Новое приложение от известного предпринимателя и создателя Digg Кевина Роуза помогает отследить часы голодания во время разгрузочных дней и диет.
Автор Лайфхакера, инженер-механик
Кевин заинтересовался интервальным голоданием, вдохновившись примером Хью Джекмана, который использовал этот метод для похудения во время подготовки к роли Росомахи. Прибегая к ежедневному 16-часовому голоданию, Кевин всего за неделю сбросил более двух килограммов.
Приложение Zero было создано как простой способ мониторинга времени голодания в течение дня. В нём уже есть два настроенных метода: первый основан на циркадных ритмах, второй — на популярной диете 5:2. Кроме того, можно добавить свою собственную схему с индивидуально заданными интервалами.
Рекомендуется использовать голодание на основе циркадных ритмов. Оно опирается на исследования доктора Сатчидананда Панда из Института Солка, который советует голодать по 13 часов в день, отказываясь от приёма пищи сразу после заката. Используя геолокацию, Zero определяет время захода солнца с максимально возможной точностью и автоматически фиксирует часы, когда вы едите, а когда нет.
Как работает программа The Partner v2.2.0.0
Работает это так. Например, если сегодня солнце село в 18:00, а вы начали голодать в 20:00, то приложение запустит отсчёт и сразу вычтет 2 часа, в которые вы успели поесть. Кнопку начала отсчёта при этом придётся нажимать вручную.
Цель Zero — свести перекусы и приёмы пищи после заката к минимуму и добиться 13 (или 16) часов голодания в сутки. Приложение ведёт очень подробную статистику, которую можно экспортировать в iCloud и другие сервисы.
Приложение полностью бесплатно и не содержит встроенных покупок. Zero доступно лишь для iOS.
Источник: lifehacker.ru
Компьютерная программа Прерывистое голодание — трекер голодания Zero-Cal — отзыв
Интервальное голодание: подробно о приложении для отслеживания циклов. В целом удобное, хоть виджеты и залипают. Но вот информация в нем подаётся сомнительная. Полный разбор и моё мнение.
Опыт использования:
несколько дней
Недавно я сидела на ИГ (интервальном голодании). Что из этого вышло, можете почитать тут. Чтобы было удобнее отслеживать, когда голодать, а когда есть — пользовалась приложением «Трекер Голодания».
Что оно из себя представляет? Грубо говоря, таймер голодания. Ну, это основная задача. Есть ещё дополнительные штуки, вроде полезной информации на тему ИГ.
Сейчас разберём все эти составляющие подробнее, т.к. есть у меня кое-какие вопросы и претензии. Как всегда
Главный экран делится на таймер голодания и окно для приёма пищи. То есть вот вы нажали, что голодаете, и отсчёт пошёл. Завершили, тыкнули, и пошло время для приёма пищи.
Как работает протокол Zero-Knowledge Proof — Алексей Глуховский
Перед установкой таймера нужно выбрать наиболее подходящий план. Для новичков рекомендуется стандартный 16/8 или еще более простой — 14/10. Я не могла определиться, сидела то на том, то на другом. Писала подробнее об этом в отзыве про ИГ.
Можно заранее выбрать план на неделю, а не запариваться с этим каждый день.
Если вам так удобнее — пожалуйста. У меня каждый день немного по-разному получалось, поэтому я заводил таймер ежедневно. Хотя привычка питаться в одно и то же время, наверное, со временем вырабатывается (простите за тавтологию).
Во время голодания (да и между приёмами пищи тоже) рекомендуется пить воду, оптимальное её количество. Счётчик воды и напоминание о её приёме тут тоже есть.
Про шлаки на самом деле сомнительная информация. Да, из нашего организма выходит всякое через различные жидкости, но. Есть люди, которые пьют мало воды или вообще не пьют. Получается, у них более зашлакованный организм? Похоже, что это из того же разряда, что и странные чистки и проч., которые «удаляют шлаки».
Как грица, организм не дурак, он сам все это умеет делать и обновляется (на клеточном уровне) он перманентно, с нашим активным участием или без него.
Ещё о воде. На главном экране появляются разные подсказки. Однажды была такая:
Это то, сколько воды нужно выпивать. И это они называют разумным объёмом?
3-4 литра
Согласно моему весу (59 кг) и онлайн-калькуляторам, мне нужно выпивать 1,4-1,9 литра в день. То есть, округлим, максимум (!) 2 литра, но для меня нормально и полтора, иначе порвёт. А тут почти 3. /кручу у виска/
Ладно, двигаемся дальше.
На главном экране есть и другие, более полезные подсказки. Например, даются рекомендации, что делать до, во время и после голодания.
Также есть заботливая памятка о том, что чувствовать лёгкий дискомфорт — это нормально, но если вам сильно плохо — такого быть не должно, прервите голодание и идите ко врачу.
Ну, такое себе. На самом деле, если вы и увлекаетесь таким (хотя я бы не советовала), то лучше проконсультироваться с врачом и проверить все органы (особенно ЖКТ, конечно же) до того, как начать.
Когда начинается голодание, будут показываться его уровни. Что происходит через определённое количество часов в организме. Щас меня понесёт. Некоторые уровни откровенно жуткие. Например, «аутофагия», то есть «самопоедание».
Бррр.
И что-то мне подсказывает, что если вы не будете есть 3 дня, то у вас не иммунитет повысится, а в глазах потемнеет от недостатка питательных веществ.
Да уж, это точно.
Мне удавалось добраться только до этой фазы:
Эх, не судьба иммунную систему прокачать И хорошо. Даже если это работает, пользоваться такими дикими способами я не буду.
После голодания вас спросят, как себя чувствуете, изменился ли вес и так далее.
Вся информация, которую вы вносите, отображается во вкладке «Я» и в «Хронологии» (там же, в самом низу).
Там же можно залезть в настройки (значок шестеренки в верхнем правом углу) и кое-что подкрутить.
Например, свои параметры, время приёмов пищи, частоту уведомлений и др.
Есть виджет или как правильно эта штука называется, но часто он работает некорректно. Например, не считает время, сколько его прошло с момента голодания, или вообще слетает. Уведомления о начале и конце голодания тоже не приходят. Зато напоминание попить водички задалбывает чётко по расписанию.
Ну и самое интересное я оставила напоследок. Это вспомогательная информация, к которой я оставлю свои комментарии.
Обратите внимание на словосочетание «один из самых популярных трендов». По-моему, это как раз то что описывает эту систему на 100%. Многие девушки, и я в том числе, просто смотрят положительные отзывы и подсаживаются. На надо так.
Насчёт того, что «это не диета» я бы поспорила, т.к. акцент все равно идёт на ПП и подсчёт калорий (точнее сразу жёсткий их минус через игнорирование приёмов пищи). Без этого вряд ли похудеешь.
Что касается того, что многие едят даже тогда, когда не хотят — тут верно, это, к сожалению, действительно так. Например, на фоне эмоций, как это часто происходило (и периодически происходит сейчас) у меня. Но такое уже нужно решать через психотерапевта, а не голодание. Оно лишь усугубит ситуацию, и в итоге вы будете есть и ненавидеть себя ещё больше, чем раньше.
Тем, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания, голодание противопоказано, а у кого только предрасположенность к ним, тем можно
Хм, хоть бы ссылку на эти исследования прикрепляли, что ли.
Завтрак легче пропустить? Лично для меня нет. Да, некоторые могут, но это не про меня. Конечно, я не закидываю в себя хавчик сразу после пробуждения, но через 2-3 часа, как проснусь, ем.
Про сильный голод, опять же, по себе скажу. Если желудок сводит — никакие, блин, отвлекающие маневры не помогут. Ничего в такие моменты не хочется, кроме как грызть свою руку.
Это, пожалуй, все, что я хотела сказать. Остальное уже решать вам. Я поняла, что не хочу заниматься такой ерундой. Неправильно это, как по мне. Питание должно быть своевременным и сбалансированным.
Рада, если информация, изложенная в отзыве, принесла или принесёт вам пользу.
Спасибо за внимание и до скорых встреч!
Больше отзывов в профиле:
Источник: irecommend.ru
Zero Calories — трекер голодания. Помощник при интервальном голодании.
Интервальное голодание оно же периодическое голодание — это такой график питания, ограничивающий Вас рамками времени приема пищи. Простым языком Вы можете кушать только определенный период часов. Самая распространенная схема это 8/16. Это значит, что кушаете Вы 8 часов, а «голодаете» 16.
О преимуществах данного метода проведено уже масса исследований и сегодня я хочу поговорить не о них, а о том, как облегчить себе жизнь, если Вы все же решили следовать такому графику питания. Я давно придерживаюсь периодического голодания и очень довольна. Но недавно случайно увидела приложение Zero Calories. Почитав описание, сразу поняла, зачем оно. Это обычный «таймер».
Прекратили кушать — нажали на кнопочку и все, время вашего голодания уже отсчитывается.
Сначала я подумала, что мне не к чему такое приложение, ведь я и так хорошо справляюсь с тем, что не выхожу за рамки отведенного для еды времени. Но от чего-то все равно решила скачать его и испробовать. То, что я была удивлена — ничего не сказать.
Конечно, со временем ты привыкаешь и подсознательно фиксируешь в памяти время своего последнего приема пищи. Но это все приблизительные цифры. Но когда начинаешь отмечать все точно до минуты, данные могут очень удивить. В моем случае оказалось, что я придерживаюсь уже не 8/16, а 6/18. Там на полчасика позже покушала или на полчасика раньше закончила кушать, вот тебе и результат!
Перейдем к сути самого приложения! Оно очень простое для удобства и понимания. При запуске Вас встречает вот такой вот незатейливый интерфейс.
Под кнопочкой виднеются результаты Ваших голоданий за последние семь дней. При желании можно перейти на страничку, где более подробно расписаны ваши результаты ну и в целом информацию о Ваших голоданиях.
Также указаны периоды времени, когда у Вас сжигалась глюкоза, когда вы входили в кетоз или аутофагию.
В Zero Calories можно отслеживать количество выпитой воды, правда я еще не дошла до того чтобы пользоваться этим функционалом, но очень стремлюсь начать!
Еще есть отличная функция с помощью, которой вы можете следить за своими измерениями. А именно:
— Вес
— Обхват шеи
— Обхват груди
— Обхват предплечья (на руках 3 измерения)
— Обхват талии
— Обхват бедер
— Обхват икр
Так же можно создавать и объединяться в группы и всем вместе следить за питанием.
Есть только один минус. Для того чтобы произвести синхронизацию и сохранить Ваши данные на облако необходимо приобрести премиум-аккаунт. Лично я не покупала премиум и недавно поменяла телефон, и, конечно же, потеряла данные. Но признаться, для меня это совершенно не важно. Трекер своеобразный толчок и помощник.
Он помогает мне понимать точно, как я кушаю и когда можно, а когда нельзя.
Особенно это помогает в тот момент, когда ты уже вроде собираешься кушать, заходишь в трекер, а тот сигнализирует тебе что осталось еще 15 минут. И конечно, 15 минут ждешь.
Я считаю, что такие приложения очень помогают современному человеку, не смотря на то, что с первого взгляда вы сомневаетесь в их пользе. Ты знаешь, что в твоем телефоне живет маленький друг, который поможет теле проследить за твоим режимом. Особенно будет мотивировать работа в группе, когда твой результат будете видеть не только Вы, но и Ваши друзья!
И конечно, большое преимущество — это трекер приема воды. не нужно скачивать дополнительное приложение, все в одном месте.
О пользе и необходимости приема воды уже было сказано и написано многое, но я напомню еще раз.
Приложения подобные Zero Calories, необходимо использовать! Особенно тем людям, которые только начинают следить за питанием или своим весом, эти приложения помогают и стимулируют!
Источник: saitotziv.ru