Когда дело доходит до поддержания здорового веса на протяжении всей жизни, всё сводится к количеству потребляемых калорий. Управление весом — это баланс между количеством калорий, которые поступают в организм и которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Хочешь быть здоровым — считай калории.
Ключ к эффективному подсчету калорий не в том, чтобы с манией одержимого следить за каждым съеденным граммом. Весь секрет заключается в соотношении между полученной и потраченной энергией. Если в организме постоянно накапливаются остатки «топлива», они превращаются в жир. Когда у вас под рукой будет умное приложение, вести здоровый образ жизни станет гораздо проще.
В таблице ниже можно посмотреть какие приложения были протестированы. База штрих-кодов — показывает, сколько приложение смогло найти продуктов в своей базе по штрих-коду.
| В обзоре | Lifesum | Есть | 5 из 5 | Да | Платно | Нет |
| В обзоре | Lost It! | Есть | 5 из 5 | Да | Бесплатно | Нет |
| В обзоре | FatSecret | Есть | 1 из 5 | Да | Бесплатно | Нет |
| В обзоре | MyFitnessPal | Есть | Платно | Да | Бесплатно | Бесплатно |
| Нет в статье | Fooducate | Нет | 0 из 5 | Да | Бесплатно | Бесплатно |
| Нет в статье | Macros | Есть | 5 из 5 | Да | Бесплатно | Бесплатно |
| Нет в статье | Carb Manager | Есть, но плохой | 1 из 5 | Да | Бесплатно | Платно |
| Нет в статье | Calorigram | Нет | 4 из 5 | Да | Платно | Платно |
| Нет в статье | MyNetDiary | Нет | 4 из 5 | Да | Нет | Нет |
| Нет в статье | Diety | Нет | 2 из 5 | Да | Бесплатно | Бесплатно |
| Нет в статье | MyPlate | Нет | 0 из 5 | Да | Бесплатно | Платно |
| Нет в статье | Fitatu | Нет | 3 из 5 | Да | Бесплатно | Бесплатно |
LifeSum
ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
LifeSum входит в список лучших инструментов для тех, кто заботится о здоровье, получив отметку «Выбор редактора» в Google Play Store. Сначала вы заполняете профиль с основной информацией, которая позволит приложению определить ежедневную энергетическую ценность пищи. Также подсчитывается время, которое нужно потратить для достижения определенной цели.
YAZIO (Подсчет калорий) | Подробная инструкция от Ашихмина Сэма
Вы можете легко добавлять в список свои любимые продукты или искать их в предустановленной библиотеке. Чтобы сделать процесс еще быстрее, программа указывает последние употребленные продукты. Также можно просмотреть еду, которой вы отдаете предпочтение.
Дневник демонстрирует соотношение потребленных и сожженных калорий, так что вы быстро поймете, сколько лишней энергии остается в организме и откладывается в жир.
Не менее простая и удобная функция проверки фитнес-данных. LifeSum синхронизируется с Google Fit, Fitbit и S Health. Подключайте программу к инструменту для планирования физической нагрузки, чтобы получить еще больше полезной информации.
FatSecret
Если вы не хотите тратить деньги на приложение для отслеживания калорий, то обратите внимание на FatSecret. С его помощью можно эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, упражнения и вес, а также регулярно получать напоминания о перекусе и взвешивании, не тратя на это ни рубля!
FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды. Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret имеет встроенное сообщество людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими пользователями, чтобы видеть их рацион питания. Есть встроенный каталог рецептов, которые можно использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свой прогресс.
Lose It!
Lose It — еще одна программа с приятным и понятным интерфейсом. Вместо того, чтобы вводить количество съедаемой пищи, указывайте ее на циферблате: просто поворачивайте стрелку пальцем, чтобы указать требуемое количество тех или иных продуктов.
Информация о жире, холестерине, белках, углеводах и других веществах отображается для каждого выбранного продукта еще до того, как вы добавите его в дневник. Это делает выбор полезных блюд очень простым.
Используйте сканер штрих-кода для распознавания продуктов. Определяйте еду по фотографии. Подключайте трекеры Fitbit, Misfit и другие. Получите рекомендации по оптимальному размеру порций. И это еще далеко не все полезные функции Lose It!
Узнавайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете за день. Графики помогут определить, питаете ли вы слабость к определенным продуктам. Возможно, вы едите слишком много жира и белков — тогда рацион следует откорректировать так, чтобы организм получал достаточное количество всех питательных веществ.
База продуктов насчитывает около 7 млн наименований: это и готовые блюда, и товары от брендов из разных стран. В премиум-версии добавлен ряд функций: планировщик питания, отслеживание количества употребленной жидкости и т. д.
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений не только для подсчета калорий, но и для мониторинга общего состояния здоровья. Созданное одноименной компанией, оно изначально разрабатывалось для iPhone, но теперь доступно и на Android.
Приложение содержит обширную библиотеку продуктов питания с подробной информацией о каждом. База данных продуктов и блюд насчитывает около 6 млн единиц и постоянно расширяется. Выбирайте блюда или вводите названия вручную, чтобы программа их запомнила и учитывала при подсчете калорий.
MyFitnessPal показывает все расчеты, которые выполняет для составления энергетического баланса. Вы можете видеть количество полученных калорий, сожженных после того или иного упражнения, а также общий баланс. Пользователь на одной странице получает всю необходимую информацию.
Синхронизируйтесь с друзьями, чтобы сбрасывать лишние килограммы вместе и поддерживать друг друга. Вводить данные можно как с компьютера, так и с мобильных устройств. Ищите продукты в базе данных или сканируйте штрих-коды.
Источник: geeker.ru
Приложения для подсчета калорий на устройствах с Android
MyFitnessPal — крупнейший счетчик калорий для устройств с Android. Разработчики гордятся огромной пищевой базой, состоящей из более 6 млн продуктов. Добавлять в рацион их можно вручную или по штрих-коду. При заполнении граф «Завтрак», «Обед», «Ужин» или «Перекусы» приложение самостоятельно считает калорийность блюд и долю в них питательных веществ, а затем подробно отражает это в отчете.
Прикладная программа знает несколько сотен видов силовых и кардионагрузок, но, если интересующего упражнения среди них нет, его можно добавить самостоятельно. При желании можно подключить вспомогательное ПО и устройства. Программа полностью синхронизирована с сайтом, поэтому данные можно вносить как с ПК, так и со смартфона. Все это доступно бесплатно после создания учетной записи.
EasyFit
Программное обеспечение от Mario Hanna не может похвастаться широким набором функций, но имеет свои преимущества. Например, в нем удобно реализован раздел статистики, где каждый отчет выводится отдельно. Особое внимание уделено персонализации приложения. Можно менять цвет общего фона и отдельных элементов интерфейса, а также характеристики приложения.
Есть раздел с учебным пособием по использованию EasyFit, блок с часто задаваемыми вопросами и даже мини-игра на тренировку памяти, в которой нужно искать одинаковые картинки. Для использования EasyFit не нужна учетная запись. В любой момент можно сделать резервную копию текущих данных и импортировать их на другое устройство. Весь функционал доступен бесплатно, но предусмотрена Pro-версия, после единоразовой покупки которой отключается реклама, а на экране становится больше места.
Главный недостаток Изи Фит – отсутствие функции поиска продуктов, приходится самому искать нужные среди категорий блюд. При этом нет сканера штрих-кодов. Таким образом на добавление обеденного рациона можно потратить несколько минут. В базе не хватает самых обычных блюд – гречневой каши, отварной куриной грудки и т.д.
При создании своего питания приходиться вручную вводить КБЖУ, даже если продукт занесен в базу. Несмотря на то, что приложение на русском языке, чувствуется машинный перевод, который в некоторых местах выполнен небрежно.
XBodyBuild
ИксБодиБилд – счетчик калорий и одновременно приложение для трансформации тела. В нем есть полезные инструменты, которые позволяют посчитать калории, измерить частоту пульса, соотношение массы тела и роста, вычислить норму воды и даже степень скопления жира вокруг внутренних органов. Здесь можно замерять не только талию, но и шею, грудную клетку (на вдохе, выдохе или в обычном состоянии), плечи, предплечья, голени и бедра. Помимо активных тренировок, есть упражнения на разные группы мышц с описанием, техникой выполнения и рекомендациями для опытных спортсменов и новичков. При этом всегда можно создать свой комплекс упражнений или купить подходящий тренировочный план в магазине тренировок.
В приложении есть премиальные функции, которые доступны по подписке. Сюда входит отключение рекламы, автоматический бэкап и сохранение его в облако, а также вывод статистики за месяц, а не только за день или неделю. Раздел статистики выглядит скромнее, чем в остальных трех приложениях. Информацию, отображаемую в нем, можно разобрать, но более крупные графики читать было бы удобнее. В основном пользователи жалуются на маленькую пищевую базу и неточные данные о КБЖУ продуктов.
Yazio
Главное достоинство программного обеспечения – удобная сводка и навигация в ней. Вся информация по калориям, питанию, активности, массе тела и количеству выпитой воды в виде отдельных крупных блоков размещена на одной странице, которая при вертикальной прокрутке занимает максимум 3-4 экрана. Есть несколько бесплатных рецептов блюд. Предусмотрены испытания на воздержание от шоколада, сахара, сладостей, фаст-фуда и др.
Тем, кто готов купить PRO-версию, станут доступны сотни вкусных и полезных рецептов, подготовленных специалистами по питанию, программы интервального голодания, автоматический трекинг, позволяющий синхронизировать данные Язио с фитнес трекерами, смарт-часами и другими приложениями, более подробная сводка о потребляемых продуктах и др. Именно такое количество платного контента и является основной претензией пользователей к Yazio.
Источник: lumpics.ru
FatSecret – счетчик калорий 9.24.0.3
FatSecret — очень удобное и полезное приложение для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет либо сбросить лишний вес, либо набрать несколько килограммов. Приложение Счетчик Калорий содержит данные о калорийности и содержании питательных веществ для огромного количества не только отдельных продуктов, но и для популярных готовых блюд. При этом вы не только сможете выбирать блюда и продукты из соответствующих категорий, но и по компаниям-производителям (например, готовые сухие завтраки Nestle или напитки Coca-Cola), продукты, продающиеся в крупных сетях супермаркетов и так далее. Все это облегчает и ускоряет ввод данных.
Подписывайтесь на наш Телеграм
При помощи программы Счетчик Калорий можно отслеживать изменения своего веса, количество потребленных калорий, жиров, углеводов, белков. В зависимости от вашего роста, пола, возраста, образа жизни, а также от желаемого направления изменения массы тела программа вычислит требуемую суточную норму калорий и вы сможете придерживаться этой нормы. Кроме снижения веса или его набора вы можете задать программу на сохранение текущего веса, если он вас полностью устраивает и не вредит здоровью.
- База данных продуктов: приложение содержит большую базу данных продуктов, которая помогает пользователю легко находить и добавлять информацию о продуктах, потребляемых ими.
- Отслеживание потребляемых калорий: приложение позволяет пользователю учитывать потребляемые калории и устанавливать цели для их потребления.
- Планирование приемов пищи: приложение позволяет пользователю планировать свои приемы пищи и устанавливать напоминания, чтобы не пропустить ни один из них.
- Учет физических нагрузок: приложение позволяет пользователю отслеживать физические нагрузки, которые он получает, и добавлять их в свой ежедневный журнал.
- Социальные функции: приложение имеет социальные функции, позволяющие пользователю делиться своими результатами и находить друзей с похожими целями.
- Поддержка многих языков: приложение поддерживает множество языков, что делает его доступным для пользователей из разных стран.
- Диетические рецепты: приложение содержит множество диетических рецептов, которые помогают пользователю готовить здоровые блюда и снижать потребление калорий.
- Возможность сканирования штрих-кодов: приложение позволяет пользователю сканировать штрих-коды продуктов, чтобы легко добавлять их в свой журнал потребления калорий.
- Графические отчеты: приложение создает графические отчеты о продуктах, потребляемых калориях и физических нагрузках, что позволяет пользователю следить за своими результатами визуально.
- Поддержка Android Wear: приложение поддерживает устройства Android Wear, позволяя пользователю легко отслеживать свой прогресс непосредственно с наручных часов.
Источник: trashbox.ru