Как разработать программу по фитнесу

Рабочая программа дополнительного образования «Фитнес» помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности студентов с помощью правильного планирования тренировочного процесса. Разработанная программа включает в себя следующие комплексы занятий: ритмическую гимнастику, шейпинг, аэробику, фитбол — аэробику, релаксирующую гимнастику.

• реализация программы способствует созданию зоны комфорта и
  повышению эмоционального фона;
• программа дает возможность работы со студентами, имеющими
  разный уровень физической подготовленности;

проведение занятий по данной программе позволяет подбирать
нагрузку и чередовать ее в оздоровительных целях; программа предполагает приобретение студентами опыта индивидуальной и коллективной работы;

— занятия проводятся под музыку, которая используется как фон для
снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и

Как продавать персональные тренировки легко? Как стать супер тренером?

как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Форма занятий — групповые тренировки. Программа предусматривает проведение занятий 2 раза в неделю продолжительностью 2 часа, в группе наполняемостью 10-15 человек.

формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии, организация досуга студентов.

• Формирование устойчивых мотивов.
• Развитие позитивного отношения к движению.

• Овладение основами техники выполнения упражнений.

• Развитие физических качеств и двигательных навыков.
• Развитие и реализация индивидуальных способностей.
• Привлечение студентов к увлекательному миру музыки, фитнеса и здорового образа жизни.

• Сохранение и укрепление здоровья.
• Содействие физического и психического развития.
• Формирование ценностного отношения к своему здоровью.

Данная программа рассчитана на 1 год обучения (72 часов)

Занятия проводятся 1 раза в неделю. Продолжительность занятий 90 минут.

Структура занятия Фитнес включает в себя следующие этапы:

•основная часть занятия

Подготовительная часть. Разогреть суставы, включить в работу все группы мышц, т. е. подготовить организма к занятиям; отвлечь от бытовых проблем;

Основная часть . Увеличение ЧСС до уровня «целевой зоны» и сохранения ее в течение длительного промежутка времени, воспитание физических и психических качеств; повышения функциональных возможностей организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной), повышения расхода калорий при выполнении специальных упражнений. Достижение «пиковой» нагрузки, увеличение подвижности опорно-связочного аппарата, достижение максимальной частоты сердечных сокращений, воспитание физических и психических качеств.

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)

Заключительная часть. Снижение ЧСС до нормального значения, восстановление длины мышц до исходного состояния, умеренное развитие гибкости; создание эмоциональной разрядки после физической нагрузки и облегчение психологического перехода к обыденной жизни.

По окончании срока реализации программы, занимающиеся должны

• правила безопасности труда и личной гигиены
• правила выполнения базовых движений и элементов трудности;
• смысл спортивной терминологии;
• основные понятия музыкальной грамоты;
• цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.

• пользоваться инвентарем;

• Контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;
• Составлять и выполнять аэробные, силовые комплексы с учетом
  индивидуальных особенностей;

• Осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной
  физической подготовленностью:

— составлять графики личных достижений;

— соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки;

— использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.

• Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности, повседневной жизни:

— для повышения работоспособности, укрепления здоровья;

— для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств;

— для включения занятий фитнес – аэробикой в активный отдых и досуг.

Механизм оценки результатов.

для оценки результативности программы

Диагностика образовательной программы

Определение практических знаний учащихся проводится в соответствии с ожидаемыми результатами образовательной программы по годам обучения.

Оценка знаний и умений проводится по 10-ти бальной шкале, где каждый балл соответствует определенному уровню.

Форма проведения – сдача контрольных нормативов по ОФП и СФП.

Низкий – от 1 до 3 баллов, средний – от 4 до 7 баллов и высокий – от 8 до 10 баллов.

Критерии оценки двигательных навыков учащихся тестирование, тесты-практикумы. Практическая подготовка по ОФП и СФП +базовые шаги.

Таблица контрольных нормативов ОФП.

Источник: nsportal.ru

Персональная программа тренировок: назначение, особенности составления программы, поставленные цели и задачи, правила проведения

Персональная программа тренировок дает шикарный и долговременный результат. Она тем и ценна, что составляется под каждого человека, с учетом его физических возможностей и наследственности. Но и тут приходится выбирать: составить самому или купить у тренера. Что лучше, будем разбираться.

Виды тренировок

Кроме персональной программы тренировок желающим поработать в зале доступны:

1. Занятия по собственному желанию. Это значит, что клиент занимается так и на тех тренажерах, как он хочет.
2. Занятия с тренером. Эта услуга нужна в основном новичкам, которые не знают, с чего начать и как правильно выполнять те или иные упражнения.
3. Индивидуальные тренировки с тренером. Это и есть те самые персональные программы тренировок, которые оплачиваются отдельно. Во время такого занятия человеком полностью руководит тренер, которого необходимо слушаться.

Преимущество персональных тренировок

Оно заключается в первую очередь в том, что разработанная индивидуально программа дает гарантию результата. Естественно, во многом все зависит от человека, но правильно подобранные упражнения и система питания решают многое. Но чтобы был результат, обращаться нужно к профессионалам своего дела, у которых уже есть рекомендации и хорошие отзывы.

Составление программы тренером

В этом вопросе стоит разобраться хотя бы для того, чтобы понимать, как отличить разбирающегося человека от того, кто просто хочет легких денег.

В большинстве своем люди мечтают о стройности и красоте собственного тела, но, как часто бывает, не хотят для этого прилагать никаких усилий. А между тем, без упорства и трудолюбия ничего не добиться. Для таких ленивых новичков тренеры составляют персональную программу тренировок. Обычно это стандартный набор упражнений, которые лишь подгоняются под особенности того или иного человека.

В основном это касается персональных тренировок по фитнесу. Так, для худощавого парня тренер в стандартную программу добавит больше повторений и уменьшит количество подходов, а для тучного сделает упор на кардиотренировки.

Не стоит бояться такого метода, ведь перед тем как составить персональные тренировки по фитнесу или другому спорту, тренер должен понять возможности новичка. Поэтому сначала человек прорабатывает общую программу и только потом начинает работать над индивидуальной.

Но и здесь есть несколько важных моментов. Один из таких — квалификация человека, который является тренером. Например, если человек пришел в зал худеть, то ему нельзя уменьшать количество подходов. Если тренер именно это и говорит делать, то его нельзя назвать квалифицированным специалистом, лучше выбрать другого наставника.

Частота занятий

Не нужно доводить до фанатизма занятия в зале. Это касается как персональных тренировок в тренажерном зале, так и самостоятельных походов.

Первое, на что необходимо обратить внимание перед тем, как выбрать количество занятий это:

1. Нагрузка.
2. Тренированность.
3. Насколько развиты мышцы.

Если говорить о мышцах, то они делятся на две группы — это маленькие и большие. Соответственно размеру им требуется время, чтобы восстановиться. То есть маленькие восстанавливаются быстрее, просто потому что меньше. Это значит, что при проработке больших мышц отдыхать после занятий нужно на два дня дольше.

Нагрузка — это еще один немаловажный фактор, обуславливающий количество занятий в неделю. Ведь чем дольше нагружались и тренировались мышцы, тем больше им требуется времени для отдыха.

А вот с тренированностью все наоборот. Это значит, что чем человек дольше тренируется, тем он быстрее отдыхает и восстанавливается. Но опять же, если тренированность высокая, то и мышцы большие, а значит, что они нуждаются в длительном отдыхе. Например, при обхвате руки в тридцать сантиметров, который увеличился до пятидесяти, на восстановление потребуется гораздо меньше времени, но отдых нужен вдвое дольше.

Чаще всего эту информацию тренеры удерживают при себе, но каждый занимающийся должен об этом знать, тем более новичок. Каждый тренер, конечно, по-своему выстраивает дни тренировок и отдыха, но лучше придерживаться двух- или трехдневного перерыва между занятиями. Для этого есть две причины:

1. Новички не могут похвастаться большими мышцами, а значит, что восстанавливаются они быстрее.
2. У новеньких еще не налажена связь между мозгом и мышцами на уровне профессиональных спортсменов.

Отдых между подходами и время тренировки

Персональные тренировки в тренажерном зале, так же как и групповые, не должны превышать по длительности шестьдесят минут. Это не относится только к людям, пользующимися ААС.

Такое время обусловлено тем, что занятие само по себе является стрессом для организма, к тому же после часа активных тренировок организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон разрушает мышцы, а с другими катаболическими гормонами и вовсе приносит вред.

По этой причине подобрать программу тренировок нужно ту, которая по длительности не превышает шестидесяти минут. К тому же длительная тренировка затягивает выработку вышеперечисленных гормонов, что, в свою очередь, замедляет высвобождение гормонов анаболических. Это чревато увеличением периода восстановления.

Целесообразно отдыхать между подходами не больше, чем полторы минуты. Именно с таким отдыхом можно будет выполнить больше упражнений, и тренировка пройдет с большей пользой.

То есть отлично составленной программой будет та, в которой на один подход выделяется сто двадцать секунд. Благодаря такой программе можно за все занятие сделать примерно сорок подходов.

Тренировка отдельных групп мышц

Чтобы получить качественный результат, необходимо правильно распределить нагрузку. Как правило, программы тренировок в зале на неделю включают в себя проработку разных мышечных групп. То есть в одно занятие работают только над одной группой. Благодаря такому подходу достигается лучший результат за небольшие сроки.

Новичкам обычно предлагают тренировки на все тело в один день, но со временем они все равно приходят к этой системе.

Если сплит (тренировка каждой мышечной группы в отдельный день) устраивать часто, то тело будет восприимчиво к нагрузкам. Но, с другой стороны, время отдыха существенно сократится. В основном это касается новичков, ведь к профессиональным спортсменам другие требования.

Именно из-за вышеперечисленных причин нужно усвоить правило — чем меньше тренировок, тем меньше сплита.

Например, для тех, кто только пришел в зал, достаточно будет тренировки на все тело за один день. Когда уже появился опыт, можно устраивать два дня сплита с одним днем отдыха, и так по возрастающей.

Группы мышц для тренировок

В основах персональной тренировки всегда обозначен график тренировки мышц. Но это не значит, что ему нужно следовать неукоснительно. Ведь каждый тренер расписывает программу так, как считает нужным.

Если интересует общая информация, то во время тренировки можно сочетать абсолютно любые мышцы. Но важно помнить о том, что нет упражнений строго на одну группу мышц, обычно задействуют в работе сразу несколько мышечных групп. Такие упражнения влияют не только на восстановительный процесс, но и на конечный результат.

Виды мышц

Чтобы правильно составить персональную программу занятий, необходимо знать следующее: мышцы можно разделить на несколько групп — это толкающие и тянущие. К первым можно отнести икры, квадрицепс, дельты, трицепс, грудь. А бицепс бедра, спина и бицепс считаются тянущими. Но несмотря на подобное разделение, есть части тела, которые рекомендуют прорабатывать в отдельной тренировке, например, ноги.

Чтобы правильно, а главное, с видимым результатом тренироваться, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Не нагружать одновременно мышцы одной группы. То есть если сначала была тренировка на трицепс, а следующее упражнение для груди, то эффективность упражнений будет снижена. Все потому что обе мышцы являются толкающими и обе задействованы в первом упражнении. Это значит, что они успевают устать и от последующей тренировки будет очень мало толка.
2. Начинать тренировку необходимо с больших мышечных групп. Например, сначала нужно прорабатывать спину, а затем бицепс. Это знание очень пригодится для того, чтобы составить персональную программу тренировок.
3. Нельзя совмещать большие мышечные группы в одном занятии. Чтобы добиться максимального результата и не перегореть, необходимо сочетать тренировку больших и малых мышц. Так, можно в одно занятие тренировать грудные мышцы и руки, а в другое — спину и дельту.

Исключение есть везде, в тренировках они тоже имеются. Нужно запомнить, что можно совмещать тренировку груди с тренировкой спины, так как функции у этих групп разные.

Антагонисты

Независимо от того, как расписана программа тренировок: 3 раза в неделю или чаще, важно понимать какие процессы происходят в теле во время занятий. Для этого нужно знать о таком понятии, как мышцы-антагонисты. Это те мышечные группы, которые имеют противоположные функции. Ярким примером может послужить сравнение спины и груди.

Если первые мышцы тянут руки назад, то грудные, наоборот, вытягивают их вперед. То же самое и с трицепсом. Он сгибает руку в локте, а бицепс работает при разгибании.

Эта информация нужна для того, чтобы правильно выбирать упражнения и эффективно их прорабатывать. Ведь даже если, к примеру, упражнение идет для грудных мышц, то спина все равно задействована, хоть и выполняет противоположные функции. Тем самым происходит восстановление тех мышц, что являются антагонистами. То есть если в одно занятие соединить тренировку мышц-антагонистов, то кровь наливается в них и получается эффект раздутых мышц.

Тренировка ног

Так как ноги рекомендовано тренировать отдельно, то и говорить о них нужно обособленно. В хорошей персональной программе тренировок по фитнесу для проработки этих мышц отводится отдельное занятие. Это тоже показатель квалификации тренера.

То есть любой тренер, который развивается и повышает уровень своего мастерства, обязан знать о том, что ноги тренируют отдельно. Для самостоятельного составления программы это также немаловажно.

Лучшие сплит-тренировки

Среди этих видов можно найти подходящий по сложности как новичкам, так и профессионалам. Нет смысла расписывать детально их, потому как цель этой статьи — помочь разобраться, как составить индивидуальную программу тренировок. Итак, самыми действенными являются:

1. Грудь и трицепс, спина и бицепс, мышцы ног.
2. Низ и верх. Отлично подходит для новичков.
3. Мышечная группа антагонистов (спина и грудь, трицепс и бицепс).
4. Профессиональный вид. Одновременно тренируются руки, спина, грудь, дельта, ноги.

Но не стоит забывать про отдых. Главный показатель неправильных тренировок — это отсутствие роста. Это говорит о том, что занятий недостаточно или слишком много. Проблему может решить увеличение или уменьшение нагрузки и слежение за результатом.

Новички всегда спешат увидеть результат, а потому чуть ли не ночуют в зале. Это неправильно. Важно давать организму отдохнуть, тогда и результат не замедлит появиться.

Подбор упражнений

Персональный тренер программу тренировок составляет согласно потребностям клиента. Но и самостоятельно можно подобрать упражнения под свои нужды. Например, для того чтобы увеличить мышцы, будет достаточно базовых упражнений. Подходят абсолютно все с гантелями и штангой. Для проработки мышц также не нужны тренажеры или изолированные упражнения, потому что на рост мышц они никак не влияют. Для новичков оптимальным вариантом будут:

1. Ножной жим в положении лежа.
2. Приседания.
3. Подтягивания.
4. Тяга штанги с наклоном.
5. Жим штанги в положении лежа.
6. Жим гантели (одна рука).
7. Жим штанги узким хватом.
8. Жим гантелей в сидячем положении.
9. Отжимания на брусьях.
10. Протяжка штанги к подбородку.
11. Поднятие штанги на бицепс.

Именно благодаря этим упражнениям мышцы растут. Если цель человека — нарастить мышечную массу, то подобные упражнения — это то, что нужно. Зато с тренажерами нужно быть поаккуратнее, потому что для наращивания массы они не подходят.

Порядок упражнений

Чтобы тренировка пошла на пользу, нужно придерживаться двух правил во время ее построения:

1. В первую очередь тренируют большие мышцы, а потом малые.
2. Сначала выполняют базовые тяжелые упражнения, а потом уже изолирующие.

Чтобы понять, как это работает на практике, рассмотрим пример с тренировкой грудных мышц. Целесообразно начать тренировку с жимов штанги в положении лежа и лишь потом добавлять жим гантелей и так далее. Этот порядок соответствует правилам: сначала тяжелое, а потом легкое.

Сколько раз повторять

Когда человек хочет нарастить мышцы, он должен сделать от шести до двенадцати повторений за один подход. Но не стоит зацикливаться на этих цифрах, они все же имеют не первостепенное значение. Важнее правильно определить время, в течение которого мышца испытывает нагрузку. Это значит, что примерно в тридцать секунд происходит мышечный отказ. Не стоит этого пугаться, так как такое явление — норма.

И опять мы возвращаемся к тому, что мышечный отказ наступает в промежутке между шестью и двенадцатью повторениями — в случае тренировки большой мышцы, и между пятнадцатью и двадцатью повторениями — для малой мышцы.

Если коротко, то чем меньше у мышцы амплитуда движения, тем больше повторений потребуется для мышечного отказа.

Составляем программу тренировок

Теперь, после всех полученных знаний, можно сказать, что личная программа тренировок отличается от любой другой только степенью нагрузки и интенсивностью. То, что подойдет одному человеку, может вывести из строя другого.

В первую очередь нужно продумать количество отдыха и периодов для восстановления. Ведь именно от этого пункта зависит не только конечный результат, но и долгосрочность занятий, а также здоровье.

Кроме всего прочего, для составления индивидуальной тренировочной программы необходимо иметь большой багаж знаний в области физиологии, медицины и так далее. Учитывать следует не только внешние данные, но и образ жизни, наследственность, хронические заболевания, уровень тренированности и прочее в том же духе.

Человек, внимательно за собой следящий, сможет со временем разработать правильную программу, которая отвечает всем нуждам и особенностям. Для этого достаточно завести дневник тренировок и терпеливо вводить туда все данные. Со временем перед глазами окажется максимально комфортная и результативная программа тренировок.

Заключение

Вся изложенная информация, безусловно, очень поможет тем людям, кто всерьез решил заняться своим телом и здоровьем, а потому стоит повторить важные моменты.

1. Если хочется, чтобы программу персональных тренировок составил тренер, то стоит очень тщательно его выбирать. Сейчас каждый второй любитель легких денег мнит себя великим тренером или диетологом. Помочь такой «специалист» не поможет, а вот привить отвращение к спорту и угробить здоровье — запросто. Лучше выбирать тренера, о котором хорошо отзываются знакомые и с большим портфолио.
2. Чтобы добиться правильного, а главное, долговременного результата, необходимо неукоснительно соблюдать все правила, касающиеся самих тренировок. Только в этом случае внешний вид будет радовать, здоровье — улучшаться, а желание заниматься — расти.

Если не ждать, что красивое тело достанется по мановению волшебной палочки, а брать и делать, то эффект не заставит себя ждать и уж точно не разочарует. Главное — это ничего не бояться.

Источник: tony.ru

Разработка Фитнес-Приложения: Особенности и Стоимость

Популярность приложений для фитнеса и бега в последнее время все растет. Именно подобное решение позволяет максимально эффективно контролировать активность, массу, сжигание калорий, внесение в тренировочный процесс игрового и соревновательного момента.

Приложения стали не столько стартапом, сколько вполне ожидаемым и закономерным решением, вложения в которое окупается практически в 100% случаев из-за постоянного роста фитнес-сообщества.

• спорт и фитнес уже достаточно долгое время является больше, чем просто трендом или модой, поскольку практически любой человек имеет желание держать себя в форме и старается изыскивать для этого все возможные способы и методы;
• те, кто не имел желания или времени держать себя в форме до сих пор, вынужден заняться этим в период пандемии, когда многих переводят на дистанционный формат работы и учёбы;
• нерегулярный режим питания по различным причинам (загруженность работой, долгосрочный активный или пассивный отдых, проблемные ситуации);
• неумение верно рассчитать нагрузку, что может спровоцировать проблемы со здоровьем;
• невозможность заниматься с инструктором по различным причинам.

Стандартные задачи фитнес-приложения

• создание интерфейсов под разные мобильные ОС, поскольку в активной и упорядоченной жизнедеятельности заинтересованы пользователи различных девайсов с различными системами, ни один из которых не станет менять устройство ради даже самого лучшего, но не оптимизированного приложения;
• подсчет частоты сердечного ритма, потому что состояние сердца – это наиболее важный критерий в вопросе регулирования времени и нагрузок ;
• точный расчет расхода калорий при различных видах активности, причина – желание и потребность многих пользователей в правильном питании и регулировании его режима;
• серверная часть: административная панель, базы данных, веб-сайт для комфортного взаимодействия с большим количеством пользователей;
• интеграция с социальными сетями как Linkedin для получения фидбека, который поможет в определении оптимизации и разработки фитнес приложения;
• синхронизация и оперативный обмен данными с серверной частью для максимального быстродействия системы и уменьшения времени загрузки её элементов;
• подключение GPS, Google карт, других видов навигации для того, чтобы самостоятельные тренировки проходили по нужному пользователю маршруту, который он сможет проложить через все ключевые для себя точки на карте;
• подсчет шагов, расстояния, числа повторов упражнений для вырабатывания собственной оптимальной программы тренировок для каждого пользователя;
• обмен данными с фитнес-браслетами и другими гаджетами для того, чтобы пользователь мог взаимодействовать с приложением в процессе тренировки без страха повредить или даже испортить дорогостоящий девайс;
• разработка инструментов повышения мотивации, что позволит удержать интерес клиента к тренировкам и сохранить его форму и физическое здоровье;
• работа с данными о здоровье при помощи инструментов HealthKit и Google Fit.

Виды приложений

Разумеется, все фитнес-приложения отличаются друг от друга функционалом, специализацией по видам спорта, отслеживанию активности, видам монетизации, форме мотивации и так далее. Именно поэтому для удобства классификации и упрощения выбора пользователем их делят на группы. Данный момент следует учитывать прежде всего разработчику, поскольку это определит не только специфику, но и потенциальную аудиторию приложения.

Первая – по числу видов спорта. Имеют место как узкоспециальные приложения по типу Runtastic, которые отслеживают только один конкретный вид спорта или одно конкретное направление воздействия (тот же Runtastic контролирует исключительно кардио: ходьба, бег, велосипед), так и «всё в одном», которые позволят выбрать из широкого перечня видов спорта.

Вторая – по типу фиксации активности. Первая группа – приложения, которые фиксируют активность постоянно в течение дня. Яркий пример – ZealStep, которая при наличии подобной функции также может перейти в особый режим тренировок с регулировкой выбираемых параметров. Вторая группа – это специальные беговые или спортивные приложения, которые активируются только в период тренировок.

Третья – по выбору основной цели. В данном случае типология может быть широчайшей. Начинается классификация с классических «тренеров», то есть программ, которые включают в себя планы тренировок, контент с описанием техник, готовые наборы тренировок и тому подобное.

Основная цель подобного приложения – демонстрация того, как именно нужно правильно делать определённые упражнения, а также ведение учёта тренировок для отслеживания прогресса. Данная категория приложения в последние несколько лет является наиболее популярной.

Второй тип ориентирован на регулирование питания, формирование и соблюдение диет.

Подобные приложения подходят людям, которые хотят набрать или сбросить массу, а также изменить собственные формы. Хорошее приложение обладает адаптивными технологиями и подстраивается под каждого конкретного пользователя, ведёт учёт, статистику результатов, подсчитывает калории, предоставляет специальные рецепты и советы по питанию, а также позволяет делиться результатами в социальных сетях и сообществах.

Следующий вид программы – это персональный тренер.

Данная программа является индивидуализированным брендированным аналогом обычного приложения –тренера, адаптированным под клиентов, которые посещают спортзалы и фитнес-центры конкретной марки. Благодаря таким приложениям в центры привлекаются новые клиенты, повышается уровень взаимодействия со всем сообществом в целом и каждым его членом в частности.

Четвертый вид объединяет в себе функции нескольких других категорий в одном приложении, за счёт чего растёт аудитория и прямо пропорционально возрастает статья расходов. Как правило, свою выгоду находят как пользователи (контроль тренировок, питания, трекеры, персональные возможности – и всё это в одном приложении), так и бизнесмены (гибкость в монетизации, возможность внедрять платные функции, увеличенная аудитория за счет универсальности).

Пятый вид – это трекеры.

Данные приложения являются самыми простыми из всех, их задача – подсчёт калорий, скорости, времени, расстояния и прочих показателей. Как правило, такие программы используют акселерометр смартфона или подключаются к сторонним девайсам типа фитнес-браслетов.

Шестой и последний подвид – велнес-приложения.

Нестандартное занятие фитнесом в виде медитации или йоги просто обязано в нынешних реалиях обзаводиться чем-то подобным. Как правило, в подобных приложениях доступен аудио- и видеоконтент, мотиваторы и таймеры.

Конкретные примеры приложений, проблем и способов их решения

Абсолютно верно, что при создании собственного приложения стоит пользоваться опытом успешных на данный момент приложений, не забывая и о том, что каждый проект для того, чтобы выделиться на фоне подобных, должен иметь собственную «фишку» и учитывать все допущенные именитыми разработчиками ошибки. В этой главе мы рассмотрим три наиболее популярных на сегодняшних день программы-тренера, поскольку рассмотрение каждого подвида отдельно займёт очень много времени. Именно поэтому мы выбираем проторенную дорогу: основная масса фитнес-приложений как раз и является «тренерами», что автоматически создаёт огромную базу наработок, которые их создатели обрели путём проб и ошибок, предоставив коллегам возможность пройти этот этап безболезненно для нервов и кошелька.

Runtastic

Первое приложение, которое заслуженно снискало популярность среди пользователей, — это Runtastic. Данный «тренер» ориентирован на кардиотренировки: пешие прогулки, бег и велоспорт. Перечень его возможностей достаточно широк:

• веб-интерфейс, ведущий подробную статистику;
• наличествуют GPS-трекинг, карты, диаграммы, история занятий;
• в режиме реального времени отслеживаются результаты;
• предоставляются голосовые подсказки на английском, немецком, испанском, французском, итальянском и китайском;
• доступны дополнительные настраиваемые мотиваторы;
• интерфейс поддерживает ни много ни мало 17 языков;
• присутствует возможность постановки персональных целей и соревнований с друзьями;
• встроен аудиоплеер, благодаря которому можно создать собственный, максимально комфортный плейлист;
• приложение поддерживает: приложение Рантастик в качестве собственного сервиса, а также социальные сети как Facebook и Twitter;
• интервальные тренировки;
• доступны возможности учёта скорости, времени, расстояния, темпа, количества калорий;
• возможность как создавать уникальные тренировки, так и применять готовые маршруты.

Тем не менее, при всём вышеизложенном наборе достоинств имеется и ряд весьма существенных недостатков. Выделить среди них можно прежде всего минимальное количество функций в бесплатной версии и наличие достаточно надоедливой рекламы.

Это вполне объяснимо тем, что создатели выбрали наиболее действенный, если не сказать – избитый способ монетизировать свои труды, который невозможно назвать нечестным, поскольку реклама даёт возможность поддерживать работу бесплатной версии приложения, а альтруистические наклонности не присущи никому, поэтому и в бесплатной версии и не предоставляется широкий функционал – лишь самое необходимое. Тем не менее, это объяснение с точки зрения разума, но вот подсознательно большая часть пользователей среагирует на эти факторы отрицательно и выберет другое приложение, в котором даже наличие этих факторов в меньшем объёме раздражать будет намного меньше. Решение этой небольшой и весьма распространённой проблемы вряд ли стоит предлагать, поскольку она обусловлена факторами, на которые при недостаточном финансировании просто не могут быть ликвидированы. Будет финансирование – тогда можно будет добавить функционала в бесплатную версию и убрать хотя бы часть рекламы.

Также в голосовом режиме отсутствует русский язык. Возможно, это упущение будет отредактировано в дальнейшем, но на данный момент оно, при наличии русского языка в интерфейсе, отпугивает ту часть перспективной русскоязычной аудитории, которая предпочитает общаться с помощью голосовых помощников. Решение проблемы: контроль над наличием языка как в интерфейсе, так и в голосовом помощнике и не добавлять их по отдельности. Безусловно, это затратно в плане усилий, обновления будут весить больше, но у клиентов не будет возникать когнитивного диссонанса в вопросе отсутствия распознавания их родной речи в голосовом помощнике.

Следующие две проблемы – отсутствие уведомлений при сбоях связи GPS и неточности в подсчёте калорий – решаются исключительно с помощью дополнительной настройки и калибровки, поэтому особо заострять на них внимание бессмысленно.

Runkeeper

Это приложение предназначено для активных тренировок, а также общения с друзьями, получения поддержки, контроля массы и стимулирования мотивации. Его неоспоримым достоинством стала возможность построения планов, контроля собственного прогресса и достижений, а также весьма гибкие настройки. На этом перечень достоинств не заканчивается и кратко остановиться стоит на каждом, кроме тех, которые совпадают с предыдущим примером:

• данные о здоровье синхронизируются с более чем семьюдесятью сервисами сервисами, среди которых Fitbit, Withings, Garmin и прочие;
• возможность создания фотоотчёта о процессе тренировки;
• широкий выбор видов спорта: ходьба, бег, хайкинг, плавание, гребля, маунтинбайк, велосипедный спорт;
• в наличии русский язык, как в интерфейсе, так и в голосовом режиме;
• удобный фоновый режим, в котором приложение продолжает свою работу без сбоев;
• минимум рекламы, а большинство функций доступны в бесплатной версии.

В то же время присутствуют и некоторые недостатки, возникновение которых обусловлено решением проблем, возникших с предыдущим приложением.

Прежде всего, нет фонового датчика-шагомера, а значит, пользователь вынужден будет постоянно останавливать тренировку ради выхода из фонового режима либо же рисковать сбить дыхание. Решение проблемы: если есть возможность добавить фоновую версию приложения, то нужно это сделать, поскольку такое удобное дополнение всегда благосклонно воспринимается аудиторией.

Также приложение очень сильно разряжает батарею, из-за чего долгосрочные тренировки становятся возможны только при наличии зарядного устройства или powerbank. Решение проблемы: есть несколько путей.

Первое затрагивает софт – устанавливаются специальные приложения, которые продлевают работу устройства и охлаждают раскалённый аккумулятор, но это не решит проблему, а лишь немного облегчит её. Второе – оптимизация функций разработчиком, но нельзя забывать о том, что это достаточно затратное предприятие, которое потребует вложения времени и ресурсов. Третье – изменение графика своих тренировок с учётом подобных обстоятельств. В этом случае важно помнить также, что принятие проблемы не является синонимом её решения.

Последним по счёту, но не по важности, является отсутствие возможности подключить фитнес-браслет или пульсомер. В настоящее время популярность этих гаджетов бьёт все возможные рекорды, интеграция с ними, как указано выше – это обязательное требование при создании мобильного приложения для тренировок.

Endomondo

Уникальное приложение, которое позиционируется как спортивная социальная сеть. Очень большое внимание уделено инструментам общения и месседжингу, а также фото, маршрутам и достижениям внутри приложения. Несмотря на это, инструментам для тренировок уделено не меньше внимания, если не больше.

• статистика в виде дневника с целями и достижениями;
• звуковые сообщения во время тренировки от друзей и единомышленников, которые могут подбодрить или подсказать, если пользователь выполняет упражнения с ошибками или не в том порядке;
• собственная лента с результатами и событиями друзей, интегрированная с Facebook и Google+;
• можно добавлять фото с тренировки, что помогает мотивировать пользователя добиваться как минимум достойных результатов на своих тренировках;
• подключаются разнообразные гаджеты, среди которых пульсомеры и фитнес-браслеты;
• реклама ненавязчива и имеет вид вызова от рекламодателя с призом;
• веб-сервис с огромным количеством функций.

Недостатки приложения нельзя не упомянуть, но останавливаться на них подробно не стоит, поскольку все они уже были рассмотрены ранее: быстрая разрядка батареи, нет фонового шагомера, нет оповещений при проблемах с GPS, многие важные функции доступны только в платной версии.

Стоимость

• подготовка проекта (выявление потребностей, составление ТЗ, структура, основные возможности )– около 50 часов;
• дизайн (макет приложения) – 98 часов;
• регистрация и работа с профилем пользователя(экран приветствия – 8 часов, регистрация – 8 часов, статистика – 16 часов, тренировка – 24 часа, профиль – 8 часов, награды – 16 часов, социальные сети – 4 часа, история тренировок – 8 часов, подключение HealthKit – 4 часа, статические экраны – 4 часа, настройки – 4 часа, рейтинги и отзывы – 8 часов, Push сообщения – 6 часов) – в общей сложности 118 часов;
• оплата(интеграция с платежным системами) – 20 часов;
• аналитика для владельца проекта(подключение систем аналитики) – 6 часов.

Оцените (148 оценки — 4.5 из 5)

Источник: merehead.com