Garmin Connect — это больше, чем просто место для просмотра данных, собранных вашими часами Garmin или велокомпьютером. Это портал для целого мира возможностей и функций, включая создание пользовательских маршрутов для бега или верховой езды.
Если вам надоело ездить по одним и тем же дорогам, можно быстро создать новый маршрут и отправить его на устройство Garmin.
Вот как выйти из себя и открыть для себя новые маршруты.
Как создать собственный маршрут в Garmin Connect
С помощью Garmin Connect очень легко создать собственный маршрут для бега или езды на велосипеде. Во-первых, убедитесь, что на вашем телефоне установлено приложение Garmin Connect (Андроид, iOS) и что вы вошли в систему.
- Откройте Garmin Connect на своем телефоне.
- Разверните боковое меню и нажмите «Обучение» > «Курсы».
- Вы увидите список своих курсов с возможностью «создать курс» вверху.
- Нажмите «создать курс» и выберите тип, затем выберите «автоматический» на следующем экране.
- Затем вам будет предложено указать желаемую длину курса и направление, в котором вы хотите двигаться от начальной точки, а также дать ему имя.
- Наконец, вам будет представлена карта вашего местоположения, нажмите, где вы начнете и закончите, и ваш маршрут будет создан.
Это все, что вам нужно сделать, чтобы проложить маршрут, после чего приложение представит вам карту. Вы можете сделать некоторые настройки, например изменить направление, но в основном это все.
Как пользоваться навигацией в часах Garmin? Тесты, демонстрация, инструкция.
После того, как вы сохранили курс, вам нужно будет отправить его на свое устройство, чтобы вы могли перемещаться по этому маршруту с запястья или руля. Коснитесь меню в правом верхнем углу экрана, и вы увидите возможность отправить его на свое устройство, где оно появится после того, как ваши часы синхронизируются с приложением.
Вы также можете прокладывать собственные маршруты, что немного сложнее, но может быть полезно, если вы хотите отправиться в определенное место. На шаге 4 выше вместо этого выберите «Пользовательский», после чего у вас будет возможность добавить булавку на карту и перейти к ней. Вы можете использовать много булавок или только одну, возможно, бросив эту булавку в том месте, где вы хотите развернуться.
Наконец, если это требует слишком много усилий на вашем телефоне, вы также можете сделать это в веб-браузере через connect.garmin.com. Как только вы сохраните свой маршрут, он будет синхронизирован с приложением вашего смартфона, а затем может быть отправлен на ваше устройство.
Устройства Garmin, совместимые с пользовательскими курсами
Конечно, вам понадобится устройство Garmin, поддерживающее навигацию по маршруту, если вы хотите отправить этот маршрут на свое запястье или велокомпьютер и получить навигацию на ходу. Это отличный вариант, если вы находитесь в новом месте или просто хотите исследовать новые маршруты в вашем районе. Вот список всех устройств, которые будут поддерживать эту функцию:
Как настроить часы Garmin после покупки — видео инструкция
- Д2
- Д2 Браво
- D2 Чарли
- D2 Дельта
- D2 Дельта PX
- D2 Дельта С
- Спуск серии G1
- Спуск Мк1
- Серия Descent Mk2
- Серия Edge
- эпикс
- серия epix (Gen 2)
- серия феникс
- Серия Forerunner 245
- Серия Forerunner 645
- Предшественник 735XT
- Предтеча 745
- Предшественник 910XT
- Предшественник 920XT
- Предтеча 935
- Предтечи 945 и 945 LTE
- GPSMAP серии 66
- GPSMAP серии 86
- Инстинкт серии
- Инстинкт 2 серия
- Коллекция Марка
- Серия Монтана 700
- серия тактикс
Источник: elitechs.ru
Как подготовиться к беговым соревнованиям с Garmin Coach?
Мечтаете о вашем первом полумарафоне, или готовитесь к преодолению более короткой и простой беговой дистанции? На помощь придёт виртуальный наставник Garmin Coach и его умные планы тренировок.
Что такое Garmin Coach?
Тренинг-платформа Garmin Coach в бесплатном приложении Garmin Connect совместима с большинством моделей спортивных часов Garmin и предназначена для бегунов, планирующих включить в свой план тренировок забеги на 5, 10 или 21 км.
Для начала Garmin Coach определит ваш уровень подготовки, составит индивидуальный план тренировок с учетом ваших возможностей, способностей и целей, а потом будет внимательно следить за тем, все ли задания вы выполняете. Если пропустите тренировку, Garmin Coach автоматически отредактирует ваш план. Если справитесь с заданием с лёгкостью — предложит дополнительные упражнения и увеличит нагрузку.
Вместе с планом вы получите видео с упражнениями для каждой тренировки, а также статьи о правильном питании и о подготовке к длительным забегам. Все материалы разработаны профессиональными тренерами Garmin.
Работать с программой могут как профессиональные спортсмены, так и новички, которые никогда раньше не бегали, — для каждого в Garmin Coach найдётся эффективная программа занятий.
Доступ к программе тренировок и к планам отдельных занятий осуществляется с помощью приложения Garmin Connect и совместимых часов Garmin. Теперь во время тренировок вам не придется постоянно заглядывать в телефон, чтобы узнать, что у вас по плану — вся необходимая информация удобно разместится у вас на запястье, в беговых часах Garmin.
Garmin Coach: совместимые часы
Когда платформа Garmin Coach была запущена впервые, она была совместима только с часами из дорогих коллекций. Сейчас она доступна в большинстве современных моделей смарт-часов Garmin.
Вот список моделей спортивных часов, совместимых с Garmin Coach:
Планирование с Garmin Coach
При запуске Garmin Coach предложит вам выбрать дистанцию — 5 км, 10 км, или полумарафон. Затем программа поинтересуется, сколько вы пробегаете за неделю, в каком темпе проходят ваши пробежки, а после предложит вам выбрать цель для программы тренировок — просто преодолеть желаемую дистанцию, или преодолеть её за определенный промежуток времени.
5 км
Самая короткая дистанция, доступная в Garmin Coach для новичков – 5 км. Продолжительность подготовки к ней зависит от интенсивности ваших тренировок. К примеру, если вы будете заниматься 3-4 раза в неделю, на всю программу уйдет 12 недель. Во время занятий Garmin Coach предложит вам как короткие, так и длительные забеги, а также пробежки, усложненные многократными подъемами в гору, и интервальные беговые тренировки.
10 км
Когда вы будете готовы перейти к забегам на 10 километров, Garmin Coach добавит в вашу программу тренировок упражнения на выносливость и на скорость, а также поможет отточить технику бега.
Полумарафон
Программа подготовки к полумарафону длится от 12 до 16 недель. Продолжительность зависит от того, сколько раз в неделю вы готовы тренироваться. Программа очень похожа на ту, что помогает готовиться к забегам на 5 м 10 километров, только дистанции здесь длиннее.
Выберите своего тренера
Следующая важная задача, стоящая перед вами — выбирать тренера из трёх опытных наставников Garmin. Это Джефф Галлоуэй, спортсмен-олимпиец и автор нескольких бестселлеров, Грег Макмиллан, физиолог и онлайн-тренер по бегу, и Эми Паркерсон-Митчелл, физиотерапевт и беговой эксперт. Посмотрите приветственные ролики этих специалистов, чтобы облегчить свой выбор.
У каждого из тренеров в Garmin Coach своя методика тренировок и разный подход к работе, но цель у всех одна — подготовить вас к забегу. Так, Грег Макмиллан при разработке плана тренировок уточнит, хотите ли вы пробежать всю дистанцию, не останавливаясь, или готовы чередовать ходьбу и бег. Эми Паркерсон-Митчелл постепенно увеличивает дистанцию и ваш темп бега. При этом она большое внимание уделяет дополнительным тренировкам на силу и выносливость. Джефф Гэллоуэй использует свой собственный метод бега и считает, что правильная техника помогает предотвратить травмы и усталость.
В приложении Garmin Connect можно изменить план тренировок или, при желании, перейти к другому тренеру.
После выбора тренера Garmin Coach поинтересуется у вас, в какие дни недели вы можете тренироваться. В случае подготовки к забегу на 10 км или к полумарафону вам также нужно будет выбрать дату для забега на эти дистанции – например, Московский марафон. Garmin Coach предложит рекомендуемую дату в зависимости от объёма необходимой подготовки, однако это лишь рекомендация, а не жёсткое требование, и вы можете назначить день старта самостоятельно.
Как выглядят тренировки с Garmin Coach?
После первой пробежки Garmin Coach предложит план тренировок. Новичкам, впервые занявшимся бегом и тем, кому не хватает теоретических знаний, будет интересно посмотреть видеоразбор упражнений в Garmin Connect. Как только вы начнете тренировку, Garmin Coach разобьёт ее на части. Часы покажут ваш прогресс, предупредят о завершении очередного этапа и о начале нового. В конце тренировки нажмите на кнопку «Сохранить», чтобы данные о тренировке остались в памяти вашего устройства.
Что происходит, когда вы пропускаете тренировку?
Такое бывает у всех. В Garmin Coach можно пропускать тренировки и переносить их – программа сама изменит ваше расписание с учетом пропуска.
Сообщить Garmin Coach о том, что вы пропускаете занятие, можно с помощью часов, а перенести тренировку на другую дату можно в Garmin Connect. «Не хотите ли вы приостановить тренировки?» – спросит Garmin Coach, если вы будете пропускать слишком много занятий. Так программа сообщит вам о том, что вы пока не готовы к забегам на длинные дистанции.
Какую обратную связь вы получаете от своего тренера?
Планы тренировок в Garmin Coach создаются специально для вас на основе программ, разработанных нашими тренерами, однако живого общения со специалистами Garmin в приложении Coach нет.
После тренировки программа сама анализирует вашу работу во время занятия и выводит на экран статистику, наглядно иллюстрирующую вашу эффективность, а затем на основании этих данных корректирует ваш план тренировок. Если виртуальный тренер Garmin Coach увидит, что вам было тяжело или, наоборот, слишком легко, в вашу сетку занятий будут внесены изменения.
Бегайте с удовольствием и будьте здоровы!
Ищите подробную информацию о спортивных часах Garmin, действующих акциях и специальных предложениях на сайте Garmin.ru.
Источник: www.skisport.ru
5 Функций Garmin Connect, о которых мало кто знает
Пользователи часов Garmin, несмотря на то, носят они фитнес-трекер Vivismart или Garmin Forerunner 955 , получают бесплатное программное обеспечение Garmin Connect. Клиенты при покупке приобретают программу в стандартной комплектации, которая хранит информацию с часов, онлайн-трекера, велокомпьютера или смарт-часов.
Garmin Connect известно тем, что содержит записи сна, тренировок, количество шагов. Благодаря GPS-навигатору инструмент может показать пользователю, где и сколько они тренировались, сколько шагов прошли, количество сожженных калорий и общее пройденное расстояние.
Однако мало кто знает, что это программное обеспечение способно не только записывать данные, но также содержит такие полезные функции, как создание индивидуальных курсов для тренировок и пробежек, отслеживание прогресса и улучшение физической формы и производительности. По моему мнению, главный плюс Garmin Connect является бесплатность и доступность для всех, кто интересуется своим физическим здоровьем и способностями, в отличие от Fitbit Premium, которая содержит платные функции за определенную цену. В нынешнее современное время необходимо пользоваться и выжимать максимум из любой технологии, нежели покупать каждый раз новое.
Вангеллис Стаматиадис, менеджер по обучению и качеству в Garmin, рассказал о важных функциях Garmin Connect, которые должны знать все пользователи.
1. Garmin Coach.
Garmin Connect представляет специальные индивидуальные планы тренировок на дистанции 5 км, 10 км и полумарафон. Хотите побить собственный рекорд? Тогда для этого можно составить личный план.
«Раньше планы тренировок были действительно статичными, тогда как теперь они более динамичные”, – говорит Стаматиадис. “План дает несколько советов по темпу, или вы можете тренироваться, измеряя частоту сердечных сокращений».
Для людей, которые хотят стать более здоровыми и выносливыми, есть возможность составлять планы, где можно отслеживать свою физическую форму и развитие, частоту сердечных сокращений, время, обращая внимания на ваш личный темп. Также для любителей велосипедов можно составлять планы тренировок по велоспорту для Century (дистанция 100 км), Gran Fordo и катания на горных велосипедах.
По мнению Стаматиадис, велоспорт немного отличается от пробежек. В них меньше гибкости, чем в планах бега.
Для велосипедистов в программе нет отдельных вариантов тренировок, в ней включены более строгие планы. Стаматиадис считает, что это связано с тем, что велосипедисты уже достигли результатов, покупая лучшую велосипедную технику, шипы и дорогие велосипедные детали, в отличие от обычных бегунов на 5 км.
Кроме того, пользователь может увеличить время забега и тогда Garmin Connect предлагает индивидуальные планы тренировок для преодоления дистанций на 5 км, 10 км и 21 км.
2. Создание индивидуального курса.
Одним из важнейших функций Garmin Connect для любителей спорта является создание индивидуального курса. В разделе «Тренировки», можно создать собственный курс, указав желаемую дистанцию бега или поездки на велосипеде (к примеру, 10 км), и выбрать нужную начальную точку. Garmin Connect, проанализировав возможные варианты от других разных бегунов, создает круговую трассу, начиная с выбранной точки и на нужную дистанцию. Если у пользователя есть совместимые часы, то на них приходит курс для проверки правильности маршрута и отслеживания во время бега или поездки.
«Если кто-то хочет пробежать индивидуальную дистанцию 10 км с небольшим подъемом, Garmin Connect создает необходимую трассу. У нас есть множество примеров маршрутов, и когда создается трасса, будут использоваться данные карты для создания трассы индивидуально для пользователя. Устройство на основе этого создаст курс». – говорит Стаматиадис.
Также преимущество данной функции в том, что если вы не часто бегаете в определенной местности, то есть возможность изучить окрестности, не заблудившись на территории. Не нужно беспокоиться, что программа выберет сложный маршрут или труднопроходимые части незнакомого города: он использует данные местных бегунов для создания собственного маршрута.
3. Pace Pro.
Еще одной немаловажной функицей Garmin Connect является функция PacePro, которая поможет рассчитать темп по заданной дистанции, с учётом подъёмов и спусков на маршруте. Если пользователь желает пробежать километр за пять минут, virtual pacer tools отправляет предупреждение, если вы начинаете сильно замедляться.
Программа Garmin Connect Pace Pro может создавать планы, которые помогут тренироваться на определенных дистанциях, и учитывает такие факторы, как высота над уровнем моря, подъемы и склоны.
Необходимо создать курс в Garmin Connect и получить доступ к Pace Pro через вкладку “Обучение”.
.
Как считает Стаматиадис, большинство виртуальных пейсеров могут тратить ваше время, оставаясь на статической скорости на протяжении всего забега. В то время как в Pace Pro может задать вам курс с учетом высоты.
Также когда бегун преодолевает 5%-ный уклон на крутом холме, ему не нужно делать 4:30 на километр, необходимо снизить скорость до 5:30 и снизить частоту сердечных сокращений. Устройство может заранее спланировать это самостоятельно.
4. Fitness Age.
С точки зрения Стаматиадиса сейчас технологии в сфере фитнеса не стоят на месте, и теперь есть достаточное количество данных о пользователях, начиная от частоты сердечных сокращений и заканчивая дыханием и вариабельностью сердечного ритма. Вся эта информация может помочь рассчитать фитнес-возраст.
Функция фитнес-возраста, по мнению многих пользователей, не кажется слишком полезной, а даже ненужной. Однако результат может меняться в зависимости от количества тренировок и сна, что дает небольшое предупреждение к возвращению рутины. Регулярно участвуя в правильных видах физической активности, можно уменьшить фитнес-возраст для улучшения показателей.
«В последнее время мой сон был плохим, и устройство сообщило мне, что мой фитнес-возраст увеличился. Для того чтобы его уменьшить, мне необходимо соблюдать правильный режим дня и сна. В результате, это дает возможность улучшить ваше самочувствие».
5. Insights.
Insights содержит информацию о ваших тренировках, пройденном расстоянии, количества шагов и иной активности и сравнивает статистику с показателями других пользователей того же возраста. Как можно заметить, я нахожусь в нижней шкале сна, выделяю около 7 часов в сутки, и если сравнить с данными сна других, то, скорее всего, мне необходимо увеличить количество часов для моего сна.
Аналитические данные также дают сравнения с другими пользователями одного пола. Можно увидеть как далеко или как быстро вы катаетесь на велосипеде и бегаете в сопоставлении с другими людьми.
«Это дает больше информации о том, что делают другие», – говорит Стаматиадис. Для того чтобы улучшить ваши показатели, Insights предоставляет полезные советы от экспертов по обучению и показывает пользователям, как они справляются, чтобы дать дополнительную мотивацию для дальнейших тренировок.
Источник: fenix-7.ru