Как составить программу жизни

Содержание

Если у вас есть четкий план, вас ничто не может сбить с пути. Это правило работает во всех сферах. Жизненный план – это готовая система действий на 5, 10, 20 лет вперед, которая полностью соответствует вашим ожиданиям. Нужно разобраться, как составить план на жизнь, и тогда вы никогда не будете сомневаться в правильности своих решений. Наличие четкого плана на жизнь не гарантирует, что всё будет вам даваться легко и без усилий, но он существенно упрощает принятие решений и сопутствует успеху.

Что такое жизненный план и для чего он нужен

Любой путь начинается с маленького шага, однако идти вперед без цели – значит, ничего не добиться. Путь к успеху – не исключение. Однако «успех» – понятие достаточно расплывчатое и неоднозначное, поэтому каждому человеку нужно определить его для себя самостоятельно.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Блажен, кто может поступать, как считает правильным, и при этом не чувствовать себя виноватым» (WBTC, Римл. 14:22). Это утверждение справедливо и для формирования жизненных устоев.

Брайан Трейси. Как составить план достижения цели. План действий.

Жизненный план – то, что упрощает ваше движение и дает мотивацию для того, чтобы сделать следующий шаг. Это своеобразная инструкция к вашей жизни, которую вы создаете сами, чтобы точно идти по выбранному пути и никогда с него не сбиваться.

Жизненный план – это то, что отличает успешного человека от того, у кого ничего не получается. Разница между счастливчиком и неудачником часто кроется в том, что первый точно знает, что делать, потому что у него заранее подготовлен план. Конечно, со стороны может казаться, что человеку просто повезло, в то время как на самом деле он продумал свой жизненный путь до мелочей.

Итак, зачем нужен жизненный план:

дает силы двигаться вперед, несмотря ни на что;
помогает определить свои истинные цели и стремления;
помогает быть более продуктивным;
поддерживает нужный уровень мотивации и дает сил добиться цели;
делает человека уверенным в себе и целеустремленным.

Мозг человека нуждается в дисциплине. Если ее нет, он буквально начинает лениться и действовать на автоматизме. Жизнь без четкой цели лишена радости, такие люди часто страдают от апатии и других психических расстройств, а всё потому, что мозг не работает в полную силу.

Составление планов полезно не только для вашей продуктивности, но и для работы нервной системы. Дело в том, что выполнение пункта плана всегда сопровождается выбросом особых гормонов, которые отвечают за мотивацию. Удивительно, но одним из способов лечения психических расстройств, которые сопровождаются упадком сил, потерей интереса к жизни и тоской, является как раз составление планов и четкое следование расписанию.

Кроме того, наличие жизненного плана делает человека более гибким. Мир вокруг нас стремительно меняется, не все могут продолжать двигаться в его темпе. Иногда резкие перемены выбивают из колеи и заставляют сомневаться в себе. Если у вас есть жизненный план, ваша жизнь становится размеренной и упорядоченной. Никакие изменения вокруг не собьют вас с пути, потому наличие плана взращивает в человеке крепкий стержень.

Через 7 ДНЕЙ Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ | Джо Диспенза — Как Изменить Свою Жизнь За 7 Дней?

Основные принципы построения плана на жизнь

Четкий жизненный план особенно полезен для сомневающихся в себе людей. Он помогает всегда находить силы на то, чтобы следовать своим желаниям и мечтам. Творческим людям наличие плана поможет сконцентрироваться на действительно важных вещах, не распыляясь на мелочи.

Составление плана особенно важно для людей, которые всё потеряли либо хотят начать всё сначала. К примеру, человек лишился работы и не знает, что ему делать дальше. Если у него есть инструкция к жизни, которую он составил раньше, ему будет проще собраться с мыслями. Он просто скорректирует пункты плана и продолжит двигаться по намеченному пути.

Такая схема помогает нести ответственность за свою жизнь, быть более собранным и уверенным в себе, поэтому неудивительно, что человек с планом быстрее возьмет себя в руки и найдет новую работу, чем тот, кто не задумывался раньше о своих целях и просто плыл по течению. В Духовной Экономике про это сказано так: «Если человек в мире с собой, то будет усердно трудиться, чтобы стать мудрым. Он будет стараться постичь и будет вознагражден» (WBTC, Притч. 19:8). Наличие плана упорядочивает мысли, вы живете в мире с собой.

Планы можно составлять по-разному:

План на день. Это отличный способ для повышения личной продуктивности. По сути это подробное расписание на один день, которое помогает не отвлекаться от поставленных задач. Создать его достаточно просто. Этот инструмент особенно полезен людям, которые борются с прокрастинацией – постоянным откладыванием важных дел.
План на определенный период. Это может быть месяц, год, пять лет и далее. В этом случае человек записывает отдельные цели и разбивает их на маленькие подцели, а затем движется к намеченному шаг за шагом. Полезный инструмент в работе, который помогает продвигаться по карьерной лестнице.
План на жизнь. Это подробное представление всех сфер вашей жизни. В нем учитываются цели, предназначение, желания и мечты во всех сферах. Чтобы его создать, потребуется не просто написать желания, а провести глубокую работу над собой и определить свои истинные мечты.
План перемен. Это жизненный план, который составляется в том случае, когда человек недоволен своей жизнью и хочет ее изменить к лучшему. Чтобы составить план по изменению своей жизни, важно проанализировать текущее положение дел, определить цели и провести своеобразную работу над прошлыми ошибками, чтобы в будущем их не повторять.

Может показаться, что жизненный план состоит только из материальных целей. Однако профессиональная деятельность, достаток, жилищные условия – это лишь малая часть. На самом деле в нем учитываются все аспекты жизни, включая романтические отношения, дружбу, личностный рост и саморазвитие.

Чтобы ваш план шел вам на пользу, а не ставил ограничения, нужно строить его правильно. Основные принципы:

Превозмогайте себя. Настоящий рост начинается там, где заканчивается зона комфорта. Вам придется прилагать усилия, иногда – очень много усилий, чтобы добиться желаемого. Однако важно уметь сопоставлять результат с затраченными усилиями. Если в этом году нужно поднапрячься и усердно работать, но зато в следующем вы сможете работать с большим комфортом и большей выгодой – ради этого стоит немного потерпеть. Но если вы раз за разом прилагаете усилия, а перспектив не видно – это указывает на то, что вы движетесь не в том направлении.
Двигайтесь в комфортном темпе. Допустим, вы можете достигнуть поставленной цели за два месяца, но всё это время вам придется провести на работе, прилагая колоссальные усилия. Это чревато выгоранием, хронической усталостью и стрессом, а в конце у вас не хватит сил даже насладиться результатом. При этом вы можете сбавить обороты и двигаться в комфортном темпе, достигнув желаемого за полгода. Понятно, что если вы правильно составили план жизни, то вы выберете второй вариант.
Ищите новые возможности. Иногда план придется корректировать, дополнять или изменять. Возможно, на середине пути к вашей цели вы поймете, что хотите другого – это совершенно нормально. Не бойтесь менять свой план, если чувствуете, что изменения пойдут вам на пользу.

Важно выработать привычку и каждый день делать что-то для достижения цели. Однако еще важнее – точно понять, чего вы на самом деле хотите.

От чего отталкиваться: где найти источник целей

Чтобы составить жизненный план, нужно сначала определить, чего именно вы хотите от жизни. Источник целей находится в вашем подсознании. Не существует единой шпаргалки, которая поможет всем, ведь эта «правильность» у каждого своя.

ровняться на кого-то;
следовать чужому плану;
игнорировать личные желания;
стремиться соответствовать моде.

Составить план, чтобы изменить жизнь к лучшему, – достаточно сложная задача, которая требует от человека понимания своих истинных желаний. Если вы равняетесь на кого-то, вы перенимаете чужие идеи и привносите их в свой план. Следование чужому пути не сделает вас счастливым, так же как и выполнение родительского сценария или желание оправдать чьи-то надежды.

Расставьте приоритеты

Для начала запишите в столбик все сферы жизни и оцените их по десятибалльной шкале. Оценивайте степень важности и значимости, а не дефицит. Для того чтобы получить достоверные результаты, это упражнение нужно выполнить несколько раз в разные дни, так как наше самоощущение в моменте во многом определяет степень удовлетворенности разными сферами жизни. Так, если вы устали и раздражены, выставленные оценки будут занижены.

Те сферы, которые получат больше всего баллов, и являются вашими главными приоритетами. При составлении плана ориентируйтесь именно на них.

К примеру, вы поставили 5 баллов работе и 9 баллов семье. Это значит, что семейные отношения для вас важнее, чем профессиональная самореализация. Наверняка счастливая жизнь для вас означает жизнь в кругу семьи, рядом с любящими и любимыми людьми, а не карьерный рост и профессиональные успехи.

Представьте жизнь вашей мечты

Закройте глаза и представьте свою идеальную жизнь. Мыслите глобально. Представьте место, в котором вы живете. Кто вас окружает? Как вы себя чувствуете?

Затем представьте, чем вы занимаетесь в данный момент. Снова проанализируйте свои ощущения. Подумайте о том, чем вы занимаетесь на работе и с чем связана ваша профессия. Так, шаг за шагом углубляйтесь, представляя малейшие подробности вплоть до того, из какого цвета тарелок вы едите.

Выполняйте это упражнение регулярно, хотя бы раз в несколько дней, и отслеживайте ход ваших мыслей. То, на чем вы заостряете ваше внимание чаще всего, и есть ваше истинное желание.

Запишите, какой вы видите свою жизнь

Возьмите блокнот и опишите видение идеальной жизни. Однако не конкретизируйте места и занятия. Например, вместо того чтобы написать «Я живу на Бали», подумайте, что именно вас привлекает именно в этом месте. Возможно, Бали у вас ассоциируется с отдыхом и умиротворением просто из-за того, что вы в данный момент устали. Не пишите конкретное место, лучше опишите местность.

Представьте ее детально: какой климат, что вы видите, выходя из дома, как вы отдыхаете на выходных, как вы проводите время.

Затем подумайте о работе. Запишите, с чем связана ваша работа, как вы ее себе представляете, что вы чувствуете. Конкретную компанию не пишите, опишите именно сам процесс.

Если вы пишете конкретные географические названия, точные цифры на банковском счете или наименование компании, вы себя ограничиваете в выборе. Если в вашем жизненном плане написано: «Хочу жить на Бали», вы не будете рассматривать другие варианты. Представьте, что вам могут предложить работу в солнечной Испании, а из-за своей установки, которую вы сами же и создали, вы откажетесь от такой перспективы.

То же самое с работой: если напишете, что хотите работать в конкретной компании, даже не будете рассматривать другие предложения. А ведь возможно, что в других компаниях условия лучше, и именно там вас ожидает стремительный карьерный рост.

Разбейте цели

После того как вы записали, какой хотите видеть свою жизнь, пришло время составить четкий план. Для этого выпишите цели на отдельные страницы, а под ними распишите, какие шаги нужно предпринять. Это самый простой этап, потому что во время выполнения предыдущих упражнений у вас в сознании уже формируется четкое понимание шагов, которые нужно предпринять, чтобы добиться желаемого.

Чтобы составить план на жизнь, необходимо точно понимать свои желания. А для этого нужно быть в гармонии с собой и понимать себя. В остальном вам поможет курс «Тетрадь намерений», с помощью которого вы научитесь ставить перед собой цели и легко достигать желаемого.

Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте

Источник: duhonomika.ru

Развитие вашей жизни: как составить эффективный план на год

Достижение цели начинается с идеи. Она перерастает в план, затем в организацию и в конечном итоге воплощается в жизнь. Однако в течение года произойдет не мало событий, которые уведут от намерения и тогда далеко идущие планы так и останутся мечтами на следующий и последующий годы.

Обдумывание и оформление целей на год поможет не только взглянуть на свою жизнь со стороны, но и пересмотреть важнейшие приоритеты, оценить их целесообразность и, возможно, заменить их на те, которые по-настоящему изменят жизнь человека.

Зачем составлять план

План на год успешные люди составляют с целью повысить свою эффективность. Он помогает вычленить важные детали в жизни человека, убрать все лишнее и развить то, чего не хватает для повышения качества жизни.

Он служит стимулятором в течение года, если путь замедлится. План напомнит человеку, к чему он стремиться и по завершении цикла улучшит представление о себе, как о целеустремленной личности. Те, кто заявляет, что можно держать цели в голове, более склонны расслабляться в течение года.

План не вынуждает человека делать то, чего ему не хочется, а, наоборот, ведет его к той жизни, о которой он всегда мечтал. Как известно, многие люди стремятся к путешествиям и обитанию в пальмовых странах, чтобы меньше работать и больше отдыхать. Именно для этого нужно составлять план, чтобы увидеть общую картину от пункта «А» к пункту «Б», и как именно личность может прийти к заветной мечте.

Зачем составлять план?

Основные принципы планирования жизни

Для начала нужно составить черновой план. Состоит он из возможных целей, которые еще не сформировались как окончательные. Для того чтобы определиться с сомнительными пунктами, можно устроить «тест-драйв». Например, если хотите вокал – посетите 1 пробный урок и посмотрите, лежит ли к этому душа.

Чтобы план действий не омрачался чувством принуждения себя, нужно принять ряд принципов, которые станут основой движения к целям:

«нет боли – нет достижений» — принцип спортсменов. Если контролировать нагрузки, они принесут желаемые плоды, и в дальнейшем придется трудиться меньше;
не урезать сроки. Не стоит пытаться выполнить «пятилетку» за год. Цель лучше растянуть на длительное время и наслаждаться, идя к ней, чем сломя голову спешить вложиться в минимальные сроки. Здесь важно научиться получать удовольствие от самого пути, а не просто бежать галопом ради галочки в списке;
постоянное развитие. С каждым годом пробовать то, чего раньше не было и в мыслях. Если в течение цикла приложить усилия, к концу года можно крайне удивиться своей производительности;
распределение нагрузок. Сверхусилия не принесут радости, а только стресс, с которым предстоит бороться вместо достижения целей. Лучше на 1 цель потратить полгода, но сделать все качественно, чем загнать себя за месяц, выполняя сразу несколько дел.

План на год не должен выглядеть как соревнование на выносливость. Достигнутые результаты останутся на протяжении всей дальнейшей жизни, поэтому качество и размеренность в этом вопросе, это основные принципы.

Источники целей

В основе всех целей должен быть личный смысл жизни. Если изначально закрыть именно этот гештальт, то вопрос о том, что для человека важно, отпадет сам собой, наладится баланс жизни. Это достаточно сложная задача, поэтому можно ограничиться меньшей идеей – как я себя вижу через 5 лет? Разберем на примере:

Смысл жизни в черновом варианте – понять, что я собой представляю с точки зрения духовного существа.

Цель: изучить психологию, читать книги по саморазвитию, религии, нарабатывать новые привычки, разобрать на составляющие свое поведение, научиться осознанности.

Смысл жизни можно разбить на несколько категорий:

предназначение;
глобальные цели;
личная миссия;
ценности.

При составлении плана, нужно учитывать именно их. Если он не включает достижение основополагающих целей, то его нельзя назвать рабочим. Как это выглядит на примере:

Глобальная цель: реализоваться в качестве предпринимателя.
Цель на год: развивать свой проект, собрать штат сотрудников или единомышленников, освоить писательское и редакторское дело.
Ценности: семья, духовное и физическое развитие, душевное равновесие, хорошее самочувствие.
Цели на год: нарабатывать новые привычки в управлении людьми, не бояться пробовать новое направление, повышать уровень знаний, развивать коммуникации.

Еще одно направление, которое может служить основой в выборе целей, это обычные желания, что-то попробовать или достичь в качестве развлечения, например:

научиться рисовать картины;
съездить на Бали;
отжаться от пола 100 раз;
прыгнуть с парашютом;
посетить все кинотеатры в городе;
бросить 10 кг.

Как составить черновой план

Лучше всего, если план будет составлен в электронном виде. Дорабатывать его придется много раз, поэтому бумага – не вариант. Начать черновой план следует минимум за 2 недели до нового года, это работа не одного дня.

Вначале нужно разбить цели по сферам жизни. В каждой сфере написать любые цели и желания, пока не анализируя их способы достижения и сроки. Нужно просто выложить все, что есть в мыслях. Для каждого источника написать свои пункты.

Любая сфера должна включать хотя бы 3-4 цели. Если их больше, нужно выделить только те, которые можно мысленно проанализировать и увидеть, как они будут достигнуты в ближайший год. Если цель непонятная, то пока ее нужно вычеркнуть. Те цели, которые нельзя реализовать за год, лучше перенести в отдельный документ (резервный план). Это на тот случай, когда первые годовые пункты будут достигнуты, будет что добавить.

Новичкам лучше не начинать годовой план с длительных целей. Сложные пункты нужно упростить, например, если есть желание пробежать марафон, то вначале следует пробежать хотя бы 5 км. Упрощать нужно до размеров полугода. Если через 6 месяцев намерение удастся реализовать, то придет ощущение радости и стимула двигаться дальше.

Как составить финальный план жизни на год?

Теперь необходимо отформатировать наброски и придать им товарный вид. Каждый пункт списка следует тщательно обдумать, конкретизировать и продумать до мелочей, чтобы он не висел мертвым грузом целый год.

Подведите итоги прошедшего года

Если в прошлом году составлялся план, то хорошо бы подвести итоги выполненной работы. Необходимо просмотреть прошлогодние пункты, проанализировать, почему некоторые из них не удалось закрыть, что помешало и т.д. Не беспокойтесь, если что-то не получилось — это не повод стрессовать, а повод найти другой подход. А вот намерения, которые переходят в новые списки из года в год, нуждаются в особо тщательном анализе. Если не удается сдвинуться с места, то, скорее всего, они в принципе не нужны или навязаны общественными стереотипами, рекламой.

Определите концепт года

Пункты списка должны быть расставлены по приоритетности. Самые важные задачи, которые максимально влияют на жизнь, нужно поставить ближе к началу. Менее важные не должны мешать главной цели или забирать больше сил на реализацию.

Новичкам в первый год планирования главное увидеть эффективность данного процесса. Цели нужно поставить простые, легко выполнимые, чтобы по итогу получить радость от закрытия их всех и иметь силы ставить более весомые и значимые. Для большего эффекта рекомендуется нарисовать схему целей, чтобы сформировать мыслеобраз, и постоянно видеть их перед собой.

Понравилась статья?

Подпишись и узнай больше о себе и других, а также научись лучше управлять своей жизнью.

Разбейте цели на задачи

Каждая цель требует испытания на прочность. Ее нужно протестировать рядом вопросов на тему: «Что произойдет, если я этого не достигну», «Чем я готов пожертвовать ради этого?», «Как изменится моя личность и мио вокруг от реализации этой цели?». Как правило, многие намерения после этих вопросов становятся не актуальными.

По-настоящему важные цели лучше разбивать на составляющие. Приоритетных задач может быть несколько, для удобства можно создать сектора (работа, отношения, финансы, хобби и т.д.), и в каждом из них иметь свои сверхважные направления.

Проверьте задачи на соответствие главным критериям

Задачи должны соответствовать главным критериям, человеку необходимо понимать, для чего это нужно, добавляя больше конкретики. Выглядит это так:

Цель: начать бегать по утрам. Слишком абстрактно, нужно конкретизировать, добавить расстояние, которое нужно пробежать за год. Также ее можно ограничить по времени, разбив на составляющие: в неделю нужно пробегать по 25 км, за месяц по 100 км и т.д.

При построении целей, необходимо ответить себе на 2 вопроса: «смогу ли я преодолевать эти расстояния в теперешнем состоянии?» и «стоит ли мне вообще начинать эту цель, если я собираюсь проходить обследование у кардиолога?»

Учитывайте результаты и корректируйте план

Нет такого понятия, как окончательный план. В течение года его обязательно придется корректировать, дописывать, что-то исключать или изменять способы реализации отдельных пунктов.

Например, бывает, что способ достижения какой-то цели выбран неверный. Человек хотел сбросить лишний вес и разработал систему тренировок при помощи бега. Однако в процессе выяснилось, что бег не доставляет радости. Тогда придется выбрать другой способ, но от самой цели отказываться не стоит.

Итоги и преимущества планирования

Итоги планирования года

План на год составляется не с целью усложнить себе жизнь, а чтобы она стала интересней. Когда достигаешь 100% поставленных задач, хочется двигаться дальше, реализовывать новые идеи. Но между тем, люди не знают, что произойдет в течение этого года. И если так случится, что в списке был пункт переехать ближе к центру, а получилось, что уехал за границу, не стоит это расценивать как невыполнение плана, просто человек изменился.

Именно на этот случай нужно оставлять 25% свободного места под каждой сферой жизни, чтобы дополнять список новыми идеями, исключать уже не актуальные и добавлять более рациональные.

Предновогодний план, это 100%, еще остаются те 25%, которые в случае реализации можно воспринимать как перевыполнение плана. Однако если часть из 100% не будет выполнена, неприятный груз ляжет на душу. Но можно посмотреть на это с другой стороны. Новые идеи дополнят нереализованные. Таким образом, цели будут выполнены даже более чем на 100%.

Кроме того, не стоит забывать приятные моменты, которые произойдут вне зависимости от плана. План на год создается, чтобы украсить саму жизнь, но он не становится самой жизнью. А как у вас обстоит дело с планом на этот год?

Источник: psyreg.ru

Основы стратегического планирования жизни

Подойдите к зеркалу. Что вы видите? Нос с горбинкой? Родинку на щеке? Брови, а-ля, Брежнев в Ессентуках?

Берите выше! Перед вами президент корпорации. Название которой «Жизнь моя».

Чтобы корпорация начала приносить прибыль и не затерялась среди прочих бородатых, бровастых корпораций с родинками и без, ей необходим план. План действий.

Всем, кто учился на экономиста или менеджера, известно: планирование деятельности организации – очень нужная штука. И скучная. До безумия! Пока слушаешь лекцию, можно десять раз порвать рот, зевая. Где организация с ее стратегиями и планами, а где юный студент, у которого даже плана на вечер нет?!

К сожалению, в университетах не рассказывают, как планировать деятельность самой важной организации – жизни человека. Статья намерена исправить это упущение. Мы расскажем, зачем и как планировать свою жизнь, чтобы зевота не стала единственным ее развлечением.

Стратегическое планирование жизни: что такое и зачем нужно?

Стратегическое планирование жизни – это её эскиз. Планируя, человек решает, каким хочет видеть себя через год, 5 лет, 10 и больше. Ставит цели. Высокие, конкретные и вдохновляющие. Попросту, стратегическое планирование жизни – это планирование будущего.

Когда речь заходит о манере существования, люди задаются вопросом: план или импровизация? Конечно импровизация! Если всё, что нужно человеку от жизни – это свежий воздух, теплотрасса и гранёный стакан. Если же романтика теплотрасс – вариант на двоечку, то без плана на жизнь не обойтись.

Представьте. Забытый дядюшка Джо оставил вам наследство. Наконец, можно осуществить давнюю мечту – построить шикарный дом. Свой! Милое гнёздышко.

С кого всё началось?

Тот, кто первым начал планировать жизнь, теперь изображен на стодолларовой купюре. Пятнадцатый ребенок в семье нищего свечника. Угадайте, как его зовут? Бенждамин Франклин. А ведь он даже не был президентом, чтоб получить честь украшать своим портретом банкноты.

Зато был физиком, писателем, политиком, оратором и полиглотом. Придумал электрический «-» и «+», молниеотвод, переход на летнее время, конституцию США, библиотеки. Кресло-качалку и эффективную печку для обогрева, наконец! Он создал типографский бизнес, и был одним из самых богатых людей города.

Франклин сделал себя сам. Человек из многодетной эмигрантской семьи, без наследства, образования, и, казалось бы, перспектив, в 20 лет решил творить свою судьбу в столице. Он, как ежик из известного мультика, буквально, повязал мешок на палку и отправился в туман. Только вот ежик в тумане заблудился, а Франклин стал хозяином своей жизни.

Все потому, что он ставил четкие цели и разработал генеральный план их достижения. Если Франклин смог, то получится и у вас.

Еще примеры. Главный богач Китая, основатель Alibaba Group Джек Ма. Создатель империи ИКЕА с оборотом около 40 млрд евро Ингвар Кампрад. Бизнесмен из списка Forbes, бывший президент Starbucks Говард Шульц. Эти люди росли в бедности. У них не было первоначальных ресурсов.

Зато был план собственной жизни на 10 лет вперед.

С помощью самоконтроля и грамотного управления временем шаг за шагом они двигались к своим целям. В итоге план будущего стал их настоящим.

Достижение жизненных целей за 9 шагов

Ключевое в стратегическом планировании жизни – это постановка целей. Достижение которых и приведет вас к жизни мечты. Возникает вопрос. Как? Как правильно поставить цель?

Как быстро и легко ее достичь? Для этого нужно пройти путь в 9 шагов.

Сформулируйте свои цели в каждой сфере жизни

Главных или второстепенных сфер жизни не бывает. Богатый и больной – плохой вариант. Женатый, но безработный – тоже. Только баланс во всех областях сделает вас гармонично развитым и счастливым человеком. Поэтому пройдитесь по каждому аспекту жизни:

личное;
финансы;
здоровье;
семья;
карьера;
социум.

Существует несколько правила постановки целей.

Абсолютная четкость. Определите, чего вы хотите на самом деле. Эгоистично. Для себя дражайшего в наилучшем виде. Подсознание станет помощником в достижении цели только при условии, что она ясно сформулирована. Абстракция хороша, если речь идет о новом костюме Андрея Бартенева. Для постановки цели нужна только конкретика. Плохая цель: я хочу зарабатывать горы денег. Хорошая цель: я хочу зарабатывать 400 000 рублей в месяц.
Правдоподобность. Не обманывайте себя. Цель – похудеть на 12 кг. к завтрашнему корпоративу или купить в следующем месяце Bugatti, будучи слесарем — вовсе не цель, а бесплотная фантазия. Подсознание не воспримет ее всерьез, а значит, не мобилизует силы для достижения. Поставьте цель – похудеть на 5 кг за квартал или заработать на 50% больше в следующем году. Ваше подсознание решит: с этим мы справимся! Килограммы начнут таять, как сливочное эскимо на пухлых губах Анны Седоковой. А возможности дополнительного заработка непременно появятся на горизонте.
Детализация. Чем подробнее вы представите себе результат достижения цели, тем лучше. Допустим, вы желаете жить в шикарной квартире. Формулировка: я хочу огромную квартиру, будет недостаточной. Визуализируйте детали. Например, узор на кафельной плитке в ванной, звук дверного звонка, фактуру обивки дивана, соломенный цвет мартини в бокале, который вы взяли из барного шкафа, похожего на произведение искусства от Доменико Куччи.
Формулировка в настоящем времени и позитивном ключе. Забудьте про частицу «не». Помните: вы идёте к цели, а не бежите от неприятностей. Ошибочная постановка цели: я не хочу остаться старой девой с пятью котами на руках и неудовлетворённостью во всем организме. Правильная постановка цели: я счастливая и любимая жена достойного мужчины.
Беспрепятственность. Ставьте цели так, будто вы уже обладаете всеми ресурсами для их достижения. Барьеров нет. А есть счет в швейцарском банке, где лежит ваш кровный гугол долларов. Примите за данность этот факт, и смело намечайте цели.

Можно немного поиграть с внутренним мазохистом и представить, что вам осталось жить полгода. Обычно фактор безысходности отлично развязывает руки. Устраняет страхи. И высвобождает энергию, которая способна без рычага перевернуть мир.

Запишите цели на бумаге

Обязательно! 97% людей пропускают этот шаг. И проигрывают. Важность этого процесса объяснима:

Как только мысль из головы записана на бумагу и определена, как цель, подсознание начинает работать над ее реализацией. Автор Трансерфинга Вадим Зеланд считает, что эта процедура согласует творческое и рациональное полушария мозга, что приводит к воплощению записанного в жизнь.
Вы задействуете сразу 3 модели обучения: тактильную (физически используете тело, чтоб писать), визуальную (видите цель на бумаге) и слуховую (проговариваете цель в своей голове, пока записываете). Повышается креативность. Вы находите все больше путей для достижения намеченного.
Выплеснув цели на бумагу, вы разгружаете мозг.

Шариковая ручка весит 4 грамма. Это тяжело? Пустяк. Который поможет вам попасть в 3% победителей.

Найдите выгоду

Какая она, морковка, которая подстегнет ваше движение к цели? Определите ее в самых ярких красках. Нейробиологи утверждают, позитивная мотивация – дрожжи, на которых растут гормоны счастья. А вместе с ними и желание действовать.

Определите дедлайны

Помните, что цель всегда должна быть четкой, измеримой. Именно срок исполнения превращает эфемерную мечту в конкретную цель. Ученые доказали, что наш мозг очень чувствителен к границам. Как только он их осознает, продуктивность увеличивается. Поэтому дедлайны дисциплинируют и стимулируют к действиям.

Вы спросите: как определить срок, да еще и уложиться в него? Проще простого! Станьте владыкой времени. Повелителем мгновений. Хроносом во плоти!

К счастью, для этого есть все инструменты.

Разделите мамонта на части

То есть большие цели – на мелкие задачи. Мозг сойдет с ума, если вы решите: надо сделать ремонт в квартире. Катастрофа, сообразит он, нужно срочно придумать веские аргументы, чтобы увильнуть. И придумает! Если же вы составите перечень всех возможных мелких шагов, которые способны привести к цели, мозг станет вашим другом.

Например: зайти в Интернет и посмотреть дизайны квартир; определиться с цветовой гаммой обоев; сходить в строительный магазин, прицениться; позвонить подруге Зиночке и узнать контакты строительной бригады, которая так профессионально отремонтировала Зинаидину спальню и т.д. Подъемные задачи? Вполне.

Систематизируйте задачи

Сделать это можно двумя способами:

Последовательно. То есть по порядку. Допустим, ваша цель – написать книгу. Начинать нужно с названия и закончить оглавлением.

Произвольно. То есть хаотично. Например: кушая суп, вам в голову приходит гениальная идея о том, что нужно написать в третьей, пятой и восьмой главах книги. Начните именно с них.

Выбирайте тот способ систематизации, который для вас комфортен.

Сделайте первый шаг

Решили перейти на ЗОЖ? Отлично. Ваш первый шаг – лечь сегодня не позднее 22:00. Или подняться по лестнице два этажа. Или отдать холестериновый бургер врагу. Просто начните!

Каждый новый шаг будет прибавлять вам опыта и уверенности.

Делайте хоть что-то, но каждый день

Вкладывайте в жирненького, румяного поросёнка под названием «Мое благополучие» хотя бы по 10 копеек усилий ежедневно.

Не вешайте нос. Не пасуйте. Не сдавайтесь!

Каким бы блестящим ни был ваш план, с каким бы энтузиазмом вы ни брались за решение задач, спады будут. И это нормально. Представьте, что вы на американских горках. Поймайте кураж. Кричите, когда совсем страшно.

И наслаждайтесь каждым новым крутым виражом.

Будем объективны. Наличие плана не гарантирует, что жизнь сложится копейка в копейку, как вы запланировали. Зато его отсутствие гарантирует, что управлять вашей жизнью будут либо обстоятельства, либо другие люди. Не сдавайте позиции. Единственно возможный президент корпорации «Жизнь моя» – это вы сами.

Будьте мудры. И успехов!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Как планировать год?
10 уроков продуктивности от Бенджамина Франклина
Приоритеты на день и на жизнь: как расставить
Системы и методы саморазвития: подборка полезных материалов
Как выполнять запланированное
Простые инструменты управления временем: краткий обзор
Бодо Шефер и его «Искусство управлять временем»
План персонального развития
Как разработать эффективный план действий
Основы тактического планирования жизни

Источник: 4brain.ru