Жизнь, обстоятельства или ощущение бессмысленности бытия часто приводят человека к мысли, что пора, наконец, брать себя родимого в руки и начинать что-то делать. Это говорит о том, что настало время заниматься саморазвитием. На самом деле это классная идея, достойная бурных оваций. Но за принятием такого решения часто наступает ступор – когда понятия не имеешь, за какой конец хвататься и куда вообще двигаться.
Если уже в самом начале пойти неправильным путем, можно потерять драгоценное время. И благо если опомнишься через день-другой, но если потратишь на это полгода или год – как минимум будет жалко, что ушло столько времени. А если, закатав рукава, начать с видом супермена пытаться с понедельника стать кумиром поколения, то уже к выходным, скорее всего, возьмешься за пульт от телека и будешь искать, во что воткнуться.
Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно
Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.
С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности
Что такое саморазвитие
Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.
С чего начинать
Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.
Женщине
Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:
- Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
- Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
- Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
- Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
- День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.
Женщина с книгой
Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.
Мужчине
Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:
- Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
- Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
- Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
- Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.
Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.
Как составить план самосовершенствования
Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.
План в блокноте
Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:
- Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
- Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
- Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
- Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
- Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
- В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.
Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:
- Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
- Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
- Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
- Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
- В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.
Мужчина пишет в блокноте
Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.
Как не нужно начинать развитие личности
Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:
- Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
- Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
- Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
- Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
- Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
- Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
- Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.
Мужчина выбирает дорогу
Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.
Что помогает не бросить совершенствование
Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:
- Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
- Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
- Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
- Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
- Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.
Не поздно ли начинать после 30 лет
Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.
Мужчина стоит возле окна
Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:
- Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
- Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
- Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
- Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
- Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
- Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.
Советы из психологии
Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.
При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:
- Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
- Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
- Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
- Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.
Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.
Видео
Источник: srazu.pro
С чего начать саморазвитие: как заставить себя развиваться и заниматься самосовершенствованием каждый день
Если вас интересует саморазвитие, то с чего и как начать им заниматься — ключевой вопрос. Чтобы не бросить смелые начинания на полпути, надо составить правильный план действий. Поблагодарите себя, ведь вы уже сделали первый и важный шаг: решились выйти из зоны комфорта, чтобы начать работу над собой. Осталось продумать, каким именно будет путь к реализации собственных возможностей в полной мере. Помочь в этом вам смогут эксперты школы неНумерологии — специалист составит персональный разбор личности, благодаря которому вы сможете понять, в каких профессиях и хобби максимально реализуетесь, а также узнаете об удачной стратегии в романтических отношениях.
Определение
Качество жизни не может улучшиться, если плыть ровно по течению. Важно наполняться каждый день интеллектуально и духовно. Развитие себя — это осознанный, добровольный процесс, который человек осуществляет для личностного роста. Прокачивает положительные качества в разных сферах.
Почему это так важно
Люди так устроены, что безделье приводит к депрессии. В негативном сценарии они десятилетиями трудятся на нелюбимой работе, страдают без развлечений, путешествий и постоянно ищут виноватых вокруг. Только самосовершенствование может сделать счастливым. Удовольствие приносит и его процесс, и результаты.
Как правильно подойти к работе над собой
Часто спрашивают, как начать саморазвиваться с нуля. С одной стороны, ответ весьма простой — собрать волю в кулак и действовать. С другой, очевидно, что единицы способны к кардинальным переменам в одночасье. Большинству нужно сначала проанализировать жизнь. Понять, что не устраивает, чего хотелось бы взамен.
Без этого дальнейшие действия не имеют смысла. После рефлексии уже можно ставить реальные цели. Важно отметить, что конечный результат обязательно разбивать на небольшие шаги. Пропишите их как можно подробнее. Это поможет не терять мотивацию.
С чего начать самосовершенствование: начало саморазвития личности
Рефлексия — это важно, но задерживаться исключительно на мыслительном этапе не стоит. Пробудите в себе искреннее желание нового. Да, сначала будут сомнения в силах, страхи из-за отсутствия ориентиров. Но затем начнут приходить ответы: в подаренных книгах, новых знакомствах. Важно отслеживать изменения и находить в них возможное решение задач.
Почему люди не развиваются
Очевидно, что работать над собой непросто, иначе все бы постоянно личностно росли. На самом деле есть восемь мешающих факторов.
Сила воли
Некоторые от природы и за счет родительского воспитания более волевые. Однако любой может тренировать это качество. Основная методика — сознательно отказаться от вредящих действий (например, курение или переедание) и заменить тем, что полезно (зарядкой, полезным питанием).
Мотивация
Убедитесь, что ставите свои цели, а не навязанные извне. В том, как начать развивать себя, могут помочь консультации экспертов школы неНумерологии. Когда появится конкретика, найдутся силы для достижения и вера в себя. Только при наличии сильного желания рождается ощущение, что можешь свернуть горы.
Память
Если в голове ничего не задерживается надолго, будет трудно даже беседу поддержать, не говоря уже том, чтобы организовать учебный или рабочий процесс. Память — главный инструмент развития. Попробуйте потренировать ее различными упражнениями или обратитесь к врачу, если понимаете, что причины нарушения связаны с физическим здоровьем.
Планирование времени
Чем более конкретно продуманы шаги на день, неделю, месяц и год вперед, тем лучше. Как говорится, слона едят по кусочкам. Так и очень масштабную задачу нереально решить разом. Прежде всего нужно разбить ее на маленькие задачи. Они будут не так пугать, а значит, вызовут меньше сопротивления.
Дисциплина
Любая практика требует регулярных повторений. Полезные привычки должны стать неотъемлемой частью режима дня, невзирая на лень и отговорки. Вершиной того, как можно саморазвиться, является именно системность. Каждый может решиться на пробежку разок в неделю или месяц. А каждый день?
Вносите в график каждый важный шаг, вплоть до десятиминутной зарядки. Вы забудете о лени и прочих отговорках, когда сформируете привычку. В среднем на это уходит три недели.
Психология
Особенности мышления и установки напрямую влияют на результаты. Если думать, что ничего не получится, так и будет. Или негативно относится, например, к взаимоотношениям с мужчиной, считая их всех неверными, то обязательно найдется такой спутник. Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день, если тратить время на переживания и деструктивные эмоции?
Учитесь позитивному настрою. Будете твердить себе перед собеседованием: «Я провалюсь»? Непременно так и случится. На свидании станете выискивать малейшие недостатки у нового знакомого? Найдете обязательно.
Этот механизм работает куда глубже, чем кажется. Скажем, вы считаете, что все богатые — негодяи, так как «наворовали у честных людей». Сможете ли вы в таком случае увеличить прибыль? С такими установками — никогда. Ведь каждому из нас хочется оставаться хорошими, особенно для своего подсознания.
В вопросе, как заняться саморазвитием, переход к эффективному мышлению играет важную роль.
Самооценка
Если люди подсознательно считают себя недостойными большего дохода, хороших отношений, то они начинают действовать нелогично и делают выбор в пользу проигрышей. Например, общаются с токсичными людьми, которые тянут вниз, остаются на низкооплачиваемой работе, позволяют окружению колкие замечания и нападки. Попробуйте проработать глубинные причины, чтобы в последующем реализовываться.
Уверенность
Именно вера в то, что все получится несмотря на неудачи, помогает предпринимать новые попытки. Главный ресурс человека — он сам. Когда придет это чувство, вопрос, как развиться, отпадет сам собой. Появятся ответы, какими путями можно совершенствоваться, чтобы почувствовать себя лучше. А главное — укрепится вера. «У меня все получится», — вот та установка, с которой вы начнете жить.
Пошаговый план саморазвития личности
Гармоничному человеку важно работать над собой одновременно в нескольких жизненных плоскостях. Чтобы при этом все успевать, продумайте направления.
Духовный рост
Тема непростая, но если не касаться философии и религии, то приоритетны два аспекта в поисках ответа, как самосовершенствоваться. Это благодарность и любовь. Когда вы научитесь прощать, искать поводы надеяться, бескорыстно принимать, вы будете жить осознанно. То есть, стремится узнать мир, быть свободным от деструктивных мыслей и не впадать в отчаяние.
Личностный рост
Показатели, отвечающие за богатство внутреннего мира, всегда остается с нами, даже если обанкротимся и останемся без крыши над головой. Зрелый человек с набором нужных навыков, силой духа, мотивацией выстоит даже в сложной ситуации.
Здоровье
Не имея физических сил, учиться и работать трудно. Качественный сон, питание, своевременный отдых и регулярные физические нагрузки действительно необходимы, чтобы накапливать силы для важных свершений.
Отношения
У нас есть семья, коллеги, друзья, любимый человек. С каждым выстраивается свой стиль коммуникации, но важно проявлять заботу и любовь. К чему успех, если не видишь супруга или как растут собственные дети? А главные отношения, которые нужны, когда думаешь, как правильно развиваться, — это с собой. Только когда на этом уровне сложится уважение и понимание, можно найти общий язык с другими.
Карьера
Ошибаются те, кто считает, что нужно работать ради денег. На самом деле всеми движет глубинная потребность в самореализации. Важно раскрыть потенциал, делать то, чем можно гордиться, приносить пользу обществу. Удивительный факт: когда получится найти свое дело, вопрос повышения дохода решится сам.
Финансы
Несмотря на то, что многие преувеличивают ценность денег, плоха и другая крайность, ведь без них не прожить. Финансовая свобода действительно дает больше возможностей: путешествовать, культурно и интеллектуально развиваться. Даже банально — правильно питаться.
Яркость жизни
Есть иллюзия, что новые впечатления стоят больших затрат. На самом деле насыщают жизнь простые радости. Поездка в лес на выходные, квест с друзьями, украшение елки с семьей. Позитивные эмоции — эликсир для мозга и души.
Как самосовершенствоваться
Теперь у интересующихся, с чего начать саморазвитие, есть пошаговая инструкция. Определиться с целями, разбить ее на задачи, проработать восемь влияющих факторов. А есть ли какая-то разница в этом плане в зависимости от пола?
Как самосовершенствоваться женщине
Они могут выбрать любое направление: семью, карьеру, образование, благотворительность. Было бы желание, как говорится. В приоритете внешность? Тогда следите за питанием, своевременным отдыхом, регулярными тренировками. Все это продлевает молодость. Каждый день читайте, общайтесь с людьми, интересы с которыми похожи.
Запишитесь в библиотеку или книжный клуб, или встречи на разговорном английском. Ходите в театры, музеи, посещайте выставки.
С чего начать саморазвитие мужчине
Социум всегда предъявлял к представителям сильного пола определенные ожидания. Так что им всерьез приходится работать над физической формой, тренировать тело, а также укреплять силу духа. Над выбором работы тоже придется задуматься. Если на текущей нет перспектив, нужная новая — для карьерного и финансового роста. Для развития эрудиции желательно побольше читать.
При этом ни в коем случае нельзя забыть о собственной семье. Помогайте финансово родителям, дайте им повод гордиться вами. Еще один аспект развития, как и с чего стоит начать — развить себя в отцовстве.