Как сделать программу для фигурного катания

Вы хотите улучшить свои результаты в фигурном катании, синхронном катании или танцах на льду, но у вас мало времени на льду? Тренировки вне льда так же важны, как и тренировки на льду. Ниже я объясню 6 основных типов тренировок, на которых вы должны сосредоточиться. Кроме того, я включаю типы упражнений, которые следует учитывать, и оборудование, которое может помочь.

Эта страница содержит партнерские ссылки. Если вы их используете, я получаю комиссию без дополнительных затрат для вас ( учить больше )

Составьте программу тренировок по фигурному катанию вне льда

Зачем тренироваться вне льда?

Фигурное катание – это спорт. Это красивый вид спорта, но требовательный вид спорта.

⛸УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЫЖКОВ на полу в домашних условиях . ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ⛸ #3 Обучалка

• Хотите улучшить свои навыки — прыжки, вращения, позы?
• Хотите научиться более сложным техникам?
• Хотите быть более последовательным в своих результатах?

Для технических аспектов требуется много практики на льду.

Но вам также нужно тренироваться вне льда, чтобы развивать свой разум и тело для достижения своих целей.

Например, при прыжках в работу включаются мышцы поясницы и брюшного пресса. Они сокращаются, чтобы противостоять вращательной силе прыжка. Если вы проработаете основные мышцы, ваша стойка станет более стабильной, а ваши прыжки, твизлы и вращения улучшатся.

Над чем работать вне льда, чтобы улучшить свое катание?

Ниже приводится краткое изложение всего, что можно добавить в программу тренировок вне льда. Вы можете узнать больше о каждом из них с помощью примеров упражнений и оборудования, которые помогут вам в остальной части статьи ниже.

• Баланс
• Гибкость
• Взрывоопасность/мощность
• Выносливость
• Изящество и художественное выражение
• Ментальная сила
• И не забывайте отдыхать!

Как часто вы тренируетесь вне льда?

У каждого фигуриста разные уровни мастерства, цели и расписание. Требования и программы обучения должны им соответствовать. Например, фигурист-любитель удовлетворится еженедельным уроком. Тот, кто готовится к соревнованиям, будет тренироваться пять дней в неделю. Таким образом, только вы можете решать ваши тренировки и ваш прогресс.

Идея состоит в том, чтобы улучшить вашу гибкость, силу, стабильность и баланс на льду.

Как создать программу к соревнованиям по фигурному катанию// roller skating// figure skating// квады

Определите свою программу тренировок вне льда для фигурного катания

• Ваш план тренировок должен согласовываться с целью, поэтому он должен меняться в зависимости от времени года.
• Ваша программа должна позволять вам прогрессировать.
• Он должен учитывать ваше время, проведенное на льду
• Выберите свой план тренировок со здоровым зрением — не переусердствуйте и планируйте время для отдыха
• Обязательно спланируйте разнообразие упражнений, чтобы не переутомить ни одну мышцу.
• Медицинский работник может дать соответствующие рекомендации относительно методов, связанных с конкретными упражнениями. Проконсультируйтесь с одним. На самом деле, если ваш тренер имеет степень в области здравоохранения, вы выиграете. Если эта степень связана с физиотерапией, она еще более выгодна. Работая с квалифицированным специалистом, вы избегаете травм и получаете значительную выгоду.

Начните с перечисления ваших целей и продолжительности тренировок в каждой категории (частота, продолжительность и интенсивность) — это может меняться каждые 4 недели в зависимости от вашей активности в фигурном катании.

Затем вы можете составить недельный график занятий по фигурному катанию и внеледовых тренировок.

Если вы ищете хороший шаблон для своего недельного плана, посмотрите мою распечатку на Etsy:

Хотите показать свою страсть к фигурному катанию даже вне льда?

Откройте для себя эту одежду и аксессуары, чтобы персонализировать свои тренировки:

Улучшите свой БАЛАНС для работы на ребрах, прыжков, пируэтов…

Зачем работать над балансом и мышцами кора

Фигурное катание и танцы на льду — это баланс на льду при скольжении по кромке тонкого лезвия и в воздухе при прыжках или поднятии/поднятии дверей.

Очень важно работать над мышцами кора, чтобы улучшить баланс. Мышцы спины и живота поддерживают осанку. Это центры управления вашим телом.

• помочь вам сохранить стабильность и равновесие.
• помочь вам хорошо повернуться. Это означает, что вы сможете хорошо управлять центром вращения. Вам будет легко сохранять хорошую позицию в воздухе, когда вы прыгаете.
• Помогите вам хорошо контролировать верхнюю часть тела. Поэтому кроссоверы, кросс-роллы и работа ног будут для вас проще простого.

Со временем ваши навыки фигурного катания будут включать в себя двойные прыжки и многое другое.

6 лучших классических упражнений для развития мышц кора

Типичные упражнения с весом собственного тела

• Планка — упритесь предплечьями в пол.
• Sit-вверх
• Верхний и нижний пресс
• Движение птичьих собак
• V-up
• альпинистское движение

Оборудование для работы над основной мускулатурой

Полумяч для тренировки баланса позволит вам разнообразить силовые упражнения и добавить элемент баланса.

С ним можно делать отжимания, приседания, пресс, выпады, планки…

Купить балансировочный полумяч

Скользящие диски для использования на паркетных полах или коврах.

Они дополняют базовые силовые упражнения для движения со скольжением рук или ног.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей о 10 лучших тренажерах вне льда (скоро). А еще они могут стать отличным подарком фигуристам на Рождество или ко дню рождения! (см. больше идей в моем руководстве по подаркам)

Другие виды деятельности, способствующие развитию основной мускулатуры

• плавание
• Батут — тренировка дома
• восхождение
• пилатес
• Гимнастика
• йога

Улучшить отношение ГИБКОСТЬ — упражнения по фигурному катанию вне льда

Зачем работать над гибкостью?

Если вы хотите большой гибкости, вам нужна определенная длина мышц. Эти мышцы находятся в бедрах, коленях и лодыжках. Когда эти мышцы растягиваются под правильным углом, ваши позы, взлеты и приземления всегда идеальны! Расправленные орлы, спирали, бильманы, ина бауэры, арабески, арочные пируэты и т.д. оказывается проще!

Обратите внимание, что пораженный сустав должен находиться в идеальном положении. Его движения также должны казаться контролируемыми. Это произойдет только в том случае, если длина мышцы будет точной. Мышечная гибкость трансформируется в угловую гибкость суставов. Тогда поза и движение будут плавными и сбалансированными.

Кроме того, гибкость помогает предотвратить травмы мышц.

Топ-6 классических упражнений для увеличения гибкости (для негибких людей)

• Растяжка пальцев ног сидя
• Кобра
• Растяжка пальцев ног стоя
• Растяжка мышц-сгибателей
• бабочки
• Половина и шпагат

Если вы уже достаточно гибки, вы можете увеличить сложность, используя полумяч, показанный выше, чтобы поднять ноги выше, делая выпады вперед, боковые выпады и используя оборудование, указанное ниже, для дальнейшего растяжения.

Оборудование, помогающее работать над гибкостью

Чтобы увеличить интенсивность ваших растяжек, вы можете найти оборудование по разумной цене и простое в использовании дома, например, растягивающие ленты и растяжки для ног, которые крепятся к двери или потолку.

А чтобы мягко растянуть спину (например, для Бильмана), вы можете использовать колесо для йоги.

Другие действия, которые помогут развить гибкость

• йога
• танец
• восхождение
• Заниматься серфингом
• Боевые искусства

Улучшите ВЗРЫВООПАСНОСТЬ для тренировок по прыжкам вне льда

Зачем работать над взрывной силой?

Ваши мышцы должны быть сильными, это точно. Но они должны быть взрывоопасными, а это немного другое. Это необходимо для ваших прыжков.

Ваши мышечные волокна должны быть в состоянии сокращаться и расслабляться очень быстро и многократно.

7 лучших классических упражнений для увеличения взрывной силы

• Прыжки в длину
• Перепрыгивает через скамейку
• Burpees
• Бегите вверх по лестнице
• Интервальный спринт
• Спринты на подъеме
• Плиометрические прыжки — запрыгивания на коробку и с нее с разной высоты.

Улучшите ВЫНОСЛИВОСТЬ, чтобы легко выполнять упражнения

Зачем работать на выносливость?

Это требование для всех видов спорта.

Неважно, участвуете ли вы в короткой или длинной программе. Все движения и навыки приводят к усталости и затрудненному дыханию. Поэтому, чтобы вам было легче выполнять свою программу, вы должны развивать свою выносливость.

Как улучшить свою выносливость?

Вы улучшите свою выносливость, улучшив частоту сердечных сокращений. Вы также должны быть в состоянии контролировать свое дыхание в течение длительного периода времени.

Типичные действия для повышения выносливости:

• Умеренная активность — ходьба в гору, прыжки со скакалкой, социальные танцы, езда на велосипеде по ровной поверхности, гребля на каноэ по озеру, гребля, катание на роликах и т. д.
• Активная деятельность — бег трусцой, походы, езда на горном велосипеде, беговые лыжи, интенсивное плавание, интенсивный прыжки со скакалкой и т. д.

Вам нужно выполнять эти упражнения на выносливость не менее 30 минут, чтобы увидеть преимущества. Узнайте, какой тип рутины лучше всего подходит для вас. Вы должны сохранять свою энергию, а не истощать ее.

Оборудование для развития выносливости

Если нет возможности выйти на тренировку, можно использовать обычную экипировку:

• Стационарный велосипед или велотренажер
• Эллиптический тренажер
• Беговая дорожка

Улучшить ИЗЯЩЕСТВО и ХУДОЖЕСТВЕННОЕ ВЫРАЖЕНИЕ

Зачем работать над грацией и выразительностью?

Фигурное катание – это художественный вид спорта. В настоящее время мы склонны немного забывать об этом из-за всех прыжков. Резкие изменения правил за последние 20 лет оказали большое влияние. Поэтому, как правило, наивысшие оценки получает технически лучшая программа, если присутствует основная выразительность.

Тем не менее, отличный артистизм может иметь значение, когда два фигуриста имеют одинаковый технический уровень.

А в танцах на льду гораздо большее влияние на оценки оказывают грация и артистизм.

Это помогает иметь ряд возможных движений на месте с мышечной памятью, чтобы быть естественными в физических выражениях и выражениях лица.

Как их улучшить?

• Вам нужно поработать над своей осанкой, особенно над мышцами спины, плеч и шеи.
• Выполненная выше работа над силой корпуса и гибкостью помогает улучшить линии.
• Дополняется другими художественными видами спорта — хип-хопом, балетом, фанком/джазом, бальными танцами, современными танцами…
• Драма или импровизация также могут помочь вам выразить свои эмоции.

Отличный способ улучшить свой художественный талант — записать свое выступление. Таким образом, вы можете заметить положение своих рук/рук/шеи, а затем посмотреть на себя в зеркало, чтобы исправить это. Почувствуйте разницу в положении вашего тела.

Оборудование для работы над осанкой

Силовой поворот — сопротивление помогает укрепить мышцы спины для лучшей осанки верхней части тела:

Улучшить ПСИХИЧЕСКУЮ СИЛУ

Зачем работать над психологической устойчивостью?

Также важно иметь хороший психологический баланс. Однако многие тренеры полностью пренебрегают этим аспектом. На льду нужно быть спокойным. Тело будет следовать за духом.

Вы должны сначала изучить причины, по которым вы решили заняться фигурным катанием.

Затем вам нужно поработать над этим аспектом:

• Визуализация
• Медитация
• Présence

К сожалению, многие английские книги не переведены на французский.

REPOS

За этой интенсивной деятельностью должен следовать отдых. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после стресса и напряжения. Поэтому сделайте перерыв в программе тренировок вне льда. Ни больше, ни меньше не лучше, когда дело касается тренировок по фигурному катанию. Вы должны думать о своем уме, если хотите, чтобы ваше тело оставалось неповрежденным.

Вашему телу нужно время, чтобы восстановить силы.

Аксессуары и идеи подарков для фигуристов

Вы можете персонализировать их, указав имена фигуристов:

Вам также может быть интересно:

Источник: 1xmatch.com

Как сделать программу для фигурного катания

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Регистрация физлиц временно не производится

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки фигурного катания для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Эстетика фигурного катания заключается в гармоничном слиянии спортивного и художественного начал. С одной стороны — четкое выполнение упражнений под счет, с другой — красивая хореография. Для профессионального обучения необходим тренер, который владеет методиками преподавания дисциплины. Однако самостоятельное изучение тоже возможно.

Онлайн занятия по фигурному катанию помогут выучить основные элементы самостоятельно. Мы подобрали лучшие обучающие видео уроки в бесплатном доступе.

Первое занятие

Подготовка фигуриста включает изучение собственно ледовой техники (художественное катание) и другие виды тренировок (общая физподготовка, хореография). Однако первая тренировка может проводиться без катка, на снегу. Походить в коньках, поприседать, адаптироваться и почувствовать решительность. Выходя на лёд впервые, необходимо следить за положением тела, сводящем к минимуму падения: колени присогнуты, слегка податься вперед руками, спина прямая.

База

Страх падения, неустойчивость, дрожь в ногах – все это исчезает после освоения базовых навыков, помогающих стойко держаться на льду. Отрабатывая предложенные в уроке приемы, получится уверенно встать на коньки, обрести баланс, подвижность. В первой части приводятся следующие упражнения: шаги вперед, «саночки», «фонарик», «цапля», «змейка». Вторая посвящена тем же упражнениям, выполняющимся задом наперед.

Толчки

Первым делом начинают просто «топать» по льду, нащупывая баланс, уверенность и устойчивость. Затем тренируют толчки. Распространённая ошибка — отталкиваться носком, а не серединой лезвия конька. Начать стоит с отталкиваний от борта и упражнения самокат, когда одна нога постоянно отталкивается, а другая непрерывно скользит (руки держат выпрямленными по бокам).

Скольжения

После освоенных отталкиваний и ходьбы начинают учиться скользить.

1. Прямое вперёд — когда отталкиваются с переносом баланса с ноги на ногу, колени мягкие (чуть согнутые). Проверить правильность движения можно по оставленному следу: должен остаться рисунок елочка.

2. Дугообразное вперёд — наклон туловища после толчка внутрь дуги. Важно не подгибать опорную ногу в голеностопе и не перекашивать плечи.

По кругу

Движение по кругу – базовый навык, один из первых, что учатся делать будущие спортсмены. Освоить его в совершенстве полезно и тем, кто любит проводить время, катаясь для себя. Преподаватель школы Ice Dance Алеся Дмитриева проведет короткое занятие, объяснив и показав три варианта передвижения. «Самокат» напоминает езду на самокате – необходимо отталкиваться одной ногой, удерживая вторую неподвижно. «Перекрестный шаг» выполняется методом поочередного переступания из скрещенной позиции, наклонив корпус внутрь. «Подсечка» аналогична «перекрестному шагу» с некоторыми изменениями.

Подводящие упражнения

Учиться хорошо держаться и четко выполнять элементы нужно поэтапно. Хорошо помогают подводящие упражнения, частично содержащие элемент, о в более простой форме. Перед катанием по дуге используют змейку (остаётся след с двумя волнообразными параллельными линиями) и фонарик (удаляющиеся и сходящиеся линии за счёт активного разведения и сведения ног). Перед движением по прямой тренируют равновесие на 3 счета: толчок — скольжение — пауза.

Торможение

Остановки можно осуществлять в двухопорном или одноопорном положениях. Самый простой вариант — Т-образный, когда задняя нога давит на внутреннее ребро стопы, а передняя полусогнута. Сложнее выполнять торможение путём резкого разворота обеими стопами перпендикулярно линии движения. Распространены варианты торможений плугом и полуплугом, путём разворотов стоп внутрь или наружу.

Повороты

Троечки — самые легкие среди разворотов, разучиваются из положения с места, потом с движением при фиксации тела вначале и вконце. Перетяжку тренируют, используя ориентиры в виде фишек, снежков, камешков, которые нужно объезжать. Дугу начинают осваивать, скользя спиралью, по извилистым и круговым линиям. В процессе придётся вспомнить уроки геометрии и ознакомиться с понятиями продольных и поперечных осей фигуры, а также коридорными линиями.

Вращения

Начинают с элементарного — кружения на обоих коньках на одном месте, потом с разгона из выпада. Особое внимание уделяют динамике и соблюдению центра фигуры. Освоившись на двойном упоре, переключаются на кружения на одном коньке (меняя правый на левый). Существует изобильное количество вариантов разгона и подступов к вращениям, а также поз: флажок, колечко, бильман, заклон и другие.

Прыжковая техника

Подпрыгивания добавляют номеру зрелищности и динамики. Изучаются с использованием трёх способов.

1. Элементарные упражнения с прыжками — подскоки на месте и подпрыгивание в движении (по прямой линии и дугообразной), перепрыгивание через препятствие (валик из снега).

2. С полуоборота — на обеих ногах, соскок с одной на обе, блинчики (комбинации из первых двух видов).

3. Спрыгивания с борта высотой максимум 20 см.

Шаги

Есть несколько видов: перебежки и беговые, четырехшажные переходы и троечные. Перебежки используют как связующее звено между фигурами. Тренировки с беговыми шагами позволяют развить динамику и стремительные скорости. Обычно новички допускают много ошибок при выполнении. Самая распространённая — толкание носками при вертикальном положении туловища.

Работа задом наперед

Всего несколько минут понадобилось Алесе Дмитриевой, чтобы донести до зрителя технологию исполнения подготовительных движений для прокатки спиной вперед. Приведены: «фонарик», выпады из стороны в сторону, подсечка. Последовательность работы демонстрируется и подробно комментируется. Алеся работает инструктором с 2004 года, встала на лед в 1992 году.

Проходила обучение у Ильи Кулика, Екатерины Гордеевой, Вячеслава Загороднюка. Дополнительно занимается, хореографией и танцами, является дипломированным преподавателем.

Спирали

Для овладения непростым элементом стоит пробовать сначала скользить циркулем (внутрь назад и вперед). Скользят сперва на обоих коньках с ровными коленями, затем в плие. Вместо подготовительных элементов берут пистолеты, ласточку и полуласточку, кораблики на согнутых коленях. Поза с поднятой ногой отличается красотой и грацией. Оставшийся на льду след должен иметь плавную кривизну.

Пять типичных ошибок

Алексей Васильев является организатором сборов по фигурному катанию. Несколько лет он наблюдал за будущими спортсменами и выяснил, что молодые люди на 1-3 годах подготовки совершают одни и те же оплошности. Чтобы помочь ученикам и тренерам, Алексей разберет пять частых отклонений при выполнении базовых фигур – смещение корпуса относительно ног, взгляд, направленный вниз, отсутствие скручивания корпуса при маневрировании, взгляд в сторону, противоположную скольжению, шаг вместо толчка. Подробный разбор нюансов и советы по устранению недостатков помогут начинающим изначально заложить правильный фундамент, а продолжающим исправиться.

Подготовка в домашних условиях

Залог удачного прыжка – регулярная практика, не ограничивающаяся катком. Спортсмен должен иметь хорошо развитые мышцы, четкие движения, силу. Довести тело до нужного уровня готовности помогают упражнение дома или в спортзале. Олимпийский чемпион и тренер Федор Климов покажет, как развивать резкость, скручивание, выход из прыжка. Во второй части ролика Федор ответит на вопросы ведущей в мини-интервью: расскажет о мотивации на пути к успеху, деятельности после ухода из большого спорта.

Двойные прыжки

Прыжки появились в конькобежном спорте как необходимость – изначально для забавы использовались водоемы с неровностями; их приходилось перепрыгивать. Уловка со временем превратилась в обязательный художественный элемент, усложненный профи. В этом занятии ведущая познакомит зрителя с шестью вариантами, подробно объяснив принципы исполнения. В подборку вошли реберные (риттбергер, сальхов, аксель) и зубцовые (лутц, флип, тулуп). Перед выполнением следует выучить подготовительный этап (заход).

Волчок со сменой

Выполнение волчка со сменой сопровождается мелкими недоработками и серьезными ошибками. Разобраться с ними поможет Катерина Васильева и ее юная помощница Виктория. Тренер покажет правильную технику, укажет на небольшие недоработки Вики, продемонстрирует возможные неточности, допускаемые начинающими фигуристами. Для их устранения потребуется терпение, практика и подготовка с помощью базовых практик, вроде «циркуля».

Советы

• Фигурное катание можно разделить на три категории – профессиональное, любительское и «бытовое» (хобби). Выступающие профессионалы и любители отличаются не уровнем владения мастерством и допуском к участию в ледовых шоу, а статусом, принятым в спортивной терминологии.
• Отдавать на занятия ребенка рекомендуется до 6 лет, лучше в 4–5 – с этого возраста тренируются все мастера. Но имеется категория людей, которые осваивают спортивные дисциплины для своего удовольствия. Здесь начинать никогда не поздно, если позволяет здоровье.
• Прежде, чем приступать к работе, придется подобрать соответствующую обувь. Фигурные коньки обладают рядом отличий, по которым следует выбирать модель. Лезвия должны иметь зубцы на передней части, дающие возможность перемещаться, встав на носки. Правильно распределить центр тяжести помогает каблук. Для катания рекомендуется выбирать кожаные ботинки – они «дышат», удерживают тепло, подстраиваются под форму ноги, долговечны. Хорошие лезвия изготавливаются из высококачественной стали. Она долго держит заточку, легко скользит, медленно стирается.
• Важно не только отточить базовые элементы по отдельности, но и уметь связать в одну гармоничную композицию, грамотно распределив в пространстве. Начинающим фигуристам необходимо понять правила расположения и ориентации фигур на площадке и относительно судейского бортика.

Источник: vse-kursy.com

Либела, волчок и другие головокружительные элементы (видео-примеры)

“Боже, как у них голова после этого не кружится?!” — вот примерно так восклицают болельщики, восторгаясь вращениями фигуристов. Уверяю — кружится, просто у них натренированный вестибулярный аппарат. В этой статье мы с вами разберем все виды вращений, которые демонстрируют в своих выступлениях фигуристы: либела, волчок, комбинированное и конечно же заклон.

А также посмотрим как делают чинян и бедуинский известные спортсмены и выясним, за что им ставят высокие оценки.

• Волчок со сменой ноги
• Либела со сменой ноги
• Заклон
• Прыжок в волчок
• Прыжок в либелу
• Прыжок в позицию стоя
• Комбинированное вращение
• Прыжок во вращение

Все вращения состоят из базовых позиций. Но в этой статье мы с вами разберем именно те вращения, которые фигуристы исполняют в своих программах.

Виды вращений в короткой программе

Начнем мы с вращений короткой программы. И так, на 1 спортивном разряде, КМС и МС в короткой программе по фигурному катанию можно исполнить следующие виды вращений (максимальный уровень — четвертый):

• Вращение в одной базовой позиции без входа прыжком
• Прыжок во вращение в одной базовой позиции без смены ноги
• Комбинированное вращение

Вращения в одной базовой позиции (в либеле, волчке или стоя) без входа прыжком

Мужчинам необходимо сделать вращение со сменой ноги в позиции волчок или либела. У женщин немного сложнее — они должны сделать вращение на одной ноге в позиции заклон, волчок или либела. Традиционно женщины вращаются в заклоне, но бывают и исключения.

Волчок со сменой ноги

Для начала посмотрим, как исполняют волчок со сменой ноги (CSSp) мужчины и разберем его на примере вращения Дмитрия Алиева.

волчок со сменой ноги

Волчок со сменой ноги CSSp3 в исполнении Дмитрия Алиева

Технический специалист засчитал Дмитрию 3 уровень. В детализации условное обозначение волчка со сменой ноги третьего уровня — CSSp3 и его базовая стоимость — 2.60 балла. Давайте же разберем, за что получил третий уровень вращения петербургский фигурист.

Первая черта сложности — это сложный въезд во вращение. В данном случае — перед самым вращением фигурист сделал мах ногой в потолок одновременно с этим резко опустил корпус вниз — такой въезд называется “въезд качалкой”. После чего сел в волчок.

Вторая черта сложности, которая была засчитана, — прыжок внутри вращения. Это выглядело впечатляюще, когда Алиев после нескольких оборотов резко подпрыгнул и в воздухе принял красивую позицию, после чего приземлился и продолжил вращение.

Третья черта была продемонстрирована после смены ноги — сложная вариация волчка с ногой сзади — SB — (часто ее называют “грибок”).

Вполне возможно, было задумано исполнить это вращение на четвертый уровень. Но чтобы его засчитали, Дмитрий должен был провращаться в “грибочке” восемь оборотов, но, увы, усидел только четыре.

Наверное, некоторые из вас увидели большее количество оборотов на левой ноге, но судьи более строги — они считают обороты только когда спортсмен окончательно принимает позицию вращения. В данном случае это заняло почти два оборота, которые судьи не засчитали.

Либела со сменой ноги