, бояться нового.

МОЩНАЯ ЧИСТКА ПОДСОЗНАНИЯ ОТ СТРАХОВ Чистка От Негативных Программ

Имея установки и психологические зажимы, индивид оправдывает ими свое пассивное поведение, имеет установку на избегание, думает, что, достигнув успеха в одной жизненной сфере, он потеряет что-то важное и ценное в другой.

Пример из практики:

Иван убежден, что больших денег честным трудом не заработаешь. Так говорили ему родители в детстве, так он думает и сейчас. Ему уже 40 лет, а он до сих пор работает инженером в НИИ, получает совсем небольшую зарплату и расстраивается, что его не повышают. Иван комплексует по этому поводу, поэтому он решил обратиться к психологу.

Он рассказал, что его семья жила небогато, экономили на всем, а о тех, кто имел достаток, говорили, что «наворовали». Психолог понял, что стоит за этими убеждениями и рассказал Ивану, как проработать блоки.

Любое событие, произошедшее в жизни человека, оставляет отпечаток на его дальнейшей судьбе. Некоторые события проходят почти бесследно, их последствия мы практически не замечаем, но иногда определенные отрицательные моменты оставляют глубокий «след», который преобразуется в психологическую установку и мешает жить.

Как избавиться от внутренних блоков

Эффективнее всего снять психологические зажимы можно, поработав с психологом. Нескольких сеансов будет достаточно, чтобы вы смогли справиться с проблемой. Программа проработки блоков разрабатывается индивидуально в зависимости от конкретной причины их возникновения и общего психологического состояния пациента.

Ниже мы приведем несколько советов для тех, у кого нет возможности обратиться за психотерапевтической помощью:

1. Попробуйте найти причину зажимов, блоков и страхов. «Кто в вашей голове говорит эти голосом? Кто вселил в вас эти мысли»? Как правило, за любой установкой стоит кто-то определенный. Как только образ этого человека будет в вашем сознании, мысленно скажите ему: «Я живу своей жизнью, а ты своей, оставь свои негативные мысли себе, а я начну жить так, как хочу».

Убрать все блоки — проблемы и беды уйдут / мощная ЧИСТКА ПОДСОЗНАНИЯ

2. Если кто-то вас обидел, простите его. За ту боль, переживания и страхи, которые он вам оставил. Когда вы возвращаетесь к воспоминаниям о прошлом, вы не живете настоящим.

Чтобы успокоить свои нервы и расслабиться используйте различные дыхательные техники. Также снятие зажимов происходит через аффирмации и медитации.

3. Если на моменте прощения вам захочется плакать, кричать, не стесняйтесь своих эмоций — это нормально. Проживите весь накопленный негатив через тело — покричите, побейте подушку, потопчите ногами, помашите руками.

4. Фиксируйте свое внимание на положительных моментах и празднуйте даже небольшие победы. Если вам удалось простить человека и у вас больше нет негативных эмоций — это ваша победа. Побалуйте себя чем-нибудь.

5. Ведите активный образ жизни, не стесняйтесь заводить новые знакомства, общайтесь с разными людьми — это поможет справиться с внутренними зажимами.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если ситуация выходит из под контроля, у вас не получается убрать психологические блоки, вы все еще чувствуете страх, волнение, обиду, то без помощи психолога восстановить эмоциональный фон не получится.

Получить консультацию психолога

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Показать все

Частые вопросы

Можно ли снять психологические блоки самостоятельно?

Можно. Но приготовьтесь к тому, что это работа небыстрая, которая потребует от вас усердия, концентрации и эмоциональных ресурсов. Преграды только растут быстро, а вот убрать их — это не так просто. Но все возможно.

Если разобраться с блоками, это улучшит жизнь?

Гарантию, как в магазине, вам никто не даст. Но эффект будет точно. Особенно если причина проблемы была именно в психологических барьерах.

Как психолог помогает убирать блоки?

Психолог знает технику работы с различными эмоциональными состояниями, он проконтролирует ваше внимание на определенном вопросе, отследит вашу реакцию, поможет найти суть проблемы и выявить ее причину.

Заключение эксперта

Блокирующее состояние, мешающее человеку достигать цели — это следствие психологических потрясений, комплексов, потрясений и сильных страхов. Негативные убеждения «заставляют» психику реагировать одинаковыми действиями, они блокируют адекватное восприятие реальности, «прививают» чувство неудовлетворенности, неуверенности, страха.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 388

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. . Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . Беверли Энгл — Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика — Эксмо, 2007
3. . Жасмин Ли Кори — Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства — Эксмо, 2010
4. . Ирина Дайнеко — Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым — Бомбора, 2021

Источник: teledoctor24.ru

Как выявить и заменить ограничивающие убеждения

Многие знают, что реальность вокруг создается мыслями, которые находятся в голове. И от того, какие эти мысли: позитивные или негативные зависит, какая будет ваша реальность.

Ограничивающие убеждения — не добро и не зло. Они могут как стопорить нас, так и помогать развиваться. Это же классно, когда мы знаем свои слабые стороны. Если они есть, значит над ними можно работать и расти.

Как же следует работать с ограничивающими убеждениями? В этой статье я расскажу о том, что такое установки и поделюсь техникой их проработки.

Что такое установки

Установки — это то, во что мы верим. Это наши мысли, мнения, которые формируют систему убеждений.

Возьмем для примера двух девушек.

Одна считает: чтобы быть хорошей женой, нужно готовить, стирать, убирать и забить на свою реализацию. Пол всегда должен быть вымыт до блеска, посуда перемыта, вещи должны быть идеально выглажены, ужин готов к приходу любимого. Она живет только ради мужа, забывает о себе, считает это правильным.

Вторая уверена, что в браке необязательно быть Золушкой, чтобы тебя любили. Домашние дела можно делегировать, обед заказать на дом, а самой можно сходить на любимую работу, пообщаться с друзьями или прогуляться с мужем.

Кто из этих девушек прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Или возьмем двух парней.

Один считает, что зарабатывать можно только в офисе. Тут стабильная зарплата, хорошая компания, премии и возможность подняться по карьерной лестнице. Такой расклад — верх его мечтаний.

Другой думает, что может больше зарабатывать в интернете. Для него офис — клетка. Ты должен ходить на работу каждый день, сидеть там с 9.00 до 18.00. Отпуск раз в год, если дадут. А зарплата не может быть выше определенного потолка. На фрилансе же он сможет работать сколько хочет. Сможет путешествовать хоть 20 раз в год и при этом работать. Если захочет, легко сменит место жительства.

Сможет увеличивать заработок, когда создаст свою команду.

Кто прав здесь? Снова оба. У первого одна система убеждений, у второго другая.

Эта система полностью влияет на жизнь. Ведь как говорят, мысль первична. То есть система убеждений создает нашу реальность. И если вы думаете, что на любимом деле не заработать, то будете находить подтверждения именно этой установке. Если будете считать, что все мужики — козлы, только такие и будут попадаться в вашей реальности.

Если думать, что отдых — только для богатых, то вы не будете нормально отдыхать.

Установки мешают брать от жизни все. Мешают верить в то, что реальность может складываться по-другому. Но всегда есть выход: изменить ограничивающие убеждения.

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию.

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег».

В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

2. Обратить внимание на фразу

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно.

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение.

Как проработать негативные установки

Что делать с негативными установками, которые мешают больше зарабатывать, строить отношения, реализовываться? Как работать с ними? Поделюсь с вами техникой трансформации ограничивающих убеждений, которая в этом поможет.

Возьмите чистую тетрадь и разбейте ее на сферы:

• здоровье
• деньги, работа, бизнес
• отношения
• отдых
• дружба

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне.

В сфере о деньгах и бизнесе вы можете найти у себя такие установки:

• денег нет;
• открывать свой бизнес рискованно;
• для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать;
• чтобы занять хорошую должность, нужно деньги или связи.

Если мы говорим о здоровье:

• я постоянно болею;
• врачам нужны только деньги;
• у меня слабый иммунитет;
• нормальных врачей нет.

В сфере отношений могут быть такие ограничения:

• все мужики — козлы;
• разведенная женщина с ребенком никому не нужна;
• все мужчины изменяют;
• сильная и независимая женщина никому не нужна.

• настоящая дружба может быть только в детстве;
• дружбы между мужчиной и женщиной не существует;
• в наше время каждый сам за себя, никто тебе не поможет;
• настоящий друг познается в беде.

У некоторых людей даже есть установки про отдых:

• если я отдыхаю, то впустую трачу время;
• отдых для ленивых;
• если отдыхать, то только с шиком;
• отдых — не для всех.

Подробнее о том, какие существуют убеждения в разных сферах можно почитать в предыдущей статье. Возможно, среди них вы найдете свои установки, о которых забыли или не подумали.

После того, как вы выпишите все убеждения, напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные.

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения, как аффирмации.

Аффирмация — позитивное утверждение, которое может заменить негативное при многократном повторении.

Примеры замены негативных установок на позитивные

Давайте рассмотрим примеры замены негативных установок на позитивные:

Для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать.	Деньги зарабатываются легко. Я могу получать большие деньги и много отдыхать. Я зарабатываю все больше, а работаю все меньше.
Духовные люди не думают о деньгах.	Деньги — это теплая энергия, они нужны всем. Деньги помогают творить добро. Деньги раскрывают добрую душу человека.
Отношения — клетка.	Отношения могут быть гармоничными и построенными на доверии. В отношениях оба партнера свободные и независимые личности. Отношения — это весело и легко.
Все мужчины изменяют.	Вокруг много верных мужчин. Верность — это осознанный выбор человека. В мире много счастливых пар, где мужчина верен своей женщине.
Я болею каждую весну.	Я чувствую себя прекрасно в любое время года. У меня сильный иммунитет. Я абсолютно здорова и полна энергии.
Всем врачам нужны только деньги.	У нас много честных и грамотных врачей. Мне попадаются только чуткие и знающие врачи. Главное для врача — здоровье пациента.
Настоящей дружбы не бывает.	Дружба между людьми существует. Люди умеют дружить годами. В мире много людей, которые умеют искренне дружить.
Дружба бывает только в детстве.	Взрослые люди умеют дружить. Дружба не зависит от возраста. Во взрослом возрасте можно найти друзей.
Если я отдыхаю, то трачу время впустую.	Когда я отдыхаю, то заряжаюсь энергией на будущее. Отдых — важная жизненная составляющая. Отдыхать можно и нужно.
Если отдыхать, то с шиком.	Классный отдых может быть разным. Отдыхать можно везде и всюду. Лежание на кровати тоже отдых.

У всех людей есть свои ограничители. Их просто нужно обнаружить и заменить на продвигающие установки. Тогда поменяется мышление, а вместе с ним ваша реальность. Ведь все начинается с головы.

Источник: mariyadenisova.com

6 способов справиться с негативными установками и стать счастливее

Негативные психологические установки могут мешать строить карьеру и отношения. Но есть способы заменить их положительными.

Работаю в медиа больше 10 лет.

Поделиться

• Vkontakte
• Pinterest
• Viber

«У меня нет права ошибаться», «без денег и связей не добиться успеха», «никто не любит полных или очень худых людей», «я ничего не умею», «плакать или жаловаться на проблемы — признак слабости». Всё это примеры негативных установок. Они могли появиться из-за неаккуратных замечаний от родителей, сомнительных комплиментов от одноклассников или неудачного опыта в прошлом.

В любом случае они плотно засели в подсознании и теперь могут мешать расти на работе, строить отношения с друзьями или партнёрами и, главное, любить себя. Хорошая новость: над негативными установками можно работать и постепенно замещать их на положительные! Вместе с сервисом онлайн-психотерапии ZIGMUND.ONLINE собрали способы, которые помогут это сделать.

Что такое психологические установки и как они влияют на жизнь

Психологические установки — это убеждения, которые возникли в какой-то период жизни человека. Нередко он может их даже не осознавать, тем не менее они будут влиять на его действия в различных ситуациях.

Психологические установки могут быть позитивными и негативными. Например, если родители хвалят ребёнка и подчёркивают его сильные стороны, скорее всего, он усвоит убеждение «я молодец, я справлюсь». Если же ему постоянно указывают на недостатки, ребёнок может вырасти пессимистом и руководствоваться негативной установкой «у меня ничего не получится». Из-за неё даже во взрослом возрасте будет непросто начинать новые дела.

Прежде чем работать с негативными убеждениями, нужно разобраться, какие вообще психологические установки у вас есть. Для этого можете выписать их на бумагу и подумать, откуда они взялись. Если ничего не приходит в голову, можно задать себе вопросы: «какие вербальные и невербальные послания мне давали родители?», «что говорили мне учителя и сверстники в школьные годы?», «были ли ситуации, когда у меня что-то не получалось? что я чувствовала?».

Во-первых, это позволит осознать, что вредные установки действительно есть, и понять, как они звучат. Во-вторых, так получится посмотреть на них со стороны и непредвзято. Иногда даже этого шага достаточно, чтобы понять, как изменить свою жизнь: объективная оценка ситуации помогает заметить несостоятельность установки и подвергнуть её сомнению.

Как справиться с негативными установками

1. Заняться фрирайтингом

Письменные практики помогают справиться с неприятными переживаниями и выплеснуть негативные эмоции. Например, фрирайтинг — это способ выплеснуть на бумагу поток сознания и отыскать в нём тревожащие мысли.

Сформулируйте утверждение, которое вас беспокоит, и попытайтесь понять, какие чувства оно пробуждает. Возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор. Установите временной лимит: если вы только начинаете практиковать фрирайтинг, пишите в течение 10 минут. Постепенно сеансы можно увеличивать до 15–20 минут.

Начните писать. Не перечитывайте, не исправляйте ошибки и не анализируйте написанное. Если ничего не приходит в голову, пишите «у меня нет мыслей». Вы можете писать одну и ту же фразу снова и снова — это помогает разгрузить мозг. В конце концов на бумаге всплывут дельные мысли, даже если для этого понадобится несколько сеансов письма.

Когда время истечёт, остановитесь и перечитайте написанное. Подчеркните идеи, которые заслуживают внимания. Если вышла бессмыслица, отдохните и попробуйте провести второй сеанс позже, когда получится сосредоточиться на теме, в которой вы хотите разобраться.

Источник: burninghut.ru